सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: हर्बल सप्लीमेंट्स घ्या
• 4 पैकी 2 पद्धत: तुमची सेक्स ड्राइव्ह वाढवण्यासाठी तुमचा आहार बदला
• 4 पैकी 3 पद्धत: आपली जीवनशैली बदला
• 4 पैकी 4 पद्धत: जोडीदारासोबत काम करा
• टिपा

लैंगिक आकर्षण शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक घटकांशी जोडलेले आहे. जर तुम्हाला तुमची कामेच्छा वाढवायची असेल तर या सर्व घटकांवर नैसर्गिकरित्या प्रभाव पाडण्याचे मार्ग आहेत. निरोगी आहारास सहजपणे नैसर्गिक कामोत्तेजक जसे अंजीर आणि डार्क चॉकलेट तसेच विविध प्रकारच्या हर्बल सप्लीमेंट्ससह पूरक केले जाऊ शकते. सक्रिय राहणे आणि तणाव व्यवस्थापित करणे हे मानसिक घटकांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकते ज्यामुळे लैंगिक इच्छा कमी होते. शेवटी, जर तुम्ही रिलेशनशिपमध्ये असाल तर तुमच्या जोडीदाराशी मोकळेपणाने बोलणे देखील समस्या कमी करण्यास मदत करेल.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: हर्बल सप्लीमेंट्स घ्या

