सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: तातडीने आरामात घरी उपचार
• 3 पैकी भाग 2: दीर्घकालीन परिणामासह घरगुती उपचार
• भाग 3 चे 3: डॉक्टरांद्वारे उपचार
• टिपा

आपल्या गळ्यातील, मागच्या, हाताने किंवा शरीराच्या इतर भागामध्ये चिमटे काढलेला नसा खूप वेदनादायक असू शकतो. हे आपल्या दैनंदिन कामकाजात अडथळा आणू शकते. हाड, कूर्चा, एक कंडरा किंवा स्नायू अशा आसपासच्या ऊती अडकल्या जातात किंवा मज्जातंतू विरूद्ध असामान्यपणे दाबतात तेव्हा एक चिमटेभर मज्जातंतू येते. चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूचा कसा उपचार करायचा हे जाणून घेतल्याने आपण स्वत: ला बरे करू शकता किंवा वेदना स्वत: वरच ठेवू शकता किंवा आपण डॉक्टरांच्या मदतीने करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: तातडीने आरामात घरी उपचार

1. चिमटेभर मज्जातंतू ओळखणे. चिमटेभर मज्जातंतू ही एक तंत्रिका आहे जी एखाद्या मार्गाने खराब झाली आहे, ज्यामुळे त्याचे सिग्नल व्यवस्थित प्रसारित करणे थांबते. जेव्हा मज्जातंतू संकुचित होते तेव्हा हे उद्भवते, उदाहरणार्थ, हर्निया, आर्थरायटिस आणि टाच स्पाचा परिणाम होऊ शकतो. आपणास अपघात, वाईट पवित्रा, पुनरावृत्ती हालचाली, खेळ, छंद आणि लठ्ठपणा यासारख्या इतर घटनांकडून आणि क्रियाकलापांमधून एक चिमटा मज्जातंतू देखील मिळू शकेल. एक चिमटेभर मज्जातंतू शरीरात कुठेही येऊ शकते, परंतु सामान्यत: ती मान, मणक्याचे, मनगट आणि कोपर्यात असते.
   • या परिस्थितीमुळे जळजळ होते, ज्यामुळे मज्जातंतू दबाव आणि चिमटे असतात.
   • खराब पोषण आणि एकंदरीत आरोग्याचे खराब आरोग्य एक चिमूटभर मज्जातंतू खराब करू शकते.
   • ही परिस्थिती किती गंभीर आहे यावर अवलंबून असून इतरांमध्ये नाही.
2. लक्षणे पहा. चिमटा काढलेला तंत्रिका प्रत्यक्षात शरीराच्या वायरिंग सिस्टमचा शारीरिक अडथळा असतो. लक्षणे सुन्न होणे, तीक्ष्ण वेदना, मुंग्या येणे, स्नायू अंगाचा आणि स्नायू कमकुवत समावेश आहे. सामान्यत: चिमूटलेली मज्जातंतू प्रभावित भागात तीव्र वेदनांशी संबंधित असते.
   • लक्षणे उद्भवतात कारण मज्जातंतू यापुढे शरीरात सिग्नल व्यवस्थित संक्रमित करत नाहीत, कारण ते कोठेतरी संकुचित केले जात आहे.
3. जास्त भार टाळा. जर आपणास माहित असेल की आपल्याकडे चिमटा काढलेला तंत्रिका आहे, तर आपण स्वत: ची चांगली काळजी घेणे आवश्यक आहे. शरीराच्या प्रभावित भागाला जास्त स्पर्श करू नका आणि शक्य तितक्या कमी वापरा. जर आपण स्नायू, सांधे आणि टेंडर वापरत राहिली ज्यामुळे चिमटेभर मज्जातंतू उद्भवू लागले तर ते आणखी वाईट होईल. हे असे आहे कारण मज्जातंतू दाबून, सभोवतालच्या ऊतींचे सूज येणे चालू राहते. चिमटा काढलेल्या मज्जातंतू दुखण्यापासून त्वरित आराम मिळविण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे सूज येणे आणि पिंचिंग पूर्णपणे मिळेपर्यंत प्रभावित शरीराच्या भागास विश्रांती देणे.
