लेखक:
Janice Evans
निर्मितीची तारीख:
24 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आनंद ही प्रत्येकाची वैयक्तिक निवड आहे ... ठीक आहे, काही प्रमाणात. होय, आपल्यासोबत घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवणे अशक्य आहे, परंतु आपण आपले विचार आणि कृती नियंत्रित करू शकता. मूलभूतपणे, आपल्याकडे जे आहे त्यावर आनंदी असणे ही आपल्या जीवनातील सर्व चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे, अवास्तव अपेक्षांपासून मुक्त होणे आणि "येथे आणि आता" सर्व प्रकारे चांगले वाटण्याचा प्रयत्न करणे ही बाब आहे.
पावले
2 पैकी 1 पद्धत: आपला मानसिक दृष्टिकोन बदलणे
1 आयुष्यात तुम्ही किती भाग्यवान आहात याचा थोडा वेळ विचार करा. आपल्या आयुष्यातील सर्व चांगल्या गोष्टींचा विचार करा, आपल्याकडे नसलेल्या गोष्टींबद्दल नाही. जेव्हा तुम्हाला वाईट वाटते तेव्हा चांगल्या गोष्टींचा विचार करणे कठीण होऊ शकते, म्हणून तुम्ही जे काही गृहीत धरता त्यापासून सुरुवात करा. खालील प्रश्न तुम्हाला यात मदत करतील - आणि जर तुम्ही त्यापैकी किमान एकाला हो उत्तर दिले तर तुमच्याकडे शॅम्पेन उघडण्याचे प्रत्येक कारण आहे (शेवटी, प्रत्येकजण तुमच्याइतका भाग्यवान नाही)! - तुमच्याकडे राहायला जागा आहे का?
- तुम्हाला नोकरी आहे का?
- तुमच्याकडे शिक्षण आहे का?
- अशी एखादी व्यक्ती आहे जी तुमच्यासाठी महत्त्वाची आहे, कोणीतरी तुमच्यावर प्रेम करते?
- तुमच्याकडे कौटुंबिक सदस्य आहेत का ज्यांच्याशी तुम्ही चांगले संबंध ठेवता?
- आपल्याकडे वैयक्तिक प्रकरणांसाठी मोकळा वेळ आहे (कमीतकमी कधीकधी)?
- तुझ्याकडे पाळीव प्राणी आहे का?
- तुम्ही जेथे राहता त्या जवळ एक निसर्गरम्य परिसर आहे का?
- आयुष्यासाठी हे पुरेसे आहे का?
- तुम्हाला आणखी काय हवे आहे? हे बंधनकारक आहे का?
2 ते किती वाईट असू शकते याचा विचार करा. खरंच, आत्ताच वाईट असलेल्या कोणत्याही गोष्टीचा विचार करा. आता हे का घडले नाही हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. आणि मग सर्वकाही सोपे आहे: आपल्याबरोबर जे घडले नाही ते सर्व आधीच काहीतरी चांगले आहे! खाली - पुन्हा प्रश्न, परंतु यावेळी तुम्हाला जीवनाचा आनंद घेण्याची सर्व कारणे होण्यासाठी त्यापैकी किमान एकाला "नाही" उत्तर देणे आवश्यक आहे! - तू मेला आहेस का?
- तुरुंगात आहेस का?
- तू खूप आजारी आहेस का?
- नवीन लोकांना भेटण्याची शक्यता नसताना तुम्ही पूर्णपणे एकटे आहात का?
- आपण पूर्णपणे, पूर्णपणे वाईट करत आहात?
3 भूतकाळ सोडा. ते बदलले जाऊ शकत नाही, म्हणून गेल्या दिवसांच्या घडामोडींबद्दल काळजी करण्याचे अगदीच कमी कारण नाही. काय घडले असेल याचा विचार करण्यात एक सेकंद वाया घालवू नका - ते घडले नाही, तसे होत नाही. काय आहे आणि आपण काय बदलू शकता यावर अधिक लक्ष केंद्रित करा. खाली आम्ही अशा गोष्टींची उदाहरणे दिली आहेत ज्याबद्दल तुम्ही अजिबात दु: खी होऊ नये: - रोमँटिक छंद ज्याने कोठेही नेतृत्व केले नाही.
- करिअरमधील चुका.
- तुम्हाला मागे टाकणारी रोमांच.
- तुमच्या सहभागासह विचित्र परिस्थिती.
4 स्वतःची इतरांशी तुलना करणे थांबवा. हेवा हे विष आहे जे आनंदाला विष देते आणि तुमच्यासाठी आनंदी राहणे कठीण होईल, सतत तुमच्यापेक्षा चांगले वाटणाऱ्या लोकांचा विचार करणे. जर कोणाकडे आपल्यासाठी एखादी गोष्ट आहे जी तुम्हाला आवडेल (एखादी कार, नोकरी, काहीतरी मौल्यवान किंवा अगदी मजेदार सुट्टी), तर तुमच्याकडे ते नाही म्हणून तुम्ही नाराज होऊ नये. समोरच्या व्यक्तीसाठी आनंदी असणे आणि स्वतः आनंदी होण्यावर लक्ष केंद्रित करणे चांगले. - लक्षात ठेवा की लोक फक्त ज्या गोष्टीचा अभिमान बाळगतात त्याबद्दल बढाई मारतात. त्यांच्या आयुष्यातील सर्व वाईट गोष्टी सहसा इतरांपासून लपलेल्या असतात.
