सामग्री

• पावले
• 5 पैकी 1 पद्धत: अप्पर बॉडी
• 5 पैकी 2 पद्धत: लोअर बॉडी
• 5 पैकी 3 पद्धत: संपूर्ण शरीर
• 5 पैकी 4 पद्धत: चेहरा आणि डोके
• 5 पैकी 5 पद्धत: आंतरिक शांतता शोधणे
• टिपा
• चेतावणी

संगणक योग हा टेबलवर शांत होण्याचा एक सोपा आणि आनंददायक मार्ग आहे, आपल्या शरीराला आराम करण्यास आणि आपल्या मनाला विश्रांती घेण्यास मदत करते. जर तुम्ही नवशिक्यांसाठी आधीच संगणक योगा शिकला असाल, तर हा लेख तुम्हाला सखोल विश्रांती आणि चांगली सकारात्मक भावना प्राप्त करण्यासाठी तुमचे संगणक योग कौशल्य सुधारून ज्ञानात आणखी पुढे नेईल.

पावले

5 पैकी 1 पद्धत: अप्पर बॉडी

1. 1 आपले डोके हलवा. जसे तुम्ही तुमचे डोके हलवता, तुमच्या डोक्यात "ओम" मंत्राचा उच्चार करा.
   • आपले डोके डावीकडे आणि उजवीकडे वळा.
   • आपले डोके मागे आणि पुढे ताणून घ्या.
2. 2 आपले खांदे हलवा. आपल्याला सर्वात जास्त मदत करणारी हालचाल शोधा: हलवा किंवा फिरवा. पुढे, नंतर मागे जा. आपल्या खांद्यावर "ओम, ओम, ओम ..." या मंत्राचा जप करा.
3. 3 धड वाकणे डावीकडे आणि उजवीकडे करा. आपल्या पाठीवर "ओम, ओम, ओम ..." गा.

5 पैकी 2 पद्धत: लोअर बॉडी

1. 1 आपले पाय जमिनीवर ठेवा. जेव्हा तुम्ही जमिनीला स्पर्श करता तेव्हा "ओम" म्हणा. संपूर्ण पृथ्वीवर लक्ष केंद्रित करा आणि पृथ्वीवरील "ओम" मंत्रावर विचार करा.

5 पैकी 3 पद्धत: संपूर्ण शरीर

1. 1 डोक्यापासून पायांपर्यंत शरीराची मालिश करा. "ओम, ओम, ओम ..." विचार करा.
2. 2 आपला हात आपल्या पोटावर ठेवा आणि डायाफ्राममधून श्वास घेत खोल श्वास घेण्याचा सराव करा. आपल्या पोटात "ओम" चा विचार करा.
   • आपल्या ओटीपोटाच्या स्नायूंचा वापर करून आपला श्वासोच्छ्वास वाढवा. आपल्या शरीराला जाणीवपूर्वक ऊर्जा (प्राण, प्रकाश) भरा.

5 पैकी 4 पद्धत: चेहरा आणि डोके

1. 1 आपले डोळे आणि चेहरा घासून घ्या. "ओम, ओम, ओम ..." विचार करा.
2. 2 आपल्या उजव्या नाकपुडीवर आपल्या अंगठ्याने दाबा. आपल्या डायाफ्रामद्वारे, आपल्या डाव्या नाकपुडीद्वारे खोल श्वास घ्या. "ओम" चा विचार करा. आपले तर्जनी, नंतर मधले, नंतर रिंग बोट डाव्या नाकपुडीवर ठेवा. डायाफ्रामद्वारे, उजव्या नाकपुडीद्वारे खोल श्वास घ्या आणि ओमचा विचार करा.
   • श्वास घ्या, आतील शांततेची भावना प्राप्त होईपर्यंत मागे आणि पुढे बाजू बदलणे.