   • जिथे चिमूटभर मज्जातंतू आहे तेथे ताणून किंवा हालचाल करू नका जेणेकरून आपण चिमूटभर खराब करू नका. अशा काही हालचाली आहेत ज्या लक्षणे आणखीनच खराब करु शकतात, म्हणून त्या हालचाली शक्य तितक्या टाळा.
   • जर आपणास लक्षात आले की एखादी विशिष्ट हालचाल वेदना आणि लक्षणे अधिक खराब करीत असेल तर ती हालचाल करणे थांबवा.
   • कार्पल बोगदा सिंड्रोमच्या बाबतीत, चिमटेभर मज्जातंतूमुळे होणारी सामान्य जखम, रात्रीच्या वेळी मनगट सरळ ठेवून आणि झोपेच्या वेळी वाकणे टाळावे तर जास्त वेदना दूर होऊ शकतात.
4. अजून थोडी झोप घ्या. काही तासांची अधिक झोप घेतल्याने आपल्या शरीराचे नुकसान नैसर्गिकरित्या सुधारण्यास मदत होते. आपल्याला आवश्यक असल्यास, बरे होईपर्यंत आणि वेदना कमी होईपर्यंत प्रत्येक रात्री थोडा जास्त झोप घ्या. आपल्या शरीरावर आणि प्रभावित क्षेत्रासाठी काही अतिरिक्त तास विश्रांती घेतल्यास लक्षणे लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतात.
   • हे कार्य करते कारण आपण ओव्हरलोड मर्यादित केले आहे. जेव्हा आपण जास्त झोपता तेव्हा आपण कमी हलता. आपण केवळ अतिरीक्त क्षेत्र टाळणेच टाळत नाही तर आपण झोपता तेव्हा आपल्या शरीराला बरे होण्यास अधिक वेळ मिळेल.
5. एक ब्रेस किंवा स्प्लिंट वापरा. कधीकधी काम किंवा शाळा किंवा इतर जबाबदा .्यांमुळे प्रभावित शरीराचा भाग स्थिर ठेवणे कठीण होते. अशा परिस्थितीत, जखमी भागात स्थिर राहण्यासाठी आपण एक ब्रेस किंवा स्प्लिंट घालू शकता. अशा प्रकारे आपण अद्याप आपल्या दैनंदिन कामकाजाचा काही भाग चालवू शकता.
   • उदाहरणार्थ, जर पिचलेली मज्जातंतू आपल्या गळ्यामध्ये असेल तर आपण दिवसभर त्या स्नायूंना ठेवण्यासाठी कॉलर घालू शकता.
   • जर पिन्चेड मज्जातंतू कार्पल बोगद्याच्या सिंड्रोममुळे उद्भवला असेल तर अनावश्यक हालचाल टाळण्यासाठी आपण मनगट किंवा कोपर ब्रेस वापरू शकता.
   • आपण होम केअर स्टोअरमध्ये किंवा ऑनलाईन ब्रेसेस शोधू शकता. त्यासह आलेल्या सूचनांचे अनुसरण करा. आपल्याला काही प्रश्न असल्यास कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
6. त्यावर एक थंड आणि उबदार कॉम्प्रेस घाला. एक चिमटा काढलेला मज्जातंतू सहसा सूजसह असतो आणि सूज मज्जातंतू आणखी अधिक संकुचित करू शकते. सूज कमी करण्यासाठी आणि रक्त प्रवाह उत्तेजित करण्यासाठी, आपण चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूच्या ठिकाणी नेहमीच वैकल्पिक सर्दी आणि उष्णता वाढवू शकता. याला हायड्रोथेरेपी म्हणतात. दाह कमी करण्यासाठी दिवसातून १ 15 ते 3-4 मिनिट बर्फ घाला. लक्षणे कमी होईपर्यंत आठवड्यात 1 तास 4-5 वेळा क्षेत्रावर काहीतरी गरम ठेवा.
   • घरगुती किंवा स्टोअर-खरेदी केलेले एकतर आईस पॅक बाधित भागावर ठेवा आणि सौम्य दाब लागू करा. दबाव स्थान थंड करण्यास मदत करते. त्वचा गोठण्यापासून रोखण्यासाठी त्वचा आणि आईसपॅक दरम्यान मऊ कापड ठेवा. ते 15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ ठेवू नका, कारण यामुळे रक्त प्रवाह कमी होतो आणि उपचार थांबतो.