5 कमी पैसे-मुजोरी! दीर्घकाळात, तुमच्या मालमत्तेमुळे तुम्हाला आनंदी होण्याची शक्यता नाही. वापराच्या कृतीतून मिळणारा आनंद खूप लवकर नष्ट होतो आणि लवकरच तुमच्याकडे असलेल्या सर्व नवीन गोष्टी तुम्हाला परिचित होतील आणि तुम्हाला आनंदी करण्यासाठी थांबतील. पैसा, घरे, कार अर्थातच चांगले आहेत, पण ते आनंदाचे मूळ कारण नाहीत. त्यानुसार, स्वतःला अशा भौतिक स्वप्नांपर्यंत मर्यादित ठेवून, तुम्ही स्वतःला आनंदाकडे जाऊ देत नाही! 
6 आपल्या आनंदी आठवणींवर लक्ष केंद्रित करा. आपण भूतकाळातील घटनांबद्दल काळजी करू नये, कारण आपण त्या बदलू शकत नाही, परंतु तरीही आपण संपूर्ण भूतकाळ इतक्या लवकर काढून टाकू नये - त्यातून चांगले क्षण घ्या! आपण भूतकाळात आनंदी आहात ही वस्तुस्थिती आधीच कृतज्ञ आहे. जगात इतर कोणालाही तुमच्या आनंदी आठवणी नाहीत, त्या अर्थाने तुम्ही अद्वितीय आहात! या संदर्भात लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी येथे आहेत: - बालपणीच्या सुखद आठवणी
- तुमचे कर्तृत्व
- कौटुंबिक मेळावे आणि मेळावे जे तुम्हाला आवडले
- मित्रांसोबत वेळ
- तुम्ही साध्य केलेली व्यावसायिक उद्दिष्टे
2 पैकी 2 पद्धत: क्रिया बदलणे
1 ज्या लोकांना तुम्ही खरोखर महत्त्व देता त्यांच्यासोबत वेळ घालवा. या म्हणीप्रमाणे, "तुमचा मित्र कोण आहे ते मला सांगा आणि मी तुम्हाला सांगेन की तुम्ही कोण आहात" - आणि ही म्हण आजच्या काळाशी संबंधित आहे. कालांतराने, तुमच्या वातावरणाबद्दलच्या भावना, कृती आणि मते, तुम्हाला जसे "पॉलिश" करतील, तशी त्यांची छाप तुमच्यावर टाकतील. शक्य तितक्या आनंदी होण्यासाठी, आपल्यासाठी महत्वाचे असलेल्या लोकांसह अधिक वेळ घालवण्याची खात्री करा, जे तुम्हाला सर्वात आनंदी बनवतात. हे मित्र, नातेवाईक, सहकारी, आपल्यासाठी महत्वाचे असलेले लोक किंवा अगदी अनोळखी परिचित असू शकतात. आपण कोणाबरोबर सर्वात आनंदी आहात हे केवळ आपल्यालाच माहित आहे आणि केवळ आपणच ही निवड करू शकता. 
2 ते तुमच्या जीवनावर कसा परिणाम करतात याबद्दल इतरांचे आभार. तुमच्या आयुष्यात आनंद आणणाऱ्या लोकांना श्रद्धांजली देण्याचे लक्षात ठेवा! स्वतःला लोकांना "धन्यवाद" म्हणण्याची सवय लावून, तुम्ही समजू शकता की तुमचे आयुष्य किती आनंदी आहे. याव्यतिरिक्त, जे लोक तुमच्यासाठी महत्वाचे आहेत त्यांचे आभार, तुम्ही तुमचा आनंद त्यांच्यासोबत शेअर करू शकता! पण एकट्याने आनंदी राहणे हे कंपनीमध्ये आनंदी होण्याइतके सुखद नाही! - अर्ध्या तासाच्या गंभीर भाषणाने आभार मानण्याची अजिबात गरज नाही. पावती "तुमच्या मदतीबद्दल धन्यवाद, त्याचा माझ्यासाठी खूप अर्थ आहे." इथे प्रामाणिकपणा महत्त्वाचा आहे, शब्द नाही.
