सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: आध्यात्मिक ध्येये निश्चित करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: आध्यात्मिक स्रोतांचा सल्ला घ्या
• 3 पैकी 3 पद्धत: आध्यात्मिक व्यायाम करा

आध्यात्मिक यात्रा म्हणजे आपण कोण आहात, जीवनातील आपल्या समस्या काय आहेत आणि आपण जगाशी शांती कशी मिळवू शकता हे शोधण्यासाठी घेतलेली एक यात्रा आहे. अध्यात्मिक प्रवासाचा उद्देश उत्तर शोधणे क्वचितच आहे; त्याऐवजी ही सतत विचारपूस करण्याची प्रक्रिया आहे. हा लेख आपल्याला आपला अध्यात्मिक प्रवास कसा असावा हे सांगत नाही परंतु आपल्यास आपल्या प्रवासाचे रचनेत महत्त्वपूर्ण वाटणारी साधने प्रदान करतो.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: आध्यात्मिक ध्येये निश्चित करा

1. समजून घ्या की आपला प्रवास एकटाच आहे. प्रत्येकाचा अध्यात्मिक प्रवास अनोखा असतो, भलेही कठीण आव्हानांना किंवा उत्तीर्ण संधींच्या प्रतिसादात केले जावे. तरीही बर्‍याच अध्यात्मिक प्रवासात समान मदत मिळेल किंवा तत्सम मार्ग अवलंबतील. लक्षात ठेवा, इतरांचा सल्ला उपयोगी ठरू शकतो, परंतु आपला प्रवास कसा असावा किंवा कोणत्या दिशेने जावे हे कोणीही सांगू शकत नाही.
   • आपण आपल्या प्रवासाच्या दिशेसाठी शेवटी जबाबदार आहात. या मार्गदर्शकातील कोणत्याही चरणांमुळे आपणास तणाव किंवा हानी पोहोचत असल्यास, आत्ताच ते सोडून द्या आणि आपल्या जीवनावर पुनर्विचार करण्यास मदत करणारा एक पर्याय शोधा.
   • कोणताही धर्म सत्य धरत नाही. एखादा धर्म किंवा त्याचे अनुयायी तुम्हाला नियंत्रित करण्यास किंवा घाबरायला लागल्यास मागे सरकण्याचा आणि दुसर्‍या स्रोताचा सल्ला घ्या.
2. आपल्या विचारांची आणि भावनांची जर्नल ठेवा. हे कदाचित आधीचे नियोजन केल्यासारखे वाटेल, परंतु आपला प्रवास आता सुरू होईल. आपले विचार, भावना, भीती आणि अपेक्षा यांचे सूची बनवा. दैनंदिन जीवनाबद्दल आणि आपल्या दीर्घकालीन विचारांबद्दल आपले विचार लिहा. प्रत्येक आठवड्यात आपल्या नोट्स वाचा आणि आठवड्यासाठी आपल्या कामगिरी आणि आव्हानांचा विचार करा. आपल्या चिंता, आशा आणि महत्त्वाकांक्षा संदर्भात ठेवण्यासाठी याचा व्यायाम म्हणून वापरा.
   • अशा प्रथेला बर्‍याचदा "माइंडफुलनेस जर्नल" म्हणून संबोधले जाते. शक्यतो नकारात्मक मार्गाने आपले जीवन नियंत्रित करणारे विचारांचे नमुने आपल्याला प्रकट करणे हा त्याचा हेतू आहे जेणेकरून आपण त्यांचे रूपांतर करण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकाल.
3. आपली प्राथमिकता अनेक लक्ष्ये बनवा. माइंडफुलनेस जर्नल लक्ष्य सेट करण्याबद्दल आपले विचार आयोजित करण्यात मदत करू शकते. आध्यात्मिक प्रवास ज्यांना शांत आणि कमी रागावू इच्छित आहेत, ज्यांना मृत्यूची भीती वाटते आहे, ज्यांना जगाविषयीची त्यांची भावना वाढवायची आहे किंवा जुन्या विश्वास प्रणालीला मागे सोडण्यासाठी धडपडत आहे त्यांना मदत करू शकते. आपण ज्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा निर्णय घ्याल, हा आपला प्रवास आहे आणि तो आपल्याला बरे किंवा बदलण्यात मदत करेल.
