सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 भाग: एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी धूम्रपान सोडण्याच्या गरजेबद्दल बोलणे
• 4 पैकी 2 भाग: समर्थन द्या
• 4 पैकी 3 भाग: व्यावसायिक सल्ला किंवा उपयुक्त संसाधने वापरणे
• 4 पैकी 4 भाग: निकोटीन व्यसन समजून घेणे
• टिपा
• चेतावणी

एखाद्याला धूम्रपान सोडण्यास राजी करणे नेहमीच सोपे नसते. हे शक्य आहे की आपल्या प्रिय व्यक्तीने आधीच धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न केला असेल, परंतु त्याचे प्रयत्न अयशस्वी झाले. कदाचित तुमच्या प्रिय व्यक्तीला अजूनही ही सवय मोडायची आहे, परंतु ती योग्य कशी करावी हे माहित नाही आणि इच्छित ध्येय साध्य करण्यासाठी त्याला पुरेसे समर्थन देखील नाही. तसे असल्यास, नंतर आपल्या मदतीला जास्त महत्त्व देणे कठीण होईल. लक्षात ठेवा की जर तुमचा प्रिय व्यक्ती त्याला आवश्यक ती मदत आणि मदत देत असेल तर तो धूम्रपान सोडण्यास सक्षम असेल.

पावले

4 पैकी 1 भाग: एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी धूम्रपान सोडण्याच्या गरजेबद्दल बोलणे

1. 1 आपल्या प्रिय व्यक्तीकडे योग्य दृष्टीकोन शोधा. हा एक अत्यंत संवेदनशील विषय असल्याने, संभाषण योग्यरित्या कसे सुरू करावे याबद्दल विचार करा.
   • या समस्येबद्दल बोलण्यासाठी सर्वोत्तम ठिकाणाचा विचार करा. सर्वोत्तम ठिकाण एखाद्या व्यक्तीसाठी आरामदायक आणि परिचित वातावरण असेल.
   • आपण संभाषण कसे सुरू करू शकता याचा विचार करा. तीक्ष्ण कोपरे टाळा. यासह त्या व्यक्तीला धक्का न लावण्याचा प्रयत्न करा.
   • तुमचा प्रिय व्यक्ती तुमच्याकडून नाराज होऊ शकतो या वस्तुस्थितीसाठी तयार राहा. उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती म्हणते: "मी माझे स्वतःचे निर्णय घेईन", तर तुम्ही त्याच्याशी सहमत होऊ शकता: "मी तुमच्याशी पूर्णपणे सहमत आहे, तुम्हाला काय करायचे ते स्वतः ठरवण्याचा तुम्हाला अधिकार आहे. मला फक्त काळजी वाटते कारण .. . "
   • त्याच्या भावनांना आवाहन करा. हे आपल्या प्रिय व्यक्तीस आपल्याला काय चालवते हे समजण्यास मदत करेल आणि आपला सल्ला ऐकण्यास अधिक इच्छुक असेल.
2. 2 धूम्रपान करण्याच्या धोक्यांबद्दल त्या व्यक्तीला आठवण करून द्या. धूम्रपान ही एक वाईट सवय आहे. धूम्रपान करणाऱ्यांना स्वतःलाच नव्हे तर त्यांच्या आजूबाजूलाही धोका असतो. तथापि, त्याबद्दल फक्त सकारात्मक मार्गाने बोला. आपल्या प्रिय व्यक्तीला शिव्या देऊ नका, घाबरू नका किंवा धमकावू नका.
   • त्याला सांगा की तुम्ही त्याच्यावर खूप प्रेम करता आणि त्याला कोणतीही आरोग्य समस्या नको आहे. धूम्रपानामुळे फुफ्फुसांचा कर्करोग आणि इतर गंभीर आजार जसे ऑस्टियोपोरोसिस, स्ट्रोक आणि नैराश्य.
   • जर तुमच्या प्रिय व्यक्तीसाठी शारीरिक सौंदर्य महत्त्वाचे असेल तर त्यांना आठवण करून द्या की धूम्रपानामुळे सुरकुत्या आणि पिवळे दात होऊ शकतात.
3. 3 नातेवाईकांशी असलेल्या संबंधांची आठवण करून द्या. आपल्या प्रिय व्यक्तीला आठवण करून द्या की त्याचे कुटुंब आणि मित्र आहेत (मुले, नातवंडे, पती / पत्नी, मित्र). त्याला सांगा की त्याचे कुटुंब त्याचे खरोखर कौतुक करते आणि प्रेम करते. तरुण नातेवाईकांचे फोटो एका प्रमुख ठिकाणी प्रदर्शित करा. धूम्रपान सोडणे किती महत्वाचे आहे याची ते दररोज आठवण म्हणून काम करतील.
4. 4 आपला आधार द्या. आपल्या प्रिय व्यक्तीला धूम्रपान सोडणे सोपे करण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करा.
   • जेव्हा त्याला सिगारेट घेण्याचा मोह होतो तेव्हा तुम्ही त्याला कॉल करण्यासाठी आमंत्रित करू शकता.
   • प्रिय व्यक्तीला हे सांगण्याची खात्री करा की आपण संपूर्ण प्रक्रियेत त्याच्यासाठी समर्थन कराल.
   • आपल्या परस्पर कुटुंब आणि मित्रांना धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या प्रिय व्यक्तीला मदत करण्यास सांगा.
5. 5 कृती योजना बनवा. आपल्या प्रिय व्यक्तीला त्यांचे ध्येय साध्य करण्यात मदत करण्यासाठी एक ठोस योजना बनवा. आपण आवश्यकतेनुसार योजना समायोजित करू शकता. तथापि, आपल्या प्रिय व्यक्तीने दिवसरात्र काटेकोरपणे त्याचे पालन केले पाहिजे.

