लेखक:
Florence Bailey
निर्मितीची तारीख:
26 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
तुम्ही तुमच्या बॉयफ्रेंड / गर्लफ्रेंडसोबत ब्रेकअप केले किंवा घटस्फोटाचा सामना करावा लागला असला तरीही, तुमच्या प्रिय व्यक्तीशी ब्रेकअप होणे ही नेहमीच एक वेदनादायक प्रक्रिया असते. तुम्हाला वाटेल की तुम्ही पुन्हा कधीही आनंदी होणार नाही; की या व्यक्तीला आयुष्यात आनंदाची एकमेव संधी होती, परंतु तुम्ही ती गमावली. अशा विचारांनी नेतृत्व करू नका. लक्षात ठेवा: फक्त एक सकारात्मक दृष्टीकोन, संयम आणि दृढनिश्चय तुम्हाला तुमच्या आयुष्यातील वेदनादायक काळाचा सामना करण्यास मदत करेल.
पावले
2 पैकी 1 भाग: आपण ब्रेकअप केले हे सत्य स्वीकारा
1 या व्यक्तीची आठवण करून देणाऱ्या सर्व गोष्टींपासून मुक्त व्हा. कालांतराने, आपण वेदनादायक भावना न अनुभवता आपल्या माजीबद्दल विचार करण्यास सक्षम व्हाल. पण आता नाही. शक्यता आहे, या क्षणी, आपण एकत्र वेळ कसा घालवला हे लक्षात ठेवून, आपल्याला तीव्र इच्छा, दुःख आणि खेद वाटू शकतात. म्हणून, जर तुम्हाला तुमच्या नात्याची आठवण करून देणाऱ्या गोष्टींपासून सुटका झाली तर उत्तम. जर काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही फेकून देऊ शकत नाही, तर त्या बॉक्समध्ये पॅक करा आणि जिथे तुम्ही क्वचित दिसता त्या ठिकाणी साठवा. खालील गोष्टींच्या यादीकडे लक्ष द्या: - तुमच्या घरात राहिलेल्या गोष्टी तुमच्या माजीच्या होत्या
- तुमच्या माजी जोडीदाराने तुम्हाला दिलेल्या भेटवस्तू
- तुमचा माजी जोडीदार तुमच्यासाठी तयार केलेले संगीत किंवा गीतपुस्तके
- पूर्वीच्या जोडीदाराची आठवण करून देणारी चित्रे, रेखाचित्रे किंवा कलाकृती
2 या व्यक्तीशी संपर्क टाळा. जर तुम्हाला १००% खात्री नसेल की तुम्ही तुमच्या माजी बरोबर "फक्त मित्र" होऊ शकता (आणि तो / ती सुद्धा १००% अनिश्चित आहे), किमान एक किंवा दोन महिने संपर्क टाळा. जर तुम्हाला या व्यक्तीला भेटायचे असेल, तर तुमचे संभाषण लहान आणि सभ्य ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे कठीण असू शकते, परंतु हे खूप महत्वाचे आहे, कारण संवादामुळे तुमच्या दोघांना तुमच्या नात्याच्या आठवणींची आठवण होऊ शकते. आपण फ्लर्टिंग देखील सुरू करू शकता. कोणत्याही प्रकारे, ब्रेकअपला सामोरे जाण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग नाही. - हा सल्ला इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांचा वापर करून संवादालाही लागू होतो. तुमच्या माजीला तुमच्या सोशल मीडिया मित्रांच्या यादीतून काढून टाकण्याचा विचार करा (किमान काही काळासाठी). तुम्ही त्या व्यक्तीचा नंबर तुमच्या फोनवरून काढू शकता ज्यामुळे तुम्ही त्यांना मेसेज पाठवायला सुरुवात करता.