3 स्वतःसाठी रोमांचक नवीन ध्येये सेट करा. यशाचा आनंद आणि संबंधित यश, अरेरे, क्षणभंगुर आहेत. येथे, खरेदीप्रमाणे - तीक्ष्णता त्वरीत हरवली आहे, संवेदना कमी झाल्या आहेत, सर्वकाही सामान्य होते. तथापि, "ध्येयाकडे काम करणे" ही स्थिती स्वतः आनंदाचे स्रोत असू शकते. एक ध्येय असेल - जगण्याचे एक कारण असेल, सक्रिय होण्याचे एक कारण असेल, तुमचे महत्त्व आणि गरज जाणण्याची संधी असेल. लाक्षणिक अर्थाने, ध्येये जीवनासाठी इंधन आहेत, आपल्याला आनंदाच्या उबदारतेने उबदार करतात. - आपल्या ध्येयाकडे जाताना प्रत्येक मध्यवर्ती यश हे आनंदाचे कारण आहे. ध्येय गाठल्यानंतर, आनंद करा, परंतु लक्षात ठेवा की येथे आनंद केवळ तात्पुरता आहे, म्हणून आपण स्वतःला निराशेपासून वाचवाल. पुन्हा आनंद आणि आनंदाच्या महासागरात डुबकी मारण्यासाठी, स्वतःसाठी नवीन ध्येये ठेवा!
4 जे तुम्हाला आनंदी बनवते त्यासह स्वतःला वेढून घ्या. तुम्ही कुठे आहात यावरही आनंद अवलंबून असतो. तुला फुले आवडतात का? त्यांना घराच्या आसपास किंवा तुमच्या कामाच्या ठिकाणी ठेवा. कार बद्दल वेडा? गॅरेजमध्ये गोंधळ घालण्यासाठी आपल्या वेळापत्रकावर एक किंवा दोन तास सोडा. आपल्याला आवडत असलेल्या गोष्टींवर वेळ घालवणे (अगदी लहान) आपला मूड सुधारण्याचा एक निश्चित मार्ग आहे. आपल्याबद्दल कृतज्ञता बाळगण्यासाठी आपल्याला किती किंमत मोजावी लागते याची देखील आठवण करून देते. 
5 सक्रिय, खुले जीवन जगा. स्वतःला घर सोडल्याचा आनंद नाकारू नका - स्वतःच्या पलंगावर राहण्यापेक्षा घराबाहेर काहीतरी नवीन शोधणे चांगले. फिरा, उद्यानात जा, लोकांशी गप्पा मारा, दुचाकी चालवा, संग्रहालयात जा - सर्वसाधारणपणे, घरी बसू नका, आणि तुमचा मूड सुधारेल (आणि तुमचे स्वरूप, तसेही!) . - होय, टीव्ही पाहणे किंवा इंटरनेटवर वाचणे हा आराम करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. पण तुमचा सगळा मोकळा वेळ हे करू नका! संयम ही प्रत्येक गोष्टीची गुरुकिल्ली आहे, आपल्याला क्षणिक आग्रह आणि आपण फक्त एकदाच जगतो हे ज्ञान यांच्यात संतुलन राखणे आवश्यक आहे, आणि वेळ, अरेरे, वळून परत येऊ शकत नाही.
6 मजा करा! रोजच्या तणावाच्या दबावाखाली, कधीकधी आनंदाने वेळ घालवण्याची गरज विसरणे सोपे आहे. कसे? अरे, बरेच मार्ग आहेत, परंतु तुमच्यासाठी नेमके काय योग्य आहे हे फक्त तुम्हालाच माहित आहे! कुणाला क्लब किंवा पार्ट्या आवडतात, कुणाला बीचवर वाचायला आवडते, कोणाला चित्रपटात जायला आवडते. जे तुमच्यासाठी आहे, ते नियमितपणे करा आणि लक्षात ठेवा - मजा करण्यापासून लपवण्यात काहीच अर्थ नाही. - एखाद्या कंपनीमध्ये गोष्टी आणखी मजेदार असू शकतात, म्हणून मोकळ्या मनाने मित्र, कुटुंब किंवा तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या लोकांना कॉल करा. परंतु आपल्याकडे शेअर करण्यासाठी कोणी नसल्यामुळे केवळ मनोरंजक क्षणांशिवाय राहू देऊ नका.स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि स्वतः जा - तुम्हाला नवीन मित्र मिळू शकतील, आणि तुम्ही नसले तरीही तुमच्याकडे खूप छान वेळ असेल!
टिपा
- मानसिकरित्या वर्तमानात राहण्याचा प्रयत्न करा. भूतकाळात राहू नका, या भयंकर "आह, जर असेल तर" स्वतःला त्रास देऊ नका. तुम्ही फक्त वर्तमान बदलू शकता आणि ही एकच गोष्ट महत्त्वाची आहे.
- लक्षात ठेवा, कोणीही परिपूर्ण जीवन जगणार नाही. गोष्टी एक दिवस चुकीच्या होऊ शकतात (आणि इच्छा). समस्यांचे निराकरण करण्याचे कार्य करा, परंतु त्यांना आपल्या खाली येऊ देऊ नका! जाणून घ्या की चुका आणि दुर्दैव अपरिहार्य आहेत, परंतु कायमस्वरूपी नाहीत.
- तुमच्या आवडी -निवडी आणि तुमच्या ध्येयांची यादी बनवा. आणि काय? आपले विचार क्रमाने लावण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे! याव्यतिरिक्त, साध्य केलेल्या उद्दिष्टांची यादीमध्ये नोंद करणे खूप आनंददायी आहे.