4 पैकी 2 भाग: समर्थन द्या

1. 1 आपल्या प्रिय व्यक्तीला विचलित होण्यास मदत करा. बहुधा, आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या जीवनात धूम्रपान आधीच त्याच्या दैनंदिन जीवनाचा नैसर्गिक भाग बनला आहे, आपण त्याचा दुसरा स्वभाव म्हणू शकता. म्हणून, तुम्हाला त्याची जुनी सवय एका उपयुक्त नवीनसह बदलण्यास मदत करावी लागेल. आपण त्याला स्वत: हून मदत करू शकता किंवा आपल्या प्रियजनांना हे करण्यास सांगू शकता.
   • जर तुमचा प्रिय व्यक्ती जेवणाच्या वेळी धूम्रपान करत असेल तर त्याला या वेळी फिरायला आमंत्रित करा.
   • जर त्याने खाल्ल्यानंतर धूम्रपान केले तर त्याला अपार्टमेंट साफ करण्यास किंवा कुत्र्याला चालण्यास मदत करण्यास सांगा.
   • जर तुमच्या प्रिय व्यक्तीला सकाळी धूम्रपान करण्याची सवय असेल तर त्याला तुमच्यासोबत एक कप कॉफी घेण्यास आमंत्रित करा.
   • जर तुमच्या प्रिय व्यक्तीला एका ग्लास अल्कोहोलयुक्त पेयांवर धूम्रपान करण्याची सवय असेल तर अल्कोहोल देणाऱ्या बारपासून दूर राहा.
   • जर एखाद्या व्यक्तीला धूम्रपान करण्याची तीव्र इच्छा असेल तर त्याला निराश करण्याचा प्रयत्न करा.
2. 2 पैसे काढण्याच्या लक्षणांबद्दल जागरूक रहा. तुमच्या प्रिय व्यक्तीला पैसे काढण्याची लक्षणे जाणवतील. या कठीण काळात त्याला कळवा आणि खरा आधार बनवा. आपल्या प्रिय व्यक्तीला आठवण करून द्या की ही लक्षणे तात्पुरती आहेत.
   • धूम्रपान सोडणे जलद वजन वाढण्याद्वारे चिन्हांकित केले जाते. जर तुमच्या प्रिय व्यक्तीचे वजन वाढू लागले तर त्यांना क्रीडा क्रियाकलाप ऑफर करा. तसेच, त्याला त्याच्या आहारामध्ये समायोजन करण्यास मदत करा.
   • तसेच, आपल्या प्रिय व्यक्तीला झोपेत अडचण येऊ शकते. जर त्याला झोप येत नसेल तर त्याला पुस्तक वाचण्यासाठी, टीव्ही शो पाहण्यासाठी किंवा जर्नलमध्ये त्याचा दिवस लिहायला आमंत्रित करा.
   • व्यक्तीचा वाईट मूड वैयक्तिकरित्या घेऊ नका. सकारात्मक रहा आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीला कळवा की वाईट मूडमध्ये राहणे ठीक आहे. त्याला आठवण करून द्या की तुम्हाला त्याचा खूप अभिमान आहे.
3. 3 प्रलोभनाला बळी पडून आणि सिगारेट पेटवली तरीही त्या व्यक्तीला हार न मानण्यास प्रोत्साहित करा. बहुतेक लोक जे वेळोवेळी धूम्रपान सोडतात ते "ब्रेक डाउन" होतात. आणि माझ्यावर विश्वास ठेवा, हे सामान्य आहे. दुर्दैवाने, काही या क्षणी स्वतःला सोडून देतात आणि पुढे जाण्यास नकार देतात.पहिले 2 आठवडे सहसा सर्वात कठीण असतात.
   • त्या व्यक्तीला धूम्रपान सोडण्याची इच्छा असलेल्या सर्व कारणांची यादी करा.
   • त्याला सांगा की तो अजूनही धूम्रपान सोडण्यास सक्षम असेल, जरी तो यावेळी यशस्वी झाला नाही.
   • आपल्या प्रिय व्यक्तीने टाळावे असे उत्तेजक घटक ओळखा.
4. 4 त्याच्या यशाबद्दल त्याला बक्षीस द्या. धूम्रपान सोडणे सोपे नाही. आपल्या प्रिय व्यक्तीला धूम्रपान सोडण्याच्या प्रयत्नांसाठी बक्षीस द्या. त्याला प्रोत्साहित करा आणि त्याला आठवण करून द्या की तो योग्य दिशेने जात आहे.
   • एखाद्या व्यक्तीने धूम्रपान सोडले पाहिजे याचे एक कारण पैशाशी संबंधित आहे, किंवा त्याऐवजी पैशाची बचत आहे. धूम्रपान सोडल्यास त्या व्यक्तीला अधिक परवडेल असे सांगा. समुद्राच्या प्रवासाबद्दल, उदाहरणार्थ?
   • लक्षात ठेवा की बक्षीस आणि स्तुती आवश्यक आहे. भौतिक बक्षीस हा स्पष्ट पुरावा असेल की एखादी व्यक्ती यश मिळवू शकली.
5. 5 व्यक्तीच्या प्रगतीचे अनुसरण करा. त्याला एकटे सोडू नका, या सवयीशी लढण्यासाठी तो कसा व्यवस्थापित करतो ते विचारा. त्याच्या प्रगतीचा मागोवा घ्या. हे आपल्या प्रिय व्यक्तीला काय आवश्यक आहे हे निर्धारित करण्यात मदत करेल. कदाचित त्याच्या यशासाठी त्याला तुमच्या पाठिंब्याची किंवा बक्षिसाची गरज आहे.

