ईएसआर कसे कमी करावे

व्हिडिओ: उच्च आणि निम्न ESR उपचार |ESR नियंत्रण कसे?

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: जळजळ आणि आहार आणि व्यायामासह ESR कमी करा
3 पैकी 2 पद्धत: उच्च ESR म्हणजे काय?
3 पैकी 3 पद्धत: ईएसआरची चाचणी कशी घ्यावी
टिपा

ESR (erythrocyte sedimentation rate) हे रक्त सूचक आहे जे शरीरातील दाहक प्रक्रिया दर्शवू शकते. ही चाचणी, ज्याला एरिथ्रोसाइट सेडिमेंटेशन रेट (ESR) देखील म्हणतात, लाल रक्तपेशी ज्या पातळ नळीच्या तळाशी स्थिरावतात त्या मापन करतात. जर तुमचा ESR माफक प्रमाणात जास्त असेल, तर तुमच्या शरीरात दाहक प्रक्रिया होत आहे ज्यासाठी उपचार आवश्यक आहेत. आहार आणि व्यायाम जळजळ नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात. याव्यतिरिक्त, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे, कारण ईएसआरमध्ये वाढ इतर कारणांमुळे होऊ शकते. प्रक्रियेच्या गतिशीलतेचा मागोवा घेण्यासाठी डॉक्टर ईएसआरसाठी अनेक चाचण्या लिहून देऊ शकतात.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: जळजळ आणि आहार आणि व्यायामासह ESR कमी करा

1 शक्य असेल तेव्हा नियमित जोमदार व्यायाम करा. तीव्र व्यायामामध्ये बरीच शारीरिक क्रिया समाविष्ट असते. हे व्यायाम करणे अवघड असले पाहिजे आणि त्याबरोबर वाढलेला घाम आणि हृदयाचा ठोका वाढला आहे. आपल्याला आठवड्यातून किमान तीन वेळा 30 मिनिटांसाठी सखोल प्रशिक्षण देण्याची आवश्यकता आहे. या प्रकारच्या व्यायामामुळे जळजळ लक्षणीयरीत्या कमी झाल्याचे दिसून आले आहे.
- जोरदार व्यायामाच्या उदाहरणांमध्ये धावणे किंवा वेगवान सायकलिंग, athletथलेटिक पोहणे, नृत्य एरोबिक्स आणि चढावर चालणे समाविष्ट आहे.
2 मध्यम व्यायाम एक पर्याय म्हणून वापरला जाऊ शकतो. जर तुम्ही यापूर्वी कधीही खेळ खेळला नसेल किंवा तुम्हाला वैद्यकीय कारणास्तव तीव्र व्यायाम करण्याची परवानगी नसेल तर मध्यम 30 मिनिटांचे व्यायाम करतील. कोणतीही दैनंदिन शारीरिक क्रिया, कितीही लहान असली तरी दाह कमी करण्यास मदत करू शकते. आपल्यासाठी हे कठीण आहे असे आपल्याला वाटत नाही तोपर्यंत स्वत: ला लोड करा, परंतु ही आपल्या क्षमतेची मर्यादा नाही.
- घराभोवती वेगाने फिरा किंवा वॉटर एरोबिक्स क्लाससाठी साइन अप करा.
3 दररोज 30 मिनिटे योग निद्रा करा. योग निद्रा हा योगाचा एक प्रकार आहे ज्याचा उद्देश झोप आणि जागृतपणा दरम्यान मध्यवर्ती स्थिती प्राप्त करणे आहे. यामुळे संपूर्ण शारीरिक आणि मानसिक आराम मिळण्यास मदत होते. किमान एक अभ्यास आहे जो सिद्ध करतो की योग निद्रा ईएसआर कमी करण्यास मदत करू शकते. योग निद्राचा सराव कसा करावा:
- आपल्या पाठीवर रग किंवा इतर पातळीवर, आरामदायक पृष्ठभागावर झोपा.
