सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: त्या व्यक्तीला स्पष्ट संभाषणासाठी आव्हान द्या
• 3 पैकी 2 पद्धत: तुटलेले हृदय बरे करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: पुढे जा
• टिपा

आपल्या जोडीदाराच्या फसवणूकीबद्दल शोधणे भयंकर आहे आणि बहुधा, आपण सध्या खूप दुःखात आहात. जेव्हा तुम्हाला तयार वाटत असेल तेव्हा काय घडले याबद्दल तुमच्या प्रियकराशी बोला. तुमचे तुटलेले हृदय बरे करण्यासाठी, तुमच्या भावनांवर काम करा आणि स्वतःची काळजी घ्या. शेवटी, आपण जोडीदारासह किंवा त्याशिवाय पुढे जाऊ शकाल.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: त्या व्यक्तीला स्पष्ट संभाषणासाठी आव्हान द्या

1. 1 आधी तुमच्या भाषणाचा सराव करा. आपल्या प्रियकराशी गंभीर संभाषण करणे सोपे होणार नाही, विशेषत: जर तुम्ही अस्वस्थ असाल. यातून मार्ग काढणे सोपे करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराला काय सांगायचे आहे ते आगाऊ ठरवा.मग मोठ्याने बोलण्याचा सराव करा. वास्तविक संभाषणादरम्यान हे आपल्याला मदत करेल.
   • आरशाशी बोलण्याचा किंवा जवळच्या मित्रासह तालीम करण्याचा प्रयत्न करा.
2. 2 जेव्हा तुम्हाला तयार वाटत असेल तेव्हा त्या मुलाला संभाषणासाठी बोलवा. त्याला कॉल करा किंवा लिहा आणि त्याला सांगा की आपण काय घडले यावर चर्चा करण्यास तयार आहात. तटस्थ प्रदेशात किंवा आपल्यासाठी आरामदायक ठिकाणी भेटण्याची ऑफर. अशी वेळ निवडा जेव्हा तुम्ही दोघेही घाई न करता परिस्थितीला सामोरे जाण्यास मोकळे असाल.
   • उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या घरी किंवा तुमच्या स्थानिक कॉफी शॉपमध्ये भेट घेऊ शकता.
   • आपण लिहू शकता: “मला तुमच्याशी नास्त्याशी असलेल्या परिस्थितीबद्दल बोलण्याची आवश्यकता आहे. आम्ही दुपारी 1 वाजता रेनबो कॅफेमध्ये भेटू शकतो का? "

   पर्याय: तुमचा जोडीदार तुमची फसवणूक करत आहे की नाही हे तुम्हाला निश्चितपणे माहित नसेल. या प्रकरणात, आपण त्याला असे काहीतरी लिहू शकता: “मला अप्रिय अफवा प्राप्त झाल्या आहेत. आपण बोलण्यासाठी रेनबो कॅफेमध्ये दुपारी 1 वाजता भेटू शकतो का? "

   
   
3. 3 जर एखादा माणूस तुमची फसवणूक करत असेल तर तुम्हाला खात्री नसेल तर त्याला थेट त्याबद्दल विचारा. कदाचित तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराची फसवणूक झाल्याचा संशय असेल कारण तो तुमच्यापासून दूर जात आहे, किंवा अप्रिय अफवा तुमच्यापर्यंत पोहोचल्या आहेत. या प्रकरणात, अनुमान लावण्यापेक्षा थेट विचारणे चांगले. तुमच्या शंका आणि त्यांची कारणे समजावून सांगा. मग त्या व्यक्तीला विचारा की तो खरोखर तुमची फसवणूक करत आहे का?
   • आपण असे म्हणू शकता: “माझ्या लक्षात आले की तुम्ही दोन आठवड्यांपासून माझे चुंबन घेतले नाही आणि आता मी अफवा ऐकल्या आहेत की तुम्ही अलिनाबरोबर डेटवर जात आहात. तू माझी फसवणूक करत आहेस हे खरे आहे का? "
4. 4 आपल्या फसवणुकीच्या बातमीने आपल्याला कसे वाटले हे आपल्या जोडीदाराला सांगा. त्याने कदाचित तुम्हाला दुखावण्याचा प्रयत्न केला नसेल, परंतु त्याच्या कृतीमुळे तुम्हाला किती दुखापत झाली हे त्याला माहित असले पाहिजे. जे घडले त्याबद्दल तुम्हाला कसे वाटते आणि ते इतके दुखत का आहे ते समजावून सांगा. आपला आत्मा शक्य तितका ओतणे जेणेकरून आपल्याला थोडे बरे वाटेल.
   • तुम्ही म्हणाल, “आत्ता मला चिरडले आणि विश्वासघात झाल्यासारखे वाटते. मी माझे हृदय तुमच्यावर सोपवले आणि तुम्ही त्याचे अनेक तुकडे केले. "

