सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: शांत रहा
• 3 पैकी 2 पद्धत: परिस्थितीकडे दुर्लक्ष करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: बाहेर पडा
• टिपा

वाद टाळणे तुम्हाला भ्याड किंवा कमकुवत बनवत नाही. हे सिद्ध करते की आपल्याकडे आत्मसन्मान आहे आणि आपण आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास चांगले आहात. एखाद्याशी वादाच्या दरम्यान, तो जोडीदार, मित्र, पालक किंवा अनोळखी असो, परिस्थितीतून मागे हटणे एक चांगली कल्पना असू शकते. शांत राहणे आणि मार्ग कसा शोधायचा हे जाणून घेणे आपल्या निर्णयामुळे तुम्हाला आनंदी करेल.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: शांत रहा

1. 1 आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवा. स्वतःला दुसऱ्या व्यक्तीमध्ये अडकू देऊ नका. तुम्ही जितके जास्त रागावता, तितकेच संघर्षापासून दूर जाणे कठीण होईल. स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यास विसरू नका. सांत्वनदायक वाक्यांशाची मानसिक पुनरावृत्ती करण्याचा प्रयत्न करा, जसे की:
   • "मी ठीक आहे"
   • "याबद्दल अस्वस्थ होऊ नका."
   • "त्याच्या मताला काही फरक पडत नाही."
2. 2 समोरच्या व्यक्तीचा सामना करण्यापूर्वी एक क्षण थांबा. तुम्हाला काय सांगायचे आहे याचा विचार करा. जर तुम्हाला त्याचा अपमान करण्याची किंवा त्याच्यावर हल्ला करण्याची इच्छा वाटत असेल तर डायाफ्राम वापरून काही खोल श्वास घ्या किंवा हळूहळू दहा मोजा. तुमचा ध्येय तुमचा राग शांत करणे आहे जेणेकरून तुम्ही तर्कसंगतपणे विचार करू शकाल.
   • शांत होण्यासाठी थोडा वेळ काढणे आपल्याला हे निर्धारित करण्यात मदत करू शकते की संघर्ष खरोखरच आपल्यासाठी महत्त्वाचा किंवा आवश्यक आहे का. आपणास कदाचित समजेल की त्याची किंमत नाही!
3. 3 समोरच्या व्यक्तीच्या भावना शेअर करा. त्याच्या डोळ्यांमधून परिस्थिती पहा. जर तुम्ही त्याच्याशी समजूतदारपणे वागलात तर याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही त्याच्या वागण्याला क्षमा करत आहात. हे वर्तन कशामुळे झाले याची कल्पना मिळवण्याचा हा एक मार्ग आहे. एकदा तुम्ही त्याचा दृष्टिकोन समजून घेतला की, तुमचा राग सोडणे आणि लढ्यातून दूर जाणे तुमच्यासाठी सोपे होईल.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्ही एखाद्या सहकाऱ्याशी वाद घालत असाल जो अंतिम मुदत गाठत असेल तर तणावपूर्ण परिस्थितीमुळे त्याच्या वर्तनावर कसा परिणाम झाला असेल याचा विचार करा.
   • जर तुमच्या प्रिय व्यक्तीला तुमच्या मित्रांना भेटण्याचा राग येत असेल तर या निराशेचे कारण विचार करण्याऐवजी विचार करा. कदाचित त्याला बेबंद वाटत असेल.

