सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: नाचण्याची तयारी करा
• भाग 3 चा 2: बॅरेची मूलभूत गोष्टी शिकणे
• 3 पैकी भाग 3: सराव, टेंडस आणि विस्तारांचा सराव
• टिपा
• गरजा

बॅले १ 16०० च्या सुरुवातीच्या काळात शाही दरबारात सुरू झाले आणि या मोहक आणि परिष्कृत कलेच्या सुरुवातीच्या स्वरूपात लांब स्कर्ट आणि लाकडी झुंबड्या होत्या. बॅलेट नृत्य जगभरात खूप लोकप्रिय आहे आणि हा नृत्य प्रकार शिकल्याने एक मजबूत शरीर, स्थानिक आणि लयबद्ध जागरूकता विकसित करण्यात आणि समन्वय सुधारण्यास मदत होते. जे लोक बॅलेट शिकतात ते देखील आपल्या प्रौढ आयुष्यात लवचिक राहतात, जे हे तंत्र सर्व प्रकारच्या नृत्याच्या प्रशिक्षणाचा आधार बनतात. बॅलेटला समर्पण आणि गंभीर प्रशिक्षण आवश्यक असताना, पुढील अभ्यासासाठी स्वत: ला तयार करण्यासाठी आपण मूलभूत गोष्टी शिकू शकता. प्रशिक्षण, मूलभूत मुद्रा आणि बॅलेमध्ये कदाचित आपणास भेडसावण्याच्या पहिल्या काही तंत्रांची तयारी करायला शिका.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: नाचण्याची तयारी करा

1. आपले स्नायू नख ताणून घ्या. स्नायू सोडविणे, स्नायू बळकट करणे आणि आपला पवित्रा वाढविण्यासाठी ताणणे महत्वाचे आहे. हे महत्वाचे आहे की हे प्रत्येक बॅले सत्राच्या सुरूवातीस केले गेले, यासह कामगिरीपूर्वी. बॅले सुरू करताना, दररोज किमान 15-30 मिनिटे ताणणे महत्वाचे आहे जेणेकरून स्नायूंना उबदार होण्यासाठी भरपूर वेळ मिळेल, ज्यामुळे दुखापतीची शक्यता कमी होईल. बॅले नृत्यानंतर आपण "आराम" करण्यासाठी देखील ताणले पाहिजे.
2. नेहमी बॅले शूज घाला. योग्यरित्या फिट असलेल्या बॅलेट शूज घट्ट असले पाहिजेत, परंतु ते इतके घट्ट नसतात की ते रक्त प्रवाहात अडथळा आणतात आणि आपल्या पायांना सुन्न करतात. वेगवेगळ्या शैली आणि शूजचे प्रकार आहेत, म्हणून आपल्या नृत्यविषयक लक्ष्ये दर्शविणारी आपल्या बॅले शिक्षक किंवा स्टोअरमधील विक्रेताांना सल्ला घ्या.
   • वाढण्यासाठी शूज खरेदी करू नका, कारण जेव्हा आपण दर्शविता तेव्हा आपले पाय वक्र आणि सपाट दिसतील. त्यांना फिट पाहिजे जेणेकरून दोरखंड थोडासा सैल बांधला जाईल. जर आपली दोरी आपल्या छोट्या बोटापेक्षा लांब असेल तर आपण त्यास आपल्या नखेच्या लांबीपर्यंत कापून टाका. नाडी केवळ फिट सुधारण्यासाठी आहे. हे मोठे आकाराचे शूज बांधण्यासाठी डिझाइन केलेले नाही.
