सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धतः आपण कायदेशीररीत्या नशेत आहात काय ते तपासा
• 4 पैकी 2 पद्धतः आपण किती नशेत आहात याची चाचणी घ्या
• कृती 3 पैकी 4: मादक द्रव्यांच्या चिन्हे पहा
• 4 पैकी 4 पद्धत: नशा करण्याच्या भावनिक चिन्हे पहा
• टिपा
• चेतावणी

जेव्हा आपण मद्यपान सुरू करता तेव्हा ते मजेदार होण्यासाठी सुरक्षित निर्णय घेणे महत्वाचे आहे. कधीकधी आपण मद्यपी आहात की नाही हे निश्चित करणे कठीण आहे, विशेषत: जेव्हा आपण कंटाळलेले किंवा फक्त चांगला वेळ घेत असाल. आपण नशाची अनेक सामान्य चिन्हे शोधून किंवा आपण किती नशेत आहात याची तपासणी करून आपण मद्यधुंद आहात की नाही ते शोधू शकता. आपण कायदेशीररित्या मद्यपान केले आहे की नाही हे शोधण्याचे मार्ग देखील आहेत. तथापि, आपण मद्यपान करू शकता असे आपल्याला वाटत असल्यास वाहन चालवू नका कारण जोखीम कमी नाही. त्याऐवजी, एक टॅक्सी घ्या किंवा एखाद्या सोयीच्या मित्राला प्रवासासाठी विचारा.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धतः आपण कायदेशीररीत्या नशेत आहात काय ते तपासा

1. गेल्या काही तासांत आपण किती पेये प्याली आहेत ते मोजा. सर्वसाधारणपणे, आपल्या शरीराने प्रमाणित ग्लास अल्कोहोल तोडण्यास सुमारे एक तास लागतो. जर आपल्याकडे 3 मानक ग्लासपेक्षा जास्त अल्कोहोल असेल तर दारू तोडण्यासाठी आपल्या शरीरावर प्रति मानक ग्लाससाठी अर्धा तास लागेल. शांत होण्यासाठी, आपल्याकडे असलेल्या प्रत्येक पेयसाठी एक तासाची परवानगी द्या, तसेच आपल्याकडे 3 पेक्षा जास्त पेय असल्यास प्रत्येक प्रमाणित काचेसाठी आणखी अर्धा तास द्या.
   • बिअरचा एक मानक ग्लास 250 मि.ली.
   • वाइनचा एक मानक ग्लास 100 मि.ली.
   • मिश्रित पेयचा एक मानक ग्लास 275 मि.ली.
   • मद्याचा एक मानक ग्लास 35 मि.ली.

   टीपः लक्षात ठेवा अल्कोहोलचे परिणाम जाणण्यास सुमारे 30 मिनिटे लागतात. तुम्हाला आता बरं वाटेल, पण याचा अर्थ असा नाही की हे पेय नंतर तुमच्या डोक्यात जाणार नाही.

   
   
2. आपण कायद्याने प्यालेले आहात की नाही हे शोधण्यासाठी इंटरनेटवर कॅल्क्युलेटर वापरा. अल्कोहोल कॅल्क्युलेटर असलेल्या साइटवर जा आणि आपण किती प्याले, आपण किती वजनदार आहात आणि आपण किती काळ मद्यपान करीत आहात ते प्रविष्ट करा. त्यानंतर कॅल्क्युलेटर आपल्या रक्तातील अल्कोहोल सामग्री (बीएसी) ची गणना करतो. आपण कायद्यानुसार मद्यपान केले आहे की नाही हे आपल्याला सांगते.
   • येथे आपल्याला एक कॅल्क्युलेटर सापडेल ज्याद्वारे आपण आपल्या रक्तातील अल्कोहोल सामग्रीची गणना करू शकता.
   • जर आपण कायदेशीररीत्या नशेत असाल तर चालणे, सायकल चालविणे किंवा घरी जाण्याचा प्रयत्न करु नका. त्याऐवजी, आपण जेथे आहात तेथेच रहा, आपल्याला उचलण्यासाठी एखाद्यास कॉल करा किंवा एखाद्या मित्रास मदतीसाठी सांगा.