   • आपणास बौद्धिक आणि भावनिकदृष्ट्या कशाचे हित आहे हे प्राधान्य द्या; आपल्याला जिज्ञासा आहे तसेच आरोग्यदायी जीवन जगण्यासाठी आपण काय बदलू शकता याचा विचार करा. आध्यात्मिक सहलींमध्ये बौद्धिक तसेच आपल्या जीवनातील भावनिक पैलूंचा समावेश असू शकतो.
   • लक्षात ठेवा आध्यात्मिक ध्येये साध्य करण्यासाठी आजीवन लागू शकतात आणि बर्‍याच वेळा ते बदलतात. आपल्या उद्दीष्टांची अंतिम मुदत ठरवू नका किंवा त्यांच्यावर ताण येऊ नका.
4. आपल्या सहलीचे क्षेत्रफळ ठरवा. आपणास असे आव्हान आहे ज्याच्या मदतीची आपल्याला गरज आहे? किंवा आपण दीर्घकालीन वैयक्तिक रूपांतर शोधत आहात? आपण आपल्या दिनचर्यामध्ये भर घालण्यासाठी ध्यानधारणा करण्याचा प्रयत्न करीत आहात की आपण विश्वासाच्या गंभीर संकटात आहात? आपला प्रवास किती कठोर असू शकतो हे आधीपासूनच समजून घ्या; थेरपीप्रमाणे, जगाशी असलेला आपला नातेसंबंध बदलण्यात एखाद्या आध्यात्मिक प्रवासासाठी आपले सर्व लक्ष आवश्यक असू शकते किंवा थोडा वेळ आणि लक्ष देण्याची आवश्यकता असू शकते.
   • बर्‍याच आध्यात्मिक सहल आयुष्यभराच्या गोष्टी असतात आणि ती सतत स्वतःवर निर्माण होतात. अध्यात्म हा जीवनाचा एक महत्वाचा भाग आहे आणि जवळजवळ कधीही यापासून वेगळा नसतो. आवश्यक असल्यास आपल्या सहलीची श्रेणी बदला.

3 पैकी 2 पद्धत: आध्यात्मिक स्रोतांचा सल्ला घ्या

1. पवित्र ग्रंथ वाचा. बायबल, तोराह, कुरान, ताओ ते चिंग, भगवद्गीता किंवा उपनिषद अशा धार्मिक ग्रंथांमुळे जीवनाबद्दल नवीन दृष्टीकोन येऊ शकतो किंवा इतर लोकांच्या श्रद्धा किंवा विचारांकडे आपले डोळे उघडू शकतात. आपल्याला धार्मिक ग्रंथांमधील विशिष्ट शिकवणींचे पालन करण्याची आवश्यकता नाही, तरीही आपण इतिहासातील अध्यात्मिक प्रश्न कसे विचारले गेले आहेत हे समजून घेऊन आपल्या प्रश्नांचा आणि संघर्षाचा संदर्भ चांगल्या प्रकारे समजून घेऊ शकता. पवित्र ग्रंथांचे वाचन देखील आपल्याला नवीन दिशानिर्देश दर्शवू शकते, जे आपण यापूर्वी व्यक्त करू शकत नाही असे प्रश्न विचारण्याची परवानगी देतात.
   • काही अभ्यासक्रमांद्वारे आपल्या अभ्यासासाठी पूरक असल्याची कदाचित चांगली कल्पना आहे. विद्यापीठे, सार्वजनिक शाळा आणि सतत शिक्षण केंद्र धार्मिक पद्धती आणि ग्रंथांच्या इतिहासावर अभ्यासक्रम उपलब्ध करतात.
