सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: दारू पिण्यापूर्वी
• 3 पैकी 2 पद्धत: हुशारीने प्या
• 3 पैकी 3 पद्धत: दारू पिल्यानंतर
• टिपा
• चेतावणी

लक्ष:हा लेख 18 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी आहे.

हँगओव्हर ही दारू पिण्यामुळे होणारी डोकेदुखी आहे जी एका महान पार्टीचा अनुभव नष्ट करू शकते आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुम्हाला मनापासून खेद करू शकते. हँगओव्हर टाळण्याची केवळ 100% हमी म्हणजे पिणे नाही, परंतु कृतज्ञतापूर्वक, उपद्रवापासून त्वरीत मुक्त होण्याचे किंवा ते प्रतिबंध करण्याचे मार्ग आहेत.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: दारू पिण्यापूर्वी

1. 1 खा. जर तुम्ही कमी प्रमाणात किंवा मोठ्या प्रमाणात अल्कोहोल पिण्याची योजना आखत असाल तर त्याआधी खा म्हणजे दुसऱ्या दिवशी तुमचा हँगओव्हर लक्षणीयरीत्या कमी होईल. खरं तर, तुम्ही जेवढे जास्त खाल तेवढे जास्त वेळ तुमच्यावर काम करण्यासाठी अल्कोहोल लागतो. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की अन्न पोटात एसीटाल्डेहाइडची निर्मिती कमी करते आणि हा पदार्थ हँगओव्हरचे मुख्य कारण आहे.
   • फॅटी, कार्बोहायड्रेट युक्त पदार्थ जसे पिझ्झा किंवा पास्ता (पास्ता) हँगओव्हर प्रतिबंधासाठी सर्वोत्तम आहेत कारण चरबी रक्तप्रवाहात अल्कोहोलचे शोषण कमी करते.
   • आपण निरोगी आहाराचे वकील असल्यास, मासे खा, ज्यात निरोगी फॅटी idsसिड असतात, जसे की सॅल्मन, ट्राउट किंवा मॅकरेल.
2. 2 जीवनसत्त्वे घ्या. अल्कोहोलच्या प्रक्रियेदरम्यान, शरीर भरपूर जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांचा वापर करते, शिवाय, अल्कोहोल स्वतःच बी जीवनसत्त्वे नष्ट करतो. जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे, आपले शरीर आकारात येण्यासाठी सर्व रस सोडून देते, ज्यामुळे एक तीव्र हँगओव्हर आपण मोठ्या दुर्वापूर्वी व्हिटॅमिन सप्लीमेंट घेऊन आपल्या दुर्दैवी यकृताची दुर्दशा दूर करू शकता. हे व्हिटॅमिन बी 6, बी 12 किंवा बी व्हिटॅमिनचे कॉम्प्लेक्स असल्यास सर्वोत्तम आहे.
   • बी जीवनसत्त्वे कोणत्याही फार्मसीमध्ये आढळू शकतात, परंतु आपण या जीवनसत्त्वांच्या नैसर्गिक स्त्रोतांवर देखील लक्ष केंद्रित करू शकता - यकृत, मांस आणि इतर प्राणी उत्पादने जसे दूध आणि चीज.
3. 3 एक चमचा ऑलिव्ह ऑईल प्या. हे कदाचित फारच भुकेले वाटणार नाही, परंतु हे हँगओव्हर प्रतिबंधक तंत्र भूमध्यसागरातील बरेच लोक वापरतात. सर्वसाधारणपणे, येथे तत्त्व चरबीयुक्त पदार्थ खाण्यासारखेच आहे - ऑलिव्ह ऑइलमधील चरबी शरीराद्वारे अल्कोहोलचे शोषण मर्यादित करतात. त्यामुळे शक्य असल्यास, पार्टीला जाण्यापूर्वी एक चमचा ऑलिव्ह ऑईल प्या.
   • किंवा सॅलडवर क्रॉउटन्स किंवा तेल बुडवून तुम्ही ऑलिव्ह ऑईल वापरू शकता.
4. 4 थोडे दूध प्या. दुधाला अनेकदा हँगओव्हर प्रतिबंधक एजंट म्हणून उद्धृत केले जाते कारण ते पोटाच्या आवरणावर संरक्षक फिल्म तयार करते, जे पुन्हा रक्तप्रवाहात शोषलेल्या अल्कोहोलचे प्रमाण कमी करते. हँगओव्हर कमी करण्यासाठी दुधाचा वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध परिणाम नसला तरी, बरेच लोक शपथ घेतात की हे तंत्र कार्य करते. कोणत्याही परिस्थितीत, दुधात कॅल्शियम आणि बी जीवनसत्त्वे भरपूर असतात, म्हणून जर तुम्ही ते प्याल तर ते नक्कीच वाईट होणार नाही.

