सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: तयारी
• 4 पैकी 2 पद्धत: पायांनी काम करण्यासाठी तंत्र
• 4 पैकी 3 पद्धत: पाम तंत्र
• 4 पैकी 4 पद्धत: एक चांगला रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट कसा शोधायचा
• टिपा
• चेतावणी

रिफ्लेक्सोलॉजी हा थेरपीचा एक प्रकार आहे जो शरीराच्या काही भागांवर, मुख्यतः पाय, हात आणि कानांवर दबाव आणतो. संशोधन सूचित करते की रिफ्लेक्सोलॉजी वेदना तीव्रता कमी करू शकते, आराम करू शकते आणि रक्ताभिसरण सुधारू शकते. उपचारासाठी एखाद्या तज्ञाशी भेट घेणे सर्वोत्तम असले तरी, काही तंत्रे स्वतःच लागू केली जाऊ शकतात.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: तयारी

1. 1 रिफ्लेक्सोलॉजी का कार्य करते असे मानले जाते. रिफ्लेक्सोलॉजी कसे कार्य करते हे स्पष्ट करणारा मुख्य सिद्धांत 1980 च्या दशकाचा आहे. सिद्धांत म्हणतो की जेव्हा काही झोन ​​सक्रिय होतात, तेव्हा सिग्नल मज्जासंस्थेद्वारे प्रसारित केले जातात ज्यामुळे शरीरातील तणावाची एकूण पातळी कमी होते. तणाव कमी केल्याने रक्त परिसंचरण आणि कल्याण सुधारते.
   • याव्यतिरिक्त, असे मानले जाते की तणावाच्या स्त्रोतापासून मुक्त झाल्यास, त्या स्त्रोताशी संबंधित वेदना देखील कमी होतील.
   • दुसरा सिद्धांत असा आहे की शरीरात उर्जा वाहिन्या आहेत ज्या ताणाने अवरोधित केल्या जाऊ शकतात. रिफ्लेक्सोलॉजी आपल्याला अडथळे दूर करण्यास आणि महत्त्वपूर्ण उर्जेच्या हालचाली समायोजित करण्यास अनुमती देते.
2. 2 विश्वसनीय रिफ्लेक्सोलॉजी पथ्ये शोधा. आकृती दर्शवेल की शरीरावरील कोणते भाग कोणत्या अवयवांसाठी जबाबदार आहेत. आपल्याला हवे असलेले क्षेत्र शोधण्यात मदत करण्यासाठी अनेक लेआउट रंग-कोडित आहेत.
   • चांगले मांडणी वेगवेगळ्या कोनातून क्षेत्रे दर्शवेल. हे आपल्या पायांवर योग्य बिंदू शोधणे सोपे करेल.
   • एक आकृती खरेदी करा ज्यामध्ये जास्त माहिती नाही, परंतु खूप कमी माहिती नाही. आपण सहजपणे आकृती नेव्हिगेट करण्यास सक्षम असावे.
