सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: ताण आणि तणावाचे अनुकरण कसे करावे
• 3 पैकी 2 पद्धत: हर्नियेटेड डिस्कचे अनुकरण करणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: बनावट बॅक फ्रॅक्चर
• टिपा
• चेतावणी

तुम्ही नाटकात वृद्ध व्यक्तीची भूमिका साकारत आहात का? आपल्या मित्रांवर युक्ती खेळायची आहे का? कारण काहीही असो, खात्रीने फेकिंग बॅक इजाजमध्ये वास्तववादी जखम निवडणे, लक्षणे लक्षात ठेवणे आणि वागण्याचा सराव करणे समाविष्ट आहे. चांगल्या नेतृत्वाने, हे साध्य करणे सोपे होईल! तथापि, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की आपण वैयक्तिक फायद्यासाठी पाठीच्या दुखापतीची कल्पना करू नये. यामुळे फसवणुकीचे आरोप होऊ शकतात.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: ताण आणि तणावाचे अनुकरण कसे करावे

1. 1 तुमच्या पाठीचा भाग दुखत आहे आणि खूप संवेदनशील आहे असे वागा. Sprains आणि strains समान लक्षणांसह इजाचे समान (परंतु एकसारखे नाहीत) प्रकार आहेत. ताण म्हणजे स्नायू किंवा कंडरा खेचला किंवा फाटला जातो आणि मोच म्हणजे ताणलेला किंवा फाटलेला अस्थिबंधन. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, जखम सहसा लक्षणीय वेदनासह असते जी एक किंवा दोन आठवड्यांत हळूहळू निघून जाते. याची खात्रीपूर्वक नक्कल करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या पाठीचा तो भाग (उदा. वरचा पाठ, खालचा भाग, खांद्याचा भाग इ.) अत्यंत जळजळीत असल्यासारखे भासवले पाहिजे.
   • उदाहरणार्थ, असे म्हणूया की खराब स्थितीत जड बॉक्स उचलल्यानंतर आपण आपल्या वरच्या मागच्या तणावाचे अनुकरण करता. या प्रकरणात, खात्री पटविण्यासाठी आपण खालील गोष्टी करणे आवश्यक आहे:
   • दुखापत झाल्यावर बडबडणे किंवा किंचाळणे.
   • भासवा की वेदना एका तासाच्या दरम्यान हळूहळू कमी होत आहे, नंतर ते दाह पासून सामान्य वेदनासारखे दिसते.
   • त्यानंतर, प्रत्येक वेळी कोणीतरी तुमच्या पाठीला हात लावला (उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादा मित्र तुमच्या पाठीवर थाप मारतो किंवा तुम्ही कोट हँगरवर आदळता, इ.)
   • जेव्हा आपल्या पाठीच्या वरच्या बाजूस काहीतरी स्पर्श करण्याची आवश्यकता असते तेव्हा हळूहळू आणि हळूवारपणे कार्य करा (उदाहरणार्थ, जेव्हा आपल्याला खुर्चीवर बसावे लागते इ.).
2. 2 जसे तुम्ही हालचाल करता तेव्हा वेदना आणखी वाढतात. वास्तविक तणाव किंवा मळमळ ही छाप सोडते की आपल्याकडे खूप तीव्र परंतु "अयशस्वी" कसरत होती. जसे तुमचे शरीर खराब झालेले अस्थिबंधन, कंडरा किंवा स्नायू दुरुस्त करते, दुखापतीभोवतालचे क्षेत्र कोणत्याही प्रकारच्या उत्तेजनामुळे, अगदी साध्या हालचालीमुळेही दुखते. म्हणून, जर तुम्ही हे अनुकरण करणार असाल, तर प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही तुमच्या पाठदुखीचा भाग हलवाल तेव्हा तुम्ही वेदना आणि कडकपणाचे अनुकरण केले पाहिजे.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्ही वरच्या पाठीच्या बनावट मणक्याचा सामना करत असाल, तर खालील हालचाली करत असताना, तुम्ही तुमच्या चेहऱ्यावर एक व्यथित भाव धरला पाहिजे, भुंकून घ्या आणि तुमच्याकडे सामान्य लवचिकता नसल्यासारखे वागा:
   • काहीही फेकणे
   • मजल्यावरून काहीही उचलणे
   • काहीही खेचताना किंवा वेगळे करताना (उदा. पॅकेजिंग किंवा कठीण अन्न इ.)
