सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: आपली भीती अधिक चांगली समजून घेणे
• भाग 3 चा 2: दंतचिकित्सक शोधणे
• 3 पैकी भाग 3: उपचार दरम्यान आपल्या भीतीने सामोरे जाणे
• टिपा

दंतचिकित्सकाकडे जाणे काही लोकांसाठी अक्षरशः क्लेशदायक असू शकते. लोकसंख्येचा एक मोठा भाग दंतचिकित्सकांना घाबरत आहे. आपल्याकडे दंत फोबिया असल्यास किंवा दंतचिकित्सक पूर्णपणे टाळल्यास आपण त्याचा सामना करून आणि आपल्या दंतचिकित्सकासह सकारात्मक अनुभव घेऊन आपल्या भीतीवर मात करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपली भीती अधिक चांगली समजून घेणे

1. दंतवैद्याची भीती सामान्य आहे हे जाणून घ्या. आपण आपल्या भीतीची लाज बाळगण्याची गरज नाही. बरेच लोक समान फोबिया सामायिक करतात. तथापि, यामुळे आपल्या दातची चांगली काळजी घेण्यास आपण थांबवू नये कारण त्याचे आरोग्य आणि सामाजिक संपर्कांवर त्याचे मोठे परिणाम होऊ शकतात.
   • आपले मार्गदर्शन निरोगी राहण्यासाठी बर्‍याच मार्गदर्शक सूचनांमध्ये वर्षातून दोनदा दंतचिकित्सकांकडे जाण्याचा सल्ला दिला जातो.
   • दंतवैद्याकडे नियमितपणे न गेल्याने पोकळी, जळजळ, तुटलेले किंवा गहाळ दात आणि श्वास खराब होऊ शकतात. यापैकी काही समस्या आपल्या सामाजिक जीवनास हानी पोहोचवू शकतात.
2. तुम्हाला कशाची भीती वाटते तेच लिहून घ्या. काही लोक दंत फोबिया असल्याचे कबूल करण्यास प्राधान्य देतात. आपल्या भीतीवर मात करण्यासाठी, दंतचिकित्सकांना घाबरविणार्‍या सर्व गोष्टींची सूची बनवा.
   • जोपर्यंत आपण त्याबद्दल काळजीपूर्वक विचार करत नाही तोपर्यंत आपल्याला आपल्या विशिष्ट भीतीची जाणीव देखील असू शकत नाही. आपल्याला हे समजेल की आपण घाबरत असलेले उपचार देखील नाही तर स्वत: दंतचिकित्सक देखील आहेत. नवीन दंतचिकित्सक शोधून आपण या भीतीपासून सहज मुक्त होऊ शकता.
   • ही यादी आपल्याबरोबर दंतचिकित्सकाकडे घेऊन जा आणि त्याच्याशी तिच्या / तिच्याशी असलेल्या भीतींबद्दल चर्चा करा. तो / ती कदाचित आपल्या भीतीच्या कारणासाठी तर्कसंगत स्पष्टीकरण देऊ शकते.
3. भीतीचे कारण शोधा. चिंता अनेकदा एखाद्या अनुभव किंवा स्मृतीमुळे उद्भवते. आपल्या दंत फोबियाचा स्रोत ओळखून दंतचिकित्सकांच्या भीतीवर मात करण्यासाठी आपल्यासाठी पावले उचलणे सुलभ करेल.
   • दंतचिकित्सकांच्या भीतीस कारणीभूत ठरणा experience्या विशिष्ट अनुभवाबद्दल विचार करणे आणि त्यास सकारात्मक अनुभवांशी जुळवून घेण्याचा प्रयत्न केल्याने आपण आपल्या फोबियावर मात करण्यासाठी मनाच्या योग्य चौकटीत बसू शकतो. उदाहरणार्थ, एकदा आपल्याकडे खरोखरच क्लेशकारक रूट कॅनाल उपचार झाले असेल तर दातांची चांगली काळजी घेतल्याबद्दल दंतचिकित्सकाने तुमची प्रशंसा केली त्या वेळेचा विचार करा, किंवा अशा उपचारांबद्दल विचार करा ज्यामुळे तुम्हाला अजिबात वाईट वाटत नाही. आपली चिंता कमी करू शकेल. बाजूला ठेवा.