- प्रशिक्षकाचा आवाज ऐका (जर तुम्हाला योग निद्रा शिकवला जाणारा जवळचा कोणताही योग स्टुडिओ सापडला नसेल तर तुम्ही एक विशेष अनुप्रयोग डाउनलोड करू शकता किंवा योग्य ऑडिओ रेकॉर्डिंग किंवा व्हिडिओ शोधू शकता).
- इनहेल आणि श्वास बाहेर टाकणे नैसर्गिक, सहजपणे असावे.
- व्यायामादरम्यान हालचाल न करण्याचा प्रयत्न करा.
- कोणत्याही गोष्टीवर लक्ष केंद्रित न करता आपले विचार सहजतेने वाहू द्या. एकाग्रतेशिवाय जागरूकता ठेवा.
- जागरूकता राखताना अर्ध-झोपेची स्थिती प्राप्त करणे हे आपले ध्येय आहे.
4 जास्त साखर असलेले प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा. त्यात "खराब" एलडीएल कोलेस्टेरॉल असते, जे शरीरात दाहक प्रतिक्रियांना उत्तेजन देते आणि ईएसआर वाढवते. उदाहरणार्थ, तळलेले आणि इतर तळलेले पदार्थ, पांढरे ब्रेड, भाजलेले सामान, लाल मांस आणि प्रक्रिया केलेले मांस आणि मार्जरीन आणि स्वयंपाक तेल आपल्या आहारातून काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा.
5 आपल्या आहारात अधिक फळे, भाज्या, शेंगदाणे आणि निरोगी भाज्या तेलांचा समावेश करा. हे सर्व निरोगी आहाराचा आधार आहे, दुबळे कुक्कुट आणि मासे यांच्यासह. ठराविक प्रकारची फळे, भाज्या आणि भाजीपाला तेले जळजळ लढण्यासाठी विशेषतः उपयुक्त आहेत; त्यांना आठवड्यातून अनेक वेळा खाण्याची शिफारस केली जाते. यासहीत:
- टोमॅटो;
- स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, चेरी, संत्री;
- पालक, काळे आणि काळे यासारख्या हिरव्या पालेभाज्या;
- बदाम, अक्रोड;
- तेलकट मासे जसे की सॅल्मन, मॅकरेल, टूना आणि सार्डिन
- ऑलिव तेल.
6 आपल्या अन्नाचा हंगाम करा: oregano (oregano), लाल मिरची आणि तुळस. हे नैसर्गिक दाहक-विरोधी आहेत आणि शक्य तितक्या वेळा घेतले पाहिजे. शिवाय, मसाले हा तुमच्या आहारात (शब्दशः आणि लाक्षणिक अर्थाने) मसाला लावण्याचा एक चांगला मार्ग आहे! आले, हळद आणि पांढरे विलो झाडाची साल देखील जळजळ आणि ईएसआर कमी करण्यास मदत करेल.
- आपल्या आवडत्या मसाल्यांचा समावेश असलेल्या पाककृतींसाठी ऑनलाइन शोधा.
- हर्बल चहा आले आणि पांढरे विलो झाडाची साल पासून बनवता येते; यासाठी चहा गाळण्याचा वापर करा.
- तुम्ही गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करत असाल तर विलो बार्कचे सेवन करू नका.
7 दररोज भरपूर पाणी प्या. निर्जलीकरण केवळ जळजळीत योगदान देत नाही तर स्नायू आणि हाडांच्या स्थितीवर वाईट परिणाम करते. जर तुम्ही व्यायामाद्वारे जळजळ लढणे निवडले तर निर्जलीकरण इजा होऊ शकते. हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, आपल्याला दररोज एक ते दोन लिटर स्वच्छ पाणी पिणे आवश्यक आहे. तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास तुमच्या शरीराला तातडीने पाण्याची गरज आहे:
- तीव्र तहान;
- थकवा, चक्कर येणे किंवा गोंधळ;
- दुर्मिळ लघवी;
- गडद मूत्र.

