सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 3 पैकी 1: नकारात्मकतेसह सामोरे जाणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: नकारात्मक असलेल्या मित्राशी प्रभावीपणे संवाद साधा
• 3 पैकी 3 पद्धत: नकारात्मकता समजून घेणे
• टिपा
• चेतावणी

जो मित्र नेहमी नकारात्मक असतो तो अडथळा ठरू शकतो. एकीकडे, आपण त्याच्या (किंवा तिच्या) गोष्टींबद्दल प्रशंसा करू शकता आणि आपण आयुष्याबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवण्यास त्याला मदत करू शकता. दुसरीकडे, तो कदाचित तुम्हाला थकवेल आणि आपल्या नकारात्मक जगात खेचू शकेल. खाली आपण नकारात्मक मित्राशी अधिक चांगले वागणे कसे शिकू शकता हे आपण वाचू शकता. त्यानंतर आपण त्याला अधिक चांगल्या प्रकारे समजू शकाल आणि कदाचित आपण त्याच्या जीवनात थोडी सकारात्मकता आणू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 3 पैकी 1: नकारात्मकतेसह सामोरे जाणे

1. आपल्या मित्राचा न्याय करु नका. आपल्या मित्राला त्याच्या नकारात्मक वर्तणुकीच्या नमुन्यांविषयी भाषण देणे खरोखर त्याला वाईट वाटू शकते आणि कदाचित तो आपल्यावरही आपल्या नकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित करण्यास सुरवात करेल. टीका करणे अर्थातच प्रत्येकाला सामोरे जाणे अवघड आहे. परंतु जो सतत नकारात्मक विचार आणि भावनांनी ग्रासतो त्याला सामोरे जाणे आणखी कठीण आहे. जर आपण त्याच्या स्वत: च्या वागण्याने त्याच्याशी सामना करण्याचा प्रयत्न केला तर परिस्थिती आणखी वाढू शकते आणि कदाचित त्याच्यावर हल्ला होण्याची शक्यता आहे. शक्य तितक्या दूर त्याच्यासाठी आधार देण्याचा प्रयत्न करा.
2. स्वतःच्या आनंदासाठी जबाबदारी घ्या. आपण आपला आनंद एखाद्या नकारात्मक व्यक्तीवर अवलंबून ठेवल्यास आपण देखील बरे होणार नाही. तर आपल्या नकारात्मक मित्रापासून भावनिक अंतर ठेवा. स्वत: ला त्याच्या नकारात्मक जगात चोपले जाऊ नये आणि नंतर स्वत: ला आनंदी व्हावे म्हणून आपण प्रथम त्याच्या सर्व समस्यांचे निराकरण करावे लागेल या विचारांच्या जाळ्यात अडकण्याचा प्रयत्न करा.
3. आपण किती आनंदी आहात ते दर्शवा. नकारात्मक मित्राला मदत करण्याच्या सर्वात प्रभावी पद्धतींपैकी एक, आणि स्वत: देखील, त्यांच्या सर्व नकारात्मकतेमध्ये सकारात्मक रहाणे होय. हे आपल्याला आनंदी ठेवते आणि आपण आपल्या मित्राला असे दर्शविता की जगणे आणि जग पाहण्याचे इतरही मार्ग आहेत.
   • वेळोवेळी एक पाऊल मागे घ्या. लोक भावनांना “ताब्यात” घेऊ शकतात; दुस .्या शब्दांत, आपल्या सभोवतालच्या भावना आपण घेऊ शकता. जरी आपण खूप सकारात्मक व्यक्ती असूनही, आपण आपल्या आजूबाजूला खूप नकारात्मकता पाहिल्यास, स्वतः सकारात्मक राहणे कठीण आहे. म्हणून, प्रत्येक वेळी आणि आपल्या मित्राच्या नकारात्मकतेपासून एक पाऊल मागे घ्या.