   • आकृतीमध्ये, क्षेत्रे सहसा लेबल केली जातात, वर्णनात्मक संज्ञा, किंवा अक्षरे किंवा संख्या वापरली जातात. जर बिंदू आकृतीवर अक्षरे किंवा संख्यांनी चिन्हांकित केले असतील तर कुठेतरी डिक्रिप्शन असल्याची खात्री करा.
   • चित्रात रिफ्लेक्सोलॉजीच्या मूलभूत तंत्रांची माहिती असावी.
   • हा विषय अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, आपण एखादे पुस्तक विकत घ्यावे किंवा कोर्समध्ये प्रवेश घ्यावा.
   • रिफ्लेक्सोलॉजिस्टशी बोला आणि त्याला पुस्तके आणि आकृत्याबद्दल सल्ला विचारा.
3. 3 आकृतीमधील माहिती वाचा. रक्त परिसंचरण आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीशी संबंधित बिंदू शोधा. आपल्याला छाती आणि हृदयाशी संबंधित असलेल्या बिंदूंसह कार्य करण्याची आवश्यकता असेल.
   • कार्डिओव्हस्क्युलर सिस्टीमसह काम करण्यासाठी कोणते बिंदू योग्य आहेत हे आकृतीने दर्शविले पाहिजे.
   • जर नकाशा क्रमांकन वापरत असेल तर, लेगवरील बिंदू शोधा जो इच्छित क्रमांकाशी संबंधित आहे.
   • काही आकृत्या रक्ताभिसरणासह कार्य करण्यासाठी गुण दर्शवतात, परंतु लेखक फुफ्फुस, पॅराथायरॉईड ग्रंथी, अधिवृक्क ग्रंथी, मूत्रपिंड, मूत्रमार्ग आणि मूत्राशयाकडे लक्ष देण्याची शिफारस करतात.
4. 4 आपल्या अंगठ्याने शरीराच्या काही भागांना धक्का द्यायला शिका. हे एक विशेष तंत्र आहे जे रक्त परिसंचरण सुधारते. हे आपल्याला हात किंवा अंगठ्यावर ताण न देता जास्त काळ काम करण्यास अनुमती देईल.
   • तंत्रात अंगठा वाकवणे आणि वाढवणे समाविष्ट आहे.
   • थंब पॅडच्या आतील बाजूने दबाव टाकला जाईल.
   • प्रशिक्षणासाठी, आपला अंगठा आपल्या पायावर किंवा कोणत्याही पृष्ठभागावर ठेवा.
   • आपले बोट वाकवा. हस्तरेखा किंचित वाढेल. एक सुरवंट रेंगाळण्याची कल्पना करा.
   • आपले बोट सरळ करा. आपला हात हलवू नका - फक्त आपल्या बोटाने पुढे जा.
   • बोटाच्या वळण आणि विस्तार दरम्यान पृष्ठभागावर खाली दाबा.
   • आपण हे इतर बोटांनी देखील करू शकता. आपल्या तर्जनीने असेच करा - वाकून सरळ करा, इच्छित क्षेत्राद्वारे कार्य करा.

