सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: वैद्यकीय व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपला आहार बदलावा
• 3 पैकी 3 पद्धत: आरोग्यविषयक खबरदारी घ्या

कमी श्वेत रक्त पेशी (डब्ल्यूबीसी) गणना, किंवा ल्युकोसाइट संख्या अनेक वैद्यकीय परिस्थितींचा परिणाम असू शकते, म्हणून कारण निश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा. आपला डब्ल्यूबीसी वाढविण्यासाठी औषधे किंवा आहारातील बदलांची शिफारस करा. जर आपला कमी डब्ल्यूबीसी वैद्यकीय उपचाराचा परिणाम असेल तर आपल्या उपचार केंद्रातील आहारतज्ञांना जेवणाची योजना तयार करण्यात मदत करण्यास सांगा. भरपूर फळे, भाज्या आणि पातळ प्रथिने खा आणि बरेच पाणी प्या. आपल्या आहारतज्ञ आणि तज्ञ काळजीवाहकांना विचारा की ते पूरक आहारांची शिफारस करु शकतात. आपली रोगप्रतिकारक यंत्रणा तडजोड करीत असल्याने आपल्याला अतिरिक्त स्वच्छतेची खबरदारी घेणे आवश्यक आहे, विशेषत: अन्न हाताळताना आणि तयार करताना.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: वैद्यकीय व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या

1. आपल्या डब्ल्यूबीसीच्या कमी कारणाबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा. कमी डब्ल्यूबीसी हा विविध प्रकारच्या वैद्यकीय परिस्थितीचा परिणाम असू शकतो. जर कारण अस्पष्ट असेल तर आपल्या डॉक्टरांना आपली परिस्थिती चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी चाचण्या घेण्याची आवश्यकता असेल, मग ते व्हायरल इन्फेक्शन, ऑटोम्यून रोग, एचआयव्ही / एड्स, कर्करोग किंवा कर्करोगाचा उपचार, डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे किंवा अन्यथा असू शकते.
   • आपला डब्ल्यूबीसी कमी का आहे हे समजून घेणे आपल्याला आणि आपल्या डॉक्टरांना अधिक प्रभावीपणे विशिष्ट निराकरणे आणण्यास मदत करू शकते.
2. शिफारस केलेल्या औषधांबद्दल विचारा. डब्ल्यूबीसी उत्पादनास उत्तेजन देणारी अनेक औषधे उपलब्ध आहेत. सर्व औषधांचे फायदे आणि जोखीम आहेत, म्हणून संभाव्य दुष्परिणामांबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
   • आपल्या परिस्थितीसाठी उपयुक्त अशी कोणतीही औषधे लिहून देण्यात आल्यास आपल्या डॉक्टरांना विचारा. सर्वात कमी संबंधित जोखमीसह पर्यायांबद्दल आणि औषधोपचारात स्विच करण्यापूर्वी आपण आहार बदलांविषयी किंवा नैसर्गिक उपायांबद्दल विचारू शकता.
   • डब्ल्यूबीसी उत्पादनास उत्तेजन देणार्‍या औषधांच्या जोखमी आणि दुष्परिणामांमध्ये एलर्जीची प्रतिक्रिया, कमी ताप, हाडदुखी, इंजेक्शन साइटची अस्वस्थता, अशक्तपणा, अतिसार आणि फ्लूसारखी लक्षणे असू शकतात.
3. मान्यताप्राप्त आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. परवानाधारक आहारशास्त्रज्ञ आपल्या विशिष्ट गरजा पूर्ण करण्यासाठी आपल्याला जेवणाची योजना तयार करण्यास मदत करू शकतात. जर आपण एखाद्या दीर्घकालीन वैद्यकीय स्थितीसाठी केमोथेरपी किंवा इतर उपचार घेत असाल तर, आपल्या उपचार केंद्राशी त्यांचा आहारतज्ञ पहाण्याबद्दल बोला. आपण आपल्या डॉक्टरांना किंवा तज्ञांच्या देखभालकाला रेफरलसाठी देखील विचारू शकता.
   • आपल्या वैयक्तिकृत जेवणाच्या योजनेत आपल्या दैनंदिन शिफारस केलेल्या पोषक द्रव्यांसह समायोजन समाविष्ट असू शकते, जसे की आपल्या आहारात सामान्यत: शिफारस केलेले जास्त प्रोटीन घालणे. आपले आहारतज्ञ आपल्याला पाककृती, अन्न सुरक्षा आणि पूरक आहार जोडण्याबद्दल सल्लामसलत करण्यास देखील मदत करू शकतात.
