सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: स्मरणपत्रांपासून मुक्त व्हा
• 3 पैकी 2 पद्धत: व्यक्तीला जाऊ द्या
• 3 पैकी 3 पद्धत: पुढे जा
• टिपा

गंभीर रोमँटिक संबंध संपल्यानंतर, पुनर्प्राप्त होण्यास वेळ लागतो. तथापि, जर आपण एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्याच्या वेदना योग्यरित्या हाताळू शकत असाल तर आपल्यासाठी नवीन संधी उघडतील आणि पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया सुलभ होईल. क्वचितच कोणी पहिल्या प्रयत्नात परिपूर्ण जुळणी शोधण्यास व्यवस्थापित करतो. आपल्या सोबत्याला शोधण्याचा प्रयत्न करताना ब्रेकअप हे एक त्रासदायक वास्तव आहे म्हणून त्वरीत परत येण्यास सक्षम असणे महत्वाचे आहे.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: स्मरणपत्रांपासून मुक्त व्हा

1. 1 ट्रेस आणि संप्रेषणे काढा. फोन नंबर, मेसेजेस, ईमेल पासून सुटका करा. हे सोपे आणि वेदनादायक देखील नाही, परंतु भावनिक कमकुवतपणाच्या क्षणांमध्ये कनेक्शनची शक्यता सोडणे हे व्यसनाधीन वर्तनाचे लक्षण आहे.
   • संपर्कात येण्याचे अनपेक्षित आणि अवांछित प्रयत्न टाळण्यासाठी तुम्ही तुमच्या माजी जोडीदाराचा फोन आणि ईमेल पत्ता ब्लॉक करू शकता.
2. 2 भौतिक स्मरणपत्रांपासून मुक्त व्हा. आपल्याला त्या व्यक्तीची आठवण करून देणाऱ्या सर्व वस्तू काढून टाका. आपल्या प्रेमाची आठवण करून देणाऱ्या कोणत्याही गोष्टीपासून मुक्त व्हा. कपडे, दागिने, फोटोग्राफी आणि भेटवस्तू यासारख्या गोष्टी सर्वात जास्त अंतर वाढवतात.
   • आपल्याला ते सर्व फेकून देण्याची गरज नाही, परंतु ते पुनर्प्राप्त करण्यासाठी आपल्या दृष्टीने नसावेत. त्यांना एका बॉक्समध्ये का ठेवले नाही आणि ते दृष्टिबाहेर का ठेवले नाही?
3. 3 विशेष दिवसांसाठी योजना बनवा. वर्धापनदिन किंवा सुट्ट्या ज्या तुम्ही एकत्र साजरे करता, तुमच्या आठवणींपासून दूर जाण्यासाठी मित्रांसोबत भेट घ्या. तुम्ही दर शुक्रवारी चित्रपट पाहिलेत का? तुमच्या मित्राला कॉल करा आणि शुक्रवारी भेटण्याची व्यवस्था करा जेणेकरून तुम्हाला नवीन वास्तवाशी जुळवून घेणे सोपे होईल.
   • चांगल्या मूडमध्ये संध्याकाळ घालवण्यासाठी मित्रांसोबत पार्टी, मीटिंग, डिनर फेकून द्या.
   • तुमचे खास दिवस तुम्हाला हव्या त्या पद्धतीने घालवा.
4. 4 सोशल मीडिया कमी वेळा वापरा. नवीन लोकांबरोबर आपले माजी फ्लर्टिंग पाहणे आपल्याला फक्त अस्वस्थ वाटेल आणि उपचार प्रक्रिया कमी करेल. जरी तुम्ही त्या व्यक्तीशी तुमची मैत्री सोडू इच्छित नसाल, तरी तुम्ही आता वेगळे असले पाहिजे हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.
5. 5 आपल्यास अनुकूल असा निरोप पर्याय निवडा. काहींना त्यांच्या भावना आणि आशेचा सारांश देण्यासाठी विदाई पत्र लिहिणे उपयुक्त वाटेल. आपल्या पूर्वीच्या जोडीदाराला पत्र दाखवणे आवश्यक नाही, परंतु कागदावर भावना व्यक्त करण्याची प्रक्रिया आपल्याला संपलेल्या नातेसंबंधाला समाप्त करण्याची परवानगी देईल.
   • उपचार करण्याची दुसरी पद्धत म्हणजे व्यक्तीला आपल्या वर्तमान भावनांबद्दल मानसिकरित्या सांगणे. संचित भावनांची ही अभिव्यक्ती उपचारांना गती देईल.

