अधिक आत्मविश्वास कसा बनवायचा

व्हिडिओ: मुलांचा आत्मविश्वास कसा वाढवायचा । मुलांना सकारात्मक कसे बनवायचे । माझी भगवद्गीता। आजचा संदर्भ ।

सामग्री

पावले
4 पैकी 1 भाग: जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करणे
4 पैकी 2 भाग: भावनांवर नियंत्रण ठेवणे
4 पैकी 3 भाग: स्वतःची काळजी घेणे
4 पैकी 4 भाग: ध्येय निश्चित करणे आणि धोकादायक निर्णय घेणे
टिपा

आत्म-आत्मविश्वास, जो स्वत: ची प्रभावीता आणि आत्म-सन्मानाची जोड आहे, व्यक्तिमत्त्वाचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. स्वत: ची कार्यक्षमता ही आंतरिक भावना किंवा आत्मविश्वास आहे की आपण या जीवनात अनेक अडचणींवर मात करू शकता आणि अनेक भिन्न ध्येये साध्य करू शकता. स्वत: ची प्रशंसा, किंवा आत्म-सन्मान, स्वत: ची कार्यक्षमता सारखीच आहे, परंतु त्यात हे सुनिश्चित करणे देखील समाविष्ट आहे की आपण एका विशिष्ट क्षेत्रात पुरेसे सक्षम आहात आणि आनंदास पात्र आहात. एक आत्मविश्वास असलेली व्यक्ती सहसा स्वतःला पसंत करते, वैयक्तिक आणि व्यावसायिक लक्ष्य साध्य करण्यासाठी जोखीम घेण्यास तयार असते आणि भविष्याबद्दल आशावादी असते. याउलट, अपुरा आत्मविश्वास असलेली व्यक्ती निश्चित लक्ष्य साध्य करण्याच्या त्याच्या क्षमतेवर शंका घेते, अनेकदा निराशावादी पद्धतीने त्याच्या क्षमता आणि संभावनांचे मूल्यांकन करते. तथापि, निराश होऊ नका, कारण प्रत्येकजण, काही प्रयत्नाने, आत्मविश्वास वाढवू शकतो!

