सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 5 पैकी 1 पद्धतः आपल्या चेहर्‍यावर एक्यूप्रेशर वापरणे
• पद्धत 5 पैकी 2: आपल्या डोक्यावर दबाव बिंदू संपादित करा
• कृती 3 पैकी 5: शरीराच्या इतर भागांवर एक्यूपेशर लावा
• 5 पैकी 4 पद्धत: एक्यूप्रेशर समजणे
• 5 पैकी 5 पद्धत: डोकेदुखी भेद करा

आपण अनुभवू शकणार्‍या सर्वात भयानक गोष्टींपैकी अनेकदा मायग्रेनचे वर्णन केले जाते. आपण केवळ विचार करू शकता, कार्य करू शकता, विश्रांती घेऊ शकता, अडचणीत असाल. आपल्याकडे मायग्रेन असल्यास आपण घरी एक्यूप्रेशर वापरुन पाहू शकता किंवा कुशल अ‍ॅक्युप्रेशर थेरपिस्टची मदत घेऊ शकता. आपण औषधे घेऊ इच्छित नसल्यास, माइग्रेनपासून मुक्त होण्यासाठी एक्यूप्रेशर हा एक चांगला पर्याय आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

5 पैकी 1 पद्धतः आपल्या चेहर्‍यावर एक्यूप्रेशर वापरणे

1. तिसर्‍या डोळ्याचा बिंदू उत्तेजित करा. प्रत्येक अ‍ॅक्यूप्रेशर पॉईंटची जुनी प्रथा किंवा अधिक आधुनिक नावे येणारी भिन्न नावे असतात, ज्यात बहुतेकदा अक्षरे आणि संख्या यांचे संयोजन असते. तिसरा नेत्र बिंदू, जीव्ही 24.5 देखील म्हणतात, डोकेदुखी दूर करण्यास मदत करते. हा बिंदू भुव्यांच्या दरम्यान स्थित आहे, जिथे नाकाचा पुल आणि कपाळाला भेट दिली जाते.
   • या बिंदूवर दृढतेने कार्य करा, परंतु एका मिनिटासाठी सौम्य दाबा. आपण फक्त दाबून किंवा गोलाकार हालचाल करू शकता. आपल्यासाठी सर्वात जास्त काय परिणाम होतो ते पहा.
2. "ड्रिलिंग बांबू" उत्तेजित करण्याचा प्रयत्न करा. "ड्रिलिंग बांबू" किंवा मूत्राशय 2 म्हणतात, हे डोकेच्या पुढील भागात असलेल्या डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करते. हे प्रेशर पॉईंट्स दोन्ही डोळ्यांच्या आतील कोप ,्यांवरील, पापण्याच्या अगदी वर आणि आपल्या डोळ्याभोवती असलेल्या पायावर आहेत.
   • दोन्ही निर्देशांक बोटांच्या टिपा वापरा आणि एकाच बिंदूवर एकाच वेळी दोन्ही बिंदूंवर दबाव लागू करा.
   • आपण इच्छित असल्यास आपण प्रत्येक बाजू स्वतंत्रपणे उत्तेजित करू शकता. फक्त आपण एका मिनिटासाठी प्रत्येक बाजूला उत्तेजित कराल याची खात्री करा.
3. "स्वागत सुगंध" प्रोत्साहित करा. स्वागत सुगंध, वेलकम परफ्यूम किंवा कोलन 20 मायग्रेन आणि सायनुसायटिसपासून मुक्त करते. हा बिंदू तुमच्या जबड्याच्या तळाशी असलेल्या प्रत्येक नाकाच्या पुढे आहे.
   • खोल, ठाम दबाव लागू करा किंवा गोलाकार दाब वापरा. एका मिनिटासाठी हे करा.