   • सकारात्मक राहण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे आपल्या स्वतःच्या भावना जागृत करणे. म्हणूनच, जर आपण स्वत: ला दुसर्‍या व्यक्तीची नकारात्मकता घेत असल्याचे आढळले तर आपल्याला काय वाटते याबद्दल विचार करा आणि आपण स्वतःला नकारात्मक वाटू इच्छित नाही याची आठवण करून द्या. उदाहरणार्थ, "मी वेटरमुळे स्वत: ला चिडवित असल्याचे समजले कारण माझा मित्र पाच मिनिटांपासून या गोष्टीबद्दल तळमळ करीत आहे. मला स्वत: वेटरमध्ये खरोखर अडचण नाही. त्यामुळे चिडचिड स्वतःची नाही." जर आपण जाणीवपूर्वक यावर लक्ष केंद्रित केले तर आपण सकारात्मक राहण्यास अधिक सक्षम आहात.
   • एक विनोद करा. जर आपण एखाद्या नकारात्मक अनुभवातून एखाद्या मजेदार गोष्टीमध्ये रुपांतर केले तर आपण अनुभवाच्या नकारात्मक पैलूवर लक्ष केंद्रित करण्यास मेंदूच्या नैसर्गिक प्रेरणेस प्रतिबंधित करता. उदाहरणार्थ, पुढच्या वेळी जेव्हा आपला मित्र पुन्हा तक्रार करण्यास सुरवात करतो तेव्हा परिस्थितीला एक चांगला वळण द्या: "आपली कार सुरू झाली नाही आणि तुम्हाला बस पकडण्यासाठी धाव घ्यावी लागणार आहे. तथापि, आपण अधिक जायचे आहे असे सांगितले. खेळ "?"
   • आपल्या मित्राची नकारात्मकता असमर्थनीय असल्यास जागरूक रहा. आपण स्वतःस नकारात्मकतेपासून दूर ठेवल्यास स्वतःला सकारात्मक राहणे सोपे आहे जे असमंजसपणाचे आहे. उदाहरणार्थ, जर आपल्या मित्राने अशी तक्रार केली की आपली रात्री उध्वस्त झाली आहे कारण आपण 3 डी चित्रपटाऐवजी 2D चित्रपटात जात आहात, तर हे लक्षात घ्या की हे पूर्णपणे तर्कहीन आहे कारण आपण फक्त चित्रपटात जात आहात आणि आपल्याकडे संध्याकाळ होईल. आपला मित्र ज्यात अडकला आहे त्या तर्कविचारी विचारांपासून स्वत: ला दूर करा.
4. आपल्या मित्राच्या नकारात्मकतेमध्ये जाऊ नका. आपल्या मित्रामध्ये नकारात्मक असल्याबद्दल सामील होऊ शकते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की लोक मजा करण्याऐवजी मित्रांबरोबर असे काहीतरी करणे पसंत करतात जे त्यांना आवडत नाही. तथापि, आपण स्वतःला नकारात्मकतेत ओढू दिल्यास ते आणखी वाईट होईल. त्यानंतर त्याला वाटेल की त्याची वागणूक स्वीकार्य आहे आणि आपण कदाचित त्याच्या नकारात्मकतेलाही मजबुती देत ​​आहात.
