आंघोळ करण्यासाठी

व्हिडिओ: रोज आंघोळ करताना बोला हा मंत्र रोग, संकट,शत्रू दूर होईल/1 दिवसात फरक दिसेल/Shri Swami Samarth

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
3 पैकी भाग 1: आपल्या आंघोळीची तयारी करत आहे
भाग 3 चा 2: अंघोळ करणे
भाग 3 चा 3: नियमित आंघोळीसाठी बदलण्याचा प्रयत्न करणे
टिपा
चेतावणी
गरजा

आपण स्वत: ला स्वच्छ धुण्यासाठी अंघोळ करू इच्छित असाल किंवा उकळण्यासाठी फक्त गरम पाण्यात भिजवावे, अंघोळ करणे खूप आनंददायक अनुभव असू शकते. आंघोळ करण्यापूर्वी, आपल्या आंघोळ शक्य तितक्या आरामदायक आणि विश्रांतीसाठी आवश्यक तयारी करणे आवश्यक आहे

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपल्या आंघोळीची तयारी करत आहे

मजल्यावरील बाथ चटई ठेवा. टब भरण्यापूर्वी बाथवर चटई घालण्याचा विचार करा. हे सुनिश्चित करेल की टबमधून बाहेर पडणारे कोणतेही पाणी बाथरूममध्ये पसरण्याऐवजी चटईद्वारे शोषले जाईल. टॉवेल देखील कुठेतरी टांगून ठेवा जेणेकरून आपण आंघोळ केल्यावर आपण सहज पोहोचू शकता - जेणेकरून आपण जास्त टपणार नाही. आंघोळीनंतर आपण परिधान करू इच्छित असलेले कपडे निवडणे आणि ते ओले होणार नाहीत अशा ठिकाणी ठेवणे शहाणपणाचे ठरेल.
बाथटब स्वच्छ धुवा. आपण स्टॉपरमध्ये ठेवण्यापूर्वी आणि पाणी चालू करण्यापूर्वी आपण टबमधून थोडेसे पाणी वाहावे. अशा प्रकारे आपण आपल्या शेवटच्या अंघोळ झाल्यापासून टबमध्ये जमा झालेली कोणतीही धूळ किंवा घाण स्वच्छ धुवा.
- आपण आंघोळ करण्यापूर्वी शॉवरमध्ये स्वतःला स्वच्छ धुण्याचा विचार देखील करू शकता. हे आपली त्वचा स्वच्छ ठेवेल, जेणेकरून आंघोळीत धूळ किंवा घाण येऊ नये.
- जर आपण काही काळासाठी टब वापरला नसेल तर, सर्व धूळ आणि घाण काढून टाकण्यासाठी स्वच्छ कापडाने आणि काही पाण्याने टब स्वच्छ करण्याचा विचार करा.
प्लग टबमध्ये असल्याचे सुनिश्चित करा. अशा अनेक यंत्रणा आहेत ज्यामुळे पाणी टबमधून वाहू शकत नाही. उदाहरणार्थ, आपण चालू करू शकता असा एक लीव्हर असू शकतो.
- इतर बाथसह आपल्याला सामान्यतः स्टॉप स्वत: ला ठेवावे लागते. जर अशी परिस्थिती असेल तर प्लग घ्या आणि नाल्यात टाका. हे सुनिश्चित करा की प्लग योग्यरित्या घातला गेला आहे जेणेकरून पाणी वाहू शकत नाही.
पाण्याने टब भरणे सुरू करा. पुन्हा, आपण टब भरण्याचे मार्ग टब ते टबमध्ये बदलू शकतात. उदाहरणार्थ, नलमध्ये एक किंवा दोन बटण असू शकतात. आपल्याकडे वाहणारे पाणी नसल्यास आपण काही दगड गरम करू शकता आणि त्या पाण्यात जोडू शकता. दगड नीट ढवळून घ्यावे व पाणी गरम होईल. पाणी गरम झाल्यावर आंघोळातून दगड काढा.
हवेनुसार तापमान समायोजित करा. जेव्हा पाणी वाहण्यास सुरवात होते, तेव्हा आपण तापमान समायोजित करू शकता जेणेकरून आपल्यास हवे तितके गरम, उबदार किंवा थंड वाटेल. जर आपण गरम दगड वापरत असाल तर तापमान आपल्या पसंतीपर्यंत काही अतिरिक्त थंड पाणी घाला. काही लोक थंड आंघोळ पसंत करतात, परंतु बहुतेक गरम आणि आरामदायी आंघोळ पसंत करतात. सुमारे तीन चतुर्थांश पूर्ण होईपर्यंत टब भरा.