4 पैकी 2 पद्धत: पायांनी काम करण्यासाठी तंत्र

1. 1 कामासाठी शांत आणि स्वच्छ जागा शोधा. रिफ्लेक्सोलॉजी कुठेही करता येते, परंतु शांत आणि स्वच्छ ठिकाणी आपण सर्वोत्तम परिणाम साध्य करू शकाल.
   • एक शांत जागा आपल्याला आराम करण्यास आणि आपल्या उपचारांचा जास्तीत जास्त लाभ घेण्यास अनुमती देईल.
   • प्रकाश मंद आणि तापमान आरामदायक असावे.
   • मऊ संगीत वाजवा किंवा शांतपणे काम करा. दोन्ही आपल्याला आराम करण्यास मदत करू शकतात.
   • आपले हात धुवा आणि आपले नखे ट्रिम करा. आपल्या हातातून दागिने काढा.
2. 2 आपले हात आणि पाय तयार करा. आपले मोजे आणि शूज काढा. पाय स्वच्छ आणि जखमांपासून मुक्त असावेत. काम सुरू करण्यापूर्वी आपले हात आणि पाय धुवा.
   • नखे लहान आणि तीक्ष्ण कडापासून मुक्त ठेवा.
   • जर तुमचे पाय दुखत असतील तर या भागांना स्पर्श करू नका. कट, रॅश आणि मस्सा पहा.
3. 3 आकृती पहा आणि तेथे संख्या आणि इतर चिन्हे शोधा. आपण ज्या क्षेत्रात काम करणार आहात त्या क्षेत्राचे परीक्षण करा. आपण संपूर्ण पायाने काम करू शकता, परंतु तेथे वेगळे मुद्दे आहेत, ज्याचा अभ्यास आपल्याला रक्ताभिसरणाच्या समस्यांचे निराकरण करण्यास अनुमती देतो.
   • जर आकृतीमध्ये संख्या किंवा अक्षरे असतील तर लक्षात ठेवा की कोणत्या संख्या किंवा अक्षरे आपल्याला आवश्यक असलेल्या क्षेत्राशी संबंधित आहेत.
   • हृदय, रक्ताभिसरण आणि फुफ्फुसांशी संबंधित बिंदू शोधा.
   • आपण काम करत असताना आकृती हाताळा.
4. 4 हृदयासाठी जबाबदार असलेल्या बिंदूवर काम करणे सुरू करा. डाव्या पायाच्या बिंदूवर दोन अंगठ्यांनी दाबा. हा बिंदू खूप मोठा आहे, म्हणून दोन बोटांनी घड्याळाच्या दिशेने चालत जा.
   • यामुळे परिसरातील तणाव दूर होईल आणि रक्ताभिसरण सुधारेल.
   • आपला अंगठा वापरा. आपले पायाचे बोट आपल्या पायावर ठेवा, नंतर ते वाकवा, आपला तळहात वाढवा. हात न हलवता पुन्हा पायाला बोट ठेवा.
   • आपण इतर बोटांनी देखील काम करू शकता. आपल्या तर्जनीने असेच करा. पायाच्या शीर्षस्थानी हे करणे अधिक सोयीस्कर आहे.
   • फक्त काही सेकंदांसाठी बिंदूवर दाबा.
   • हृदयाचा बिंदू कुठे आहे हे विसरल्यास, आकृती तपासा.
5. 5 आपल्या फुफ्फुसाच्या बिंदूवर कार्य करा. आपल्या डाव्या पायाच्या एका बिंदूवर खाली दाबा. हा बिंदू हृदयासाठी जबाबदार क्षेत्रापेक्षाही मोठा आहे.
   • फुफ्फुसांचा बिंदू हृदयाच्या बिंदूभोवती स्थित आहे.
   • काही सेकंदांसाठी डॉटवर खाली दाबा आणि संपूर्ण क्षेत्रासाठी तेच करा.
   • दोन बोटांनी बिंदूवर खाली दाबा आणि सोडा.
   • आपण आपल्या पोरांसह पायावर दाबू शकता.
   • यामुळे फुफ्फुसांच्या क्षेत्रातील तणाव दूर होईल. तुम्ही सहज श्वास घ्याल आणि तुमचे रक्त परिसंचरण सुधारेल.