पावले

4 पैकी 1 भाग: जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करणे

1 तुमचे नकारात्मक विचार ओळखा. हे विचार असू शकतात "मी हे साध्य करू शकत नाही", "मी नक्कीच अपयशी होईन", "कोणालाही माझे शब्द ऐकायचे नाहीत" आणि यासारखे. तुमचा आतील आवाज निराशावादी आणि असहाय्य वाटतो, तुम्हाला उच्च आत्मसन्मान मिळवण्याच्या प्रयत्नांपासून परावृत्त करतो आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढवतो
2 आपले विचार सकारात्मक दिशेने ठेवा. एकदा तुम्ही स्वतःला नकारात्मक विचारात पकडले की ते सकारात्मक बनवून उलट करा. सकारात्मक विचार सकारात्मक विधानाचे रूप घेऊ शकतात जसे की "मी हे करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे," "मी योग्य प्रयत्नात यशस्वी होऊ शकतो," "इतर माझे ऐकत आहेत." दिवसभरात किमान काही सकारात्मक विचारांनी सुरुवात करा.
3 नकारात्मक विचारांची संख्या सकारात्मक विचारांच्या संख्येपेक्षा जास्त ठेवण्याचा प्रयत्न करा. शेवटी, सकारात्मक विचारांनी नकारात्मक विचारांपेक्षा तुमच्या मनात जास्त "जागा" घेतली पाहिजे. नकारात्मक विचारांचे सकारात्मक विचारांमध्ये रूपांतर करून हे करा.
4 सकारात्मक संबंध ठेवा. त्या नातेवाईक आणि मित्रांशी संपर्कात राहण्याचा प्रयत्न करा, ज्यांच्याशी संवाद साधल्यास तुमच्यावर सकारात्मक भावना येतात. याउलट, तुमच्या मूडवर नकारात्मक परिणाम करणाऱ्या लोकांपासून आणि गोष्टींपासून दूर राहा.
- जर तुम्ही एखाद्या मित्राला कॉल करता तर ते तुमच्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात जर ते सतत नकारात्मक टिप्पणी करतात आणि तुमच्यावर टीका करतात.
- आपण "काय" केले पाहिजे यावर आपले मत जबरदस्ती करणारे नातेवाईक देखील आपला आत्मविश्वास कमी करू शकतात.
- जसजसे तुम्ही जीवनाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करण्यास सुरुवात करता आणि आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी पावले उचलाल तसतसे तुमच्या आजूबाजूचे हे संशयवादी अधिक दृश्यमान होतील. जसजसे तुम्ही अधिक आत्मविश्वासू बनता, तसतसे या लोकांशी तुमचा संपर्क मर्यादित करा.
- तुमच्या आत्मविश्वासात भर घालणाऱ्या लोकांचा विचार करा. या लोकांबरोबर अधिक वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा जे तुम्हाला समर्थन देतात आणि तुमचा स्वाभिमान वाढवतात.
5 भूतकाळातील अपयशाची आठवण करून देणारी कोणतीही गोष्ट काढून टाका. अशा गोष्टींसह वेळ न घालवण्याचा प्रयत्न करा ज्या अप्रिय आठवणी आणतात आणि आपल्याला मागील अपयशांना पुन्हा जिवंत करतात. या आयटम असू शकतात जे आपल्याला भूतकाळातील सर्वोत्तम क्षणांपासून दूर ठेवतात, जुने कपडे जे यापुढे तुम्हाला शोभत नाहीत किंवा अप्रिय आठवणींशी संबंधित ठिकाणे आहेत ज्यामुळे तुमचा स्वाभिमान कमी होतो. आपण नकारात्मकतेच्या सर्व स्त्रोतांपासून स्वतःला वाचवू शकाल अशी शक्यता नाही, परंतु आपण त्यांचा प्रभाव चांगल्या प्रकारे कमी करू शकता. या आत्मविश्वास निर्माण प्रक्रियेस बराच वेळ लागेल.
