संकोच न करता कसे नृत्य करावे

व्हिडिओ: कोनी करो निंदा,कोनी करो प्रशंसा#स्थिर चित्त कसे रहावे,जाना बुद्धांची शिक्षा#Bhikkhu Gyanarakshita

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: आत्मविश्वासाने नृत्य करा
3 पैकी 2 पद्धत: मूलभूत नृत्य हालचाली जाणून घ्या
3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या नृत्याच्या चालींचा सराव करा
टिपा

जर तुम्ही सार्वजनिक ठिकाणी नाचण्यास खूप लाजाळू असाल तर तुम्ही खरोखरच स्वतःला बर्‍याच सकारात्मक भावनांपासून वंचित करत आहात. मूलभूत हालचाली शिकणे आणि स्टेजवर नृत्य करणे इतके अवघड नाही, जरी तो एक छोटासा समूह असेल. घरी व्यायाम करा, आपल्या मूलभूत हालचाली सुधारण्यासाठी कार्य करा आणि आत्मविश्वास वाढवा - हे कोणालाही लाजिरवाणे न करता शांतपणे सार्वजनिक नृत्य करण्यास मदत करेल.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: आत्मविश्वासाने नृत्य करा

1 हसा आणि मजा करा. सार्वजनिक बोलण्याबद्दल लाजाळू न राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे अधिक आत्मविश्वास वाढणे, जरी आत्मविश्वास तुमचा योग्य नसला तरीही. तुमची पाठ सरळ करा आणि हनुवटी वर करा. हे तुम्हाला आत्मविश्वास देईल. सदैव हसत राहा आणि डान्स फ्लोअरवर तुमचा वेळ एन्जॉय करा. विविध नृत्य चाली करताना तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटण्यास मदत होईल.
- मजल्याकडे पाहू नका किंवा मागे वळून पाहू नका.अन्यथा, आपण लाजाळू आणि अस्वस्थ आहात असे दिसेल.
2 जास्त पिऊ नका. एक दोन सिप्स तुम्हाला आराम करण्यास मदत करतील आणि तुम्हाला चांगले नृत्य करण्याचा आत्मविश्वास देतील. परंतु जर तुम्ही जास्त प्यायलात तर तुम्हाला पुन्हा लाज वाटण्याची शक्यता आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती मद्यधुंद असते, तेव्हा त्याचे सन्मानित कौशल्य कमी होऊ लागते. जोखीम वाढते की आपण स्टेजवरच काही नवीन नृत्य चालणे सुरू कराल. याव्यतिरिक्त, नशेत असताना, आपण आपल्या शरीरावर इतके चांगले नियंत्रण ठेवत नाही, म्हणून आपण चुकून इतर लोकांशी टक्कर घेऊ शकता किंवा फक्त डान्स फ्लोरवर पडू शकता.
3 इतरांना काय वाटते याची काळजी करू नका. तुम्ही चिंताग्रस्त होऊ शकता कारण इतरांना तुमच्या नृत्य क्षमतेचे कसे कौतुक वाटेल याची तुम्हाला चिंता आहे. जर तुम्ही कुठेतरी बार किंवा कार्यक्रमाला गेलात तर नृत्यासाठी नेहमी तयार असणे आवश्यक नाही. फक्त गर्दीत मिसळण्याचा प्रयत्न करा. लक्षात ठेवा की बहुतेक लोक नाचताना ते स्वतः कसे दिसतात याबद्दल अधिक काळजी करतात. तुमच्याकडे आणि तुमच्या हालचालींकडे लक्ष देऊनही त्यांना त्यांच्या नृत्याबद्दल अधिक काळजी वाटते.
4 कोणत्याही अस्ताव्यस्त आणि खूप वेगवान हालचाली टाळा. आपण कसे नृत्य करता याबद्दल लाज वाटण्याबद्दल आपल्याला काळजी वाटत असल्यास, आपण अधिक मूलभूत चालींना चिकटून राहावे. काही अविश्वसनीय हालचालींची पुनरावृत्ती करण्याचा प्रयत्न करू नका जी तुम्ही फक्त एकदा डान्स शोमध्ये पाहिली होती. हे व्यावसायिकांना सोपवा आणि तुमच्या नृत्यामध्ये फक्त त्या हालचालींचा समावेश करा जे नक्कीच चांगले दिसतील. उदाहरणार्थ, ब्रेक, क्रंप किंवा इतर शैलींचे घटक चित्रित करणे टाळा जे अयोग्य लक्ष वेधू शकतात.
- पुन्हा, धक्कादायक आणि सरकत्या हालचाली टाळा (जसे की मूनवॉकिंग). सहमत आहे, आपण मायकल जॅक्सनप्रमाणेच स्लाइड करण्यास सक्षम असण्याची शक्यता नाही.
5 जोडीदारासह किंवा मित्रांसह एक टीम म्हणून नृत्य करा. तुम्हाला बहुधा तुमच्या मित्रांभोवती अधिक आरामदायक वाटेल. या प्रकरणात, प्रेक्षकांची टक फक्त तुमच्याकडेच आहे अशी भावना तुम्हाला असणार नाही. याव्यतिरिक्त, आपल्या जोडीदारासह नृत्य करताना, आपण त्याच्यावर आणि त्याच्याशी संवाद साधण्यावर लक्ष केंद्रित करता, आणि प्रेक्षक आपल्याला कसे रेटतील यावर नाही.
- जर तुम्ही एक टीम म्हणून नाचत असाल तर इतर लोकांच्या गोपनीयतेचा आदर करा. आपले हात खूप रुंद करू नका किंवा इतर नर्तकांच्या पायांवर पाऊल टाकू नका.

