सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 पद्धत: सोपा मार्ग
• 2 पैकी 2 पद्धत: हार्ट रेट मॉनिटर वापरणे

हृदयाचे ठोके प्रति मिनिटाला हृदयाचे ठोके किंवा नाडी म्हणतात. शारीरिक श्रम करताना, हृदयाचे ठोके विश्रांतीपेक्षा अधिक वेळा (नाडी वेगवान) होतात. हृदयाचे ठोके मोजण्यासाठी, हृदय गती मॉनिटरचा वापर केला जातो आणि नाडी मध्यम शारीरिक श्रमासह आणि तीव्र श्रमाच्या स्थितीत विश्रांतीवर मोजली जाते. निरोगी लोक आणि हृदयाची समस्या असणाऱ्यांद्वारे हार्ट रेट मॉनिटरचा वापर केला जातो. साध्या गणनेचा वापर करून कोणत्याही उपकरणाशिवाय हृदयाचे ठोके मोजले जाऊ शकतात किंवा यासाठी तुम्ही हृदय गती मॉनिटर वापरू शकता.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: सोपा मार्ग

1. 1 आपल्या हृदयाचे ठोके (नाडी) व्यक्तिचलितपणे मोजा. एका हाताची तर्जनी आणि मधली बोटं दुसऱ्या हाताच्या मनगटावर तुमच्या अंगठ्याच्या अगदी खाली ठेवा (दुसरा हात धरून, तळहातावर).
   • जर तुम्ही तुमच्या उजव्या हाताची बोटं वापरत असाल, तर त्यांना तुमच्या डाव्या हाताच्या मनगटावर तुमच्या तळहाताच्या पायथ्याशी, तुमच्या अंगठ्याजवळ ठेवा, तुमच्या डाव्या हाताची तळहात वर ठेवा.
   • आपल्या बोटांना आपल्या मनगटावर हलके दाबा आणि आपल्याला धडधडणे जाणवेल.
   • एक धडधड एक हृदयाचा ठोका समतुल्य आहे.
   • स्टॉपवॉच घ्या किंवा दुसऱ्या हाताने पहा आणि 20 सेकंदात बीट्सची संख्या मोजा.
   • ती संख्या 3 ने गुणाकार करा आणि तुम्हाला तुमच्या हृदयाचे ठोके मिळतील.
2. 2 आपण आपल्या गळ्यातील नाडी देखील मोजू शकता. दुसरी पद्धत म्हणजे आपल्या तर्जनी आणि मधली बोटं तुमच्या मानेच्या बाजूला आणि खाली, तुमच्या विंडपाइपच्या बाजूला ठेवा.
   • मानेवर, नाडी देखील सहजपणे जाणवते. मनगटापेक्षा हे करणे सहसा सोपे असते.
   • 20 सेकंदांवरील आकुंचन संख्या देखील मोजा आणि नाडी शोधण्यासाठी परिणाम 3 ने गुणाकार करा.
3. 3 नाडीचा अनुभव घेण्यासाठी आपल्या अंगठ्याचा वापर करू नका, कारण त्यातून लहान धमनी जाते.
   • यामुळे तुम्हाला दुप्पट ब मिळू शकतेओसर्वात मोठे मूल्य.
4. 4 सामान्य हृदयाचा ठोका खूप महत्वाचा आहे. हे शरीराच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे आरोग्य सूचित करते, तर काही वारंवारता भिन्नता अनुमत आहे.
   • विश्रांतीच्या वेळी प्रति मिनिट 60-100 बीट्सची वारंवारता सामान्य मानली जाते.
   • ब्रेडीकार्डिया म्हणजे विश्रांतीच्या वेळी प्रति मिनिट 60 बीटपेक्षा कमी हृदयाचा दर.ब्रॅडीकार्डिया विविध औषधांमुळे होऊ शकते ज्यामुळे तुमचे हृदयाचे ठोके कमी होतात (उदा., बीटा ब्लॉकर्स, शामक), किंवा हृदय अपयश. Esथलीट्ससाठी हृदयाचे ठोके प्रति मिनिट 60 बीट्सपेक्षा कमी असणे देखील असामान्य नाही, कारण त्यांच्या निरोगी हृदयामुळे सामान्य माणसाच्या हृदयापेक्षा प्रत्येक आकुंचनाने जास्त रक्त पंप होते (म्हणूनच, ऑक्सिजनसह ऊतींचा पुरवठा करण्यासाठी कमी आकुंचन आवश्यक असते) .