5. दुसर्‍याबद्दल करुणा दाखवा. करुणा दर्शविण्याच्या अभ्यासाने असे दिसून येते की करुणा दर्शविणे हा लोकांशी संबंध ठेवण्याचा एक “विजय” आहे. अनुकंपा प्राप्त करणे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याशी संबंधित आहे जसे की तणावासाठी प्रतिरोधक राहणे आणि इतरांशी अधिक संबंध असणे. इतरांशी अधिक कनेक्ट झाल्याचे शारीरिक फायदे देखील असतात जसे की वाढीव शारीरिक प्रतिरोध. दया दाखवणा people्या लोकांना स्वतःच फायदा होतो. कारण करुणा दर्शविण्यामुळे प्राप्त झालेल्या पक्षामध्ये करुणा देखील जागृत होते. बिनशर्त दिले तर दुसर्‍यालाही बिनशर्त देण्याची इच्छा होऊ शकते. सर्वात महत्वाची ओळ म्हणजे करुणा हा स्वत: ला आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांना निरोगी ठेवण्याचा खरोखर चांगला मार्ग आहे.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपल्या मित्राला मदत करू शकणारे मार्ग शोधा. जर त्याची कार चालत नसेल, तर तो गाडी चालवू शकेल अशी ऑफर द्या किंवा आपली बॅटरी वापरुन कार सुरू करण्यास मदत करा. जर तो कुटूंबातील सदस्याबद्दल तक्रार करीत असेल तर त्याला तुमची वाफ काढून देण्याची ऑफर द्या. या छोट्या हावभावांचा तुमच्या आयुष्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो.
6. स्वतःचे रक्षण करा. मित्राबरोबर ब्रेक करणे हे कधीही चांगले नाही, परंतु काहीवेळा हा सर्वोत्तम पर्याय देखील असतो. त्याच्या डोक्यावर टांगलेला गडद ढग असूनही, नकारात्मकता दूर करण्याचा आणि आपल्या प्रियकराचा खरोखरच स्वीकार करण्याचा प्रयत्न करणे चांगले आहे. परंतु कधीकधी नकारात्मकता आपल्यासाठी जास्त मिळू शकते आणि आपल्याला निरोप घ्यावा लागेल. जेव्हा हे येते तेव्हा कमीतकमी आपल्याबद्दल काळजी घेणे चांगले वाटते कारण नकारात्मकतेच्या ब्लॅक होलमध्ये पडू नये.
   • कधीकधी मित्रांची नकारात्मकता आपल्या स्वत: च्या भूतकाळातील अप्रिय किंवा क्लेशकारक अनुभवांना कारणीभूत ठरू शकते. उदाहरणार्थ, जर आपण व्यसनाधीनतेपासून मुक्त झालात आणि आपली मैत्रिणी सतत तक्रार करीत आहे की तिचे कुटुंब तिच्यावर ड्रग्ज घेणे थांबवण्याचा दबाव आणत असेल तर नकारात्मकतेची ही भावना आपल्यात वेदनादायक आठवणींना कारणीभूत ठरू शकते. जर आपल्या मित्राची नकारात्मकता आपल्या "बटणे" वर दबाव आणत राहिली किंवा वेदनादायक भावना भडकवत राहिली तर ती स्वतःला दूर ठेवण्याची कल्पना असू शकते.
7. एक थेरपिस्ट पाहण्याचा विचार करा. आपण खरोखर आपल्या मित्रासह गुंतलेले राहू इच्छित असल्यास हे विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते, परंतु तरीही त्याच्या नकारात्मकतेस सामोरे जाणे अवघड आहे. एखादी थेरपिस्ट तुम्हाला आरोग्यपूर्ण मार्गाने कसे वागावे हे शिकवू शकते आणि आपली विचारसरणी कशी निरोगी ठेवावी जेणेकरुन आपण स्वतः सकारात्मक राहू शकाल.
   • जर आपल्या मित्राची नकारात्मकता तीव्र असेल, जसे की जेव्हा तो आत्महत्या किंवा स्वत: ची हानी पोचवतो तेव्हा विश्वासू पालक, शिक्षक, सल्लागार किंवा इतर प्राधिकरणाशी बोला. कारण तेव्हा तुमच्या मित्राला तुमच्या ऑफर करण्यापेक्षा जास्त मदतीची आवश्यकता असते.

3 पैकी 2 पद्धत: नकारात्मक असलेल्या मित्राशी प्रभावीपणे संवाद साधा

1. आपण त्याला काय म्हणाल याचा काळजीपूर्वक विचार करा. कारण आपल्याला पाहिजे असलेली शेवटची गोष्ट म्हणजे अत्यंत गंभीर किंवा वैमनस्य असणारी जी केवळ आपल्या मित्राच्या नकारात्मकतेत भर घालेल. जर आपण आपल्या मित्राला असे सांगायला आवडत असाल की तो गडद चष्मा असलेली परिस्थिती पाहतो तर, तसे म्हणण्याचा योग्य मार्ग शोधा.
