सामग्री

• 2 पैकी 2 पद्धत: दोन्ही बाजूंनी गाठ
• टिपा

1 आपल्या नाभीच्या पातळीवर आपल्या सभोवतालचा पट्टा गुंडाळा. उजवा टोक लहान असावा, गाठ बांधल्यावर टांगलेल्या टिपापेक्षा फक्त दोन सेंटीमीटर लांब. हा उजवा शेवट बहुतेक प्रक्रियेमध्ये अखंड राहतो.

2 बेल्टच्या डाव्या टोकाला आपल्या शरीराभोवती गुंडाळा. बेल्ट आपल्या कंबरेभोवती असावा. आपल्या पोटाच्या बटणावर योग्य शॉर्ट एंड असल्याची खात्री करा.

3 लांब टोक लहान टोकावर ठेवा आणि हा क्रॉस आपल्या नाभीच्या पातळीवर ठेवा. जेव्हा डावे टोक भोवती गुंडाळले जाते, तेव्हा त्याच्या वरचा भाग झाकून आपल्या नाभीच्या पातळीवर ठेवा.

4 आपल्या शरीराभोवती लांब टोकाला दुसऱ्यांदा गुंडाळा, पहिल्या वळणासाठी वर ठेवा. तुमच्या कंबरेच्या आकारावर आणि तुमच्या बेल्टच्या लांबीवर अवलंबून, तुम्हाला कधीकधी दुसऱ्यांदा बेल्ट गुंडाळता येणार नाही, किंवा तुम्हाला तिसऱ्या मंडळाची गरज भासू शकते. तथापि, एक योग्य फिटिंग बेल्ट फक्त दोनदा गुंडाळला जाऊ शकतो.

5 लांब टोक मध्यभागी आणा. तुमचा पट्टा तुमच्याभोवती घट्ट गुंडाळला पाहिजे. गाठ बांधणे सुरू करण्याची वेळ आली आहे.

6 बेल्टचे लांब टोक लहान वर ठेवा. बेल्टचा छोटा शेवट उजवीकडे निर्देशित केला पाहिजे.

7 कंबरेच्या दोन्ही थरांखाली लांब टोक वाढवा. त्याने खाली जावे, बेल्टखाली आणि परत बाहेर जावे.

8 दोन्ही टोके घ्या आणि त्यांना चांगले घट्ट करा. आमच्याकडे आधीच नोडचा अर्धा भाग आहे. तुमची टोके आता समान लांबीची आहेत याची खात्री करा.

9 दोन्ही टोकांना एकाच्या वर एक क्रॉस करा. हे नियमित गाठ बांधण्यासारखे आहे.

10 दुसऱ्या टोकाला लांब टोक वाढवा आणि त्यांच्या छेदनबिंदूपासून तयार होणाऱ्या लूपमध्ये वळवा. अगदी नियमित नोड प्रमाणे.

11 गाठ घट्ट करा. बेल्टच्या मध्यभागी गाठ होईपर्यंत बेल्टच्या दोन्ही टोकांना खेचा.

12 बेल्ट घट्ट करा आणि मध्यभागी ठेवा. तुमचा पट्टा व्यवस्थित आहे याची खात्री करा जेणेकरून तुमच्या कसरत दरम्यान गाठ सुटणार नाही.

2 पैकी 2 पद्धत: दोन्ही बाजूंनी गाठ

1. 1 केंद्र शोधण्यासाठी बेल्ट अर्ध्यावर समान रीतीने दुमडा. या पद्धतीमध्ये, त्याच प्रकारची गाठ वापरली जाते, परंतु पट्टा शरीराभोवती वेगळ्या पद्धतीने फिरवला जातो.
2. 2 बेल्टचे मध्यभागी आपल्या नाभीवर ठेवा. दोन्ही बाजू समान असणे आवश्यक आहे.
3. 3 आपल्या कंबरेला दोन्ही टोके गुंडाळा आणि टोकांना पुन्हा पुढे खेचा. आपल्या पाठीमागे, आपल्याला हात बदलण्याची आवश्यकता असेल. बेल्ट स्वतःभोवती गुंडाळल्याची खात्री करा. तुमच्या समोर घ्या जिथे बेल्टची दोन टोके पुन्हा तुमच्या समोर क्रॉस होतात.
4. 4 डाव्या टोकाला खाली, दोन थरांच्या खाली आणि भोवती खेचा. बेल्ट मध्यभागी ठेवा आणि गाठीचा हा भाग लपलेला असल्याची खात्री करा.
5. 5 टोके पार करा आणि डाव्या टोकाला उजव्याखाली चौरस गाठ बांधून टाका. गाठ घट्ट करा आणि प्रत्येक गोष्ट समतल आणि केंद्रीत असल्याचे सुनिश्चित करा.

टिपा

• जर तुम्हाला बेल्ट व्यवस्थित बांधण्यात अडचण येत असेल तर काळजी करू नका! पांढऱ्या पट्ट्यांसाठी प्रशिक्षक हे क्षमा करतात. थोडा सराव आणि आपण यशस्वी व्हाल.