सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: परिस्थितीचे विश्लेषण करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: बदला
• 3 पैकी 3 पद्धत: संतुलित आयुष्य निर्माण करणे
• टिपा
• चेतावणी

आपण एक समस्या आहे हे देणे कठीण आहे. जर आपण या पृष्ठावर उतरले असेल, तर कदाचित आपण एखाद्या सेलिब्रिटीबद्दलच्या आपल्या जुन्या कल्पनाने अस्वस्थ असाल. त्यात व्यस्त राहिल्याबद्दल आपल्याला लाज वाटते किंवा विचित्र वाटू शकते सर्वकाही विशिष्ट सेलिब्रिटी काय करते सर्वसाधारणपणे सोसायटी सेलिब्रिटींची पूजा करतात. जेव्हा ती उपासना विचार आणि आचरणामध्ये विकसित होते ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनावर नकारात्मक परिणाम होतो, तेव्हा कृती करणे आवश्यक असेल. आपल्या संघर्षाची तीव्रता थांबविणे किंवा कमी करणे साध्य करणे सोपे आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: परिस्थितीचे विश्लेषण करा

1. संशोधन Who ही व्यक्ती आपल्याला आकर्षित करणारे गुण निर्धारित करून असते. आता खाली बसून यादी तयार करण्याची वेळ आली आहे. काही कारणास्तव या व्यक्तीशी आपले कनेक्शन आहे. शारीरिक आकर्षण ही एकमेव कारण नाही जी या व्यक्तीने आपल्यास आकर्षित केले असेल.
   • बर्‍याच वेळा सेलिब्रिटींमध्ये असे गुण दिसतात जे आपल्या स्वत: च्या जीवनात नसतात, परंतु अशी इच्छा असते की ते तिथे असतील. कदाचित ते प्रत्येकासाठी अनुकूल असतील आणि आपल्याला असे वाटते की आपल्या आयुष्यातील बहुतेक लोक अनुकूल नसतात.
   • लक्षात ठेवा, ख्यातनाम व्यक्ती जगाला केवळ स्वत: ची एक प्रतिमा (एक आदर्श, मुखवटा घातलेली आवृत्ती) दर्शवतात, त्यांचे अधिक मूलभूत आणि सत्य लक्षण वजा करतात. जेव्हा एखादा वाईट दिवस असेल किंवा खाजगी क्षणी असतो तेव्हा आपण सहसा त्यांना पहात नाही. ते काम करीत असलेली प्रतिमा / प्रतिमा खराब करू शकते.
2. पुष्टी कोणत्या प्रकारच्या तुमच्या व्यायामाचा तुमच्या आयुष्यातील इतर संबंधांवर परिणाम होतो. व्यायामाचा असामान्य विचार केला जातो कारण ते एखाद्या व्यक्तीवर प्रेम करण्याच्या आणि समाजाचे उत्पादक सदस्य होण्याच्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करतात. आपले मन एखाद्या सेलिब्रिटीबद्दल इतके विचारांनी परिपूर्ण होऊ शकते की इतर कशासाठीही जागा कमी आहे.
   • आपण सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये भाग घेण्याऐवजी स्वत: ला अलग ठेवता?
   • जेव्हा आपल्या व्यायामाने आपल्याला त्रास देण्यासाठी काहीतरी केले आहे हे जेव्हा आपण समजता तेव्हा आपण कुटुंब आणि मित्रांबद्दल असभ्य आहात?