3 पैकी 2 पद्धत: हुशारीने प्या

1. 1 एक प्रकारचा अल्कोहोल प्या. वेगवेगळ्या आत्म्यांना मिसळणे हा तुमचा सर्वात वाईट शत्रू आहे. विविध अल्कोहोलयुक्त पेये वेगवेगळे पदार्थ, चव आणि इतर घटक वापरत असल्याने, या सर्व भव्यतेवर प्रक्रिया करण्याच्या शरीराच्या प्रयत्नामुळे भव्य "बोडुन" होऊ शकते. बिअर प्या किंवा वोडका, किंवा वाइन, किंवा रम, पण कोणत्याही परिस्थितीत त्या सर्वांचे सेवन एका संध्याकाळी करू नका. एक पेय निवडा आणि फक्त ते प्या.
   • कॉकटेल ही एक विशेषतः किलर गोष्ट आहे, कारण त्यात सहसा दोन किंवा अधिक आत्मे असतात. जर तुम्ही खरोखरच चमकदार रंग आणि लहान छत्रीच्या प्रलोभनाचा प्रतिकार करू शकत नसाल तर स्वत: ला जास्तीत जास्त दोन कॉस्म्पोलिटेनपर्यंत मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा!
2. 2 पारदर्शक आत्मा निवडा. गडद रंगाचे मजबूत मद्यपी पेय - ब्रँडी, व्हिस्की, कॉग्नाक, काही प्रकारचे टकीला - अल्कोहोलच्या किण्वन आणि ऊर्धपातन दरम्यान तयार झालेल्या विषारी अशुद्धतेचे प्रमाण जास्त असते. या अशुद्धी हँगओव्हर खराब करू शकतात, म्हणून जर तुम्ही कठोर दारू पिणे निवडले तर विषारी पदार्थांचे सेवन कमी करण्यासाठी वोडका किंवा जिन सारखे स्पष्ट पेय निवडा.
3. 3 पाण्याने पर्यायी अल्कोहोल. अल्कोहोल एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, म्हणजेच ती थोड्या गरजेसाठी शौचालयात वारंवार प्रवास करते आणि परिणामी, निर्जलीकरण होते. तहान लागणे, चक्कर येणे आणि डोकेदुखी यासारख्या हँगओव्हरच्या लक्षणांचे मुख्य कारण म्हणजे निर्जलीकरण. त्यानुसार, तुमचे शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी तुम्ही जितके जास्त पाणी प्याल तितक्याच वेगाने तुमचा हँगओव्हर दुसऱ्या दिवशी निघून जाईल.
   