   • आपण आपल्या चिंतेचे कारण होऊ शकणारा एखादा विशिष्ट अनुभव आठवत नसल्यास, हे कदाचित एखाद्या स्मरणशक्तीमुळे किंवा सामाजिक चिंतामुळे, जसे की कुटुंब किंवा मित्रांकडून दंतवैद्याबद्दल भयपट कथांसारखे असू शकते.
   • आपण आपल्या दंत फोबियाच्या कारणाबद्दल विचार करता, आपण हळूहळू भीतीवर मात करण्याचा प्रयत्न करू शकता. आपल्या भीतीवर मात करण्यासाठी आपल्याला कदाचित त्यांची पावती देणे आवश्यक आहे.
4. उपचार चांगले आणि चांगले झाले आहेत हे जाणून घ्या. आपण ठोस पावले उचलण्यापूर्वी आणि दंतचिकित्सकांकडे जाण्यापूर्वी हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की अलिकडच्या वर्षांत दंत उपचार अधिक चांगले आणि चांगले झाले आहेत. सुदैवाने, मध्ययुगीन धान्य पेरण्याचे यंत्र आणि मोठ्या भूल देण्याची सुईची वेळ संपली आहे. जर आपल्याला माहित असेल की बरेच काही बदलले आहे तर आपली भीती कमी होऊ शकते.
   • पोकळींसारख्या समस्या सोडविण्यासाठी सर्व प्रकारच्या नवीन पद्धती आहेत. उदाहरणार्थ, काही दंतवैद्याकडे ड्रिल असते जेथे आपण त्याला थोडावेळ थांबावे लागले तर आपण बटण दाबू शकता आणि छिद्र छिद्र करण्यासाठी अगदी लेसर पद्धती देखील उपलब्ध आहेत.
   • बरेच दंतवैद्य हे सुनिश्चित करतात की त्यांची सराव कमी नैदानिक ​​आहे, ज्यात मऊ रंग आहेत आणि दंतवैद्याच्या भूतकाळात नेहमी लटकलेल्या गंधशिवाय.

भाग 3 चा 2: दंतचिकित्सक शोधणे

1. योग्य दंतचिकित्सक शोधा. आपला दंतचिकित्सक संपूर्ण भेटीसाठी टोन सेट करू शकतो. जर तो / ती उबदार आणि आमंत्रित नसलेली आणि मुसळधारपणे वागत असेल तर ती आपल्यात असलेली चिंता पुन्हा मजबूत करते. आपण आपल्या भीतीवर मात करू इच्छित असल्यास योग्य दंतचिकित्सक शोधणे फार महत्वाचे आहे.
   • चांगला दंतचिकित्सक शोधण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे मित्र किंवा कुटूंबाच्या शिफारशी विचारणे. इतरांनी दंतचिकित्सकांची शिफारस करण्याची शक्यता नसते की ते समाधानी नाहीत.
   • आपण इंटरनेटवर पुनरावलोकने देखील शोधू शकता.
2. संभाव्य नवीन दंत चिकित्सकांसह अपॉईंटमेंट घ्या. एकाधिक दंतवैद्यांबरोबर भेटी करा जेणेकरून आपण योग्य निवडू शकता. दंत चिकित्सकांना भेटून आणि आपल्या तोंडी आरोग्याबद्दल आणि आपल्या भीतीबद्दल बोलण्याद्वारे आपण कोणाशी सोयीस्कर आहात हे शोधू शकता.
   • दंतवैद्यांना प्रश्न विचारा आणि आपण घाबरत आहात हे त्यांना सांगा. आपण आपल्याबरोबर विशिष्ट भीतींची यादी घेतल्यास, आपण काहीही विसरू शकत नाही याची आपल्याला खात्री असू शकते.
