सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: परिस्थितीपासून दूर जाणे
• 3 पैकी 2 भाग: सकारात्मक जीवनशैली विकसित करणे
• 3 पैकी 3 भाग: पुढे जात आहे
• टिपा
• चेतावणी

आपल्याला माहित होते की शेजारी, सहकारी किंवा वर्गमित्र (वर्गमित्र) यांना डेट करणे ही सर्वोत्तम कल्पना नाही. तथापि, सहा महिन्यांपूर्वी तुम्हाला अक्कल ऐकायची नव्हती. हृदयाचे मुद्दे तुमचे डोके फिरवू शकतात, परंतु जर तुम्हाला ब्रेकअप झाल्यानंतर दररोज कोणीतरी भेटायचे असेल तर अशा अस्ताव्यस्त वातावरणाला कसे सामोरे जावे यावर तुम्ही रणनीती आखली पाहिजे. तुमची योजना यशस्वी होण्यासाठी, तुम्हाला परिस्थितीतून मागे हटणे, जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टिकोन विकसित करणे आणि फक्त पुढे जाणे आवश्यक आहे.

पावले

3 पैकी 1 भाग: परिस्थितीपासून दूर जाणे

1. 1 नुकसान स्वीकारा. नातेसंबंध खूप महत्वाचे आहेत. ते आपल्याला भावनिक चढ -उतार अनुभवण्याची, स्वतःला जाणून घेण्याची आणि प्रेम करणे आणि प्रेम करणे म्हणजे काय हे जाणून घेण्यास अनुमती देतात. परिपूर्ण आयुष्याच्या मार्गावरील हे मुख्य घटक आहेत. ब्रेकअप कोणी केला, तुम्ही किंवा तुमचा पार्टनर याला काही फरक पडत नाही. कोणत्याही परिस्थितीत, तोटा अनुभवण्याची प्रक्रिया सुरू केली गेली.
   • त्या मुलाला सांगा: “मला हे कबूल करायचे आहे की हे नाते तोडणे माझ्यासाठी सोपे नव्हते. मला माहित आहे की थोड्या काळासाठी आम्हाला एकमेकांना पाहणे कठीण आणि लाजिरवाणे होईल. मी तुमच्या सीमांचा आदर करण्याचा पूर्ण प्रयत्न करेन आणि तुम्हीही असेच केले तर मी त्याचे कौतुक करीन. ” यासारख्या परिचयाने पुढील चर्चा होऊ शकते ज्या दरम्यान आपण आपल्या अपेक्षा स्पष्ट करू शकता.
   • तुम्हाला हे लक्षात घ्यायला हवे की हे नाते तुमच्या वैयक्तिक विकासासाठी महत्त्वाचे होते, मग ते किती काळ टिकले किंवा तुम्ही किती दूर गेला.
   • जर तुम्ही ब्रेकअपच्या भावना नाकारल्या आणि तुम्हाला त्याची पर्वा नाही असे भासवले तर तुम्हाला अनुभवातून काहीही मिळणार नाही.
2. 2 तोटा भरा. बर्‍याच लोकांना गोष्टी मिळवायला शिकवल्या जातात आणि काही लोकांना ते गमावण्यास शिकवले जाते. तुम्ही काय गमावले आहे, तुमचे नाते, तुमचा प्रिय व्यक्ती, तुमची नोकरी, तुमची शारीरिक क्षमता किंवा कोणाचा विश्वास यावर काही फरक पडत नाही, तुम्हाला हानी ओळखणे आणि त्यास सामोरे जाणे आवश्यक आहे. दुःख ही एक जटिल भावना आहे जी प्रत्येकासाठी वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट होते.
   • दुःख अनुभवण्याच्या टप्प्या आहेत. या प्रक्रियेतून जाण्याच्या आपल्या स्वतःच्या अनुभवातून शिकण्यासाठी त्यांचा वापर केला जाऊ शकतो. टप्पे खालीलप्रमाणे आहेत: नकार, धक्का, सुन्नपणा - सौदेबाजी - नैराश्य - राग - स्वीकृती.
   • एक दु: ख जर्नल ठेवा आणि प्रत्येक टप्प्यावर तुम्हाला येत असलेल्या भावनांचे वर्णन करा.
   • दुःख हा एकांत मार्ग आहे. आणि प्रत्येक व्यक्ती आपापल्या परीने त्यातून जातो.
   • कदाचित तुम्ही दुसऱ्या टप्प्यापेक्षा एका टप्प्यावर जास्त काळ रहाल.