- वेळ घ्या आणि तुमच्यावर नकारात्मक परिणाम करणाऱ्या सर्व गोष्टी आणि घटना लक्षात ठेवा: हे अप्रिय परिचित, करिअर ज्याकडे तुम्ही योग्य लक्ष देत नाही, कठीण जीवनातील परिस्थिती असू शकते.
6 तुमची प्रतिभा ओळखा. पूर्णपणे अप्रतिष्ठित लोक नाहीत. आपण विशेषतः काय चांगले करता याचा विचार करा आणि आपल्या प्रतिभेवर लक्ष केंद्रित करा. स्वतःला त्यांचा अभिमान वाटू द्या. आपण कशामध्ये बलवान आहात हे दाखवा, उदाहरणार्थ, दृश्य कला, संगीत, साहित्य, नृत्य. तुम्हाला करायला आवडेल असे काहीतरी शोधा आणि तुमची प्रतिभा विकसित करा.
- वेगवेगळ्या आवडी आणि छंदांसह आपले जीवन वैविध्यपूर्ण करा - हे केवळ आपला आत्मविश्वास वाढवणार नाही, तर आपल्याला नवीन मनोरंजक मित्र बनविण्यास देखील अनुमती देईल.
- मनोरंजक क्रियाकलापांमध्ये गुंतल्याने केवळ उपचारात्मक परिणाम होणार नाही, तर आपल्याला आपली सामर्थ्य आणि विशिष्टता अनुभवण्याची अनुमती मिळेल, ज्यामुळे आपला आत्मविश्वास वाढण्यास मदत होईल.
7 स्वतःचा अभिमान बाळगा. आपण केवळ आपल्या प्रतिभा आणि कौशल्यांचाच नव्हे तर आपल्या सकारात्मक गुणांचाही अभिमान बाळगला पाहिजे. ही विनोदाची भावना, इतरांबद्दल करुणा, इतरांचे ऐकण्याची क्षमता, तणावाचा सामना करण्याची क्षमता असू शकते. तुम्हाला स्वतःमध्ये कोणतेही कौतुकास्पद गुण दिसणार नाहीत, परंतु जर तुम्ही स्वतःमध्ये खोलवर खोदले तर तुम्हाला नक्कीच लक्षात येईल की तुमच्याकडे अनेक आकर्षक गुण आहेत. त्यांना कागदाच्या तुकड्यावर लिहा.
8 कृतज्ञतेसह प्रशंसा स्वीकारा. कमी स्वाभिमान असलेल्या अनेकांना प्रशंसा स्वीकारण्यात अडचण येते; त्यांना शंका आहे की ज्याने त्यांची प्रशंसा केली ती एकतर चुकीची आहे किंवा खोटे बोलत आहे. जर तुम्ही तुमच्या पत्त्यावर "होय, अर्थातच ..." या शब्दांनी स्तुती स्वीकारली, त्याच वेळी डोळे फिरवले, किंवा फक्त ते बंद केले, तर तुम्ही प्रशंसाबद्दलच्या तुमच्या वृत्तीचा पुनर्विचार करावा.
- कौतुक मनापासून स्वीकारा आणि सकारात्मक प्रतिसाद द्या. "धन्यवाद" आणि एक स्मित उत्तम काम करते. ज्याने तुमची प्रशंसा केली त्या व्यक्तीला दाखवा की तुम्ही त्याची खरोखर प्रशंसा केली आहे; प्रामाणिकपणे आणि सौहार्दाने प्रशंसा प्राप्त करण्याचा प्रयत्न करा.
- आपण प्राप्त केलेल्या कौतुकांना आपल्या सकारात्मक गुणांच्या सूचीमध्ये जोडून देखील लिहू शकता: यामुळे आपला आत्मविश्वास वाढेल.
9 आरशात पहा आणि हसू. अभिव्यक्ती सिद्धांतातील संशोधन असे सुचविते की आपले चेहर्याचे भाव प्रत्यक्षात आपल्या मेंदूला काही भावना जाणण्यास किंवा वाढवण्यासाठी उत्तेजित करू शकतात. म्हणूनच, दररोज आरशात बघून आणि त्याच वेळी हसत राहून, तुम्हाला अधिक आनंदी वाटू शकते आणि, दीर्घकाळात, तुमच्यावर अधिक आत्मविश्वास. हे आपल्याला आपल्या देखाव्याबद्दल आणि आपल्या देखाव्याबद्दल अधिक सकारात्मक होण्यास मदत करेल.
- हसण्याने तुमच्या सभोवतालचे लोक तुम्हाला आवडतील, ज्यामुळे तुमचा मूड सुधारेल. या प्रकारच्या अभिप्रायामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढण्यास मदत होईल.

