सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: आपला आहार बदलणे
• 3 पैकी 2 भाग: जीवनशैली बदल
• 3 पैकी 3 भाग: उच्च हेमॅटोक्रिट शोधणे
• टिपा
• चेतावणी

हेमॅटोक्रिट म्हणजे आपल्या रक्तामध्ये फिरणाऱ्या लाल रक्तपेशींची संख्या (एरिथ्रोसाइट्स). प्रौढ पुरुषांमध्ये, हा आकडा सुमारे 45% रक्ताचा आणि स्त्रियांमध्ये - सुमारे 40% असावा. विविध रोगांच्या निदानामध्ये हेमॅटोक्रिट पातळी हा एक महत्त्वाचा निर्धारक घटक आहे. सामान्यतः फुफ्फुस आणि हृदयाच्या रोगांसह तसेच डिहायड्रेशनमुळे हेमॅटोक्रिटची ​​सामग्री वाढते. हेमॅटोक्रिटमध्ये वाढ सूचित करू शकते की आपण शॉक किंवा हायपोक्सिया अनुभवत आहात - अशी स्थिती ज्यामध्ये शरीरात ऑक्सिजनची कमतरता असते. दुसरीकडे, कमी हेमॅटोक्रिट हे अशक्तपणाचे लक्षण असू शकते, म्हणजेच ऑक्सिजनची अपुरी एकाग्रता रक्त... जर तुमचे हेमॅटोक्रिट जास्त असेल तर तुम्हाला सामान्य स्थितीत परत येण्यास मदत करण्यासाठी खालील टिपा वापरा.

पावले

3 पैकी 1 भाग: आपला आहार बदलणे

1. 1 लोह पूरक आहार घेऊ नका. लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी शरीराला पुरेसे हिमोग्लोबिन आवश्यक आहे. हिमोग्लोबिन मिळवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे लोह वापरणे. लाल रक्तपेशी हेमॅटोक्रिटची ​​पातळी लक्षणीय वाढवत असल्याने, या ट्रेस खनिजाची जास्त मात्रा मिळू नये म्हणून लोह पूरक आहार न घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर तुम्ही लोह पूरक आहार घेत असाल आणि त्यांचा वापर थांबवू इच्छित असाल तर, तुमच्या डॉक्टरांशी सर्वोत्तम कृतीबद्दल बोला.
2. 2 शरीरातील पाण्याचे संतुलन राखणे. निर्जलीकरण हेमॅटोक्रिट पातळी वाढवते कारण ते रक्त आणि प्लाझ्माचे प्रमाण कमी करते, याचा अर्थ शरीरात रक्त पातळ करण्यासाठी कमी द्रव असतो. याचा अर्थ गंभीर निर्जलीकरण सह, हेमॅटोक्रिट सामग्री लक्षणीय वाढते. दुसरीकडे, शरीरात पुरेसे पाणी असल्यास, हेमॅटोक्रिट पातळी सामान्य श्रेणीमध्ये राहील.
   • नारळाचे पाणी, रस नसलेले पेय (जसे सफरचंद किंवा अननस) आणि क्रीडा पेये निर्जलीकरण टाळण्यास मदत करू शकतात.
