सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: आपली त्वचा तयार करणे आणि संरक्षित करणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: टॅन स्मार्ट
• 3 पैकी 3 पद्धत: खबरदारी

ढगाळ आकाश तुमच्या टॅनिंगच्या इच्छेच्या मार्गात येऊ देऊ नका. कारण सूर्याची किरणे ढगांमध्ये घुसतात, ढगाळ दिवसांवर टॅनिंग करणे हे सनी दिवसांच्या टॅनिंगपेक्षा वेगळे नाही. आपली त्वचा एक्सफोलिएटिंग आणि मॉइस्चराइझिंग ते टॅनिंगसाठी तयार करते. सूर्य आपल्या त्वचेसाठी खराब होण्यापूर्वी सकाळी सूर्यस्नान सुरू करा. लक्षात ठेवा की सनबर्न मुळे त्वचेचे नुकसान होते, म्हणून बर्याचदा सूर्यस्नान करू नका आणि सनस्क्रीन वापरण्याची खात्री करा.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: आपली त्वचा तयार करणे आणि संरक्षित करणे

1. 1 टॅनिंगच्या 1-2 दिवस आधी मृत त्वचेच्या पेशींपासून मुक्त व्हा. त्वचेच्या मृत पेशी काढून टाकण्यासाठी एक किंवा दोन दिवस आधी जेल स्क्रब (बहुतेक फार्मसीमध्ये उपलब्ध) वापरा.एक्सफोलिएशनचे महत्त्व असे आहे की ते बाहेरच्या हवामानाकडे दुर्लक्ष करून सूर्याच्या किरणांना रोखू शकणाऱ्या मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकते. यामुळे असमान टॅनिंग होऊ शकते.
   • आपले विद्यमान टॅन सोडविण्यासाठी खूप चोळणे टाळा.
   • आपण अधिक नैसर्गिक स्क्रब पसंत केल्यास, नियमित शॉवर जेलसह ग्राउंड बदाम किंवा कॉफी मिसळा.
2. 2 टॅनिंगच्या आदल्या रात्री तुमच्या त्वचेला मॉइश्चराइझ करा. टॅनिंग हे मूलत: त्वचेचे नुकसान असल्याने, टॅनिंग करण्यापूर्वी आपली त्वचा शक्य तितकी निरोगी असावी. तुमच्या टॅनच्या आदल्या दिवशी तुमचे नेहमीचे मॉइश्चरायझर तुमच्या संपूर्ण शरीरावर लावा. गुडघे आणि खांद्यासारख्या समस्या असलेल्या भागात विशेष लक्ष द्या.
   • जास्तीत जास्त प्रभावासाठी, सूर्यप्रकाशात आपली त्वचा मॉइश्चराइझ करण्यासाठी विशेषतः तयार केलेले टॅनिंग लोशन खरेदी करा. जर तुम्हाला वाटत असेल की ढगाळ वातावरणात त्याचा काही उपयोग नाही, तर सूर्याची किरणे ढगांमधून जातात हे विसरू नका. आपण घराबाहेर असताना, ढगाळ दिवसातही आपण सूर्यापासून संरक्षित नाही.
3. 3 खूप पाणी प्या. टॅनिंगच्या आदल्या दिवशी नेहमीपेक्षा जास्त पाणी प्या. आपली त्वचा जितकी जास्त हायड्रेटेड असेल तितके चांगले. याबद्दल धन्यवाद, टॅनिंग दरम्यान त्वचा कोरडी होणार नाही.
4. 4 टॅनिंग करण्यापूर्वी, आपल्या त्वचेवर सनस्क्रीनचा थर लावा. सनस्क्रीनकडे दुर्लक्ष करू नका, अगदी ढगाळ दिवसांवरही. सनस्क्रीनसह, आपल्याला केवळ एक हलका टॅन मिळत नाही, परंतु आपल्या त्वचेला हानिकारक सूर्य किरणांपासून देखील संरक्षित करा. योग्य सूर्य संरक्षणासाठी, आपले संपूर्ण शरीर झाकण्यासाठी पुरेसे क्रीम वापरा.
5. 5 सुरक्षित सनस्क्रीन निवडा. UV-A आणि UV-B किरणांपासून तुमच्या त्वचेचे संरक्षण करणारे सनस्क्रीन वापरा. एसपीएफ़ 30 सनस्क्रीनने आपल्याला पुरेसे संरक्षण दिले पाहिजे. 30 पेक्षा जास्त एसपीएफ़ असलेली क्रीम एसपीएफ 30 असलेल्या सनस्क्रीनपेक्षा लक्षणीय जास्त सूर्य संरक्षण देत नाहीत.