   टीपः नेदरलँड्समध्ये जास्तीत जास्त परवानगी असलेल्या दारूची पातळी प्रति माईल 0.5 आहे. नवशिक्या ड्रायव्हर म्हणून तुमच्या रक्तात दरमहा ०.० हून अधिक दारू असू शकत नाही. तथापि, हे लक्षात ठेवा की आपण अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली वाहन चालविल्यास आपल्यास दंड किंवा तुरूंगातही टाकले जाऊ शकते आणि आपल्या रक्तातील अल्कोहोलची पातळी 0 टक्क्यांपेक्षा जास्त असेल, खासकरून जर आपण एखादी दुर्घटना घडवून आणली तर.

   
   
3. एखादा उपस्थित असल्यास ब्लोअर वापरा. उडणारे उपकरण एक लहान डिव्हाइस आहे ज्याचा वापर आपण आपल्या रक्तातील अल्कोहोल पातळीची तपासणी करण्यासाठी करू शकता. डिव्हाइस वापरण्यासाठी, आपल्या ओठांच्या दरम्यान मुखपत्र घाला आणि डिव्हाइसमध्ये उडा. डिव्हाइस नंतर आपल्या रक्तातील अल्कोहोल सामग्री प्रदर्शित करेल. आपण कायद्यानुसार मद्यपान केले आहे की नाही हे शोधून काढू शकता.
   • आपण इंटरनेटवर किंवा औषधांच्या दुकानात उडणारे डिव्हाइस खरेदी करू शकता. ते काही दहापटांपासून शंभर युरोपेक्षा भिन्न असतात.
   • ब्लोअर वापरण्यापूर्वी मद्यपान करून घेऊ नका कारण त्याचा परिणाम योग्य होणार नाही.
4. आपण मद्यधुंद असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास आपल्याला घरी गाडी चालवू द्या. आपण नशेत असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण कदाचित आहात. आपण शांत होईपर्यंत कार चालविण्याचा प्रयत्न करू नका. त्याऐवजी, उबर वापरा, टॅक्सी घ्या, किंवा सार्वजनिक वाहन वाहतुकीचा वापर करा. आपण एखाद्या विचारी मित्रला घरी घेऊन जायला सांगू शकता किंवा एखाद्याला बोलवून घेऊन येण्यास सांगू शकता.
   • जेव्हा आपण टिप्स आहात, तेव्हा आपण मद्यपी आहात. शॉटमध्ये कार चालविणे हे नशेत ड्रायव्हिंग करण्यासारखेच आहे.
   • कार चालविण्याचा प्रयत्न करून आपले आयुष्य आणि इतरांच्या जीवाला धोका देऊ नका.

