सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: गर्भनिरोधक आणि इतर औषधे घेणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: आहार आणि जीवनशैली बदल
• 3 पैकी 3 पद्धत: हर्बल सप्लीमेंट्स वापरणे

स्त्रियांमध्ये उच्च एन्ड्रोजन एकाग्रता (हायपरएन्ड्रोजेनिझम) मुरुम, जास्त वजन, केसांची जास्त वाढ आणि इन्सुलिन प्रतिकार - बिघडलेली इन्सुलिन संवेदनशीलता यासारख्या समस्या निर्माण करू शकते. हायपरएन्ड्रोजेनिझम पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) विकसित होण्याचा धोका वाढवू शकतो, एक विकार ज्यामुळे वेदनादायक कालावधी आणि प्रजनन समस्या उद्भवतात. एंडोक्राइनोलॉजिस्टने लिहून दिलेल्या गर्भनिरोधक गोळ्या आणि इतर औषधे घेऊन आणि तुमचा आहार आणि तुम्ही करत असलेल्या व्यायामाचा प्रकार बदलून एंड्रोजेनची पातळी कमी केली जाऊ शकते. हर्बल सप्लीमेंट्स अँड्रोजनची पातळी देखील कमी करू शकतात, जरी ते फक्त आपल्या डॉक्टरांच्या परवानगीने घेतले पाहिजेत.

लक्ष:या लेखातील माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. कोणत्याही पद्धती वापरण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: गर्भनिरोधक आणि इतर औषधे घेणे

1. 1 उच्च एन्ड्रोजन पातळीची पुष्टी करण्यासाठी चाचणी घ्या. आपल्या एंडोक्राइनोलॉजिस्टला आपला वैद्यकीय इतिहास द्या, विशेषत: गंभीर पुरळ, अनियमित कालावधी, केस गळणे किंवा वाढणे आणि वजन समस्या. तुमचे डॉक्टर नंतर तुमची लाळ, लघवी आणि रक्ताचा नमुना घेतील तुमच्या एंड्रोजनची पातळी तपासण्यासाठी. जर चाचणीचे परिणाम सकारात्मक असतील, तर एंडोक्राइनोलॉजिस्ट आपल्याला सूचित करेल की आपल्याकडे उच्च एन्ड्रोजन पातळी आहे आणि ते पुनर्प्राप्त करण्यासाठी त्यांना सामान्य करणे आवश्यक आहे.
2. 2 तोंडी गर्भनिरोधक घेण्याबद्दल आपल्या एंडोक्राइनोलॉजिस्टशी बोला. तोंडी गर्भनिरोधक तुमची मासिक पाळी अधिक नियमित करतील आणि तुमच्या अंडाशयात एंड्रोजनची पातळी देखील कमी करतील. एलिव्हेटेड एन्ड्रोजनच्या पातळीमुळे होणारे मुरुम आणि केसांच्या वाढीपासून ते मदत करू शकतात. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तोंडी गर्भनिरोधक लिहून देतील जे तुम्हाला दररोज घेणे आवश्यक आहे, दिवसाच्या एकाच वेळी एक गोळी.
   • जर तुम्ही गर्भधारणेची योजना करत नसाल तर हायपरॅन्ड्रोजेनिझमच्या दीर्घकालीन उपचारांसाठी तोंडी गर्भनिरोधक देखील एक चांगला पर्याय आहे.
   • तोंडी गर्भनिरोधक लिहून देण्यापूर्वी, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट आपल्याला सर्व संभाव्य दुष्परिणामांबद्दल सांगेल.
3. 3 आपले इंसुलिन आणि एन्ड्रोजनचे स्तर कमी करण्यासाठी हायपोग्लाइसेमिक औषधे घ्या. ही औषधे तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील कमी करू शकतात आणि तुमचे मासिक पाळी अधिक नियमित करू शकतात. एंडोक्राइनोलॉजिस्ट हे औषध लिहून देऊ शकतात आणि आपल्याशी डोसवर चर्चा करू शकतात.
   • हे वजन कमी करण्यास आणि उच्च एन्ड्रोजन पातळीमुळे होणाऱ्या मुरुमांपासून मुक्त होण्यास देखील मदत करू शकते.
   • जर तुम्ही गर्भवती असाल तर अशा प्रकारची औषधे तुम्हाला हानी पोहोचवू शकतात. त्याऐवजी, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट तुम्हाला आहारावर जाण्याचा किंवा जीवनशैलीत बदल करण्याचा सल्ला देऊ शकतो.
4. 4 आपल्या डॉक्टरांना अँटीएन्ड्रोजेनिक औषधांबद्दल विचारा. ही औषधे शरीराला एन्ड्रोजनचे संश्लेषण करण्यापासून प्रतिबंधित करतात आणि त्यांची प्रभावीता कमी करतात. तुमचे एंडोक्राइनोलॉजिस्ट तुमच्याशी या औषधांवर चर्चा करतील आणि योग्य दैनंदिन डोस लिहून देतील.
   • अँटीएन्ड्रोजेनिक औषधांमुळे जन्मजात दोष होऊ शकतात. या कारणास्तव, गर्भधारणा टाळण्यासाठी ते अनेकदा तोंडी गर्भनिरोधकांसह घेतले जातात.
   • जर तुम्ही गरोदर असाल तर तुम्हाला डाएटिंग किंवा जीवनशैलीत बदल करणे यासारख्या इतर पद्धती वापरण्याची आवश्यकता असेल.