4 पैकी 2 भाग: भावनांवर नियंत्रण ठेवणे

1 भीतीच्या भावनांबद्दल काळजी करू नका. तुम्हाला वाटेल की आत्मविश्वास असलेल्या लोकांना कधीही भीती नसते. हे कोणत्याही प्रकारे प्रकरण नाही. भीती वाटणे म्हणजे तुम्ही वाढत्या मर्यादेपर्यंत पोहोचलात. मोठ्या प्रेक्षकांसमोर बोलून, नवीन लोकांना भेटून किंवा तुमच्या मालकाला वेतन वाढीसाठी विचारून तुम्हाला भीती वाटू शकते.
- तुमच्या भीतीवर मात करून तुम्ही तुमच्यावर अधिक आत्मविश्वास वाढवाल आणि तुमचा आत्मसन्मान वाढवाल!
- कल्पना करा की मुलाने पहिले पाऊल उचलले आहे. त्याला अनेक संधी खुल्या आहेत! तथापि, पहिली काही पावले टाकल्यावर तो पडेल अशी त्याला भीती वाटते. जेव्हा मुल त्याच्या भीतीवर मात करते आणि शेवटी चालते, तेव्हा आनंदी स्मित त्याच्या चेहऱ्यावर सावली टाकेल! तुम्ही तुमच्या सारख्या स्थितीत आहात, तुमच्या भीतीवर मात करत आहात.
2 स्वतःशी धीर धरा. कधीकधी पुन्हा पुढे जाण्यासाठी थोडे मागे जाणे आवश्यक असते. आत्मविश्वास एका रात्रीत येत नाही. कधीकधी आपल्या ध्येयाशी थेट संबंधित नसलेल्या नवीन गोष्टीमुळे विचलित होणे उपयुक्त ठरते. आणि या प्रकरणात धडे शिकण्याचा प्रयत्न करा. असे काहीतरी करणे जे, पहिल्या दृष्टीक्षेपात, तुम्हाला तुमच्या ध्येयाजवळ आणत नाही, तुम्हाला तुमच्याबद्दल काहीतरी नवीन शिकण्याची परवानगी देईल. काळजी आणि संयमाने आत्मविश्वास वाढला पाहिजे.
- समजा तुम्ही तुमच्या बॉसला वेतनवाढीसाठी विचारले आणि त्याने तुम्हाला नकार दिला. यातून कोणता धडा शिकता येईल? परिस्थितीवर चिंतन करा. आपण काहीतरी वेगळे करू शकले असते का?
3 संतुलनासाठी प्रयत्न करा. या जगातील इतर सर्व गोष्टींप्रमाणे, आत्मविश्वास मिळवणे म्हणजे संतुलन राखणे. आत्म-शंका आपल्याला आपले ध्येय साध्य करण्यापासून आणि आरामदायक वाटण्यापासून रोखू शकते. दुसरीकडे, आपल्याला वास्तववादी असणे आवश्यक आहे, अन्यथा आपण ध्येय साध्य करण्यासाठी लागणारा वेळ आणि प्रयत्न कमी लेखू शकता.
4 स्वतःची इतरांशी तुलना करणे थांबवा. जर तुम्हाला आत्मविश्वास निर्माण करायचा असेल, तर तुम्ही तुमचे आयुष्य तुमच्या चांगल्या मित्रासारखे, मोठा भाऊ किंवा टीव्हीवरील सेलिब्रिटीजसारखे बनवण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा तुमचे स्वतःचे आयुष्य सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला आत्मविश्वास हवा असेल तर तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की तुमच्यापेक्षा नेहमीच कोणीतरी अधिक सुंदर, हुशार आणि श्रीमंत असेल. जसे नेहमी कोणीतरी कमी आकर्षक, कमी शिकलेले आणि तुमच्यापेक्षा कमी श्रीमंत असेल. यापैकी काहीही फरक पडत नाही. आपल्या स्वतःच्या ध्येय आणि स्वप्नांकडे वाटचाल करणे खरोखर महत्त्वाचे आहे.
- तुमच्यापेक्षा इतर प्रत्येकाकडे जास्त आहे या विचाराने तुमच्यात आत्मविश्वासाची कमतरता असू शकते.त्याबद्दल विसरून जा! सरतेशेवटी, आपण आपल्या स्वतःच्या मानकांनुसार आनंदी आहात की नाही हे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला या मानकांची थोडीशी कल्पना असेल तर पुढे जाण्यापूर्वी त्यांना समजून घेण्याची वेळ आली आहे.
- संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक सोशल मीडियावर बराच वेळ घालवतात ते इतरांशी स्वतःची तुलना करण्याची अधिक शक्यता असते. कारण लोक ऑनलाईन त्यांच्या यशाबद्दल संवाद साधण्यास प्राधान्य देतात, अडथळे व दैनंदिन जीवनातील कंटाळवाणे तपशील वगळणे, हे इतरांना तुमच्यापेक्षा उजळ जीवन जगण्याची छाप देऊ शकते. हे बहुधा असे नाही! प्रत्येकाच्या आयुष्यात चढ -उतार येतात.