   पर्याय: कदाचित तो माणूस तुमच्या भावनांबद्दल ऐकण्यास नकार देईल, किंवा तुम्ही स्वतः त्याच्याशी यापुढे बोलू इच्छित नाही. या प्रकरणात, आपल्या जोडीदाराला पत्र लिहा की त्याने तुम्हाला किती नाराज केले, आणि नंतर कागद जाळून टाका किंवा फाडून टाका. तुम्ही त्या मुलाला तोंड दिले नाही तरी तुम्हाला बरे वाटेल.

   
   
5. 5 ऐका त्याच्या घटनांची आवृत्ती, परंतु दोष घेऊ नका. आपणास कदाचित माहित असेल की प्रत्येक कथेच्या दोन बाजू असतात आणि आपल्या जोडीदाराच्या नजरेतून परिस्थितीकडे पाहणे उपयुक्त ठरेल. त्याला स्पष्टीकरण देण्याची संधी द्या आणि त्याचे स्थान समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. तथापि, त्याला तुम्हाला दोष देऊ देऊ नका किंवा त्याच्या वर्तनाला न्याय देऊ नका.
   • यामुळे त्या माणसाला त्याला सांगण्याची संधी मिळेल की त्याला संबंधात राहायचे आहे का आणि आपण त्याला परत का घ्यावे. हे आपल्याला हे समजण्यास देखील मदत करते की त्याने तुम्हाला दुखवायचे नव्हते.
   • जर तुमचा जोडीदार तुम्हाला दोष देऊ लागला तर हात वर करा आणि म्हणा, “थांब. मी तुमच्या कृत्यांचा दोष घेणार नाही. जर तुम्ही मला दोष देत असाल तर आम्ही हे संभाषण आत्ताच संपवू शकतो. "
   तज्ञांचा सल्ला

   

   चर्लिन चोंग

   
   
   रिलेशनशिप कोच शर्लिन चुंग ही एक डेटिंग आणि ब्रेकअप रिकव्हरी कोच आहे जी यशस्वी करिअर असलेल्या महिलांना त्यांचे एक्सेस विसरून पुन्हा प्रेम शोधण्यात मदत करते. ते लीग डेटिंग अॅपचे अधिकृत प्रशिक्षक देखील आहेत. तिला AskMen, Business Insider, Reuters आणि HuffPost ने कव्हर केले आहे.

   चर्लिन चोंग
   रिलेशनशिप कोच

   लोक त्यांच्या भागीदारांची फसवणूक का करतात? स्वत: ला विचारा की आपण परिस्थितीमध्ये कसे योगदान देत आहात, कारण फसवणुकीला नेहमीच कारण असते. कदाचित त्या व्यक्तीला तुमचे लक्ष वेधून घ्यायचे होते किंवा अंथरुणावर पुन्हा उत्कटता आणायची होती, परंतु तुम्ही व्यस्त होता आणि त्याने बाजूने समाधान मिळवायला सुरुवात केली. परिस्थितीबद्दल आपली दृष्टी व्यक्त करा आणि नंतर बसून त्यावर चर्चा करा.

