सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: तुम्ही तयार आहात का?
• 4 पैकी 2 पद्धत: पॉइंट शूज घेणे आणि तयार करणे
• 4 पैकी 3 पद्धत: पॉइंटमध्ये नृत्य सुरू करा
• 4 पैकी 4 पद्धत: इमारत शक्ती
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्याला काय आवश्यक आहे

या लेखात मुलींना मदत कशी करावी याविषयी काही टिपा आहेत जे शेवटी त्यांच्या पॉइंट शूजवर पाऊल टाकण्यास तयार होतात आणि प्रक्रिया थोडी कमी गोंधळात टाकतात.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: तुम्ही तयार आहात का?

1. 1 समजून घ्या की पॉईंट कामाबद्दल सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे कधी सुरू करायची हे जाणून घेणे. पॉइंटचे काम अविश्वसनीयपणे कठीण आहे आणि आपण प्रो बनण्यापूर्वी अनेक वर्षांचे प्रशिक्षण आवश्यक आहे.
   • पॉइंटवर प्रारंभ करण्यासाठी, नृत्यांगना अपवादात्मकपणे मजबूत आणि प्रशिक्षित असणे आवश्यक आहे. या प्रकारच्या कामासाठी तुम्ही शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त असणे आवश्यक आहे.
   • आपल्याकडे चांगले, व्यावसायिक प्रशिक्षक असल्याशिवाय पॉइंटवर प्रारंभ करू नका; आपल्याकडे अनेक वर्षे व्यावसायिक सराव नसल्यास; किंवा जर हा सराव तुमच्या प्रशिक्षकाने मंजूर केला नसेल. सुरुवातीच्या किंवा इतर कोणासाठीही योग्य निर्देशांशिवाय पॉइंटवर नृत्य करणे खूप धोकादायक असू शकते.
   • पॉइंट कामासाठी विकास आणि अपवादात्मक शिल्लक आवश्यक आहे.

   वरील सर्व खबरदारी लक्षात घेऊन, पॉइंट शूजवर पाऊल ठेवण्यास सक्षम असणे अजूनही एक अतिशय मनोरंजक क्रिया आहे आणि अशा प्रकारे नृत्य कला शिकण्याची सुरुवात आहे.

2. 2 एक चांगला शिक्षक शोधा. आपण पॉइंट शूज खरेदी करण्यापूर्वी, आपल्याकडे एक चांगला नृत्य शिक्षक असल्याची खात्री करा. जर तुम्ही आधीच एकासोबत काम करत नसाल तर, फील्डमधील संभाव्य प्रशिक्षकाच्या निरीक्षणाद्वारे एक निवडण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे प्रशिक्षण सुरक्षित आणि योग्य आहे याची खात्री करण्यासाठी ते काय करत आहेत हे माहित असलेल्या लोकांशी बोला.
   • आपण पॉइंट शूजवर पाऊल टाकण्यापूर्वी, आपण बॅले सराव मध्ये अनेक वर्षांचा अनुभव मिळवला पाहिजे. जेव्हा आपण पॉइंट शूजवर पाऊल ठेवण्यास तयार असाल तेव्हा आपल्याला सांगितले पाहिजे.हे अत्यंत महत्वाचे आहे, कारण पॉइंट शूजला संपूर्ण शरीरात अपवादात्मक शक्तीची आवश्यकता असते आणि असे काम चुकीच्या पद्धतीने केल्यास धोकादायक ठरू शकते.

