सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: वोडका, सोडा आणि मिओ कॉकटेल कसा बनवायचा
• 4 पैकी 2 पद्धत: क्रिस्टल लाइट ड्रिंक आणि चुना सह वोडका शेक
• 4 पैकी 3 पद्धत: वोडका, आंबा आणि मार्टिनी शेक
• 4 पैकी 4 पद्धत: क्रॅनबेरीसह पर्यायी कॉकटेल वोडका
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्याला काय आवश्यक आहे

लक्ष:हा लेख 18 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी आहे.

जर तुम्ही तुमच्या वजनाचे निरीक्षण करत असाल किंवा बिअर किंवा साखरेच्या कॉकटेलसाठी कमी कॅलरीचा पर्याय शोधण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुम्ही तुमचे स्वतःचे अल्कोहोलिक पेय बनवू शकता. वोडका कमी-कॅलरी अल्कोहोलिक कॉकटेलमध्ये वापरण्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे. वोडकाच्या एका शॉटमध्ये फक्त 56 कॅलरीज असतात आणि ते चरबी किंवा कर्बोदकांपासून पूर्णपणे मुक्त असतात, ज्यामुळे वजन कमी करू पाहणाऱ्यांसाठी हा एक आवडता घटक बनतो. जरी वोडकामध्ये कॅलरीज कमी असतात, परंतु त्यावर आधारित काही कॉकटेल कॅलरीजमध्ये खूप जास्त असू शकतात. आपण व्होडका कशामध्ये मिसळता यावर हे सर्व अवलंबून आहे. या लेखात, आपल्याला काही कमी-कॅलरी शेक पर्याय सापडतील.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: वोडका, सोडा आणि मिओ कॉकटेल कसा बनवायचा

या कॉकटेलची कॅलरी सामग्री केवळ व्होडकाद्वारेच निर्धारित केली जाते, कारण मिओ ड्रिंकमध्ये अजिबात कॅलरी नसतात. वोडका पिणाऱ्यांमध्ये एक सामान्य चूक म्हणजे त्याला टॉनिकसह ऑर्डर करणे, कारण टॉनिक ताजेतवाने असले तरी, काही प्रकारांमध्ये 124 कॅलरीज, 32.2 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 44 मिलीग्राम सोडियम प्रति 340 मिली पेय असते. आहार टॉनिकमध्ये 0 कॅलरीज असू शकतात आणि काही प्रीमियम टॉनिकमध्ये कमी साखर असते. दुसरीकडे, Mio काही अतिरिक्त खनिजांसह फक्त चमकणारे पाणी आहे. यात कॅलरीज किंवा कार्बोहायड्रेट्स किंवा सोडियम नसतात, तरीही त्यात स्वच्छ, रीफ्रेशिंग टॉनिक चव असते.

1. 1 व्होडकाचा एक शॉट बर्फाने भरलेल्या 225 मिली ग्लासमध्ये घाला.
2. 2एका ग्लासमध्ये सोडा पाणी घाला (ताजे उघडलेले सोडा बाटली वापरण्याची शिफारस केली जाते जेणेकरून त्यात अधिक गॅसचे फुगे असतील)
3. 3 तुमच्या आवडीनुसार तुमच्या आवडीनुसार तुमचा आवडता प्रकार Mio ग्लासमध्ये जोडा. जर तुम्ही मिओ ड्रिंकचे मोठे जाणकार नसाल आणि वर्गीकरण माहित नसेल तर प्रथम द्राक्षे, आंबा किंवा पीच फ्लेवर्स वापरून पहा. ते वोडकासह चांगले जातात आणि त्याची चव उत्तम प्रकारे सेट करतात.
4. 4 नीट ढवळून घ्यावे आणि लिंबू, चुना किंवा ताज्या पुदीनाच्या एका कोंबाने सजवा.

