सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: आपल्या पतीची सुनावणी करणे
• 3 पैकी भाग 2: वेगळ्या मार्गाने संवाद साधणे
• भाग 3 चे 3: बिल्डिंग ट्रस्ट

वैवाहिक जीवनात असे काही वेळा येते जेव्हा तणाव वाढतो आणि भागीदारांमधील अंतर वाढू शकते. तणाव, थकवा आणि रस नसणे यासारखे अनेक घटक संबंध आणि एकत्रित जीवनावर परिणाम करतात. आपण आधीपासूनच अशा परिस्थितीत असल्यास, किंवा आपण फक्त आपल्या नात्यास पुन्हा उठवू इच्छित असाल तर, प्रणयची आग पुन्हा जागृत करण्याचा आणि संप्रेषण पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण नातेसंबंधातील विश्वास गमावला तर ते पुन्हा तयार करण्याचे कार्य करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपल्या पतीची सुनावणी करणे

1. वेळापत्रक तारखा. आपल्या नव husband्याला विचारा. त्याला डिनर, डिनर आणि चित्रपट, किंवा नाचण्यासाठी बाहेर घेऊन जा. दोनसाठी सहलीची टोपली पॅक करा. वर्क डे वर दुपारचे जेवण एकत्र त्याला सांगा, किंवा झोपेच्या शेवटी आठवड्याच्या शेवटी ब्रंचसह बाईक राइड एकत्र करा. हे स्पष्ट करा की ही तारीख आहे: इतर कोणालाही आमंत्रित केलेले नाही, अगदी मुलांनाही.
   • प्रसंगी वेषभूषा. ज्या कार्यक्रमासाठी कपडे बदलणे आवश्यक आहे अशा कार्यक्रमाची योजना करा. हे उत्कृष्ट डिनर, नृत्य वर्ग किंवा थीम असलेली इव्हेंटसारखे काहीतरी असू शकते. याचा अर्थ असा की आपण पोहायला जात आहात.
2. शेड्यूल (चांगले) सेक्स. जोडप्यांना यापुढे विविध कारणांमुळे नियमित सेक्स करता येणार नाही. नात्यात आपण ज्याप्रकारे व्यवहार केला त्यावरून हे कसे घडले पाहिजे हे आपणास आवश्यक नसते. घनिष्ठतेशी सामना करण्याचे क्षण आणि मार्गांचे वेळापत्रक. संध्याकाळ करण्याच्या वेळेस हा नेहमीच डीफॉल्ट वेळ होता परंतु आपण आता खूप दमला असाल तर दिवसा दरम्यान इतर वेळा शोधा.
   • एकत्र शॉवर घ्या, किंवा रात्रीच्या जेवणासाठी बेड सामायिक करा.
   • आपल्याला काय हवे आहे याचा विचार करा. भावनोत्कटतेसाठी आपल्याला काय आवश्यक आहे आणि आपल्याला त्रास किंवा त्रास कशाबद्दल आहे याबद्दल प्रामाणिक रहा. आपल्याला काय हवे आहे ते विचारा: स्वत: कडे दुर्लक्ष करणे लैंगिक दृष्टीने वाईट आहे.
   • मग त्याला काय हवे आहे ते विचारून घ्या आणि एकमेकांच्या इच्छांच्या पूर्ततेसाठी पर्यायी प्रयत्न करा.
   • त्याच्याबरोबर काही सर्जनशील तपशीलांसह तारखेचे वेळापत्रक तयार करा (जसे मेणबत्त्या, पोशाख, काहीतरी नवीन).
   • एखादी योजना केल्याने आपल्याला आधीपासूनच उत्साही बनते.
   • योजना अंमलात आणा! आपण योजना अंमलात न आणल्यास योजना निरुपयोगी आहेत.