   • पवित्र ग्रंथांव्यतिरिक्त आपण वैज्ञानिक ग्रंथ वाचल्यास त्यातील फरक आहे हे आपणास ठाऊक असले पाहिजे ब्रह्मज्ञान आणि "धार्मिक अभ्यास". धार्मिक अभ्यासाचा विचार बाहेरून धर्माचा अभ्यास केल्याबद्दल केला जाऊ शकतो, तर धर्मशास्त्र बहुतेकदा त्या धर्माचे अभ्यासक लिहितात.
2. अध्यात्मांवर लक्ष केंद्रित करणार्‍या सार्वजनिक सेवेचा सल्ला घ्या. आपल्या अध्यात्मिक प्रवासासाठी काही प्रमुख व्यक्ती संसाधन किंवा मार्गदर्शक म्हणून काम करू शकतात. स्थानिक चर्च किंवा पाळकांचा नेता हा एक स्पष्ट पर्याय आहे; निर्णय घेण्यास मदत करण्यासाठी या व्यक्ती बर्‍याचदा इतर लोकांशी बोलतात. अशा नेत्याशी बोलण्यापूर्वी त्या समुदायाच्या श्रद्धा समजून घेण्यासाठी काही सेवा किंवा कार्यक्रमांना उपस्थित राहणे उपयुक्त ठरेल.
   • इतर समुदाय संस्था अशा प्रकारचे चॅपलिन नियुक्त करु शकतात जे दु: ख किंवा तोटा यासारख्या विशिष्ट विषयांवर कुशल मार्गदर्शक आहेत.
   • अशा संस्थांमध्ये रुग्णालये किंवा लष्करी चौकी समाविष्ट आहेत परंतु त्यांच्या चर्चचा सल्ला घेण्यासाठी आपल्याला त्यांच्या सेवांचा नियमित वापर करण्याची आवश्यकता असू शकते.
3. ज्ञात आध्यात्मिक स्त्रोत वाचा किंवा ऐका. असे बरेच सुप्रसिद्ध लेखक आणि वक्ते आहेत जे आध्यात्मिक किंवा धार्मिक कल्पना अशा प्रकारे पोचवतात जे दैनंदिन जीवनासाठी अर्थपूर्ण असतात. आपल्याला बुक स्टोअर किंवा लायब्ररीच्या "अध्यात्म", "धर्म" किंवा "नवीन वय" विभागात उपयोगी पुस्तके सापडतील. सेमिनार आणि वाचन गट आपल्या जवळील महाविद्यालये किंवा समुदाय केंद्रांद्वारे आयोजित केले जाऊ शकतात. सार्वजनिक रेडिओ आणि ऑनलाइन पॉडकास्ट बहुतेकदा प्रोग्रामचे चांगले स्त्रोत असतात जे संशोधन, टीका आणि आध्यात्मिक कल्पनांची चर्चा सादर करतात.
   • सक्रियपणे आर्थिक मदतीची मागणी करणारे, विश्वसनीय उत्तरे देण्याचे किंवा विक्री करणार्‍या लोकांना टाळा. बर्‍याचदा ते आपल्या आध्यात्मिक प्रवासाला प्राधान्य देत नाहीत.
   • आपण हे घेऊ शकत असल्यास, माघार, शिबिरे आणि अध्यात्मिक हँगआउट्स पर्यंत प्रवास करणे आपले क्षितिजे विस्तृत करण्याचा आणि नवीन लोकांना भेटण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो.
4. समुदायाच्या समर्थनात टॅप करण्यास घाबरू नका. अध्यात्मिक प्रवाश्याची एक अद्भुत प्रतिमा एकट्या प्रार्थना करणारा भिक्षू आहे, तर इतरांचा सहभाग घेऊन आपला आध्यात्मिक प्रवास समृद्ध होऊ शकतो. आपल्या प्रश्नांबद्दल किंवा आपण परिष्कृत करण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या कल्पनांबद्दल मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांशी बोला. आपण ज्या कार्य करीत आहात त्या विषयावर लक्ष केंद्रित करणार्‍या स्थानिक बैठका किंवा अभ्यास गटांमध्ये भाग घ्या. आपण मानसिकता किंवा ध्यान यासारखे कौशल्य सुधारण्याचा प्रयत्न करीत असलात किंवा अधिक सांस्कृतिकदृष्ट्या जाणकार बनण्याचा प्रयत्न करीत असलात तरीही, इतरांकडून शिकण्यामुळे प्रक्रिया अधिक परिपूर्ण होऊ शकते.
