सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: वेळेचा प्रवाह जलद करण्यासाठी सिस्टीम डिझाइन करणे
• 3 पैकी 2 भाग: कालांतराने दुर्लक्ष करण्यासाठी हुशारीने काम करणे
• 3 पैकी 3 भाग: नेहमी व्यस्त रहा
• टिपा
• चेतावणी

त्याला प्रेरित "काम" म्हणतात, नाही का? असे काही दिवस आहेत जेव्हा असे दिसते की इमारतीच्या सर्व घड्याळांनी काम करणे बंद केले आहे. आपण या स्थितीवर कसे मात करता? कामाच्या योग्य संघटनेसह, आपण आपल्या प्रत्येक सेकंदाचा वापर करू शकता.

पावले

3 पैकी 1 भाग: वेळेचा प्रवाह जलद करण्यासाठी सिस्टीम डिझाइन करणे

1. 1 न्याहारीसाठी निरोगी पदार्थ खा. कधीकधी ते भयानक काम नसते आणि हळू हळू वाहणारी वेळ नसते आणि आवश्यकतेनुसार आपले विचार व्यापलेले नसतात. तुमचा उर्जा पूर्ण दिवस सुरू करण्यासाठी, तुम्हाला आरोग्यदायी नाश्त्याचे पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. दुपारपर्यंत तुम्हाला तग धरून ठेवणाऱ्या डोनटऐवजी, प्रथिनेयुक्त काहीतरी निवडा, जसे की अंडी, दुबळे मांस आणि अन्नधान्य ब्रेड. जर तुम्ही कठोर परिश्रम केले तर ही सकाळ खूप वेगाने जाईल.
   • तसेच जास्त प्रमाणात कॅफीन टाळण्याचा प्रयत्न करा. सकाळची कॉफी पवित्र आहे, परंतु नंतर तीन कप कॉफी दिवसा डोकेदुखी आणि रात्री निद्रानाश होऊ शकते. पुरेशी झोप न घेणे हा तुमचा कामाचा दिवस भयानक स्वप्नात बदलण्याचा एक निश्चित मार्ग आहे.
2. 2 आपले कार्यस्थळ आरामदायक बनवा. जर तुमच्याकडे सकाळी 9 ते संध्याकाळी 5 पर्यंत ऑफिसची नोकरी असेल, तर तुम्हाला सर्व वेळ कॉम्प्यूटरसमोर बसून शारीरिक त्रास होईल. तुमचे कामाचे ठिकाण जितके आरामदायक असेल तितके तुम्हाला चांगले वाटेल, तुम्ही अधिक कार्यक्षम व्हाल आणि तुम्ही तुमच्या घड्याळावर कमी वेळ पाळाल. निरोगी शरीरात निरोगी मन.
   • एक आरामदायक खुर्ची आणि टेबल उत्तम आहेत, परंतु अजून बरेच काही आहे. सरळ बसा आणि आपला संगणक मॉनिटर योग्य उंचीवर ठेवा. अर्धी लढाई आधीच झाली आहे.