   • दंतचिकित्सक आपल्याला आणि आपल्या भीतीने गंभीरपणे घेत असल्याचे सुनिश्चित करा. आपला भय काढून टाकल्यास तो स्वीकारू नका, कारण यामुळे खरंतर फोबिया खराब होऊ शकतो आणि हे असे दर्शविते की दंतचिकित्सक फार छान किंवा सहानुभूतिशील नाहीत.
3. उपचारासाठी नेमणुका करा. एकदा आपल्याला दंतचिकित्सक सापडला की आपल्याला सोयीस्कर वाटेल, काही भेटी करा. साफसफाईसारख्या सोप्या उपचारांसह प्रारंभ करा आणि आवश्यकतेनुसार रूट कॅनाल किंवा किरीट प्लेसमेंटसारख्या अधिक गंभीर प्रक्रियांपर्यंत तयार करा.
   • अशा प्रकारे आपण आपल्या दंतचिकित्सकासह विश्वासाचे नाते जोडू शकता.
4. आपल्या दंतचिकित्सकाशी सहमत आहे की आपल्याला काही आवडत नसल्यास आपण आराम करण्यासाठी उपचार थांबवू शकता.
   • आपण दंतचिकित्सकास जितक्या वेळा पाहिले असेल आणि सकारात्मक अनुभव घ्याल तितकीच आपण नियमित तपासणी करण्यास सक्षम असाल आणि आपल्या फोबियावर लक्ष ठेवू शकाल.
   • अशा वेळी अपॉईंटमेंट्स करा जेव्हा तुम्हाला प्रतीक्षा कक्षात जास्त वेळ थांबावे लागेल. उदाहरणार्थ, दिवसाचा पहिला रुग्ण असल्याने हे करता येते.

3 पैकी भाग 3: उपचार दरम्यान आपल्या भीतीने सामोरे जाणे

1. आपल्या दंतचिकित्सकाशी संवाद साधा. प्रभावी संवाद म्हणजे रुग्ण आणि चिकित्सक यांच्यातील कोणत्याही संबंधांचा पाया. उपचार करण्यापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर तुमच्या दंतचिकित्सकाशी बोलण्याने तुमची चिंता मर्यादित होऊ शकते.
   • उपचार करण्यापूर्वी, आपल्या दंतचिकित्सकासह आपल्याला कशाची भीती वाटते याबद्दल चर्चा करा. आपण आधी / ती प्रक्रिया अगोदर कशी पुढे जाईल हे आपल्याला सांगावेसे वाटेल.
   • आपल्या दंतचिकित्सकांना उपचारादरम्यान तो / ती काय करीत आहे याची माहिती देण्यास सांगा. लक्षात ठेवा आपल्याला काय घडत आहे हे जाणून घेण्याचा अधिकार आहे.
2. आपण घाबरत असलेल्या उपचारांसाठी एक स्क्रिप्ट बनवा. जेव्हा आपण एखाद्या भीतीवर मात करण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आपण कधीकधी विश्वास गमावू शकता आणि परिस्थिती टाळण्यास प्रारंभ करू शकता. आपल्या भेटीसाठी “स्क्रिप्टिंग” चा युक्ती वापरुन, दंतचिकित्सकांबद्दलची आपली भीती जाणून घेण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी आपल्याला धडकी भरवणारा आढळणा situations्या परिस्थितीचा सामना करावा लागतो.
   • स्क्रिप्टिंग एक तंत्र आहे ज्यात आपण कृतीची योजना किंवा विशिष्ट परिस्थितीसाठी "स्क्रिप्ट" लिहिता, ज्यात आपण चिकटता. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला टार्टार काढण्याची चिंता वाटत असेल तर नोट्स घ्या आणि अशी योजना विकसित करा जी आपल्याला परिस्थितीवर अधिक नियंत्रण मिळवते. भेटीच्या वेळी उद्भवू शकणार्‍या प्रश्नांच्या किंवा अकल्पित समस्यांच्या उत्तरात आपण काय म्हणू शकता याचा विचार करा.