4 पैकी 2 पद्धतः आपण किती नशेत आहात याची चाचणी घ्या

1. सुलभ चाचणीसाठी आपल्या नाकाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या अनुक्रमणिकेच्या बोटाने विस्तारीत रहा. मग आपला हात आपल्या कोपर्यावर वाकून आपल्या बोटाला आपल्या नाकाकडे हलवा. डोळे न उघडता आपल्या अनुक्रमणिकेच्या बोटाने आपल्या नाकाच्या टोकाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपणास आपले नाक चुकले तर आपण कदाचित प्यालेले असाल.
   • या चाचणीद्वारे आपण मद्यधुंद आहात याची 100% खात्री नाही. काही लोक विवेकी असतात तरीसुद्धा त्यांना त्यांच्या नाकाला स्पर्श करणे कठीण जाते.
2. चालून आणि फिरवून स्वत: ची चाचणी घ्या. सरळ उभे रहा आणि नंतर सरळ रेषेत 9 चरणे घ्या. एका पायावर वळा आणि सुरूवातीच्या बिंदूकडे जाण्यासाठी आणखी 9 पाय take्या घ्या. आपल्यास सरळ रेषेत चालणे, संतुलन राखण्यासाठी आपले हात वाढवावे लागतील, आपल्या पायांवर लटकून उभे रहावे किंवा पडणे कठीण असेल तर आपण नशेत असाल.
   • जर आपला सामान्य शिल्लक कमी असेल तर आपण मद्यपान करणार नाही.
   • ही चाचणी मजल्यावरील किंवा जमिनीवर काढलेल्या सरळ रेषेत करणे चांगले. या मार्गाने आपण हे सुनिश्चित करू शकता की आपण सरळ रेषेत चालत आहात.
3. एका पायावर उभे राहून स्वत: ची चाचणी घ्या. सरळ उभे रहा आणि मजल्यापासून एक इंच 6 इंच उंच करा. मोठ्याने मोजा आणि 1000 वाजता प्रारंभ करा. आपण नशेत आहात की नाही हे पाहण्यासाठी 30 सेकंदांसाठी हे स्थान धरून ठेवा. जेव्हा आपण स्विंग करता तेव्हा आपले पाय जमिनीवर ठेवता, उडी मारतात किंवा संतुलित होण्यासाठी आपले हात वापरता तेव्हा आपण नशा करता.
   • आपण जिथे धावता आणि परीक्षेला लागता त्या परीक्षेप्रमाणे, आपण विवेकी असूनही परीक्षेस अडचण येऊ शकते. आपल्याकडे मोटर कौशल्ये खराब असल्यास ही बाब असू शकते. आपण नशेत आहात की नाही हे ठरवताना हे लक्षात ठेवा.