4 पैकी 2 पद्धत: पॉइंट शूज घेणे आणि तयार करणे

1. 1 योग्य शूज घ्या. एकदा तुम्हाला एंट्री-लेव्हल पॉइंट डान्स स्टुडिओ सापडल्यावर स्टोअरकडे जा आणि पॉइंट शूज खरेदी करा.
   • पॉइंट शूज ऑनलाइन खरेदी करू नका. पॉइंट शूज जुळणे अत्यंत अवघड आहे आणि जुळणारी जोडी शोधण्यासाठी आपण कमीतकमी अर्धा तास विक्रेत्याबरोबर घालवावा.
2. 2 सूचनांचे पालन करा. एकदा तुम्हाला पॉइंट शूजची चांगली जोडी सापडली की, ते तुमच्या प्रशिक्षकासह तपासा. तुमचे शिक्षक जे सांगतील ते करा. आपल्याला इतर खरेदी करण्याची आवश्यकता असल्यास, पुन्हा खरेदीवर जा. आपल्या प्रशिक्षकाचा तज्ञ सल्ला ही आपल्या सुरक्षिततेसाठी आणि सोईसाठी सर्वात महत्वाची माहिती आहे. शक्य असल्यास, प्रशिक्षकासह आपल्या पहिल्या पॉइंट शूजसाठी खरेदी करा.
3. 3 आपण वापरू इच्छित असलेल्या इनसोलसह पॉइंट शूज वापरून पहा. सिलिकॉन insoles सह प्रारंभ करू नका. तुम्हाला मजला जाणवायला हवा. त्याऐवजी, पातळ स्पंज, लोकर किंवा फॅब्रिक इनसोल वापरा.
4. 4 "वाढीसाठी" म्हणून मोठ्या शूज खरेदी करण्याचा प्रयत्न करू नका. शूज उत्तम प्रकारे बसले पाहिजेत आणि घालणे थोडे कठीण असले पाहिजे.
   • तुमचे पॉइंट शूज तुमच्या पायावर पूर्णपणे बसतील याची खात्री करा. त्यांनी तुमचे पाय लांब आणि पातळ दिसावेत. आपल्याकडे हलकी कमान असल्यास, बूट पुरेसे लवचिक असल्याची खात्री करा. हलक्या कमानी असलेल्या लोकांसाठी येथे काही चांगले पॉइंट शूज आहेत: केपेझिओ, मिरेला आणि ब्लोच सोनाटा. आपल्याकडे मजबूत तिजोरी असल्यास, आपण प्रयत्न केला पाहिजे: "ग्रश्को" आणि "रशियन".
5. 5 अस्वस्थतेसाठी तयार रहा. सुरुवातीला, पॉइंट शूजमध्ये ते आरामदायक होणार नाही. आपल्यासाठी त्यांच्यामध्ये असणे कठीण आणि अस्वस्थ असू शकते, परंतु काळजी करू नका, आपण वेळेसह अधिक आरामदायक व्हाल. विक्रेत्याकडे आपल्या सूक्ष्म संवेदना अचूकपणे पोहोचवण्याचे सुनिश्चित करा. ते थोडे अस्वस्थ असल्यास, ते ठीक आहे; पॉइंट शूज आपण सामान्य शूजमध्ये आहात असे वाटण्यासाठी डिझाइन केलेले नाहीत.
   • जर तुम्ही थोडे काळजीत असाल तर नवशिक्या पॉइंट शूज खरेदी करा. जर आपल्याकडे पायाच्या बोटांवर पूर्णपणे उभे राहण्यासाठी आवश्यक पायाची ताकद नसेल तर ते आपल्या पायांना अधिक चांगले समर्थन देतील.
6. 6 नृत्यासाठी आपले पॉइंट शूज तयार करा. पॉइंट शूज योग्यरित्या परिधान करण्यास प्रारंभ करा. अचानक पॉइंट शूज घालू नका; अन्यथा ते फक्त पॉइंट शूजची व्यर्थ जोडी असेल. यासाठी आपले हात वापरा आणि पायाची कमान लक्षात घेऊन पॉइंट शूज काळजीपूर्वक घाला. स्टुडिओमध्ये वापरून पाहण्यापूर्वी ते प्रथम आपल्या हातांनी त्यांना घालण्याचा प्रयत्न करा. पॉइंट शूज योग्यरित्या घालण्याबरोबरच, पॉइंट शूजचा योग्य अनुभव घेतल्याशिवाय ते जास्त न करणे फार महत्वाचे आहे.

