लेखक:
Helen Garcia
निर्मितीची तारीख:
21 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
मित्रांसोबत दोन ग्लासेस एकत्र घालवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. तथापि, आपण ते जास्त करू शकता. जास्त प्रमाणात नशा करणे धोकादायक आणि भयावह देखील असू शकते. सुदैवाने, अशा काही टिपा आहेत ज्या तुम्ही स्वतःला एकत्र आणण्यासाठी आणि शांत होण्यासाठी वापरू शकता.
पावले
3 पैकी 1 पद्धत: पुढे योजना करा
1 आपल्या संध्याकाळचे नियोजन करा. जर तुम्ही मित्रांसोबत काही पेय घेणार असाल तर संध्याकाळची योजना बनवण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही खूप नशेत असाल तर हे तुम्हाला सुरक्षित आणि शांत राहण्यास मदत करेल. तुम्ही आणि तुमचे मित्र संध्याकाळच्या तुमच्या योजनांबद्दल जागरूक असले पाहिजेत आणि तुमच्या प्रत्येकाची सुरक्षा धोक्यात नाही याची खात्री करा आणि प्रत्येकाला चांगला वेळ मिळावा. - सभेचे ठिकाण आणि वेळेचे आगाऊ नियोजन केल्याने तुम्हाला तुमचा विश्रांतीचा वेळ योग्यरित्या आयोजित करण्यात मदत होईल आणि जर तुम्ही खूप मद्यपान केले तर स्वतःला हातामध्ये ठेवा.
- आपण अल्कोहोल प्यायला जात असाल तर आगाऊ घरी जाण्याच्या सुरक्षित मार्गाचा विचार करणे फार महत्वाचे आहे.
2 पिण्यापूर्वी मोठे जेवण घ्या. तुमचे शरीर हाताळू शकणार नाही असे जास्त अल्कोहोल पिणे टाळण्याचा हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. आपल्या अल्कोहोलच्या सेवनास चिकटून राहण्यास मदत करण्यासाठी वेळेपूर्वी काहीतरी खा. तुम्ही मद्यपान सुरू करण्यापूर्वी मनसोक्त दुपारचे जेवण घेण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून अल्कोहोलचा तुमच्यावर किती परिणाम होतो यावर आश्चर्य वाटू नये. - अन्न शरीरावर अल्कोहोलचा प्रभाव कमी करते, म्हणून आपल्यासाठी नशा सुरू होण्याच्या प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवणे सोपे होईल.
- खाल्ल्यानंतर तुम्हाला पूर्ण वाटले पाहिजे. अशा प्रकारे आपण रिकाम्या पोटापेक्षा खूप कमी पिऊ शकता.
- आपण अल्कोहोलच्या वेळी देखील खाऊ शकता.
3 मित्रांसह प्या. ड्रिंकसाठी मित्रांना भेटणे संध्याकाळ एकत्र घालवण्याचा एक मजेदार मार्ग असेल. केवळ विश्वासू मित्रांसोबतच प्या जे तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या कृतींवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि तुमची सुरक्षा सुनिश्चित करण्यास मदत करेल, जरी तुम्ही खूप जास्त प्यालात. जरी तुम्ही स्वतः करू शकत नसलात तरी मित्र तुम्हाला प्रोत्साहित करतील आणि तुम्हाला आनंद देण्यास मदत करतील. नेहमी संभाव्य समस्यांपासून संरक्षण करण्यासाठी तयार असलेल्या मित्रांसह प्या. - तुमच्या गटातील एका व्यक्तीने नेहमी शांत राहावे जेणेकरून कोणी मित्राची जास्त काळजी घेत असेल तर तो त्याची काळजी घेऊ शकेल.
- मद्यपान करताना आपल्या मित्रांची दृष्टी गमावू नका. परिस्थिती नियंत्रणाबाहेर जात असल्याचे लक्षात आल्यास त्यांना जास्त पिण्याची परवानगी देऊ नका.