   • चांगले आरोग्य राखण्यासाठी दिवसातून 8-12 ग्लास (2-3 लिटर) पाणी पिण्याचे लक्षात ठेवा. भरपूर द्रव पिण्याची सवय लावा, विशेषत: तीव्र शारीरिक हालचाली दरम्यान.
3. 3 ठराविक पेय टाळा. कॅफिन आणि अल्कोहोल वापरण्याची शिफारस केलेली नाही कारण ते लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे. ते लघवीला उत्तेजन देतात आणि आपण पुरेसे द्रव प्यायले तरीही निर्जलीकरण होऊ शकते. तुमचे हेमॅटोक्रिट कमी ठेवण्यासाठी, सोडा, वाइन, स्पिरिट्स किंवा बिअर टाळा. पाणी आणि न गोडलेले रस पसंत करतात.
   • अधिक द्रव पिण्यामुळे तुमचे रक्त पातळ होईल कारण शरीर रक्ताभिसरण प्रणालीमध्ये द्रव तयार करते आणि त्याद्वारे हेमॅटोक्रिट पातळी कमी होते. सामान्य हेमेटोक्रिट पातळी राखण्यासाठी दररोज किमान दोन लिटर द्रव पिण्याचे लक्ष्य ठेवा.
4. 4 दररोज एक द्राक्ष खा. अलीकडील अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की दररोज अर्धा द्राक्ष खाणे हेमॅटोक्रिटची ​​पातळी कमी करू शकते. हेमॅटोक्रिटचे प्रमाण जितके जास्त असेल तितके अधिक प्रभावी द्राक्ष असेल. नाश्त्यात अर्धे द्राक्ष खावे आणि दुसरे दिवसाच्या मध्यात.
   • हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की द्राक्षामध्ये मोठ्या प्रमाणात फ्लेव्होनॉइड नारिंगिन असते, ज्यामुळे फॅगोसाइटोसिस होऊ शकते - ही प्रक्रिया आपल्याला रक्तातील लाल रक्तपेशी नैसर्गिकरित्या काढून टाकण्यास आणि इतर हेतूंसाठी पुनर्वापर करण्यास परवानगी देते.
5. 5 अधिक अँटिऑक्सिडंट्स खा. हे आपल्या शरीराला मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करण्यास मदत करेल, ज्यामुळे कर्करोग आणि इतर रक्त विकार होऊ शकतात. अँटिऑक्सिडंट युक्त अन्न आणि पूरक पदार्थ शरीराला ऑक्सिजन वाहून नेणे सोपे करतात. Prunes, सोयाबीनचे आणि berries antioxidants उच्च आहेत.
   • अँटिऑक्सिडंट्स अनेक कारणांसाठी फायदेशीर असतात. हेमॅटोक्रिटच्या बाबतीत, ते कमी केल्याने रक्ताला ऑक्सिजनचा पुरवठा सुधारू शकतो आणि शरीरात त्याचे रक्ताभिसरण सामान्य होऊ शकते. हे आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि विविध रोगांना प्रतिबंध करण्यास मदत करते.