   • आपल्या डाएटिशियनला आपल्या खाण्याच्या सवयी आणि योग्य आहार टिकवून ठेवण्यात कोणतीही समस्या जसे भूक न लागणे, मळमळ किंवा उलट्या होणे आणि अतिसार याबद्दल सांगा. तो किंवा ती आपल्या शरीरास रक्त पेशी तयार करण्यासाठी आवश्यक असलेले पोषक आहार मिळविण्यास मदत करणारे पदार्थ आणि पूरक आहारांची शिफारस करू शकते.
4. आपल्या डॉक्टरांशी किंवा तज्ञाशी नैसर्गिक उपायांवर चर्चा करा. केपिओथेरपी दरम्यान डब्ल्यूबीसीचे उत्पादन वाढविण्यासाठी आणि अस्थिमज्जा दुरुस्तीस प्रोत्साहित करण्यासाठी अ‍ॅक्यूपंक्चर दर्शविले गेले आहे. सौना देखील रोगप्रतिकारक शक्तीस उत्तेजित करते, विशेषत: inथलीट्समध्ये.
   • नैसर्गिक उपचारांचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला, खासकरून जर आपल्याला एखाद्या दीर्घकालीन वैद्यकीय स्थितीसाठी केमोथेरपी किंवा इतर उपचार मिळत असतील.

3 पैकी 2 पद्धत: आपला आहार बदलावा

1. दिवसातून पाच ते नऊ सर्व्हिंग खा. रोगप्रतिकारक यंत्रणेच्या कामकाजात व्हिटॅमिन ए आणि सी महत्त्वपूर्ण भूमिका निभावतात. आपल्या शरीरास रक्त पेशी तयार करण्यासाठी आवश्यक असलेले पोषक आहार देण्यासाठी आपण वापरत असलेल्या भाज्या आणि रंग यांचे वैकल्पिक पर्याय.
   • काळे आणि पालक, तसेच गाजर सारख्या केशरी भाजीपाला हिरव्या भाज्या खा. औषधांमुळे होणार्‍या कोणत्याही आहारविषयक निर्बंधांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याची खात्री करा (जसे की रक्त पातळ करणारे).
2. पातळ प्रथिने खा. प्रथिने (प्रथिने) आपल्या शरीरास डब्ल्यूबीसी उत्पादनासाठी आवश्यक अमीनो idsसिड प्रदान करते. सीफूड, स्कीनलेस पोल्ट्री, मसूर आणि बीन्ससारखे दुबळे प्रथिने निवडा.
   • आपल्या शरीराच्या दिवसाचे वजन प्रति किलोग्राम 0.8 ते 1 ग्रॅम दरम्यान प्रोटीन घ्या. जर आपले वजन 60 किलो असेल तर आपण कमीतकमी 50 ग्रॅम प्रथिने खाणे आवश्यक आहे.
   • प्रक्रिया केलेले मांस किंवा इतर प्रक्रिया केलेले मांस टाळा.
   • जर आपण कर्करोगाचा उपचार घेत असाल तर कदाचित आपल्याला शिफारसपेक्षा जास्त प्रोटीनची आवश्यकता असेल. आपण दररोज किती प्रोटीन खावे परवानाधारक आहारतज्ञाला विचारा.
3. व्हिटॅमिन बी 12 आणि फोलिक acidसिडसह मल्टीविटामिन परिशिष्टाचा विचार करा. वैद्यकीय उपचार करताना आपल्याला खाण्यात समस्या येत असल्यास मल्टीविटामिन पूरक आहार उपयुक्त ठरू शकतो. उपचार घेत असताना, आपल्या तज्ञ किंवा आहारतज्ज्ञांकडून सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
   • काही जीवनसत्त्वे आणि खनिजे कर्करोगाच्या थेरपी दरम्यान हानिकारक असू शकतात किंवा केमोथेरपी किंवा रेडिएशनसह निर्विवाद संवाद साधू शकतात.
   • सेलेनियम आणि झिंक आपल्या शरीरास अधिक पांढर्‍या रक्त पेशी तयार करण्यास मदत करू शकते.
   • कोणतेही जीवनसत्त्वे किंवा पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
4. जास्त पाणी प्या. आपण दररोज किमान दोन लिटर पाणी प्यावे. पेशींच्या कार्य आणि उत्पादनासाठी पाणी आवश्यक आहे.
   • आपण टाकत असाल, अतिसार असेल किंवा जास्त खात नसेल तर आपल्याला अतिरिक्त पाणी पिण्याची आवश्यकता असू शकेल. आपण केमोथेरपी किंवा रेडिएशन घेत असाल तर आपल्यासाठी पिण्याचे पाणी किती योग्य आहे याबद्दल आपल्या आहारतज्ञांशी बोला.
5. आपला क्रियाकलाप पातळी कमी करा. आपल्या रोगप्रतिकारक यंत्रणाशी तडजोड केली जात असताना, आपण विश्रांती घेण्यासाठी वेळ देणे महत्वाचे आहे. जास्त काम केल्याने तुमची परिस्थिती बिघडू शकते. त्याऐवजी, आपल्या दिवसात वेळापत्रक खंडित व्हा, अनावश्यक क्रियाकलापांना "नाही" म्हणा आणि जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा मदत घ्या.
