सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: परिस्थितीचे मूल्यांकन करा
• 4 पैकी 2 पद्धत: आत्म-दयापासून मुक्त व्हा
• 4 पैकी 3 पद्धत: स्वतःला मदत करा
• 4 पैकी 4 पद्धत: तुमच्या भावना समजून घ्या
• टिपा
• चेतावणी

जर तुमचे प्रेम न मिळाल्यास, चुकीच्या वेळी तुम्ही चुकीच्या व्यक्तीच्या प्रेमात पडण्याची शक्यता आहे. या काळात, दुःख आणि आत्म-दया मध्ये बुडणे खूप सोपे आहे. सर्वकाही ठीक करण्यासाठी आणि आपले जीवन सुधारण्यासाठी, आपल्याला दयापासून मुक्त होणे आणि रडणे थांबवणे आवश्यक आहे, स्वतःची काळजी घेणे सुरू करा. त्याच जाळ्यात न पडण्याचा प्रयत्न करा, "चुकीच्या" व्यक्तीबद्दल तुमचे आकर्षण समजून घेण्यासाठी व्यावहारिक पावले उचलण्याचा प्रयत्न करा.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: परिस्थितीचे मूल्यांकन करा

1. 1 आपण या व्यक्तीच्या आसपास असताना आपल्याला कसे वाटते याकडे लक्ष द्या. ही व्यक्ती तुमच्यासाठी योग्य व्यक्ती आहे यावर तुम्हाला किती विश्वास आहे याची पर्वा न करता, जर तुम्हाला काहीतरी चुकीचे घडत आहे अशी संतापजनक भावना असेल तर तुम्ही खरोखरच अडचणीत येऊ शकता. लक्षात ठेवा की प्रत्येक नातेसंबंध परिपूर्ण नसतो, परंतु निरोगी नात्याची पहिली पायरी म्हणजे त्याचे प्रामाणिकपणे मूल्यांकन करणे.
   • जर तुम्ही तुमच्या नात्याचा निरोगी मार्गाने आकलन करू शकत नसाल, तर तुम्हाला फक्त सत्य जाणून घ्यायचे नाही.
   • एखाद्या मित्राशी किंवा मित्राशी बोलणे आपल्याला परिस्थितीकडे वस्तुनिष्ठपणे पाहण्यास मदत करू शकते. तुमच्या नात्यात काय चूक आहे हे शोधण्यात एक मित्र तुम्हाला मदत करू शकतो.
2. 2 आपले कुटुंब आणि मित्र परिस्थितीबद्दल काय विचार करतात याकडे लक्ष द्या. जर तुमच्या लक्षात आले की कुटुंबातील सदस्य तुमच्या बॉयफ्रेंडबद्दल बोलणे टाळतात आणि तुमचे मित्र हळूहळू दूर जातात, तर हे चुकीच्या व्यक्तीच्या प्रेमात पडल्याचे लक्षण असू शकते. तुमचे प्रियजन तुमची आणि तुमच्या आरोग्याची काळजी करतात. तुमच्या नात्यातील समस्यांबद्दल त्यांच्याशी बोला.
