सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: भाग: मॉडर्न स्टोइझिझम
• 3 पैकी 2 पद्धत: भाग: प्राचीन स्टोइझिझम
• 3 पैकी 3 पद्धत: भाग: लिव्हिंग स्टोइक
• टिपा
• चेतावणी

"स्टोइक्स" ला सहसा असे म्हटले जाते जे क्वचित आणि अत्यंत संयमी भावना दाखवतात, तसेच जे थोडे बोलतात. हे अर्थातच या शब्दाच्या आधुनिक अर्थापेक्षा अधिक काही नाही. आणि प्राचीन ग्रीस आणि रोममध्ये स्टॉइझिझम हा एक संपूर्ण तत्त्वज्ञानात्मक कल होता, ज्याचा एक भाग लोकांना त्यांच्या नकारात्मक भावना व्यवस्थापित करण्यास शिकवून आनंदी बनवणे हा होता. जर तुम्हाला स्टॉइक बनण्याची इच्छा असेल - आधुनिक किंवा अगदी पुरातन अर्थाने, तर हा लेख निःसंशयपणे तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: भाग: मॉडर्न स्टोइझिझम

1. 1 आपल्या भावना अंतर्गत करा. त्यांना खोलवर लपवा आणि त्यांना बाहेर पडू देऊ नका. त्यांना दाखवू नका - तरीही तुम्हाला ते जाणवण्याची गरज आहे. प्रत्येक गोष्ट आत ठेवा, प्रत्येक गोष्ट स्वतःकडे ठेवा.
   • हे शिकण्याची गरज आहे. जर तुम्हाला भावनांवर नियंत्रण कसे ठेवायचे हे जाणून घ्यायचे असेल तर तुम्ही प्रशिक्षण साहित्य म्हणून नाटक आणि मेलोड्रामा पाहू शकता.
2. 2 शक्य तितक्या सावधपणे प्रतिक्रिया द्या. जेव्हा एखादी गोष्ट तुमच्यामध्ये भावनिक प्रतिसाद जागृत करते, शक्य तितक्या कमी, शारीरिकदृष्ट्या शक्य तितक्या विवेकी प्रतिक्रिया द्या. तुमच्या चेहऱ्यावरचे हावभाव पहा, रडू नका आणि संतापाच्या गर्जना करू नका.
   • शक्य असल्यास अशा क्षणी इतर गोष्टींबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा. जर ते अवघड असेल तर मानसिकरित्या गाणे गाणे सुरू करा, यामुळे मानसिक लक्ष बदलले जाईल.
3. 3 शक्य तितक्या सावधपणे प्रतिसाद द्या. जेव्हा कोणी तुम्हाला प्रश्न विचारतो तेव्हा मुद्द्याला आणि कमीतकमी उत्तर द्या. जेव्हा भावना तुमच्यावर येतात तेव्हा लोकांना तुमच्या विचारांबद्दल किंवा भावनांबद्दल सांगू नका आणि तुमच्याशी विश्वासघात करणारी कोणतीही गोष्ट बोलू नका.
4. 4 असो, कमी बोला. आणि अगदी कमी. त्यामुळे तुम्ही अधिक स्टॉइकसारखे दिसाल, आणि तुम्ही भावनिक प्रतिसादांना आवर घालण्यास देखील शिकाल.
5. 5 माहिती अस्पष्ट करू नका. प्रश्नांच्या छोट्या उत्तरांप्रमाणे, आपण प्रत्येकास आणि आपल्याबद्दल, आपले विचार आणि भावना याबद्दल सर्व काही सांगू नये हे शिकले पाहिजे.
6. 6 कधीही तक्रार करू नका. तक्रारी ही भावना, राग किंवा दुःखाचे प्रकटीकरण आहे; गंभीर तक्रारी टाळल्या पाहिजेत. खरं तर, तक्रार का करायची? आपल्या स्वतःच्या हातात प्रकरण घेणे आणि सर्वकाही ठीक करणे चांगले.
7. 7 आपल्या भावना नंतर आणि एकांतात व्यक्त करा. स्वतःमध्ये भावना ठेवणे आणि त्यांच्याकडे लक्ष न देणे ही दुधारी तलवार आहे, त्यापैकी एक आरोग्य समस्या आहे. जरी एखाद्या मूर्ख व्यक्तीला त्याच्या भावना व्यक्त करण्याचा एक निरोगी मार्ग असावा - अगदी नंतर, अगदी खाजगीत पण तरीही. आपण आपल्या उशामध्ये ओरडू किंवा रडू शकता, एक डायरी ठेवू शकता, काढू शकता - सर्वसाधारणपणे, आपल्या चवीनुसार.