3 पैकी 2 भाग: जीवनशैली बदल

1. 1 संयमाने व्यायाम करा. नियमित व्यायामामुळे तुमचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. तथापि, ते जास्त करू नका. खूप तीव्र व्यायामामुळे हेमॅटोक्रिटची ​​पातळी वाढू शकते. खालील हलका व्यायाम करून पहा:
   • जलद चाला;
   • आरामशीर सायकलिंग;
   • घर स्वच्छ करणे;
   • बागेत किंवा बागेत काम करा.
2. 2 रक्त दान करा. तज्ञांनी वर्षातून चार वेळा किंवा प्रत्येक देणगी दरम्यान 12 आठवड्यांच्या अंतराने रक्त देण्याची शिफारस केली आहे. ही पद्धत शेवटचा उपाय म्हणून वापरा आणि आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच. खालील कारणांसाठी डॉक्टर ही पद्धत मंजूर करू शकतात:
   • हे रक्त शुद्ध करण्यात मदत करेल, कारण या प्रकरणात शरीराच्या सर्व शक्तींना गमावलेले रक्त ताजे भरण्यासाठी निर्देशित केले जाईल.
   • अशा प्रकारे, आपण शरीरातून अतिरिक्त लोह काढून टाकाल. जास्त प्रमाणात लोह हे एथेरोस्क्लेरोसिसचे कारण असल्याचे मानले जाते, जे धमन्यांच्या भिंती कडक होणे आहे. रक्त दान करताना, शरीरातून सुमारे 250 मिलीग्राम लोह बाहेर टाकले जाते, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याचा धोका कमी होतो.
3. 3 एसिटिस्लासिलिक acidसिड (एस्पिरिन) कमी प्रमाणात घ्या. केवळ शेवटचा उपाय म्हणून या सल्ल्याचे अनुसरण करा, कारण एस्पिरिनमुळे अप्रिय दुष्परिणाम होऊ शकतात. हेमॅटोक्रिट कमी करणारे एजंट म्हणून एसिटाइलसॅलिसिलिक acidसिड वापरण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याचे सुनिश्चित करा, कारण यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्त्राव होऊ शकतो.
   • एस्पिरिन रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यापासून प्रतिबंधित करते. जेव्हा दुखापतीनंतर रक्तस्त्राव थांबवणे आवश्यक असते तेव्हा प्लेटलेट्सचा खूप फायदा होतो. जर तुम्ही तुमचे हेमॅटोक्रिट कमी करण्यासाठी एसिटाइलसॅलिसिलिक acidसिड घेत असाल तर ते रक्त पातळ आहे याची जाणीव ठेवा. एस्पिरिन घेतल्याने रक्ताच्या गुठळ्या गंभीरपणे बिघडू शकतात, तसेच चक्कर येणे आणि इतर न्यूरोलॉजिकल विकार होऊ शकतात.
4. 4 समुद्रसपाटीपासून कमी उंचीवर राहण्याचा प्रयत्न करा. समुद्रसपाटीपेक्षा जास्त, ऑक्सिजनची एकाग्रता कमी. समुद्र सपाटीपासून 2500 मीटरच्या वर, हवा "ऑक्सिजन-कमी" मानली जाते. या पातळीच्या वर राहणाऱ्यांमध्ये सामान्यतः हेमॅटोक्रिटची ​​पातळी वाढते. शक्य असल्यास, हेमॅटोक्रिट पातळी सामान्य करण्यात मदत करण्यासाठी सपाट भागात जा.
   • पर्यावरणाशी जुळवून घेण्यासाठी, अस्थिमज्जा, जी लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी जबाबदार आहे, शरीरातील कमी ऑक्सिजन पातळीची भरपाई करण्याच्या प्रयत्नात अधिक लाल रक्तपेशी निर्माण करते आणि परिणामी, हेमॅटोक्रिट पातळी उगवते.
5. 5 धूम्रपान सोडा. तंबाखूमध्ये असलेले निकोटीन रक्त परिसंचरण बिघडवते, कारण ते ऑक्सिजन वाहून नेण्याच्या लाल रक्तपेशींच्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करते. शरीर अस्थिमज्जामधून अधिक लाल रक्तपेशी बनवून ऑक्सिजनच्या कमी झालेल्या पातळीची भरपाई करण्याचा प्रयत्न करते आणि परिणामी, हेमॅटोक्रिट एकाग्रता वाढते. तुमचे हेमेटोक्रिट कमी करण्यासाठी धूम्रपान आणि इतर तंबाखूचा वापर सोडा.
   • धूम्रपान सोडल्यास तुमचे हृदय, फुफ्फुसे, त्वचा, केस आणि एकूण आरोग्याला फायदा होईल. याव्यतिरिक्त, आपल्या सभोवतालच्या लोकांसाठी ते अधिक चांगले होईल.जर तुम्ही फक्त हेमॅटोक्रिट पातळी कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुम्हाला धूम्रपान सोडण्याचे पुरेसे कारण नाही.
6. 6 कारणाचा उपचार करा. वाढलेली हेमॅटोक्रिट पातळी काही प्रकारच्या रोगामुळे होऊ शकते, म्हणजे कर्करोग आणि संभाव्य ट्यूमर. ट्यूमर आणि कर्करोग, विशेषत: अस्थिमज्जा कर्करोग, रक्त पेशींचे अनियंत्रित उत्पादन करतात.
   • आपल्याकडे उच्च हेमॅटोक्रिट असल्यास निष्कर्षावर जाऊ नका. आपल्या हेमॅटोक्रिटला प्रभावीपणे कसे कमी करावे हे जाणून घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे हा सर्वोत्तम मार्ग नाही तर तो देखील आहे फक्त एक त्याची जाहिरात का केली जाते हे ठरवण्याचा एक मार्ग.