3 पैकी 2 पद्धत: उच्च ESR म्हणजे काय?

1 आपल्या ईएसआर चाचणीचा परिणाम काय आहे हे समजून घेण्यासाठी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. वेगवेगळ्या प्रयोगशाळांमध्ये, सर्वसामान्य प्रमाणातील वरच्या आणि खालच्या मर्यादा थोड्या वेगळ्या असू शकतात. जेव्हा ईएसआर चाचणी तयार होते, तेव्हा आपल्या डॉक्टरांशी त्याच्या परिणामांची चर्चा करा. खालील ESR मूल्य सामान्यतः सामान्य मानले जातात:
- 50 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या पुरुषांसाठी - 15 मिमी / ता पेक्षा कमी (ताशी मिलीमीटर);
- 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या पुरुषांसाठी - 20 मिमी / ता पेक्षा कमी;
- 50 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या महिलांसाठी - 20 मिमी / ता पेक्षा कमी;
- 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांसाठी - 30 मिमी / ता पेक्षा कमी;
- नवजात मुलांसाठी - 0-2 मिमी / ता.
- तारुण्याखालील मुलांसाठी - 3-13 मिमी / ता.
2 तुमचा ESR जास्त किंवा खूप जास्त आहे का ते तुमच्या डॉक्टरांना विचारा. अशा अनेक परिस्थिती आहेत ज्यात ईएसआर सामान्यपेक्षा जास्त असू शकते: गर्भधारणा, अशक्तपणा, मूत्रपिंड आणि थायरॉईड रोग आणि काही प्रकारचे कर्करोग (लिम्फोमा, मल्टीपल मायलोमा). खूप उच्च ईएसआर दर ल्युपस, संधिवात, तसेच कोणताही तीव्र संसर्गजन्य रोग दर्शवू शकतो.
- याव्यतिरिक्त, highलर्जीक व्हॅस्क्युलायटीस, जायंट सेल आर्टरायटिस, हायपरफिब्रिनोजेनेमिया, मॅक्रोग्लोबुलिनमिया, नेक्रोटाइझिंग व्हॅस्क्युलायटीस आणि पॉलीमायल्जिया रूमेटिका सारख्या दुर्मिळ स्वयंप्रतिकार रोगांमध्ये ईएसआरची उच्च पातळी दिसून येते.
- ईएसआरमध्ये वाढ संसर्गजन्य प्रक्रियेमुळे होऊ शकते जी हाडे, हृदय आणि त्वचेसह विविध अंतर्गत अवयव आणि ऊतींवर परिणाम करू शकते. याव्यतिरिक्त, ईएसआरची उच्च पातळी क्षय प्रक्रिया किंवा संधिवाताशी संबंधित असू शकते.
3 अचूक निदान स्थापित करण्यासाठी, आपल्याला बहुधा अतिरिक्त चाचण्या लिहून दिल्या जातील. ईएसआरमध्ये वाढ विविध कारणांमुळे होऊ शकते म्हणून, आपले डॉक्टर निदान स्पष्ट करण्यासाठी ईएसआर व्यतिरिक्त इतर बऱ्याच चाचण्या लिहून देतील. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला कोणत्या चाचण्या द्यायच्या हे ठरवत असताना, दीर्घ श्वास घ्या आणि घाबरू नका. तुमच्या समस्या तुमच्या डॉक्टर, कुटुंबातील सदस्य किंवा मित्रांसोबत शेअर करा आणि मदतीसाठी विचारा.
- केवळ ईएसआर चाचणी हे निदान नाही.
4 ESR साठी अनेक वेळा चाचणी घ्या. ESR मध्ये वाढ सहसा दीर्घकालीन वेदना किंवा जळजळीशी संबंधित असल्याने, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला नियमितपणे तपासणी करण्याची शिफारस करतात आणि या भेटी दरम्यान, प्रत्येक वेळी दाहक प्रक्रियेच्या गतिशीलतेचा मागोवा घेण्यासाठी ESR साठी चाचणी घ्यावी. जर उपचारांची योग्य रणनीती निवडली गेली तर जळजळ हळूहळू निघून गेली पाहिजे!