3 पैकी 2 पद्धत: भाग: प्राचीन स्टोइझिझम

1. 1 तर्कशास्त्राचे महत्त्व लक्षात घ्या. स्टॉइझिझमची मुख्य कल्पना ही अशी कल्पना होती की नकारात्मक भावनांमुळे वाईट निर्णय होतात, ज्यामुळे आयुष्य खराब होते. भावना बर्‍याचदा तर्कहीन असल्याने, स्टोइक्सने तर्काने काम करताना भावनिक समस्यांवर उपाय शोधले. आपल्या जीवनाकडे पहा, जेव्हा भावना डोकं वर काढतात, तर्काच्या दृष्टिकोनातून.
2. 2 आपले स्वतःचे कल एक्सप्लोर करा. तुम्हाला असे वाटेल की काही नियमांनुसार जगणे किंवा विशिष्ट नमुन्यांनुसार गोष्टी करणे हे जीवन जगण्याच्या दुसऱ्या पद्धतीपेक्षा कमी आहे. अरेरे, परिस्थितीचे हे दृश्य त्या क्षणी मोठ्या संख्येने नकारात्मक भावनांच्या उद्रेकाने भरलेले असते जेव्हा लोक तुमच्याशी असहमत असतात किंवा जेव्हा काहीतरी नियोजनाप्रमाणे जात नाही. म्हणूनच, आपल्या स्वतःच्या प्रवृत्तींबद्दल विचार करणे आणि परिस्थितीकडे वेगवेगळ्या दृष्टिकोनातून पाहणे शक्य आहे की नाही हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे योग्य आहे. यामुळे समस्या सोडवणे सोपे होईल.
3. 3 नकारात्मक भावना कमी करा. Stoicism चे ध्येय सर्व भावना कमी करणे नाही तर नकारात्मक भावना कमी करणे आहे. या तत्त्वज्ञानामुळे दु: ख, राग, भीती किंवा मत्सर यासारख्या भावनांचा त्यांच्या जीवनावरील प्रभाव कमी करून लोकांना आनंदी बनवायचे होते. आणि हे आपण, एक stoic, स्वतःसाठी प्रयत्न केले पाहिजे.
4. 4 सकारात्मक भावनांना प्रोत्साहन द्या. नक्कीच, नकारात्मकता कमी करणे चांगले आहे, परंतु आपल्याला आनंदी राहणे देखील शिकणे आवश्यक आहे, विशेषत: आजकाल, जेव्हा उदासीनता आणि डोक्यात आनंदी विचारांची अनुपस्थिती जवळजवळ प्रत्येक दुसर्या व्यक्तीचे वैशिष्ट्य असते. म्हणून, जर तुम्ही त्या दुसऱ्यांपैकी फक्त एक असाल, तर तुम्हाला उदासीनतेत राहणे शिकावे लागेल!
5. 5 आपल्या प्राधान्यक्रमांचा पुनर्विचार करा. लोकांचा स्वभाव असा आहे की त्यांना नेहमी स्वतःसाठी चांगले हवे असते. एखाद्या व्यक्तीकडे आधीपासूनच काय आहे हे महत्त्वाचे नाही - त्याला असे काहीतरी सापडेल जे त्याला दुःखी करेल. त्यांच्याकडे जे आहे त्यात आनंदी राहायला शिकण्यासाठी स्टोईक्सने त्यांच्या जीवनातील प्राधान्यक्रमांवर पुनर्विचार करणे आवश्यक आहे.
6. 6 आपल्या सभोवतालच्या जगाचे आश्चर्यकारक सौंदर्य शोधा. आनंदी राहायला शिकण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या सभोवतालच्या - माझ्या आणि तुमच्या आजूबाजूच्या जगात आनंद शोधायला शिकण्याची गरज आहे. आपल्या सर्वांना कधीकधी असे वाटते की घोडे चालवले जातात - काय करावे, वेळ अशी आहे - परंतु जर एका सेकंदासाठी आपले थूथन ... आकाशाकडे तोंड करून पहा आणि ते किती सुंदर आहे - जीवन थोडे चांगले होईल. क्षणाचा लाभ घ्या आणि त्याचे कौतुक करा! आनंद आणि आनंद तुम्हाला भरून टाकेल.
   • विचार करा: आपल्याकडे आपल्या तळहाताच्या आकाराचा फोन आहे ज्याद्वारे आपण जगाच्या कोणत्याही भागाला कॉल करू शकता! हा चमत्कार नाही का? हे असे भविष्य नाही ज्याचे एकेकाळी फक्त स्वप्न होते?
   • निसर्गही अप्रतिम आहे. प्रसिद्ध स्टॅच्यू ऑफ लिबर्टी पेक्षा उंच अशी झाडे आहेत हे तुम्हाला माहीत आहे का?
7. 7 आसक्ती टाळा. जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीशी - मग गोष्टींशी, माणसांशी किंवा परिस्थितीशी संलग्न होतो - परिचित व्यक्तीच्या नुकसानास आपण अधिक असुरक्षित होतो. Stoicism आपल्याला बदलण्यास आणि स्वीकारण्यास मोकळे राहण्यास शिकवते, कारण तोटा झाल्यास आसक्तीची भावना मोठ्या वेदनांनी भरलेली असते.
8. 8 प्राचीन स्टोइक्सची कामे वाचा. या तात्विक प्रवृत्तीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी आणि त्यात स्वतःला विसर्जित करण्यासाठी, आपल्याला सामग्री वाचण्याची आवश्यकता आहे. एकेकाळी, स्टोइझिझम हा जवळजवळ एक धर्म होता, तो एक आदरणीय कल होता आणि स्टोइक्स सर्व वर्गातील लोकांमध्ये होते. त्यापैकी काही साक्षर होते, काही खूप साक्षर होते, त्यांच्यापासून आमच्या काळापर्यंत स्टोइझिझमच्या आश्चर्यकारक युगाची ही सर्व लिखित स्मारके टिकून आहेत. सुरुवातीसाठी, सिसेरो आणि मार्कस ऑरेलियस सारख्या प्रसिद्ध स्टोइक्सचे लेखन वाचा.