   • टाकीकार्डिया उद्भवते जेव्हा विश्रांतीमध्ये हृदयाची गती प्रति मिनिट 100 बीट्सपेक्षा जास्त असते. टाकीकार्डिया उत्तेजना किंवा उत्तेजनासह होतो, आजारपणासह (तापाने, हृदयाचा ठोका सहसा वाढतो), हृदयाचा ठोका वाढवणारी काही औषधे घेण्याच्या बाबतीत (उदाहरणार्थ, थायरॉईड हार्मोन्स), कॅफीन घेणे, खराब शारीरिक आकारात असणे किंवा असणे जास्त वजन
5. 5 तुमचा जास्तीत जास्त हृदयाचा ठोका शोधा. हे उच्चतम दर आहे ज्यावर तुमचे हृदय धडधडण्यास सक्षम आहे.
   • हे करण्यासाठी, खालील सूत्र वापरा: 220 - (तुमचे वय वर्षे) = कमाल वारंवारता.
6. 6 कामाच्या ठिकाणी हृदयाचे ठोके निश्चित करा. दैनंदिन हालचाली दरम्यान मध्यम श्रम करताना हृदयाचा ठोका हा दर आहे.
   • तरुण लोकांसाठी, काम करण्याची वारंवारता सहसा जास्तीत जास्त 60-80% असते.
   • वृद्ध लोकांसाठी, ऑपरेटिंग वारंवारता जास्तीत जास्त 40-50% असू शकते.
   • तुमचे डॉक्टर किंवा ट्रेनर तुम्हाला कोणत्या हृदयाचे ठोके इष्टतम आहेत हे ठरवण्यात मदत करू शकतात.
   • ऑपरेटिंग फ्रिक्वेन्सी खालील सूत्र वापरून शोधली जाऊ शकते: कमाल वारंवारता x 0.60 (60%साठी) = ऑपरेटिंग वारंवारता.

2 पैकी 2 पद्धत: हार्ट रेट मॉनिटर वापरणे

1. 1 रक्तदाब मॉनिटर घ्या. नियमानुसार, अशी उपकरणे नाडी देखील मोजतात.
   • आपण आपल्या जवळच्या फार्मसीमध्ये असे उपकरण खरेदी करू शकता.
   • आपण कोणत्याही क्लिनिक किंवा इतर वैद्यकीय मदत बिंदूवर दबाव आणि नाडी देखील मोजू शकता.
   • काही फार्मसी आणि दुकानांमध्ये सामान्य वापरासाठी उपकरणे आहेत; तेथे तुम्ही तुमचा रक्तदाब आणि तुमचे हृदयाचे ठोके दोन्ही मोजू शकता.
2. 2 कार्डिओग्राम घ्या. तुम्हाला हृदयाशी संबंधित काही समस्या आहेत का हे ठरवेल. इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम 12 विश्रांतीच्या स्थितीत असताना हृदयाचे ठोके 12 रेकॉर्ड करतात.
   • इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम रेकॉर्ड करणे सुरक्षित, सोयीस्कर आणि 5 ते 10 मिनिटे लागतात.
   • प्रथम, आपली छाती, हात आणि घोट्या उघड करा.
   • आपण सक्शन कपवर बहु-रंगीत इलेक्ट्रोडशी जोडलेले असाल, ज्याचे इतर टोक रेकॉर्डिंग डिव्हाइसशी जोडलेले आहेत.
   • इलेक्ट्रोड विद्युत प्रवाहकीय जेलने झाकलेले असतात; ते तुमच्या मनगट, घोट्या आणि छातीशी जोडलेले आहेत.
   • तुम्ही धातूचे दागिने घातले नाहीत याची खात्री करा आणि तुमच्याकडे पेसमेकर किंवा इतर इम्प्लांट असल्यास, डिव्हाइस ऑपरेटरला सूचित करा.
   • इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम नंतर आपल्या जीपी द्वारे तपासले जाईल.
3. 3 पोर्टेबल हार्ट रेट मॉनिटर किंवा स्थिर इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम रेकॉर्डर वापरून, 24 ते 48 तासांपर्यंत आपल्या हृदयाच्या गतीचे निरीक्षण करा.
   • वेअर करण्यायोग्य हार्ट रेट मॉनिटर तुमच्या कंबरेला किंवा खांद्यावर पट्ट्या बांधतो आणि त्यात छातीचे इलेक्ट्रोड आणि टेप समाविष्ट असते जे तुमच्या इलेक्ट्रोकार्डियोग्रामची गरज असेल तोपर्यंत रेकॉर्ड करते.
   • कार्डियोग्राम रेकॉर्ड करताना, आपण आपल्या दैनंदिन क्रियाकलापांबद्दल, त्यांच्याबद्दलच्या नोट्स आणि डायरीमध्ये आपले कल्याण प्रविष्ट करण्यास सक्षम असाल.
   • आपण आपल्या जर्नलमध्ये जे काही करता ते अचूक वेळेसह लिहा, अगदी लहान गोष्टी जसे दात घासणे, पायऱ्या चढणे, आतड्यांची हालचाल, खाणे आणि यासारख्या.
   • रेकॉर्डिंगच्या शेवटी, डिव्हाइस आपल्या डॉक्टर किंवा क्लिनिकला परत करा.