- हे भरण्यासाठी किती वेळ लागेल हे टबच्या आकारावर आणि पाण्याच्या दाबावर अवलंबून असते. अंघोळ करण्यासाठी तीन ते दहा मिनिटांपर्यंतचा कालावधी लागू शकतो आणि काहीवेळा अंघोळ खूप मोठी झाली तरीही. या वेळी आपण आपल्या कोपर किंवा मनगटातून पाणी किती उबदार आहे हे आपल्याला जाणवेल. आपण हे केले पाहिजे कारण आपले हात त्वरेने तपमानाची अंगवळणी पडतात; आपली कोपर किंवा मनगट नाही. जेव्हा पाणी खूप गरम असेल तेव्हा सावधगिरी बाळगा.
वाहत्या पाण्यात बबल बाथ किंवा इतर उच्चारण जोडा. आंघोळ भरत असताना, आपण नळाच्या खाली अगदी थोड्या प्रमाणात बाथ फोम घाला. नळाच्या खाली ते ओतण्याने आंघोळीच्या फेसमध्ये आंघोळीसाठी आधीपासूनच पाण्यात मिसळले जाईल. आपण पॅकेजिंगवरील सूचना काळजीपूर्वक पाळल्या असल्याचे सुनिश्चित करा; जर आपण जास्त ठेवले तर स्नानगृह फुगे भरले जाईल. आपण जोडू शकणार्‍या इतर उच्चारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- आंघोळ मोती. हे बाथ फोमचे भव्य गोळे आहेत जे त्यांनी तयार केलेल्या फुगे किंवा फोमसह आश्चर्यकारक गंध पसरवतात.
- अत्यावश्यक तेले. आपल्याकडे बुडबुडे नसतील, परंतु तरीही त्या पाण्यात भिजणे आवडत आहे ज्याला वास येईल आणि आपणास आराम होईल, आवश्यक तेलाचे काही थेंब पाण्यात घालण्याचा प्रयत्न करा. सुखदायक सुगंधांमध्ये लैव्हेंडर, गुलाब, निलगिरी, पेपरमिंट, कॅमोमाइल, चमेली आणि देवदारूचा समावेश आहे.
- बाथ लवण. आवश्यक तेलाचा पर्याय म्हणून, आपण बाथ लवणांची निवड देखील करू शकता. या मिठामुळे फुगे किंवा फोम होत नाहीत, परंतु हे सुनिश्चित करते की पाण्याने आश्चर्यकारक वास येईल.
पाणी बंद करा. हे जाणून घ्या की आपण बसता तेव्हा पाण्याची पातळी वाढेल, म्हणून टब पूर्णपणे भरू नका. अन्यथा, काठावरुन पाणी गळते आणि मजल्याला मारेल.
बाथरूममध्ये हीटिंग चालू करा. थंड दिवसात, उबदार, आरामदायी आंघोळातून बाहेर पडणे कठीण होऊ शकते. स्नानगृहातील हीटर चालू करणे - किंवा बाथरूममध्ये गरम करणे - आंघोळ करून बाहेर पडणे आणि आपला दिवस (किंवा संध्याकाळी) जाणे सोपे करेल. गरम बाथरूमच्या थंड हवेमध्ये कोरडे ठेवण्यापेक्षा कोमट हवेची सवय करणे खूप सोपे आहे.
- आपल्याकडे बाथरूममध्ये गरम नसल्यास सर्व बाथरूमचे दरवाजे आणि खिडक्या बंद करा. गरम पाण्यातील स्टीम बाथरूमला गरम करू शकते, ज्यामुळे नंतर आंघोळ करणे सुलभ होते.
स्नानगृहात शांत अॅक्सेंट जोडा. आपण जे जोडाल ते प्रामुख्याने आपल्या वैयक्तिक पसंतीवर अवलंबून असते. आरामदायी वातावरणासाठी मेणबत्ती लावण्याचा विचार करा किंवा ऐकण्यासाठी काही संगीत लावा. मेणबत्ती लावताना वस्तूंना आग लावण्यापासून टाळण्यासाठी सामान्य सुरक्षिततेच्या काळजी घ्या. इतर कल्पनांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
- बाथरूममध्ये एखादे पुस्तक किंवा मॅगझिन आणा जेणेकरुन आपण वाचू शकता (त्या पाण्यात टाकू नका याची खबरदारी घ्या).
- शांत वातावरण निर्माण करण्यासाठी काही उदबत्ती बर्न करा (हे आपल्याकडे फुगे किंवा सुगंधित साबण नसल्यास हे चांगले कार्य करते).
- कधीही बाथमध्ये इलेक्ट्रॉनिक्स घेऊ नका. जर ते पाण्यात पडले तर ते आपणास विद्युतप्रवाह करु शकतात!