3 पैकी 3 पद्धत: भाग: लिव्हिंग स्टोइक

1. 1 तुमचा राग सोडा. जेव्हाही तुम्हाला रागाने दडपल्यासारखे वाटेल तेव्हा थांबा आणि विचार करा की राग समस्येला मदत करेल का. नाही. तत्वतः, तुमच्या भावना परिस्थिती बदलण्यास मदत करण्याची शक्यता नाही. काय मदत करेल? क्रिया. म्हणून, जर तुम्हाला एखाद्या गोष्टीबद्दल राग येत असेल तर तुम्हाला फक्त काय सुधारणे आवश्यक आहे याचा विचार करणे आवश्यक आहे आणि नंतर - ते ठीक करा. आणि एवढेच.
2. 2 दुसऱ्याच्या डोळ्यांद्वारे जीवन पहा. जर कोणी तुम्हाला सतत रागवत किंवा निराश करत असेल तर त्या व्यक्तीच्या दृष्टिकोनातून समस्येकडे बघण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येकजण चुकीचा आहे हे समजून घ्या. काटेकोरपणे सांगायचे तर, लोक सहसा क्वचितच विशेषतः हानी पोहोचवतात - त्यांना सहसा असे वाटते की ते चांगल्यासाठी वागत आहेत. चूक का झाली हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि ज्याने ती केली त्याला क्षमा करण्याचा प्रयत्न करा. मग त्यानुसार परिस्थिती सुधारण्याचा प्रयत्न करा.
3. 3 स्वतःला दुःखी होऊ द्या. दुःखाला जीवनातून बाहेर फेकण्याची गरज नाही, दुःख निसर्गात अस्तित्वात नाही असा ढोंग करण्याची गरज नाही. हे अप्राकृतिक आहे आणि आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक आहे. त्याऐवजी, दुःखी व्हा. दुःखी व्हा, परंतु जास्त काळ नाही! आम्ही काही दिवस दुःखी होतो, आणि ते असेल. लक्षात ठेवा की दुःख तुम्हाला आनंदी करणार नाही.
4. 4 नकारात्मक दृश्य करा. दुसऱ्या शब्दांत, आपण काहीतरी गमावले आहे अशी कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. हा साधा व्यायाम स्टोक्ससाठी दैनंदिन सराव होता. त्याचे सार सोपे आहे: आपल्यासाठी काहीतरी महत्त्वाचे नसलेल्या जीवनाची कल्पना करा. कदाचित आवडत्या नोकरीशिवाय, किंवा जोडीदाराशिवाय, कदाचित मुलांशिवाय किंवा कुत्र्याशिवाय. हे दुःखी वाटते, आणि येथे फारशी मजा नाही, परंतु यामुळेच तुम्हाला तुमच्या आयुष्यातील सर्व चांगल्या गोष्टींचा आनंद घ्यायला शिकण्यास मदत होईल, नुकसान सहन करायला शिकवा, त्यांच्यासाठी तुम्हाला तयार करा.