पद्धत 5 पैकी 2: आपल्या डोक्यावर दबाव बिंदू संपादित करा

1. फेंग ची प्रोत्साहित करा. फेंग ची, पवन तलाव किंवा पित्तक्षेत्र 20 हा मायग्रेनचा उपचार करण्यासाठी एक ज्ञात दबाव बिंदू आहे. पित्ताशयाचे 20 हे कानाच्या अगदी खाली स्थित आहे. मुद्दा शोधण्यासाठी प्रथम आपल्या कवटीच्या खालच्या बाजूस आपल्या बाजूला असलेल्या दोन पोकळ शोधा. आपण आपल्या बोटांनी शोध घेऊ शकता, हळूवारपणे आपली कवटी आपल्या हातात धरा आणि आपले अंगठे आपल्या गळ्याच्या खाली असलेल्या पोकळीत ठेवा.
   • खोल आणि घट्ट दाबाने बिंदू मालिश करण्यासाठी आपल्या थंबचा वापर करा. चार ते पाच सेकंद दाबा. जर आपल्याला माहित असेल की पोकळी कुठे आहेत तर आपण त्यास आपल्या अनुक्रमणिकेत किंवा मधल्या बोटाने मालिश करू शकता किंवा पोर वापरू शकता.
   • आपण पित्ताशयाचे 20 मालिश करता तेव्हा विश्रांती घ्या आणि श्वास घ्या.
   • आपण या बिंदूवर मालिश करू शकता आणि तीन मिनिटांसाठी दबाव लागू करू शकता.
2. आपल्या मंदिरांभोवती असलेले मुद्दे उत्तेजित करा. देवळांमध्ये आपल्या कवटीच्या बाह्य कानाभोवती बिंदूंचा एक गट असतो. ते आपल्या बाह्य कानाच्या काठापासून दूर एक अनुक्रमणिका बोट आहेत. "केशरचना वक्र" हा पहिला मुद्दा आपल्या कानाच्या अगदी वरच्या भागापासून सुरू होतो. प्रत्येक बिंदू मागील बिंदूपासून, कानभोवती, मागील दिशेने एक निर्देशांक बोट आहे.
   • आपल्या डोक्याच्या दोन्ही बाजूस प्रत्येक बिंदूवर दबाव लागू करा. आपण एका मिनिटासाठी गोलाकार दबाव सहजपणे दाबू किंवा लागू करू शकता. सर्वोत्तम निकालांसाठी मागील बिंदूनंतर प्रत्येक बिंदू उत्तेजित करा.
   • "हेअरलाइन कर्व्ह", "व्हॅली लीड", "सेलेस्टियल हब", "फ्लोटिंग व्हाइट" आणि "हेड पोर्टल यिन" पुढील व मागच्या बाजूस ठिपके आहेत.
3. "पवन हवेली" प्रोत्साहित करा. "पवन हवेली" हा बिंदू किंवा जीव्ही 16 देखील म्हणतात, मायग्रेन, एक ताठ मान आणि मानसिक ताण दूर करण्यास मदत करते. हे तुमच्या डोक्याच्या मागच्या मध्यभागी, कान आणि मणक्यांच्या दरम्यान स्थित आहे. आपल्या कवटीच्या तळाशी असलेले पोकळ शोधा आणि मध्यभागी दाबा.
   • कमीतकमी एक मिनिटासाठी या बिंदूवर खोल, ठाम दबाव लागू करा.