3. त्याला स्पर्श करा. शारीरिक संपर्काद्वारे बनवलेल्या जिव्हाळ्याचा कमीपणा जाणवला जाऊ नये. आपल्याकडे संभ्रमित लैंगिक जीवन आहे की नाही हे आपल्या शरीरासाठी एकमेकांना शोधणे महत्वाचे आहे. जेव्हा तो खोलीत प्रवेश करतो तेव्हा त्याला गोंधळात टाका, जेव्हा त्याला खात्रीची आवश्यकता असते किंवा जेव्हा आपल्याला पाहिजे असेल तेव्हा. एकमेकांना परत मालिश द्या किंवा त्याला जेथे दुखत असेल तेथे त्याला मसाज करण्याची ऑफर द्या.
   • तुम्ही दोघंही घराबाहेर पडल्यावर त्याला निरोप देऊन, आणि परत आल्यावर चुंबन द्या.
   • एकमेकांची काळजी घ्या. त्याचे केस ब्रश करण्याची किंवा त्याच्या लोशन किंवा सनस्क्रीनची ऑफर द्या. त्याला आपल्या ड्रेसवरील जिपरसह मदत करण्यास सांगा आणि त्याचा टाय बांधण्यासाठी ऑफर द्या.
   • जेव्हा आपण त्याच्याशी बोलता तेव्हा डोळ्यांशी संपर्क साधा. हे संवेदी कनेक्शनचा एक शक्तिशाली प्रकार आहे.
4. एकत्र सहलीला जा. फक्त बाहेर पडून आपण आपल्या नित्यक्रमात वैविध्य जोडू शकता. आजूबाजूच्या कोणाशिवायही सुट्टीवर एकत्र जा. आपण लांब राहू शकत नाही तर आठवड्याच्या शेवटी किंवा घरापासून फक्त एक रात्र दूर जा. सुट्टीची योजना तयार करा जी जास्त तणावपूर्ण नसते.
   • जर आपल्यापैकी एखाद्यास नेहमी कामावर जावे लागत असेल तर, उदाहरणार्थ, ते ट्रिपचा भाग नसल्याचे सुनिश्चित करा. रेल्वेने जा, उड्डाण करा किंवा रस्त्यावरुन स्थानिक हॉटेलवर जा.
   • उदासीनता मिळवा. सुट्टीवर जा अशा ठिकाणी जा जिथे आपण दोघांनाही चांगला वेळ घालवला होता. सर्वकाही अगदी तशाच करण्याचा प्रयत्न करू नका, परंतु आपण दोघांना ज्या गोष्टींचा सर्वाधिक आनंद झाला त्या गोष्टी करा. आठवणी परत आणा आणि नवीन तयार करा.

3 पैकी भाग 2: वेगळ्या मार्गाने संवाद साधणे

1. त्याच्याबद्दल तुमचे काय कौतुक आहे ते सांगा. आपल्या जोडीदाराबद्दल आपली प्रशंसा व्यक्त केल्याने आपले नाते अधिक मजबूत होते. आपण त्याच्याबद्दल आपली कदर करता त्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल विचार करा: त्याचे चरित्र, त्याची कृत्ये, तो आपल्यासाठी काय करतो. एक शांत क्षण शोधा आणि आपल्याला कसे वाटते ते त्याला सांगा. हे आपल्या विचारांना क्रमवारी लावण्यास मदत करते तर प्रथम ते लिहा.
   • त्याने तुमच्यासाठी केल्या त्या चांगल्या गोष्टींसाठी त्याचे विशेष आभार मानण्याची सवय लावा.
   • आपल्या "धन्यवाद" वर तयार करा. त्याच्याकडे किती अद्भुत गुण आहेत जे त्याला तुमच्याशी गोड बनवतात हे दर्शवा.