- मद्यधुंद असताना मित्राला कधीही गाडी चालवू देऊ नका.
4 खूप पाणी प्या. मद्यपी दरम्यान पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. शरीर हायड्रेटेड राहील, जे अल्कोहोलचा वापर कमी करण्यास मदत करेल आणि आपल्याला परिपूर्ण वाटेल. आपल्या कृतींसाठी लक्ष केंद्रित आणि जबाबदार राहण्यासाठी प्रत्येक अल्कोहोलयुक्त पेयानंतर प्रत्येक इतर टोस्ट किंवा पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
3 पैकी 2 पद्धत: एकाग्र करा
1 आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. एकाग्रता कमी झाल्यास, श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करणे खूप उपयुक्त आहे. हे आपल्याला वर्तमान क्षणाकडे परत येण्यास आणि परिस्थितीचे पुरेसे मूल्यांकन करण्यास मदत करेल. तुम्ही अजूनही मद्यधुंद असाल, परंतु तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित केल्याने तुम्हाला तुमचे विचार केंद्रित करण्यास आणि सुव्यवस्थित करण्यास मदत होईल. 
2 आपल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करा. आपण मोठ्या प्रमाणात अल्कोहोल प्यायल्यास आपण स्वत: ला आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांना समजणे त्वरित थांबवाल. जर तुम्हाला एकाग्र होण्यासाठी एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता असेल तर तुमच्या इंद्रियांना प्राप्त होणारे सिग्नल हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. गोळा करण्यासाठी आवाज, दिवे, काहीतरी उबदार किंवा थंड यावर लक्ष केंद्रित करा. 
3 आपल्या आजूबाजूच्या लोकांकडे लक्ष द्या. जर तुम्ही खूप मद्यधुंद असाल आणि लक्ष केंद्रित करणे कठीण होत असेल तर मित्राशी संभाषण सुरू करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही खूप मद्यपान केले आहे आणि मदतीची आवश्यकता आहे हे स्पष्ट करा. एक मित्र तुम्हाला सुरक्षित ठेवण्यात मदत करेल आणि परिस्थितीवर काही प्रमाणात नियंत्रण मिळवण्यासाठी लक्ष केंद्रित करेल. - तुमच्या मित्रांशी बोला. त्यांच्याशी बोलणे तुम्हाला एकाग्र राहण्यास मदत करेल.
- आपल्याला खरोखर गरज असल्यास आपल्या मित्रांना मदतीसाठी विचारण्यास घाबरू नका.
3 पैकी 3 पद्धत: शांत व्हा
1 मद्यपान थांबवा. शांत होण्यासाठी, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे मद्यपान थांबवणे. आपण खूप मद्यपान केल्याचे लक्षात येताच ताबडतोब दारू पिणे बंद करा. हे शरीराला आपण आधीच प्यालेल्या गोष्टींवर प्रक्रिया करण्यास आणि शांत होण्यास अनुमती देईल. - फक्त अल्कोहोलचे प्रमाण कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका किंवा "कमी" प्या. जर तुम्ही नशेत असाल तर लगेच मद्यपान बंद करा.
- इतरांना तुमच्यावर दबाव आणू देऊ नका आणि तुम्हाला जास्त पिण्यास भाग पाडू नका.
2 उलट्या होण्यास निराश करू नका. जर तुम्हाला अशीच गरज वाटत असेल तर तिच्याशी लढू नका. अल्कोहोल विषबाधासाठी शरीराची ही नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. उलट्या केल्याने तुम्हाला पोटातील पदार्थांपासून मुक्ती मिळेल, ज्यामुळे तुमचे शरीर जलद पुनर्प्राप्त होईल. जर तुम्हाला गॅगिंग वाटत असेल तर थांबू नका. 