   • स्वतःसाठी आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीसाठी सबबी न सांगता त्यांचे मत ऐकण्याचा प्रयत्न करा. त्यांचे मत जाणून घेणे तुमच्या हिताचे आहे, फक्त गप्प बसा आणि त्यांचे म्हणणे ऐका.
   • ही व्यक्ती तुमच्याशी किती चांगले वागते हे तुमचे मित्र आणि कुटुंबीय लक्षात घेतील.
3. 3 या व्यक्तीसह आपल्या भविष्याची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला भविष्याबद्दल वाईट कल्पना असेल ज्यात तुम्ही एकत्र आहात, तर हे निश्चित चिन्ह आहे की काहीतरी बदलण्याची गरज आहे. खरं तर, जर तुम्ही पुढील 5 किंवा 10 वर्षांत त्याच्यासोबत भविष्याची कल्पना करू शकत नसाल, तर ही व्यक्ती तुमच्यासाठी योग्य व्यक्ती नाही.
   • काही लोक खूप मजेदार आणि थोड्या काळासाठी चांगले असतात, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण नेहमीच एकत्र असाल. काही संबंध फक्त विकसित होत नाहीत.
   • जर आपण सतत लक्षात घेतले की आपण या व्यक्तीशिवाय आपले जीवन कसे असेल याबद्दल स्वप्न पाहत असाल, तर हे आणखी एक चिन्ह आहे की आपण चुकीचे निवडले आहे. तसे असल्यास, कदाचित आता ते स्वप्न प्रत्यक्षात आणण्याची वेळ आली आहे.
4. 4 उदासीनतेच्या चिन्हे पहा. असे घडते की आपण ज्या व्यक्तीवर प्रेम करता तो आपल्यावर प्रेम करत नाही आणि आपल्याला ते स्वीकारण्याची आवश्यकता आहे. परस्पर भावनांचा अभाव तुमच्या जीवनापेक्षा त्याच्या आयुष्यावर अधिक परिणाम करेल हे जर तुम्हाला समजले तर तुमच्याशी हे करणे सोपे होईल. कदाचित तो मद्यपान किंवा औषधे वापरण्यास सुरुवात करेल, उदासीन होईल आणि स्वकेंद्रित होईल. कदाचित त्याला समजले असेल की त्याने तुझ्यावर प्रेम केले नाही आणि फक्त तुला इशारा देण्याचा प्रयत्न करीत आहे.
   • जर एखादी व्यक्ती सतत त्याच्या वचनांबद्दल विसरते, आपल्याशी संवाद साधत नाही आणि आपण काहीतरी चुकीचे केले आहे असे आपल्याला विचार करायला लावते, तर ही सर्व दूरची चिन्हे आहेत.
   • हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, या प्रकरणात, आपण काहीही करू शकत नाही.