   • "आपण" आकृतीऐवजी "मी" आकृतीवरून बोला. उदाहरणार्थ, "इतके नकारात्मक होऊ नका," त्यापेक्षा खूप कमी सकारात्मक असेल, "मला वाटते की आपण सध्या विचार करता त्यापेक्षा जास्त चालले आहे." "मी" वरून बोलणे कमी न्यायाधीश ठरेल जेणेकरून त्या व्यक्तीस आपल्या संदेशास खुला राहण्यास अधिक उत्सुकता वाटेल.
2. आपण कसे बोलता याबद्दल सावधगिरी बाळगा. तथापि, आपण जे बोलता ते संप्रेषण करण्याचा एकमेव महत्त्वाचा घटक नाही. टोन आणि तोंडी नसलेले संदेश तितकेच महत्त्वाचे आहेत. निराशेच्या दिशेने आपले हात हवेत बोलणे किंवा फेकणे नकारात्मकतेचा प्रभावीपणे प्रतिकार करण्यापेक्षा अधिक नकारात्मकता निर्माण करतात.
   • मैत्रीपूर्ण डोळ्यांचा संपर्क आणि तो काय म्हणतो याच्या बरोबर होकार देत आहे, जर आपण सहमत असाल तर सकारात्मक संवाद साधण्याचे उत्तम मार्ग आहेत.
   • आपला आवाजसुद्धा ठेवा. जर आपल्या मैत्रिणीचा स्फोट होत असेल तर आपण शांत राहिल्यास त्या समस्येस सामोरे जाण्याचे अनेक मार्ग आहेत हे तिला कदाचित समजेल.
3. आपण बोलता तेव्हा वेग पहा. अभ्यासांमधून असे दिसून येते की जेव्हा आपण हळू बोलता तेव्हा लोक आपल्याला "अधिक काळजी घेणारे आणि आवडणारे" दिसतात. म्हणून जर आपल्या मित्राशी आपण सकारात्मक मार्गाने बोलू इच्छित असाल जेणेकरून तो अधिक सकारात्मक बनू शकेल आणि आपण स्वतःच नकारात्मक होऊ नका तर आपला वेग पहा.
4. ठामपणे सांगा. आपल्याकडे दयाळूपणे आणि दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन असणे महत्वाचे आहे, परंतु एखाद्याने आपल्या सीमांना सतत धैर्याने धरुन ठेवणे ठीक आहे म्हणून तसे नाही. कधीकधी नकारात्मक वृत्ती असलेला एखादा मित्र आपल्यालाही तसाच विचार करण्यास प्रवृत्त करण्याचा प्रयत्न करेल. जेव्हा स्वत: ला अभिव्यक्त करण्याचे आणि आपले स्वतःचे मत व्यक्त करण्याचे स्वातंत्र्य येते तेव्हा दृढ रहा. तथापि, केवळ एका व्यक्तीच नव्हे तर सर्वांनाच ध्यानात घेण्याविषयी ठामपणे सांगणे.
   • आपल्या इच्छा व गरजा काय आहेत हे स्पष्ट करा. आपल्या इच्छा व गरजा कशा आहेत याविषयी स्पष्टपणे संवाद साधा. ज्याला आक्षेप घेता येणार नाही अशा थेट भाषेचा वापर करा. उदाहरणार्थ, म्हणा, “आपण आत्ता ज्या पद्धतीने वागता त्याबद्दल मला समाधान वाटत नाही. मी आता जात आहे, परंतु आपण इच्छित असल्यास आम्ही नंतर बोलू शकतो ”.