3 पैकी 2 पद्धत: तुटलेले हृदय बरे करा

1. 1 स्वतःला शोक करण्याची परवानगी द्या. फसवणूक करणाऱ्या जोडीदाराची बातमी क्लेशदायक असू शकते आणि आपल्याला ती सोडावी लागेल. आपल्या भावना मान्य करा आणि निरोगी मार्गाने आपल्या भावना व्यक्त करा. तुम्हाला शोक करण्यासाठी आवश्यक तितका वेळ स्वतःला द्या. हे आपल्याला जलद पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करेल.
   • स्वतःला म्हणा, "मला आता विश्वासघात झाला आहे" किंवा "मी खूप दुःखी आहे कारण मला वाटले की आम्ही परिपूर्ण जोडपे आहोत."
2. 2 आपल्या भावनांद्वारे कार्य करण्यासाठी सकारात्मक सामना करण्याची रणनीती वापरा. कदाचित कधीकधी भावना तुम्हाला उदास वाटतील - त्यांना व्यक्त करा आणि तुम्हाला चांगले वाटेल. आपल्या भावनांचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास काय मदत करते हे पाहण्यासाठी वेगवेगळ्या सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ:
   • तुमचा जीव ओतण्यासाठी तुमच्या चांगल्या मित्राला कॉल करा;
   • एक डायरी नोंद करा;
   • गरम आंघोळ करा आणि आरामदायी संगीत ऐका;
   • तुमचा आवडता विनोद पहा;
   • फिरायला जा किंवा जॉगिंग करा;
   • योग कर;
   • कलेद्वारे आपल्या भावना व्यक्त करा.
3. 3 तुमच्या सपोर्ट ग्रुपसोबत वेळ घालवा म्हणजे तुमच्यावर प्रेम आहे हे विसरू नका. जेव्हा आमची अंतःकरणे तुटतात तेव्हा असे वाटते की प्रेमाने आपल्याला सोडले आहे. तथापि, खरं तर, तुमच्याभोवती अनेक लोक आहेत जे तुमच्यावर खूप प्रेम करतात! मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवून तुमच्या जोडीदाराच्या परिस्थितीतून विश्रांती घ्या. त्यांना आमंत्रित करा किंवा काहीतरी मनोरंजक करण्याची ऑफर द्या.
   • उदाहरणार्थ, आपल्या सर्वोत्तम मित्राला आमंत्रित करा आणि चित्रपट पहा किंवा मित्रांसह गोलंदाजी करा.
   • आपल्या प्रियकरासोबत काय चालले आहे याबद्दल न बोलण्याचा प्रयत्न करा. त्याऐवजी, तुमच्या आयुष्यातील महान नात्यावर लक्ष केंद्रित करा.
4. 4 स्वतःला आठवण करून द्या की त्याच्या निर्णयासाठी आपण दोषी नाही. जर तुमच्या जोडीदाराने तुमची फसवणूक केली असेल तर तुम्ही काय चूक केली या प्रश्नांमुळे तुम्हाला त्रास होऊ शकतो. तथापि, देशद्रोहासाठी कोणतेही निमित्त नाही! यासाठी तुमचा एकटा साथीदार जबाबदार आहे, म्हणून स्वतःला दोष देऊ नका. आपण काहीतरी चुकीचे केले आहे याची आपल्याला काळजी वाटू लागली तर, स्वतःला सांगा की त्याच्या कृतींवर आपले नियंत्रण नाही.
   • स्वतःला सांगा, “त्याच्या वागण्यावर माझे नियंत्रण नाही. जर त्याने बदलण्याचा निर्णय घेतला, तर तो माझा दोष नाही, माझा आहे. "

   सल्ला: कधीकधी अविश्वासू भागीदार संबंधांच्या समस्यांवर सर्वकाही दोष देतात ज्यामुळे त्यांना व्यभिचार करण्यास भाग पाडले जाते. उदाहरणार्थ, तुमचा प्रियकर म्हणू शकतो, "तुम्ही माझ्याकडे लक्ष देत नव्हता," किंवा "तुम्ही तुमच्या मित्रांमध्ये खूप व्यस्त होता, म्हणून मी दुसर्‍याला भेटलो." तथापि, सत्य हे आहे की त्याने तुमच्याशी फसवणूक करण्याऐवजी समस्यांबद्दल बोलले असेल. दोष स्वतःवर घेऊ नका.