कृती 3 पैकी 5: शरीराच्या इतर भागांवर एक्यूपेशर लावा

1. "स्वर्गाचे आधारस्तंभ" दाबा. मानेवर स्वर्गाचे खांब आहे. आपल्या कवटीच्या पायथ्याखाली दोन निर्देशांक बोटांच्या अंतरावर आपल्याला हा बिंदू दिसेल. आपले बोट किंवा बोटांनी तळ किंवा पोकळीतील कोणत्याही बिंदूपासून खाली सरकवू द्या. आपल्याला आपल्या मणक्याच्या अगदी पुढे स्नायूंच्या बंडलवर बिंदू सापडतो.
   • एक मिनिट साधा दबाव किंवा गोलाकार दबाव लागू करा.
2. "हे गु" मालिश करा. "ही गु," "युनियन व्हॅली," किंवा कोलन 4 आपल्या हातात आहे. हा बिंदू आपल्या अंगठा आणि अनुक्रमणिकेच्या बोटाच्या दरम्यानच्या ओळींमध्ये आहे. आपल्या डाव्या हाताच्या कोलन 4 वर दबाव लागू करण्यासाठी आपल्या उजव्या हाताच्या कोलन 4 आणि आपल्या उजव्या हाताला दाब देण्यासाठी आपला डावा हात वापरा.
   • कमीतकमी एक मिनिट या बिंदूंना उत्तेजन देण्यासाठी सखोल, ठाम दबाव वापरा.
3. "बिग रशिंग" वापरून पहा. "बिग रशिंग" हा आणखी एक मुद्दा आहे जो आपल्या पायावर, आपल्या पायाच्या हाडांच्या दरम्यान, मोठ्या पायाचे आणि दुसर्‍या पायाचे बोट यांच्या दरम्यान आहे. आपल्या पायाच्या बोटांच्या दरम्यान आणि आपल्या पायाच्या हाडांच्या दरम्यान, बिंदू शोधण्यासाठी आपल्या बोटाला सुमारे एक इंच खाली सरकवा.
   • आपण एक मिनिट साधा दबाव किंवा गोलाकार दबाव लागू करू शकता.
   • काही लोकांच्या पायासाठी त्यांच्या पायाचे अंगठे घालणे सोपे आहे. हे मुद्दे उत्तेजित करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.

5 पैकी 4 पद्धत: एक्यूप्रेशर समजणे

1. एक्यूप्रेशर म्हणजे काय ते शिका. पारंपारिक चीनी औषध (टीसीएम) मध्ये, 12 बेस मेरिडियनच्या बाजूने एक्यूप्रेशर हा बहु-बिंदू दृष्टीकोन आहे. हे मेरिडियन ऊर्जा वाहिन्या आहेत ज्या "क्यूई" (उच्चारलेल्या "ची") मधून वाहतात असे मानले जाते, जी जीवनासाठी चिनी शब्द आहे. एक्यूप्रेशरमधील मूळ संकल्पना अशी आहे की आजारपण "क्यूई" मधील असंतुलनाचा परिणाम आहे.एक्यूप्रेशरमध्ये वापरलेला उत्तेजन किंवा दबाव या उर्जा मार्गांना अवरोधित करू शकतो आणि "क्यूई" च्या प्रवाहामध्ये संतुलन पुनर्संचयित करू शकतो.
   • मायग्रेनपासून मुक्त होण्यासाठी काही क्लिनिकल अभ्यासांमध्ये एक्यूप्रेशर दर्शविला गेला आहे.