3 व्यायामामुळे तुमचा मूड सुधारा. ब्रेकअपनंतर आपला मूड आणि कल्याण सुधारण्यासाठी व्यायाम हा एक चांगला मार्ग आहे. हा एक स्वस्त आणि मजेदार मार्ग आहे; व्यायाम मूड सुधारण्यासाठी आणि नैराश्याशी लढण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. जसजसे तुम्ही व्यायाम करता, कालांतराने तुम्हाला तुमचे स्वरूप आणि मनःस्थितीत बदल जाणवू लागतील. हे आपल्याला अधिक आत्मविश्वासू व्यक्ती बनण्यास मदत करेल आणि आपल्या नात्यातील अंतर कमी करण्यास सक्षम असेल. - चांगले व्यायाम वेळापत्रक कसे टिकवायचे यावरील अनेक टिप्ससाठी "व्यायाम कसा करावा" हा लेख वाचा.
4 कुटुंब आणि मित्रांकडून मदत घ्या. ब्रेकअपनंतर एकटे असणे ही एक वाईट कल्पना आहे. या अवस्थेत, एखादी व्यक्ती नकारात्मक विचार करण्याची शैली तयार करू शकते आणि स्वतःवर जास्त टीका करू शकते. तथापि, जीवनाच्या अशा कठीण काळात जवळचे लोक तुम्हाला परिस्थितीचे योग्य आकलन करण्यास मदत करतील. तुमचे मित्र आणि कुटुंब तुम्हाला उपयुक्त सल्ला देऊ शकतात (जे तुम्ही ऐकले पाहिजेत) आणि जेव्हा तुम्हाला वाईट वाटते तेव्हा तुमचे सांत्वन करू शकता. लक्षात ठेवा, जर तुम्ही तुमच्या प्रियजनांसोबत समस्येवर चर्चा केली तर ते तुमच्यासाठी सोपे होईल. - आपण आपल्या मित्रांपासून आणि प्रियजनांपासून दूर असल्यास, त्यांच्याशी संपर्कात राहण्यासाठी आपल्या सामर्थ्याने सर्वकाही करा. फोन कॉल आणि स्काईप संभाषण प्रियजनांशी संपर्कात राहण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. आपण नवीन मित्र देखील शोधू शकता. तथापि, नवीन रोमँटिक संबंधांमध्ये घाई करू नका.
5 स्वतःचे कौतुक करा. लक्षात ठेवा की तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील सर्वात महत्वाची व्यक्ती आहात. यामुळे तुम्हाला तुमच्या माजीवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी स्वतःवर लक्ष केंद्रित करणे सोपे होईल. आपल्याकडे असलेल्या अनेक सकारात्मक गुणांसाठी स्वतःचे कौतुक करा आणि आपल्या कमतरतांसाठी स्वत: ला हरवू नका - प्रत्येकाकडे ते आहेत. एक उत्तम व्यक्ती बनण्याकडे तुमचे संपूर्ण लक्ष द्या. तुमचा आनंद तुमच्यावर अवलंबून आहे, तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांवर नाही. - हे आपल्याला मदत करत असल्यास, आपल्या माजीबद्दल खेद व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करा. त्याने तुम्हाला गमावले आणि तुम्हाला त्याच्या आयुष्यात किती मौल्यवान आहात याची जाणीव झाल्यावर त्याला खूप पश्चात्ताप होईल.
2 चा भाग 2: पुढे जा
1 कबूल करा की आपण या व्यक्तीवर प्रेम केले, परंतु ते भूतकाळातील आहे. प्रेम कायम टिकत नसले तरी परिपूर्ण असू शकते. आपण एखाद्या व्यक्तीवर प्रेम करू शकता, परंतु या भावना कालांतराने निघून जातील. प्रेम संपले याचा अर्थ असा नाही की आपण वेळ वाया घालवला. प्रेमाने तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या सखोल गुणांना स्पर्श केला आहे आणि तुम्ही त्याच्या प्रभावाखाली चांगल्यासाठी बदललात. लक्षात ठेवा, "अजिबात प्रेम न करण्यापेक्षा प्रेम करणे आणि गमावणे चांगले आहे." - मान्यतामध्ये क्षमा समाविष्ट आहे. नातेसंबंध राखण्यात अपयशी ठरल्याबद्दल स्वतःला क्षमा करा. आपल्या जोडीदाराला सोडण्याची इच्छा असल्यास क्षमा करा (जर आपण त्याच्याशी मैत्री करू इच्छित असाल तर हे अत्यावश्यक आहे). तुमच्या नात्यातील समस्यांमुळे स्वतःला किंवा त्याला क्षमा करा ज्यामुळे ब्रेकअप झाले. तुम्ही दोघेही सामान्य लोक आहात जे चुकीचे असतात.