5. 5 स्वत: ची काळजी घेण्याचा सराव कराआपल्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी. शक्यता आहे, आत्ताच तुम्हाला आईस्क्रीम खावे आणि टीव्ही बिनधास्तपणे पहावे असे वाटते. तथापि, आपण योग्य खाल्ल्यास, आपली काळजी घ्या, व्यायाम करा आणि नित्यनियमाचे पालन केल्यास आपण जलद पुनर्प्राप्त व्हाल. मानसिक आघातातून सावरताना आपण अनुसरण करू शकता असे एक साधे वेळापत्रक लिहा. तसेच, दररोज स्वतःसाठी काहीतरी छान करा.
   • उदाहरणार्थ, वेषभूषा करणे, कामावर किंवा शाळेत जाणे, खेळ खेळणे आणि एखाद्या छंदात विसर्जित करण्याचे ध्येय निश्चित करा. वैकल्पिकरित्या, आपण साधे, निरोगी जेवण जसे चिरलेले फळ दही, ग्रील्ड चिकन सलाद किंवा टर्की आणि वाफवलेले भाजीपाला रोल साइड डिश म्हणून खाऊ शकता.
6. 6 सूड घेण्याऐवजी आनंदी राहण्यावर भर द्या. जोडीदाराच्या विश्वासघाताच्या बातमीनंतर, अगदी मिळण्याची इच्छा वाटणे अगदी स्वाभाविक आहे. आपण त्याच्या मित्राला चुंबन देण्याबद्दल किंवा त्याच्या कारला स्क्रॅच कसे करता याबद्दल कल्पना करू शकता, परंतु आपण त्याचे वास्तविकतेत भाषांतर करू नये. अन्यथा, तुम्हाला बहुधा फक्त वाईट वाटेल आणि शक्यतो अडचणीत येईल. बदला घेण्याचा विचार करण्याऐवजी अशा गोष्टी करा ज्या तुम्हाला आनंद देतात.
   • उदाहरणार्थ, स्वत: ला एक नवीन पोशाख खरेदी करा, आपल्या सर्वोत्तम मित्राबरोबर कुकीज बेक करा किंवा मित्रांच्या सहलीसह सहल घ्या.
   • बदलाच्या कल्पनेत गुंतणे ठीक आहे. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या जोडीदाराचा आवडता संगीत रेकॉर्ड तोडण्याची किंवा त्याच्या कारमध्ये मृत मासा टाकण्याची कल्पना करू शकता. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ते घडवू नका!