3 पैकी 2 पद्धत: परिस्थितीकडे दुर्लक्ष करा

1. 1 दुसऱ्या व्यक्तीच्या रागाच्या पातळीचे मूल्यांकन करा. चिडलेल्या मुठी, घट्ट खांदे आणि थरथरणे यासारख्या रागाच्या दृश्यमान चिन्हे पहा. आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे की तो किती रागावला आहे जेणेकरून आपण परिस्थिती हाताळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग निवडू शकता.
   • जर ती व्यक्ती स्पष्टपणे अस्वस्थ असेल, तर तुम्ही बाहेर पडण्याचा प्रयत्न केल्यास ते तुमच्यावर तोंडी आणि शारीरिकरित्या लाठीमार करू शकतात. कदाचित आपण प्रथम त्याचे ऐकावे.
2. 2 समोरच्या व्यक्तीला सांगा की तुम्ही त्यांच्याबद्दल काळजीत आहात. आपल्या भावना प्रामाणिकपणे सामायिक करून त्याला निःशस्त्र करा. एखाद्या युक्तिवादादरम्यान एखाद्याला हे सांगणे कठीण होऊ शकते की आपण त्यांच्यावर प्रेम करता किंवा आपण त्यांची काळजी करता, परंतु ते परिस्थिती कमी करण्यास मदत करू शकते.
   • उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, "मी तुझ्यावर प्रेम करतो आणि आम्ही एकमेकांवर रागावू इच्छित नाही. चला आता लढू नका. "
3. 3 कृपया माफी मागा. आपण खरोखर असा विचार करू नये किंवा तो बरोबर आहे यावर विश्वास ठेवू नये. तुमचा अभिमान बाजूला ठेवा आणि परिस्थिती वाईट होऊ नये म्हणून तुम्हाला माफ करा असे म्हणा. कधीकधी माफी म्हणजे एखाद्या व्यक्तीला ऐकणे आवश्यक असते.
   • उदाहरणार्थ, तुम्ही एखाद्या अनोळखी व्यक्तीशी असे म्हणू शकता की तुमच्याशी भांडण झाले होते, “मला माफ करा. ही माझी चूक होती आणि ती भांडणात बदलू नये अशी माझी इच्छा होती. ”
4. 4 समोरच्या व्यक्तीला विचारा की तुम्ही दोघेही थोडा ब्रेक घेऊ शकता. भांडण थांबवा जेणेकरून तुम्हाला दोघांना शांत होण्याची वेळ मिळेल. शक्यता आहे, पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही बोलाल तेव्हा तुम्हाला आढळेल की तुम्ही दोघे अधिक शांतपणे विचार करत आहात.
   • उदाहरणार्थ, तुम्ही ज्या मित्राशी वाद घालत आहात त्याला तुम्ही म्हणाल, “आम्हाला आता कुठेही मिळत नाही. तुम्हाला थंड करून नंतर याबद्दल बोलायला आवडेल का? "
   • जर तुमचा मित्र अजूनही दृढ असेल, तर समजावून सांगा की तुम्हाला या समस्येचे निराकरण करायचे आहे, पण तोपर्यंत ते करू शकत नाही स्वतः शांतपणे विचार करण्यास प्रारंभ करू नका. अशा प्रकारे, आपण त्याच्या बागेत दगड फेकत आहात असे त्याला वाटणार नाही.
5. 5 हलकेच विनोद करा. आपल्यातील तणाव दूर करण्यासाठी विनोदाचा वापर करा. एखादी व्यक्ती हसण्यासाठी खूप रागावली असेल, परंतु एक विनोद हा लढा आणखी विकसित होण्यापासून थांबवू शकतो.
   • व्यंग किंवा इतर व्यक्तीबद्दल विनोद वापरू नका. अन्यथा, तो ठरवेल की तुम्ही त्याच्या भावनांना गांभीर्याने घेऊ नका.
   • जर तुमचा एखाद्या मित्राशी किंवा प्रिय व्यक्तीशी भांडण होत असेल तर फक्त तुमच्या दोघांना समजण्यासारखा आणि मजेदार असा विनोद सांगण्याचा प्रयत्न करा.
6. 6 वाद चालू राहिल्यास सोडा. तुम्हाला रागवण्यासाठी समोरच्या व्यक्तीचा अपमान आणि वैयक्तिक भाषा वापरू देऊ नका. जर कोणी तुमच्याशी आग्रहाने शपथ घेत असेल आणि तुम्ही आधीच परिस्थिती कमी करण्याचा प्रयत्न केला असेल तर तुम्ही सोडून जा. शांतपणे पण आत्मविश्वासाने सोडा.
   • मुख्य गोष्ट म्हणजे आत्मविश्वास. जर तुम्ही संकोच करत असाल तर ती व्यक्ती तुमच्याशी भांडण भडकवण्याचा प्रयत्न करू शकते. आपली पाठ सरळ ठेवा, आपले खांदे परत आणा आणि आपले डोके वाढवा.

