लेखक:
Marcus Baldwin
निर्मितीची तारीख:
18 जून 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
कोणालाही मित्रांद्वारे बेबंद वाटणे आवडत नाही, परंतु प्रत्येकजण या भावनांशी परिचित आहे. कधीकधी मित्र तुमच्याशिवाय निघून जातात तेव्हा ते खूप अस्वस्थ करते. पण अशीच भावना जवळची एखादी व्यक्ती आपल्यासोबत संभाषण चालू ठेवत असतानाही फिरू शकते.
दु: ख, दुःख आणि आत्म-दया यावर सर्वोत्तम उपाय म्हणजे काहीतरी करण्यात व्यस्त असणे, कारण सक्रिय असणे परिस्थितीचे वास्तववादी मूल्यांकन करण्यास योगदान देते. खाली दिलेल्या टिपा तुम्हाला एकाकीपणाच्या भावनांचा सामना करण्यास आणि योग्य प्रतिसाद देण्यास मदत करू शकतात, तुम्ही घरी एकटे राहिलात का (आणि तुम्हाला बाहेर जायचे आहे का असे विचारलेही नाही) किंवा कोणत्याही क्रियाकलाप दरम्यान ही भावना ओढवली गेली का.
पावले
1 वास्तववादी बना. प्रत्येकाला वेळोवेळी एकटेपणा जाणवतो. जोपर्यंत आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीपासून विसंगत किंवा वेगळे नसल्यास, एकटेपणा आपल्याला वारंवार भेट देणारा नसावा. जेव्हा सर्वात वाईट वागणूक दिसून येते तेव्हा स्वतःबद्दल खेद वाटणे आणि शांत बसणे, कोणीतरी येण्याची प्रतीक्षा करणे आणि आपले दुःख दूर करणे. आत्म-दया शुद्ध करण्यासाठी पांढऱ्या शूरवीरांचा कोणताही क्रम नाही, म्हणून समस्या स्वतःच सोडवावी लागेल. 
2 मोकळ्या मनाने परिस्थितीकडे पहा. त्याचे विश्लेषण करा. जर तुम्ही एखाद्या परिसरात नवीन असाल किंवा काही गट क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होण्यास सुरुवात केली असेल तर लक्षात ठेवा की काही गट अशा बिंदूवर पोहोचतात ज्याच्या पलीकडे नवीन सदस्य निराश होतात. आपण काही सत्रांनंतर, कोणीतरी लक्षात येईल आणि वर्गात आपले स्वागत करेल, किंवा नवीन मित्र शोधण्यासाठी दुसर्या गटात सामील होईल, या आशेने आपण गटात उपस्थित राहणे सुरू ठेवू शकता. आजूबाजूला पहा आणि इतर काय बोलत आहेत ते ऐका. जर तुम्ही कोणाकडे आकर्षित नसाल तर बहुधा या भावना परस्पर असतात. सारख्या मानसिकतेचे लोक शोधा. 
3 जर तुम्ही लोकांना आधीच ओळखत असाल आणि आधी एकत्र बसत असाल तर परिस्थिती वेगळी आहे. या प्रकरणात, निवड वाईट वाटणे, प्रत्येकाशी भांडणे किंवा स्थिर आणि मजबूत मैत्रीमध्ये नकारात्मकतेचा अल्पकालीन उद्रेक म्हणून आपल्या भावना समजणे यामधील निवड आहे. - जर तुमचा मित्रांशी संबंध कमी झाला असेल तर शक्य तितक्या लवकर मैत्रीची पुनर्बांधणी करणे चांगले. तुम्ही जितका जास्त वेळ रागात राहाल, तितके एकटेपणाची भावना वाईट होईल, याशिवाय, तुम्ही स्वतःला अनेक सुखांपासून वंचित कराल.
