सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

आपण अशा लोकांपैकी आहात जे कोठेही जाऊ शकतात आणि नवीन परिचिताशी पाच मिनिटे बोलू शकतात, परंतु आपल्या आत्म्यात खोलवर जाऊन तुम्हाला एकटे वाटते? या भावना तुमच्या हृदयाला दुखवू शकतात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांना (विशेषत: स्त्रियांना) एका कंपनीत एकटे वाटते त्यांना हृदयविकाराचा धोका अधिक असतो. एकाकीपणाचा सामना करण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही पद्धती आहेत. परिणाम एक निरोगी संबंध आणि एक निरोगी हृदय आहे.

पावले

1. 1 हे समजले पाहिजे की ते प्रमाण नाही तर गुणवत्ता आहे. अप्रासंगिक, किती तुम्हाला माहीत असलेले लोक. काय महत्त्वाचे आहे किती चांगला तुम्ही त्यांना ओळखता. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ते तुम्हाला किती चांगले ओळखतातआणि ते तुम्हाला अजिबात ओळखतात का.
2. 2 आपल्या गरजा समजून घ्या. जेव्हा आपण मोठे होतो तेव्हा आपल्या सर्वांना योग्य प्रमाणात आघात आणि दुखापत होते. जेव्हा आपण 40 वर्षांचे होतो, तेव्हा आपण वयाच्या 4 व्या वर्षी मोकळेपणा गमावतो. आम्ही काही गोष्टी आपल्या अंतःकरणातून बाहेर ठेवायला शिकलो आहोत. हे नैसर्गिक आहे. परंतु जर तुम्ही स्वतःला इतक्या जवळ केले की तुम्ही इतर लोकांशी "मैत्री" करू शकत नसाल तर ही आणखी एक वेगळी बाब आहे. दिवसाच्या शेवटी, तुम्ही स्वतःला पूर्णपणे बंद करता.
3. 3 आपण प्रथम स्थानावर आपले पैसे काढण्याचे कारण काय आहे हे शोधणे आवश्यक आहे. कदाचित तुमची काळजी घ्यायला हवी होती अशा लोकांनी तुमचा वापर केला किंवा तिरस्कार केला. कदाचित तुमच्या वर्गमित्रांनी तुम्हाला नाकारले किंवा थट्टा केली. काही शारीरिक किंवा मानसिक अपंगत्व, लिंग, वंश किंवा सामाजिक स्थितीमुळे कदाचित तुम्हाला इतरांपेक्षा वेगळे वाटते. या घटना आणि भावनांचे गंभीर परिणाम आहेत ज्याला तुम्हाला सामोरे जावे लागेल. चांगली बातमी अशी आहे की तुम्हाला एकट्याने लढण्याची गरज नाही.
4. 4 मदत घ्या. मागील घटनांबद्दल बोलण्यासाठी एक थेरपिस्ट शोधा. होय, हे अनावश्यक वाटू शकते की आपण एखाद्या व्यावसायिकांकडे मदतीसाठी विचारता, कारण हे भारी ओझे आपली अजिबात चूक नाही. आपण व्यावसायिक नसले तरीही आपण अनेकांना मदत करण्याचा प्रयत्न केला आहे. जर तुम्ही तुमच्या जीवनाची गोष्ट एखाद्या अनोळखी व्यक्तीला सांगायला सुरुवात केलीत, तर तुम्ही रडता आणि नशिबाबद्दल तक्रार करता. तुम्हाला अनुभवावरून माहित आहे की हे वर्तन लोकांना घाबरवते.
5. 5 इतरांनी त्यांच्या भावना दाखवण्याची वाट पाहू नका. जर तुम्हाला असे आढळले की तुम्हाला लोकांमध्येही एकटेपणा जाणवत असेल, तर तुमच्याकडे बहुधा चांगले सामाजिक कौशल्य असेल, परंतु तुमच्यात जवळचे, विश्वासू नातेसंबंध देखील नसतील. तुम्ही एक अंतर्मुख व्यक्ती आहात आणि त्याशिवाय, तुम्ही दुसरी व्यक्ती संभाषण सुरू होईपर्यंत प्रतीक्षा करत आहात ज्यामुळे सखोल संप्रेषण होईल. कदाचित तुमचा मित्र लक्षात घेईल की तुम्ही निराश आहात आणि आग्रह धरतो संभाषणात कारण शोधण्यासाठी आणि तुम्हाला मदत करण्याची संधी. असे काहीतरी म्हणा, "हाय, मला सध्या जीवनाची कठीण परिस्थिती आहे. चला याबद्दल बोलूया? मला वाटते की मी बरे होईल."
6. 6 इतके संवेदनशील होऊ नका. गोपनीय संभाषणांसाठीही हेच आहे. जर तुम्हाला असे आढळले की तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीच्या मनःस्थितीच्या बारीकसारीक गोष्टींकडे झुकत असाल तर असे काहीतरी म्हणा, "तुम्ही आज दयनीय दिसत आहात. काही घडले का?" आपण प्रत्येक गोष्टीला इतक्या मनावर घेऊ नये की आपण आपल्या गरजा विसरू शकाल. कोणताही संबंध हा दुतर्फा रस्ता असतो.एक प्रौढ व्यक्ती वाईट मूड व्यक्त करण्यास सक्षम असावा. असे होत नाही की एखादी व्यक्ती सतत त्याच्या ओळखीच्या मनःस्थितीचे बारकावे पकडते.
7. 7 बोलायला शिका नाही. कधीकधी आपल्याला एकटे वाटते कारण आपण वापरलेले आणि पिळून गेलेले वाटते. कदाचित तुम्ही चांगले श्रोते असाल आणि लोक नेहमी रडायला येतात. तुला बनियान मध्ये. आणि त्यानंतर ते सहजपणे इतर लोकांबरोबर मजा करायला जातात. होय, दुखत आहे! पुढच्या वेळी कोणीतरी तुमच्या बंडीवर रडायचे असेल तर त्या व्यक्तीला थेट सांगा नाही... तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही असभ्य आहात, परंतु प्रत्यक्षात तुम्ही फक्त तुमच्या हिताचे रक्षण करत आहात. तुम्ही बहुधा मित्र गमावाल, पण सुरुवातीला हे लोक तुमचे मित्र नव्हते. जेव्हा त्यांना रडण्याची किंवा तक्रार करण्याची गरज असेल तेव्हा ते तुमच्यापर्यंत पोहोचले. तुमच्या आयुष्यातील अशा लोकांसाठी जागा शोधणे योग्य आहे जे तुमची काळजी करतात आणि तुमच्याशी घनिष्ठ संबंध ठेवतात.
   • जर वरील सल्ला तुमच्या तत्त्वांशी विरोधाभास करत असेल, तर विक्टिम सिंड्रोमचा सामना कसा करावा हे वाचा.
8. 8 स्वतःशी चांगले वागा. जर तुम्ही आनंदी असाल तर ते आतून दिसेल. आनंदी लोक इतरांना आकर्षित करतात.
9. 9 उघड. कधीकधी ते भीतीदायक असू शकते. आपण इतर लोकांसाठी उघडल्यास, आपल्याला आणखी भावनिक अनुभव आणि जखमा मिळण्याची हमी दिली जाते. पण मोकळेपणा हा संवाद साधण्याचा आणि नातेसंबंध वाढवण्याचा एकमेव मार्ग आहे. संभाषण सुरू करा. तुम्ही गेल्या शनिवार व रविवार काय केले ते आम्हाला सांगा; तुम्ही कोणते चित्रपट पाहिले आहेत; तुम्ही कोणती पुस्तके वाचली आहेत ... जेव्हा तुम्हाला आरामदायक वाटेल तेव्हा आणखी खोल खोदायला सुरुवात करा.