5 संधिशोथाच्या उपचारांमध्ये औषधे आणि शारीरिक उपचारांचा समावेश असावा. दुर्दैवाने, संधिवात संधिवात पूर्णपणे बरा होऊ शकत नाही. तथापि, लक्षणात्मक उपचाराने, माफी मिळवता येते. तुमचे डॉक्टर कदाचित इबुप्रोफेन आणि स्टेरॉईड्स सारख्या नॉन-स्टेरॉईड विरोधी दाहक औषधांच्या संयोजनात अँटीरहेमॅटिक औषधे लिहून देतील.
- फिजिओथेरपी आणि पुनर्वसन सांध्यांची गतिशीलता आणि लवचिकता पुनर्संचयित आणि राखण्यास मदत करेल. पुनर्वसन थेरपिस्ट तुम्हाला सामान्य घरगुती हालचाली कशा करायच्या हे शिकवू शकतात (जसे की एक ग्लास पाणी ओतणे) जेणेकरून त्यांना तीव्र वेदना होऊ नये.
6 ल्यूपसच्या हल्ल्यांवर गैर-स्टेरॉइडल विरोधी दाहक औषधे किंवा इतर औषधांनी उपचार केले पाहिजेत. ल्यूपसचे प्रत्येक प्रकरण वेगळे आहे, म्हणून केवळ डॉक्टरच योग्य उपचार लिहून देऊ शकतात. नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे वेदना हल्ल्यापासून मुक्त करण्यासाठी आणि ताप कमी करण्यासाठी वापरली जातात आणि कॉर्टिकोस्टिरॉईड्सचा वापर दाह नियंत्रित करण्यासाठी केला जातो. याव्यतिरिक्त, तुमचे डॉक्टर तुमच्या लक्षणांवर अवलंबून मलेरियाविरोधी औषधे आणि रोगप्रतिकारक औषधे लिहून देऊ शकतात.
7 हाड आणि संयुक्त संसर्गावर उपचार करण्यासाठी सहसा प्रतिजैविक आणि / किंवा शस्त्रक्रिया आवश्यक असते. एलिव्हेटेड ईएसआर विविध प्रकारचे संक्रमण दर्शवू शकते, परंतु संयुक्त आणि हाडांचे संक्रमण शोधण्यासाठी ही चाचणी सर्वात अचूक आहे. हे संक्रमण बरे करणे विशेषतः कठीण आहे, म्हणून तुमचे डॉक्टर संक्रमणाचे प्रकार आणि स्त्रोत निश्चित करण्यासाठी अतिरिक्त चाचण्या मागतील. गंभीर प्रकरणांमध्ये प्रभावित टिशू काढण्यासाठी शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असू शकते.
8 जर तुम्हाला कर्करोगाचे निदान झाले असेल तर तुमच्या ऑन्कोलॉजिस्टला भेटा. खूप उच्च ESR (100 मिमी / ता पेक्षा जास्त) घातकता किंवा पेशींची उपस्थिती दर्शवू शकते जे आसपासच्या ऊतींना नुकसान पोहोचवू शकतात आणि कर्करोग पसरवू शकतात. विशेषतः, ईएसआरमध्ये लक्षणीय वाढ मल्टीपल मायलोमा किंवा अस्थिमज्जा कर्करोगाचे लक्षण असू शकते. जर इतर रक्त, मूत्र किंवा इमेजिंग चाचण्या या स्थितीची पुष्टी करतात, तर तुमचे ऑन्कोलॉजिस्ट तुमच्यासाठी एक उपचार योजना विकसित करतील.