3. 3 मिलनसार व्हा. वेळ टिकण्याचे एक मोठे कारण असू शकते: तुमचे लक्ष विचलित करण्यासाठी तुमच्याकडे सहकारी नाहीत. लोक, सामाजिक प्राणी आणि सहकाऱ्यांसह विनोदी टिप्पण्या सामायिक केल्याने तुमचे मनोबल सुधारेल, तुम्हाला तुमच्या कामाला अतिरिक्त चालना मिळेल आणि वेळ कसा निघून जाईल हे तुमच्या लक्षात येणार नाही. तुमच्या बॉसला याची काही हरकत आहे का?
   • आपण हे केले पाहिजे की नाही याची खात्री नाही? अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की आपल्या सहकाऱ्यांशी मैत्री केल्यास तुमचे आयुर्मान वाढेल. तळाची ओळ अशी आहे की जे आनंदी आणि अधिक आरामशीर आहेत (सहकारी येथे महत्वाची भूमिका बजावतात) सामान्यतः निरोगी असतात. म्हणून जर तुम्हाला फक्त मैत्रीपूर्ण वाटण्यासाठी रिचच्या विनोदावर हसायचे नसेल तर किमान ते तुमच्या आरोग्यासाठी करा.
4. 4 काही कामाचे विधी करा. एक नोकरी जी फक्त नोकरी आहे ती आपत्तीची कृती आहे. आपण काही वेळातच बाहेर जाल (जरी यास वर्षे लागू शकतात). आपल्या सर्वांना दिवसा विश्रांतीची आवश्यकता आहे जेणेकरून ते पुढे जाऊ शकतील आणि फक्त जगू शकतील. दुपारी 3 वाजता चहाचा कप किंवा सकाळी 11 वाजता इमारतीभोवती फिरण्याइतके हे सोपे असू शकते.
   • आपला "तणाव निवारक" विकसित करा. हे केवळ आपल्या शारीरिकच नव्हे तर मानसिक आरोग्यासाठी देखील चांगले आहे. तुमचे मनोबल वाढते, तुम्ही आराम करता, वेळ निघून जातो आणि तुम्ही कामावर थोडे कमी थकता. फक्त खात्री करा की आपण सकारात्मक उपाय निवडले आहेत आणि आपल्या सहकर्मींना लघवी धुणे किंवा तणाव-खाण्याच्या साखरे नाहीत.
5. 5 कामाच्या बाहेर स्वतःची काळजी घ्या. तुम्हाला असे लोक माहित आहेत का ज्यांच्यावर कामाच्या वेळी सकारात्मक ऊर्जा असते? ते केवळ कामाच्या ठिकाणीच नाहीत - ही त्यांची जीवनशैली आहे. कामावर सर्वोत्तम होण्यासाठी, आपण घरी देखील आनंदी असले पाहिजे. याचा अर्थ निरोगी खाणे, व्यायाम करणे, विश्रांती घेणे आणि पुरेशी झोप घेणे. जर तुम्ही स्वतःची काळजी घेतली नाही तर "काम" हा शब्द तुम्हाला इतका का घाबरतो हे स्पष्ट होते.
   • खरं तर, एका अलीकडील अभ्यासात असे दिसून आले आहे की कामावर झोपलेला माणूस शांत नसलेल्या व्यक्तीशी बरोबरी करतो - जर तुम्हाला पुढील 8 तास कामाच्या ठिकाणी नशेत घालवावे लागतील तर सेकंद किती धीमे असतील याची तुम्ही कल्पना करू शकता.