2 सक्रिय आणि संघटित रहा. तुम्ही तुमच्या ब्रेकअपमधून सावरल्यानंतर, कामाला लागा. आपले जीवन सुधारण्यासाठी आपले स्वातंत्र्य आणि स्वातंत्र्य वापरा. तुम्ही अशी यश मिळवू शकता जे तुमच्या स्वाभिमानावर सकारात्मक परिणाम करतील आणि तुम्हाला एक पायरी वर नेण्यास मदत करतील. खाली तुम्हाला काही उदाहरणे सापडतील: - कामासाठी आपला वेळ द्या. नवीन महत्त्वाकांक्षी कामे हाती घ्या. अधिक जबाबदारी घेण्यास घाबरू नका. कॉर्पोरेट शिडी वर जाण्याचा विचार करा.
- नवीन छंद वापरून पहा. वाद्य वाजवायला शिका. नवीन भाषा शिका. कथा लिहा किंवा जर्नलिंग सुरू करा.
- जग एक्सप्लोर करा. प्रवास. नव्या लोकांना भेटा. वन्यजीव एक्सप्लोर करा (योग्य सुरक्षा खबरदारी लक्षात घेऊन).
3 नवीन नातेसंबंधांसाठी स्वतःला उघडा. कठीण ब्रेकअपनंतर, सहसा प्रेम प्रकरणांमध्ये येणाऱ्या भावनिक समस्या टाळण्यासाठी काही महिन्यांसाठी प्रणय सोडून देणे चांगले असते. तथापि, कालांतराने, आपण नवीन संबंध सुरू करण्याचा प्रयत्न करू शकता. विपरीत लिंगाच्या लोकांशी गप्पा मारा. हे सुरुवातीला थोडे वेदनादायक आणि लाजिरवाणे असू शकते. हे ठीक आहे. मुळात, ज्या व्यक्तीसोबत तुम्ही सतत वेळ घालवत आहात त्या व्यक्तीपासून तुम्ही स्वतःला अलिप्त करत आहात. ते कालांतराने निघून जाईल. - जेव्हा तुमच्या आयुष्यात नवीन व्यक्ती येते, तेव्हा त्याला आत येऊ द्या. भविष्यात तुमचे हृदय पुन्हा तुटू शकते याची भीती बाळगू नका - किंवा तुम्ही सध्याच्या क्षणाचा आनंद घेऊ शकणार नाही. जरी तो एक छोटासा छंद असला तरीही, आपण त्या व्यक्तीसाठी सुखद भावना अनुभवू शकाल.
4 वर्तमानात जगा. दुर्दैवाने, भूतकाळ बदलला जाऊ शकत नाही, म्हणून तुम्ही किंवा तुमच्या जोडीदाराकडून झालेल्या चुका यापुढे लक्षणीय नाहीत. जे केले ते पूर्ण झाले. याशी सहमत होणे नेहमीच सोपे नसते: काही लोक जुने संबंध सोडण्यास तयार नाहीत. तथापि, जोपर्यंत आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीबरोबर भूतकाळापेक्षा वर्तमानाबद्दल अधिक विचार करण्यास प्रारंभ करत नाही तोपर्यंत आपण एक परिपूर्ण जीवन जगू शकणार नाही. - यास थोडा वेळ लागेल, म्हणून कृपया धीर धरा. आपण बहुधा थोड्या काळासाठी आपल्या माजीबद्दल विचार करत असाल.तथापि, जर तुम्ही स्वतःवर लक्ष केंद्रित केले आणि उदासीनता आणि निराशावादाला बळी न पडता, तर लवकरच किंवा नंतर तुम्ही या व्यक्तीला जाऊ देऊ शकाल.
- तुमचे नाते किती काळ टिकले यावर अवलंबून तुम्हाला अधिक वेळ लागेल. धीर धरा आणि स्वतःला खूप वेगाने हलवण्यास भाग पाडू नका.