3 पैकी 2 पद्धत: व्यक्तीला जाऊ द्या

1. 1 आपला वेळ घ्या आणि समजून घ्या की सर्वकाही निघून जाईल. असे शब्द सहसा स्वीकारणे कठीण असते, ते तुम्हाला भावनाहीन वाटू शकतात. तुटणे कठीण आहे, जरी तुम्हीच ब्रेकअपची सुरुवात केली होती. हे समजणे महत्वाचे आहे की आयुष्य पुढे जात आहे आणि आपण अनुभवत असलेल्या वेदना दुःख आणि उपचार प्रक्रियेचा एक नैसर्गिक भाग आहे.
   • तीव्र भावना अनुभवण्यासाठी प्रत्येक व्यक्तीला वेगळ्या वेळेची आवश्यकता असते. भावनिक बदल पूर्ण करण्यासाठी लागणाऱ्या वेळेचा आदर करा.
   • पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया अत्यंत वैयक्तिक आहे, परंतु काही संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की एखाद्या व्यक्तीला ब्रेकअपशी संबंधित तीव्र भावना पूर्णपणे सोडण्यास 11 आठवडे लागतात.
2. 2 नवीन प्रकल्प सुरू करा किंवा एक छंद शोधा. जरी आपल्याकडे या क्षेत्रात उत्कृष्ट प्रतिभा नसली तरी, विचलित होणे आपल्याला आपल्या माजीबद्दल विचार करण्यापासून दूर ठेवेल.नातेसंबंध संपल्यानंतर, ते पुन्हा शोधण्याची वेळ आली आहे ज्यामुळे तुम्हाला ते करण्यात आनंद मिळतो!
   • आकारात येण्यासाठी आणि आपला मूड सुधारण्यासाठी व्यायाम करा.
   • जर तुम्हाला शब्दांमध्ये भावना व्यक्त करणे अजूनही अवघड वाटत असेल तर कला थेरपी म्हणून वापरा.
   • पाळीव प्राणी किंवा वाढणारी झाडे दत्तक घेणे जेणेकरून दुसरे जीवन तुमच्यावर अवलंबून असेल उदासीनता कमी करण्यास मदत करेल.
3. 3 संघाचे सदस्य व्हा. तुम्ही तुमच्या क्षेत्रात स्वयंसेवक बनू शकता, तुमच्या स्थानिक ग्रंथालयात बुक क्लब सुरू करू शकता किंवा शहर क्रीडा संघात सामील होऊ शकता. भावना आणि सौहार्द तुम्हाला कठीण काळात मजबूत होण्यास मदत करेल. आपण खालील पर्यायांचा विचार करू शकता:
   • हौशी गार्डनर्सच्या बैठका;
   • सबबोटनीक्स आयोजित करण्यासाठी गट;
   • स्थानिक क्रीडा संघ;
   • बोर्ड गेमचे प्रेमी.
4. 4 वास्तविकता आणि कल्पनारम्य यांच्यात फरक करायला शिका. ब्रेकअपनंतर एखाद्या व्यक्तीने आपल्या माजी जोडीदाराला आदर्श बनवणे असामान्य नाही. विचार करण्याची ही पद्धत लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा आणि असा विचार करू नका की कोणीही तुमच्यावर प्रेम करणार नाही.
   • तुमच्या भूतकाळातील भावनांवर आधारित सकारात्मक भूतकाळातील शब्दांचे वर्णन करा. शेअर करायला शिका ते होते आणि तेथे आहेबरे वाटणे.
5. 5 रागावू नकोस. काहीही झाले तरी त्या व्यक्तीला मनापासून क्षमा करण्याचा प्रयत्न करा. शक्य असल्यास, वैयक्तिकरित्या भेटणे आणि ते आपल्यासाठी खूप वेदनादायक होते असे म्हणणे चांगले आहे, परंतु आपण रागावला नाही. यामुळे तुमच्यासाठी भावना सोडणे आणि ब्रेकअपनंतर नकारात्मक भावनांच्या दुष्ट वर्तुळातून बाहेर पडणे सोपे होईल.
   • तसेच, स्वतःला क्षमा करणे लक्षात ठेवा, जरी ब्रेकअप तुमची चूक किंवा दोन्ही नसले तरीही. काल्पनिक आणि खऱ्या पापांसाठी स्वतःवर रागावण्याची गरज नाही.
6. 6 तार्किक विचारांनी वाईट मनःस्थितीशी लढा. जर ती व्यक्ती सर्वोत्तम भागीदार नसेल तर ब्रेकअपवर मात करणे सोपे होईल. जरी आपण आपल्या मौल्यवान चांगल्या आठवणींना डाग लावू इच्छित नसाल, तर ते परिस्थितीचे निरोगी दृश्य तयार करण्यास मदत करू शकते. कोणत्या क्षेत्रात तुम्ही आता चांगले होऊ शकता? अशा आकांक्षा आणि ध्येये तुम्हाला बरे वाटण्यास आणि तुमच्या उपचारांना गती देण्यास मदत करतील.
   • जर तुमचा माजी खरोखर चांगला माणूस होता, तर तुम्हाला एकमेकांना जाणून घेण्याची संधी मिळाली याचा आनंद करा. लक्षात ठेवा की आपल्या सभोवतालचे प्रत्येकजण चांगले संभाव्य मार्गदर्शक आणि शिक्षक असू शकतात.
7. 7 जतन कराविश्वास. निराशावादी होणे खूप सोपे आहे, परंतु ते तुम्हाला आनंदी व्यक्ती बनवणार नाही. भावना अनुभवण्यास तयार असणे याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला त्यांचे गुलाम बनावे लागेल. आपल्या वैयक्तिक तत्त्वज्ञानाचे पुनरावलोकन करा. तुमच्याकडे नकारात्मक विचार आहे का? ब्रेकअपनंतरही तुम्ही तुमच्या माजीला भावनिकपणे नियंत्रित करू देता का? या प्रकरणात आपली स्वतःची भावनिक जबाबदारी ओळखा. तुटलेल्या हृदयासाठी आपण नेहमी आपल्या माजीला दोष देऊ शकत नाही.