   • देखील सहानुभूतीशील व्हा. उदाहरणार्थ, "मला समजले आहे की आपण याबद्दल बोलू इच्छित आहात, परंतु मी या संभाषणात आरामदायक नाही, म्हणून मी पळून जाईन."
   • आपल्या मर्यादा सेट करा. उदाहरणार्थ, "तुमच्या तक्रारी ऐकून मी पाच मिनिटांसाठी ठीक आहे, परंतु त्यानंतर मी विषय बदलू इच्छितो जेणेकरून आम्ही नकारात्मकतेत अडकू नये."
5. संभाषणाचा विषय बदला. एखादा मित्र एखाद्या गोष्टीबद्दल बोलत राहिल्यास, विषय बदलू आणि आपल्यास ठाऊक असलेल्या एखाद्या गोष्टीबद्दल बोलणे त्यांना उजळवेल. नकारात्मकतेचा सामना करण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा परिस्थितीत थोडी सकारात्मकता ठेवणे बर्‍याच वेळा बरेच सोपे आणि प्रभावी होते.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्या मित्राने त्याच्या कामकाजाच्या कठीण दिवसाबद्दल तक्रार केली असेल तर त्याला गोलंदाजी करायला जायचे आहे की आपल्याबरोबर चित्रपटात जायचे आहे काय ते त्याला विचारा. मग त्याच्या तिकिटासाठी पैसे देण्याची ऑफर द्या.

3 पैकी 3 पद्धत: नकारात्मकता समजून घेणे

1. निराशा म्हणजे काय हे जाणून घ्या आणि त्यास स्पॉट करा. निराशावाद ही एखाद्या व्यक्तीची वृत्ती असते जी असे मानते की चांगल्या गोष्टीऐवजी सर्व गोष्टी खराब होतील. बर्‍याच वेळा लोक त्यांच्या आयुष्यातल्या बर्‍याच गोष्टींमुळे निराशावादीही बनतात प्रत्यक्षात चुकले निराशावादी लोक सहसा नकारात्मक वाटतात कारण ते पटकन कल्पना फाडून टाकतात आणि शक्यता पाहत नाहीत. परंतु हे जाणून घ्या की कदाचित या लोकांच्या आयुष्यात वाईट अनुभवांचा इतिहास खूपच चांगला आहे, म्हणून त्यांच्या दृष्टीकोनातून, निराशा ही कदाचित जीवनाबद्दल अगदी तार्किक वृत्ती असू शकते.
   • आयुष्याकडे निराशावादी दृष्टीकोन असणारे लोक कधीकधी “वाळूत आपले डोके चिकटविणे” किंवा जीवनाबद्दल वास्तववादी नसतात अशी सकारात्मक दृष्टीकोन पाहतात. आपण आपल्या आयुष्याकडे जाण्यासाठी सकारात्मक उदाहरण सेट करुन आपल्या मित्राला अधिक सकारात्मक विचार करण्यास प्रोत्साहित करू शकता.
   • उदाहरणार्थ, निराशावादी वृत्ती असलेला मित्र कदाचित असे म्हणू शकेल की "मी त्या नोकरीसाठी अर्ज करू नये कारण मला तरीही नाकारले जाईल." वास्तविकतेची थोडीशी समजूत घातलेली एखादी व्यक्ती असे म्हणू शकते, "अरे, नक्कीच तुला नोकरी मिळते! आपण यात शंका न करता सर्वात चांगले आहात!" जरी हे सकारात्मक वाटू शकते, परंतु एखाद्यास हे अवास्तव आहे आणि आपल्या मित्राच्या अस्सल चिंतांवर लक्ष देत नाही म्हणून त्याचा काही उपयोग होणार नाही.