4 पैकी 2 पद्धत: आत्म-दयापासून मुक्त व्हा

1. 1 ही परिस्थिती स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही सूड घेण्यावर लक्ष केंद्रित केले तर तुम्ही फक्त स्वतःवर अत्याचार करण्यास सुरुवात कराल, महिने आणि वर्षे या वेदनेवर ओढा. फक्त ही परिस्थिती अपरिहार्य म्हणून स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा.
   • पुढे जाताना, तुम्हाला अनुभव मिळेल आणि एक व्यक्ती म्हणून विकसित कराल.
   • ज्या व्यक्तीने तुम्हाला निराश केले त्याच्याबद्दल सहानुभूती बाळगण्यास शिकण्यासाठी कार्य करा. तुम्हाला कदाचित दुसऱ्या व्यक्तीचे निर्णय समजणार नाहीत, परंतु तुम्ही ते स्वीकारण्याचा प्रयत्न करू शकता.
2. 2 स्वतःच्या जीवनाचा अर्थ सतत लक्षात ठेवा. जर हे तुम्हाला मदत करत असेल, तर तुम्ही स्टिकर्स पोस्ट करू शकता जिथे तुम्ही ते पाहू शकता. आपण चुकीच्या वेळी आणि चुकीच्या व्यक्तीच्या प्रेमात पडल्यामुळे (किंवा त्याच्याशी निराश झाल्यामुळे) आपल्या लायकीवर शंका घेऊ नये. लक्षात ठेवा की तुमचे जीवन अनुभव आणि भेटींचा क्रम आहे आणि ते या व्यक्तीबरोबर संपणार नाही.
   • तुम्हाला नक्कीच भेटेल जो तुम्हाला अनुकूल करेल.
   • तुम्हाला असे वाटेल की या नात्यात अपयश आल्यामुळे तुम्हाला नवीन अनुभव आणि ज्ञान मिळाले आहे जे तुम्ही योग्य व्यक्ती शोधण्यासाठी लागू करू शकता.
3. 3 स्वतःबद्दल खेद वाटणे थांबवा. जेव्हा आपण एखाद्याला डेट करत आहात जो आपल्यास अनुकूल नाही, तेव्हा आपल्याबद्दल खेद वाटणे खूप सोपे आहे. ही एक दुःखद आणि अप्रिय परिस्थिती आहे आणि आत्म-दया आपल्याला थोडी शांत करण्यास मदत करते. पण पहिली गोष्ट म्हणजे तुम्ही स्वत: ची दया कशी दूर करायची ते ठरवा.
   • जर तुम्हाला लक्षात आले की तुम्ही स्वतःच्या दयाळूपणापासून मुक्त होऊ शकत नाही, तर काहीतरी चांगले करा.
   • शक्यता आहे, दयापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करणे धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न करण्यासारखे आहे (म्हणजे, सवय सोडणे). जेव्हा तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटू लागते तेव्हा स्वतःवर रागावू नका, अधिक सकारात्मक गोष्टीकडे जाण्याचा प्रयत्न करा.
   • जेव्हा तुम्हाला कळते की स्वत: ची दया तुमची समस्या सोडवत नाही, तेव्हा तुम्ही काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करण्यास तयार आहात.
4. 4 कृतज्ञता जर्नल ठेवा. आपल्या आयुष्यातील चांगल्या आणि सकारात्मक गोष्टींकडे स्वतःला लक्ष देण्यास भाग पाडणे ज्याला आपण सहसा गृहीत धरता ते दुःखाशी लढण्यास मदत करू शकते. कृतज्ञता जर्नलमध्ये, आपण कोणासाठी कृतज्ञ आहात हे लिहा आणि ते कशासाठी आहे याचे तपशीलवार वर्णन करणे चांगले.
   • चुका आणि व्याकरणाचा विचार न करता लिहा. आपण पूर्ण वाक्यांमध्ये लिहू शकता किंवा आपण अनेक प्रबंध लिहू शकता.
   • जेव्हा तुम्ही भारावलेले आणि दुःखी वाटता, तेव्हा तुम्ही ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्यांची यादी लिहून तुम्हाला सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होईल.
   • याव्यतिरिक्त, ही डायरी कधीही पुन्हा वाचली जाऊ शकते - ती तुम्हाला आनंद देईल. शेवटी, या क्षणी तुमच्यासाठी कितीही कठीण असले तरीही, नेहमी अशा गोष्टी असतात ज्या तुम्हाला आनंदी करू शकतात.