3 पैकी 3 पद्धत: ईएसआरची चाचणी कशी घ्यावी

1 तुम्हाला ESR चाचणी आवश्यक आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, तुमच्या GP किंवा GP कडे भेट घ्या. अज्ञात उत्पत्तीच्या वेदनांसाठी, ईएसआरसाठी रक्त तपासणी हे समजून घेण्यास मदत करते की वेदना दाहक प्रक्रियेमुळे होते का. जर तुम्हाला अज्ञात कारणामुळे ताप आला असेल, तर तुम्हाला संधिवात, स्नायू दुखणे किंवा जळजळ होण्याचे दृश्यमान फोकस आहे, ईएसआर चाचणी तुमच्या डॉक्टरांना समस्येचे स्रोत आणि तीव्रता अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करेल.
- ESR चाचणीमुळे भूक न लागणे, वजन न कळणे, डोकेदुखी, मान आणि खांदा दुखणे यासारख्या लक्षणांचे कारण समजण्यास मदत होईल.
- ईएसआर विश्लेषण क्वचितच स्वतंत्रपणे केले जाते. बहुतेकदा, ईएसआर चाचणीसह, सी-रिiveक्टिव्ह प्रोटीन (सीआरपी) चाचणी आणि संपूर्ण रक्त गणना निर्धारित केली जाते, जी शरीरातील दाहक प्रक्रिया शोधण्यासाठी देखील वापरली जाते.
2 आपण कोणतीही औषधे घेत असाल तर आपल्या डॉक्टरांना अवश्य कळवा. काही प्रिस्क्रिप्शन आणि ओव्हर-द-काउंटर औषधे तुमचा नैसर्गिक ESR वाढवू किंवा कमी करू शकतात. जर तुम्ही ही औषधे घेत असाल तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या ESR चाचणीच्या सुमारे एक आठवडा आधी ते घेणे बंद करण्यास सांगू शकतात. डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय औषधे बदलू नका.
- डेक्सट्रान ("रीओपोलिग्लुसीन"), मेथिल्डोपा ("डोपेगिट"), तोंडी गर्भनिरोधक, पेनिसिलामाइन ("कपरेनिल"), प्रोकेनामाइड ("नोवोकेनामाइड"), थियोफिलाइन ("टीओपेक") आणि व्हिटॅमिन ए सारखी औषधे ईएसआरची पातळी वाढवू शकतात.
3एस्पिरिन, कोर्टिसोन आणि क्विनिन घेतल्याने ईएसआरमध्ये घट होऊ शकते.
4 आपल्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकांना सांगा की तुम्हाला कोणत्या हाताने हवे आहे रक्त दान करा. सहसा, क्यूबिटल शिरामधून रक्त काढले जाते. जरी ही प्रक्रिया सहसा फार वेदनादायक नसते आणि त्यामुळे सूज येत नाही, तरीही तुम्ही तुमच्या नसलेल्या हातातून रक्त काढण्यास सांगू शकता (उदाहरणार्थ, जर तुम्ही उजवा हात असाल तर तुमचा डावा हात). आरोग्य सेवा प्रदाता रक्त काढण्यासाठी सर्वात योग्य नस निवडेल.
- जर शिरा योग्यरित्या निवडली गेली तर प्रक्रियेला कमी वेळ लागेल.
- जर तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याला दोन्ही हातांमध्ये योग्य शिरा सापडत नसेल, तर ते तुम्हाला इतरत्र नसातून रक्त काढल्याचे सुचवू शकतात. बरेचदा, विश्लेषणासाठी बोटातून रक्त घेतले जाते.
- जर तुम्हाला यापूर्वी रक्तवाहिनीतून रक्त देताना समस्या येत असतील तर तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याला सांगा की तुमचे रक्त कोण काढेल. रक्तवाहिनीतून रक्त देताना तुम्हाला चक्कर आल्यास किंवा बेशुद्ध झाल्यास, तुम्हाला पलंगावर बसवले जाईल जेणेकरून प्रक्रियेदरम्यान तुम्हाला पडू नये किंवा दुखापत होऊ नये. रक्तवाहिनीतून रक्त दिल्यानंतर तुम्हाला बरे वाटत नसल्यास, टॅक्सीने घरी परतणे चांगले.