   • सर्वकाही विसरण्यासाठी आपला वेळ घ्या आणि इतरांना आपल्याकडे धाव घेऊ देऊ नका. आता आपल्याला दुःख करण्याची गरज आहे, कारण हा पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेचा अविभाज्य भाग आहे.
3. 3 स्वतःला एकत्र करा. विभाजन भावनात्मक विघटनाशी संबंधित आहे. या मार्गावर जाण्यासाठी आपल्याला सर्व प्रयत्न आणि लक्ष देणे आवश्यक आहे. स्वत: ला एकत्र आणण्याचा मार्ग शोधा आणि पुढील आव्हानांसाठी सामर्थ्य मिळवा. ठराविक मर्यादेपर्यंत भारावून जाणे ठीक आहे आणि प्रत्येक वेळी तुम्ही स्वतःला एकत्र खेचता तेव्हा तुमचा आत्मविश्वास फक्त वाढेल.
   • स्वतःला सांगा, “मी हे करू शकतो. मी या माणसाभोवती फिरण्याचा मार्ग शोधू शकतो कारण मी मजबूत आहे आणि मी ठीक आहे. ”
4. 4 घटनांच्या विकासासाठी संभाव्य परिस्थितींचा विचार करा. शक्य तितक्या संभाव्य संवादांचे पुनरावलोकन करा किंवा जवळच्या मित्राशी चर्चा करा. आपल्या पाठीमागे गपशप न करणाऱ्या व्यक्तीची निवड करा. आपण आगीत इंधन जोडू इच्छित नाही. आपल्या शाब्दिक आणि शारीरिक प्रतिक्रियांचे वेळापूर्वी सराव करा जेणेकरून तुम्हाला तुमच्या माजीशी भेटताना कमी चिंता वाटेल आणि तुम्हाला आवश्यक असलेल्या वर्तनाचा सराव करा.
   • स्वतःला विचारा, "मी लिफ्टमध्ये समोरासमोर गेलो तर मी काय करू?" असे म्हणणे शहाणपणाचे ठरेल, “नमस्कार. अस्ताव्यस्त लिफ्टची सवारी, हं? "
   • आपण नेहमी प्रतीक्षा करू शकता आणि दुसरी लिफ्ट घेऊ शकता. तुम्हाला नको ते करायला कोणीही तुम्हाला भाग पाडत नाही.
5. 5 गोष्टींची घाई करू नका. भावना त्यांच्याकडून घाई किंवा माघार सहन करत नाहीत. ब्रेकअपमधून सावरायला वेळ लागेल; आपण प्रत्येक गोष्टीचा कंटाळा करू शकता आणि संयम गमावू शकता. तुमची ऊर्जा तुमच्या विचारांपासून विचलित होणाऱ्या गोष्टीकडे पुनर्निर्देशित करा.
   • आपल्याला जे आवडते ते करणे आपल्याला वेळ घालविण्यात आणि आपल्या भावनांना व्यवस्थित ठेवण्यास मदत करू शकते.
   • चित्रपट किंवा आपल्या आवडत्या टीव्ही शोच्या मॅरेथॉनसह आपल्या चिंतांपासून विश्रांती घ्या. रोमँटिक कॉमेडी आणि प्रेम कथांपासून दूर राहा, नाहीतर तुमचा त्रास वाढेल.
   • आपला वेळ आणि लक्ष पुनर्निर्देशित करण्यासाठी बोर्ड गेम खेळा किंवा बुक क्लबमध्ये सामील व्हा.
6. 6 पुढे जाण्यासाठी कृती करा. या समस्येचे निराकरण करण्याचा सर्वात स्पष्ट आणि स्पष्ट मार्ग म्हणजे आपली नोकरी, राहण्याचे ठिकाण किंवा वर्गाचे वेळापत्रक बदलणे. कदाचित हा सर्वात प्रभावी उपाय असेल. तथापि, असे लोक आहेत जे काम सोडू शकत नाहीत, हलू शकत नाहीत किंवा अभ्यासाचे दुसरे ठिकाण शोधू शकत नाहीत. आपले अंतर राखण्यासाठी "सोडण्याचा" एक "कृत्रिम" मार्ग शोधा.
   • इतर मार्गांनी कार्यालयाभोवती फिरणे.
   • त्या व्यक्तीच्या दैनंदिन वेळापत्रकाचे परीक्षण करा जेणेकरून आपण त्याच्याशी आच्छादित होऊ नये.
   • अभ्यास करताना, खोलीच्या विरुद्ध टोकावर किंवा दृष्टीच्या बाहेर बसा.
   • आपल्यामध्ये जागा निर्माण करण्यासाठी आवश्यक ते करा. आपण परिस्थितीशी जुळवून घेतल्याने हे आपल्याला प्रगती वाटण्यास मदत करेल.
   • तो तुमच्या मार्गातून अदृश्य होईल अशी अपेक्षा करू नका. आपण स्वतः त्याच्यापासून दूर राहणे आवश्यक आहे. म्हणून ते लवकरात लवकर करा.