4 हसू. हसणे हा एक बहुमुखी उपचार हा उपाय आहे जो तुमचा मूड बरे करू शकतो आणि तुम्हाला इतर लोकांसाठी आकर्षक बनवू शकतो. हसण्याने आराम मिळण्याची भावना येईल, जरी हसण्याचे कारण नसले तरीही, आणि तुम्हाला ओठ ताणून ताणून घ्यावे लागतील. ही पद्धत केवळ मानवांमध्येच नाही तर एकांतात देखील कार्य करते. जर तुम्हाला घरी सोडले असेल तर स्वतःला स्मितहास्य करून प्रोत्साहित करा. ती सकारात्मक विचारांना आकर्षित करेल आणि निराशा दूर करेल. 
5 एखाद्या परिस्थितीत तुम्ही मागे का राहिलात याची कारणे शोधण्यात अडकू नका. सर्व मित्रांना आमंत्रित केले आहे याची खात्री करण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीकडे वेळ, ऊर्जा किंवा संसाधने नसण्याची अनेक वास्तविक कारणे आहेत. असेही काही वेळा असू शकतात जेव्हा काही अनुमानांमुळे तुम्हाला खरोखर आमंत्रित केले जात नाही, जरी ते वास्तवाशी जुळत नसले तरीही. उदाहरणार्थ, तुमच्या मित्राला असे वाटेल की या काळात तुम्ही दुसरे काही करत आहात. किंवा एखाद्याला वाटले की हा विशिष्ट कार्यक्रम तुमची आवड निर्माण करणार नाही. किंवा एखाद्याला असे वाटते की आपण पूर्वी अशी भावना व्यक्त केली आहे की आपल्याला पार्टीमध्ये आमंत्रित केलेल्या व्यक्तीची जवळीक आवडणार नाही. जर गर्दीच्या पार्टीत एकटेपणाची भावना उद्भवली तर बहुधा मित्रांनी तुमची अस्वस्थता लक्षात घेतली नाही किंवा विचार केला की तुम्हाला आधीच इतर लोकांशी बोलण्यात मजा आली आहे. - प्रथम सर्वात सोपा स्पष्टीकरण पहा. मित्रांच्या कृतीत सर्वात वाईट दुर्भावनापूर्ण हेतू शोधण्यापेक्षा प्रामाणिक आणि सकारात्मक कारणे शोधणे चांगले.
6 काहीतरी करायला शोधा. किमान या क्षणासाठी काहीतरी चांगले शोधा. सोडून दिलेले, सोडून दिलेले आणि एकटे वाटत असताना, ब्लूजमध्ये गुंतू नका. आपण करू शकता ती सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आपल्यासाठी एक प्रकारची सक्रिय कृती शोधणे जी अप्रिय विचारांपासून विचलित होऊ शकते आणि आपल्याला उपयुक्त वाटू शकते. उदाहरणार्थ, आपण खालील गोष्टी करू शकता: - जर तुमचे मित्र कुठेतरी गेले असतील आणि तुम्हाला घरी अडकल्यासारखे वाटत असेल तर स्वतःला लाड करा. मेणबत्त्या आणि आपले आवडते पुस्तक घेऊन सुगंधी स्नान करा. किंवा आपला आयपॉड घ्या आणि फिरायला जा किंवा धाव घ्या. शारीरिक क्रियाकलाप एंडोर्फिन (आनंदी हार्मोन्स) च्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते. तुम्ही शहरात जाऊ शकता आणि खरेदी करू शकता किंवा नेटवर्क संसाधनांद्वारे प्रवास करू शकता. जरी आपण काहीही खरेदी केले नाही तरीही खरेदी स्वतःच तुम्हाला शांत करेल.