3 काहीतरी खा. आपण हे करण्यास सक्षम असल्यास, अन्न आपल्याला शांत होण्यास मदत करेल. मद्यपान करताना अन्न खाल्ल्याने त्याचा शरीरावर होणारा परिणाम कमी होतो. हलका नाश्ता किंवा पूर्ण जेवण तुमचे डोके स्वच्छ ठेवण्यास मदत करेल. - कोणती उत्पादने सर्वात योग्य आहेत हे अद्याप अज्ञात आहे. आपल्याला पाहिजे ते खाण्याचा प्रयत्न करा.
- कोणतेही अन्न आपल्याला जलद शांत होण्यास मदत करेल.
4 पाणी पि. पाणी पिल्याने अल्कोहोल विषबाधाचे परिणाम कमी होतील आणि तुम्हाला शांत होण्यास मदत होईल. तुमच्या शरीरातील अल्कोहोलचे प्रमाण कमी करण्यासाठी शक्य तितके पाणी प्या आणि अधिक वेळा लघवी करून त्यावर जलद प्रक्रिया करण्यास सुरुवात करा. शांत होण्याचा प्रयत्न करताना पाण्याकडे कधीही दुर्लक्ष करू नका. - प्रत्येक ग्लास अल्कोहोलयुक्त पेयानंतर एक ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
- अल्कोहोल शरीराला डिहायड्रेट करते आणि पिण्याचे पाणी आवश्यक पाण्याचे संतुलन पुनर्संचयित करण्यात मदत करते.
5 हालचाल सुरू करा. हे आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल आणि आपले शरीर अल्कोहोलवर जलद प्रक्रिया करण्यास सक्षम असेल. शारीरिक हालचालीमुळे घाम वाढेल, जे शरीरातून अल्कोहोल काढून टाकण्यास मदत करेल. आपले लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि वेगवान होण्यासाठी काही सोप्या व्यायाम किंवा जोमदार क्रियाकलाप वापरून पहा. - नाचण्याचा प्रयत्न करा.
- तुम्ही शांत होईपर्यंत एकाग्रता राखण्यासाठी चाला.
6 थांबा. अल्कोहोलवर प्रक्रिया करण्यासाठी शरीराची वाट पाहण्यापेक्षा शांत होण्याचा कोणताही प्रभावी मार्ग नाही. रक्तातून अल्कोहोल पूर्णपणे नष्ट होईपर्यंत प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे.प्रक्रियेला गती देण्यासाठी आपण काही पावले उचलू शकता, परंतु तरीही पूर्णपणे शांत होण्यास सुमारे एक तास लागेल. - तुम्ही पूर्णपणे शांत होईपर्यंत गाडी चालवण्याचा प्रयत्न करू नका.
- शरीरातून कोणतेही मादक पेय काढून टाकण्यासाठी किमान एक तास लागतो.
टिपा
- अल्कोहोल पिण्याच्या प्रक्रियेत, आपल्या आरोग्याकडे विशेष लक्ष द्या. आपल्याला तीव्र नशा किंवा नियंत्रण गमावल्यास त्वरित थांबवा.
- भरपूर पाणी प्या आणि अल्कोहोल पिण्यापूर्वी आणि नंतर खा.
- आपण एकाग्रता गमावल्यास, आपल्या श्वासांवर, आपल्या भावनांवर किंवा आपल्या मित्रांवर लक्ष केंद्रित करा.
- आवश्यक असल्यास मदत मागण्यास घाबरू नका.
- कोणत्याही प्रकारचे अल्कोहोलयुक्त पेय प्रक्रिया करण्यासाठी आपल्या शरीराला सुमारे एक तास लागेल.
- संध्याकाळची स्पष्ट योजना ठेवल्याने तुम्हाला काही पेयानंतरही लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होईल.
- नेहमी कंपनीमध्ये प्या आणि हे करत असताना किमान एक व्यक्ती शांत राहील याची खात्री करा.