   • लक्षात ठेवा, एखाद्यास मदतीसाठी विचारणे ठीक आहे.
   • आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण नसलेल्या गोष्टींना "हो" म्हणू नका. आपल्या प्राधान्यक्रमांवर आपली मर्यादित उर्जा खर्च करा. आपण करू इच्छित नसलेले काहीतरी करण्यास सांगितले असता असे म्हणा, "मला माफ करा, माझ्याकडे आधीपासूनच काहीतरी आहे" किंवा "ते छान वाटते. "मी सहभागी होऊ शकतो अशी माझी इच्छा आहे, परंतु हे आत्ता माझ्यास अनुकूल नाही."
6. अधिक झोप घ्या. आपल्या आरोग्याबद्दल काळजी करीत असताना आपल्याला आवश्यक झोप घेणे कठीण वाटत असले तरी दररोज रात्री चांगली झोप घेणे आवश्यक आहे. खूप कमी झोप शरीरात पांढर्‍या रक्त पेशींची संख्या कमी करू शकते, ज्यामुळे आपली स्थिती अधिकच खराब होते.
   • निजायची वेळ निश्चित करा आणि आपल्याबरोबर राहणा people्या लोकांशी चर्चा करा.
   • शांत झोपण्याच्या पद्धतीचा अवलंब करा. उदाहरणार्थ, आधी अंथरुणावर सज्ज व्हा, उबदार अंघोळ करा, आपल्या घराचे तापमान कमी करा, दिवे बंद करा आणि वाचन किंवा विणकाम यासारख्या शांत क्रिया करा.

3 पैकी 3 पद्धत: आरोग्यविषयक खबरदारी घ्या

1. अँटीबॅक्टेरियल साबणाने आपले हात चांगले धुवा. दिवसभर 30 सेकंद गरम पाण्याने आपले हात धुवा. स्नानगृह वापरुन, हात हलवून आणि डोकनॉब्स आणि इतर सामान्यतः वापरल्या जाणार्‍या पृष्ठभागाला स्पर्श केल्यानंतर आपले हात चांगले धुवा. जेवण हाताळण्यापूर्वी किंवा तयार करण्यापूर्वी नेहमीच चांगले धुवा.
   • कचरा पेटी, पक्षी पिंजरे आणि एक्वैरियम यासारख्या गोष्टींना स्पर्श किंवा स्वच्छता टाळा.
2. दररोज स्नान करा आणि स्वच्छ रहा. संसर्ग टाळण्यासाठी स्वच्छ राहणे महत्वाचे आहे, म्हणून आपण नियमितपणे आंघोळ करणे आणि आपण घाण झाल्यास स्वत: ला धुण्यास खात्री करा. आपल्या दिवसावर अवलंबून, आपण एकापेक्षा जास्त वेळा धुवा शकता.
   • आंघोळ किंवा आंघोळीनंतर आपले कपडे बदला. आपल्याला आपला आवडता पायजामा घालायचा आहे किंवा स्वेटर नेहमीच घालायचा आहे परंतु हे गलिच्छ होऊ शकते.
3. कचरा बॉक्स साफ करणे टाळा. मांजरीची कचरा जीवाणू, परंतु परजीवी टॉक्सोप्लाझ्मासह एकत्रित करत आहे. टॉक्सोप्लाझ्मामुळे कमी पांढ blood्या रक्त पेशींची संख्या असलेल्या लोकांमध्ये संसर्ग होऊ शकतो आणि यामुळे तुमची रोगप्रतिकार शक्ती कमी होते. आपल्याकडे मांजरी असल्यास, कचरापेटी साफ करण्यासाठी दुसर्‍यास सांगा.
   • उदाहरणार्थ, हे वाक्यांश म्हणून सांगा, "मला माहित आहे की हे अप्रिय आहे, परंतु कृपया कृपया कचरा बॉक्स साफ करू शकाल?" मला आत्ता संसर्ग होण्याचा धोका नाही. "
4. वनस्पती आणि पाळीव प्राणी संपर्क टाळा. माती, उभे पाणी आणि घाणेरडे प्राणी जंतू व बॅक्टेरियांना बंदिस्त करतात जे आपली पुनर्प्राप्ती कमी करू शकतात. आपल्याला शुभेच्छा देण्यासाठी आपल्याला झाडे किंवा फुलांची व्यवस्था मिळत असल्यास, दुसर्‍यास पाणी बदलण्यास सांगा किंवा त्यांची काळजी घ्या. आपल्याकडे पाळीव प्राणी असल्यास आपण ते हाताळताना लक्ष द्या. जेव्हा प्राणी बाहेर जाईल तेव्हा त्यास तयार करा आणि जनावरांच्या पाळीव प्राण्या नंतर आपले हात धुवा.