   
   • पिण्यापूर्वी एक मोठा ग्लास पाणी प्या आणि पार्टी दरम्यान प्रत्येक पेयानंतर एक ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. सकाळी तुमचे शरीर तुमचे आभार मानेल.
   • तसेच, ड्रिंक्स दरम्यान पाणी पिल्याने अल्कोहोलचा दर कमी होईल, त्यामुळे तुम्ही खूप लवकर पिण्यापासून रोखता.
4. 4 "आहार" पेय सह कॉकटेल टाळा. कमी-कॅलरी लिंबूपाणी किंवा कोलासह कॉकटेल मिसळणे ही एक चांगली कल्पना नाही. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की पेयांच्या आहार आवृत्त्यांमध्ये साखर आणि कॅलरीज नसतात, त्याशिवाय अल्कोहोल रक्तप्रवाहात प्रवेश करतो. नियमित सोडा निवडून, आपण शरीरात दोन कॅलरीज प्रदान कराल, जे दुसऱ्या दिवशी सकाळी आपल्या हातात खेळतील.
   • पेयांच्या नियमित आवृत्त्या आहारातील पदार्थांपेक्षा चांगल्या असताना, फळांचा रस हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. रस कार्बोनेटेड नाही - जे चांगले आहे, कारण कार्बोनेटेड पेये रक्तप्रवाहात अल्कोहोलचे शोषण वाढवतात - आणि त्यात जीवनसत्त्वे देखील असतात, जे देखील उपयुक्त ठरतील.
5. 5 शॅम्पेन आणि स्पार्कलिंग वाइनसह काळजीपूर्वक. शॅम्पेन आणि स्पार्कलिंग वाईन अक्षरशः डोक्यावर आदळली. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की अल्कोहोलयुक्त पेयांमधील फुगे रक्तप्रवाहातून अल्कोहोलच्या वाहतुकीला गती देतात आणि वेगाने नशा करतात.
   • जर तुम्ही एखाद्या सुट्टीवर असाल, जसे की लग्न किंवा नवीन वर्षाची संध्याकाळ, आणि तुम्ही मदत करू शकत नाही पण थोडासा गोंधळलेला असाल, तर तुमच्या टोस्ट दरम्यान एक ग्लास शॅम्पेन घेण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर दुसऱ्या अल्कोहोलवर जा.
6. 6 आपला डोस जाणून घ्या. आपला डोस जाणून घ्या आणि या मर्यादेत रहा. कठोर वास्तव हे आहे की जर तुम्ही नशेत असाल तर काही प्रकारचे हँगओव्हर अपरिहार्य आहे. हँगओव्हर हा अल्कोहोलच्या नशेचे शरीर स्वच्छ करण्याचा एक नैसर्गिक मार्ग आहे, म्हणून, आपण जितके जास्त प्याल तितके हँगओव्हर अधिक तीव्र होईल. अल्कोहोलचे प्रमाण, ज्यावर नशा नशामध्ये बदलते, प्रत्येक व्यक्तीसाठी वैयक्तिक आहे, म्हणून आपला डोस जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे. 1-2 तासांमध्ये तीनपेक्षा जास्त पेये (म्हणजे चष्मा किंवा चष्मा) आणि संपूर्ण संध्याकाळसाठी पाचपेक्षा जास्त न पिण्याची शिफारस केली जाते.
   • वेगवेगळ्या प्रकारच्या अल्कोहोलचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो याकडे लक्ष द्या. संशोधनाचे निकाल काय म्हणतात ते इतके महत्त्वाचे नाही - प्रत्येक जीवाची अल्कोहोल शोषून घेण्याची क्षमता वेगळी आहे आणि वाइन, बिअर किंवा मजबूत पेये तुमच्यावर कसा परिणाम करतात हे तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या अनुभवातून कळले पाहिजे: थोडे मद्यपान केले किंवा फक्त खाली पडले. आपल्या शरीराचे ऐका आणि त्यानुसार वागा.
   • लक्षात ठेवा, तुम्ही कितीही खबरदारी घेतली तरी हँगओव्हर टाळण्याचा एकमेव खात्रीचा मार्ग म्हणजे अजिबात पिणे नाही. जर बिंगिंग अपरिहार्य असेल तर तुम्ही किती प्याल याचा मागोवा ठेवा - तुम्ही जितके कमी मद्य प्याल तितकेच हँगओव्हर टाळण्याची शक्यता जास्त आहे. सर्व काही नाशपातीसारखे सोपे आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: दारू पिल्यानंतर