3. सोप्या शब्दांत दंत उपचार तयार करा. जर आपल्याला एखाद्या विशिष्ट उपचारांची भीती वाटत असेल तर आपण त्यास सोप्या शब्दांत पुन्हा बोलू शकता. सुधारणे हे एक वर्तनविषयक तंत्र आहे जे आपल्याला विशिष्ट परिस्थितीबद्दल दररोज किंवा केसासारखे दिसण्याद्वारे आपल्याला कसे वाटते ते बदलू किंवा विचार करण्यास अनुमती देते.
   • जर आपल्याला दात स्वच्छ करण्याची चिंता वाटत असेल तर आपण त्यास पुन्हा सांगू शकता कारण "ही दात घासण्यासारखेच एक द्रुत प्रक्रिया आहे."
   • लहान आणि अधिक व्यवस्थापित युनिट्ससह कार्य करून आपण आपल्या भीतीवर मात करू शकता.
4. विश्रांतीची तंत्रे लागू करा. विश्रांतीमुळे अनुभव खूपच आनंददायक बनू शकतो आणि आपण चिंताग्रस्त होऊ शकता. दीर्घ श्वास घेण्यापासून ते औषधोपचारापर्यंत अनेक विश्रांतीची तंत्रे आहेत जी आपल्या दंत फोबियावर लक्ष ठेवण्यास मदत करतात.
   • आपल्याला भेट देताना आराम करण्यास मदत करण्यासाठी बरेच दंतवैद्य नशा, नायट्रस ऑक्साईड किंवा अल्प्रझोलम सारख्या चिंताविरोधी औषधांची शिफारस करतात.
   • काही दंतवैद्य चिंता-विरोधी औषधे लिहून देतात जे आपण खूप चिंताग्रस्त असल्यास आपल्या भेटीपूर्वी आपण घेऊ शकता.
   • जर आपण चिंता-विरोधी औषधे घेत असाल जी तुमच्या दंतचिकित्सकाने लिहून दिली नसेल तर त्यांना कळवा की त्याने / तो उपचार सुरू करण्यापूर्वीच तुम्ही ते घेत आहात जेणेकरुन तुम्हाला खात्री होईल की ती / ती इतर औषधे देणे धोकादायक नाही.
   • लक्षात घ्या की या औषधांचा वापर उपचारांना थोडा महाग बनवितो आणि आपला विमा कदाचित त्या व्यापू नये.
   • आराम करण्यासाठी श्वासोच्छ्वास करण्याचा व्यायाम करून पहा. आपण श्वास घेताना श्वास घेता आणि श्वासोच्छवास करता तेव्हा आपण चार मोजू शकता. जर ते मदत करत असेल तर आपण श्वास घेताना "जाऊ द्या" आणि जेव्हा आपण डोक्यात श्वास घेता तेव्हा "जाऊ द्या" या शब्दांची पुनरावृत्ती करू शकता जेणेकरून आपण शक्य तितक्या कमी भीतीबद्दल विचार करा.
   • आवश्यक असल्यास, आपण भिन्न विश्रांतीची तंत्र एकत्र करू शकता.
5. स्वत: ला वेगवेगळ्या माध्यमांद्वारे विचलित करा. दंतचिकित्सकांच्या भेटी दरम्यान आपण स्वत: चे लक्ष विचलित करण्यासाठी आपण सर्व प्रकारच्या भिन्न माध्यमांचा वापर करू शकता. आपल्या दंतचिकित्सकांकडे आपण संगीत ऐकू शकता किंवा टीव्ही पाहू शकता जेणेकरून आपण आपली चिंता कमी करू शकता.
   • आज अनेक दंतचिकित्सकांकडे एमपी 3 प्लेअर किंवा टीव्ही असतात जेणेकरुन तो / ती रुग्णाला त्रास देऊ शकेल.