3 पैकी 2 भाग: कालांतराने दुर्लक्ष करण्यासाठी हुशारीने काम करणे

1. 1 आपल्या जबाबदाऱ्यांवर लक्ष केंद्रित करा. जरी हे थोडे विचित्र वाटू शकते, कारण आपण आधीच आपल्या कामाबद्दल विचार करतो. जर तुम्ही स्वतःला विचार केला की, "मी आज बनवलेली ही 35,098,509 सँडविच आहे", तर काम घृणास्पद वाटेल. सेकंद हळूहळू वाहतील. त्याऐवजी, मानसिकदृष्ट्या कल्पना करा की तुम्ही आज 35,098,509 लोकांना अन्न दिले आहे. बरेच चांगले, बरोबर?
   • यासाठी वेळ आणि एकाग्रता लागते, परंतु आपण आपल्या कामासह केलेल्या चांगल्या गोष्टींचा विचार करा आणि त्याचा अभिमान आहे. जरी आपण आपल्या योगदानासह एखाद्याला कमीतकमी एक छोटासा लाभ आणला तरी ते योग्य आहे. सकारात्मक दृष्टिकोनाने, कामावर वेळ कसा जातो हे तुमच्या लक्षातही येणार नाही.
2. 2 एक ध्येय निश्चित करा. "ब्रेक ऑफ" अशी संज्ञा आहे. काही काळापूर्वी, पोस्ट ऑफिसमधील कामगारांमध्ये एक सिरियल किलर दिसला. त्याच्या अपयशाचे स्पष्टीकरण देणारा एक युक्तिवाद म्हणजे पोस्ट ऑफिसमधील कामाची नीरसता. हे ब्रेकडाउनचे कारण का होते? प्रत्येक व्यक्तीला प्रेरणा आवश्यक असते. जर तुम्ही तुमचा शंभरावा सँडविच तयार करत असाल किंवा तुमचे शंभरावे पत्र पाठवत असाल तर तुम्हाला सहज वाटेल की तुम्ही दिवसामागून एकाच ठिकाणी वेळ चिन्हांकित करत आहात. तुमचा बॉस तुम्हाला प्रेरणा देऊ शकत नाही. आपण हे केलेच पाहिजे. तुमचे ध्येय काय आहे?
   • जर हे सोपे करते, तर ध्येयाबद्दल विचार करा, फक्त वर्तमान दिवस. एकदा तुम्ही दिवसाचे ध्येय ठरवल्यानंतर, आठवड्यासाठी ध्येय निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला आपल्या इच्छित ध्येयाकडे जाण्यास आणि आपले ध्येय साध्य करण्यात मदत करेल. आणि तुम्ही जे करायला निघालात ते तुम्ही जितके जास्त कराल तितका वेळ तुमच्यासाठी वेगवान होईल.
3. 3 तुम्हाला सर्वात जास्त काय करायला आवडते हे तुमच्या मालकाला सांगण्यास सांगा. शक्यता आहे, तुमच्याकडे बऱ्याच जबाबदाऱ्या आणि असाइनमेंट आहेत ज्या तुम्हाला पूर्ण करणे आवश्यक आहे. स्वाभाविकच, त्यापैकी असे आहेत जे आपल्याला आवडतात. अशी असाइनमेंट असू शकतात जी तुम्हाला घ्यायला भीती वाटते. स्वत: वर एक कृपा करा आणि आपल्या मालकाला आपल्या आवडीची कामे करण्यास सांगा. आपण केलेल्या कामाचा आनंद घेतल्यास वेळ खूप वेगाने जाईल.
   • हे आपल्या बॉससाठी देखील चांगले आहे. एक आनंदी कर्मचारी जो आपल्या कामाचा आनंद घेतो तो दीर्घकाळ कंपनीसाठी अधिक मूल्य आणतो.
4. 4 विश्रांती घ्या. तुम्हाला वाटेल की तुमचा वेग कमी होईल. मात्र, परिस्थिती नेमकी उलट आहे. ब्रेक घेतल्याने तुमच्या मेंदूला विश्रांती घेण्यास मदत होते जेणेकरून ते पुन्हा नव्या जोमाने कामाला येऊ शकेल. जर तुमचा बॉस आक्षेप घेत असेल तर त्याला या क्षेत्रातील संशोधन निष्कर्ष दाखवा. हे सिद्ध झाले आहे की जेव्हा लोक दर तासाला 5-10 मिनिटांचा ब्रेक घेतात तेव्हा ते अधिक चांगले काम करतात. तुमच्या मेंदूला रिचार्जची गरज आहे, मग थोडी विश्रांती का घेऊ नये?
   • जर तुम्ही दिवसा बसलेले असाल, तर तुमच्या विश्रांती दरम्यान उठणे आणि फिरणे सुनिश्चित करा. स्वच्छतागृहात जा. चाला किंवा फक्त ताण. यामुळे रक्ताभिसरण वाढण्यास मदत होईल.
5. 5 प्रत्येक दिवसाच्या सुरुवातीला, करावयाची यादी बनवा. कठीण आणि सोपी कामे वेगळी करा. त्यानंतर, आपल्या शरीराचा विचार करा. दिवसाची कोणती वेळ तुम्ही सर्वात उत्साही आहात आणि तुम्हाला केव्हा डुलकी घ्यायची आहे? तुमची सर्व अवघड कामे तुमच्या क्रियाकलापांच्या शिखरावर पूर्ण करा आणि साधी कामे नंतरसाठी सोडा. अशा प्रकारे, आपण आपला वेळ वापराल आणि तो कसा उडतो हे लक्षात घेत नाही.
   • प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची लय असते.काही लोकांना फक्त 4 तासांची झोप लागते, तर काहींना सकाळी उठण्यास अडचण येते. फक्त तुम्हाला तुमचे बायोरिदम माहित आहेत.