4 पैकी 3 भाग: व्यावसायिक सल्ला किंवा उपयुक्त संसाधने वापरणे

1. 1 एखाद्या व्यावसायिकांकडून मदत मिळवण्यासाठी आपल्या प्रिय व्यक्तीला आमंत्रित करा. आपण आवश्यक आधार देऊ शकत नसल्यास, त्यांना व्यावसायिक मदत द्या. उदाहरणार्थ, तो एखाद्या थेरपिस्टशी सल्लामसलत करू शकतो जो त्याला धूम्रपान सोडण्यास मदत करू शकेल. कदाचित थेरपिस्ट व्यक्तीच्या गरजेनुसार खाजगी किंवा गट सत्र सुचवेल.
2. 2 आपल्या प्रिय व्यक्तीला त्याच्याबरोबर मानसशास्त्रज्ञासह गट सत्रासाठी जाण्यासाठी आमंत्रित करा. तुमच्या प्रिय व्यक्तीला सत्रात पहिल्यांदा अत्यंत अस्वस्थ वाटू शकते. त्याला अधिक आरामदायक वाटण्यासाठी त्याला त्याच्याबरोबर जाण्यासाठी आमंत्रित करा. तो स्वत: करायला तयार होईपर्यंत तुम्ही त्याच्यासोबत सत्रांना उपस्थित राहू शकता.
3. 3 निकोटीन पॅच किंवा च्युइंग गम वापरण्याचे सुचवा. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की निकोटीन पॅच किंवा च्युइंग गम ही सवय मोडू शकते. या एड्स वापरण्यासाठी तुम्ही एखाद्या प्रिय व्यक्तीला आमंत्रित करू शकता.
4. 4 त्याला आवश्यक सर्व संसाधने प्रदान करा. आपल्याला आवश्यक असलेली कोणतीही संसाधने प्रदान करण्यास तयार रहा. जर एखाद्या व्यक्तीला मानसोपचार तज्ञाकडून महागडे समुपदेशन परवडत नसेल, तर तुम्हाला मोफत किंवा स्वस्त समुपदेशनाची माहिती मिळू शकते. तुम्ही त्याला अशा साइट्सच्या लिंक्स देखील देऊ शकता जिथे त्याला धूम्रपान सोडण्यास मदत करण्यासाठी उपयुक्त माहिती मिळेल.
5. 5 आपल्या डॉक्टरांना भेटण्याची ऑफर द्या. डॉक्टर त्यांच्या विशिष्टतेमध्ये उपयुक्त सल्ला आणि संसाधने देऊ शकतात. या प्रकरणात मदत करू शकणाऱ्या डॉक्टरांची मदत घेणे नेहमीच चांगले असते.