   • आपण इतरांबद्दल औदासिन किंवा चिंताग्रस्त आहात आणि आपल्या सेलिब्रिटीच्या व्यायाकडे परत जाण्यासाठी आपण आपल्या खाजगी वातावरणापासून पळत आहात? सेलिब्रिटीच्या वेड असलेल्या लोकांच्या या सामान्य भावना आहेत.
3. विश्लेषण करा का आपणास असे वाटते की हा वेड आहे. संशोधनाच्या मते, सेलेब्रिटीचे व्याकरण दोन कार्ये करू शकते: कॅमेराडेरी आणि वैयक्तिक ओळख. आपण एकटे आहात आणि आपल्याला समजणार्‍या एखाद्याची आपल्याला गरज आहे का? किंवा कदाचित आपणास सेलिब्रिटीचा दृष्टीकोन आवडला असेल आणि त्या व्यक्तीप्रमाणेच राहायचे असेल.
   • क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ एखाद्या ऑब्जेक्ट, व्यक्ती किंवा क्रियेवरील निर्धारण म्हणून व्यापणे पाहतात. मानसशास्त्रीय व्यायामाची व्याख्या सतत विचार, संकल्पना, प्रतिमा किंवा आग्रह म्हणून केली जाते जी आक्रमक आणि चुकीची समजली जाते, परिणामी लक्षणीय भीती, त्रास किंवा अस्वस्थता येते.
4. स्व: तालाच विचारा कधी या सेलिब्रिटीबद्दल तुमच्या मनात विचार आणि भावना आहेत आणि ते वास्तवात मूळ आहेत काय? सेलिब्रिटीशी मैत्री करणारे असल्याची कल्पना करा आणि आपण तिथे आहात वास्तविक खात्री आहे की हे होणार आहे? एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीबद्दल किंवा परिस्थितीबद्दल त्यांचे मत काय आहे हे आपल्याला माहिती आहे असे आपल्याला वाटते? आपण विसरलात काय की आपण इतरांच्या मनाची वाचन करू शकत नाही?
   • आपण यापूर्वी या व्यक्तीस अर्थपूर्ण मार्गाने भेट दिली आहे, ज्यामुळे निरोगी संबंध वाढविणे शक्य होते? तसे नसल्यास आपणास हे ओळखावे लागेल की आपण नात्याच्या "नियमित" संपर्कापेक्षा अधिक काहीतरी कल्पना केली आहे.
   • सॅन डिएगो स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या स्कूल ऑफ कम्युनिकेशनचे संशोधक आणि प्रोफेसर ब्रायन स्पिट्झबर्ग सूचित करतात की फेसबुक, ट्विटर आणि इन्स्टाग्राम मार्फत सेलिब्रिटींशी सोशल मीडियावरील संवाद एखाद्या चाहत्याला अनोखा वाटू शकतो, जणू काही सेलिब्रेटी त्या व्यक्तीशी बोलत असेल. हे आपण गोंधळलेले वाटू शकते.
   • एकतर्फी संबंधांना परजीवी मानले जाते, याचा अर्थ असा की एक व्यक्ती भावनिक उर्जा, स्वारस्य आणि वेळ गुंतवते आणि दुसरा पक्ष म्हणजे ती व्यक्ती दुसर्‍या अस्तित्वाविषयी पूर्णपणे अनभिज्ञ असते. सेलिब्रिटीचे वेड सहसा या श्रेणीमध्ये येते.
5. मागे जा कसे या व्यक्तीबद्दलचा ध्यास आपल्याला आपल्या स्वतःच्या गरजा भागविण्यास मदत करतो. आपल्या सर्वांच्या भावनिक गरजा ज्या आपल्याला हव्या आहेत आणि त्या पूर्ण केल्या पाहिजेतः प्रेम करण्याची गरज, संबंधित असणे आणि सुरक्षिततेची आवश्यकता, काही नावे द्या. आपण आपल्या व्यायामावर इतके समाधानी आहात की आपण अस्सल मानवी संवादात समाधान मिळविण्याच्या संधी सोडण्यास प्रारंभ करता?