   • आपला कोट घालणे आणि काढणे
   • हात वर करणे
   • कोणताही व्यायाम करून (उदा. धावणे, उडी मारणे इ.)
3. 3 इच्छित असल्यास, आपण बनावट आक्षेप किंवा उबळ घेऊ शकता. गंभीर मोच आणि ताण दुखापतीच्या ठिकाणी स्नायूंना चुकीचे करू शकतात, ज्यामुळे जप्ती नावाचे वेदनादायक आकुंचन होऊ शकते किंवा स्पास्म्स नावाची अनैच्छिक हालचाल होऊ शकते. ते गंभीरपणे वेदनादायक असू शकतात आणि जखमी स्नायूंच्या हालचालीमुळे होऊ शकतात, जरी ते कधीकधी अनियंत्रित पद्धतीने देखील होऊ शकतात. मोच किंवा ताण बरे झाल्यावर साधी जळजळ होण्यापेक्षा पेटके जास्त वेदनादायक असतात. म्हणून आपल्या वेदना आणि आश्चर्याच्या भावना व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुमचे स्नायूही घट्ट होतील, म्हणून तुम्हाला अडथळे दूर होईपर्यंत तुम्हाला तुमची पाठ वाकवावी लागेल (ते सहसा 1 किंवा 2 मिनिटे टिकतात)
   • उदाहरणार्थ, वरच्या मागच्या क्रॅम्प्सचा अभिनय करणे असे दिसू शकते:
   • जेव्हा लोकांसमोर तुम्ही जमिनीवरून काहीतरी उचलण्यासाठी वाकता, तेव्हा एक श्वास घ्या आणि तुमचा खालचा भाग पकडा.
   • जेव्हा लोक पहात असतात तेव्हा एक वेदनादायक कवच बनवा.हळू हळू तुमची पाठ सरळ करा आणि ढोंग करा की ते अजूनही दुखत आहे.
   • दिवसभर हळूहळू तुमचा त्रास कमी करा.
4. 4 तुमच्या मोच किंवा तणावाची आकर्षक कथा घेऊन या. आपल्याकडे मोच किंवा तणाव असल्यासारखे वागणे स्वाभाविकपणे उत्सुक प्रश्नांना आकर्षित करेल, म्हणून चांगली कथा तयार करा. सर्वसाधारणपणे, बहुतेक मोच आणि ताण स्नायू, कंडरा आणि / किंवा अस्थिबंधनांवर (अचानक किंवा दीर्घकाळापर्यंत) जास्त ताणामुळे होतात. मोच आणि ताण कारणे भिन्न आहेत, म्हणून आपण त्यांना ओळखत असल्याची खात्री करा जेणेकरून कथा सुसंगत आणि सत्य असेल. खाली पहा.
   • विद्युतदाब बर्याचदा यामुळे:
   • मागच्या स्नायूंना अचानक पिळणे किंवा खेचणे, विशेषत: जड काहीतरी हाताळताना.
   • खूप भारी काहीतरी उचलण्याचा प्रयत्न.
   • पाठीच्या स्नायूंचा वारंवार थकवा, विशेषत: जर पवित्रा चुकीचा असेल
   • मोच बर्‍याचदा यामुळे होते:
   • पाठीवर अचानक धक्का.
   • पडणे.
   • त्याच्या नैसर्गिक लवचिकतेच्या बाहेर परत हालचाली
   • पाठीचा तीक्ष्ण, अचानक वाकणे किंवा वळणे.
5. 5 तुमच्या मोच किंवा तणावाचा "उपचार" कसा करावा हे जाणून घ्या. एखाद्या उपचाराचे अनुकरण करून मोच किंवा ताणाचा भ्रम वाढवा. बहुतेक मोच आणि ताण वेदनादायक असतात, परंतु त्यांचा घरी उपचार केला जाऊ शकतो, म्हणून त्याचे अनुकरण करणे अगदी सोपे असावे! वास्तविक मोच आणि ताण सहसा खालील उपायांनी हाताळले जातात:
   • बर्फ पॅक
   • उबदार कॉम्प्रेस / बाथ
   • वेदना कमी करणारे आणि दाहक-विरोधी औषधांचे लहान डोस (एसिटामिनोफेन / पॅरासिटामोल, इबुप्रोफेन इ.)