   • थंड झाल्यानंतर ताबडतोब, गरम पाण्याची बाटली किंवा उष्मा पॅड वापरा रक्ताच्या प्रवाहास उत्तेजन देण्यासाठी, जे बरे होण्याच्या प्रक्रियेस गती देऊ शकते. एका तासापेक्षा जास्त काळ क्षेत्र गरम करू नका कारण यामुळे जळजळ आणखी तीव्र होऊ शकते.
   • स्नायू आराम करण्यासाठी आणि रक्त प्रवाह उत्तेजित करण्यासाठी आपण उबदार अंघोळ करू शकता किंवा पिचलेल्या मज्जातंतू कोमट पाण्यात भिजवू शकता.
7. मालिश करा. चिमटे काढलेल्या मज्जातंतूवर दबाव टाकल्यास तणाव आणि वेदना कमी होऊ शकते. सर्व स्नायूंना आराम देण्यासाठी आपल्या संपूर्ण शरीरावर मालिश करा जेणेकरून प्रभावित क्षेत्र देखील विश्रांती घ्या. आपण केवळ चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूच्या साइटवर सौम्य, लक्ष्यित मालिश देखील करू शकता. हे अधिक विशिष्ट आराम प्रदान करते आणि मज्जातंतू दुरुस्त करण्यास मदत करते.
   • आपण स्वत: देखील क्षेत्राची मालिश करू शकता. रक्त प्रवाह सुधारण्यासाठी आणि मज्जातंतू चिमटा काढण्यास हातभार लावणारे स्नायू सैल करण्यासाठी आपल्या बोटाने हळूवारपणे त्या भागाला मालीश करा.
   • मसाज दरम्यान खूप कठोर आणि खूप खोलवर ढकलू नका, कारण यामुळे चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूवर अनावश्यक दबाव येईल, ज्यामुळे ते आणखी वाईट होऊ शकेल.
8. औषध घे. अनेक ओव्हर-द-काउंटर उपाय चिमटेभर मज्जातंतूसाठी चांगले कार्य करतात. सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी इबुप्रोफेन किंवा एस्पिरिन सारख्या दाहक-विरोधी वेदना निवारकचा प्रयत्न करा.
   • औषधे घेऊन आलेल्या सूचनांचे अनुसरण करा आणि सर्व चेतावणींचे पुनरावलोकन करा. आपल्याला डोस किंवा साइड इफेक्ट्सबद्दल काही प्रश्न असल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
9. डॉक्टरांकडे जा. लक्षणे आणि वेदना बरे झाल्यास, परंतु आठवड्यातून किंवा महिन्यात परत आल्या तर मदतीसाठी डॉक्टरकडे जा. जरी वर्णन केलेल्या पद्धतींनी आधी यशस्वीरित्या लक्षणे कमी केल्या, परंतु नंतर कार्य करणे थांबवले तरीही आपण आपली जखम तपासणी करुन घ्यावी.
   • आपण शरीराचा प्रभावित भाग कमीतकमी वापरला तरीही किंवा चिमटे काढलेल्या मज्जातंतूंच्या आजूबाजूच्या स्नायू कमकुवत झाल्यास आपण नेहमी डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.
   • लक्षणे गंभीर असल्यास किंवा त्या क्षेत्राला थंड वाटत असल्यास किंवा खूप फिकट गुलाबी किंवा निळा झाल्यास त्वरित मदत घ्या.

3 पैकी भाग 2: दीर्घकालीन परिणामासह घरगुती उपचार

1. सौम्य व्यायाम करा. आपल्या रक्ताचा प्रवाह चालू ठेवता आपण पिंच मज्जातंतू विश्रांती घेऊ शकता. चांगले रक्त परिसंचरण आणि मजबूत स्नायू चिमटेभर मज्जातंतू बरे करण्यास मदत करतात. दररोज क्रियाकलाप संयमात आणि केवळ आरामदायक असताना करा. पोहण्यासाठी किंवा फिरायला जाण्याचा प्रयत्न करा. हे चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूंच्या सभोवतालच्या सांध्या आणि कंडांवर जास्त दबाव न टाकता आपले स्नायू नैसर्गिकरित्या चालू ठेवू देते.