भाग 3 चा 2: अंघोळ करणे

तुमचे कपडे काढा. तुम्ही आंघोळ केल्यावर तुम्ही परिधान केलेले कपडे घालत असाल तर तुम्ही चुकून आंघोळीचे पाणी शिंपडल्यास ते ओले होणार नाहीत अशा ठिकाणी ठेवा. उदाहरणार्थ आपले कपडे शेल्फ किंवा कपाटात ठेवण्याचा विचार करा. हे लक्षात ठेवावे की अंघोळ स्टीम देऊ शकते, ज्यामुळे बाथरूम बनू शकेल आणि म्हणून आपले कपडे किंचित ओलसर होतील.
- जर आपल्याला आपले कपडे ओले करण्याबद्दल काळजी वाटत असेल तर आपल्या खोलीत कपड्यांचा विचार करा आणि नंतर बाथरूममध्ये जाण्यासाठी टॉवेल किंवा बाथरोब लपेटून घ्या.
- हे तुमचे आंघोळ आहे हे जाणून घ्या; त्याऐवजी आपण आपले कपडे चालू ठेवू इच्छित असाल तर ते ठीक आहे; जर आपण आंघोळीसाठी सूट घालण्यास प्राधान्य दिले तर काही हरकत नाही. तथापि, जागरूक रहा की यामुळे स्वत: ला पूर्णपणे स्वच्छ करणे अधिक कठीण होऊ शकते.
आंघोळीत प्रवेश करण्यापूर्वी पुन्हा पाण्याची चाचणी घ्या. आंघोळीत प्रवेश करण्यापूर्वी पाण्याचे तपमान तपासणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण चुकून स्वत: ला जळत नाही. यासाठी आपली कोपर वापरा. जर पाणी खूप गरम असेल तर अंघोळीत प्रवेश करण्यापूर्वी काही मिनिटे थांबा. जर तुम्हाला थांबायचे नसेल तर तुम्ही टबमधून काही गरम पाणी काढून टाकावे आणि थोडेसे थंड पाणीही घालू शकता. जेव्हा आपल्याला वाटतं की पाणी तयार आहे, तेव्हा पाणी छान आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी पुन्हा त्याची चाचणी घ्या.
बाथमध्ये प्रवेश करा आणि आराम करा. आंघोळ करणे खूप आरामदायक अनुभव असू शकते. आपल्या गळ्यात पाण्यात बुडवून घ्या. आपली इच्छा असल्यास, आपण आपले केस आणि चेहरा ओला करण्यासाठी काही वेळा पाण्याखाली आपले डोके बुडवू शकता. एकदा आपण स्वत: ला आरामदायक बनविल्यानंतर, पुन्हा बसून गरम पाणी आणि साबण किंवा तेलांचे सुगंध आपल्याला डोळे उघडण्यास मदत करु द्या.
- आपले डोळे बंद करुन आपल्या विचारांना मोकळेपणाने विचार करा. परंतु सावधगिरी बाळगा, अंघोळात झोपणे खूप धोकादायक असू शकतात - आपण बुडू शकता! काही संगीत लावा, किंवा त्या पुस्तकात प्रारंभ करा जे आपण वाईटरित्या वाचू इच्छित आहात.
शॉवरमध्ये आपले केस आणि शरीर धुण्यास विचार करा. आंघोळ करणे केवळ विश्रांती घेण्यासारखे नसते; आपली काळजी सोडत असताना घासून टाकण्यासाठी आपण आंघोळ देखील करू शकता. शैम्पू आणि / किंवा आपले केस कंडिशन करा आणि आपली त्वचा स्वच्छ करण्यासाठी स्पंज किंवा वॉशक्लोथ वापरा.
- तथापि, हे जाणून घ्या की आपण आंघोळ करता तेव्हा आपण स्वच्छ धुवावे तेव्हा थोडेसे पाणी खराब होऊ शकते. म्हणूनच आंघोळीनंतर त्वरित शॉवर घेणे शहाणपणाचे ठरेल.
शॉवरमध्ये स्वच्छ धुवा (पर्यायी). साबणाच्या बाथमध्ये भिजल्यानंतर आपण शॉवरमध्ये आपले शरीर स्वच्छ धुवा. अशा प्रकारे आपण हे सुनिश्चित करता की साबणाचे सर्व अवशेष आपल्या शरीरातून काढून टाकले जातील. जर साबण त्वचेवर राहिला तर ते कोरडे होऊ शकते आणि / किंवा त्वचेला त्रास देऊ शकते.
टॉवेलने स्वत: ला वाळवा आणि टब काढून टाका. जेव्हा आपण स्वच्छ आणि विश्रांती घ्याल, तेव्हा आंघोळ करा आणि टॉवेलने स्वत: ला वाळवा. ओल्या पायांनी चालत असताना काळजी घ्या - स्नानगृहातील मजला खूप निसरडा होऊ शकतो. जर आपण आपल्याभोवती टॉवेल गुंडाळला असेल तर ड्रेन प्लग बाहेर काढा किंवा लीव्हर वगळा (आपल्याकडे आंघोळीच्या प्रकारावर अवलंबून).
- एकदा पाणी निचरा झाल्यावर स्वच्छ साबणासह साबणातील कोणताही अवशेष टबमधून काढून टाकण्याचा विचार करा. आपण स्वच्छ पाण्याने आंघोळ करुन साबण स्वच्छ धुण्यास देखील निवडू शकता.
त्वचेवर लोशन घाला. काही लोकांमध्ये, गरम पाणी त्वचा कोरडे करते; जर तुमच्या बाबतीत असे असेल तर तुम्ही आंघोळ करता तेव्हा थोडासा लोशन वापरणे चांगले.ही पायरी पर्यायी आहे.
- जर आपल्याकडे संवेदनशील त्वचा असेल तर एक सौम्य, बेशिस्त लोशन वापरण्याचा विचार करा ज्यामुळे त्वचेला त्रास होणार नाही.