3 पैकी 3 पद्धत: पुढे जा

1. 1 आपल्या पूर्वीच्या नात्यांमधून शिका. एखादी व्यक्ती नेहमी इतरांना त्याचे प्रेम देऊ शकते - ही क्षमता आपले जीवन अर्थाने भरते. नातेसंबंधापूर्वी आपण कोण होता आणि सामायिक अनुभवांद्वारे आपण कोण आहात याचा विचार करा. स्व-विकास आणि आठवणींमधील घनिष्ठ संबंध, तसेच अधिग्रहित ज्ञानाच्या मूडसाठी फायदे, आपल्याला लवकर बरे होण्यास आणि पुन्हा शुद्धीवर येण्यास मदत करतील. विचार करा:
   • "नातेसंबंध सुरू होण्यापूर्वी मी काय करू शकलो नाही आणि आता मी अशा कार्याचा सामना करू शकतो?"
   • “पूर्वीच्या जोडीदाराचे गुण काय आहेत? मी त्याच्याकडून शिकलो की अशा क्षमता विकसित केल्या? "
   • "आम्ही एकत्र काय साध्य करू शकलो जे मी स्वतः करू शकलो नाही?"
2. 2 तुम्हाला नेहमी करायच्या असलेल्या गोष्टींची यादी बनवा. आपल्याला कदाचित काही ध्येये विराम द्यावी लागतील आणि वैयक्तिक इच्छांऐवजी नात्यांवर अधिक भर द्यावा लागेल. जेव्हा यादी तयार होईल, तेव्हा तुम्हाला हे समजेलच की आयुष्य संधींनी भरलेले आहे, परंतु नजीकच्या भविष्यासाठी तुम्ही स्वतःसाठी ध्येये देखील निश्चित कराल.
   • प्रवासाचा विचार करा जो दोनसाठी खूप महाग होता. कदाचित आता जाण्याची वेळ आली आहे!
   • आपल्या नातेसंबंधासाठी वेळ किंवा ऊर्जा नसलेल्या अभ्यासक्रमांसाठी साइन अप करा.
   • आव्हान स्वीकारा आणि स्थानिक स्वयंपाक किंवा फोटोग्राफी स्पर्धेत प्रवेश करा.
3. 3 घरी बसू नका. रस्त्यावर चालण्यासाठी, आकाशाची प्रशंसा करण्यासाठी, पुस्तक वाचण्यासाठी, सूर्योदय पाहण्यासाठी किंवा जीवनात इतर साधे सुख शोधण्यासाठी तुम्हाला पैसे खर्च करण्याची गरज नाही. तसेच, देखावा बदलणे मूड आणि मानसिकतेसाठी चांगले आहे. आपल्या चालाची पहिली पायरी ही उपचारांच्या मार्गावरील पहिली पायरी असू शकते.
4. 4 जुन्या लोकांना भेटा आणि नवीन मित्रांना भेटा. लोकांना भेटण्यासाठी चालणे सुरू करा. कोणत्याही परिस्थितीत, मित्रांशी संवादाचा मूडवर सकारात्मक परिणाम होतो. जर तुम्हाला समविचारी लोकांना भेटायचे असेल तर हॉबी क्लबसाठी साइन अप करा. संशोधन असे दर्शविते की मित्र आणि समान दृष्टिकोन असलेल्या लोकांना भेटणे फायदेशीर आहे:
   • आपल्याला शांत होण्यास आणि स्वतःला एकत्र खेचण्याची परवानगी द्या;
   • गटाशी संबंधित होण्याची भावना वाढवा;
   • स्वाभिमान वाढवा;
   • अडथळे दूर करण्यास मदत करा.
5. 5 आपल्या माजीबद्दल बोलू नका. जर तुम्ही स्वतःला त्या व्यक्तीला वारंवार तक्रार आणि टीका करण्याची परवानगी दिली तर ही सवय तुमच्या मित्रांना घाबरवू शकते. मित्रांच्या गटाचे समर्थन समजून घेण्याचा आणि स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून ते तुम्हाला मदत करण्याचा प्रयत्न करत नाहीत. असे काहीतरी म्हणा:
   • “मला माहित आहे की हे ब्रेकअप माझ्यासाठी सोपे नाही आणि मला माफ करा की तुम्हाला सतत माझ्या तक्रारी ऐकाव्या लागतात. तुम्ही अद्भुत मित्र आहात आणि तुमच्या पाठिंब्याबद्दल मी कृतज्ञ आहे. ”
   • “मला आज घर सोडल्याबद्दल धन्यवाद म्हणायचे आहे. निराश आणि निराश झाल्यानंतर, मला नेमके हेच हवे होते. "
   • “तुम्ही आश्चर्यकारक संयम आणि सहनशक्ती दाखवली आहे. धन्यवाद. बोलण्याची आणि सल्ला घेण्याची संधी नसल्यास माझ्यासाठी ते अधिक कठीण झाले असते. ”
6. 6 स्वतःला वेढा सकारात्मक. कधीकधी आपल्या घरात दृश्यमान ठिकाणी प्रेरक कोट्स असणे उपयुक्त ठरते. टीव्ही शो किंवा चित्रपट न थांबता पाहणे हा तुमचा मूड सुधारण्याचा आणखी एक निश्चित मार्ग आहे.
7. 7 विशेष प्रकरणांमध्ये, एखाद्या व्यावसायिक किंवा विश्वसनीय प्रौढांशी बोला. ब्रेकअप झाल्यानंतर अनेकांना अडचणी येतात. हा एक मजबूत भावनिक धक्का आहे, त्यानंतर तज्ञ किंवा अधिक अनुभवी व्यक्तीची मदत आवश्यक असू शकते. एक थेरपिस्ट, समुपदेशक, कुटुंबातील ज्येष्ठ सदस्य, मित्र किंवा शाळेचे समुपदेशक तुमचे समर्थन आणि आधार असतील. संभाषण तणाव पातळी कमी करू शकते, सल्ला मिळवू शकते आणि आत्मसन्मान वाढवू शकते.

टिपा

• चिडचिडपणाला सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करा. मित्र आणि कुटुंब चांगले आहेत, परंतु दुःख आणि वेदना एखाद्या व्यक्तीला टिप्पण्यांचा चुकीचा अर्थ लावू शकतात. परिस्थितीशी जुळवून घेईपर्यंत तुम्ही थोडे काठावर असाल हे सत्य स्वीकारा.