4 पैकी 3 पद्धत: पॉइंटमध्ये नृत्य सुरू करा

1. 1 पहिल्या इयत्तेत प्रवेश घ्या. आता आपल्या शूजची चाचणी आणि चाचणी केली गेली आहे, आपण प्रथम श्रेणीत जाऊ शकता. नवशिक्या वर्गात, आपण बेंचवर वार्म अप आणि वॉर्म अपमध्ये बराच वेळ घालवाल. आपण कदाचित सुरुवातीला केंद्रावर येणार नाही. तुमचे शिक्षक तुमच्यासाठी हे ठरवतील. पॉइंटवर नाचणे खूप कठीण आहे, आणि चांगले नृत्य करणे आणखी कठीण आहे.
   • आपल्या प्रशिक्षकाशिवाय पॉइंट शूज घालू नका; आपल्या शिक्षकांच्या मान्यतेची वाट पहा. धीर धरा. बर्‍याच मुलींसाठी, प्रथम वर्ग कंटाळवाणे वाटतात, परंतु सामर्थ्य वाढवण्यासाठी ते गंभीर असतात.
2. 2 संपूर्ण शरीर संरेखन आणि वळणावर लक्ष केंद्रित करा. स्वत: ला आठवण करून द्या की आपण बेंचवर जितके अधिक काम कराल तितकेच आपण केंद्र व्यायामासाठी मजबूत व्हाल.
   • शरीराची शक्ती टिकवून ठेवा. पॉइंट डान्सिंगमध्ये संतुलन राखणे अधिक कठीण असते आणि म्हणून मजबूत शरीर असणे फार महत्वाचे आहे. जर तुमचे शरीर कमकुवत असेल तर तुम्हाला स्वतःला दुखापत होण्याची शक्यता आहे किंवा ते तुमच्यापेक्षा जास्त अवघड असेल.
   • आपले मोजे नियमित शूजमध्ये खेचा. हे आपल्याला मशीनवर आणि मध्यभागी स्वतःला स्थिर करण्यात मदत करेल. पॉइंट शूजमध्ये, तुमचे मोजे खरोखर ताणले जाण्याची गरज नाही.नियमित शूजमध्ये आपल्या सॉक्समध्ये लवचिकता विकसित करण्याचा प्रयत्न करा.
3. 3 पहिल्या धड्यात, तुम्हाला स्वतःला अश्रू आणण्यासाठी फक्त 10 मिनिटांची आवश्यकता असू शकते. जेव्हा हे घडते, तेव्हा आपल्या प्रशिक्षकाला त्वरित सांगा जेणेकरून आपण पॉइंट शूज काढू शकाल. तुम्हाला व्यायाम थांबवायचा आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी, तुम्हाला प्रत्येक मिनिटाला तुमच्या पायाच्या बोटांमध्ये रक्त योग्यरित्या फिरत आहे आणि तुमच्या बोटांच्या संवेदनशीलतेची तपासणी करणे आवश्यक आहे.
   • आपली बोटं गुलाबी करू नका. याला सिकल सेल लाल रक्तपेशींचे उत्पादन म्हणून ओळखले जाते. हे आपल्या पाय, घोट्या आणि गुडघ्यासाठी खूप वाईट आहे आणि गंभीर दुखापतीच्या संभाव्यतेचा उल्लेख न करता नृत्य करणे अधिक कठीण होईल. आपले वजन मध्यम शरीरात ठेवा, थोडे अधिक मोठ्या पायाच्या बोटांच्या दिशेने हलवा.
4. 4 व्यायामानंतर, घाम शोषण्यासाठी आपल्या पायांना बेबी पावडर लावा आणि आपल्या इनसोलसह ते करा. तुमचे पॉइंट शूज बाहेर जाऊ द्या, कारण जर तुम्ही तसे केले नाही तर ते घाम शोषून घेतील आणि वेगाने खराब होतील. लक्षात ठेवा की पॉइंट शूज सतत चोवीस तासांपर्यंत टिकू शकतात, त्यानंतर तुम्हाला नवीन खरेदी करावे लागेल. आपल्याला त्यांच्यात सहजता येताच, आपल्याला नवीनची आवश्यकता असेल.
5. 5 पायांची काळजी. व्यायामानंतर तुमचे पाय दुखू लागतील किंवा बधीर वाटतील. व्यायामाच्या दोन आठवड्यांनंतर वेदना कमी होईल. एप्सम मीठ पाण्याने आंघोळ करणे आपल्या पायांसाठी खूप चांगले आहे. आणि दररोज आपली बोटे थोडी ताणून घ्या, कारण पॉइंट शूजमध्ये नाचणे त्यांच्यासाठी तणावपूर्ण आहे.

4 पैकी 4 पद्धत: इमारत शक्ती

1. 1 आपले पाय प्रशिक्षित करण्याचे बरेच मार्ग आहेत जेणेकरून पुढील सत्रासाठी आपल्याकडे अधिक सामर्थ्य असेल. आपण वळण, उडी आणि अगदी आपले मोजे खेचू शकता.
   • पॉइंट शूजमध्ये वळण घेणे जवळजवळ अशक्य आहे, म्हणून पॉइंट शूजवर पाऊल टाकण्यापूर्वी आपल्याकडे मजबूत वळण असणे आवश्यक आहे. स्वतःला वळणासाठी तयार करण्यासाठी योग्य व्यायाम म्हणजे बेडूक ताणणे.
   • आपण स्वत: ला दुखवू इच्छित नसल्यास घोट्याची ताकद ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. तुमची कसरत सुरू करण्यापूर्वी बार वर उठा.
   • पॉइंट काम करताना आपले गुडघे थोडे गरम करा (वाकवा).
2. 2 दृढ रहा आणि धीर धरा. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे एक आश्चर्यकारक नर्तक होण्यासाठी ऐकणे!