3 पैकी 2 पद्धत: मूलभूत नृत्य हालचाली जाणून घ्या

1 संगीताचा वेग आणि ताल समजून घ्या. आपल्याला संगीताकडे जाण्याची आवश्यकता आहे, म्हणून त्याची लय निश्चित करणे खूप महत्वाचे आहे. टेम्पो वेगवान किंवा मंद असू शकतो (संगीत ट्रॅकवर अवलंबून). ट्रॅक ऐका आणि टाळ्या वाजवण्याचा किंवा संगीताच्या तालावर थाप मारण्याचा प्रयत्न करा. एखाद्या ट्रॅकची लय ठरवण्याची ही तुमची पहिलीच वेळ असल्यास, योग्यरित्या परिभाषित केलेल्या संगीताच्या तालाने संगीत निवडणे चांगले. यामुळे तुम्हाला ते ऐकणे सोपे होईल.
- उदाहरणार्थ, बियॉन्सेच्या "क्रेझी इन लव्ह" किंवा द बी जीच्या "नाइट फीव्हर" वर नाचण्याचा प्रयत्न करा.
2 हाताच्या हालचालींचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा. एकदा तुम्हाला संगीताची लय कळली की तुम्ही त्याकडे जाणे सुरू करू शकता. जर तुम्ही फक्त नृत्य शिकत असाल तर वेगवेगळ्या हालचालींचा स्वतंत्रपणे सराव करणे चांगले. फक्त आपले पाय सरळ ठेवून आणि आपले हात ताल धरून प्रारंभ करा. प्रारंभासाठी, आपण आपले हात बाजूकडून किंवा वरपासून खालपर्यंत हलवण्याचा प्रयत्न करू शकता.
- हात खांद्याच्या आणि खांद्याच्या कंबरेच्या संपर्कात आहेत, म्हणून नृत्यामध्ये आपले खांदे आणि छाती समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा.
- सौम्य, लाट सारख्या हाताच्या हालचालींचा प्रयोग करून पहा.
3 पायाच्या हालचाली जाणून घ्या. आपले हात ताल धरण्यास शिकल्यानंतर, आपले पाय नृत्याशी जोडा. आपण सर्वात सोप्यासह प्रारंभ करू शकता: एक पाय उचला, नंतर दुसरा (हालचाली अंदाजे ठिकाणी कूच करण्यासारख्या आहेत). जर तुम्हाला पुरेसे आरामदायक वाटत असेल, तर तुम्ही तुमचे गुडघे थोडे वाकवून आणि संगीताच्या तालावर थोडे उडी मारण्याचा प्रयत्न करू शकता. किंचित बाउन्स करून बाजूला पायऱ्या जोडण्याचा प्रयत्न करा.
- नृत्यामध्ये आपले नितंब आणि आपले संपूर्ण खालचे शरीर समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.
4 नृत्याचे धडे घ्या. आपल्या क्षेत्राजवळील नृत्य शाळेसाठी ऑनलाइन शोधा आणि आपण कोणत्या धड्यांमध्ये भाग घेऊ इच्छिता ते पहा. आपण शिकू इच्छित असलेली नृत्य शैली निवडा. उदाहरणार्थ, आपण हिप-हॉप, जाझ, समकालीन, बॅले नृत्य वापरून पाहू शकता.
- वैकल्पिकरित्या, जर तुम्ही अधिक प्रासंगिक काहीतरी शोधत असाल, तर तुम्ही कम्युनिटी सेंटरमध्ये नृत्याच्या धड्यांसाठी साइन अप करू शकता.
- तुम्ही इंटरनेटवर किंवा DVD वर व्हिडिओ नृत्याचे धडे पाहू शकता.