भाग 3 चा 3: नियमित आंघोळीसाठी बदलण्याचा प्रयत्न करणे

ओटमील बाथ वापरुन पहा. पोर्रिज चिडचिडे किंवा खाज सुटणारी त्वचा आराम करण्यास मदत करू शकते. जर आपल्याकडे एक्जिमासारखी त्वचेची स्थिती असेल किंवा नुकताच विष आयव्हीच्या संपर्कात आला असेल तर आपण अनुभवत असलेल्या खाज सुटणे आणि चिडचिड दूर करण्यासाठी ओटचे जाडेभरडे स्नान करण्याचा विचार करा.
डिटोक्स बाथ घ्या. आपण अलीकडे आजारी असल्यास किंवा आपल्या जीवनशैलीमुळे विषारी पदार्थ आपल्या शरीरात साठले आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास डिटॉक्स बाथ घेण्याचा विचार करा.
वेदना आणि वेदना कमी करण्यासाठी एप्सम मीठ बाथ घ्या. Psप्सम मीठ बाथमुळे आपले मन आणि शरीरावर ताणतणावामुळे वेदना, वेदना आणि इतर वैद्यकीय आजार दूर होऊ शकतात.

टिपा

आपल्याजवळ जवळ टॉवेल असल्याची खात्री करा जेणेकरून आपणास ट्यूबमधून बाहेर पडू नये.
आपल्याबरोबर स्नानगृहात एक थंड, उत्साहवर्धक पेय घ्या. गरम आंघोळ केल्याने तुम्हाला खूप तहान लागेल, म्हणून हाताने पेय ठेवणे उपयुक्त ठरेल.
जर तुम्ही आंघोळ करण्यासाठी आराम करत असाल, स्वच्छता नसाल तर आंघोळ करण्यापूर्वी विचार करा जेणेकरून तुम्ही आंघोळीसाठी घाण येऊ नये.
वातावरण तयार करण्यासाठी काही मेणबत्त्या पेटवा किंवा बाथमध्ये काही गुलाबांच्या पाकळ्या शिंपडा.
जर तुमच्या आंघोळीमध्ये शॉवरचा पडदा असेल तर तुम्ही आंघोळ करता तेव्हा दूर ठेवा.
आंघोळ करण्यापूर्वी फेस मास्क लावण्याचा विचार करा. त्वचेवर मास्क सोडा, मग तुम्ही आंघोळ कराल तेव्हा ती स्वच्छ धुवा.
आपण संध्याकाळी आंघोळ करता तेव्हा लैव्हेंडर बाथची साल्ट्स किंवा लैव्हेंडर बाथ ऑइल आपल्याला आराम करण्यास मदत करतील. आपण आपल्या बेडिंगवर फवारणी केलेले लैव्हेंडर स्प्रे आपल्याला अधिक झोपण्यास देखील मदत करू शकते.