1. 1 शरीरातील पाण्याचे संतुलन पुनर्संचयित करा. नमूद केल्याप्रमाणे, डिहायड्रेशन हँगओव्हरच्या मुख्य कारणांपैकी एक आहे. निर्जलीकरण टाळण्यासाठी, झोपण्यापूर्वी एक मोठा ग्लास पाणी प्या. आपल्या बेडजवळ पाण्याची बाटली ठेवण्याचे देखील लक्षात ठेवा - जेव्हा रात्री तुम्हाला तहान लागेल तेव्हा ते प्या. तुम्हाला पहाटे 4 च्या सुमारास बाथरूममध्ये जाण्याची आवश्यकता असेल, परंतु जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा तुम्हाला खूप चांगले वाटेल.
   • सकाळी, तुम्हाला कसे वाटत असले तरी आणखी एक मोठा ग्लास पाणी प्या. पाणी तपमानावर असावे, कारण थंड पाणी पोटात चांगले सहन होत नाही.
   • तुम्ही एनर्जी ड्रिंक (डिकॅफीनेटेड) किंवा नारळाचे पाणी पिऊन पाण्याचे संतुलन आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचा अपव्यय करू शकता. अनफ्लेवर्ड आले आले मळमळ दूर करण्यास मदत करेल, तर संत्र्याचा रस उत्साही करेल.
   • हँगओव्हर सकाळी कॅफीन टाळा कारण यामुळे डिहायड्रेशन आणखी वाईट होईल. जर तुम्हाला निखळ आनंद देण्याची गरज असेल, तर स्वतःला एक कप कॉफी किंवा फिकट काहीतरी, चहाच्या कपाप्रमाणे मर्यादित करा.
2. 2 चांगला नाश्ता करा. रात्रीच्या मद्यपानानंतर मध्यम पौष्टिक परंतु भरपूर नाश्ता चमत्कार करू शकतो.अन्न तुमचे पोट शांत करेल आणि तुम्हाला शक्ती देईल. लोणी आणि जाम सह टोस्ट करण्याचा प्रयत्न करा, किंवा अजून चांगले, दोन अंडी scrambled अंडी. ब्रेड पोटात अल्कोहोलचे अवशेष शोषून घेईल आणि प्रथिने आणि बी जीवनसत्त्वे असलेली अंडी शरीराची संसाधने पुनर्संचयित करतील.
   • फळे खाणे छान होईल, कारण त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे आणि पाणी असते. इच्छित असल्यास फळ स्मूदी बनवा - ते छान आणि स्वादिष्ट आहे!
3. 3 झोप. जेव्हा तुम्ही दारूच्या नशेत झोपता तेव्हा झोप क्वचितच चांगली असते आणि परिणामी, तुम्ही सकाळी उठता आणि गोंधळलेले असता. जेव्हा तुम्ही उठता तेव्हा पाणी प्या, खा आणि शक्य असल्यास डुलकी घ्या.
   • अल्कोहोलवर प्रक्रिया करण्यासाठी आपल्या शरीराला कित्येक तास लागतात, म्हणून जर तुम्ही त्यापैकी दोन तास झोपलात, तर तुम्ही उठल्यावर तुम्हाला अधिक चांगले वाटेल!
4. 4 विचलित व्हा. आपण फक्त भिंतीवर टक लावून बसल्यास हँगओव्हरची लक्षणे अधिक मजबूत वाटू शकतात. हे अवघड असू शकते, परंतु स्वतःला उठण्यास, कपडे घालण्यास आणि ताजी हवेसाठी बाहेर जाण्यास भाग पाडा. कदाचित उद्यानात किंवा सैरात फिरणे तुम्हाला तुमच्या संवेदनांमध्ये आणेल. जर हे तुम्हाला खूप अवघड वाटत असेल, तर चित्रपट पाहण्याचा, मित्राला वाचण्याचा किंवा फोन करण्याचा प्रयत्न करा आणि आधीच्या संध्याकाळच्या घटना पुन्हा तयार करण्याचा प्रयत्न करा ...
   • काही जण हँगओव्हर बरा म्हणून व्यायामाचा सल्ला देतात, म्हणून जर तुम्ही तयार असाल तर जोरदार धाव घ्या आणि तुमच्या घामातील विष बाहेर काढा. लक्षात घ्या की यामुळे हृदयावर मोठा ताण येतो!
5. 5 काही वेदना निवारक गोळ्या घ्या. जर तुम्हाला डोकेदुखी असेल, तर वेदना कमी करण्यासाठी एस्पिरिन किंवा इबुप्रोफेन सारख्या वेदना निवारकाच्या दोन गोळ्या घ्या. गोळ्या फक्त सकाळी घ्या, रात्री नाही, जेव्हा तुमच्या रक्तात अजूनही लक्षणीय प्रमाणात अल्कोहोल असते. अल्कोहोल रक्ताला पातळ करते आणि वेदना कमी करणारे हे परिणाम वाढवतात, जे असुरक्षित असू शकतात.
   • कधीच नाही आपल्या रक्तात अल्कोहोल असताना पॅरासिटामोल असलेली औषधे घेऊ नका - दोन्हीचे मिश्रण करणे अत्यंत धोकादायक असू शकते!
   • जर तुम्ही मद्यपान करण्याचा निर्णय घेतला तर तुम्हाला काही काळ बरे वाटेल, परंतु हे विसरू नका की शेवटी शरीराला सेवन केलेल्या सर्व अल्कोहोलवर प्रक्रिया करावी लागेल, म्हणून जर तुम्ही मद्यपान करत राहिलात तर तुम्ही फक्त "हिशोब" पुढे ढकलाल.