   • हलकी मालिश (पेटके साठी)
   • स्नायू ताणताना मंद ताणणे (पेटके साठी)
   • विश्रांती (विशेषतः गंभीर मोच किंवा ताणांसाठी) डॉक्टर दोन दिवसांपेक्षा जास्त शिफारस करत नाहीत, नियम म्हणून, पुनर्प्राप्ती लांबणीवर टाकतात. तुम्हाला हा नियम पाळायचा असेल तर ते तुमच्यावर अवलंबून आहे.

3 पैकी 2 पद्धत: हर्नियेटेड डिस्कचे अनुकरण करणे

1. 1 मज्जातंतूच्या वेदनांचे अनुकरण करायचे की नाही ते ठरवा. हर्नियेटेड डिस्क (ज्याला फाटलेली डिस्क, पिंच नर्व इ. असेही म्हणतात) हा एक प्रकारचा इजा आहे जो कशेरुकाच्या विघटन दरम्यान द्रवपदार्थाने भरलेल्या डिस्कमधून, आसपासच्या जागेत द्रव सांडल्याने होतो, ज्यामुळे मज्जातंतूचा दाह होऊ शकतो आणि वेदना सामान्यतः, हर्नियेटेड डिस्क दोनपैकी एका श्रेणीमध्ये येते, म्हणून प्रथम, आपण कोणती बनावट बनवू इच्छिता ते निवडा:
   • पिंच नर्व: डिस्क स्वतः (सहसा खालच्या पाठीवर) दुखू शकते आणि दुखत नाही आणि जळजळ होऊ शकते किंवा नाही. या व्यतिरिक्त, वेदना म्हणतात रेडिक्युलायटीस , एक किंवा दोन पायांमध्ये किंवा मानेपासून हातापर्यंत होते.
   • स्थानिक डिस्क वेदना : या प्रकरणात, डिस्कच्या आसपासचा भागच दुखतो आणि सूजतो
   • या विभागाचा उर्वरित भाग प्रामुख्याने पिंच केलेल्या मज्जातंतूचे अनुकरण करण्यावर लक्ष केंद्रित करेल कारण हे करणे अधिक कठीण आहे. स्थानिक वेदनांची नक्कल करण्यासाठी, तुम्ही खालच्या पाठीवर खूप कडक आणि सूजलेले (जसे जखम झाल्यासारखे) आणि वाकणे, पिळणे किंवा जडपणामुळे तुम्हाला तीव्र वेदना होत आहेत असे वागणे आवश्यक आहे.
2. 2 खालच्या शरीरात किंवा हातामध्ये बनावट वेदना. हर्नियेटेड डिस्कमधून मज्जातंतूंच्या नुकसानीच्या "पुस्तक" लक्षणांपैकी एक म्हणजे दुखापतीनंतर एका किंवा दोन्ही अंगांमध्ये अचानक, तीव्र वेदना दिसणे. याचे कारण असे की डिस्कमधील द्रव मज्जातंतूच्या पायावर दाबतो आणि अवयव प्रत्यक्षात अबाधित असला तरीही वेदना होतो. सहसा, हर्नियेटेड डिस्कमुळे एक किंवा दोन्ही पायांमध्ये या वेदना होतात, जरी ते कधीकधी मान आणि हाताच्या दरम्यान वेदना देखील होऊ शकतात.
   • पाय दुखणे 'नितंब किंवा हॅमस्ट्रिंगमध्ये सर्वात तीव्र असते, जरी ते वासरू किंवा पायात देखील पाहिले जाऊ शकते. हातांमध्ये वेदना मान, खांदा, कोपर, हात किंवा स्वतःच्या हातावर केंद्रित असू शकते. कोणत्याही प्रकारे, वेदना इतकी तीव्र असू शकते की ती तुम्हाला बडबड किंवा ढिसाळ बनवू शकते आणि तुम्ही जे करत आहात ते थांबवू शकता, जरी तुम्ही आधी केले असले तरीही.वेदना सामान्यतः अशा हालचालींसह होते ज्यात खालच्या पाठीचा समावेश होतो, आणि अंगच नाही. उदाहरणार्थ:
   • उभे किंवा बसलेले.
   • मागे झुकणे
   • वाकणे किंवा फिरवणे
   • काहीतरी भारी उचलणे
   • एक पाय सरळ करणे (हे पायच्या स्नायूंना गुंतवण्याऐवजी खालच्या मागच्या आणि मांडीच्या स्नायूंना कडक करते)
3. 3 कल्पना करा की सुन्नपणा आणि / किंवा मुंग्या येणे. हर्नियेटेड डिस्कचे आणखी एक लक्षण जे मज्जातंतूचा समावेश असल्याचे सूचित करते ते म्हणजे पिन-आणि-सुईची भावना, जी अंगात सुन्नपणाच्या भावना सारखीच असते. ही संवेदना सुन्नपणासह असू शकते. सहसा, ही भावना दुखापतीपासून मज्जातंतूंमध्ये वेदना म्हणून त्याच ठिकाणी उद्भवते.