3 पैकी 2 भाग: सकारात्मक जीवनशैली विकसित करणे

1. 1 या परिस्थितीचा जास्तीत जास्त फायदा घ्या. बदल चांगल्यासाठी होऊ शकतात. कदाचित हे नाते तुमच्यासाठी भावनिक ओझे होते आणि आनंदापेक्षा जास्त ताण आणले. समजून घ्या की नवीन मिळालेले स्वातंत्र्य तुम्हाला अनेक नवीन संधी देईल.
   • समोरच्या व्यक्तीबद्दल चिंता न करता किंवा त्यांनी तुमच्या आयुष्यात आणलेल्या घोटाळ्यांबद्दल चिंता न करता आराम मिळवा.
   • मित्र किंवा इतर मुलांशी निरोगी संबंध विकसित करण्यासाठी कामाच्या बाहेर वेळ घालवा, त्यापैकी एक तुमचा नवीन प्रियकर असू शकतो.
2. 2 जेव्हा आपण या व्यक्तीशी संपर्क साधता तेव्हा सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा. "शांत आणि निश्चिंत रहा" - गंभीर विचार, चर्चा, समस्या किंवा तक्रारींपासून दूर रहा. परिस्थितीच्या नकारात्मकतेमुळे किंवा अस्ताव्यस्तपणामुळे कमकुवत होणार नाही अशा समता आणि आशावादाने खेळा.
   • जेव्हा एखादी व्यक्ती आशावादी असते, तेव्हा त्याला नकारात्मक संभाषणात आणणे कठीण असते.
   • जेव्हा तुम्ही आशावादी असाल, तेव्हा तुम्ही मजबूत असाल. स्टिंगिंग शेरावर प्रतिक्रिया देऊन, तुम्ही फक्त तुमची कमजोरी दुसऱ्या व्यक्तीसमोर दाखवत आहात. लक्षात ठेवा, तुम्ही आणि फक्त तुम्ही - हे खूप महत्वाचे आहे - तुमच्या भावनांसाठी जबाबदार आहात.
3. 3 स्पष्ट होऊ नका. स्वतःला स्वीकारा. जर तुम्हाला सहकारी, वर्गमित्र (वर्गमित्र) किंवा शेजारी यांच्याशी संबंध असल्याबद्दल अपराधी किंवा खेद वाटत असेल तर तुम्हाला स्वतःला क्षमा करणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ असा नाही की आपण जे केले ते क्षमा करणे आणि "विसरणे" आणि नंतर ते पुन्हा करा. तुमच्या चुकांमधून शिकण्याच्या हेतूने आणि भविष्यात स्व-ध्वजांकित करण्याच्या प्रयत्नांना प्रतिबंध करण्याच्या हेतूने मला क्षमा करा.
4. 4 जोपर्यंत आपण सर्वकाही हाताळू शकत नाही तोपर्यंत नाटक करा. कलाकारांना नाटक करण्यासाठी पैसे दिले जातात. कदाचित तुम्ही अभिनेत्री नसाल, पण काही काळ तुम्हाला तुम्ही चांगले करत आहात असे भासवावे लागेल आणि ते खरे होईपर्यंत चालू ठेवावे लागेल. पुढील वेदनांपासून स्वतःला वाचवण्याचा हा एक मार्ग आहे. सर्व प्रकारे अस्ताव्यस्त परस्परसंवादाचा सामना करण्याचा प्रयत्न करा.
   • नंतर जवळच्या मित्राशी किंवा कुटुंबातील सदस्याशी चर्चा करा. हे आपल्याला उत्तेजक भावनांचा सामना करण्यास मदत करेल.
   • आपल्या भावनांना बाहेर जाण्याची अनुमती देणे हा आपल्या भावनांद्वारे कार्य करण्याचा आणि शक्यतो अधिक चांगले वाटण्याचा एक स्मार्ट मार्ग आहे.
5. 5 आपल्या फायद्यासाठी मौन वापरा. अनेक लोक मौन बाळगून लाजतात. त्यांना असे वाटते की त्यांना फक्त शांतता भरावी लागेल, ज्यामुळे परिस्थिती कमी होईल. शांततेत आरामदायक वाटण्यास शिका. एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीत काय बोलावे हे आपल्याला माहित नसल्यास, काहीही बोलू नका. शांततेत समाधानी रहा आणि जेव्हा तुम्ही भेटता तेव्हा तुम्हाला कोणतीही गैरसोय होणार नाही.
   • गप्प राहणे याचा अर्थ असभ्य दिसणे नाही.
   • लक्षात ठेवा, बर्‍याच लोकांना शांततेदरम्यान अस्वस्थ वाटते आणि तो माणूस तुम्हाला काही सांगू किंवा विचारू शकतो. तुम्हाला योग्य वाटेल त्या पद्धतीने उत्तर द्या.