3 पैकी 3 पद्धत: बाहेर पडा

1. 1 समोरच्या व्यक्तीला सांगा की तुम्ही निघणार आहात. खोलीच्या बाहेर पळू नका किंवा निघू नका, व्यक्तीला अर्ध्या वाक्यात व्यत्यय आणा. आपण त्याला आणखी अस्वस्थ न करता शांतपणे परिस्थितीतून बाहेर पडणे आवश्यक आहे. शांतपणे त्याला सांगा की तुम्ही लढत राहणार नाही.
   • जर तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तीशी भांडण करत असाल, तर तुम्ही म्हणू शकता, "मी चालणार आहे" किंवा, "मला आत्ता शपथ घ्यायची नाही. मी दुसऱ्या खोलीत जाईन. "
   • जर तुम्ही एखाद्या अनोळखी व्यक्तीशी भांडत असाल तर त्याला सांगा, "मला जायचे आहे, एक चांगला दिवस आहे," आणि निघून जा.
   • जर तुम्ही एखाद्या मित्राशी किंवा सहकाऱ्याशी वाद घालत असाल तर मोकळे व्हा. म्हणा, “मी जात आहे. याबद्दल नंतर बोलू. "
2. 2 सुरक्षित ठिकाणी जा. जर तुम्ही सार्वजनिक ठिकाणी असाल तर ही घरातील दुसरी खोली, कामावर तुमचे कार्यालय किंवा तुमची कार असू शकते. समोरच्या व्यक्तीला ब्लॉक करा म्हणजे तुम्हाला दोघांना शांत होण्याची संधी मिळेल. जर तो तुमच्या मागे येत असेल तर त्याच्याशी संभाषण करू नका. विनम्रपणे सांगा की आपल्याला गोष्टींवर विचार करण्यासाठी वेळ हवा आहे.
   • कोणत्याही वेळी तुम्हाला शारीरिक धोक्यात आहे असे वाटत असल्यास, पोलिसांना कॉल करा.
   • आपल्या कारच्या दिशेने चालताना काळजी घ्या. ती निर्जन भागात उभी नाही याची खात्री करा आणि तुमच्याकडे सुटण्याचा मार्ग स्पष्ट आहे.
   • शक्य असेल तेव्हा सार्वजनिक ठिकाणी राहण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे, जर संघर्ष वाढला, तर जवळपास इतर लोक असतील जे तुम्हाला मदत करू शकतील.
3. 3 जर व्यक्ती हिंसक असेल तर मदत घ्या. दुसर्या व्यक्तीशी संवाद साधू नका किंवा त्याच्यावर हात उगारू नका, जोपर्यंत तुम्हाला स्वतःचा बचाव करण्यास भाग पाडले जात नाही. नेहमी प्रथम परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला त्रास होत असेल आणि तुम्ही सार्वजनिक ठिकाणी असाल तर तुमच्या आसपासच्या व्यक्तीचे लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही घरी असाल आणि भांडण हल्ल्यात बदलले असेल तर खोलीतून बाहेर जाण्याचा किंवा लॉक करण्याचा प्रयत्न करा. कृपया त्वरित पोलिसांना कॉल करा.
   • तुम्ही स्टोअर किंवा पार्क सारख्या सार्वजनिक ठिकाणी असल्यास, तुम्हाला मदत करू शकणारे लोक शोधा. मदतीसाठी आवाज किंवा ओरडण्याने त्यांचे लक्ष वेधून घ्या.
   • जर तुम्ही बार किंवा क्लबमध्ये असाल आणि कोणी तुमच्याशी भांडण करण्याचा प्रयत्न करत असेल तर बारटेंडरचे लक्ष वेधून घ्या किंवा मित्राला सुरक्षा रक्षक शोधण्यास सांगा.
4. 4 लढ्याचे विश्लेषण करा. कशामुळे वाद निर्माण झाला ते ओळखा आणि जे काही बोलले गेले त्यावर विचार करा. आपले मन स्वच्छ करा आणि आपल्या डोक्यातील सर्व गोष्टींचा सामना करा. आवश्यक असल्यास, आपण हे लिहू शकता. हे आपल्याला काय चुकले आणि कोठे झाले हे शोधण्यात मदत करेल.
   • जर तुम्ही एखाद्या वादातून शिकलात, तर तुम्ही भविष्यात आणखी एकाला रोखू शकता.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तीशी भांडण केले असेल, तर तुमच्या नात्यातील मूलभूत समस्यांवर विचार करण्यासाठी वेळ काढा ज्यामुळे लढा सुरू झाला.

टिपा

• तुमचा अहंकार लढत राहू देऊ नका.लक्षात ठेवा की वाद टाळणे लाजिरवाणे नाही आणि ते अशक्तपणाचे लक्षण नाही. उलट, हे दर्शवेल की आपण एक मजबूत आणि आत्म-नियंत्रित व्यक्ती आहात.
• कधीकधी परिस्थिती कमी करण्यासाठी व्यक्तीला अभिमान बाजूला ठेवणे आणि माफी मागणे चांगले.