   • मार्गदर्शकांचा शोधण्याचा हा एक मार्गच नाही तर आपणास स्वत: साठीच इतरांचा सल्लागार होण्यास प्रवृत्त करते, ज्यामुळे आपला प्रवास समृद्ध होऊ शकतो.

3 पैकी 3 पद्धत: आध्यात्मिक व्यायाम करा

1. ध्यान करा. चिंतन आपल्याला आपला स्वाभिमान, शांत भीती आणि आपले विचार स्पष्टपणे एक्सप्लोर करण्यात मदत करते. हे स्वतःवर कसे केंद्रित करते यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि परिष्कृत करण्याचे तंत्र आहे. चिंतन मजल्यावरील क्रॉस टांगे बसून करणे आवश्यक नाही; चालण्याचे ध्यान यासारखे प्रकार आहेत आणि बर्‍याच धर्मांचे स्वत: चे प्रतिबिंब स्वतःचे आहे.
   • योग चिंतनात शारीरिक भाग जोडू शकतो आणि आपले आध्यात्मिक ध्येय स्पष्ट करण्यास मदत करू शकतो.
   • ध्यान करण्याचे बरेच प्रकार आहेत. ते सामाजिक सभेत शिकू शकतात आणि सराव करतात, मग ते आध्यात्मिक भेटीची ठिकाणे असू शकतात किंवा नियमितपणे भेटणार्‍या आणि एखाद्या तज्ञांच्या नेतृत्वात असलेल्या ध्यानधारणा गट असोत. या बैठका बर्‍याचदा विनामूल्य असतात किंवा लहान देणगी मागतात.
2. आपल्या आध्यात्मिक जीवनात व्यायामाचा समावेश करा. काही धर्मांमध्ये शरीर मनाचे मंदिर म्हणून पाहिले जाते, म्हणून आपले मंदिर राखणे आध्यात्मिक दृष्टिकोनातून अर्थ प्राप्त करते. खरं तर, नियमित व्यायामामुळे आपली मानसिक क्षमता वाढू शकते, सौम्य नैराश्यातून मुक्तता येते आणि सकारात्मक विचारसरणीला चालना मिळते. आयुष्याकडे एक समग्र आणि संतुलित दृष्टीकोन, व्यायामासह, एखाद्या व्यक्तीस जगाशी सुसंगत आणि व्यवस्थित ठेवू शकतो, मानसिकता वाढवू शकतो आणि जीवनाची गुणवत्ता सुधारू शकतो.
   • व्यायाम थकवणारा नसतो. मध्यम व्यायामासह, आठवड्यातून पसरलेला, एखाद्या व्यक्तीचे शरीर तंदुरुस्त आणि आकारात ठेवू शकतो.
3. परावर्तनासाठी मोकळी जागा तयार करा. जिथे आपण जीवनाचा विचार करू शकता अशा शांत जागा आपल्याला दररोज माहिती आणि तणावापासून वाचवू शकतात. विद्यापीठे आणि कार्यस्थळांमध्ये, निसर्गाचे पैलू, हालचाल आणि लय, शांतता आणि विश्रांती मानसिकता आणि अभिमुखता सुधारण्यासाठी एकत्रित केली आहेत. दिवसाच्या कार्यक्रमांवर प्रक्रिया करण्यासाठी आपल्या निवासस्थानामध्ये किंवा कार्यालयात आरामशीर जागा तयार केल्याने आपल्या मानसिक आरोग्यास उत्तेजन मिळेल.
   • प्रतिबिंब खोल्यांमध्ये चित्रे, चिन्हे आणि पोस्टर, सुगंध (उदबत्ती किंवा फुले) आणि मौन किंवा अन्यथा ध्यान संगीत असू शकतात.