3 पैकी 3 भाग: पुढे जात आहे

1. 1 आपल्या चुकांमधून शिका. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की या नात्यात प्रवेश करताना तुम्ही एक वेदनादायक चूक केली आहे, तर भविष्यात तुम्हाला तीच चूक करण्यापासून दुःख होऊ द्या. जीवनाच्या काही नियमांची कारणे आहेत. त्यांचे अनुसरण करून, तुम्ही पुढे, आनंदाकडे आणि दुःखापासून दूर जाल. आपले भविष्य उज्ज्वल आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी या सोप्या पण शहाण्या तत्त्वाला चिकटून राहा.
2. 2 सामना करण्याच्या पद्धतींसाठी स्वतःवर अवलंबून रहा. हे तुम्हाला ब्रेकअपचा सामना करण्यास मदत करेल. आपल्याला काय आनंदित करेल हे फक्त आपल्याला माहित आहे, म्हणून आपण अधिक सकारात्मक भावना आणाल ते करा.
3. 3 जर तुम्हाला स्वतः परिस्थितीशी सामना करणे कठीण वाटत असेल तर तुम्हाला तुमच्या वर्तनात कोणते बदल करावे लागतील हे समजून घेण्यासाठी व्यावसायिकांची मदत घ्या. प्रियजनांशी सल्लामसलत करा आणि चांगल्या मानसशास्त्रज्ञ आणि मानसोपचारतज्ज्ञांच्या संपर्कांसाठी इंटरनेटवर पहा.
4. 4 स्वतःसाठी आणि तुम्हाला हव्या असलेल्या जीवनासाठी लढा. तुम्ही जगण्यासाठी आणि जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी येथे आहात. आपण आनंदी होण्यास पात्र आहात आणि जगाच्या लक्षात येईल याची आठवण करून देण्यासाठी स्वत: साठी उभे रहा. जेव्हा तुम्ही एखाद्या वाईट अनुभवातून पुनर्प्राप्तीच्या टप्प्यावर पोहचता, तेव्हा तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना तुमच्यामध्ये सकारात्मक बदल दिसतात. विचार करा की तुम्ही तुमच्या आयुष्यात चांगल्या गोष्टी घडण्यासाठी सज्ज आहात याची जाणीव करून देण्यासाठी तुम्ही सिग्नल भडकला आहे.
   • इतर म्हणू शकतात: “तुम्ही स्वतःमध्ये काही बदल केला आहे का? तू अप्रतिम दिसतेस ". आणि उत्तर असू शकते: “धन्यवाद. होय, मी आनंदी राहण्याचे ठरवले आणि ते यशस्वी झाले. ”