2. योग्य प्रमाणात दाब वापरा. एक्यूप्रेशर वापरताना, आपण योग्य प्रमाणात दाब वापरणे आवश्यक आहे. मुद्यांना उत्तेजित करतांना एका खोल, घट्ट दाबाने बिंदू दाबा. आपण टिपांवर दबाव लागू करता तेव्हा आपल्याला वेदना किंवा चिडचिड जाणवते, परंतु हे असह्य होऊ नये. ती वेदना तसेच दुखापत करावी.
   • आपले सामान्य आरोग्य आपल्याला पॉइंट्सवर लागू करण्यासाठी किती दबाव आवश्यक आहे ते ठरवते.
   • काही दबाव बिंदू उत्तेजित झाल्यावर ताणतणाव वाटेल. कोणत्याही क्षणी आपल्याला तीव्र किंवा वाढती वेदना जाणवत असल्यास, वेदना आणि पुण्य दरम्यान चांगले संतुलन साध्य होईपर्यंत दबाव कमी करा.
   • एक्यूप्रेशर दरम्यान, आपण वेदना सहन करण्याचा प्रयत्न करू नये. जर एखादी विशिष्ट उत्तेजना इतकी वेदनादायक असेल की ती अस्वस्थ किंवा त्रासदायक असेल तर दबाव लागू करणे थांबवा.
3. दबाव लागू करण्याचा योग्य मार्ग निवडा. एक्यूप्रेशरसाठी आपल्याला दबाव बिंदूंवर दबाव आणण्याची आवश्यकता असल्याने, हे करण्यासाठी आपल्याला योग्य मार्ग सापडला आहे याची खात्री करा. एक्यूप्रेशर प्रॅक्टीशनर्स बहुतेकदा बोटाचा उपयोग मालिश करण्यासाठी करतात आणि दबाव बिंदू उत्तेजित करतात. मध्यम बिंदू दबाव बिंदूंवर दबाव टाकण्यासाठी उत्कृष्ट कार्य करते. कारण हे सर्वात लांब आणि मजबूत बोट आहे. आपण आपला अंगठा देखील वापरू शकता. बोटांच्या नखेने दबाव बिंदूपर्यंत पोहोचण्यासाठी काही लहान आणि अधिक कठीण उद्भवू शकतात.
   • शरीराचे इतर भाग जसे की पोर, कोपर, गुडघे, पाय किंवा पाय देखील वापरले जाऊ शकतात.
   • प्रेशर पॉईंट योग्यरित्या दाबण्यासाठी, आपल्याला काहीतरी बोथट करणे आवश्यक आहे. काही दबाव बिंदूंसाठी बोटांचे टोक खूप जाड असते. त्यानंतर आपण पेन्सिल इरेज़र वापरू शकता. अ‍ॅव्होकॅडो पिट किंवा गोल्फ बॉल देखील चांगले पर्याय आहेत.
4. एक्यूप्रेशर बद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपण या पॉइंट्सची उत्तेजना स्वत: वर लागू करू शकता किंवा एक्यूप्रेसर थेरपिस्ट किंवा पारंपारिक चीनी औषधात विशेषज्ञ असलेले डॉक्टर पाहू शकता. आपण हे एक्युप्रेशर पॉइंट स्वतःच करत असल्यास आपण नेहमी आपल्या डॉक्टरांना कळवावे. हे पॉइंट्स कोणत्याही प्रकारे आपल्याला इतर औषधे किंवा आपल्या डॉक्टरांनी शिफारस केलेली कोणतीही इतर पद्धत घेण्यास प्रतिबंध करत नाहीत.
   • जर या एक्यूप्रेशर पॉईंट्सने आराम दिला असेल तर आपल्या डॉक्टरांना सांगा. लक्षणे कायम राहिल्यास डॉक्टरांशी भेट द्या.