   • आपण सकारात्मक अद्याप वास्तववादी असू शकता: "ठीक आहे, आपण कदाचित या नोकरीसाठी सर्वात योग्य व्यक्ती असू शकत नाही ... परंतु आपण न केल्यास आपण या नोकरीसाठी योग्य व्यक्ती आहात की नाही हे आपल्याला कधीही कळणार नाही. नोकरीमध्ये विचारले जाईल प्रोफाइल. आपण अर्ज केल्यास आपण गमावण्यासारखे काही नाही, बरोबर? "
2. तुमचा मित्र उदास आहे का ते ठरवा. नैराश्य, मूड डिसऑर्डर ज्यात निराशा, आनंद अनुभवण्याची असमर्थता आणि सतत थकवा यासारख्या भावनांनी दर्शविले जाते. औदासिन्य हे सहसा नकारात्मकतेचे स्रोत असते; औदासिन्याचा इंद्रियगोचर समजून घेण्यामुळे आपण नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या मित्रांना समजण्यास मदत होईल. जनुक, कौटुंबिक परिस्थिती आणि सामाजिक वातावरण यासारख्या प्रभावित व्यक्तीच्या नियंत्रणाबाहेरच्या कारणामुळे नैराश्य येते. निराश झालेल्या लोकांना गोष्टी करण्याची उर्जा निर्माण करण्यात त्रास होतो. उदासीन लोक खूप थकलेले आणि "उदास" देखील असतात, म्हणून ते खूप नकारात्मक आणि दुःखी म्हणून येतात.
   • निराश लोक "चांगले" बरे वाटू शकत नाहीत. तरीही, औदासिन्य उपचार आणि औषधाच्या मदतीने उपचार केले जाऊ शकतात.
   • उदासीनतेच्या इतर लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहेः बर्‍याचदा दु: खी किंवा फाटलेले अनुभवणे, रागावणे, आपणास पूर्वी भोगलेल्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष, वजन कमी होणे, झोपेची वेगळी पद्धत किंवा बदललेली भूक, नालायकपणा किंवा अपराधीपणाची भावना आणि बर्‍याचदा स्वत: ची हानी पोहोचवण्याचे विचार असतात. किंवा मृत्यू.
3. आपल्या मैत्रिणीशी औदासिन्याबद्दल बोला. औदासिन्य ही एक गंभीर स्थिती आहे जी लोकांना इतरांशी भावनिक जोडण्यापासून आणि आनंदी, निरोगी आयुष्यापासून प्रतिबंध करते. आपण आपल्या मैत्रिणीच्या नैराश्याला "बरे" करू शकत नाही, परंतु जर आपल्याला काळजीची चिन्हे दिसली असतील तर तिच्याशी तिच्याशी बोलणे चांगले होईल कारण तिला काळजी आहे हे तिला माहित आहे आणि मग आपण आपल्या केसांना मदत घेण्यासाठी प्रवृत्त करू शकता.
   • "मी" आकृतीवरून बोला, जसे की, "मला हे लक्षात आले आहे की अलीकडे आपल्याला पूर्वीच्या वेळेस भेट घेण्यासारखे वाटत नाही. मला तुमच्याबद्दल चिंता आहे. आम्ही याबद्दल बोलू का?"
   • प्रश्न विचारा. काय चालले आहे हे आपल्याला माहिती आहे असे समजू नका. त्याऐवजी आपल्या मैत्रिणीला प्रश्न विचारा, जसे की, "आपल्याला काही काळापूर्वी असे वाटत आहे काय? आपल्याला असे जाणवण्यास काही झाले आहे का?"
   • आपला आधार द्या. आपल्या मैत्रिणीला तुमची काळजी घ्यावी आणि तिला तुमची गरज भासते तेव्हा तेथेच असल्याचे दर्शवा. बर्‍याच वेळा निराश झालेल्या लोकांना स्वतःबद्दल खूप वाईट वाटते किंवा ते स्वत: ला निरुपयोगी मानतात. "आपण आमच्या मैत्रीचे खरोखर कौतुक केले आहे. असे असले तरी असे बोलून तिला तिच्याबद्दल कळव. तिला आत्ताच बोलायला नको हवे असले तरीही आपल्याला गप्पा मारायच्या असतील तर मी तिथेच असतो." "
   • जेव्हा आपण निराश झालेले लोक कधीकधी रागावले किंवा चिडचिडी दाखवतात जेव्हा आपण त्यांना मदत करू इच्छित असाल. ते वैयक्तिकरित्या घेऊ नका किंवा एखाद्याला मदत करू इच्छित नसल्यास दबाव आणण्याचा प्रयत्न करा.