3 पैकी 3 पद्धत: पुढे जा

1. 1 आपल्या निर्णयांवर विचार करण्यासाठी वेळ काढा. आपल्याला खरोखर काय हवे आहे यावर विचार करा.काय झाले, तुमच्या भावना आणि तुमच्या जोडीदाराने संभाषणादरम्यान काय सांगितले याचे विश्लेषण करा. मग तुमच्यासाठी योग्य तो निर्णय घ्या.
   • जर तुम्हाला आढळले की तुम्हाला नातेसंबंध संपवायचा आहे, तर तसे करा. तथापि, आपल्याला खात्री नसल्यास, आपला वेळ घ्या.
2. 2 आपण नातेसंबंध सुरू ठेवू शकता की नाही हे ठरवा. तुमच्या जोडीदाराच्या विश्वासघातानंतर तुम्ही त्यांचा विश्वास गमावला असेल आणि हे समजण्यासारखे आहे. आपण त्याच्यावर विश्वास ठेवू शकत नसल्यास, संबंध जतन केले जाऊ शकत नाहीत. तुमच्या भावना ऐका: तुम्ही ते हाताळू शकता की नाही? मग निर्णय घ्या की तुम्हाला ब्रेकअप करायचे आहे की तुमच्या बॉयफ्रेंडसोबत राहायचे आहे.
   • तुम्ही इतर लोकांशी सल्लामसलत करू शकता, पण तुम्हाला योग्य वाटेल असा निर्णय घ्या.
3. 3 भागीदार क्षमा कराबरे वाटणे. आपल्याला क्षमा करण्यासाठी आवश्यक तितका वेळ घ्या. मग ते स्वतःसाठी करा, त्याच्या फायद्यासाठी नाही. जेव्हा तुम्हाला तयार वाटत असेल तेव्हा तुमच्या प्रियकराला सांगा की तुम्ही त्याला माफ केले आहे किंवा त्याबद्दल तुम्ही कधीही पाठवणार नाही अशा पत्रात लिहा. हे आपल्याला पुढे जाण्यास मदत करेल.
   • तुम्ही म्हणू शकता: "तुमच्या कृत्यामुळे मला खूप वेदना झाल्या, पण मी तुम्हाला क्षमा करण्याचा आणि पुढे जाण्याचा निर्णय घेतला."
   • क्षमा करणे म्हणजे काय झाले ते विसरणे किंवा सर्व काही व्यवस्थित आहे असे म्हणणे नाही. आपल्या बॉयफ्रेंडला हे दाखवण्याचा हा एक मार्ग आहे की आपण त्याच्या कृतींचा आपल्या भविष्यावर परिणाम होऊ देणार नाही.
4. 4 आपण संबंध पुन्हा तयार करण्याचा निर्णय घेतल्यास भविष्यावर लक्ष केंद्रित करा. जर तुम्हाला गोष्टी दुरुस्त करायच्या असतील तर तुम्हाला भूतकाळातील फसवणुकीचा भाग सोडावा लागेल. याचा अर्थ राग किंवा रागाच्या भरात विषय न आणणे. भूतकाळावर नव्हे तर भविष्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, प्रत्येक वेळी उशीर झाल्यावर एखाद्या व्यक्तीवर फसवणूक केल्याचा आरोप करण्याचा तुम्हाला मोह होऊ शकतो. असे केल्याने संबंध बिघडतील.
5. 5 गमावलेला विश्वास पुनर्प्राप्त करा. नातेसंबंधातील विश्वास पुन्हा मिळण्यास वेळ लागेल, परंतु हे शक्य आहे. दररोज बोलून आणि अधिक वेळ एकत्र राहून तुमच्या जोडीदारासोबत काम करा. तसेच, तुमची वचने पाळा आणि माणूसही तेच करतो याची खात्री करा.
   • उदाहरणार्थ, जर त्याने तुम्हाला विचारण्याचे आश्वासन दिले तर त्याला त्याची आठवण करून द्या. त्याचप्रमाणे, जर त्याने तुम्हाला दिवसाच्या ठराविक वेळेला मजकूर पाठवण्याचे वचन दिले असेल, तर तो विसरला असेल तर त्याला संदेश पाठवा.
6. 6 त्याच्याबरोबर भागजर आपण संबंध संपवण्याचा निर्णय घेतला तर. तुम्ही तुमच्या विश्वासघातकी जोडीदाराशी संबंध तोडणे अधिक चांगले असू शकते, विशेषत: जर त्यांनी तुमची अनेक वेळा फसवणूक केली असेल. आपण त्याच्याशी संबंध तोडण्याचा निर्णय घेतल्यास, त्याला वैयक्तिकरित्या कळवा. त्याला सांगा की संबंध संपवण्याची आणि भविष्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची वेळ आली आहे.
   • म्हणा, “तुम्ही माझी फसवणूक केल्यानंतर, तुमच्याबद्दलच्या माझ्या भावना बदलल्या. जे घडले त्याबद्दल मी खूप नाराज आणि रागावलो आहे आणि मी यापुढे या नात्यात राहू शकत नाही. मला ते पूर्ण करायचे आहे जेणेकरून मी माझ्या आनंदावर लक्ष केंद्रित करू शकेन. "

   सल्ला: जर तुमचा जोडीदार तुमची सतत फसवणूक करत असेल तर संबंध संपवणे आणि पुढे जाणे चांगले. आता तो इतर कोणाशीही विश्वासू राहण्यास तयार नाही आणि आपण अधिक चांगल्यासाठी पात्र आहात. तुम्हाला सर्वोत्तम खेळ सापडेल आणि या माणसाला जाऊ द्या.

टिपा

• तुम्ही यापुढे नवीन प्रेमाला भेटणार नाही या भीतीने सतत तुमची फसवणूक करणाऱ्या व्यक्तीसोबत राहू नका. जगात कदाचित अशी एखादी व्यक्ती असेल जी तुमच्याशी प्रेमाने आणि आदराने वागेल!
• एक चांगला नातेसंबंध विश्वास ठेवतो, म्हणून आपले अंतःकरण ऐका. जर तुम्ही तुमच्या बॉयफ्रेंडवर विश्वास ठेवू शकत नसाल तर तुम्ही त्याच्याशी संबंध तोडणे चांगले.