   • आपण बॅले शूज विकत घेऊ शकत नसल्यास, ते ठीक आहे. सॉल्सशिवाय मोजे वापरा जेणेकरून आपण चालू शकता!
3. आरामदायक आणि घट्ट फिटिंग स्पोर्ट्सवेअर घाला. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण आरामदायक आहात आणि आपण बॅगी किंवा सैल कपडे परिधान करीत नाही जेणेकरून आपण आरशात आपली हालचाल आणि पवित्रा तपासू शकता. एक साधा काळा चित्ता आणि गुलाबी रंगाचा चड्डी सामान्यतः सुरक्षित निवड असते. गुलाबी किंवा काळ्या बॅलेट चप्पल देखील योग्य आहेत.
   • आपण वर्गासाठी नोंदणीकृत असल्यास, कृपया कोणत्याही अनिवार्य किटबद्दल आपल्या शिक्षकांशी संपर्क साधा. काही बॅले स्कूलमध्ये विद्यार्थ्यांनी सर्वानी समान वस्तू घालायच्या आहेत आणि इतरांना फक्त काही प्रकारचे बिबट्या आणि चिते आणि काहीवेळा बॅलेट स्कर्टची आवश्यकता भासू शकते. त्यांना सहसा घट्ट फिटिंग कपड्यांची आवश्यकता असते जेणेकरून ते आपले स्नायू व्यवस्थित घट्ट होत असल्याचे पाहू शकतात इ.
4. सराव करण्यासाठी योग्य जागा शोधा. बॅलेट हालचाली पूर्ण करण्यापेक्षा शिकण्याबद्दल कमी आहे. हालचाली स्वतःच तुलनेने सरळ असतात, परंतु आवश्यक असणारी पदे, वेळ आणि अभिजातता घेण्यामुळे आयुष्यभर सराव केला जातो. या कारणास्तव, एका चांगल्या प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली बॅले स्टुडिओमध्ये नृत्यनाट्याचा सराव करणे नेहमीच चांगले आहे, जे आपल्या पवित्रा दुरुस्त करू शकेल आणि आपण योग्य नाचतील याची खात्री करुन घ्या. आपली स्थिती दुरुस्त करण्यासाठी आणि आपण नेमके काय करीत आहात हे पाहण्यासाठी तसेच पोझिशन्स सराव करण्यासाठी बार म्हणून डान्स स्टुडिओमध्ये आरशांनी सुसज्ज आहे.
   • जर आपल्याला घरी सराव करायचा असेल तर आपल्याकडे फिरण्यासाठी भरपूर मोकळी जागा आहे हे सुनिश्चित करा, शक्यतो हार्डवुडच्या मजल्यावरील. खुर्चीचा मागील भाग बॅरेची गरज बदलू शकतो. मोठा आरसा ठेवा जेणेकरून आपण आपले पवित्रे तपासू शकता आणि आपण काय करीत आहात हे पहा.