- जर एखाद्या प्रकारच्या सामूहिक कार्यक्रमात एकटेपणाची भावना उद्भवली तर आपला मार्ग शोधा. जेव्हा असे वाटते की मित्र तुम्हाला सोडून गेले आहेत आणि तुम्हाला त्यांच्या उपक्रमांमध्ये सहभागी होण्यासाठी आमंत्रित करत नाहीत, तेव्हा तुम्ही नवीन लोकांशी संभाषण सुरू करू शकता. पार्टी अॅक्टिव्ह असल्यास नाश्ता आणण्याची किंवा काही नवीन उपक्रम वापरण्याची ऑफर. आपण एक यमक घेऊन येऊ शकता किंवा आपली ट्विटर स्थिती अपडेट करू शकता (फक्त काहीतरी सकारात्मक, मित्रांबद्दल तक्रार नाही). इतरांशी बोलणे आणि सराव करणे हा परिस्थितीतून जास्तीत जास्त बाहेर पडण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. संपूर्ण निराशा आणि मित्रांशिवाय जगण्यास असमर्थतेच्या भावनेने आपले नखे चावण्यापेक्षा हे बरेच चांगले आहे.
7 तुम्हाला कसे वाटते याबद्दल तुमच्या मित्रांशी बोला. थेट आणि खुले संभाषण हे अशा परिस्थितींना सामोरे जाण्याचे एक अतिशय प्रभावी माध्यम आहे ज्यात तुम्हाला सोडून दिलेले वाटते. तुमच्या मित्रांना तुम्हाला कसे वाटते ते सांगा आणि त्यांनी तुम्हाला का सोडले याचे कारण विचारा. तुम्हाला अस्वस्थ का वाटले आणि एखाद्या पार्टीत कोणीतरी उपस्थित राहावे किंवा कुठेतरी आमंत्रित करावे अशी तुमची इच्छा का आहे हे स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या मित्रांना विनम्रपणे विचारणे देखील महत्त्वाचे आहे की ही परिस्थिती कशी उद्भवली आणि त्यांनी का आमंत्रित केले जाऊ नये किंवा एकटे राहू नये असे का ठरवले. कोणालाही दोष देऊ नका, उत्पादनक्षम संभाषण चालू ठेवण्यासाठी फक्त काही प्रश्न विचारा. आपण असे काहीतरी म्हणू शकता: - “मी खरोखर अस्वस्थ झालो होतो की तुम्ही लोकांनी गेल्या शनिवारी रोलरब्लेडिंग करण्याचा निर्णय घेतला आणि मला आमंत्रित केले गेले नाही. अर्थात, शुक्रवारी रात्री मी पूर्णपणे दमलो होतो, पण मी सावरण्यात यशस्वी झालो आणि शनिवारी तुमच्यासोबत मजा करायला अगदी तयार होतो. जेव्हा एक्सने मला सांगितले की तू स्केटिंग केलेस तेव्हा मला अस्वस्थ वाटले की मलाही आमंत्रित केले गेले नाही. तू मला फोन करण्याची गरज नाही असे तू का ठरवलेस? "
- “मला गेल्या शनिवार व रविवारची पार्टी आवडली, पण शेवटी असे वाटले की तू आणि एक्सने मला फेकले आहे. मी ज्या व्यक्तीशी बोलत होतो त्याला माझ्याशी संवाद साधण्यात अजिबात रस नव्हता आणि जेव्हा मी माझ्या काही मित्रांना शोधण्याचा प्रयत्न केला तेव्हा तू कुठेही दिसला नाहीस. मी तिथे इतर कोणालाही ओळखत नव्हतो आणि मला बेबंद वाटले. तुमच्या दोघांचे काय झाले? संपूर्ण पार्टी दरम्यान मी एकटाच होतो हे तुमच्या लक्षात आले का? "
8 आपल्या मित्रांचे प्रतिसाद ऐकताना मोकळे व्हा. त्यांनी तुम्हाला फेकल्याच्या तुमच्या विधानामुळे त्यांना आश्चर्य वाटेल. ते काही स्वतंत्र कारणांबद्दल बोलू शकतात ज्याने तुम्हाला आमंत्रण देण्यापासून रोखले (अलीकडील आजार / ब्रेकडाउन, नातेवाईकांचे आगमन, पैशांची कमतरता, पालकांचे नियंत्रण इ.). सर्व गृहितके स्पष्ट करण्यासाठी या संधीचा वापर करा आणि त्रुटीची कारणे शोधा ज्यामुळे तुम्हाला एकटे पडले. - स्वतःशी प्रामाणिक रहा. तुम्ही असे काही केले आहे ज्यामुळे तुमचे मित्र तुम्हाला सोडून जाऊ इच्छितात? उदाहरणार्थ, तुम्ही असभ्य आणि मागणी करत होता किंवा तुमच्या मित्रांना आवश्यक असलेल्या गोष्टींकडे लक्ष देत नव्हते? कदाचित तुमच्या उपस्थितीमुळे एखाद्या वैयक्तिक विषयावर चर्चा करणे कठीण झाले आहे? जर मुख्य कारण असे होते की मित्र बोलण्यासाठी मोकळी आणि शांत जागा शोधत होते, तर त्यांची माफी मागा आणि वचन द्या की तुम्ही भविष्यात तुमचे वर्तन बदलाल.