कृती 3 पैकी 4: मादक द्रव्यांच्या चिन्हे पहा

1. आपण आपल्या पायांवर अस्थिर आहात की नाही हे पहाण्यासाठी उभे रहा आणि थोडा चाला. काही पावले उचला आणि तुम्हाला हलकीशी वाटत आहे का ते पहा. मग आपण एका सरळ रेषेत चालत असाल आणि स्विंगशिवाय आपला शिल्लक राखू शकता का ते पहा. आपण निराश असाल तर, सरळ रेषेत चालण्यास असमर्थ असल्यास आणि खोली हलवित असल्याचे दिसत असेल तर आपण मद्यधुंद होऊ शकता.
   • हे देखील आपल्यास सर्वकाही अवघड आहे असे वाटते. उदाहरणार्थ, आपल्याला बाथरूममध्ये जाणे आणि लघवी करणे कठीण होऊ शकते. आपण मद्यपी आहात हेच ते लक्षण आहे.
   • जर आपण आपल्या पायांवर अस्थिर असाल तर बसून राहा किंवा एखाद्या मित्राला चालताना आपले समर्थन करण्यास सांगा. आपण चुकून स्वत: ला इजा करु शकता आणि आपली सुरक्षा खूप महत्वाची आहे.
2. आपण कार्य किंवा संभाषणावर लक्ष केंद्रित करणे सुरू ठेवू शकता की नाही ते पहा. अल्कोहोल तुमच्या एकाग्रतेवर परिणाम करते, त्यामुळे आपले लक्ष केंद्रित करणे आपल्यासाठी फार कठीण जाईल. आपल्या मित्राला एक कथा सांगण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपल्या फोनवर काहीतरी वाचण्याचा प्रयत्न करा. जर आपले मन भटकत राहिले आणि आपण जे करीत आहात ते विसरलात तर आपण मद्यपी आहात याची शक्यता आहे.
   • त्या रात्री आपण काय केले आणि आपण कुठे गेला याचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा. जे घडले ते सर्व तुला आठवते काय? आपण विशिष्ट तपशील आठवू शकता? आपली वेळ अनुभवी आहे का? जर आपल्याला काही स्पष्ट नसेल तर आपण कदाचित प्यालेले आहात.
   • आवश्यक असल्यास, एखाद्या मित्राला किंवा एखाद्याला आपला विश्वास असलेल्या एखाद्यास मदतीसाठी विचारा. उदाहरणार्थ, आपल्याला पैसे देण्यास अडचण येत असल्यास, एखाद्या मित्राला आपली मदत करण्यास सांगा.
3. आपण आजारी असल्यास खाली बसा किंवा थांबायला सुरुवात करा. आपण मद्यपान केल्यावर मळमळ वाटणे सामान्य आहे आणि आपल्याला थोडेसे मळमळ किंवा खूप मळमळ वाटू शकते. जर तुम्ही खूप मद्यपान केले तर तुम्हाला उलट्याही होऊ शकतात. आपल्याला मळमळ वाटू लागल्यास खाली बसून विश्रांती घ्या.
   • आपण मळमळत नसल्यास याचा अर्थ असा नाही की आपण मद्यपान करीत नाही.
   • सतत होणारी वांती टाळण्यासाठी थोडेसे पाणी प्या. यामुळे आपण थोडे बरे होऊ शकता.
4. विखुरलेल्या विद्यार्थ्यांची तपासणी करण्यासाठी आरशामध्ये पहा. आपण मद्यपान करता तेव्हा आपले विद्यार्थी विलग होतात आणि आपण कदाचित आपल्या विद्यार्थ्यांना आपल्या बहुतेक बुबुळांवर व्यापलेले दिसाल. आपल्याकडे खूप मोठे विद्यार्थी आहेत किंवा नाही हे पाहण्यासाठी बाथरूममध्ये जा किंवा पॉकेट मिरर वापरा.
   • आपल्याकडे मोठे विद्यार्थी असल्यास आपण मित्राला देखील विचारू शकता. आपले विद्यार्थी विरळ आहेत का ते विचारा.
5. आपल्या हृदय गती तपासा आपल्याला धडधड आहे का ते पाहणे. आपण मद्यपान करता तेव्हा आपल्याकडे वेगवान हृदयाचा वेग असतो, परंतु आपण हळूहळू श्वास घेता कारण अल्कोहोल एक शामक आहे. आपल्या हृदयाची गती मोजण्यासाठी डाव्या मनगटावर उजव्या हाताची अनुक्रमणिका आणि मध्य बोटांनी ठेवा. आपली नाडी जाणवण्यासाठी आपण आपल्या गळ्याच्या बाजूला इंडेक्स आणि मधल्या बोटांनी देखील धरु शकता. जर आपले हृदय वेगवान धडधडत असेल तर आपल्याला धडधड होऊ शकते.
   • शक्य असल्यास, आपल्या मनगटचा वापर करून आपल्या हृदयाची गती तपासण्यासाठी दुसर्‍यास सांगा.
   • जर तुमचे हृदय एकदम वेगवान होत असेल तर खाली बसून मित्रास मदतीसाठी विचारा. आपल्याला अधिक जलद गतीने मदत करण्यासाठी भरपूर पाणी प्या आणि एक छोटा नाश्ता खा.