3 पैकी 3 भाग: नेहमी व्यस्त रहा

1. 1 संगीत ऐका. शक्य असल्यास, स्वतःचे लक्ष विचलित करण्यात आणि वेळ जलदगतीने पार पाडण्यासाठी तुम्ही काम करत असताना संगीत ऐका. हे तुमच्या मेंदूचे विविध भाग सक्रिय करण्यास मदत करेल. फक्त तुमच्या मूडला शोभेल असे संगीत ऐकल्याची खात्री करा; खूप मंद संगीत तुम्हाला झोपायला लावू शकते.
   • संगीतामध्ये प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची पसंती असते. इंटरनेट रेडिओसह प्रयोग. तुम्हाला असे वाटेल की कामाच्या ठिकाणी तुम्हाला संगीतापेक्षा वेगळे संगीत ऐकायला आवडते, तुम्ही तुमच्या फावल्या वेळेत ऐकायला प्राधान्य देता.
2. 2 आपल्या लंच ब्रेकचा जास्तीत जास्त फायदा घ्या. शक्य असल्यास कार्यालय सोडा. दुपारच्या जेवणासाठी थोडे फिरा किंवा कुठेतरी गाडी चालवा. ऑफिसच्या कॅफेटेरियामध्ये जेवू नका. आपल्यासह सहभागी होण्यासाठी सहकाऱ्यांना आमंत्रित करा. कार्यालयाबाहेरील सहकाऱ्यांसह असा ब्रेक तुम्हाला उर्वरित दिवस उत्साही करेल.
   • आपल्या लंच ब्रेक दरम्यान इतर गोष्टी न करण्याचा प्रयत्न करा. हा वेळ स्वतःला समर्पित करा.
   • आपल्या विश्रांती दरम्यान वेळोवेळी जेवणासाठी इतर मनोरंजक ठिकाणे शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या सहकाऱ्यांना सहभागी करून घ्या. आपण कामाच्या मार्गावर सकाळी काही नवीन कॅफेची काळजी घेऊ शकता.
3. 3 आपले कार्यस्थळ व्यवस्थित करा. कामाच्या ठिकाणी गोंधळामुळे डोक्यात गोंधळ होतो. आपले डेस्क नीटनेटके करण्यासाठी पाच मिनिटे घ्या. हा उपक्रम केवळ वेळखाऊ असणार नाही, तर तुम्ही सहज श्वास घेऊ शकाल.
   • मुद्दा असा आहे की आपण सर्व वेळ व्यस्त असणे आवश्यक आहे. आपल्याकडे आयोजित करण्यासाठी वैयक्तिक जागा नसल्यास, सामान्य खोली नीटनेटकी करा. ते तुम्हाला कसे नाकारू शकतात?
4. 4 संध्याकाळ किंवा शनिवार व रविवार एक योजना बनवा. जेव्हा आपण कामावरून घरी येतो, तेव्हा टीव्हीसमोर तासन्तास फ्लॉप होणे खूप सोपे असते, नंतर ऑटोपायलटवर झोपा. हे सिद्धांततः उत्तम आहे, परंतु जर तुम्ही हे दिवस आणि दिवस करत राहिलात तर असे वाटेल की ग्राउंडहॉग दिवस आला आहे. जर हे वर्तन आठवड्याच्या शेवटी चालू राहिले तर ते आणखी वाईट आहे. आपल्या मोकळ्या वेळेत, संध्याकाळची योजना बनवा.
   • योजना बनवून, तुम्ही केवळ व्यस्त राहणार नाही, तर तुम्ही तुमच्या कृतींचा पुढे विचार कराल. तुम्ही विचलित व्हाल, सकारात्मक ऊर्जेने भरलेले असाल आणि काम तुमच्यासाठी नित्यक्रमासारखे वाटणार नाही, कारण तुम्ही दर्जेदार वीकेंड घालवू शकाल.
5. 5 तुमचा दिवस हळूहळू जात आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास नवीन असाईनमेंट (किंवा स्वतः पुढाकार घ्या) विचारा. नवीन असाइनमेंट तुम्हाला मोहित करेल आणि, कामाचा दिवस कसा जाईल हे तुमच्या लक्षात येणार नाही.
   • जर तुम्हाला पुरेसा आत्मविश्वास वाटत असेल तर तुम्ही काही कारणास्तव पूर्ण न केलेला प्रकल्प घ्या. आपल्या भविष्याची काळजी घेण्यासाठी वर्तमानाचा चांगला वापर करा.
6. 6 स्वतःवर काही मिनिटे घालवताना दोषी वाटू नका. असे बरेच वैज्ञानिक अभ्यास आहेत जे असा दावा करतात की लहान ब्रेक आपल्यासाठी आणि आपल्या कार्यासाठी फायदेशीर आहेत. खरं तर, दोन मिनिटांचा ब्रेक तुमची उत्पादकता 11%वाढवू शकतो. आपण वेळापत्रकानुसार रहाल. त्यामुळे तुमचे फेसबुक पेज ब्राउझ करण्यासाठी, तुमचे ईमेल तपासण्यासाठी किंवा ट्विट करण्यासाठी काही मिनिटे काढण्यात दोषी वाटू नका.
   • हे सुनिश्चित करा की त्याचा तुमच्या कामावर नकारात्मक परिणाम होणार नाही. फेसबुकवर काही मिनिटे चांगली आहेत, परंतु एक तास खूप जास्त आहे. कामाच्या दरम्यान लहान ब्रेक असल्यास ब्रेक घेणे नेहमीच चांगले असते!

टिपा

• आपण मित्र बनवून आणि सहकाऱ्यांशी गप्पा मारून आपला दिवस वेगवान करू शकता. जर तुम्ही कामावर असाल तर तुम्हाला वेळ मिळेल.

चेतावणी

• तुम्ही काम नसलेल्या साइट्स ब्राउझ करता तेव्हा तुम्हाला कोण पहात आहे याची तुम्हाला खात्री आहे याची खात्री करा (विशेषत: जर ते तुमचे बॉस असतील).