9 परिस्थितीचा अवांछित विकास थांबवा. जेव्हा बाह्य परिस्थिती तुमच्या मित्रांपासून अंतर ठेवण्याचे कारण असते तेव्हा प्रतिबंधात्मक उपाय करा. कधीकधी "दृष्टीच्या बाहेर - मनाबाहेर" ही म्हण शब्दशः कार्य करते. कोणतीही गोष्ट तुमच्या सभांमध्ये व्यत्यय आणू शकते: कामाचे व्यस्त वेळापत्रक किंवा व्यस्त अभ्यासक्रम, घरगुती कामे, छंद किंवा क्रीडा उपक्रम. या प्रकरणात, तुम्ही घट्ट वेळापत्रकानुसार बैठका समायोजित करण्याचा प्रयत्न करून संबंध टिकवू शकता. मित्र निश्चितपणे त्यांच्या रोजगाराबद्दल माहिती देतील, परंतु तुम्हाला नेहमी एक कप कॉफीवर बोलण्याची संधी मिळू शकते आणि अशा छोट्या गोष्टीमुळेही तुमची मैत्री अजून जिवंत आहे अशी भावना निर्माण होईल. - नातेसंबंधांच्या पुनर्बांधणीमध्ये सक्रिय असणे हे एक उत्कृष्ट बुद्धिमत्ता साधन आहे. तुमची शंका खरोखर वैध आहे का ते तुम्ही शोधू शकता. उदाहरणार्थ, जर कोणी सलग अनेक वेळा भेटण्यास नकार दिला तर तुम्ही खात्री बाळगू शकता की ते यापुढे तुमच्याशी असलेल्या नात्याला मैत्री मानणार नाहीत. दुसरीकडे, मित्र प्रत्येकाच्या आनंदासाठी त्यांचे जुने संबंध पुनर्संचयित करण्यासाठी आपला पुढाकार आनंदाने घेऊ शकतात.
10 जर तुमचे मित्र तुम्हाला एकटे सोडत असतील तर कृपया हा संदेश स्वीकारा. जर तुम्ही सतत बेबंद किंवा दुर्लक्षित असाल, तर नवीन वास्तव स्वीकारण्याची आणि गोष्टींना त्यांच्या योग्य नावांनी कॉल करण्याची वेळ आली आहे. तुमचे नाते यापुढे "मैत्री" नाही आणि तुम्ही या लोकांवर विश्वास ठेवू नये. जर तुम्ही सतत आणि जाणीवपूर्वक दुर्लक्ष करत असाल आणि निंदनीय नोट्स घसरत असाल तर हे ते तुम्हाला अपमानित करण्याचा किंवा वापरण्याचा प्रयत्न करत असल्याचे लक्षण आहे.याचा अर्थ असा की मैत्रीची वेळ आली आहे की इतर लोक शोधा जे तुमचा आदर करू शकतील आणि तुम्हाला कसे वाटेल याची काळजी घेतील. सुरुवातीला हे स्वीकारणे कठीण आहे, परंतु डोअरमॅटपेक्षा जास्त महत्त्व नसलेल्या लोकांशी जुन्या संबंधांना चिकटून राहण्यापेक्षा हे खूप सोपे आहे. तुम्हाला माहित आहे की तुम्ही सर्वोत्तम पात्र आहात आणि खरे मित्र तुमच्याशी असे करणार नाहीत. - चर्चमध्ये जाण्याचा किंवा धार्मिक गटाच्या नियमित बैठकांचा विचार करा. जरी तुम्ही नास्तिक असाल, तरी तुम्हाला एक नास्तिक संघटना सापडेल जी सतत बैठका आयोजित करते. सामान्य हितसंबंध असलेल्या लोकांना भेटणे हे नवीन संबंध आणि मैत्री निर्माण करण्याचा एक मार्ग असू शकतो.