5 तुमच्या असुरक्षिततेचे स्रोत ओळखा. तुमचा आतील आवाज तुम्हाला काय सांगतो? तुम्हाला काय अस्वस्थ करते, तुम्हाला कशाची लाज वाटते? हे मुरुमांपासून ते मागील पश्चात्ताप, शाळेतील मित्र, भूतकाळातील नकारात्मक आणि क्लेशकारक अनुभवांपर्यंत काहीही असू शकते. जे तुम्हाला अयोग्य, इतरांपेक्षा कनिष्ठ वाटेल आणि लाज वाटेल, ते ओळखा आणि लिहा. नंतर तुम्ही या प्रकरणाचा सकारात्मक विचार करून ते फाडून टाकू शकता किंवा जाळू शकता.
- हा व्यायाम तुमचा स्वाभिमान कमी करण्यासाठी नाही. आपण ज्या समस्यांना सामोरे जात आहात त्याबद्दल आपल्याला जागरूक करणे आणि त्यांना यशस्वीरित्या दूर करण्यास सक्षम बनवणे हा त्याचा हेतू आहे.
6 आपल्या चुकांपासून पुनर्प्राप्त करा. लक्षात ठेवा, परिपूर्ण लोक नाहीत. अगदी आत्मविश्वास असलेल्या लोकांमध्येही दोष असतात. आपल्या आयुष्यात कधीतरी आपल्याला एखाद्या गोष्टीचा अभाव जाणवू शकतो. हे वास्तव आहे. जाणून घ्या की जीवनाचा प्रवास अडथळ्यांनी भरलेला आहे. तुम्ही किती वेळा असुरक्षित आहात हे तुम्ही कुठे आहात, तुम्ही कोणासोबत आहात, तुमचा मूड काय आहे आणि तुम्हाला कसे वाटते यावर अवलंबून आहे. दुसऱ्या शब्दांत, आत्मविश्वासाची डिग्री स्थिर नसते. जर तुम्ही चूक केली असेल, तर तुम्ही करू शकता ती सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ती मान्य करणे, क्षमा मागणे आणि भविष्यात अशीच चूक कशी टाळता येईल याचा विचार करा.
- एक चूक तुम्हाला असे वाटू देऊ नका की तुम्ही तुमची स्वप्ने साध्य करू शकणार नाही. कदाचित तुम्ही एक महान माणूस नसाल आणि तुमच्या मैत्रिणीशी तुमचे नाते अपयशी ठरले. याचा अर्थ असा नाही की आपण भविष्यात भरती आणि आपल्या प्रेमाला भेटण्यास सक्षम नाही.
7 परिपूर्णता टाळा. परिपूर्णतावाद तुम्हाला अर्धांगवायू करतो आणि तुमचे ध्येय साध्य करण्यापासून रोखतो. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की सर्वकाही परिपूर्ण असावे, तर तुम्ही स्वतःशी आणि तुम्ही ज्या परिस्थितीत आहात त्यामध्ये खऱ्या अर्थाने कधीही आनंदी राहणार नाही. पूर्णपणे परिपूर्ण असलेल्या गोष्टींची इच्छा करण्याऐवजी, चांगल्या प्रकारे केलेल्या कामाचा अभिमान बाळगण्याचा प्रयत्न करा. परफेक्शनिस्टसारखा विचार करणे केवळ आत्मविश्वास मिळवण्यामध्ये अडथळे निर्माण करेल.
8 आपल्याकडे जे आहे त्याबद्दल कृतज्ञ रहा. बर्याचदा, असुरक्षितता आणि आत्म-शंका आपल्याकडे काहीतरी आहे या भावनेवर आधारित असतात अभाव: एकतर भावनिक आधार, किंवा शुभेच्छा, किंवा पैसा. आपल्याकडे जे आहे ते ओळखणे आणि त्याचे कौतुक करणे यापूर्वीच, आपण अपूर्णता आणि असंतोषाच्या भावनांचा सामना करण्यास सक्षम असाल. प्रामाणिक कृतज्ञतेसह आंतरिक शांती आपल्या आत्मविश्वासाने आश्चर्यकारक कार्य करू शकते. तुमच्या अद्भुत मित्रांपासून ते तुमच्या आरोग्यापर्यंत तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टींवर बसून विचार करण्यासाठी वेळ काढा.
- बसा आणि आभार सूची तयार करा, ज्याबद्दल तुम्ही कृतज्ञ आहात त्या प्रत्येक गोष्टी लिहा. ते पुन्हा वाचा आणि आठवड्यातून किमान एक आयटम जोडा. हे तुम्हाला अधिक सकारात्मक आणि मजबूत मनाच्या चौकटीत सेट करेल.