4 पैकी 3 पद्धत: स्वतःला मदत करा

1. 1 एखाद्या तज्ञाशी बोला. एक थेरपिस्ट किंवा मानसशास्त्रज्ञ आपल्याला या दुःखी प्रेमातून मदत करू शकतात. या परिस्थितीत सहभागी नसलेल्या व्यक्तीशी बोलणे आपल्यासाठी खूप उपयुक्त ठरेल, जो बाजू न घेता वस्तुनिष्ठ असू शकतो. स्वतःबद्दल खेद वाटण्याची सवय बालपणात अयशस्वी संबंधांशी जोडली जाऊ शकते. आपले वर्तमान संबंध सुधारण्यासाठी आपल्याला या समस्यांचे निराकरण करण्याची आवश्यकता असू शकते.आपण ते स्वतः करण्याचा प्रयत्न करू नये. मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडून मदत घ्या जी तुम्हाला या परिस्थितीतून बाहेर पडण्यास मदत करू शकेल.
   • मागील नातेसंबंधांचे अनुभव कसे मदत करू शकतात हे समजून घेण्यासाठी तुम्ही समुपदेशकाशी बोलू शकता. जरी अनेक मानसशास्त्रज्ञ भूतकाळातील समस्या शोधण्यापेक्षा वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करणे पसंत करतात.
   • लक्षात ठेवा की ही प्रक्रिया बरीच निराशाजनक आणि वेदनादायक असू शकते आणि आपल्याला पुनर्प्राप्त होण्यास थोडा वेळ लागेल.
   • आपण एखाद्या तज्ञावर विश्वास ठेवू शकता - तो आपल्याबद्दल माहिती पसरवणार नाही.
   • मानसशास्त्रज्ञांना भेटणे महाग असू शकते, परंतु विमा काही खर्च भागवू शकतो. याव्यतिरिक्त, अशी क्लिनिक आहेत जी अशा तज्ञांच्या सेवा विनामूल्य किंवा कमी किंमतीत देतात.
2. 2 स्वत: वर प्रेम करा. जेव्हा तुम्ही दुःखी प्रेमामुळे ग्रस्त असाल, तेव्हा तुम्हाला असे वाटेल की कोणालाही तुमची गरज नाही. तथापि, नात्यात नकार किंवा अपयशामुळे तुम्हाला असे वाटते. त्याऐवजी, स्वतःला तुमच्या सकारात्मक गुणांची आठवण करून द्या.
   • स्वतःवर प्रेम करायला शिकल्याने तुमचे तुटलेले हृदय बरे होण्यास मदत होईल कारण तुम्हाला तुमच्याबद्दल प्रेम आणि आदर या भावनांचा अनुभव येईल.
   • आपण स्वत: ला नकारात्मक आत्म-बोलण्यात गुंतलेले आढळल्यास, स्वत: ला तपासा. हे शब्द आहेत जे तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तीला सांगाल का? नसल्यास, आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला काय म्हणाल याचा विचार करा.
3. 3 तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोला. आपल्या भावना दुसर्या व्यक्तीशी सामायिक करण्याची अनेक कारणे आहेत. तुमच्या समस्येबद्दल बोलून, तुम्ही तुमच्या नात्याकडे एका नवीन दृष्टीने पहाल, ज्यामुळे तुम्ही उपाय आणि बाहेर पडू शकाल जे तुम्हाला आधी लक्षात आले नव्हते.
   • विश्वासार्ह मित्राशी बोलणे हा नकारात्मक भावना सोडण्याचा आणि चांगले वाटण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
   • शक्यता आहे, तुमच्या मित्राचीही अशीच परिस्थिती होती - तुम्हाला एकटे वाटत असल्यास हे तुम्हाला मदत करेल.