4 पैकी 2 पद्धत: क्रिस्टल लाइट ड्रिंक आणि चुना सह वोडका शेक

क्रिस्टल लाइट कमी कॅलरी असलेले पेय आहे, जरी त्यात 5 कॅलरीज आणि 10 मिलीग्राम सोडियम असते. म्हणून, व्होडकासह संयोजनात क्रिस्टल लाईट वापरुन, आपण एक आश्चर्यकारक कमी-कॅलरी कॉकटेल मिळवू शकता. क्रिस्टल लाईट विविध फ्लेवर्सची विस्तृत श्रेणी देते म्हणून, तुम्हाला प्रयोग आणि चव करून विविध प्रकारचे कॉकटेल तयार करण्याची संधी आहे आणि तुम्ही तुमच्या मेजवानीतील अगदी अतिउत्साही पाहुण्यांच्या अभिरुचीला संतुष्ट करू शकाल. जाणकारांच्या मते, बिनशर्त आणि विश्वासार्ह आवडी म्हणजे क्रिस्टल लाईटचे संत्रा, स्ट्रॉबेरी आणि लिंबू सुगंध, तसेच रास्पबेरी बर्फ नावाचा सुगंध.

1. 1 पॅकेजच्या दिशानिर्देशांनुसार थंड पाणी घालून आपल्या आवडत्या प्रकारच्या क्रिस्टल लाईटला एका गुळामध्ये मिसळा आणि काही तासांसाठी फ्रिजमध्ये ठेवा.
2. 2 एक ग्लास वोडका घाला (आपण नियमित चवदार वोडका बदलू शकता, त्याची कॅलरी सामग्री तपासल्यानंतर) बर्फासह 225 मिली ग्लासमध्ये घाला.
3. 3 थंडगार क्रिस्टल लाईट घालून हलवा.
4. 4 चुना अनेक मोठ्या वेजेसमध्ये कापून घ्या आणि रस आपल्या ड्रिंकमध्ये पिळून घ्या. कॉकटेलची सूक्ष्म, उत्कृष्ट चव नीट ढवळून घ्या आणि त्याचा आस्वाद घ्या.

4 पैकी 3 पद्धत: वोडका, आंबा आणि मार्टिनी शेक

प्रमाणित आंब्याच्या चवीच्या मार्टिनीमध्ये 110 ते 180 कॅलरीज असतात. पेयातील बहुतेक कॅलरी सामग्री त्यात असलेल्या आंब्याच्या रसातून येत असल्याने, आपण शुद्ध मार्टिनी वापरू शकता आणि सर्वात कमी कॅलरी आंब्याचा रस किंवा त्याचे एकाग्रता निवडू शकता.

1. 1110 मिली फळ 20 अत्यावश्यक पीच आंबा (किंवा इतर कमी कॅलरी आणि कमी साखर आंब्याचा रस) थंडगार मार्टिनी शेकरमध्ये घाला
2. 2 45 मिली वोडका, त्यानंतर अननसाचा रस, संत्र्याचा रस आणि लिंबाचा रस घाला.
3. 3 सोललेल्या काकडीचा तुकडा एका शेकरमध्ये ठेवा आणि हलवा.
4. 4 मार्टिनी शेकर नीट हलवा, नंतर गाळून घ्या आणि थंडगार ग्लासेसमध्ये बर्फ घाला.

4 पैकी 4 पद्धत: क्रॅनबेरीसह पर्यायी कॉकटेल वोडका

अनेक आरोग्यप्रेमी ज्यांना वेळोवेळी कॉकटेलचे सेवन करायला आवडते ते व्होडकाला निरोगी रसांसह जोडतात ज्यात अँटिऑक्सिडंट असतात, त्यातील सर्वात प्रसिद्ध क्रॅनबेरीचा रस आहे. आणि जरी क्रॅनबेरी मानवी शरीरावर त्यांच्या फायदेशीर प्रभावांसाठी ओळखल्या जातात, क्रॅनबेरीच्या रसात भरपूर साखर असते (याचा अर्थ त्यात उच्च कॅलरी सामग्री आणि बर्‍यापैकी उच्च कार्बोहायड्रेट सामग्री असते). सुदैवाने, आता बाजारात क्रॅनबेरी ज्यूसची कमी-कॅलरी आवृत्ती आहे ज्यात कमी साखर आहे, म्हणून आपण 170 ऐवजी फक्त 100 कॅलरीजसाठी वोडका आणि क्रॅनबेरीच्या रसाने बऱ्यापैकी कॅलरी-अनुकूल कॉकटेल बनवू शकता.