टिपा

• धूम्रपान करण्यापासून परावृत्त करा. धूम्रपान केल्याने तुमच्या फुफ्फुसांचे प्रमाण आणि तुमच्या शरीरात प्रवेश करणाऱ्या ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी होते.
• चीज आणि शेंगदाणे हा एक उत्तम स्नॅक पर्याय आहे कारण त्यांच्या उच्च चरबीयुक्त सामग्रीमुळे ते अल्कोहोलचे शोषण कमी करतात. बारमध्ये असताना, हलका नाश्ता करा.
• जर आपण परिमाणात्मक अल्कोहोल सामग्रीमधून पुढे गेलो तर 330 मिली बीयर = 150 मिली वाइन = 40 मिली मजबूत पेय. तर असे समजू नका की व्हिस्की आणि कोलाऐवजी एक ग्लास व्हाईट वाइन पिल्याने कमी होईल.
• जर तुमचे पोट अस्वस्थ असेल तर ओव्हर-द-काउंटर अँटासिड घ्या.
• जर तुम्ही स्त्री असाल किंवा आशियाई वंशाचे कुटुंब असाल, तर ते कमी पिण्यालायक आहे, कारण चयापचय च्या वैशिष्ठ्यांमुळे तुमचे शरीर हँगओव्हरसाठी अधिक संवेदनशील आहे. शरीरातील वाढलेल्या चरबीमुळे स्त्रियांमध्ये चयापचय संथ होते, तर आशियाई लोकांमध्ये अल्कोहोल - डिहायड्रोजनेस कमी करणाऱ्या एन्झाइम्सची पातळी कमी असते.
• काही लोकांसाठी, मिल्क थिसल कॅप्सूल घेतल्याने हँगओव्हरची लक्षणे दूर होण्यास मदत होते. यावर कोणतेही संशोधन झाले नाही, परंतु जर ते तुम्हाला मदत करते - का नाही?

चेतावणी

• लक्षात ठेवा: नशेत असताना कधीही ड्राइव्ह करू नका! प्रश्न रक्तात अल्कोहोलच्या टक्केवारीचाही नाही, दारू पिल्यानंतर गाडी चालवणे सुरक्षित आहे का हा प्रश्न आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की रक्तातील अल्कोहोलची पातळी अशा पातळीवर पोहोचण्यापूर्वी रस्त्यावर लक्ष कमी होणे होते जेथे वाहन चालवण्यास मनाई आहे.
• अल्कोहोलसह पॅरासिटामोल असलेली औषधे कधीही वापरू नका - या संयोजनामुळे गंभीर यकृत बिघडते! जर तुम्हाला वेदना निवारक आवश्यक असेल तर एस्पिरिन घ्या.
• सावधगिरी बाळगणे याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही मद्यप्राशन करणार नाही. नेहमी जबाबदारीने प्या.
• अल्कोहोलसह औषध घेताना कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत याची खात्री करण्यासाठी, विशेषतः विरोधाभासांमध्ये, जीवनसत्त्वे आणि इतर औषधांच्या सूचना नेहमी वाचा.
• अल्कोहोल आणि कॅफीन एकत्र करताना काळजी घ्या. जास्त कॅफीन, भरपूर अल्कोहोल सोबत, गंभीर, शक्यतो घातक, हृदयाची धडधड होऊ शकते.