   • असे काहीतरी बोलण्याऐवजी "डिनर बनवल्याबद्दल धन्यवाद." ते छान होते! "आपण असे काहीतरी सांगा," मी खूप कंटाळलेला आणि भुकेलेला पाहून रात्रीचे जेवण बनवल्याबद्दल धन्यवाद. मला आवडतं की तू खूप विचारशील आहेस आणि तूही शिजवू शकशील. "
   • त्याचे कौतुक. हे सुनिश्चित करते की आपल्या नात्यात पुन्हा इश्कबाजी करण्यास जागा आहे.
2. एकत्र वेळ घालवा. एकमेकांकडे लक्ष देण्यासाठी दररोज वेळ काढा. आपण एकमेकांवर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करून आठवड्यातून कमीत कमी एक तास एकत्रितपणे बसलात असल्याचे सुनिश्चित करा. हे जेवण, चालणे किंवा मुले झोपायला गेल्यानंतर थोडीशी सोफ्यावर एकत्र बसणे असू शकते.
   • अशा जिव्हाळ्याच्या क्षणांमध्ये विशिष्ट विषयांवर चर्चा न करण्यासाठी भेट द्या. आपण सहसा कशाबद्दलही बोलता (काम, मुले, आरोग्य, पैशाची चिंता) आपल्या वेळेच्या कमीतकमी पहिल्या 20 मिनिटांसाठी संभाषणाचा विषय होऊ नये. आपल्या सामायिक हितसंबंधांबद्दल बोला जे कमी दाबत आहेत, बातम्या किंवा आपल्या दैनंदिन समस्यांव्यतिरिक्त काहीही.
3. नवीन गोष्टी वापरून पहा. कोर्ससाठी साइन अप करा आणि एखादी भाषा किंवा स्वयंपाक किंवा नृत्य यासारखे काहीतरी एकत्र नवीन कौशल्य शिका. आपण यापूर्वी कधीही नसलेल्या ठिकाणी एकत्र जा. असे काहीतरी घेऊन येण्याचा प्रयत्न करा जे आपण कधीकधी आउटिंग म्हणून करू नये आणि नंतर ते करा. नवीनता आपल्या नात्यास ताजे आणि नवीन वाटेल आणि आपल्याला एकमेकांच्या नवीन बाजू दिसतील.
   • एकत्र खेळ. एकत्र मजा करणारी आणि हसणारी जोडप्यांची लग्ने चांगली असतात. एक स्नोबॉल लढा द्या, निरपराधपणे एकमेकांना चिडवा, एक बॉल फेकून विनोद सांगा.
4. टीका आणि सल्ला मर्यादित करा. कधीकधी आपण आपल्या जोडीदारास न पाहिलेल्या गोष्टी दिसतात आणि काहीवेळा आपला जोडीदार विसंगत किंवा अनाड़ी काहीतरी करू शकतो. दिवसातून एकापेक्षा जास्त वेळा टीका करण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण टीका करण्यापूर्वी, या प्रश्नावर विचार करा, "हे नंतर माझ्या जिभेवर चावा घेण्यासारखे आहे काय?"
   • जर तुमचा पार्टनर तक्रार करत असेल तर ऐका. सल्ला देण्याऐवजी दयाळू व्हा. जर त्याने विचारलं तर आपण त्याला सल्ला देऊ शकता किंवा तो स्वत: चा विचार न करता विचार करण्याऐवजी नवीन दृष्टीकोन देऊ शकतो, परंतु आपण लक्षपूर्वक ऐकून त्याच्यासाठी सर्वात जास्त प्रयत्न करू शकता.
5. जे गहाळ आहे ते भरण्याचे सुनिश्चित करा. आपल्या नातेसंबंधात खरोखर चुकलेल्या गोष्टी हालचालींमध्ये ठेवा. आपण पुन्हा कधीही बोलू शकत नसल्यासारखे वाटत असल्यास, संभाषण सुरू करा. आपण नेहमी दिनांक असल्यास, त्याला आपल्यास तारीख करण्यास सांगा. प्रेरणा देऊन त्याला त्यावर कृती करण्याची कल्पना येईल.