3 पैकी 2 पद्धत: आहार आणि जीवनशैली बदल

1. 1 फायबर असलेले आणि चरबी कमी असलेले पदार्थ खा. उच्च-फायबरयुक्त पदार्थ आपल्याला निरोगी वजन राखण्यास मदत करू शकतात. हे आपल्याला फळे आणि भाज्यांमधून पुरेसे फायबर मिळविण्यात मदत करेल. ताजी फळे, भाज्या आणि उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थ जसे चिकन, टोफू आणि बीन्स निवडा.निरोगी वजन आणि इंसुलिनची पातळी कमी ठेवण्यासाठी तुमचे जेवण शक्य तितके कमी चरबीचे असल्याची खात्री करा.
   • जेवणाची योजना बनवा आणि आठवड्याच्या सुरुवातीला खरेदी करा जे तुम्हाला आवश्यक असलेले सर्व साहित्य जवळ ठेवा. आपले जेवण ताजे अन्न, धान्य आणि प्रथिने यांच्यात संतुलित ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
   • शक्य तितक्या वेळा घरी स्वयंपाक करण्याचा प्रयत्न करा आणि बाहेरचे खाणे टाळा. आठवड्यातून 1-2 वेळा जास्त खाणे टाळा. जेव्हा तुम्ही घरी अन्न तयार करता, तेव्हा तुम्हाला नक्की कळेल की त्यात काय आहे.
2. 2 ओमेगा -3 असंतृप्त फॅटी idsसिडस् असलेले पदार्थ खा. ओमेगा -3 असंतृप्त फॅटी idsसिडस् एन्ड्रोजनची पातळी कमी ठेवण्यास मदत करतात. आपल्या ओमेगा -3 असंतृप्त फॅटी idsसिडला चालना देण्यासाठी आपल्या आहारात फ्लेक्ससीड्स, सॅल्मन, अक्रोड, सार्डिन आणि चिया बियाणे समाविष्ट करा.
3. 3 परिष्कृत कार्बोहायड्रेट आणि शर्करा असलेल्या पदार्थांपासून दूर रहा. सामान्य कार्बोहायड्रेट आणि साखरेची पातळी राखण्यासाठी झटपट जेवण, प्री -पॅकेज केलेले पदार्थ, मिठाई आणि कँडीजची संख्या कमी करा. परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स आणि शुगर्स जास्त असलेले पदार्थ इन्सुलिन आणि एन्ड्रोजनच्या पातळीत वाढ करू शकतात.
   • हे पदार्थ टाळणे तुम्हाला निरोगी वजन राखण्यास देखील मदत करेल, ज्यामुळे अँड्रोजनची पातळी सामान्य होण्यास मदत होईल.
4. 4 खेळांसाठी आत जा दिवसातून 45 मिनिटे, आठवड्यातून पाच दिवस. निरोगी वजन आणि सक्रिय जीवनशैली एंड्रोजेनची पातळी सामान्य करण्यास आणि पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोमच्या विकासास प्रतिबंध करण्यास मदत करेल. फिट राहण्यासाठी दिवसातून एकदा व्यायाम करा. कामासाठी चाला किंवा सायकल. आठवड्यात अनेक दिवस शारीरिक सक्रिय राहण्यासाठी पोहणे किंवा जिममध्ये जा.
   • निरोगी वजन आणि आकार राखण्यासाठी शक्ती आणि एरोबिक व्यायामाचे संयोजन आदर्श आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: हर्बल सप्लीमेंट्स वापरणे

