सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 पद्धत: पाणी आणि पोषण सह निकोटीनचे चयापचय
• 2 पैकी 2 पद्धत: व्यायामाद्वारे निकोटिन काढून टाकणे
• टिपा

तंबाखूजन्य पदार्थांमध्ये असलेले निकोटीन शरीरातून काढून टाकणे सोपे आहे. जेव्हा तुमचे शरीर निकोटीनचे चयापचय करते तेव्हा ते तुमच्या रक्तात, लाळ आणि लघवीमध्ये हस्तांतरित केले जाते, जिथे ते शोधले जाऊ शकते. सामान्यत: सिगारेट ओढल्यानंतर 1 ते 4 दिवस शरीरात निकोटीन राहते. शरीरातून निकोटीन काढून टाकण्यासाठी, आपण, बहुधा, फक्त प्रतीक्षा करणे, चांगले खाणे, पाणी पिणे आणि व्यायाम करणे आवश्यक आहे. निकोटीनमुळेच तुम्हाला तंबाखूजन्य पदार्थांचे व्यसन लागते, त्यामुळे डिटॉक्सिफिकेशनचा मुख्य फायदा असा आहे की तुम्हाला यापुढे धूम्रपान करण्याची इच्छा नाही.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: पाणी आणि पोषण सह निकोटीनचे चयापचय

1. 1 खूप पाणी प्या. लघवीतून शरीरातून निकोटीन काढून टाकले जात असल्याने, जितक्या वेळा तुम्ही शौचालयात जाता, तितक्या लवकर तुम्ही ते काढून टाकता. पाणी शरीरात राहणारे निकोटीन देखील पातळ करेल. यामुळे निकोटीन चाचणी यशस्वीरित्या उत्तीर्ण होण्याची शक्यता वाढेल (जर तुम्हाला गरज असेल तर).
   • प्रौढ पुरुषांनी दररोज किमान 3.7 लिटर द्रव प्यावे.
   • महिलांसाठी हा दर 2.7 लिटर आहे.
   • काही देशांमध्ये, नियोक्तांना निकोटीनची चाचणी घेण्यास मनाई आहे. माहितीसाठी इंटरनेटवर शोधा.
2. 2 इतर निरोगी पेय सह पाणी पूरक. तुम्हाला एकट्याने पाणी पिण्याची गरज नाही. ग्रीन टी किंवा क्रॅनबेरी ज्यूस सारख्या कृत्रिम स्वाद किंवा जोडलेल्या शर्कराशिवाय द्रव शरीरातील पाण्याचे संतुलन सुधारेल आणि लघवीतून निकोटीन काढून टाकण्यास गती देईल.
   • जर तुम्हाला तुमच्या शरीरातून निकोटीन काढायचे असेल तर अल्कोहोल, सोडा किंवा कॉफी पिऊ नका. हे द्रवपदार्थ द्रवपदार्थ तसेच पाणी किंवा रस पुन्हा भरणार नाहीत, परंतु केवळ शरीरात अनावश्यक रसायने आणतील.
3. 3 अँटीऑक्सिडंट्स असलेले पदार्थ खा. अँटीऑक्सिडंट्स शरीराला निकोटीनची प्रक्रिया जलद करण्यास मदत करतील, ज्यामुळे मूत्र किंवा घाम मध्ये त्याचे विसर्जन गतिमान होईल. अँटिऑक्सिडंट्स शरीरातून विष (निकोटीनसह) काढून टाकण्यास मदत करतात. येथे अँटीऑक्सिडंट्स असलेले काही पदार्थ आहेत:
   • काळे आणि पालक सारख्या पालेभाज्या;
   • शेंगदाणे, अक्रोड आणि पेकानसह शेंगदाणे;
   • ब्लूबेरी, क्रॅनबेरी आणि स्ट्रॉबेरी सारख्या बेरी.
4. 4 पित्त निर्मितीला उत्तेजन देणारे पदार्थ खा. पित्त उत्पादन वाढल्याने तुमचे चयापचय गतिमान होईल. यामुळे शरीरातून निकोटिनचे जलद उच्चाटन होईल. म्हणून, पित्त निर्मितीला उत्तेजन देणारे जेवढे जास्त पदार्थ तुम्ही खाल तेवढ्या लवकर शरीर लघवी आणि घामासह निकोटीन काढून टाकेल. पित्त निर्मितीला उत्तेजन देणारे पदार्थ:
   • लसूण आणि कांदे;
   • अंड्याचा बलक;
   • मुळा, लीक, शतावरी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, आणि गाजर यासारख्या भाज्या.
5. 5 आपला आहार व्हिटॅमिन सी खाद्यपदार्थांनी भरा. व्हिटॅमिन सी चयापचय गतिमान करते, ज्यामुळे शरीरातून निकोटीनचे द्रुतगतीने उच्चाटन होते. नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन सी जास्त असलेल्या पदार्थांमध्ये संत्री, स्ट्रॉबेरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, पपई आणि किवी यांचा समावेश आहे.
   • व्हिटॅमिन सी देखील पूरक स्वरूपात घेतले जाऊ शकते. ते जवळजवळ कोणत्याही फार्मसीमध्ये विकले जातात.