4 पैकी 3 भाग: स्वतःची काळजी घेणे

1 स्वतःची काळजी घ्या. स्वतःची काळजी घेताना बर्‍याच छोट्या गोष्टींचा समावेश होतो. नियमितपणे आंघोळ करा, दात घासा आणि चवदार आणि निरोगी पदार्थ खा. तुम्ही खूप व्यस्त असलात आणि खूप कमी मोकळा वेळ असला तरीही स्वतःकडे लक्ष द्या.
- स्पष्ट नसले तरी, तुमची काळजी घेणे तुम्हाला लक्ष देण्यास योग्य वाटेल.
- एकदा तुम्ही स्वतःवर विश्वास ठेवण्यास सुरुवात केली की तुम्ही आत्मविश्वास मिळवण्याच्या मार्गावर जाल.
2 आपल्या देखाव्याची काळजी घ्या. आत्मविश्वास मिळवण्यासाठी तुम्हाला ब्रॅड पिटसारखे दिसण्याची गरज नाही.जर तुम्हाला बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही चांगले वाटू इच्छित असेल तर स्वतःची काळजी घ्या, दररोज आंघोळ करा, दात घासा, चांगले निवडलेले कपडे घाला आणि पाहण्यासाठी वेळ घ्या. याचा अर्थ असा नाही की देखावा किंवा शैली आपल्याला अधिक आत्मविश्वास देईल, परंतु जेव्हा आपण आपल्या देखाव्याकडे लक्ष देणे सुरू कराल तेव्हा हे सूचित करेल की आपण लक्ष देण्यास पात्र आहात.
3 नियमित व्यायाम करा. व्यायाम हा स्वत: ची काळजी घेण्याच्या सर्वात महत्वाच्या घटकांपैकी एक आहे. काहींसाठी, ताजी हवेत थोडे चालणे पुरेसे आहे, इतर 80 किमी सायकलिंग ट्रिप करू शकतात. आपल्या फिटनेस लेव्हलनुसार स्टार्टिंग लोड निवडा. आपण आपल्या शरीरावर ओव्हरलोड करू नये.
- असंख्य अभ्यास दर्शवतात की व्यायामामुळे जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टीकोनात लक्षणीय योगदान होते जे आत्मविश्वासासाठी खूप महत्वाचे आहे.
4 पुरेशी झोप घ्या. 7-9 तासांच्या निरोगी झोपेनंतर तुम्ही दिसाल आणि अधिक ताजेतवाने व्हाल. झोप तुम्हाला सकारात्मक उर्जा देईल आणि तुम्हाला तुमच्या सभोवतालच्या जगाकडे आशावादाने पाहण्याची परवानगी देईल. निरोगी झोप तुमच्या मज्जातंतूंना शांत करेल आणि तणाव यशस्वीपणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करेल.