4. 4 तुमच्या स्वाभिमानावर काम सुरू करा. कमी स्वाभिमान स्वतःबद्दल नकारात्मक वृत्तीचा परिणाम आहे. कमी आत्मसन्मान असलेले लोक दुःखी प्रेमाच्या परिस्थितीत स्वतःला शोधण्याची अधिक शक्यता असते. जर तुम्ही स्वतःची काळजी घ्यायला शिकलात तर तुम्हाला तुमच्याबद्दल कमी वाईट वाटेल.
   • कदाचित नवीन क्रियाकलाप वापरण्याची, विविध समुदायांमध्ये सामील होण्याची, स्वयंसेवक होण्याची आणि आपल्यापेक्षा कमी भाग्यवान लोकांना मदत करण्याची वेळ येऊ शकते.
   • तुमच्या स्वतःच्या भावनांकडे लक्ष दिल्यास तुमचा स्वाभिमान वाढण्यास मदत होऊ शकते. जेव्हा तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या भावनांचा अनादर करता, तेव्हा तुम्ही इतर लोकांना तुम्हाला कसे वाटले पाहिजे ते ठरवू द्या.
5. 5 सक्रिय व्हा. स्वत: ची दयाळूपणा थांबवण्याचा चळवळ हा एक चांगला मार्ग आहे. जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता आणि एड्रेनालाईनची गर्दी होते तेव्हा तुम्हाला बरे वाटू लागते. रक्तप्रवाहात सोडले जाणारे एंडोर्फिन तुमचा मूड सुधारतात.
   • लक्षात ठेवा, जसे आपण हलतो, आपण आपले विचार बदलतो.
   • व्यायामामुळे प्रत्येक गोष्टीत मदत होते: तुम्ही चांगले झोपाल, निरोगी वाटेल आणि तणावासाठी अधिक प्रतिरोधक व्हाल.
6. 6 स्वतःशी दयाळू व्हा. जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुमचा आंतरिक संवाद फक्त नकारात्मक आहे, तेव्हा तो संवाद सकारात्मक करण्याचा मार्ग शोधा. उदाहरणार्थ, स्वतःला सांगणे थांबवा, "मी किती मूर्ख आहे!" "ठीक आहे, ती फक्त एक छोटी चूक होती." आणि जर ती मोठी चूक होती, तर स्वत: ला आठवण करून द्या की आता तुम्हाला आवश्यक अनुभव आहे. तुम्ही म्हणाल, “प्रत्येकजण चुका करतो. मी अजूनही स्वतःवर प्रेम करतो, मला नेहमी आणि प्रत्येक गोष्टीत परिपूर्ण असण्याची गरज नाही "
   • आपण चूक केली त्या क्षणी स्वतःला सहन करणे आपल्याला अयोग्य प्रेमाच्या भावनांना सामोरे जाण्यास देखील मदत करू शकते.
   • जेव्हा आपण एखाद्या व्यक्तीवर प्रेम करता जो आपल्यासाठी योग्य नाही, तेव्हा आपल्यावर दयाळू असणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
7. 7 मनापासून जगा. याचा अर्थ तुम्हाला काय वाटते, तुम्हाला कसे वाटते आणि तुम्हाला काय हवे आहे याला प्राधान्य देणे. जे लोक चुकीच्या व्यक्तीवर प्रेम करतात ते अनेकदा स्वतःहून नव्हे तर इतरांकडून काय हवे ते करण्यात वेळ वाया घालवतात. जर तुम्ही दुःखी प्रेमाचा सामना करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर स्वतःकडे लक्ष देऊन सुसंवाद शोधण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्याला खरोखर काय आनंद होतो याचा विचार करा. आपण कधी आहोत असे वाटते? या गोष्टी शक्य तितक्या वेळा करा!
   • जेव्हा तुम्ही तुमचा आत्मसन्मान कमी करणारी आणि तुम्हाला लाजिरवाणी आणि मूर्ख वाटणारी कामे करायला लागता तेव्हा त्या गोष्टी कमीत कमी ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