1. 1 तुमची लैंगिक कामगिरी सुधारण्यासाठी योहिम्बे घेणे सुरू करा. ही औषधी वनस्पती (कधीकधी "योहिम्बाइन" म्हणून विकली जाते) प्रमाणित आहार पूरक आहे आणि "हर्बल वियाग्रा" मानली जाते. इरेक्शन आणि सहनशक्ती सुधारण्यासाठी हे रक्त परिसंचरण उत्तेजित करून लैंगिक कार्यक्षमता आणि आकर्षण वाढवते. फार्मेसी आणि नैसर्गिक खाद्य स्टोअरमध्ये योहिम्बे फोर्ट कॅप्सूल सारख्या पूरक गोष्टी पहा.
   • परिशिष्टासह आलेल्या वापराच्या सूचनांचे अनुसरण करा. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की 20 मिग्रॅ औषध योग्य वेळी घेतल्यास इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी पुरेसे आहे, तथापि, भिन्न ब्रॅण्ड पर्यायी डोस देऊ शकतात.
   • योहिम्बे घेताना, चीज, रेड वाईन आणि यकृत टाळा. हे पदार्थ टायरामाइन सारख्या पदार्थाने भरलेले असतात. योहिम्बेसह एकत्र केल्यावर, यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो.
   • जर तुम्ही एन्टीडिप्रेसेंट्स घेत असाल तर योहिम्बे घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
2. 2 क्लोरोफायटस बोरिलियनियम (सफेड मुएस्ली) असलेले पूरक घ्या, जे टेस्टोस्टेरॉनसारखे कार्य करते. Chlorophytus borilianium ही एक औषधी वनस्पती आहे जी पारंपारिकपणे लैंगिक समस्यांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते. उंदरांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की त्याचा टेस्टोस्टेरॉन सारखाच प्रभाव पडतो, प्राण्यांचे लैंगिक कार्य आणि क्रियाकलाप पातळी वाढते. आपण क्लोरोफिटस पूरक ऑनलाइन किंवा आयुर्वेदिक खाद्य स्टोअरमध्ये शोधू शकता.
   • उंदीरांवरील अभ्यासामध्ये, शरीराच्या वजनाच्या अंदाजे 200 मिलीग्रामचा डोस प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी वापरला गेला. मानवांसाठी अचूक डोस शिफारशींसाठी पूरक लेबलचे पुनरावलोकन करा.
   • हे लक्षात ठेवा की मानवी शरीरावर क्लोरोफिटसचे परिणाम चांगले संशोधन झालेले नाहीत. या वनस्पतीचा प्रयोगशाळेतील प्राण्यांवर जितका परिणाम होतो तितकाच त्याचा मनुष्यांवर परिणाम होतो याचा कोणताही स्पष्ट पुरावा नाही. याव्यतिरिक्त, आहारातील पूरक आपण घेत असलेल्या इतर औषधांशी संवाद साधू शकतात किंवा आरोग्याच्या स्थितीवर परिणाम करू शकतात, म्हणून ते घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी तपासणी करणे महत्वाचे आहे.
3. 3 रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी जिनसेंग वापरा. जिनसेंग ही आणखी एक औषधी वनस्पती आहे जी पारंपारिकपणे लैंगिक समस्यांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते. प्राण्यांवर जिनसेंगच्या परिणामांचा अभ्यास दर्शवितो की पारंपारिक औषधांच्या शिफारशींना काही आधार आहेत. जिनसेंगमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य सुधारते. हा परिणाम रक्त परिसंचरण आणि उभारणी वाढवू शकतो, एकूण कामवासना उत्तेजित करतो.
   • जिनसेंग एक अतिशय सामान्य पूरक आहे. जेथे आहारातील पूरक पदार्थांची विक्री केली जाते तेथे तुम्ही ते शोधू शकता.
   • आपल्या पुरवणीसह येणाऱ्या दैनंदिन वापराच्या सूचनांचे पालन करण्याचे सुनिश्चित करा. जिनसेंगच्या प्रकारानुसार डोस बदलतील आणि आपल्याला बहुधा दिवसातून अनेक वेळा ते घ्यावे लागेल.
   • जिनसेंग रक्त परिसंचरण आणि हृदयाच्या कार्यावर परिणाम करते.याचा अर्थ असा की जर तुम्हाला हृदयाची समस्या असेल किंवा तुमच्या हृदयावर आणि रक्तावर परिणाम करणारी औषधे घेत असाल तर हे पूरक वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क करणे महत्त्वाचे आहे.
4. 4 संभाव्य इरेक्शन सुधारण्यासाठी केशर पूरक घ्या. केशर दीर्घकाळापर्यंत इरेक्टाइल डिसफंक्शन आणि इतर लैंगिक समस्यांवर नैसर्गिक उपाय म्हणून वापरला जात आहे. संशोधन दर्शविते की केशरचा उंदीरांमधील लैंगिक कार्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, परंतु त्याचा मानवांवर समान परिणाम होतो की नाही हे स्पष्ट नाही. स्टोअर आणि फार्मसीमध्ये केशर शोधा जे हर्बल सप्लीमेंट विकतात. लेबलमध्ये शिफारस केलेला दैनिक डोस (साधारणपणे 30 मिग्रॅ दोन डोसमध्ये विभागलेला) घेण्याचा प्रयत्न करा आणि ते तुमची लैंगिक कार्यक्षमता किंवा कामवासना सुधारण्यास मदत करते का ते पहा.