4 पैकी 4 भाग: ध्येय निश्चित करणे आणि धोकादायक निर्णय घेणे

1 लहान आणि साध्य करण्यायोग्य ध्येये सेट करा. बऱ्याचदा लोक अवास्तव आणि साध्य करण्यासाठी अवघड ध्येय मिळवण्याचा प्रयत्न करतात, ज्यामुळे शक्तीचा अतिवापर होतो किंवा क्रियाकलापांचा त्याग होतो (कधीकधी अगदी सुरुवातीला). हे लक्षणीय आत्मविश्वास कमी करते.
- हळूहळू तुमची छोटी ध्येये तयार करा जेणेकरून त्यांचे सातत्यपूर्ण यश मोठ्या ध्येयाकडे नेईल.
- समजा तुम्हाला मॅरेथॉन चालवायची आहे, पण तुम्ही फिनिश लाईन गाठू शकाल की नाही याबद्दल तुम्हाला शंका आहे. आपल्या प्रशिक्षणाच्या पहिल्या दिवशी सर्व 42 किलोमीटर चालवण्याचा प्रयत्न करू नका. व्यवहार्य कार्यासह प्रारंभ करा. जर तुम्ही यापूर्वी कधीही जॉगिंग केले नसेल तर आधी दीड किलोमीटर चालवा. जर तुम्ही 8 किलोमीटर धावण्यास सक्षम असाल तर तुम्ही 10 किलोमीटर धावण्यासह प्रशिक्षण सुरू करू शकता.
- समजा तुमचे डेस्क खूप गोंधळलेले आहे आणि तुम्ही आगामी साफसफाईबद्दल भितीने विचार करता. पुस्तकांना बुकशेल्फमध्ये परत देऊन त्यांची सुरुवात करा. मग तुम्ही फक्त कागदाच्या शीट्स एका स्टॅकमध्ये ठेवू शकता, नंतर ते पार्सिंगसाठी सोडू शकता - आणि ही छोटी पायरी तुम्हाला तुमच्या मुख्य ध्येयाजवळ आणेल.
2 अज्ञात लोकांना घाबरू नका. आत्मविश्वासाची कमतरता असलेल्या लोकांना अशी भीती वाटते की ते कधीही अनपेक्षित परिस्थितीत आपले ध्येय गाठू शकणार नाहीत. स्वतःवर शंका घेणे थांबवण्याची आणि पूर्णपणे नवीन, अज्ञात, वेगळी काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करण्याची वेळ आली आहे. आपण नवीन देशात सहलीला जात असाल किंवा आपल्या चुलत भावाला आपल्यासाठी तारखेची व्यवस्था करू देत असाल, अज्ञात स्वीकारण्याची सवय लावल्याने आपल्याला आपल्या नशिबाद्वारे मार्गदर्शन करण्यास अधिक सोयीस्कर वाटण्यास मदत होईल किंवा त्याऐवजी स्वेच्छेने आत्मसमर्पण करा संधी. जर तुम्हाला असे वाटले की तुम्ही अशा परिस्थितीतही यशस्वी होऊ शकता ज्याची तुम्ही कल्पना करू शकत नाही, तर तुमचा आत्मविश्वास छतावरुन उगवेल.
- साहसी आणि उत्स्फूर्त लोकांसह अधिक वेळ घालवा. अनपेक्षित काहीतरी करण्यात तुम्हाला लवकरच आनंद होईल.
3 आपण काय सुधारू शकता ते निवडा. नक्कीच असे काहीतरी आहे जे तुम्हाला बदलायला आवडेल, परंतु ते करण्यास सक्षम नाही - उदाहरणार्थ, तुमची उंची किंवा तुमच्या केसांचा पोत. तथापि, बऱ्याच गोष्टी आहेत (उदाहरणार्थ, तुमच्या चारित्र्यातील काही त्रुटी) ज्या तुम्ही योग्य ध्येय ठरवून आणि आवश्यक प्रयत्न करून सहज बदलू शकता.