4 पैकी 4 पद्धत: तुमच्या भावना समजून घ्या

1. 1 आपल्या स्वतःच्या निवडीची जबाबदारी घ्या. जरी तुम्हाला खूप बरे वाटत नसेल, तर तुम्हाला वाढण्यास मदत करण्यासाठी तुमच्या निर्णयाची जबाबदारी घेणे शिकणे आवश्यक आहे. शेवटी, तुमच्या निवडींसाठी जबाबदार असणे आणि तुमच्या परिस्थितीला बळी पडणे या उलट गोष्टी आहेत. पीडित नेहमीच शक्तीहीन असतो. परंतु आपल्या जीवनासाठी जबाबदार असणे ही एक धाडसी निवड आहे.
   • जबाबदारी स्वीकारून, आपण आपल्या चुकांमधून शिकू शकता.
   • जरी कोणी तुमच्याशी वाईट वागत असेल, तरी तुम्हीही त्यात सामील असाल.
   • मानसशास्त्रज्ञ किंवा चांगल्या मित्राशी बोलणे आपल्याला आपले विचार क्रमवारी लावण्यास आणि त्यांना योग्य दिशेने निर्देशित करण्यात मदत करेल.
2. 2 आपल्या वैयक्तिक जीवनात नमुने शोधा. जर तुम्हाला नातेसंबंधात असुरक्षित वाटत असेल किंवा एखाद्याच्या जवळ असणे आवडत नसेल, तर तुम्हाला दुःखी प्रेमाचे अनेक अनुभव आले असतील. एक चांगला मित्र किंवा मानसशास्त्रज्ञ आपले नाते का काम करत नाही हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकते.
   • स्वतःला प्रश्न विचारा आणि त्यांची उत्तरे द्या की तुम्ही तुमच्या भावना स्वतः सोडवू शकता का.
   • अपयशांऐवजी विशिष्ट वर्तनांची मालिका म्हणून आपल्या अनुभवांचा न्याय करून, आपण परिस्थितीकडे वस्तुनिष्ठपणे पाहू शकाल.
3. 3 तुम्ही एकटे असताना तुम्हाला कसे वाटते याचा विचार करा. एकटेपणाबद्दल अनेक समज आहेत. एकटेपणाची भीती तुमच्या प्राधान्यक्रमांना तिरकस करू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला दुःखी नातेसंबंधांमध्ये प्रवेश मिळू शकतो (आणि त्यामध्ये रहा!).
   • जे लोक वाईट संबंध ठेवतात ते एकटे असतात आणि एकटे राहण्यास घाबरतात.
   • जर तुम्हाला सतत एकटे राहण्याची भीती वाटत असेल, तर तुम्ही वाईट संबंध टाळण्यास मदत करण्यासाठी चेतावणी चिन्हे दुर्लक्षित करू शकता.
4. 4 स्वतःचे रक्षण करा. आपल्या जीवनात कोणाला द्यावे हे आपण काळजीपूर्वक निवडल्याची खात्री करा. जर तुमच्या लक्षात आले की तुमचा एक मित्र तुमच्या अपयशाबद्दल आनंदी आहे, तर त्यांच्यापासून दूर राहा.
   • असे मित्र शोधा जे तुम्हाला सुरक्षित वाटण्यात मदत करू शकतील. जेव्हा आपल्यासाठी सर्व काही चांगले चालले असेल तेव्हा आपले मित्र आपल्यासाठी आनंदी होण्यास सक्षम असले पाहिजेत.
   • जेव्हा तुम्ही तुमच्यावर प्रेम आणि आदर करणार्या लोकांद्वारे वेढलेले असाल, तेव्हा तुम्ही स्वतःवर प्रेम आणि आदर करण्यास सुरुवात कराल.
5. 5 मागील चुकांसाठी स्वतःला क्षमा करा. जर तुम्हाला एखाद्या व्यक्तीच्या प्रेमात पडून चुकले असेल ज्यांना तुमच्याबद्दल प्रेम वाटत नाही, तर ते ठीक आहे, प्रत्येकजण चुकीचा आहे. स्वतःवर कमी कठोर व्हा. आपले जीवन अधिक लवचिक बनविण्यात मदत करण्यासाठी आपल्याला स्वतःला क्षमा करण्यास शिकण्यास वेळ लागू शकतो.
   • चुका फक्त चुका असतात आणि काहीतरी उपयुक्त शिकण्याची संधी असते. आपल्या चुकांमधून आपण काय शिकू शकता याचा विचार करा.
   • वेदना टाळताना काहीतरी नवीन विकसित करणे आणि शिकणे फार क्वचितच शक्य आहे. लक्षात ठेवा की वेदनादायक चुका देखील केवळ अनुभवाचा भाग असतात आणि काहीतरी शिकण्याची संधी असते.

टिपा

• मानसशास्त्रज्ञ कोठे शोधायचे हे आपल्याला माहित नसल्यास, आपण हेल्पलाइनवर कॉल करू शकता: 8-800-333-44-34

चेतावणी

• व्यक्ती बदलण्याची अपेक्षा करू नका.
• भावना स्वतःकडे ठेवू नका. आपल्या भावना इतरांशी सामायिक करण्याचे मार्ग शोधणे आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी चांगले आहे.