5. 5 परिस्थितीतून अमूर्त करण्याचा प्रयत्न करा. याला "प्रोजेक्टिव्ह व्हिज्युअलायझेशन" म्हणतात आणि होय, स्टोक्ससाठी हा एक व्यायाम देखील आहे.अर्थात, हे पूर्वीच्या सारखे प्रभावी नाही, परंतु ते देखील उपयुक्त आहे, विशेषत: जर तुम्हाला एखाद्या गोष्टीचा सामना करावा लागतो ज्यामुळे तुम्हाला खूप त्रास होतो. तळाची ओळ ही आहे: आपल्याला कल्पना करावी लागेल की आपल्यावर जो त्रास होत आहे तो इतर कोणाशीही होत आहे. आणि मग तुम्हाला विचार करावा लागेल, तुम्ही या व्यक्तीला काय सल्ला द्याल? आपण परिस्थितीबद्दल आपले स्वतःचे मत कसे बदलाल? शेवटी, आपल्याला स्वतःला माहित आहे की कधीकधी आपण संकटात असलेल्या व्यक्तीबद्दल सहानुभूती बाळगतो आणि कधीकधी आपण असे म्हणतो, ते म्हणतात, होय, ते घडते. आणि हा एक अतिशय महत्वाचा मुद्दा आहे. असे काहीतरी असू शकते जे आपल्याला अस्वस्थ किंवा अस्वस्थ करेल, कारण त्यावर आपले नियंत्रण नाही. त्याच वेळी, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की दुःखाची मदत होऊ शकत नाही. दुसऱ्या शब्दांत, गोषवारा - आणि यामुळे तुमचा मूड सुधारू शकतो.
6. 6 क्षणाचे कौतुक करा. आपण काय आहात, आपण कुठे आहात आणि आपण आत्ता कसे आहात याचा आनंद घ्या. आपण म्हटल्याप्रमाणे, मानवी स्वभावातच सौम्य दुःखी वाटण्याची प्रवृत्ती आहे. यासह, नक्कीच, आपण लढले पाहिजे आणि यासाठी आपल्याला वर्तमान क्षणाचे कौतुक करायला शिकले पाहिजे. इथेच नकारात्मक दृश्य सुलभ होते. फक्त लक्षात ठेवा की ते कितीही वाईट असले तरीही, नेहमीच काहीतरी आश्चर्यकारक आणि आनंददायी असते की दुःखी होणे हे फक्त पाप आहे.
7. 7 प्रतीक्षा करा आणि बदला स्वीकारा. Stoics आसक्ती आणि स्थिरतेच्या विरोधात आहेत, ते सर्व काही सारखेच राहिले पाहिजे या कल्पनेच्या विरोधात आहेत. लक्षात ठेवा, बदल चांगला आहे. नक्कीच, जेव्हा आपल्याला आवडणारी एखादी गोष्ट अदृश्य होते तेव्हा परिस्थिती स्वीकारणे कठीण असते, परंतु हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की प्रत्येक बदल आपल्यासाठी जीवनात नवीन संधी उघडतो. जरी काही वाईट घडले तरी, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की ते कायमचे नाही.
   • राजा शलमोन, कोणीही म्हणू शकतो, तो stoicism साठी अनोळखी नव्हता - त्याचे महान "सर्वकाही होईल" काय आहे!
8. 8 आपल्याकडे असलेल्या गोष्टींचा वापर करा. जीवनात stoicism च्या कल्पनांचा सर्वात महत्वाचा उपयोग म्हणजे, कदाचित तुम्हाला माहित असलेल्या गोष्टींचे कौतुक करण्यात सक्षम व्हावे. तुम्ही तक्रार करू नये की पत्नी घोरते, लहान मुलगी रडते आणि कुत्रा तिला समजतो, तिच्याबरोबर खेळण्याची मागणी करतो. जर अचानक कोणी तुम्हाला या सगळ्यापासून वंचित ठेवत असेल, तर तुम्ही कमीत कमी कंटाळले असाल. म्हणून आपल्याकडे जे आहे त्याची प्रशंसा करा आणि प्रत्येक क्षणाचा आनंद घ्या.