- आपण अधिक सामाजिक बनू इच्छित असाल किंवा आपल्या शालेय कामगिरीत सुधारणा करू इच्छित असाल, आपण एक योजना बनवू शकता आणि ती प्रत्यक्षात आणू शकता. आपण कदाचित आपल्या वर्गात सर्वात लोकप्रिय नाही आणि शैक्षणिक कामगिरीमध्ये # 1 क्रमांकावर असू शकत नाही, परंतु कोणत्याही प्रकारे आपण स्वत: ची सुधारणा करून आपला आत्मविश्वास वाढवाल.
- स्वतःवर खूप कठोर होऊ नका. पूर्णपणे सर्वकाही बदलण्याचा प्रयत्न करू नका.एक किंवा दोन गोष्टी घ्या ज्या तुम्हाला स्वतःबद्दल बदलायच्या आहेत लहान सुरू करून.
- जर्नल ठेवणे जिथे आपण आपल्या ध्येयांच्या दिशेने आपली प्रगती लक्षात घेता ती खूप मदत करू शकते. यामुळे तुम्हाला तुमची योजना किती चांगली कार्य करत आहे याची जाणीव होईल आणि तुम्ही घेतलेली पावले आणि तुम्ही साध्य केलेली उद्दिष्टे यांचा अभिमान वाटेल.
4 इतर लोकांना मदत करा. जर तुम्हाला कळले की तुम्ही तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांशी दयाळू आहात आणि इतरांचे आयुष्य चांगले बदलू शकता (जरी ते कॅफेमध्ये वेटरच्या बाबतीत तुमची सकाळची कॉफी देताना चांगली वृत्ती असेल), तर तुम्हाला समजेल की तुम्ही सकारात्मक आहात जगातील शक्ती, आणि यामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढेल. तुम्ही तुमच्या स्थानिक ग्रंथालयात स्वयंसेवक व्हा किंवा तुमच्या लहान बहिणीला वाचायला मदत करा, इतरांना तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनवा. मदत प्रदान करणे केवळ इतरांनाच फायदेशीर ठरत नाही, तर तुमचा आत्मविश्वास देखील वाढवतो कारण तुमच्याकडे तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना खूप काही देण्यासारखे आहे.
- इतरांना मदत करण्याचे फायदे जाणण्यासाठी बाजूला असलेल्या एखाद्यास मदत करणे आवश्यक नाही. कधीकधी तुमच्या मदतीची आवश्यकता तुमच्या जवळच्या लोकांकडून असू शकते, जसे की तुमची आई किंवा सर्वात चांगला मित्र.

टिपा

तुमच्या शारीरिक किंवा मानसिक क्षमतेपेक्षा जास्त असलेल्या परीक्षांना स्वतःला उघड करण्यास घाबरू नका. सशक्त तणाव तुम्हाला दाखवेल की गोष्टी किती सहज साध्य करता येतात आणि त्यामुळे तुमचे कौशल्य सुधारण्यास मदत होते. आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा.
बेस्ट मी संमोहन तंत्राचा वापर करून तुम्ही स्वत: ला आत्मविश्वासाचा अतिरिक्त डोस देऊ शकता, स्वतःमध्ये एक दीर्घकालीन ध्येय निर्माण करू शकता आणि त्यामुळे तणाव कमी करू शकता.
आपल्या चुकांवर लक्ष देऊ नका आणि नकारात्मक मुद्द्यांवर लक्ष केंद्रित करू नका. ते फक्त तुमची प्रतिष्ठा अधोरेखित करतात आणि आत्म-सुधारणाचे पुढील मार्ग सुचवतात. पूर्वी दुर्गम असलेली गोष्ट साध्य करण्यापेक्षा चांगली भावना नाही.