4 पैकी 2 पद्धत: तुमची सेक्स ड्राइव्ह वाढवण्यासाठी तुमचा आहार बदला

1. 1 आपल्या आहारात कामोत्तेजक समाविष्ट करा. कामवासना वाढवण्यासाठी, आपल्याला फक्त आपल्या स्वयंपाकघरातील कॅबिनेटमध्ये पहावे लागेल किंवा किराणा दुकानात जावे लागेल. असे मानले जाते की अनेक पदार्थ कामोत्तेजक आहेत जे नैसर्गिकरित्या कामवासना वाढवतात, म्हणून जेव्हा तुम्हाला तुमची कामेच्छा उत्तेजित करण्याची गरज वाटते तेव्हा त्यापैकी काही वापरून पहा. खालील पदार्थ प्रत्यक्षात कार्य करतात याचे वैज्ञानिक पुरावे आहेत:
   • अंजीर,
   • एवोकॅडो,
   • केळी,
   • जायफळ,
   • कार्नेशन,
   • गडद चॉकलेट.
2. 2 टरबूजाने स्वतःला ताजेतवाने करा. जर तुम्हाला तुमच्या सेक्स ड्राइव्हमध्ये थोडी मदत हवी असेल तर या स्वादिष्ट बेरीची सर्व्हिंग खा. संशोधन सुचवते की याचा व्हायग्रा सारखाच परिणाम होऊ शकतो. याचा अर्थ असा की टरबूज इरेक्टाइल डिसफंक्शनशी लढण्यासाठी रक्तवाहिन्या कमकुवत करू शकतो आणि सेक्स ड्राइव्हला उत्तेजन देऊ शकतो.
3. 3 जास्त साखरेचे सेवन करू नका. मिठाई वगळा. साखरेच्या पदार्थ आणि लिंबूपाण्याऐवजी निरोगी स्नॅक्स आणि पेयांवर जा. संशोधनात उच्च साखरेचे सेवन आणि कमी टेस्टोस्टेरॉन (एक संप्रेरक जे पुरुष सेक्स ड्राइव्हला प्रोत्साहन देते) यांच्यातील दुवा दर्शवते.
4. 4 मायक्रोवेव्ह पॉपकॉर्न आणि नॉनस्टिक पॅनला नाही म्हणा. या उशिराने संबंधित नसलेल्या उत्पादनांमध्ये रासायनिक संयुगे असतात ज्यांना परफ्लुओरोल्काइल idsसिडस् (PFAAs) म्हणतात. संशोधन दर्शविते की ही idsसिडस् कमी सेक्स ड्राइव्ह आणि शुक्राणूंची संख्या कमी होण्याशी संबंधित आहेत.
5. 5 निरोगी वजन ठेवा. एखाद्या व्यक्तीचे वजन केवळ सेक्स ड्राइव्हचे सूचक नाही. तथापि, जास्त वजन असल्याने गंभीर आजार होऊ शकतात जे लैंगिक कार्यक्षमता आणि कामेच्छा प्रभावित करू शकतात. यात समाविष्ट:
   • उच्च रक्तदाब,
   • उच्च कोलेस्टरॉल
   • हृदय रोग.

4 पैकी 3 पद्धत: आपली जीवनशैली बदला

1. 1 माफक प्रमाणात खेळासाठी जा. कार्डिओ आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण वेळापत्रक बनवा. व्यायामामुळे मूड, कामवासना, तग धरण्याची क्षमता आणि स्वाभिमान सुधारतो.
   • आठवड्यातून 3-4 वेळा कार्डिओसाठी 30 मिनिटे बाजूला ठेवा.
   • मूलभूत हृदय क्रियाकलापांमध्ये धावणे, पोहणे आणि सायकलिंग समाविष्ट असू शकते.
   • आपण विश्रांती घेत असताना (उदाहरणार्थ, टीव्ही पाहताना) डंबेल उचलून किंवा प्रत्येक आठवड्यात 3-4 लहान (15 मिनिटे) सत्रांसाठी वजन उचलून ताकद प्रशिक्षण घेऊ शकता.
2. 2 आपले तणाव पातळी व्यवस्थापित करा. उच्च ताण पातळी ताकद कमी करते आणि आपल्याला थकल्यासारखे, विचलित आणि चिडचिडे वाटते. या सगळ्याचा परिणाम शेवटी सेक्स ड्राइव्हवर होतो. तुम्ही तणाव कमी करण्याचे काम करू शकता:
   • ध्यान,
   • योग वर्ग,
   • छंद किंवा गोष्टी ज्या तुम्हाला आनंद देतात त्यांच्यासाठी वेळेचे नियोजन (उदाहरणार्थ, खेळ खेळणे, संगीत ऐकणे किंवा वाचणे),
   • नियमित खेळ,
   • दररोज रात्री 7-9 तास झोप.
3. 3 नैराश्याचा उपचार करा. आपला मूड नैसर्गिकरित्या सुधारण्यासाठी कार्य करा, कारण उदासीनता कामवासना कमी होण्याशी संबंधित आहे.उदासीनतेवर उपचार करण्यासाठी डॉक्टरांनी लिहून दिलेली बरीच कामेच्छा देखील कमी करू शकते, म्हणून पर्यायी उपाय शोधणे दुप्पट प्रभावी आहे. नैराश्याला नैसर्गिकरित्या सामोरे जाण्याचे उत्तम मार्ग आहेत. यात समाविष्ट:
   • मानसोपचार सत्रे,
   • हर्बल पूरक, एक्यूपंक्चर किंवा पर्यायी उपचारांबद्दल डॉक्टरांशी सल्लामसलत,
   • पुरेशी झोप आणि व्यायाम,
   • ध्यान