   • मुंग्या येणे संवेदना सहसा वेदनादायक नसते, म्हणून आपल्याला ते जास्त करण्याची आवश्यकता नाही. तथापि, आपण आपल्या कृतींमध्ये विश्वासार्हता जोडण्यासाठी हे करू शकता. आपण गुदगुल्या केल्याचे भासवू शकता, जेव्हा आपण ते वापरता तेव्हा अंग सुन्न होते.
4. 4 प्रभावित अंग ताठ आणि कमकुवत असल्यासारखे वागा. आघात पासून मज्जातंतू नुकसान समान स्नायू मध्ये वेदना होऊ शकते, ते शूटिंग वेदना अनुभव, त्वरीत कमकुवत आणि पूर्वीपेक्षा कमी लवचिक होतात, जरी ते भिन्न नसले तरीही. हे बदल तुमच्या पवित्रा आणि चाल यावर देखील परिणाम करू शकतात, विशेषत: जर तुमचा पाय दुखत असेल. कधीकधी या समस्या मुरगळण्यासह असतात.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्ही डिस्कच्या दुखापतीतून पाय दुखण्याचे अनुकरण करत असाल तर तुम्ही खालीलप्रमाणे स्नायू दुखणे दर्शवू शकता:
   • लंगडा, एक कुटिल चाल जी निरोगी लोकांपेक्षा प्रभावित पाय ताठ करते. इजा (वाकणे, पिळणे, उभे राहणे इ.) बिघडेल असे काही केल्या नंतर हे विशेषतः वाईट असावे.
   • वेदना किंवा तणावाशिवाय प्रभावित पाय उचलण्यात आणि सरळ करण्यात अपयश (लक्षात घ्या की ही क्लिनिकल चाचण्यांपैकी एक आहे जी डॉक्टर आपल्याला या प्रकारच्या दुखापतीसाठी करण्यास सांगतील)
   • धावणे, लाथ मारणे आणि विशेषतः उडी मारणे यासारख्या उच्च-प्रभाव क्रियाकलापांसारख्या वेदना न करता पायाची ताकद आवश्यक असलेल्या क्रिया करण्यात अपयश.
5. 5 एक आकर्षक कथा तयार आहे. बहुतेक हर्नियेटेड डिस्क पाठीच्या खालच्या भागात आढळतात, त्यामुळे त्यांच्यामुळे होणाऱ्या जखमा त्या क्षेत्रातील स्नायू आणि संरचनांवर जास्त ताण आल्यामुळे उद्भवतात. काही हर्नियेटेड डिस्क एका विशिष्ट दुखापतीनंतर उद्भवतात, तर काही वेळोवेळी खराब पवित्रा किंवा वृद्धत्वामुळे विकसित होतात. येथे काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही करू शकता ज्यामुळे डिस्क भ्रष्टाचार होऊ शकतो जे तुम्ही तुमच्या इतिहासात वापरू शकता:
   • तीक्ष्ण वाकणे किंवा वळणे, विशेषत: जड वजन उचलताना
   • खालच्या पाठीवर जोर देणे, खराब पवित्रासह पुढे किंवा मागे झुकणे, विशेषत: वजन उचलताना
   • जड वस्तू उचलण्यासाठी मागच्या स्नायूंचा (पायांच्या स्नायूऐवजी) वापर करणे.
   • वय परिधान
   • क्वचितच पाठीला अनपेक्षित धक्का बसणे किंवा पडणे
6. 6 तुम्ही उपचार शोधत आहात असे भासवा. बहुतेक वैद्यकीय संस्था हर्नियेटेड डिस्कसाठी डॉक्टरांना भेटण्याची शिफारस करतात. आपण 'नये' डॉक्टरांसमोर तुमच्या लक्षणांचे अनुकरण करा (कारण हा वेळ आणि अनावश्यक संशोधनाचा अपव्यय आहे), तुम्ही भ्रमाला बळकटी देण्यासाठी डॉक्टरांकडे जाण्याचा विचार करू शकता.