1. 1 रेफ्रिजरेटरमध्ये साखर-मुक्त क्रॅनबेरी ज्यूसची बाटली काही तास ठेवा.
2. 2 बर्फाने भरलेल्या 225 मिली ग्लासमध्ये 43 ग्रॅम वोडका घाला.
3. 3 थंडगार क्रॅनबेरीचा रस घाला आणि चुनाच्या वेजसह सजवा.
4. 4 आपण अर्ध्या रसाऐवजी सोडा घालून आपल्या कॉकटेलमध्ये विविधता आणू शकता, त्यातील फुगे पेय सक्रिय आणि पुनरुज्जीवित करतील.

टिपा

• कॉकटेल पिण्यापूर्वी आपण एक संतुलित, निरोगी आहार खाण्याची शिफारस केली जाते.
• तुम्ही पेय मध्ये जितके जास्त अल्कोहोल घालाल तितके जास्त कॅलरीचे प्रमाण. सर्वात कमी कॅलरी सामग्री 40-डिग्री वोडका आहे (47 आणि 50-डिग्री आवृत्त्या कॅलरीमध्ये जास्त आहेत). प्रत्येक कॉकटेल सर्व्हिंगमध्ये फक्त एक शॉट मिसळा.
• एक ग्लास टकीलासह लिंबू-चवदार क्रिस्टल लाइट एक अद्भुत 105 कॅलरी मार्गारीटा तयार करते.
• हायड्रेटेड राहण्यासाठी आणि जास्त नशेत राहण्यासाठी दोन शेक दरम्यान एक ग्लास पाणी प्या.
• उन्हाळ्याच्या दिवसात, आहारातील टॉनिकसह वोडकापेक्षा चांगले काहीही नाही. एक मोठा ग्लास बर्फाचे तुकडे भरा, व्होडकाचा एक शॉट घाला, आहार टॉनिक भरा आणि लिंबाच्या तुकड्याने सजवा.
• अल्कोहोल शोषून घेणारे आणि आपल्याला खूप मद्यपान करू देत नाहीत अशा कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थांसह कॉकटेल खाण्याची शिफारस केली जाते.उदाहरणार्थ, आपण कच्च्या, चिरलेल्या भाज्या, पिटा ब्रेड, हम्मस किंवा भाजलेले बदाम स्नॅक म्हणून वापरू शकता.

चेतावणी

• अल्कोहोल आणि आहार विसंगत संकल्पना आहेत. "वजन कसे वाढू नये" या पुस्तकात जॅन मार्बरने आहारादरम्यान अल्कोहोलपासून दूर राहण्याची शिफारस केली आहे, कारण काही अल्कोहोलयुक्त पेयांची कमी कॅलरी सामग्री, दुर्दैवाने, भूक वाढल्याने आणि उच्च कार्बोहायड्रेटसह भूक भागवण्याच्या अतर्क्य इच्छेद्वारे भरपाई केली जाते. , खारट आणि चरबीयुक्त पदार्थ, आणि कॅफिनयुक्त पेयांची गरज देखील कारणीभूत ठरते. याव्यतिरिक्त, अल्कोहोलमुळे झोपेची गुणवत्ता, थकवा कमी होतो आणि त्यामुळे वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमाचे पालन करण्याची आपली संपूर्ण क्षमता बिघडू शकते.
• हे अगदी स्पष्ट आहे, परंतु तरीही लक्षात ठेवण्यासारखे आहे - अल्कोहोल पिऊन कधीही गाडी चालवू नका.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• कॉकटेल अॅक्सेसरीज