4. चिंता डिसऑर्डरची चिन्हे तपासा. चिंताग्रस्त डिसऑर्डरमुळे लोकांमध्ये खूप नैराश्य आणि चिडचिडेपणा उद्भवू शकतो. चिंताग्रस्त विकार असलेले लोक बहुतेक वेळा आपल्या आयुष्यात शक्तीहीन असतात किंवा इतरांकडे स्वाभाविकपणे येतात अशा गोष्टींनी घाबरून जातात. त्यांना सहसा चिंता करण्याबद्दल इतकी काळजी असते की त्यांना स्पष्टपणे विचार करण्यास आणि एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यास त्रास होतो. जे लोक खूप चिंताग्रस्त असतात ते सहसा इतरांवर टीका करतात आणि जे लोक घाबरत नाहीत अशा लोकांपेक्षा जास्त चिडचिडे असतात आणि ते बर्‍याच नकारात्मक भावना निर्माण करतात.
   • जर आपल्या मैत्रिणीला सर्व प्रकारच्या गोष्टींबद्दल सतत काळजी वाटत असेल किंवा ती आपल्या आयुष्याच्या नियंत्रणाबाहेर आहे असे वाटत असेल तर तिला चिंताग्रस्त डिसऑर्डरने ग्रासले आहे.
   • चिंताग्रस्त डिसऑर्डर, उदासीनता सारखे, मानसिक विकार आहे जे गंभीर आहे परंतु त्यावर उपचार केले जाऊ शकतात.आपण आपल्या मैत्रिणीच्या चिंताग्रस्त अवस्थेचे फक्त "निराकरण" करू शकत नाही परंतु आपण तिला कळवू शकता की आपल्याला काळजी आहे आणि आपण तिला समर्थन देऊ इच्छित आहात.
5. आपल्या मैत्रिणीला चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि बरा करण्यासाठी उपचार घेण्यास प्रोत्साहित करा. चिंताग्रस्त अव्यवस्था असणार्‍या बहुतेक लोकांना त्यांचा सतत ताणतणाव व्यवस्थापित करण्यास असमर्थपणाबद्दल वाईट वाटते, जे विरोधाभास म्हणून आणखीन ताणतणावाकडे वळते. त्यांना बर्‍याचदा असे वाटते की उपचारात हार देणे हे अशक्तपणाचे लक्षण आहे किंवा ते "खरोखर खूपच बुडले आहेत." आपल्या मित्राला हे सांगून देऊन मदत मागण्यास प्रोत्साहित करा की उपचार घेणे हे सामर्थ्य आणि स्वत: ची काळजी घेणे हे एक लक्षण आहे.
   • आपल्या मैत्रिणीशी तिच्या भीतीबद्दल बोलताना "मी" आकृती वापरा. "आपल्याला खरोखर आपल्या भीतीवर काम करण्याची गरज आहे" यासारख्या गोष्टी बोलून तिला स्वतःबद्दल वाईट वाटू देऊ नका. त्याऐवजी, असे काहीतरी आश्वासन द्या की, "असे वाटते की आपण एकत्र गेल्या काही वेळेस आपण खरोखरच काळजीत आहात आणि ताणतणाव आहे. आपण ठीक आहात?"