भाग 3 चा 2: बॅरेची मूलभूत गोष्टी शिकणे

1. बॅले बॅरे येथे प्रत्येक नृत्य व्यायाम सुरू करा. बॅरे येथे आपण बॅलेची मूलभूत गोष्टी शिकू शकाल, जसे की आपण प्रगती करत आहात. आपण नुकतीच सुरुवात करत असल्यास बॅरे येथे सराव करणे नृत्य वर्गाचा एक महत्त्वाचा भाग असावा. आपली सामर्थ्य, चपळता आणि लवचिकता वाढविण्यासाठी हे आवश्यक आहे, म्हणून वेळ वाया घालवू नका. आपण हे वगळल्यास, आपण योग्यरित्या नाचू शकणार नाही. व्यावसायिक नर्तक देखील बॅरे येथे प्रत्येक वर्ग सुरू करतात.
2. मुलभूत पोझिशन्स जाणून घ्या. नृत्यनाटिकेचा कोनशिला, आणि ज्या आधारावर सर्व अधिक गुंतागुंतीच्या हालचाली विकसित केल्या जातात त्या पाच प्रारंभिक स्थिती आहेत (आणि "समांतर स्थिती" ज्याला काही लोक सहाव्या स्थान मानतात). आपण सराव, परिपूर्ण आणि या सहा प्रारंभिक स्थानांना सवय लावल्याशिवाय आपण इतर काहीही शिकू शकणार नाही. हे आपल्या स्नायूंच्या स्मृतीत इतके अंतर्भूत असले पाहिजे की ते आपल्या डीएनएचा एक भाग आहेत.
   • सर्व पोझिशन्स सपाट एकतर बॅरेच्या दिशेने किंवा आपल्या डाव्या हाताने बॅरच्या कडे. नवशिक्या नर्तक सामान्यत: शरीरावर बारच्या दिशेने सुरूवात करतात आणि प्रगत किंवा अधिक प्रगत नर्तक सामान्यत: स्थितीत सराव करताना डाव्या हाताने प्रारंभ करतात.
3. प्रथम स्थानाचा सराव करा. पहिल्या स्थितीत आपले पाय बाहेरील बाजूकडे वळले पाहिजेत आणि टाचांवर भेटले पाहिजे. आपले पाय सरळ आणि एकत्र आहेत, आपला पाय सरळ आहे आणि आपले डोके उंच आहे. उत्कृष्ट मुद्रा आणि शिल्लक ठेवा.
4. दुसर्‍या स्थानाचा सराव करा. दुसर्‍या स्थितीत, आपले पाय पहिल्यासारख्याच कोनात आहेत परंतु आपले पाय खांद्याच्या रुंदीपासून वेगळे आहेत. आपला आधार आधार रुंद करा, परंतु पहिल्यासारखाच त्याच स्थितीत दुसर्‍या स्थानी राहा. आपल्या पायाचा कोन न बदलता प्रथम ते दुसर्‍या स्थानावर जाण्याचा सराव करा.
5. तिसर्‍या स्थानाचा सराव करा. तिसर्‍या क्रमांकावर जाण्यासाठी, आपल्या पुढच्या पायच्या पुढचे पाय (सहसा आपला प्रबळ पाय किंवा किक मारण्यासाठी वापरत असलेला पाय) आणा. आपल्या अग्रगण्य पायाची टाच आपल्या इतर नृत्यनाटयाच्या जोडाच्या पायाच्या पायाच्या पायरीने समतल असावी. आपले कूल्हे पुढे ढकलून घ्या आणि शिल्लक ठेवा. आपले पाय सरळ असावेत आणि आपले खांदे किंचित मागे खेचले पाहिजेत.
6. चौथा स्थानाचा सराव करा. तिसर्‍या ते चौथ्या क्रमांकावर जाण्यासाठी, आपला पुढचा पाय मागे हलवा, आपले वजन एका मागास दिशेने पसरवा, जसे आपण पहिल्यापासून दुसर्‍या स्थानावर केले आहे.
7. पाचव्या स्थानाचा सराव करा. येथे पोझिशन्स जरा जटिल बनतात. पाचव्या स्थानावर संक्रमण करण्यासाठी, आपला पाऊल आपल्या पुढच्या पायांकडे परत करा, आपल्या पायाचा वाकलेला वाकडा म्हणजे आपले टाच आपल्या अग्रगण्य पायाच्या पायाच्या वरच्या बाजूला असेल. आपले गुडघे किंचित वाकलेले असले पाहिजे, परंतु आपल्या मागे आणि खांद्यांना अगदी सरळ आणि संतुलित असावे. या संक्रमणाचा सदैव सराव करा.
8. समांतर स्थितीत समाप्त. दोन्ही पाय समांतर रेषांप्रमाणे एकमेकांच्या पुढे एकत्र येतात.

3 पैकी भाग 3: सराव, टेंडस आणि विस्तारांचा सराव

1. आपण पूर्ण केल्यावर एन पॉइंटवर जा. आपल्या नृत्यनाट्य शिक्षणाची पुढील पायरी "एन पॉइंट" आहे, ज्यास आपल्या बोटावर पॉइंट शूज आणि शिल्लक आवश्यक आहेत. बॅले अभ्यासाचा हा सर्वात आव्हानात्मक आणि रोमांचक भाग आहे आणि अनुभवी प्रशिक्षकाच्या मदतीने केले जाणे आवश्यक आहे. हे सहसा केवळ चार किंवा पाच वर्षांच्या प्रगत ते प्रगत बॅले अभ्यासानंतर केले जाते.
   • आपल्या शिक्षकांच्या परवानगीशिवाय एन पॉइंट कधीही नाचू नका! बहुतेक बॅले स्कूलमध्ये, शिक्षकांनी आपण घरी जावे असेसुद्धा इच्छित नाही. हे असे आहे कारण आपण आपल्या पायाचे पाय आणि पायांच्या स्नायूंना अनुभवाशिवाय रीच करू शकता. प्रथम लहान एन पॉइंटवर जाण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर हळू हळू विस्तृत करा.