2 पैकी 2 पद्धत: व्यायामाद्वारे निकोटिन काढून टाकणे

1. 1 धावण्यास जा. जॉगिंग आणि इतर कार्डिओ व्यायामामुळे तुमच्या हृदयाची गती वाढेल आणि तुम्हाला घाम येईल. घामासह, निकोटीन देखील शरीरातून बाहेर पडेल. चांगला घाम येण्यासाठी लांब पळा. तुम्ही कुठे राहता यावर अवलंबून, धावण्याला वेगळा वेळ लागू शकतो. किमान 15-20 मिनिटे चालवा.
   • जर बाहेर थंडी असेल किंवा तुम्हाला बाहेर धावणे आवडत नसेल तर जिममध्ये जा आणि ट्रेडमिलवर धाव.
2. 2 सौना वर जा. सौना गरम, वाफेयुक्त वातावरण राखते जे घामाला उत्तेजित करते. आपल्या शरीरातून निकोटीन बाहेर काढण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. तुम्ही जितके जास्त घाम घ्याल तितके जास्त निकोटीन तुमच्या त्वचेतून बाहेर पडेल. 20-30 मिनिटे सॉनामध्ये बसा आणि नंतर पूलमध्ये डुबकी मारा. नंतर आणखी 20-30 मिनिटांसाठी सॉनाकडे परत या.
   • तुमच्या जवळ सौना नसल्यास, सौना सारखे दुसरे हॉट स्पॉट शोधण्याचा प्रयत्न करा.
3. 3 धूम्रपान सोडाआपल्या शरीरातून निकोटीन कायमचे काढून टाकण्यासाठी. तंबाखूजन्य पदार्थ जसे की सिगारेट, सिगार, पाईप्स, ई-सिगारेट, आणि तंबाखू चघळणे शरीरातून सर्व निकोटीन काढून टाकणे बंद करा (आणि ते पुन्हा आत येण्यापासून प्रतिबंधित करा). जेव्हा शरीरातून निकोटीन काढून टाकण्याचा प्रश्न येतो तेव्हा तंबाखूजन्य पदार्थ सोडणे वगळता सर्व काही फक्त तात्पुरते उपाय असेल.
   • धूम्रपान निकोटीन व्यसनाच्या विकासास कारणीभूत ठरते, परंतु इतर सर्व बाबतीत आपल्या शरीरासाठी अत्यंत हानिकारक आहे. धूम्रपान सोडल्यास तुमचे आरोग्य सुधारेल आणि विविध प्रकारचे कर्करोग आणि इतर रोग होण्याची शक्यता कमी होईल.

टिपा

• एका सिगारेटमध्ये अंदाजे 1 मिग्रॅ निकोटीन असते.
• जर तुम्हाला निकोटीनची चाचणी घेण्याची आवश्यकता असेल तर चाचणीच्या किमान 7 दिवस आधी धूम्रपान सोडा. अजून चांगले, परीक्षेच्या 21 दिवस आधी सर्व तंबाखूजन्य उत्पादने सोडून द्या.