   • डॉक्टर आपल्या डायरीमधील नोट्सशी तुलना करून प्रवेशाचे विश्लेषण करतील.
   • हे कार्डियाक एरिथमिया आणि कोरोनरी धमनी रोग यासारख्या रोगांचा लवकर शोध घेण्यास अनुमती देईल, ज्याची लक्षणे अनियमितपणे दिसतात.
   • इलेक्ट्रोड हलवू नका किंवा त्यांना आणि डिव्हाइसचे इतर भाग ओले करू नका.
   • रेकॉर्डिंग करताना सैल शर्ट घाला.
4. 4 आपण खेळ खेळत असल्यास, आपल्या स्थितीचे निरीक्षण करण्यासाठी आणि अधिक प्रभावीपणे व्यायाम करण्यासाठी पोर्टेबल हार्ट रेट मॉनिटर खरेदी करण्याचा विचार करा. हे डिव्हाइस बर्‍याच बटणांसह घड्याळासारखे अगदी सूक्ष्म आहे आणि ते आपल्याला आपल्या व्यायामामध्ये मदत करेल.
   • घालण्यायोग्य हृदय गती मॉनिटर आपल्या हृदयाचे ठोके आणि रक्तदाब एका विशिष्ट वेळेसाठी नोंदवतो.
   • हे मागील नोंदी देखील संग्रहित करते जेणेकरून आपण त्यांची तुलना करू शकता.
   • काही मॉडेल्स विस्तृत तापमान श्रेणीमध्ये आणि पाण्याखाली वापरल्या जाऊ शकतात.
   • काही हृदय गती मॉनिटर्स रिचार्जेबल बॅटरीवर चालतात, तर काही बॅटरी वापरतात.
5. 5 व्यायामादरम्यान हृदयाचे ठोके मोजा. या प्रकरणात, आपल्या हृदयाची विद्युत क्रिया इलेक्ट्रोकार्डियोग्रामवर रेकॉर्ड केली जाते जेव्हा आपण ट्रेडमिलवर चालत असता, स्थिर व्यायामाची बाइक चालवा किंवा पायऱ्या चढून खाली पळा.
   • सक्रिय टप्प्यापूर्वी, तुलना करण्यासाठी विश्रांतीमध्ये इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम रेकॉर्ड करणे आवश्यक आहे.
   • चाचणी दरम्यान, ट्रेडमिलची गती, स्थिर बाईक पेडल करण्यासाठी आवश्यक प्रयत्न, किंवा जिना उड्डाणे कालांतराने वाढली पाहिजेत. हृदयाचा ठराविक ठराव होईपर्यंत हळूहळू हृदयावरील भार वाढवणे हे ध्येय आहे.
   • या प्रकरणात, हृदयाच्या आकुंचनची वारंवारता आणि लय इलेक्ट्रोकार्डियोग्रामवर वेव्ह स्वीपच्या स्वरूपात रेकॉर्ड केली जाते.
   • तुमचा रक्तदाब आणि श्वासोच्छ्वासाचा दरही नोंदवला जातो.
   • चाचणी दरम्यान, आपल्या आरोग्याला हानी पोहचू नये म्हणून आपल्याला छातीच्या भागात वेदना, चक्कर येणे, अशक्तपणा, हातपाय थरथर कापत आहे का याचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.
   • रेकॉर्डिंगनंतर, इलेक्ट्रोकार्डियोग्रामची थेरपिस्टकडून काळजीपूर्वक तपासणी केली जाईल.
6. 6 रूग्णांच्या हृदय गती आणि रक्तदाबाचे निरीक्षण करण्यासाठी रुग्णालये आणि रुग्णवाहिकांमध्ये हृदय गती मॉनिटरचा वापर केला जातो. ही उपकरणे सतत हृदयाची विद्युत क्रिया नोंदवतात. ते विशेषतः हृदयाच्या समस्या असलेल्या रुग्णांच्या बाबतीत वापरले जातात.
   • या प्रकरणात, इलेक्ट्रोड तुमच्या छातीशी आणि तुमच्या हृदयाचे ठोके रेकॉर्ड करणारे आणि दाखवणाऱ्या उपकरणाशी जोडले जातील.
   • तुमच्या हृदयाचे ठोके रेकॉर्ड देखील कागदावर छापले जातात आणि तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाशी जोडलेले असतात.
   • काही उपकरणे मध्यवर्ती निरीक्षण बिंदूवर वेळोवेळी सिग्नल पाठवतात, जिथे कर्तव्यावर असलेल्या नर्सद्वारे त्यांचे निरीक्षण केले जाते.
   • बहुतेक हृदयाचे निरीक्षण करणारे, धोकादायक परिस्थिती झाल्यास, सिग्नल देतात, आपोआप ओळखतात आणि असामान्य हृदयाच्या लय (एरिथमिया इ.) छापतात.