4 पैकी 3 पद्धत: पाम तंत्र

1. 1 एक शांत आणि शांत जागा शोधा. रिफ्लेक्सोलॉजीसाठी आपल्याला विशेष उपकरणांची आवश्यकता नाही. पाय रिफ्लेक्सोलॉजी प्रमाणे, आपण आरामदायक ठिकाण शोधले पाहिजे जेथे आपण आराम करू शकता आणि प्रक्रियेचा जास्तीत जास्त फायदा घेऊ शकता.
   • जर तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीसोबत काम करत असाल तर त्यांना आडवे बसा किंवा आरामात बसा.
   • रिफ्लेक्सोलॉजी कोठेही करता येते, परंतु ते शांत आणि निर्जन ठिकाणी करणे चांगले.
   • आपले हात धुवा आणि आपले नखे ट्रिम करा. जर तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीला प्रक्रिया करत असाल, तर त्याला त्याच्या हातातून दागिने काढायला सांगा आणि तुमचे स्वतःचे काढा.
2. 2 आकृती तपासा. रक्ताभिसरणासाठी जबाबदार असलेले क्षेत्र शोधा. आपल्या हाताच्या तळव्यामध्ये ही क्षेत्रे शोधा.
   • आकृतीमध्ये वर्णमाला किंवा संख्यात्मक निर्देश असू शकतात. रक्ताभिसरणासाठी जबाबदार असलेल्या बिंदूंचे प्रतिनिधित्व करणारी चिन्हे शोधा.
   • आकृती इतर क्षेत्रे देखील सूचित करू शकते जे फुफ्फुसे किंवा मूत्रपिंड सारख्या रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करतात.
   • या क्षेत्रांसह कार्य केल्याने या क्षेत्रातील तणाव कमी होईल आणि रक्त परिसंचरण सुधारेल.
3. 3 आपल्या बोटांवर खाली दाबा. मानेच्या वरच्या प्रत्येक गोष्टीसाठी बोटे जबाबदार असतात: मेंदू, कवटी, श्रवण, दृष्टी. आपल्या डाव्या अंगठ्याच्या वरच्या बाजूस काम सुरू करा. क्षेत्रावर हळूवारपणे दाबा आणि पुढीलकडे जा. आपल्या बोटाची संपूर्ण लांबी चाला.
   • आपल्या दुसऱ्या हाताच्या अंगठ्याने हे करा. घट्ट दाबा आणि आपले बोट आजूबाजूला सरकवा.
   • आपले बोट 3-5 सेकंद धरून ठेवा.
   • जेव्हा तुम्ही तुमच्या अंगठ्याचे काम पूर्ण करता, तेव्हा तुमच्या तर्जनीकडे जा. आपल्या अंगठ्याने दाबून ते वरपासून खालपर्यंत कार्य करा.
   • आपल्या सर्व बोटांनी असेच करा.
   • यामुळे शरीरातील तणाव दूर होईल आणि तणावाच्या अनुपस्थितीमुळे रक्त परिसंवादावर फायदेशीर परिणाम होईल.
4. 4 आपल्या हाताच्या तळहातातील ठिपक्यांवर दाबणे सुरू करा. हस्तरेखा धड आणि ओटीपोटाच्या अवयवांना जोडलेला असतो. आपला हात एका सपाट पृष्ठभागावर ठेवा, पाम अप करा. आपल्या बोटांच्या खाली असलेल्या पॅडवर आपल्या अंगठ्याने दाबा. पॅडच्या वर, खाली आणि बाजूंना दाबा.
   • जेव्हा आपण हे पूर्ण करता, तेव्हा आपल्या हाताच्या तळव्याकडे जा.
   • खाली जाणे सुरू करा, तळहाताच्या संपूर्ण क्षेत्राकडे बाजूला जा.
   • अंगठ्याचा पाया बाहेरून काम करा. हे एक विशाल क्षेत्र आहे आणि अनेक अवयवांशी संबंधित आहे.
   • मनगटावर थोडासा धक्का बसल्यावर आधी उजवीकडून डावीकडे, नंतर डावीकडून उजवीकडे.
5. 5 तुमचा दुसरा हात काम करा. दुसऱ्या हाताने तेच करा. दोन्ही हातांनी काम केल्याने शिल्लक आणि जास्तीत जास्त परिणाम मिळू शकेल.

4 पैकी 4 पद्धत: एक चांगला रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट कसा शोधायचा