6. असुरक्षितता आणि स्वाभिमान अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. बर्‍याचदा लोकांना असुरक्षित किंवा अपुरी वाटणारी व्यक्ती सकारात्मक असणे आणि सकारात्मक घटनांना सकारात्मक प्रतिसाद देणे कठीण वाटते. हे स्व-संरक्षणाचे एक रूप असू शकते, कारण त्यांना नाकारले जाईल किंवा आणखी दुखापत होण्याची भीती आहे. हे जसे असू शकते तसे दिशाभूल करणारे, एकदामागील तर्कशास्त्र समजल्यानंतर आपण त्यास अधिक चांगले हाताळू शकता. आपण आपल्या गर्लफ्रेंडचा आत्मविश्वास पुढील मार्गांवर वाढविण्यात मदत करू शकता:
   • तिला सकारात्मक प्रतिक्रिया द्या. त्या अंतःप्रेरणाने स्वत: ची संरक्षण सोडण्यास वेळ लागतो. त्यामध्ये अगदी हलका बदल झाल्याचे आपल्या लक्षात आल्यास त्याबद्दल आपल्या मैत्रिणीला काहीतरी सकारात्मक म्हणा. उदाहरणार्थ, "आज आपण आमच्याबरोबर गोलंदाजीला आला याचा मला आनंद झाला! मला खरोखरच तुझी आठवण आली."
   • तिला प्रोत्साहित करा. नकारात्मकतेवर विजय मिळवणे एक कठीण काम आहे, आणि तिला नक्कीच रीपेसचा त्रास होईल. अधिक चांगले सामना करण्यासाठी नवीन मार्ग शोधण्यासाठी तिला प्रोत्साहित करणे सुरू ठेवा.
   • तिचे ऐका. बर्‍याचदा लोकांचा आत्मविश्वास कमी असतो कारण त्यांना असे वाटते की इतर लोक त्यांचे ऐकत नाहीत किंवा त्यांची काळजी घेत नाहीत. आपल्या मित्राचे ऐकण्यासाठी, तिच्या चिंतांबद्दल कबूल करण्यासाठी आणि तिच्या कल्पना तिच्याबरोबर सामायिक करण्यासाठी वेळ द्या. हे तिला तिच्याबरोबर आपण गुंतत असल्यासारखे भासवेल, विशेषत: जर आपण तिला आपल्यासाठी महत्वाचे आहे असे सांगितले तर.
7. लोक नेहमीच त्यांच्या नकारात्मक प्रवृत्तीबद्दल अनभिज्ञ असतात याची जाणीव ठेवा. आम्ही असे मानतो की नकारात्मक असणे ही एक निवड आहे, परंतु त्यापेक्षा हे थोडे अधिक क्लिष्ट आहे. नकारात्मकता, नैराश्य, चिंताग्रस्त डिसऑर्डर, नैराश्यवाद, असुरक्षितता किंवा इतर कशामुळेही झालेली असो किंवा कोणावरही संपूर्ण नियंत्रण नसते. लोक त्यांच्या आयुष्यातील नकारात्मकता कमी करण्यासाठी त्यांच्या जीवनात काही पावले उचलू शकतात, एखाद्याचा नकारात्मक असल्याचा निवाडा केल्याने कधीकधी परिस्थिती आणखी बिघडू शकते.
   • हे जाणून घ्या की आपण आपल्या मैत्रिणीच्या समस्या "निराकरण" करू शकत नाही. परंतु आपण तिचे समर्थन करण्यासाठी तेथे असू शकता. तथापि, आपलीही चांगली काळजी घेणे विसरू नका.

टिपा

• आपल्या मित्राला भावना हाताळताना त्रास होत असेल असे आपल्याला वाटत असल्यास एखादा थेरपिस्ट पहा.

चेतावणी

• आपल्या प्रियकर किंवा मैत्रिणीच्या पाठीमागे बोलू नका. हे निर्दयी आहे आणि कोणालाही फायदा नाही.
• जर तुमचा मित्र स्वतःला किंवा स्वत: ला इजा पोहचवण्याबद्दल बोलत असेल किंवा आत्महत्येचा विचार करीत असेल तर 911 ला कॉल करा किंवा आपल्या मित्राला आत्महत्या 113 टेलिफोन हेल्पलाइनवर कॉल करण्यास सांगा.