1. 1 कोणतेही पौष्टिक पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या एंडोक्राइनोलॉजिस्टशी संपर्क साधा. हर्बल सप्लीमेंट्स बहुतेकदा औषधे आणि जीवनशैलीतील बदलांच्या सल्ल्यासह लिहून दिले जातात. पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला आणि आपण पूरक आहार घेत असताना आपली एन्ड्रोजन सामान्यीकरण औषधे घेत रहा. केवळ पुरवणींसह हायपरएन्ड्रोजेनिझम सामान्य करण्याचा प्रयत्न करू नका, कारण ते पुरेसे नसतील.
2. 2 पुदीना चहा दिवसातून 2-3 वेळा प्या. स्पीअरमिंट टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करण्यास मदत करेल आणि ल्यूटिनिझिंग हार्मोनची पातळी वाढवेल, जे सामान्यतः सामान्य एंड्रोजन पातळी असलेल्या स्त्रियांमध्ये आढळतात. या औषधी वनस्पतीचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी सकाळी किंवा संध्याकाळी नैसर्गिक पुदीना चहा प्या.
3. 3 लिकोरिस, पेनी आणि सॉ पाल्मेटो सारख्या अँटीएन्ड्रोजेनिक औषधी वापरून पहा. या औषधी वनस्पती टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी ठेवतील. या औषधी वनस्पती आपल्या स्थानिक फार्मसीमधून गोळी किंवा पावडर स्वरूपात खरेदी करा किंवा त्यांना ऑनलाइन ऑर्डर करा.
   • त्यांना थोड्या प्रमाणात अन्नासह घ्या. गोळ्या चावल्याशिवाय संपूर्ण गिळा. पावडर एका ग्लास पाण्यात विरघळवून प्या.
4. 4 एंड्रोजेनची पातळी कमी करण्यासाठी रीशी मशरूम पूरक घ्या. रीशी मशरूम किंवा वार्निशयुक्त टिंडर बुरशीमध्ये अँटी-एंड्रोजेनिक गुणधर्म असतात आणि ते जास्त एन्ड्रोजन पातळीचे संश्लेषण थांबवू शकतात. हे हर्बल पूरक गोळी आणि पावडर स्वरूपात येते.
   • विरघळण्यासाठी रिशी मशरूम पावडर एका ग्लास पाण्यात (240 मिली) घाला आणि नंतर पाणी प्या.
5. 5 रोझमेरी लीफ अर्क वापरून पहा. एंड्रोजेनची पातळी कमी करण्यास मदत करण्यासाठी ही एक उत्कृष्ट सामयिक चिकित्सा आहे. सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप सेंद्रिय किराणा दुकानात आढळू शकते किंवा ऑनलाइन ऑर्डर केले जाऊ शकते.
6. 6 पूरक आहार घेणे सुरक्षित आहे याची खात्री करा. लेबल वाचा आणि खात्री करा की तुम्हाला हवी असलेली वनस्पती किंवा औषधी वनस्पती प्रथम घटक म्हणून सूचीबद्ध आहे. घटकांमध्ये कोणतेही संरक्षक, पदार्थ, रंग किंवा रसायने नाहीत याची खात्री करा.एक पूरक निर्माता ऑनलाइन शोधा आणि याची संपर्क माहिती आणि ग्राहकांकडून चांगली पुनरावलोकने असल्याची खात्री करा.
   • आपली इच्छा असल्यास, निर्मात्याशी थेट संपर्क साधा आणि तृतीय पक्षाद्वारे पूरक चाचणी आणि मंजूर केल्याची खात्री करा.
   • खाद्य पदार्थांचे वितरण रशियन फेडरेशनच्या आरोग्य मंत्रालयाने नियंत्रित केले आहे. कोणतेही पूरक घेण्यापूर्वी, आपण ते सुरक्षित असल्याचे सुनिश्चित केले पाहिजे.
   • पूरक सुरक्षित आहे याची खात्री करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या एंडोक्राइनोलॉजिस्टला त्याबद्दल विचारणे.