4 पैकी 4 पद्धत: जोडीदारासोबत काम करा

1. 1 आपल्या जोडीदाराशी समस्येवर चर्चा करा. जर तुम्ही रिलेशनशिपमध्ये असाल आणि तुमच्या सेक्स ड्राइव्हमध्ये समस्या असतील तर तुमच्या पार्टनरला कळवा. वेगवेगळ्या लैंगिक ड्राइव्हमधून तणाव आणि तणाव समस्या वाढवू शकतो, परंतु आपल्या जोडीदाराशी बोलणे सोपे करू शकते.
   • असे काहीतरी सांगून ते पुढे आणण्याचा प्रयत्न करा, “पाहा, मला तुम्हाला हे कळावे असे वाटते की मी अलिप्त नाही कारण मी तुम्हाला अप्रिय समजतो. मला वाटते की हे फक्त कामाचा ताण आहे जे माझी सर्व शक्ती माझ्यामधून काढून टाकते, परंतु आता मी मी त्याच्याशी व्यवहार करण्याचा प्रयत्न करीत आहे. "
   • जर तुम्हाला वाटत असेल की नातेसंबंधांच्या समस्या तुमच्या सेक्स ड्राइव्हवर परिणाम करत आहेत, तर ती थेट तुमच्या जोडीदाराकडे आणण्याऐवजी फॅमिली थेरपीने सुरू करा.
2. 2 थेरपिस्ट बरोबर काम करा. वैवाहिक उपचारात माहिर असलेल्या थेरपिस्टचा शोध घ्या. जर तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराशी तुमच्या सेक्स ड्राइव्हबद्दल बोलणे कठीण वाटत असेल, तर एक व्यावसायिक तुम्हाला समस्या सोडवण्यासाठी किंवा त्यावर मात करण्यासाठी विशिष्ट खुली आणि सहानुभूतीपूर्ण संवाद कौशल्ये विकसित करण्यात मदत करू शकते.
3. 3 एकत्र राहण्यासाठी वेळ काढा. जरी ते भासवले गेले असले तरी, आपल्या दोघांना जास्तीत जास्त वेळ एकत्र घालवण्याचा प्रयत्न करा. गर्दीची भावना किंवा तुमचे वेळापत्रक तुम्हाला तुमच्या जोडीदारासोबत वेळ काढू देत नाही त्यामुळे तुमच्या सेक्स ड्राइव्हमध्ये तणाव आणि अडचणी वाढू शकतात. पण जर तुम्ही फक्त एकत्र राहण्यासाठी वेळ काढला तर तुमची आवड वाढू शकते.
   • एकत्र वेळ सेक्सबद्दल (किंवा केवळ) असणे आवश्यक नाही. खरं तर, सेक्स व्यतिरिक्त तुमच्यासोबत वेळ घालवणे तुमच्या सेक्स ड्राइव्हवर सकारात्मक परिणाम करू शकते. डेटिंग करण्याचा, गेम खेळण्याचा किंवा व्यायामाचा, चित्रपट पाहण्याचा किंवा जोडपे म्हणून तुम्हाला आवडत असलेले इतर काही करण्याचा प्रयत्न करा.

टिपा

• तुमची योजना तुमच्या आरोग्यासाठी सुरक्षित आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी तुमच्या आहारात किंवा व्यायामाच्या वेळापत्रकात कोणतेही मोठे बदल करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
• हर्बल पूरकांसाठी सर्व डोस मार्गदर्शक तत्त्वांचे काळजीपूर्वक पालन करा.
• हर्बल सप्लीमेंट्स आपण सध्या घेत असलेल्या औषधांशी संवाद साधू शकतात आणि गुंतागुंत निर्माण करू शकतात. कोणतेही पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला आणि संभाव्य दुष्परिणामांबद्दल विचारा.