   • जर आपण खूपच कमी हालचाल केली तर आपल्या स्नायूची शक्ती कमी होते आणि चिमटेभर मज्जातंतू अदृष्य होण्यास अधिक वेळ लागतो.
   • आपण जाताना आणि आपण कधी बसता यावर आपल्याकडे चांगली मुद्रा असल्याची खात्री करा. हे चिमटे काढलेल्या मज्जातंतूच्या जागी असलेले तणाव कमी करते.
   • वजन ठेवल्यास चिमटेभर मज्जातंतू टाळण्यास मदत होते.
2. आपल्या कॅल्शियमचे सेवन वाढवा. चिमटा काढलेल्या तंत्रिकाचे मूळ कारण म्हणजे कॅल्शियमची कमतरता. दूध, चीज आणि दही यासारखे कॅल्शियमयुक्त पदार्थ आणि पालक आणि काळे सारख्या पालेभाज्या खा. हे तंत्रिका तसेच आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी चांगले आहे.
   • आपण कॅल्शियम पूरक देखील घेऊ शकता. हे औषधांच्या दुकानात, फार्मसीमध्ये किंवा हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये खरेदी केले जाऊ शकते आणि आपण दररोज घेऊ शकता.
   • उत्पादनामध्ये कॅल्शियम जोडला गेला आहे की नाही हे पाहण्यासाठी लेबल किंवा पॅकेजिंग तपासा. बरेच उत्पादक आजकाल त्यांच्या उत्पादनामध्ये कॅल्शियम जोडतात.
3. जास्त पोटॅशियम खा. पोटॅशियम हे सेल मेटाबोलिझमसाठी आवश्यक असणारे एक महत्त्वाचे आयन आहे. पोटॅशियमच्या कमतरतेमुळे नसा दरम्यान कमकुवत संबंध येऊ शकतात, यामुळे तंत्रिका संकुचित होण्यास कारणीभूत ठरू शकते. अधिक पोटॅशियम खाल्ल्याने मज्जातंतू कार्यांमध्ये निरोगी संतुलन राखण्यास आणि लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत होते.
   • पोटॅशियमयुक्त पदार्थांमध्ये जर्दाळू, केळी आणि शेंगदाणे समाविष्ट आहेत. कमी चरबीयुक्त दूध आणि केशरी रस पिणे देखील आपल्याला पोटॅशियम पुरेसे मिळण्यास मदत करू शकते.
   • आपण निरोगी आहाराव्यतिरिक्त दररोज पोटॅशियम पूरक आहार घेऊ शकता.
   • डॉक्टर पोटॅशियमची कमतरता निर्धारित करू शकतो. पोटॅशियमची कमतरता दूर करण्यासाठी, डॉक्टर अधिक पोटॅशियमयुक्त आहार लिहून देऊ शकतात. आपल्या बाबतीत असे घडल्यास आपल्याला शंका असल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

भाग 3 चे 3: डॉक्टरांद्वारे उपचार

1. एक भौतिक थेरपिस्ट पहा. जर आपणास समस्या येत राहिल्या आणि काहीही मदत करत नसेल तर आपण शारिरीक थेरपिस्ट पाहून विचार करू शकता. तो / ती खास व्यायामाची शिफारस करू शकते ज्यामुळे चिमटा काढलेल्या मज्जातंतू बरे करण्यास मदत होईल. ठराविक व्यायामामुळे पिंच झालेल्या मज्जातंतूवरील दाब कमी होतो, ज्यामुळे वेदना कमी होते. व्यावसायिक किंवा भागीदाराच्या मार्गदर्शनाखाली बरेच ताणले जावे, म्हणून ते स्वत: करू नका.
   • कालांतराने, फिजिकल थेरपिस्ट आपल्याला स्वतःहून व्यायाम करू शकतात. त्याने / तिने तसे सांगितले नसेल तर स्वत: ला कधीही व्यायाम करु नका.
2. एपिड्यूरल स्टिरॉइड इंजेक्शन्सचा विचार करा. मुख्यतः चिमूटभर सायटॅटिक मज्जातंतूसाठी वापरल्या जाणार्‍या या उपचारातून वेदना कमी होऊ शकतात आणि मज्जातंतू दुरूस्त होऊ शकेल. त्यानंतर आपल्याला डॉक्टरांकडून मेरुदंडात स्टिरॉइड इंजेक्शन मिळेल. एकदा डॉक्टरांनी आपली तपासणी केली आणि चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूचे स्वरूप जाणून घेतल्यानंतर, तो / ती आपल्याशी या पर्यायावर चर्चा करू शकेल.