1. 1 तुमच्या शहरातील तज्ञांचा शोध घ्या. डॉक्टर किंवा कार मेकॅनिक सारख्याच काळजीने एक विशेषज्ञ निवडणे महत्वाचे आहे. तज्ञांबद्दल जास्तीत जास्त शोधा आणि तुमचे पैसे वाया जाणार नाहीत.
   • शिफारसी विचारा. आपल्या डॉक्टरांना विचारा की तो तुमच्यासाठी तज्ञाची शिफारस करू शकेल का? आपण रिफ्लेक्सोलॉजिस्टला भेट दिलेल्या नातेवाईक आणि मित्रांकडून शिफारस देखील मागू शकता.
   • तेथे काम करणाऱ्या व्यावसायिक संस्था आणि रिफ्लेक्सोलॉजी थेरपिस्ट शोधा. या विषयावरील सर्व उपलब्ध माहिती एक्सप्लोर करा.
   • डॉक्टरांच्या पात्रता आणि शिक्षणाकडे लक्ष द्या. डॉक्टरांनी कुठे अभ्यास केला आणि त्याच्याकडे काही प्रमाणपत्रे आणि डिप्लोमा असल्यास विचारा. नियमानुसार, प्रमाणपत्र मिळवण्यासाठी तुम्हाला ठराविक तास काम करणे आवश्यक आहे.
2. 2 आपल्या आरोग्याच्या समस्यांबद्दल रिफ्लेक्सोलॉजिस्टशी बोला. काही रोगांमध्ये, ही थेरपी contraindicated आहे. आपल्याकडे खाली चर्चा केलेल्या कोणत्याही वैद्यकीय परिस्थिती असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना सूचित करा.
   • रिफ्लेक्सोलॉजी यासाठी contraindicated आहे:
     • शिरा थ्रोम्बोसिस
     • थ्रोम्बोफ्लिबिटिस
     • पाय किंवा हात वर सेल्युलाईट
     • तीव्र तापासह तीव्र संक्रमण
     • पुढे ढकललेला हृदयविकाराचा झटका (पहिल्या दोन आठवड्यांत)
     • अस्थिर गर्भधारणा
   • एक उच्च पात्र रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट सावधगिरीने काम करू शकतो जर:
     • पहिल्या तिमाहीत गर्भधारणा
     • इन्सुलिनवर अवलंबून मधुमेह
     • कर्करोग
     • अपस्मार
     • अँटीकोआगुलंट औषधे घेणे
     • उच्च डोसमध्ये मोठ्या प्रमाणात औषधे किंवा औषधे घेणे
     • पुढे ढकललेली हृदय शस्त्रक्रिया (शस्त्रक्रियेनंतर पहिले 6 महिने)
     • संसर्गजन्य रोग (प्लांटार मस्से, एड्स, हिपॅटायटीस बी किंवा सी)
3. 3 काही युक्त्यांसाठी तयार रहा. नियमित सत्रांसह रिफ्लेक्सोलॉजी सर्वात प्रभावी आहे. डॉक्टरांची एक भेट फायदेशीर ठरू शकते, परंतु सत्रांचा परिणाम संचयी असतो.
   • आठवड्यातून एकदा 6-8 आठवड्यांसाठी सत्रांमध्ये जाण्याची शिफारस केली जाते.
   • जर आपण एखाद्या विशिष्ट रोगावर मात करण्याचा हेतू केला असेल तर आपल्याला अधिक वेळा चालावे लागेल.
   • केवळ रिफ्लेक्सोलॉजीवर अवलंबून राहू नका. हे नक्कीच मदत करू शकते, परंतु आपल्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या उपचारांसह ते एकत्र करणे नेहमीच चांगले असते.

टिपा

• रिफ्लेक्सोलॉजी हात आणि पाय मालिश सारखी नाही.
• हात आणि पाय यांचे रिफ्लेक्सोलॉजी तंत्र वेगळे आहे. हातांवर एका बिंदूवर सतत दबाव असतो, आणि पायांवर, दबाव विस्तृत क्षेत्रावर वितरीत केला जातो.
• रिफ्लेक्सोलॉजी इतर उपचारांच्या संयोगाने वापरली पाहिजे, त्यांना पुनर्स्थित करू नका.
• शक्य तितके पाणी प्या यामुळे तुमच्या शरीरातील कचरा बाहेर काढण्यास मदत होईल.

चेतावणी

• दबाव तंतोतंत आणि मजबूत असावा, परंतु कठोर नाही.
• शरीराच्या जखमी भागावर दबाव टाकू नका. स्पर्श, चट्टे किंवा जखमांना स्पर्श करणे टाळा.
• आपल्याकडे काही वैद्यकीय परिस्थिती असल्यास, त्यांना रिफ्लेक्सोलॉजिस्टला कळवा.