आपण आपल्या आजूबाजूच्या लोकांबद्दल किंवा गोष्टींवर कसा आणि का प्रतिक्रिया देता हे आपल्याला आढळल्यास आपण आपल्या बर्‍याच वैयक्तिक समस्या सोडवू शकाल. या प्रश्नांची उत्तरे शोधण्यासाठी आपण केवळ कार्य करू शकता. विश्लेषण करणे अवघड आहे परंतु आपण जाणे आवश्यक असलेल्या मार्गाचा मार्ग स्पष्ट करेल.

3 पैकी 2 पद्धत: बदला

1. आपल्या व्यायामाची पातळी निश्चित करा. आतापर्यंत आपण स्वतःशी प्रामाणिक राहिल्यास आपण किती वेडलेले आहात हे आपण कदाचित ठरवू शकता. स्वत: ला कोणत्या श्रेणीमध्ये ठेवायचे हे जाणून घेणे उपयुक्त आहे. आपण आपल्या स्वतःच्या वागण्याबद्दल जितके जाणीव आहात तितकेच आपण आपल्या विचारात आणि अर्थ लावणार्‍या बदलासाठी तयार राहण्याची शक्यता जास्त आहे.
   • सेलिब्रिटीच्या उपासनेचे तीन वेगळे आयाम असल्याचे संशोधनातून दिसून आले आहे. या तिघांच्या आधारे आपण स्वतःला कोठे ठेवता?:
   • ए. एंटरटेनमेंट सोशल: अशा मनोवृत्तीचा संदर्भ देतो ज्यामध्ये व्यक्ती एखाद्या ज्ञात क्षमतेमुळे स्वत: चे मनोरंजन करण्यासाठी आणि समविचारी लोकांशी संभाषणाचा विषय घेतल्यामुळे एखाद्या सेलिब्रिटीकडे आकर्षित होते.
   • बी तीव्र वैयक्तिक: एखाद्या व्यक्तीबद्दल उल्लेख आहे ज्यात एखाद्या सेलिब्रिटीबद्दल तीव्र आणि सक्तीची भावना असते.
   • सी. बॉर्डरलाइन पॅथॉलॉजिकलः अशा व्यक्तींचा संदर्भ आहे ज्यांच्याकडे एखाद्या सेलिब्रिटीशी संबंधित अनियंत्रित वागणूक आणि कल्पना आहेत.
2. आपण स्वतःच ते अक्षम करू शकत असल्यास आपण बदलू इच्छित असलेल्या समस्या ओळखण्यासाठी तज्ञांची मदत घ्या. अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन आणि अमेरिकन सायकायट्रिक असोसिएशनच्या माध्यमातून आपल्याला आपल्या क्षेत्रात मानसशास्त्रज्ञ आणि मानसशास्त्रज्ञ आढळू शकतात.
3. आचरणाच्या करारावर सही करा आणि कुटुंबातील एखादा सदस्य किंवा मित्राने याची साक्ष घ्या. या कराराद्वारे आपण आपले उद्दीष्ट निश्चित करू आणि मुदत निश्चित करू शकता. दस्तऐवजावर सही करणे आपणास स्वतःस बदलण्याची आपल्या प्रतिबद्धतेचे प्रतीक आहे, आपल्या सेलिब्रिटीच्या व्यायापासून मुक्त करा.
4. आपल्या आवडी विस्तृत करा. आयुष्य कधीकधी असंतुलित होऊ शकते. जर आपण एका गोष्टीचा बराच त्रास सहन केला तर असे होऊ शकते की आपण आपले स्वत: चे पर्याय मर्यादित करत आहात. आपण आपला बहुतेक दिवस, आठवडा किंवा महिन्यासाठी एखाद्या सेलिब्रिटीबद्दल वेड लावत असाल तर आपण बर्‍याच प्रमाणात संभाव्य अनुभवांची गमावत आहात.
   • 24/7 उपलब्ध जागतिक शिक्षणाच्या दिवसात, आपण वर्षाच्या प्रत्येक दिवशी नवीन विषय एक्सप्लोर करू शकता आणि कधीही संसाधनांची कमतरता असू शकत नाही आणि नेहमीच काहीतरी करावे किंवा लोकांना जाणून घ्यावे.
   • आपण त्याबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छित किंवा त्यात सहभागी होऊ इच्छिता असे तीन क्रियाकलाप निवडा. आपण प्रयत्न केल्याशिवाय आपल्याला काय आवडते हे माहित नाही. हे निरोगी विचलन प्रदान करते आणि आपल्याला इतरांसह नवीन आणि अर्थपूर्ण संबंधांवर कार्य करण्यास मदत करेल.
   • आपण जगाबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी नवीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करीत आहात हे कुटुंबातील सदस्यांना आणि मित्रांना सांगा. आपण आपला ध्यास सोडण्याचा प्रयत्न करीत आहात हे त्यांना सांगण्यात काही हरकत नसेल तर तसे करा. लोक आपल्याला सूचना देऊ शकतात ज्याचा आपण अद्याप विचार केला नाही.