- स्वतःचे कौतुक करा. एखाद्या मित्राला तुमच्याबद्दल अहंकार करण्याची परवानगी देऊन, तुम्ही स्वतः तुमची लायकी कमी करता आणि त्यांना आज्ञा करण्याची परवानगी देता. जो माणूस स्वतःला महत्त्व देतो तो अपमानास्पद वृत्तीमध्ये स्वतःचा बचाव करण्यासाठी फरक करेल. आपले मित्र हुशारीने निवडा.
टिपा
- जर तुमचे मित्र तुम्हाला सतत सोडत असतील तर ते खरे मित्र नाहीत.
- पूर्वी तुमच्याशी सकारात्मक वागणूक देणाऱ्या गटात शत्रुत्व किंवा अलिप्तता निर्माण झाली असेल तर सावधगिरी बाळगा. तुमच्या पाठीमागे कोणी अफवा पसरवल्यामुळे हे होऊ शकते. एक जवळचा मित्र शोधा आणि लोक तुमच्याबद्दल काय म्हणतात ते विचारा. एकट्या माणसाची एक मैत्रीपूर्ण वृत्ती हास्यास्पद अफवांमुळे संपूर्ण सामाजिक जीवन विषारी करू शकते. हे एक स्पष्ट खोटे असू शकते, ज्याचा आपण विचारही करू शकत नाही, म्हणून स्वतःला निंदा करण्यापासून वाचवू नका. तसे असल्यास, लबाड शोधा. सत्य पसरवा आणि खोटे कोण पसरवत आहे आणि का ते सांगा. बऱ्याचदा कारण असे नाही की तुम्ही काहीतरी चुकीचे केले आहे, परंतु तुम्हाला हेवा वाटतो.
- तृतीय पक्षाशी संबंधांची चर्चा करा. इतर लोक वैयक्तिकरित्या गुंतलेले नाहीत, म्हणून त्यांच्यासाठी खुल्या मनाने परिस्थितीचे आकलन करणे सोपे आहे.
- स्वतःला जाणून घ्या. कोणत्या क्रियाकलापांमुळे तुम्हाला आनंद मिळतो आणि का? जगावर आणि जीवनावर तुमचा दृष्टिकोन काय आहे? रोजच्या समस्यांच्या संपूर्ण समुद्रावर स्वतःहून मात करण्यासाठी प्रयत्न करण्यापेक्षा समान विचारांचे लोक शोधणे चांगले.
- जर तुम्ही सतत एकटे राहिलात आणि तुम्हाला पाठिंबा देण्यासाठी आणि / किंवा तुमच्यासोबत वेळ घालवण्यासाठी कोणतेही मित्र नसतील तर तुम्हाला मदत करण्यासाठी कोणीतरी शोधा. तेथे सामाजिक कार्यकर्ते आणि मानसशास्त्रज्ञ आहेत जे आपल्यासाठी योग्य वातावरण शोधण्यात मदत करू शकतात, तसेच इतरांना आपल्यापासून दूर ठेवणाऱ्या गोष्टी समजून घेण्यास मदत करतात. कधीकधी यासाठी बाह्य दृष्टीकोन आवश्यक असतो.