3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या नृत्याच्या चालींचा सराव करा

1 स्वतःसाठी नाचण्याचा प्रयत्न करा. या विषयावरील संकुलांपासून मुक्त होण्यासाठी, निर्जन वातावरणात स्वतःसाठी नाचण्याचा प्रयत्न करा, जिथे तुमचा न्याय करण्यासाठी कोणी नाही. असे केल्याने तुम्हाला नृत्याच्या चालींची पूर्णपणे सवय होण्यास मदत होईल आणि त्या चालींमध्ये आत्मविश्वास निर्माण होईल. संगीतावर नृत्य करण्याचा सराव करा!
- स्वतःला तुमच्या खोलीत बंद करा, तुमच्यासाठी काही जागा मोकळी करा जेणेकरून तुम्ही कोणत्याही गोष्टीला धक्का न लावता मुक्तपणे नाचू शकाल.
- आपण व्यायाम करत असताना कोणीतरी खोलीत जाईल याची आपल्याला काळजी वाटत असल्यास, आपण घरी एकटे असताना प्रशिक्षणासाठी वेळ निवडा.
2 आरामदायक, सैल-फिट कपडे घाला. तुम्हाला घट्ट स्कर्ट किंवा पँट घालून तुमच्या नृत्याच्या हालचालींवर मर्यादा घालायच्या नाहीत. शिवाय, तुम्हाला जास्त घाम येण्याची शक्यता आहे, त्यामुळे खूप उबदार किंवा घट्ट कपडे घालू नका. त्याऐवजी, आरामदायक, सैल-फिटिंग कपडे निवडा जे आपले पर्याय मर्यादित करत नाहीत.
3 आरशासमोर व्यायाम करा. आरशासमोर व्यायाम केल्याने नाचताना तुम्ही स्वतःला बाजूला बघू शकाल. तुम्हाला आता नाचायला लाज वाटेल, पण स्वतःला प्रतिबिंबित केल्यावर तुम्हाला समजेल की तुम्ही जितके वाईट वाटले तितके वाईट नाचत नाही आहात! याव्यतिरिक्त, कदाचित, प्रतिबिंबात स्वतःचे निरीक्षण केल्यास, तुम्हाला दिसेल की काही हालचाली फार सुंदर दिसत नाहीत आणि आणखी काय काम करण्याची आवश्यकता आहे हे तुम्हाला समजेल.
- स्वतःला आरशात पाहणे आपल्याला कोणत्या हालचाली बदलण्यायोग्य आहेत आणि कोणत्यावर काम करणे आवश्यक आहे हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकते - यामुळे आपल्याला डान्स फ्लोरवर आत्मविश्वास मिळेल.
- मोठ्या मजल्याच्या लांबीच्या आरशासमोर नाचणे चांगले आहे ज्यामध्ये तुम्हाला डोक्यापासून पायापर्यंत परावर्तित केले जाईल.
- आरशासमोर शक्य तितक्या वेगवेगळ्या हालचालींचा सराव करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुम्हाला कल्पना येईल की कोणत्या सुंदर दिसतात आणि कोणत्या नाहीत.
4 नवीन चालींसह प्रयोग करा. एकदा तुम्ही काही मूलभूत नृत्य चाली शिकलात आणि संगीताच्या तालमीच्या हालचालींशी परिचित झाल्यावर, तुम्ही फक्त संगीत चालू करू शकता आणि वेगवेगळ्या हालचालींसह प्रयोग करू शकता. मजा करा आणि स्वतः व्हा!