टिपा

• आपल्या शिल्लक सराव करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे प्रत्येक वेळी आपण दात घासता तेव्हा बोटांवर (संबंधित) एक पास करणे. हे शक्य तितक्या जास्त काळ धरून ठेवा आणि नंतर स्विच करा.
• जोपर्यंत आपल्या बॅलेट इन्स्ट्रक्टरने आपण तयार असल्याचे म्हटले नाही तोपर्यंत एन पॉइंट (टू शूज) वर जाऊ नका. आपण तयार नसल्यास आपण आपल्या बोटे, पायाची हाडे आणि पाय यांचे गंभीर नुकसान करू शकता.
• नवीन बॅले शूजची सवय लावल्याने दुखापत होईल आणि त्यामध्ये प्रवेश करण्यास वेळ लागतो. नेहमीच ती शूज वापरू नका, तर इतरही. आपल्याकडे फक्त एक जोडी असल्यास, परिधान आणि मोजे नसण्या दरम्यान वैकल्पिक.
• आपल्या पायाची मुंगळ मजबूत करण्याचा एक मार्ग म्हणजे डोळे बंद करून एका पायावर संतुलन राखणे. हे आश्चर्यकारकपणे कठीण आहे!
• जर तुमचा वर्तमान शिक्षक योग्य हिप आणि ट्रंक प्लेसमेंटच्या महत्त्ववर जोर देत नसेल तर त्वरित दुसरा शिक्षक निवडा.
• जेव्हा आपल्याला पकडण्यासाठी भागीदार असेल तेव्हा केवळ एन पॉइंट जंपिंगचा सराव करा.
• आपल्या पायातील स्नायू बळकट करण्यासाठी प्रशिक्षण बँड वापरा.
• आपल्या पायांच्या पायांना बळकट करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे दिवसात 12 किंवा अधिक वेळा आपल्या पायाच्या बोटांवर उभे रहाणे.
• काहीही सक्ती करू नका. ते कसे करावे हे दर्शविण्यासाठी शिक्षकांकडे तंत्र आहेत किंवा एका विशिष्ट टप्प्यावर आपले शरीर अद्याप काहीतरी करण्यास सक्षम नाही हे देखील ठरवू शकते.
• कधीही बाहेरून जबरदस्ती करू नका. हे अन्यथा आपल्या गुडघ्यांना दुखापत करू शकते. वळण आपल्या कूल्ह्यांवरून येते.

गरजा

• बॅलेट शूज (प्रारंभ करण्यासाठी सपाट); फिकट गुलाबी गुलाबी रंग हा नेहमीचा रंग असतो, परंतु काळा किंवा पांढरा देखील शक्य आहे (शाळेला त्यांच्या पसंतीसाठी किंवा आवश्यकतेबद्दल विचारा).
• चित्ता किंवा इतर पोशाख शाळेला आवश्यक आहे
• केसांची बँड, क्लिप्स आणि पिन - बर्‍याच शाळांना आपले केस एकत्र किंवा अगदी बनमध्ये बांधायचे असतात.
• बॅलेट चड्डी - सहसा फिकट गुलाबी / त्वचेचा टोन; बर्‍याच नियमित चड्डींच्या तुलनेत हे चड्डी रचनेत भिन्न आहेत.
• रिबन - रिबनशिवाय आपण खरेदी केलेले बरेच बॅले शूज, अशा परिस्थितीत आपल्याला त्यावर स्वत: चे रिबन शिवणे आवश्यक आहे; हे फिकट गुलाबी, काळा किंवा पांढरा असावा; जोडा रंग जुळत. काही शाळा रिबनशिवाय शूज पसंत करतात आणि केवळ लवचिक असतात; शिवणकाम करण्यापूर्वी विचारा
• एक पालक किंवा विश्वासू प्रौढ जो आपल्यासह वर्ग, तालीम आणि मैफिलींमध्ये येऊ शकतो.
• पाण्याची बाटली - आपण पुरेसे पाणी प्याल याची खात्री करा; सतत होणारी वांती आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.