4 पैकी 4 भाग: निकोटीन व्यसन समजून घेणे

1. 1 धूम्रपान आकडेवारीचा अभ्यास करा. निकोटीन व्यसनाधीन आहे. आपण या विषयावर बरीच माहिती शोधू शकता. इंटरनेट तुम्हाला यात मदत करू शकते.
   • रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्राकडे लोकसंख्याशास्त्रीय आकडेवारी आहे.
   • आपण धूम्रपान आणि सोडण्याशी संबंधित अनेक तथ्ये शोधू शकता.
   • आरोग्य आणि मानव सेवा विभागाकडे धूम्रपानाच्या आरोग्यावर होणाऱ्या परिणामांची संपूर्ण नोंद आहे.
2. 2 नोट्स घेणे. आपण नोटबुकमध्ये सर्वात महत्वाची आकडेवारी लिहू शकता. जेव्हा तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तीला धूम्रपान सोडण्यास पटवता तेव्हा तुम्ही त्यांचा वापर करू शकता.
3. 3 आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला. अर्थात, आकडेवारी खूप महत्वाची आहे, परंतु तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे जे तुमच्या विशिष्ट परिस्थितीसाठी विशिष्ट तपशीलवार माहिती देऊ शकतात ते अधिक उपयुक्त ठरू शकतात. आपण आपल्या डॉक्टरांना प्रश्न देखील विचारू शकता.
4. 4 ज्याने आधीच धूम्रपान सोडले आहे त्याच्याशी बोला. या वाईट सवयीने तोडण्यास सक्षम असलेल्या व्यक्तीपेक्षा आपल्या प्रिय व्यक्तीला अधिक चांगले कोण समजू शकेल? कोणतेही दोन लोक अगदी सारखे नसल्यामुळे, धूम्रपान सोडलेल्या काही लोकांशी बोलणे चांगले होईल. ते आपल्या प्रिय व्यक्तीला समजू शकतात आणि हे असे काहीतरी आहे जे इंटरनेटवरील कोणतेही संसाधन देणार नाही.

टिपा

• व्यक्ती खरोखर धूम्रपान सोडू इच्छित आहे याची खात्री करा. जर एखाद्या व्यक्तीकडे योग्य प्रेरणा नसेल तर तो यशस्वी होऊ शकणार नाही.
• गोष्टी कशा चालल्या आहेत ते नियमितपणे तपासा.
• चांगला श्रोता व्हा. काही परिस्थितींमध्ये, एखाद्या व्यक्तीचे फक्त ऐकणे आवश्यक असते.
• काही शहरांमध्ये, ज्या लोकांना धूम्रपान सोडायचे आहे त्यांना मोफत धूम्रपान विरोधी पॅच आणि लोझेंज मिळू शकतात.

चेतावणी

• खूप कठीण किंवा गंभीर होऊ नका, विशेषतः पहिल्या आठवड्यात. धूम्रपान करणाऱ्याला निकोटीन व्यसनापासून दूर राहणे आणि त्यावर मात करणे खूप कठीण आहे. एखादी व्यक्ती वाईट मूडमध्ये असली तरीही सकारात्मक व्हा.
• व्यक्तीचा आदर करा. तुमच्या मित्राला धूम्रपान थांबवण्याची गरज आहे आणि त्याला सवय लावण्यासाठी सर्व युक्तिवाद हातात असणे आवश्यक आहे यावर तुम्हाला पूर्ण विश्वास असणे आवश्यक आहे, परंतु धूम्रपान करायचे की नाही हे निवडण्याच्या तुमच्या वैयक्तिक अधिकारांपेक्षा तुमच्या भावना जास्त नसाव्यात.