3 पैकी 2 पद्धत: टॅन स्मार्ट

1. 1 सकाळी सूर्यस्नान. हवामान काहीही असो, सकाळी लवकर सूर्यस्नान करणे चांगले. या वेळेनंतर सूर्य अधिक हानिकारक असल्याने सकाळी 10 च्या आधी सूर्यस्नान करण्याची शिफारस केली जाते.
2. 2 खुली जागा निवडा. कमीतकमी ढगांसह जागा शोधा. जर बाहेर ढगाळ असेल तर सूर्याच्या छोट्या छोट्या झलक पहा. याव्यतिरिक्त, योग्य स्थान झाडांनी किंवा इमारतींमधील सावलीने अडथळा आणू नये.
3. 3 तरीही सूर्यप्रकाश घेऊ नका. टॅनिंग करताना एकाच ठिकाणी पडू नका, कारण यामुळे असमान टॅनिंग होऊ शकते. वेळोवेळी आपली स्थिती बदला जेणेकरून आपल्या शरीराचे सर्व भाग समान रीतीने टॅन्ड होतील. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमच्या पाठीवर पडलेले असाल तर तुमच्या बाजूने फिरवा. काही मिनिटांनंतर, दुसरीकडे आणि नंतर आपल्या पाठीवर फिरवा.
4. 4 सम टॅनचे ध्येय ठेवा. सम टॅनसाठी प्रत्येक बाजूला 20-30 मिनिटे सूर्यस्नान करा. असे करताना, त्वचेवर संभाव्य लालसरपणापासून सावध रहा. जर तुम्हाला लालसरपणा दिसला तर दुसरीकडे फिरवा किंवा विश्रांती घ्या. त्वचा टँन झाली पाहिजे, जळत नाही.
5. 5 दर 20-30 मिनिटांनी ब्रेक घ्या. जास्त वेळ उन्हात राहू नका. प्रदीर्घ सूर्यप्रकाशामुळे त्वचेचे नुकसान त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढवते. प्रत्येक 20-30 मिनिटांनी, घराच्या आत जा किंवा काही मिनिटे सावलीत उभे रहा जेणेकरून तुमची त्वचा विश्रांती घेईल.
   • ढगाळ हवामानातही हा नियम पाळा. सूर्याची किरणे ढगांमधून सहजतेने जाऊ शकतील इतकी मजबूत आहेत.
6. 6 शॉवर घ्या आणि आपली त्वचा मॉइश्चराइझ करा. जेव्हा आपण सूर्यस्नान पूर्ण करता तेव्हा आत जा आणि जलद शॉवर घ्या. तुमच्या त्वचेतील कोणतेही लोशन आणि तेले धुवून टाका ज्यामुळे दीर्घकाळापर्यंत संपर्कामुळे छिद्र अडकू शकतात. आंघोळ केल्यानंतर आपली त्वचा ओलसर करा कारण ती सूर्य-वाळलेली असते.
   • आपण कोणता शॉवर घ्याल हे महत्त्वाचे नाही - गरम किंवा थंड.

3 पैकी 3 पद्धत: खबरदारी

1. 1 आपले डोळे सनग्लासेसने संरक्षित करा. ढगाळ दिवसातही डोळ्यांना सूर्यापासून संरक्षण आवश्यक असते. जर तुम्ही दिवसा बाहेर वेळ घालवण्याची योजना आखत असाल तर सूर्याच्या चष्म्यापासून तुमचे डोळे संरक्षित करण्यासाठी सनग्लासेस घाला.
2. 2 दिवसभर तुमच्या त्वचेवर सनस्क्रीन लावा. आपल्याला किती वेळा ते लागू करण्याची आवश्यकता आहे हे शोधण्यासाठी क्रीमच्या पॅकेजवरील सूचना वाचा. आपली त्वचा सूर्यापासून वाचवण्यासाठी दिवसभर सनस्क्रीन लावावे.
   • परंतु जर तुम्हाला घाम आला किंवा पोहण्याचा निर्णय घेतला तर सनस्क्रीन धुऊन जाईल आणि तुम्हाला ते पुन्हा लागू करावे लागेल.
3. 3 सकाळी 10:00 ते संध्याकाळी 4:00 दरम्यान सूर्यस्नान करू नका. पीक सूर्य क्रियाकलाप सकाळी 10 ते दुपारी 4 दरम्यान होतो. दिवसाच्या या काळात सूर्याची किरणे त्वचेसाठी सर्वात हानिकारक असतात. त्वचेचा कर्करोग टाळण्यासाठी या काळात सूर्यस्नान करू नका. हवामान असूनही या तासांमध्ये सूर्य अतिशय हानिकारक असतो.
4. 4 आपल्या सनस्क्रीनची कालबाह्यता तारीख तपासा. सामान्य गैरसमजानुसार, सनस्क्रीन कधीही खराब होत नाही, जेव्हा खरं तर ते इतरांसारखेच कॉस्मेटिक उत्पादन असते आणि म्हणूनच त्याचे शेल्फ लाइफ असते. आपल्या सनस्क्रीनची कालबाह्यता तारीख तपासण्याचे सुनिश्चित करा. जर ती कालबाह्य झाली असेल तर नवीन पॅकेज खरेदी करा.