3 पैकी 3 भाग: उच्च हेमॅटोक्रिट शोधणे

1. 1 डोकेदुखी आणि चक्कर येण्याकडे लक्ष द्या. ही दोन लक्षणे रक्तातील लाल रक्तपेशींच्या प्रमाणामुळे होतात, ज्यामुळे ती खूप एकाग्र होते. उच्च हेमॅटोक्रिट पातळीमुळे डोकेदुखी आणि चक्कर येऊ शकते, जे सिग्नलिंग आणि भरपाई यंत्रणा म्हणून कार्य करते.
   • एकाग्र रक्तामध्ये उच्च स्निग्धता असते - ते जाड आणि चिकट असते, म्हणून ते वाहिन्यांमधून अधिक वाईट वाहते. यामधून मेंदूला ऑक्सिजनचा पुरवठा थोडा कमी होतो. मेंदूमध्ये ऑक्सिजनची कमतरता फार लवकर गंभीर परिणाम होऊ शकते.
2. 2 जर तुम्हाला अशक्त किंवा थकल्यासारखे वाटत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. खूप चिपचिपा रक्ताला शरीराची ही एक सामान्य प्रतिक्रिया आहे, ज्यामुळे शरीराच्या विविध अवयवांना आणि भागांना ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा पुरवठा बिघडतो. जर तुम्हाला सतत कमकुवत वाटत असेल तर शक्य तितक्या लवकर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • उच्च हेमॅटोक्रिट पातळी व्यतिरिक्त, थकवा हे विविध प्रकारच्या आरोग्य समस्यांचे लक्षण असू शकते. आपण थकल्यासारखे का आहात हे शोधण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा. केवळ एक पात्र डॉक्टरच समस्या ओळखण्यास आणि योग्य उपचार लिहून देण्यास सक्षम असेल.
3. 3 आपला श्वास लक्ष ठेवा. उच्च हेमेटोक्रिट पातळी सहसा तथाकथित "टाकीपेनिया" सह असतात. ही वैद्यकीय संज्ञा जलद श्वास (प्रति मिनिट 20 पेक्षा जास्त श्वास) चा संदर्भ देते. खराब ऑक्सिजन पुरवठ्याच्या प्रतिसादात ही शरीराची अल्पकालीन भरपाई देणारी यंत्रणा आहे.
   • स्वतःच, हे लक्षण चिंतेचे कारण नाही. आपण कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय आपला श्वास सतत वाढत आहे हे लक्षात घेतल्यासच आपण काळजी करावी.
4. 4 जखमांकडे लक्ष द्या. उच्च हेमॅटोक्रिट पातळीमुळे पॉलीसिथेमिया व्हेरामध्ये जखम होऊ शकते. एकाग्र, चिकट रक्त संपूर्ण शरीरात गुठळ्या तयार करू शकते. या प्रकरणात, शरीरावर जांभळे किंवा काळे डाग दिसू शकतात. ते वेदनारहित किंवा वेदनादायक असू शकतात.
   • दुखापतीमुळे जखम दिसणे सामान्य आहे. तथापि, जर तुम्ही कोणत्याही स्पष्ट कारणास्तव तयार होत असाल तर तुम्ही जखम आणि जखम (विशेषतः जर तुम्हाला एलिव्हेटेड हेमॅटोक्रिटबद्दल काळजी वाटत असेल) वर लक्ष दिले पाहिजे. जर दुखापतीशिवाय जखम झाल्यास, हे उच्च हेमॅटोक्रिटमुळे होऊ शकते.
5. 5 विचित्र स्पर्श संवेदना लक्षात घ्या. उच्च हेमॅटोक्रिट पातळीमुळे त्वचेच्या पृष्ठभागावर अनपेक्षित संवेदना होऊ शकतात. जर सेन्सरी रिसेप्टर्सला ऑक्सिजन पुरेशा प्रमाणात पुरवले गेले नाही तर याचा त्यांच्या कार्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. कृपया खालील गोष्टी लक्षात घ्या:
   • खाज सुटणे... उच्च हेमॅटोक्रिट पातळीच्या प्रतिसादात शरीराने सोडलेल्या हिस्टामाइनमुळे खाज येते. हिस्टामाइन जळजळ आणि giesलर्जीमध्ये गुंतलेला एक रासायनिक संदेशवाहक आहे. खाज सहसा शरीराच्या परिघावर आणि तळवे आणि पाय यांसारख्या अंगावर येते.
   • पॅरेस्थेसिया... तळवे आणि पायाच्या तळव्याच्या त्वचेत ही मुंग्या येणे किंवा जळजळ होणे आहे. हे सहसा खराब रक्त पुरवठ्यामुळे होते. रक्ताच्या प्लाझ्मामध्ये लाल रक्तपेशींच्या एकाग्रतेमुळे उच्च हेमॅटोक्रिट पातळी रक्ताची चिकटपणा वाढवते. ही समस्या मधुमेहींमध्ये देखील सामान्य आहे, ज्यांचे रक्ताभिसरणही कमी आहे.

टिपा

• सामान्य नियम म्हणून, तुमच्या शरीराला जितके चांगले ऑक्सिजन पुरवले जाईल तितके तुमचे हेमेटोक्रिट सामान्य होण्याची शक्यता जास्त आहे.
• हेमॅटोक्रिट पातळीला लाल रक्तपेशींचा खंड अंश किंवा उपजीव लाल रक्तपेशींचे प्रमाण असे म्हटले जाऊ शकते.
• जर तुम्हाला फुफ्फुसाचा किंवा हृदयविकाराचा किंवा स्लीप एपनियाचा त्रास असेल तर तुमच्या हेमॅटोक्रिटच्या पातळीवर परिणाम होऊ नये म्हणून तुम्ही काय करू शकता याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

चेतावणी

• कार्बन मोनोऑक्साइडचा दीर्घकालीन संपर्क टाळा कारण यामुळे तुमचे हेमॅटोक्रिट वाढू शकते.
• टेस्टोस्टेरॉन थेरपीच्या सुरुवातीला हेमॅटोक्रिट पातळी वाढू शकते. असे झाल्यास, वैकल्पिक उपचारांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.