टिपा

• शक्य तितके कमी बोला. प्रत्येक गोष्ट कुशलतेने करा.
• खोल श्वास घ्या. ऑक्सिजन आपल्याला आराम करण्यास मदत करतो.
• विश्वासू व्यक्तीवर विश्वास ठेवा. कधीकधी प्रत्येक गोष्ट स्वतःकडे ठेवणे खूप कठीण असू शकते आणि आपल्याला फक्त काहीतरी आवश्यक आहे ... एक बनियान. अन्यथा, आपण मानसिक समस्यांकडे जाऊ शकता ...
• असे मानले जाते की मॉडेलने कमीतकमी स्टॉइझिझमची मते सामायिक केली पाहिजेत. अर्थात, stoicism व्यक्तीला अधिक आकर्षक बनवत नाही. मुद्दा असा आहे की एका मॉडेलचे काम आहे… अहम… एक जिवंत पुतळा असणे आणि स्टॉइक लुक हा या व्यवसायाचा पारंपारिक भाग आहे.
• ते जास्त करू नका किंवा रहस्यमय दिसण्याचा प्रयत्न करू नका. Stoicism आपले सार असावे, आपली भूमिका नाही. अन्यथा, ते खराब होईल.
• आपण ज्यावर विश्वास ठेवता त्याचे संरक्षण करा.

चेतावणी

• मूर्ख असणे याचा अर्थ इतरांशी असभ्य किंवा उदासीन असणे नाही. लोकांकडे दुर्लक्ष करू नका, त्यांचे प्रश्न नाकारू नका. होय, आपण हे स्पष्टपणे स्पष्ट करू शकता की काही विषय निषिद्ध आणि ते सर्व आहेत, परंतु याबद्दल असभ्य होऊ नका आणि त्या प्रश्नांची उत्तरे देण्यास अजिबात संकोच करू नका ज्याची उत्तरे एखादी व्यक्ती Google वर दोन मिनिटे शोधून स्वतः देऊ शकते.
• जर तुम्ही लोकांना समजण्यासारखे आणि विचित्र वाटत असाल तर ते तुमच्याशी संवाद साधत राहण्याची शक्यता नाही.