   • घाण किंवा मातीच्या संपर्कात येणारी क्रिया बाग करू नका किंवा करू नका.
5. जाकूझी टाळा. जाकूझी अनेक जिवाणूंचे घर आहे, परंतु मुख्य चिंता ही आहे की जाकूझीमधील उष्णता आणि फुगे एकत्रितपणे बॅक्टेरिया अधिक धोकादायक बनवतात. कोमट पाण्यावरुन तयार झालेल्या झुबकाचा एक भाग बॅक्टेरिया बनू शकतो, यामुळे संसर्गजन्य एजंटांना श्वास घेणे सोपे होते. आपल्याकडे खूपच पांढर्‍या रक्त पेशी असल्यास, जाकूझीपासून आपल्याला सहजपणे बॅक्टेरियातून संसर्ग होऊ शकतो.
6. गर्दी टाळा. गर्दी जंतूंना आमंत्रण आहे. शॉपिंग सेंटर, थिएटर, रेस्टॉरंट्स आणि कोठेही लोक जमतात त्यापासून दूर रहा. जेव्हा आपल्याकडे पांढ white्या रक्त पेशी खूप कमी असतात तेव्हा आपल्याला संसर्ग होण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे आपल्या शरीरावर टोल लागेल.
7. कट, स्क्रॅप्स आणि इतर जखम टाळा. कमी डब्ल्यूबीसी स्क्रॅप्स मिळवते किंवा विशेषतः धोकादायक बनवते. दुर्बल प्रतिरक्षा प्रणालीमुळे, हे सहजपणे मोठ्या संक्रमणांमध्ये बदलू शकते. धोकादायक क्रिया टाळा आणि किरकोळ जखम टाळण्यासाठी दररोज लहान समायोजने करा.
   • हिरड्यांना रक्तस्त्राव होण्यापासून टाळण्यासाठी दात घासणे.
   • अन्नाची तयारी करताना एखाद्याला आपल्यासाठी भाज्या किंवा मांस कापायला सांगा.
   • मुंडण करताना स्वत: ला कापणे किंवा स्क्रॅप करणे टाळण्यासाठी, रेझर ब्लेडऐवजी इलेक्ट्रिक रेजर वापरा.
8. खाण्यापूर्वी फळे आणि भाज्या चांगले धुवा. पूर्वी, कमी डब्ल्यूबीसी असलेल्या रूग्णांना कच्चे फळ आणि भाज्या टाळण्याचे सांगितले गेले होते, परंतु यापुढे यापुढे सल्ला दिला जात नाही. तथापि, आपण खाण्यापूर्वी सर्व फळे आणि भाज्या काळजीपूर्वक धुवाव्यात, विशेषत: जाड कातडी नसलेल्यांना.
   • संत्री, केळी आणि खरबूज खाण्यापूर्वी सोललेली फळांची उदाहरणे आहेत.
   • आपली उत्पादने धुण्यासाठी स्वच्छ भाज्या चाकू आणि थंड पाण्याचा वापर करा.
   • जरी कापलेल्या कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पॅकेज धुऊन झाल्याचे म्हणते, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड एक चाळणी मध्ये ठेवा आणि चालू पाण्याखाली स्वच्छ धुवा.
9. योग्य उत्पादने छान. आपल्या रेफ्रिजरेटरचे तापमान पाच अंश सेल्सिअसपेक्षा कमी असल्याचे सुनिश्चित करा. एका तासापेक्षा जास्त वेळेस अन्न रेफ्रिजरेटरच्या बाहेर ठेवू नका. त्यांच्या कालबाह्यतेच्या तारखेच्या आधीचे किंवा सडपातळ किंवा ओले दिसणारे पदार्थ टाळा.
   • गोठलेले मांस नेहमी रेफ्रिजरेटरमध्ये घाला.
10. शिजवताना थर्मामीटरचा वापर करा. नेहमी शिजवलेले किंवा कच्चे अंडी, मांस, मासे आणि कुक्कुटपालन टाळा. ही उत्पादने शिजवताना, देणगी तपासण्यासाठी थर्मामीटर वापरा.
    • लाल मांस 71 डिग्री सेल्सिअस पर्यंत आणि कोंबडी 82 डिग्री सेल्सिअस पर्यंत शिजवा.
    • अंड्यातील पिवळ बलक आणि अंडी पांढरा होईपर्यंत उकळवा आणि यापुढे द्रव राहणार नाही. पास्चराइज्ड अंडी पंचा वापरण्याचा विचार करा आणि अंडयातील बलक किंवा एग्ग्नोग सारख्या अंडी उत्पादनांना पाश्चरायझ करणे सुनिश्चित करा.