टिपा

• आपल्या पायाची नखे नेहमी लहान ठेवावीत जेणेकरून ते आपल्या पायाच्या बोटांच्या त्वचेवर कापू नयेत.
• सर्वकाही प्रशिक्षित करा. आपण पडता हे सुनिश्चित करण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपल्या स्नायूंना आराम देणे. आपला पाय टोकदार ठेवण्यासाठी, आपले ilचिलीस टेंडन काम करा आणि आपल्या वासराचे स्नायू गुंतवा. आपला पाय सरळ ठेवण्यासाठी, आपले चतुर्भुज विकसित करा. आपल्या पायाचे स्नायू ताणण्यासाठी, आपल्या नितंबांना प्रशिक्षित करा. फिरवण्यासाठी, हिप आणि ग्लूट फ्लेक्सर्स वापरा. संतुलन राखण्यासाठी आपल्या पोटाच्या स्नायूंचा वापर करा. चांगली स्थिती राखण्यासाठी आपल्या पाठीच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करा.
• तुम्ही पॉइंट शूजवर आहात म्हणून तुमची नियमित कसरत सोडू नका. केवळ पॉइंट शूजवर काम केल्याने तुमचे बॅले तंत्र सुधारणार नाही. नियमित वर्कआउट्स तुम्हाला पॉइंट कामात मदत करण्यासाठी अधिक शक्ती देईल!
• मऊ चप्पल सह, आपले पाय आणि पाय काम करण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि शक्य तितकी आपली बोटे खेचा! जर तुमच्याकडे ही अतिरिक्त ताकद असेल तर तुमचे पाय पॉइंटमध्ये वाकणे सोपे होईल.
• काय करावे हे माहित होईपर्यंत घरी अभ्यास करू नका. तुम्ही पहिला धडा म्हणून सराव करू शकता किंवा तुम्ही ती सवय लावू शकता.
• सरळ आणि डौलदार ठेवा. तिला खरोखर तिथे राहायचे नाही असे दिसणाऱ्या नर्तकापेक्षा वाईट काहीही दिसत नाही. तुमची छाती सरळ ठेवा, तुमची पाठ सरकत नाही (कोरिओग्राफी देत ​​नाही तोपर्यंत) आणि तुमची हनुवटी किंचित उंच ठेवा.
• नेहमी आपले पाय आणि धड वर पोहोचणे महत्वाचे आहे. त्याचप्रमाणे, जेव्हा तुम्ही पायरेट करता तेव्हा तुम्ही संतुलन आणि ताकद राखण्यासाठी तंदुरुस्त असणे आवश्यक आहे.
• जेव्हा तुम्ही सुरुवात करता, तेव्हा तुम्हाला नेहमी असे वाटले पाहिजे की तुम्ही तुमचे वजन तुमच्या अंगठ्यावर हलवत असता.

चेतावणी

• आपण पॉइंट शूजसाठी तयार आहात याची खात्री करा. पॉइंट शूजमध्ये येण्यापूर्वी तुम्हाला कमीतकमी दोन ते तीन वर्षे बॅलेरिनाची आवश्यकता आहे. असे करण्यात अयशस्वी झाल्यास गंभीर दुखापत होऊ शकते. पॉइंट शूजवर कधीही लवकर उठू नका. खूप लवकर सुरुवात केल्याने पायाची विकृती होऊ शकते. हे नवशिक्या नर्तकीसाठी नाही. आपण तयार आहात याची खात्री करण्यासाठी, आपल्या नृत्य शिक्षकांना विचारा. वर्ग वेळेचा अर्थ असा नाही की आपण तयार आहात!
• जास्त परिधान केलेले पॉइंट शूज चांगले नाहीत. चांगली कमान आणि अर्ध-पॉइंट मिळविण्यासाठी ते पुरेसे लवचिक असणे आवश्यक आहे. यापेक्षा जास्त काहीही कमान आधार काढून टाकेल आणि तुमचे शूज लवकर झिजतील. साधक शक्यतो अतिशय मऊ शूजमध्ये नाचू शकतात कारण त्यांचे पाय खूप मजबूत आहेत, परंतु अशा प्रकारची ताकद साध्य करण्यासाठी वर्षे आणि दशके लागतात!
• जेव्हा तुम्ही पॉइंट डान्सिंगसाठी नवीन असाल, तोपर्यंत प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली नेहमी नृत्य करा जोपर्यंत तो / ती म्हणते की तुम्ही स्वतः नृत्य करू शकता.
• बोटांच्या वेदनांसाठी सज्ज व्हा!

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• पॉइंट शूज
• टेप आणि लवचिक पट्टी
• शिक्षक