टिपा

• आपल्या सभोवतालच्या लोकांशी संवाद साधणे याचा अर्थ असा नाही की आपण स्वतःबद्दल विसरले पाहिजे. जर तुम्ही एकट्या एखाद्या सामाजिक कार्यक्रमात आला असाल आणि खाली बसून शांत पेय पिणे अधिक सोयीस्कर वाटत असेल तर तेही ठीक आहे.

चेतावणी

• एकटे असणे आणि एकटे असणे या दोन पूर्णपणे भिन्न गोष्टी आहेत! विविध क्लब आणि उपक्रमांमध्ये उपस्थित राहून एकटेपणाची समस्या सुटणार नाही. असे पाऊल फक्त तुमचे दुःख अधिकच वाढवेल.
• जर तुम्ही स्वतःला स्पष्ट संभाषणात सतत नकारात्मक गोष्टींबद्दल बोलत असाल तर आशावादी कसे असावे हा लेख वाचा.
• स्वतःशी चांगले वागणे म्हणजे आपण "आपले स्वतःचे सर्वोत्तम मित्र" आहात, परंतु अशा मतामुळे आपण राहू शकता फक्त एक माझा स्वतःचा मित्र. हे तुम्हाला टाळायचे आहे. वस्तुस्थिती कायम आहे: जर तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटत असेल तर एखाद्या अनोळखी व्यक्तीने तुमच्याशी चांगले का वागावे?