मानेचा उशी कसा बनवायचा

व्हिडिओ: हे व्यायाम करा आणि मानेच्या त्रासापासून मुक्त व्हा | Neck Pain Exercises | Sancheti Hospital

सामग्री

पावले
टिपा
आपल्याला काय आवश्यक आहे

प्रवास, वाचन किंवा टीव्ही पाहणे तुमच्या मानेवर आणि खांद्यांवर दबाव आणू शकते, अस्वस्थता किंवा वेदना जाणवते. कारमध्ये किंवा विमानाच्या उड्डाणात प्रवास करताना झोपी जाण्याचा प्रयत्न करताना, आपण उशाशिवाय किंवा नियमित उशीवर झोपायचा प्रयत्न न करता स्वतःला अस्वस्थ वाटू शकता. मानेची उशी कशी बनवायची हे शिकून, आपण यापैकी अनेक समस्या दूर करू शकाल. आपण एक सुगंधी मानेचा उशा देखील बनवू शकता जो आपल्याला शांत करेल किंवा आनंद देईल.

पावले

1 ट्रेसिंग पेपरवर घोड्याचा नाल काढा. पुरेसे शिवण भत्ते देण्यासाठी नमुना किमान 15.24 सेमी रुंद असावा आणि गळ्यात सुमारे 3.18 सेमी अतिरिक्त जागा असावी.
2 फॅब्रिक अर्ध्या, उजव्या बाजूला आत दुमडणे. या उशासाठी बहुतेक कापड काम करतील, परंतु मऊ कापड तुमच्या गळ्याला सर्वात आनंद देतील. फ्लॅनेल किंवा मऊ निटवेअर चांगले कार्य करते. जुन्या टी-शर्टपासून बनवलेला उशी हा एक उत्तम "आर्थिक" पर्याय आहे. कॉटन आणि डेनिम देखील कार्य करतील, परंतु आपण उशी शिवणे सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला संकुचित करण्यासाठी फॅब्रिक धुवावे लागेल.
3 फॅब्रिकवर नमुना ठेवा. बांधणे. पॅटर्न फिट करण्यासाठी फॅब्रिक कट करा.
4 ट्रेसिंग पेपर काढा, परंतु फॅब्रिकचे तुकडे एकत्र स्टेपल राहिले पाहिजे. काठाभोवती उशी रिकामी शिवणे, एका अरुंद टोकाला उघडे ठेवणे.
5 64 मिमीने शिवण कापून टाका. उशी उजवीकडे वळा.
6 उशी लिटर तयार करण्यासाठी कच्चा तांदूळ आणि औषधी वनस्पती एकत्र करा.
- एक सुखदायक, झोपेला प्रवृत्त करणारे मिश्रण तयार करण्यासाठी, तांदळामध्ये 1 कप वाळलेल्या लैव्हेंडर आणि कॅमोमाइल फुले घाला.
- मानसिक क्रियाकलापांना उत्तेजन देणाऱ्या उत्साही मिश्रणासाठी, 1/4 कप वाळलेल्या दालचिनी आणि लवंगा तांदळामध्ये मिसळा. आपण 1 कप वाळलेल्या पेपरमिंट पाने देखील वापरू शकता.
7 तांदळाचे मिश्रण उशामध्ये घाला, ते काठापासून सुमारे 5 सेमी रिकामे सोडून द्या.
8 उशाच्या उघड्या काठावर भत्ता उशाच्या आतील बाजूस दुमडा. उघड कनेक्टर हाताने शिवणे.

टिपा

तुम्ही तुमच्या मानेच्या उशाला पॉलीफिल फिलरने भरू शकता किंवा घट्ट उशीसाठी घोड्याच्या आकाराचा फोम पॅड कापू शकता. प्रवास करताना झोपण्यासाठी हे विशेषतः सोयीचे आहे.
अस्वस्थ सांधे आणि स्नायूंसाठी आपल्या उशाचा वापर करण्यासाठी, मायक्रोवेव्हमध्ये 2 मिनिटे ठेवा, नंतर पलटवा आणि आणखी 2 मिनिटे गरम करा. आपल्या त्वचेवर गरम झालेले उशी दाबताना काळजी घ्या. जर ते खूप गरम होत असेल तर, आपल्या मानेच्या आणि उशाच्या दरम्यान टिशू किंवा हाताचा टॉवेल ठेवा.