टिपा

• कधीकधी मानवी वर्तनाचे स्पष्टीकरण करणे कठीण असते. आपण चुका करता, परंतु आपल्याला त्या पुन्हा करण्याची गरज नाही.
• जर तुम्ही त्याला दुसर्‍या मुलीबरोबर पाहिले तर ईर्ष्या दाखवू नका, जरी तुम्ही असे केले तरी.
• आपल्या माजीला दाखवा की आपण आनंदी आहात आणि त्याच्याशिवाय चांगले करत आहात.
• नवीन संबंध सुरू करण्यासाठी आपला वेळ घ्या.
• आपल्याला खरोखर आवडत नसलेल्या व्यक्तीशी संबंध सुरू करून त्याला हेवा वाटण्याचा प्रयत्न करू नका. इतरांच्या भावनांशी खेळू नका.
• तो तुम्हाला परत मिळवण्याचा प्रयत्न करू शकतो. उपलब्ध सर्व पर्यायांचा काळजीपूर्वक विचार करून योग्य आणि सुविचारित निर्णय घ्या.
• काहीतरी करायला शोधा. एक नवीन छंद किंवा क्रियाकलाप आपल्याला आपले लक्ष विचलित करण्यास मदत करू शकते.
• आपल्या सहाय्यक मित्रांना फक्त आपल्या ओळखीच्या एखाद्याला कॉल करण्यास सांगा, माजी प्रियकर नाही.
• दृढ आणि आत्मविश्वासाने जगा आणि हे तुम्हाला निरोगी वृत्ती आकर्षित करण्यास मदत करेल.
• आपल्या माजी बॉयफ्रेंडच्या संबंधांबद्दल दयाळू व्हा.

चेतावणी

• जर तुम्ही त्या व्यक्तीशी मैत्री करण्याचा प्रयत्न केला असेल आणि तो तुम्हाला टाळत राहिला असेल, तर तसे व्हा. प्रत्येकाला आपले मित्र असणे आवश्यक नाही. मित्राकडून असे वर्तन तुम्ही सहन करणार नाही.
• अती विनम्र होण्याचा किंवा विनोदाने इश्कबाजी करण्याचा प्रयत्न करू नका, कारण त्याला वाटेल की तुम्हाला पुन्हा एकत्र राहायचे आहे. वाईट हेतूने व्यक्तीला आमिष देऊ नका.
• लक्षात ठेवा की अल्कोहोल मुक्त करते आणि वाईट गोष्टी करण्याची शक्यता वाढवते ज्याबद्दल तुम्हाला नंतर खेद वाटेल.
• तुम्हाला अपयश आणि चुका असू शकतात. आणि लोक तुमच्या वागण्याबद्दल भयंकर असहिष्णु होऊ शकतात.
• जर तुमच्याकडे कामाच्या ठिकाणी सातत्याने संबंध असतील तर तुम्ही एक विशिष्ट प्रतिष्ठा विकसित कराल ज्यामुळे फायरिंग किंवा लैंगिक छळाचे आरोप होऊ शकतात.