- ज्यांच्याशी तुम्ही सहसा इतके जवळ नसता त्यांच्या जवळ जाण्याचा प्रयत्न करा.
- तुम्हाला जे करायचे आहे त्याभोवती तुमचे जीवन घडवा आणि त्या कामांमध्ये स्वतःला मग्न करा. अन्यथा, आपली स्थिती अनिश्चित असेल आणि इतरांवर अवलंबित्व निर्माण होईल. कधीकधी आपल्या मित्राला आपले सामाजिक जीवन निर्देशित करू देणे सोपे असते, ज्याची ऊर्जा आणि इतर लोकांशी संबंध दोन्ही असतात. परंतु या प्रकरणात, आपल्याला असे आढळेल की समाजात जीवनासाठी आवश्यक असलेल्या गरजा पूर्ण करण्याची क्षमता आपण गमावली आहे. स्वत: ला चांगल्या मूडमध्ये कसे ठेवायचे, आणि परिस्थिती बदलण्यासाठी लोकांना काहीतरी कसे करायला सांगायचे हे विसरू नका, त्यापेक्षा कोणीतरी तुम्हाला याबद्दल विचारण्याची वाट पाहण्यापेक्षा.
चेतावणी
- जे लोक तुम्हाला सोडून जाण्यास प्राधान्य देतात त्यांना मोकळेपणाने सांगा की त्यांना मैत्री संपवायची आहे. बर्‍याच लोकांमध्ये थेट बोलण्याचे धैर्य नसते, म्हणून ते उघडपणे संघर्ष करण्यास प्रवृत्त होऊ नये म्हणून सहजतेने मागे हटणे पसंत करतात. प्रत्येक मैत्री फार काळ टिकत नाही. भूतकाळात तुम्हाला बांधून ठेवणारी कारणे स्वतःला दोष देण्यापेक्षा आणि उदासीनता निर्माण करण्यापेक्षा नाहीशी झाली आहेत हे जाणणे चांगले. कदाचित तुम्ही दोघेही मोठे झाले असाल आणि आता तुम्ही वेगवेगळ्या आवडीनिवडींनी आकर्षित व्हाल.
- अनोळखी किंवा दुसर्या धर्माच्या अनुयायांसह धार्मिक समस्या उपस्थित करू नका. बहुतेक प्रकरणांमध्ये आपल्या मतांशी सहमत असलेल्या लोकांशी मैत्रीपूर्ण संभाषणासाठी हा धागा ठेवा.
- आपल्याकडे शारीरिक मर्यादा असल्यास, प्रवेश आणि गतिशीलता समस्या सामाजिक संबंधांवर परिणाम करू शकतात.इव्हेंटमधील इतर सहभागी किती वेगाने जात आहेत ते पहा. काही प्रकरणांमध्ये, एक गतिहीन व्यक्ती दाखवते की त्याला एकटे राहायचे आहे. खोलीत इतर बसलेले लोक आहेत ज्यांना देखील दुर्लक्ष केले गेले आहे ते पहा. तसे असल्यास, आपण वेळ वाया घालवू नका आणि दुसर्या सामाजिक प्रकारची पार्टी शोधा. शारीरिक मर्यादा तुमच्या देहबोलीवर देखील परिणाम करू शकतात, जे इतर लोकांना चुकीचे संकेत पाठवतील.
- इतर लोकांवर टीका करू नका, विशेषतः कोणत्याही कारणास्तव. असे दिसते की आपण, एक व्यक्ती म्हणून, संपूर्ण गट काढून टाकत आहात.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- विचार आणि कृती रेकॉर्ड करण्यासाठी आणि विचार करण्यासाठी जर्नल किंवा नोटबुक.
- सहाय्यक लोकांचे नेटवर्क जे तुम्हाला जसे आहेत तसे स्वीकारण्यास तयार आहेत.
- आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी एक डायरी.
- अनेक लोकांवर तुम्ही विश्वास ठेवू शकता आणि तुम्हाला कसे वाटते ते शेअर करू शकता.