3 पैकी 3 पद्धत: संतुलित आयुष्य निर्माण करणे

1. आपण किती तास ऑनलाइन आहात याची गणना करा. बरेच लोक संगणकाच्या आभासी जगात आणि सोशल मीडिया स्पेसमध्ये महत्वाचा वेळ घालवतात आणि ते केवळ एका सेलिब्रिटीवर लक्ष केंद्रित करतात. यामुळे काही निरोगी सामाजिक कौशल्ये विकसित करणे आणि अशा प्रकारे वास्तविक सामाजिक संवादात भाग घेणे अवघड बनविते.
   • अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जे लोक सामाजिक कौशल्ये शिकतात त्यांच्या सामाजिक-भावनिक विकासामध्ये आणि वागणुकीत सकारात्मक परिणाम जाणवतात.
2. आपण आपल्या व्यायामावर लक्ष केंद्रित संबंधित सर्व क्रियाकलाप थांबवू इच्छित असल्यास निर्णय घ्या. काही लोकांसाठी, सर्व क्रियाकलाप अचानकपणे थांबविणे (कोल्ड टर्की) चांगले कार्य करते आणि इतरांसाठी, हळूहळू वेगाने खाली सोडणे. आपण जे काही ठरवाल ते निश्चित करा, आपले ध्येय गाठण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी आपल्याकडे रणनीती असणे आवश्यक आहे.
   • ब्रिटिश जर्नल ऑफ हेल्थ सायकॉलॉजीच्या अभ्यासानुसार, विषय नाही जे नियंत्रण नसलेल्या कंट्रोल ग्रूपपेक्षा त्यांचे लक्ष्य काय साध्य करायचे आहे.
   • प्रारंभ करण्यासाठी एक दिवस निवडा. स्वत: ला एक मुदत द्या; हे आपल्या प्रयत्नांवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.
   • कुटुंब आणि मित्रांचे सहकार्य लाभेल.
   • आपल्या व्यायामाची आठवण करुन देणार्‍या आयटमपासून मुक्त व्हा. यात वस्तूंसह बॉक्स भरणे आणि त्यांना देणे, किंवा पोटमाळा किंवा गॅरेजमध्ये साठवणे यांचा समावेश असू शकतो. हे आपल्याला पूर्णपणे विचार करण्यास आणि आपले विचार आणि भावना "संग्रहित" करण्यास मदत करेल जेणेकरून आपण नवीन मार्ग घेऊ शकाल. अशा प्रकारे आपण संभाव्य ट्रिगर देखील दूर करा.
   • जर आपण घसरुन गेलात आणि आपल्या व्यायामामध्ये परत जात असाल तर, कठीण असलेल्या क्षेत्रात काही समायोजित करा आणि प्रारंभ करा. त्यास परवानगी आहे.
3. सेलिब्रिटीच्या कामगिरीकडे दुर्लक्ष करण्यासाठी आपल्यास वाजवी वेळेवर मर्यादित करा (उदाहरणार्थ: दरमहा 30 मिनिटे). अमेरिकन लोक पारंपारिक आणि डिजिटल दोन्ही माध्यमांवर दररोज सरासरी पंधरा तास वापरतात, जेणेकरून आपणास काही आश्चर्यकारक बातम्या येतील. जरा प्रयत्न करून पहा.
4. गटांमध्ये सामील होऊन, स्वयंसेवा करून किंवा कार्य करून नवीन लोकांना भेटा. जे लोक आपल्या गरजा भागवतात आणि आपल्याशी खरा संबंध वाढवण्यास इच्छुक व सक्षम आहेत त्यांना आपण नक्कीच शोधू शकता. इतरांना मदत करण्याचे शेकडो मार्ग आहेत आणि प्रत्येकाला माहित आहे की जेव्हा आपण असे करता तेव्हा आपल्याला चांगले वाटते. आपण वैयक्तिक बदलांच्या ताणतणावावर अधिक चांगले व्यवहार करू इच्छित असल्यास, इतरांना मदत करा.
5. थेट समोरासमोर संपर्क आणि ऑनलाइन परिस्थितीवर आपण घालवलेल्या वेळेमध्ये संतुलन तयार करा. आयुष्य म्हणजे संपूर्ण अनुभवी. ऑनलाइन जगापेक्षा स्वत: ला काही मर्यादित न ठेवता आपणास पाहिजे असलेले व पात्र असलेले खरे जीवन जगणे आपल्यास अशक्य करते.
   • सर्व शक्यतांमध्ये, आपण एखाद्या सेलिब्रिटीच्या मदतीशिवाय आपले अविश्वसनीय जीवन तयार आणि आनंद घेऊ शकाल. ते बहुधा व्यस्त आहेत आणि आपणही आहात.

टिपा

• तरीही आपण वेड नसल्यामुळे सेलिब्रिटीचे चाहते बनू शकता.
• जेव्हा नवीन परिस्थितीत आणि नवीन लोकांना भेटण्याची वेळ येते तेव्हा धैर्यवान व्हा. आपण हे करू शकता.
• नवीन आचरणे शिकण्यास वेळ लागू शकतो, म्हणून धीर धरा.
• मानवी वर्तनाबद्दल ज्ञान प्राप्त करणे आपल्याला बर्‍याच मार्गांनी मदत करू शकते.
• आपण आपले जीवन सुधारण्यासाठी करत असलेल्या कार्यास हानी पोहोचवू शकणार्‍या उपक्रमांमध्ये भाग घेण्यासाठी एखाद्यास “नाही” म्हणण्याची हिम्मत करा.

चेतावणी

• आपल्या वागण्याबद्दल जागरूक रहा आणि हिंसक व्यापणे विकसित होऊ शकतात. तत्काळ एखाद्याशी (कुटुंब, मित्र, ११२) संपर्क साधा जो एखाद्या सेलिब्रिटी किंवा इतरांच्या विरुद्ध निर्देशित असलेल्या आक्रमणाच्या पहिल्या चिन्हावर आपली मदत करू शकेल.