   • जर आपला दंतचिकित्सक न घेतल्यास, नियुक्तीदरम्यान आपण शांत संगीत ऐकू शकता की एखादे पुस्तक वाचू शकता काय ते विचारा.
   • आपण स्वत: चे लक्ष विचलित करण्यासाठी आणि भेटी दरम्यान आराम करण्यासाठी आपण तणावग्रस्त बॉल देखील वापरू शकता.
   • आपण अपॉईंटमेंटच्या आधी सुखदायक संगीत देखील ऐकू शकता किंवा एक मजेदार व्हिडिओ पाहू शकता जेणेकरून आपण दंतचिकित्सकांना शांततेत सामील कराल जेणेकरून आपल्या भीतीवर मात करणे सोपे होईल.
6. आपल्या भेटीसाठी मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याला आणा. आपल्यास मित्र ठेवण्यासाठी मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यास आणण्याचा विचार करा. तो / ती आपल्याला उपचारांपासून विचलित करू शकते आणि शांत होऊ शकते.
   • आपण अत्यंत घाबरले असल्यास, उपचार कक्षात आपला मित्र सोबत येऊ शकतो का याबद्दल दंतचिकित्सकांना विचारा. आपल्यावर असा एक विश्वास आहे की ज्यावर तुमचा विश्वास आहे तो तुम्हाला आराम करण्यास मदत करू शकेल.
7. नियमितपणे दंतचिकित्सकांकडे जाऊन गंभीर समस्येस प्रतिबंध करा. रूट कॅनाल ट्रीटमेंटसारख्या जटिल आणि बर्‍याच वेळा वेदनादायक उपचारांमुळे दंतचिकित्सकांना भीती वाटते. परंतु नियमितपणे तपासणी करून आणि दात स्वच्छ केल्याने केवळ आपली भीती दूर होण्यास मदत होणार नाही तर दात असलेल्या गंभीर समस्या टाळता येतील.
   • जटिल उपचारांचा धोका कमी करण्यासाठी दररोज दात चांगली काळजी घ्या. दिवसातून कमीतकमी दोनदा दात घासण्यामुळे आणि फ्लॉस किंवा टूथपिक्स वापरण्यामुळे आपल्याला बर्‍याच समस्या टाळता येतील.
   • आपण जितक्या वेळा काहीही चुकीचे नसते अशा चेकअपमधून जाताना दंतचिकित्सकांच्या भीतीवर जितकी वेगवान मात करता येईल.
8. जेव्हा ते चांगले होईल तेव्हा स्वतःला बक्षीस द्या. भेटीनंतर, आपल्यास पाहिजे असलेल्या गोष्टीसह प्रतिफळ द्या किंवा करण्यात आनंद घ्या. मग आपण भीतीऐवजी दंतचिकित्सकास बक्षीस देऊन संबद्ध करणे सुरू करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण एक छान टी-शर्ट किंवा शूजची जोडी खरेदी करू शकता कारण आपण दंतचिकित्सकाकडे गेला आहात.
   • किंवा आपण काहीतरी मजेदार करू शकता, जसे की संग्रहालयात भेट द्या किंवा सौना वर जा.
   • स्वत: ला मिठाई देऊन बक्षीस न देण्यास प्राधान्य द्या, कारण आपल्याला पोकळी येऊ शकतात आणि आपल्याला दंतवैद्याकडे जावे लागेल.

टिपा

• सकारात्मक रहा. स्वत: ला घाबरणार नाही तर दात निरोगी ठेवण्यासाठी दंतचिकित्सकाकडे जाण्याचे लक्षात ठेवा.
• आपण दंतचिकित्सकाकडे जाताना आपण शांत आणि विश्रांती घेत असल्याचे सुनिश्चित करा. दंतचिकित्सकांना / तिला करण्याची गरज आहे. अखेरीस आपण स्वच्छ दात आणि पोकळी घेऊन बाहेर जाल. आपल्या दंतचिकित्सकाने आपल्याला घाबरू नये.