   • हर्नियेटेड डिस्क वेदना बर्फ, उबदार कॉम्प्रेस, आयबुप्रोफेन इत्यादी दाहक-विरोधी उपचारांपासून दूर जाऊ शकते. तथापि, केवळ या गोष्टी हर्नियेटेड डिस्क बरे करणार नाहीत, त्या तात्पुरत्या वेदना कमी करतील. हर्नियेटेड डिस्क असलेले बहुतेक लोक सहा आठवड्यांच्या आत बरे होतात आणि कधीकधी त्यांना अधिक शक्तिशाली वेदना निवारक किंवा शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असू शकते.

3 पैकी 3 पद्धत: बनावट बॅक फ्रॅक्चर

1. 1 ढोंग करा की तुम्ही कमकुवत पाठदुखीने त्रस्त आहात. पाठीचा फ्रॅक्चर (ज्याला "स्पाइनल फ्रॅक्चर" असेही म्हणतात) एक अतिशय गंभीर जखम आहे जी अपूरणीय नुकसान करू शकते (परंतु आवश्यक नाही). जेव्हा एक किंवा अधिक कशेरुका फुटतात किंवा क्रॅक होतात तेव्हा स्पाइनल फ्रॅक्चर होतात.सर्वात तात्काळ लक्षण म्हणजे मध्य किंवा खालच्या पाठीत तीव्र वेदना, ज्यामुळे आपण जे करत होता ते चालू ठेवणे अशक्य होते. ही वेदना इतर हाडांच्या फ्रॅक्चरच्या वेदनांसारखी असू शकते (जसे हाताची हाडे), फक्त मागच्या भागात.
   • या प्रकारच्या वेदना खोटे करणे हे एक आव्हान असू शकते. "जखमी" झाल्यानंतर तुम्हाला वेदनांनी किंचाळणे, जमिनीवर पडणे, भुंकणे आणि वेदनांमध्ये लिहावे लागेल. जर तुम्ही आज्ञेवर रडू शकता, तर तुमच्या कौशल्यांचा वापर करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
2. 2 तुम्ही उभे असता किंवा हलता तेव्हा वेदना "भडकतात" असे वागा. बहुतेक हाडांच्या फ्रॅक्चरप्रमाणे, पाठीच्या फ्रॅक्चरमुळे सतत वेदना होतात जी दुखापतीनंतर दीर्घकाळ टिकते. जेव्हा आपण काहीतरी करत असाल तेव्हा वेदना विशेषतः वाईट असते, ज्यामुळे पाठीवर थोड्या प्रमाणात ताण येतो. उदाहरणार्थ:
   • उभा आहे
   • चालताना
   • उठणे किंवा बसणे
   • वाकणे
   • वळणे
3. 3 झोपताना मध्यम-स्तरीय वेदनांचे अनुकरण करणे सुरू ठेवा. स्पाइनल फ्रॅक्चरच्या सर्वात भीतीदायक पैलूंपैकी एक म्हणजे अंथरुणावर झोपतानाही वेदना पूर्णपणे दूर होत नाही. पाठीला थोडासा ताण न देता आडवे आडवे येणे अशक्य असल्याने, अंथरूणावर विश्रांती घेणे देखील वेदनादायक असेल, जरी उभे राहणे किंवा हलणे यासारखे नाही. नियमानुसार, वेदना कमी करणारे आणि औषधे वास्तविक फ्रॅक्चरसाठी निर्धारित केली जातात.