5 रक्तदान करताना आराम करण्याचा प्रयत्न करा. आरोग्य सेवा प्रदाता तुमच्या कोपरच्या वर तुमच्या हातावर लवचिक टूर्निकेट ठेवेल आणि अल्कोहोलने सुई घासेल. मग तुमच्या शिरामध्ये एक सुई टाकली जाईल आणि रक्त एका टेस्ट ट्यूबमध्ये काढले जाईल. प्रक्रियेच्या शेवटी, हेल्थकेअर प्रोफेशनल सुई काढून टार्नीकेट उघडेल. त्यानंतर, इंजेक्शन साइटवर एक निर्जंतुकीकरण कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड पॅड लावले जाईल आणि ते पिळून काढण्यास सांगितले जाईल.
- जर तुम्ही चिंताग्रस्त असाल तर तुमचे रक्त काढल्यावर तुमच्या हाताकडे पाहू नका.
- तुम्हाला एकापेक्षा जास्त रक्ताची नळी दान करण्याची आवश्यकता असू शकते. हे चिंतेचे कारण नाही.
- आपण उपचार कक्षातून बाहेर पडल्यानंतर वेगाने वाहणारे रक्त थांबविण्यात मदत करण्यासाठी इंजेक्शन साइटवर कॉम्प्रेशन मलमपट्टी दिली जाऊ शकते. पट्टी काही तासांनंतर काढली जाऊ शकते.
6 इंजेक्शनच्या ठिकाणी लालसरपणा किंवा जखम होऊ शकतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, इंजेक्शनची जखम एक ते दोन दिवसात बरी होईल, परंतु इंजेक्शनच्या ठिकाणी लालसरपणा किंवा जखम होऊ शकतात. हे ठीक आहे. क्वचित प्रसंगी, ज्या शिरापासून रक्त काढले गेले होते ती फुगू शकते. याबद्दल काहीही गंभीर नाही, परंतु काहीवेळा सूज अप्रिय संवेदनांसह असते. रक्तदान केल्यानंतर पहिल्या दिवशी, एडेमावर बर्फ लावा आणि दुसऱ्या दिवशी - एक तापमानवाढ कॉम्प्रेस. 30-60 सेकंदांसाठी मायक्रोवेव्हमध्ये ओलसर टॉवेल ठेवून उबदार कॉम्प्रेस बनवता येतो. 20 मिनिटांसाठी दिवसातून अनेक वेळा सूजलेल्या भागात कॉम्प्रेस लावा.
- टॉवेलवर हात फिरवून त्याचे तापमान तपासा. जर टॉवेलच्या वर उगवलेली स्टीम खूप गरम असेल आणि आपला हात जाळला असेल तर 10-15 सेकंद थांबा आणि टॉवेलचे तापमान पुन्हा तपासा.
7 आपल्याला ताप असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना भेटा. जर इंजेक्शन साइटवर वेदना आणि सूज वाढली तर जखमेमध्ये संसर्ग होऊ शकतो. अशी प्रतिक्रिया अत्यंत दुर्मिळ आहे. तथापि, जर तुम्हाला ताप आला असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.
- जर तुमचे तापमान 39 above च्या वर गेले तर तुमचे डॉक्टर तातडीने हॉस्पिटलायझेशन सुचवू शकतात.

टिपा

तुमच्या रक्त चाचणीच्या आदल्या दिवशी भरपूर पाणी प्या. तुमच्या हातातील शिरा पूर्ण होतील आणि रक्त काढणे सोपे होईल. रक्तवाहिनीतून रक्तदान करताना, सैल-बाहीचे कपडे घाला.
गर्भधारणा आणि मासिक पाळी तात्पुरते ईएसआर वाढवू शकत असल्याने, आपल्या डॉक्टरांना त्यांच्याबद्दल माहिती देण्याचे सुनिश्चित करा.