5 पैकी 5 पद्धत: डोकेदुखी भेद करा

1. डोकेदुखीचे दोन भिन्न प्रकार वेगळे करणे जाणून घ्या. डोकेदुखीचे दोन मूलभूत प्रकार आहेतः पहिली श्रेणी डोकेदुखी जी दुसर्या स्थितीमुळे उद्भवू शकत नाही आणि दुसर्या प्रकारामुळे उद्भवणारी डोकेदुखीची दुसरी श्रेणी. मायग्रेन पहिल्या श्रेणीचा आहे. डोकेदुखीचे इतर प्रकार म्हणजे तणाव डोकेदुखी आणि क्लस्टर डोकेदुखी.
   • डोकेदुखीची दुसरी श्रेणी हृदयविकाराचा झटका, उच्च रक्तदाब, ताप किंवा टेंपोरोमॅन्डिब्युलर संयुक्त समस्यामुळे उद्भवू शकते.
2. मायग्रेनची लक्षणे ओळखा. माइग्रेनची डोकेदुखी सहसा कपाळ किंवा मंदिरांमध्ये डोकेच्या एका बाजूला स्थानिकीकरण करते. वेदना मध्यम ते तीव्र असू शकते आणि यापूर्वी एक आभा देखील असू शकते. मायग्रेन ग्रस्त बहुतेक लोकांना मळमळ होते आणि ते प्रकाश, गंध आणि आवाज यांच्या प्रति संवेदनशील असतात. हालचाल केल्याने डोकेदुखी बर्‍याचदा वाईट होते.
   • पर्यावरणीय माहितीवर आपण प्रक्रिया कशी करता त्यात एक आभा म्हणजे तात्पुरते व्यत्यय. चमकदार दिवे, फ्लॅशिंग लाइट किंवा फ्लॅशिंग लाइट्स यासारखे ऑरास व्हिज्युअल असू शकतात किंवा ते वासांच्या कल्पनेशी संबंधित असू शकतात. आणखी एक आभा म्हणजे दोन्ही हात, बोलण्याचा त्रास किंवा गोंधळ मायग्रेन असलेल्या सुमारे 25% लोकांना ऑरेसचा त्रास देखील होतो.
   • मायग्रेन बर्‍याच गोष्टींमुळे उद्भवू शकते आणि व्यक्ती-व्यक्तीनुसार बदलू शकते. संभाव्य ट्रिगरमध्ये रेड वाइन, वगळलेले जेवण किंवा उपवास, फ्लॅशिंग लाइट्स किंवा जोरदार वास, हवामानातील बदल, झोपेची कमतरता, तणाव, हार्मोनल घटक, विशेषत: काही पदार्थ, डोकेदुखी जसे मेंदूचा आघात, मान दुखणे आणि जबडा यांचा समावेश आहे. हाड बिघडलेले कार्य
3. डोकेदुखीसाठी वैद्यकीय आणीबाणीच्या लाल झेंडे ओळखा. कोणतीही डोकेदुखी नेहमीच डॉक्टरांनी तपासली पाहिजे. काही परिस्थितींमध्ये, डोकेदुखी वैद्यकीय आपत्कालीन लक्षण असू शकते. वैद्यकीय आपत्कालीन परिस्थितीत लाल झेंडे आहेतः
   • ताप आणि ताठ मानेसह एक डोकेदुखी मजबूत. हे मेंदुच्या वेष्टनाचा दाह होऊ शकते.
   • एक गडगडाट डोकेदुखी. ही अचानक आणि अत्यंत डोकेदुखी आहे ज्यामुळे मेंदूत आणि मणक्याचे आच्छादन असलेल्या ऊतीखाली एक सबराक्नोइड रक्तस्राव दिसून येतो.
   • मऊपणा, कधीकधी मंदिरात धडधडणारी रक्तवाहिनी असते. विशेषत: वृद्ध लोक ज्यांचे वजन कमी झाले आहे, हे टेम्पोरल आर्टेरिटिस नावाची स्थिती दर्शवू शकते.
   • ब्लडशॉट डोळे आणि दिवेभोवती हॉलस पाहणे. हे काचबिंदू दर्शवू शकते ज्यामुळे उपचार न करता कायमच अंधत्व येते.
   • कर्करोग किंवा कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तींमध्ये अचानक किंवा तीव्र डोकेदुखी, जसे की प्रत्यारोपणानंतर किंवा एचआयव्ही-एड्स ग्रस्त.
4. आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. डोकेदुखी हे गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते. पहिल्या श्रेणीतील किंवा दुसर्‍या श्रेणीतील डोकेदुखी आहे की नाही हे पाहण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांना पहावे. आपण खालीलपैकी एका राज्यात असल्यास, आपण दोन दिवसात आपल्या डॉक्टरांना भेटले पाहिजे:
   • डोकेदुखी जी अधिकाधिक वेळा उद्भवते
   • वयाच्या 50 व्या नंतर डोकेदुखी
   • दृष्टी मध्ये बदल
   • वजन कमी होणे
5. ड्रग्सद्वारे मायग्रेनचा उपचार करा. मायग्रेनच्या वैद्यकीय उपचारात तणाव व्यवस्थापनासह ट्रिगर्सची ओळख आणि काढून टाकणे आणि उपचार नोंदवणे समाविष्ट आहे. गंभीर प्रकरणांमध्ये डॉक्टर आवश्यक असल्यास आवश्यकतेनुसार मळमळ आणि उलट्या नियंत्रित करण्यासाठी ट्रिप्टन, डायहाइड्रोर्गोटामाइन आणि औषध लिहून देऊ शकतात.
   • ट्रायप्टन आणि डायहायड्रोएगॉटामाइन कोरोनरी आर्टरी रोग असलेल्या किंवा अनियंत्रित उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांमध्ये वापरला जाऊ शकत नाही आणि वृद्ध रूग्णांमध्ये किंवा लठ्ठपणा, उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल किंवा ट्रायग्लिसेराइड्स किंवा मधुमेहाची लागण झालेल्या रुग्णांसह हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम घटक असलेल्या सावधगिरीने याचा वापर केला पाहिजे.