4. 4 तुमची पाठी कमानी किंवा अडलेली ठेवा. पाठीच्या फ्रॅक्चरमुळे पाठीच्या संरचनेला प्रत्यक्ष शारीरिक नुकसान होत असल्याने, यामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या स्थितीत आणि पवित्रामध्ये लक्षणीय बदल होऊ शकतात (जरी पूर्वी या प्रकारच्या दुखापतीवर उपचार मर्यादित असताना हे अधिक सामान्य होते.) आपण कदाचित या प्रकारच्या नुकसानीची नक्कल करू इच्छितो. विशेषतः, स्पाइनल फ्रॅक्चर होऊ शकते:
   • "कुबड्या" चे स्वरूप
   • वाढ कमी झाली
   • सरळ उभे राहण्यात अपयश
5. 5 आपण मज्जातंतूंच्या नुकसानाचे अनुकरण देखील करू शकता. स्पाइनल फ्रॅक्चरमध्ये, फ्रॅक्चर कशेरुकाची हाडे पाठीच्या कण्यातील नसावर दाबू शकतात (जरी हे नेहमीच होत नाही). या प्रकरणात, लक्षणे हर्नियेटेड डिस्क सारखीच दिसतात. यात समाविष्ट:
   • एक किंवा अधिक अंगांमध्ये शूटिंग वेदना
   • सुन्न होणे, मुंग्या येणे
   • प्रभावित अंगांमध्ये अशक्तपणा आणि कडकपणा
   • गंभीर प्रकरणांमध्ये, मूत्राशय / आंत्र नियंत्रण गमावणे
6. 6 चांगली कथा तयार आहे. स्पाइनल फ्रॅक्चर सहसा अनपेक्षित, हिंसक जखमांमुळे होते. या प्रकारची इजा गंभीरपणे बनावट करणे खूप कठीण असू शकते, उदाहरणार्थ, आपल्या मित्रांना हे पटवून देणे कठीण होऊ शकते की तुम्हाला नुकताच कार अपघात झाला आहे. तथापि, स्पाइनल फ्रॅक्चर होऊ शकते अशा जखमांचे प्रकार जाणून घेणे आपल्याला बर्याच काळापासून दुखापत झाल्याचे भासविण्यात मदत करू शकते. पाठीचा कणा फ्रॅक्चर होऊ शकते अशा जखमांची उदाहरणे:
   • गंभीर कार अपघात
   • लांब पडतो
   • शॉट्स
   • हिंसक खेळ इजा (हाताळणी इ.)
   • लढाईतील जखम
   • कृपया लक्षात घ्या की वरील उदाहरणांमुळे इतर जखम देखील होऊ शकतात जसे की तुटलेली हाडे, चट्टे, कट इ. आपल्यासाठी हे जाणून घेणे महत्वाचे असल्यास.
7. 7 आपल्यावर उपचार केले जात असल्याचे अनुकरण करा. पाठीच्या फ्रॅक्चरचा उपचार काही गोळ्यांनी घरी करता येत नाही. नुकसानीचे आकलन करण्यासाठी, औषधे लिहून देण्यासाठी आणि मज्जातंतूंचे नुकसान इत्यादी गंभीर समस्यांवर उपचार करण्यासाठी त्वरित वैद्यकीय लक्ष्याची आवश्यकता आहे. आपल्या बनावट पाठीच्या फ्रॅक्चरसाठी प्रत्यक्ष उपचार शोधू नका. वर नमूद केल्याप्रमाणे, हे वैद्यकीय संसाधनांचा एक स्पष्ट गैरवापर आहे ज्याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात. तथापि, जर तुम्ही आधीच हॉस्पिटलमधून डिस्चार्ज झाल्याचे नाटक करत असाल तर तुम्ही पुढील गोष्टी करू शकता:
   • ऑर्थोपेडिक कॉर्सेट घाला
   • गतिहीन पायांनी रहा
   • कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज घाला (विशेषत: अंथरुणाला खिळलेल्या लोकांच्या पायांमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या टाळण्यासाठी डिझाइन केलेले)
   • वर नमूद केलेल्या मज्जातंतूंच्या नुकसानीच्या लक्षणांचे अनुकरण करा
   • आपल्यासोबत वेदना कमी करणारे आणि दाहक-विरोधी औषधांचे लहान डोस घ्या.वेदना निवारक घेऊ नका कारण जास्त वापर केल्यास त्यांचे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात.

टिपा

• आपल्या स्थानिक औषधांच्या दुकानातून ब्रेस खरेदी करण्याचा प्रयत्न करा, विशेषत: जर तुम्ही कमी गंभीर नुकसान करत असाल.
• जर तुम्ही तुमच्या पाठीवर फवारणी करण्याबाबत गंभीर असाल, तर तुम्ही पृष्ठभागावर मेकअप लावू शकता जेणेकरून ते दुखी होईल.

चेतावणी

• पाठीच्या दुखापतीला खोटे ठरवून दीर्घकाळ खराब पवित्रा घेऊन फिरू नका. यामुळे वास्तविक वेदना होऊ शकते (आणि पाठीची वास्तविक दुखापत देखील)
• पुनरावृत्ती करण्यासारखे! कधीही, कधीही, फसव्या हेतूने पाठीची दुखापत (उदा. कामावर बोनस मिळवणे इ.) हे केवळ अप्रामाणिकच नाही तर बेकायदेशीर आणि तुरुंगवासाची शिक्षा देखील आहे.