5 पैकी 5 पद्धत: आंतरिक शांतता शोधणे

1. 1 आपले पोट चोळा. स्वत: ला सांगा, "मी गोष्टी जशा आहेत तशाच स्वीकारतो. मी सकारात्मक दृष्टिकोनाने आयुष्यात चालतो." आंतरिक शांतता जाणवते.
2. 2 आपले हात आपल्या पोटाजवळ ध्यानस्थ स्थितीत जोडा. आपले अंगठे हलवा. स्वतःला बुद्ध (शिव, प्रबुद्ध) आणि प्रेमाची देवी म्हणून कल्पना करा. विचार करा किंवा मंत्र म्हणा: "मी बुद्ध (शिव) आहे. मी प्रेमाची देवी आहे (सर्व गोष्टींची आई)."
3. 3 आपला हात हलवा आणि मानसिकरित्या कोणालातरी प्रकाश पाठवा. म्हणा "मी प्रकाश पाठवत आहे ... (नाव). सर्व लोक आनंदी होवोत. जग सुखी होवो."
4. 4 तुमचे तळवे तुमच्या हृदयासमोर घासून घ्या. प्रबोधन मास्तरांचा विचार करा आणि "सर्व ज्ञान प्रभूंना ओम म्हणा. ओम देव. कृपया माझ्या मार्गावर मला मदत करा."
5. 5 आपले हात आपल्या पोटावर किंवा पायांवर ठेवा. मन शांत करा आणि डोके, छाती, उदर, पाय, पाय आणि जमिनीवर "ओम" मंत्राचा विचार करा. संपूर्ण विश्वात विचार करा: "ओम शांती. ओम जग. ओम जग. ओम शांती. ओम विश्व ..."
6. 6 एका मिनिटासाठी विचारांचा प्रवाह थांबवा. फक्त बसा. विचार करू नका. आराम.
7. 7 तुम्हाला कोणते सकारात्मक विचार आहेत? उदाहरणार्थ, "मी आशावादी आहे. माझा मार्ग आशावादातून आहे."

टिपा

• संगणक ध्यान सर्व धार्मिक संप्रदायातील लोकांसाठी आहे. त्याचा अभ्यास नास्तिकांकडूनही करता येतो. आपल्यास अनुकूल असलेली ऑफर निवडा. आपण मंत्रांना पुन्हा उच्चारू शकता आणि ते आपल्यासाठी अधिक स्वीकार्य बनवू शकता. आपण देवाला जे पाहिजे ते, सर्वोच्च अस्तित्व किंवा वैश्विक शक्ती (जीवन ऊर्जा) म्हणू शकता. जर तुम्हाला "ओम गॉड" मंत्र आवडत नसेल तर तुम्ही ते वगळू शकता.
• जेव्हा तुम्ही तुमचे लक्ष विश्रांतीकडे वळवता तेव्हा आंतरिक शांतता निर्माण होते. यासाठी आपण प्रथम "ओम शांती. जगाचा ओम" हा मंत्र वापरतो. मग प्रत्येक विचारात आपण एक मिनिट थांबतो. शेवटी, थोडा वेळ विश्रांती घेण्याची वेळ आली आहे. या अंतिम टप्प्यात, उपचार (सामंजस्य) प्रभाव प्रकट होतात.
• अध्यात्माचे सार म्हणजे आंतरिक शक्ती, शांती, प्रेम आणि आनंदाची निर्मिती. सकारात्मक दृश्ये आणि मंत्रांद्वारे आंतरिक शक्ती जागृत केली जाऊ शकते.
• आध्यात्मिक मार्गावर, तुम्ही नेहमी तुमच्या सत्याच्या वैयक्तिक संकल्पनेशी आणि आत्म-जागरूकतेच्या चांगल्या अर्थाने जवळून संपर्क साधल्यास तुम्ही यशस्वी व्हाल. संगणक ध्यानाचा सराव करा जो तुम्हाला सर्वात योग्य आणि लाभदायक आहे.

चेतावणी

• खूप मेहनत करू नका. जास्त विश्रांती घेऊ नका. निरोगी आणि आनंदी राहण्यासाठी आपले वैयक्तिक संतुलन निश्चित करा. दररोज काही आध्यात्मिक साधना करा. दररोज संगणक योगा करा आणि तो प्रत्येक दिवस "आपला" करेल.