4. देहभान च्या पर्यायी राज्ये अन्वेषण. सायकोएक्टिव्ह वनस्पतींवरील नुकत्याच झालेल्या संशोधनात (जसे की सायलोसिबिन मशरूम, डीएमटी आणि मारिजुआना) असे सूचित करते की ते एका उपयोगानंतरही मोकळेपणा आणि अधिक स्वीकार्य व्यक्तिमत्त्व वाढवू शकतात. मुख्यतः शामनवाद आणि 1960 च्या काउंटरकल्चरशी संबंधित, अशा प्रकारच्या वनस्पतींमध्ये अशी औषधे आहेत जी विचारांच्या पद्धतींवर सकारात्मक प्रभाव टाकण्याची आणि तीव्र ताणतणावापासून मुक्त होण्याच्या त्यांच्या क्षमतेसाठी गहन फार्मास्युटिकल संशोधनाचा विषय आहेत. सायकोएक्टिव पदार्थांचा हुशार वापर आध्यात्मिक अभ्यास आणि अंतर्दृष्टी सुधारित किंवा समृद्ध करू शकतो.
   • जगातील बर्‍याच भागात या वनस्पतींचा ताबा घेणे किंवा लागवड बेकायदेशीर आहे.
   • सायकेडेलिक औषधे "खराब सहलीचा धोका" म्हणून ओळखल्या जातात, ज्यामुळे वापरकर्ते मानसिक गोंधळात पडतात किंवा निराश होऊ शकतात. सायकोएक्टिव्ह पदार्थ अद्याप कमी वापरल्यास, हेतुपुरस्सर आणि मर्यादित मार्गाने वापरल्यास ते खूप फायदेशीर ठरू शकतात.
5. पवित्र स्थळांना भेट द्या. पवित्र साइट्स अनेकदा ऐतिहासिकदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण साइट असतात जिथे महत्त्वाचे धार्मिक कार्यक्रम किंवा प्रथा घडल्या. पवित्र साइट्समध्ये अनेक प्रकारच्या साइट्स समाविष्ट आहेत, त्यापैकी बर्‍याच वेळा वर्षभर (जसे की स्टोनहेन्ज किंवा व्हॅटिकन) असतात, तर इतरांना फक्त इतिहासकारांच्या रूची असू शकते (जसे की काही विशिष्ट कॅथेड्रल्स). पवित्र साइट्स बर्‍याचदा मोठ्या प्रमाणात असतात आणि अभ्यागतांना उदात्ततेची भावना देतात. त्यांच्या विलक्षण स्वभावामुळे, पवित्र साइट्स आपल्या जीवनात आध्यात्मिक समज मजबूत करण्यास आणि इतिहासाबद्दल आपली प्रशंसा वाढविण्यात मदत करतात.
   • काही पवित्र स्थळे हजसारख्या पवित्र घटनांशी संबंधित आहेत. आपल्या धार्मिक दिनदर्शिकांवर भेट देण्यासाठी उपयुक्त आहे.
6. स्वत: ची तपासणी करा! आपल्या सराव आणि संशोधनाचा आपल्या विचारांवर कसा परिणाम होतो यावर लक्ष ठेवा. माइंडफुलनेस जर्नल ही एक महत्त्वपूर्ण आध्यात्मिक संसाधन आहे - हे आपल्याला आपल्या शोध, शंका आणि आपल्या विश्वासातील नवीन पैलू आणि जगातील आपल्या स्थानाशी संपर्कात ठेवते. आपण तपासताच नकारात्मक विचार वाढतात की कमी होते हे लक्षात घ्या आणि आपण जे तपास करता आणि त्या बदलांच्या आधारावर आपण ज्या प्रकारे करता त्यामध्ये बदल करा.
   • आध्यात्मिक सेवा आपली सेवा करण्यासाठी आहे, आणि हे कधीकधी सोयीस्कर नसते, तरीही हे आपल्यासह, इतरांशी आणि आपल्या दयाळू भावनांसह आपले नाते कसे सुधारते हे शोधले पाहिजे.