4 पैकी 4 पद्धत: नशा करण्याच्या भावनिक चिन्हे पहा

1. आपण दर्शवित असाल तर आपल्या मित्रांना विचारा. आपण मद्यपान करता तेव्हा आपण खूप आत्मविश्वास बाळगू शकता. जेव्हा आपण मनाई करणे संपविता तेव्हा असे वाटते की काहीही चूक होऊ शकत नाही. परिणामी, प्रत्येकाला आपली नृत्य हलवते किंवा एक खास प्रतिभा दर्शविण्याकरिता आपण कदाचित आपल्या मार्गाच्या बाहेर जाऊ शकाल. एखाद्यास विचारणे किंवा एखाद्याबद्दल आपल्याबद्दल काय वाटते ते सांगण्यासाठी आपल्याला पुरेसा आत्मविश्वास वाटेल.
   • उदाहरणार्थ, आपण सामान्यत: नाही तेव्हा आपण नृत्य करण्याचा निर्णय घेऊ शकता. जेव्हा आपण सहसा त्यासाठी फारच लाजाळू असता तेव्हा आपण कराओकेमध्ये किती चांगले आहात हे देखील दर्शवू शकता.
   • मजा करणे ठीक आहे, परंतु कोणत्याही संधी घेऊ नका आणि सुरक्षित राहा. आपल्या मित्रांना आपल्या सुरक्षिततेशी तडजोड करू नये म्हणून सावधगिरी बाळगायला सांगा. उदाहरणार्थ, कराओके मजेदार आणि सुरक्षित असू शकतात परंतु आपण मद्यपान करता तेव्हा बारच्या वर नाचणे धोकादायक असू शकते.
2. तुम्ही हसाल किंवा खूप रडलात तर त्याकडे लक्ष द्या. आपण खूप आनंदी, उत्साही किंवा खाली आहात का ते पहा. सुरुवातीला आपल्याला आनंद झाला आहे की नाही आणि एका मिनिटानंतर ते दु: खी आहेत यासारखे मूड बदलण्याची चिन्हे देखील पहा. असे अनेकदा घडते जेव्हा आपण नशेत असता तेव्हा आपण भावनिक आहात.
   • उदाहरणार्थ, कदाचित ही आपल्या आयुष्यातील सर्वात चांगली रात्र आहे असा विचार करून आपण आपल्या मित्रांसह नाचत असाल आणि गेल्या वर्षी अचानक घडलेल्या एखाद्या गोष्टीबद्दल अचानक ओरडले असेल.
   • जर आपण पूर्वी घडलेल्या गोष्टींबद्दल लोकांना संदेश देत असाल तर आपला फोन बंद करा किंवा मित्राला आपला फोन ठेवण्यास सांगा. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या माजीचा सामना करण्याचा विचार करत असल्यास, आपला फोन आपल्या प्रियकराला द्या.
3. आपण ओळखत नसलेल्या बर्‍याच लोकांशी बोलत असल्यास पहा. मद्य आपले प्रतिबंधक दूर करते, म्हणून आपल्याकडे नेहमीपेक्षा जास्त हिम्मत असते. आपण नेहमीपेक्षा नेहमीच मित्र बनता आणि आपण नुकताच भेटलेल्या लोकांशी बोलणे आपणास सोपे वाटेल. आपण ज्यांना ओळखत नाही अशा लोकांसह रहस्ये शेअर करता किंवा आपल्या आसपासच्यांशी त्वरित मित्र बनतात यावर लक्ष द्या.
   • उदाहरणार्थ, आपण कदाचित आपल्यास आपल्या कुटुंबाबद्दल एखाद्या अनोळखी व्यक्तीला सांगत आहात.
   • आपल्या मित्रांशी किंवा आपण ओळखत असलेल्या एखाद्याच्या जवळ रहाण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपण सुरक्षित रहा.
4. आपण खूपच जोरात आहात किंवा आपण दुहेरी भाषेत बोलता आहात अशी लोक तक्रार करत असतील तर त्याकडे लक्ष द्या. आपण नशेत असताना सामान्यपेक्षा जोरात बोलणे सामान्य आहे, जरी आपणास कदाचित हे लक्षात आले नसेल. तथापि, आपल्या जवळचे लोक आपला आवाज खाली करण्यास किंवा कानांवर हात ठेवण्यास सांगू शकतात. आपण नशेत असता तेव्हा स्पष्टपणे बोलणे देखील अवघड होते, म्हणून लोक आपण काय बोलले याची पुनरावृत्ती करण्यास सांगू शकतात किंवा "काय?"
   • "तुम्ही खूप गोंगाटलेले आहात", "आवाज खाली करा" किंवा "आपण काय बोललात?" यासारख्या गोष्टी लोक म्हणू शकतात.
   • जर आपण तक्रार केली की आपण खूपच जोरात आहात, तर आपण कमी प्यालेले वाटत नाही तोपर्यंत कुजबुजण्याचा प्रयत्न करा.

टिपा

• आपण नशेत असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास, डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी भरपूर पाणी प्या आणि हँगओव्हरची शक्यता कमी करा.

चेतावणी

• जेव्हा आपण टिप्स किंवा मद्यधुंद असतो तेव्हा वाहन चालविणे खूप धोकादायक असते आणि वाईट मार्गाने समाप्त होते. आपण जरासे टिप्स असाल तर चाकाच्या मागे कधीही जाऊ नका.