   • जर त्याने प्रतिसाद दिला नाही तर आपण त्याला विचारू शकता. उदाहरणार्थ, कौटुंबिक सुट्टीच्या वेळी आपण सर्व फोटो घेत असाल जेणेकरून आपण कधीही छायाचित्रात नसाल तर त्याला कॅमेरा द्या.
   • प्रथम पुढाकार घ्या आणि मगच विचारा. शेवटी, आपली निराशा व्यक्त करा. आपण निराश होत असल्याचे आढळल्यास शांतपणे स्पष्ट करा.

भाग 3 चे 3: बिल्डिंग ट्रस्ट

1. विश्वासघात झाल्यानंतर एकमेकांशी बोला. जर तुमच्यापैकी दोघांनी असे काही केले ज्यामुळे परस्परविश्वासाचे नुकसान झाले असेल तर त्याबद्दल प्रामाणिकपणे बोला. आपल्या पतीच्या प्रतिसादावर प्रभाव पाडण्याचा प्रयत्न न करता विश्वासघाताचा कसा अनुभव आला ते सांगा.
   • एक पत्र लिहा. आपल्या स्वतःच्या भावना लिहिण्याचा प्रयत्न करा.
2. दिलगीर आहोत. जर तुमच्यातील दोघांनाही एकमेकांवरील विश्वास पुन्हा निर्माण करायचा असेल तर ज्याने चूक केली आहे त्याला माफी मागावी लागेल. आपण त्याचा विश्वासघात केल्यास, आपण दिलगीर आहात असे म्हणा. आपण काय चूक केली आणि त्याचे काय मत होते हे समजावून सांगा. ते का चुकीचे आहे ते सांगा आणि आपण पुन्हा तसे करणार नाही असे वचन द्या.
   • जर त्याने तुमचा विश्वासघात केला असेल तर दिलगीर आहोत याबद्दल माफी मागा. जर तो माफी मागण्यास तयार नसेल तर तो पुन्हा तुमच्यावर प्रेम करण्यास तयार नाही.
3. बोलून टाका. जेव्हा दिलगिरी व्यक्त केली जाते तेव्हा लज्जास्पद परिस्थितीबद्दल चर्चा करण्याचा प्रयत्न करा. वेदनादायक तपशीलांवर विचार करू नका, परंतु आपण काय चूक झाली आहे, का, आणि ते का दुखापत आहे यावर आपण सहमत असल्याचे निश्चित करा.
4. एकत्रितपणे नवीन ध्येये ठेवा. आपलं नातं कसं विकसित व्हायचं आहे ते लिहा आणि आपल्या पतीलाही असे करण्यास सांगा. आपण दोघांनाही काही बदल करायच्या आहेत हे आपणास आढळेल. विश्वास पुनर्संचयित करण्यासाठी कार्य केल्याने आपल्या नात्यातील काही बाबी मजबूत करण्याचा सकारात्मक दुष्परिणाम होऊ शकतो.
   • आपली लक्ष्ये भिन्न असल्याचे आढळल्यास, त्या सर्वांचा समावेश करण्यात सक्षम होण्याच्या तडजोमाकडे पहा. उदाहरणार्थ, जर आपल्या जोडीदाराने आपणास जास्त वेळ घालवायचा असेल तर, आपण बहुतेक वेळेस एकटे राहण्याची इच्छा असल्यास, दोन्ही गोष्टी आखण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपल्याकडे एकमेकांना आणि एकटा वेळ मिळेल.
5. संबंध समुपदेशनावर जा. आपल्या परिस्थितीत जोडप्यांना उपचार देण्यास माहिर असलेले एक चिकित्सक शोधा. आपण अविश्वासू असल्यास, रिलेशनशिप थेरपीमध्ये तज्ज्ञ असलेल्या थेरपिस्टचा शोध घ्या. जर आपल्या पतीला थेरपी नको असेल तर तिथे एकटाच जा.