5 भविष्याची वाट पहा. तुम्हाला वाटेल की तुम्ही पुन्हा कधीही आनंदी होणार नाही. कालांतराने, तुमच्या लक्षात येईल की असे नाही. खात्री बाळगा की एक उज्ज्वल भविष्य तुमची वाट पाहत आहे. तुम्ही नवीन लोकांना भेटू शकाल आणि त्यांच्याशी संवाद साधून नवीन छाप मिळवू शकाल. उज्ज्वल, प्रसंगी दिवस तुमच्या प्रतीक्षेत आहेत. आनंद हे भूतकाळातील घटनांद्वारे निर्धारित केले जात नाही, ते भविष्यातील घटना स्वीकारण्याच्या आमच्या इच्छेद्वारे निर्धारित केले जाते. 
6 आपल्या माजीच्या आठवणींना निरोप द्या. वेळ सर्व जखमा भरतो. ब्रेकअपनंतर लगेचच, असे वाटू शकते की आपण या व्यक्तीशिवाय एक मिनिटही मिळवू शकत नाही. तथापि, हळूहळू, काही आठवडे किंवा महिन्यांनंतर, हे विचार तुम्हाला कमी -अधिक भेट देतील. शेवटी, आपण या व्यक्तीचे स्मरण केल्याशिवाय जगू शकाल. तुम्ही तुमचे जुने दुःखी आयुष्य विसरून जाल. जेव्हा हे घडते तेव्हा ते एक मोठे यश म्हणून स्वीकारा. आपण ते केले! आनंदी आयुष्य तुमची वाट पाहत आहे. - याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला या व्यक्तीबद्दल पूर्णपणे विचार करणे थांबवावे लागेल. तुम्ही तुमच्या हृदयाला प्रिय असलेल्या आठवणी साठवू शकता. तथापि, ते असे काही नसावे जे तुम्हाला आनंदी जीवन जगण्यापासून रोखते. ते कोमलता आणि नॉस्टॅल्जियाचे स्त्रोत असले पाहिजेत, जसे की एखाद्या प्रिय नातेवाईकाचा विचार करणे जो खूप पूर्वी मरण पावला.
टिपा
- असे समजू नका की आपण यापुढे आपल्या प्रेमाला भेटू शकत नाही - जगात फक्त एक व्यक्ती आहे जी आपल्यासाठी परिपूर्ण आहे या कल्पनेला हार मानू नका. ती एक मिथक आहे. माझ्यावर विश्वास ठेवा, तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीला भेटू शकता जो तुमचा सोबती बनू शकेल; लक्षात ठेवा, परिपूर्ण लोक नाहीत. ज्याने तुमचे हृदय तोडले तो कदाचित तुमच्यासाठी योग्य भागीदार नसेल. आपण निश्चितपणे एखाद्या व्यक्तीला भेटू शकाल (कदाचित फक्त एक नाही) आणि त्याच्या प्रेमात पडाल.
- भूतकाळाचा विसर पडणे हा अनेकदा वेदनांवर चांगला उपाय आहे. तथापि, आपल्याला नातेसंबंधांबद्दल सर्व काही विसरण्याची गरज नाही. तुम्हाला ते आवडत असो किंवा नसो, नाती तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा अविभाज्य भाग असतात. भविष्यातील पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी भूतकाळातील संबंधांपासून शिकण्याचा प्रयत्न करा.
- जर तुम्हाला बरे वाटत नसेल आणि तुम्ही एक महिना किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ तुमच्या स्वतःच्या दुःखाचा सामना करू शकत नसाल तर तुम्ही उदास होऊ शकता. मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांकडून मदत घ्या: तुम्हाला हवी असलेली मदत घेण्यात काहीच गैर नाही.
- लक्षात ठेवा, जर तुम्ही कोणावर खरोखर प्रेम करत असाल, तर ती व्यक्ती तुमच्यासोबत नसली तरीही ती आनंदी राहावी अशी तुमची इच्छा आहे. जेव्हा तुम्ही प्रेम करता, तेव्हा एखाद्या व्यक्तीचे कल्याण आणि आनंद सर्वात महत्वाचे असते. हे लक्षात घेऊन, तुम्ही जगणे सुरू ठेवू शकता.