   • एपिड्यूरल स्टिरॉइड इंजेक्शन वेदनापासून मुक्त होण्याचा एक जलद आणि प्रभावी मार्ग असू शकतो. जर ही प्रक्रिया एखाद्या अनुभवी चिकित्सकाने केली असेल तर तेथे बरेच धोके आणि दुष्परिणाम होणार नाहीत. तथापि, क्वचित प्रसंगी मळमळ, उलट्या, अतिसार आणि जेथे इंजेक्शन दिले गेले तेथे रक्तस्त्राव असे दुष्परिणाम होऊ शकतात.
3. शस्त्रक्रिया आवश्यक आहे की नाही याबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपल्याला तीव्र वेदना होत असल्यास चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूवर ऑपरेट करणे आवश्यक असू शकते. दाब सोडण्यासाठी किंवा मज्जातंतू पकडणा is्या ऊतकांचा भाग काढून टाकण्यासाठी शस्त्रक्रिया केली जाऊ शकते. आपण शस्त्रक्रियेनंतर बरे झाल्यावर वेदना सहसा कमी होते. कधीकधी असे होऊ शकते की नंतर मज्जातंतू पुन्हा संकुचित होईल, परंतु असे क्वचितच घडते.
   • मनगटात चिमटे काढलेल्या मज्जातंतूच्या बाबतीत, दबाव कमी करण्यासाठी स्नायू ऊती कापल्या जाऊ शकतात.
   • हर्नियामुळे उद्भवलेल्या चिमटे मज्जातंतूचा भाग भाग किंवा सर्व मणक्याचे काढून टाकले जाऊ शकते, ज्यानंतर मणक्याचे स्थीर होणे आवश्यक आहे.
4. चिरस्थायी सुटकेचा हेतू. जरी लक्षणे अदृश्य झाली असली तरीही, व्यायाम करणे, योग्य मुद्रा आणि हालचाली करणे सुरू ठेवणे आणि यापूर्वी चर्चा झालेल्या कोणत्याही जोखीम घटकांना टाळणे महत्वाचे आहे. चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूची पुनर्प्राप्ती अनेक घटकांवर अवलंबून असते, जसे की तंत्रिका कितीपर्यंत संकुचित केली गेली आहे, उपचार योग्यरित्या चालू ठेवले आहे की नाही आणि कोणत्याही अंतर्निहित स्थिती आहेत.
   • मागच्या बाजूला पिचलेल्या नसा सामान्यत: पूर्णपणे बरे होतात. चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूमुळे कमी कंबरदुखीचा त्रास 90% रुग्णांमध्ये सहा आठवड्यांच्या आत निराकरण होतो.
5. भविष्यात पिंच नर्व टाळा. बहुतेक चिमटे मज्जातंतू पूर्णपणे बरे होतात आणि बर्‍याच लोकांमध्ये योग्य उपचारांनी लक्षणे सुधारतात. पुन्हा जखमी होण्यापासून टाळण्यासाठी, पुनरावृत्ती हालचाली टाळा ज्यामुळे पूर्वी चिमटेभर मज्जातंतू उद्भवले. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या शरीराचे ऐकणे शिकणे. एखादी हालचाल दुखापत होण्यास सुरूवात झाल्यास, किंवा चिमटाच्या मज्जातंतूची लक्षणे उद्भवू लागल्यास आपण काय करत आहात ते थांबवा आणि प्रभावित भागात बरे होऊ द्या.
   • बाधित भागाची योग्य देखभाल करणे, विश्रांती घेण्यास किंवा अलग ठेवण्याच्या योजनेबद्दल आणि नियमाबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • सावधगिरी म्हणून कंस घालण्यास मदत होऊ शकते जेणेकरून मज्जातंतू पुन्हा चिमूटभर पडणार नाही.

टिपा

• पुनर्प्राप्तीसाठी किती काळ लागतो हे मज्जातंतू किती खराब झाले आहे यावर अवलंबून असते. आपल्यास पूर्णपणे पुनर्प्राप्त होण्यासाठी काही आठवडे ते काही महिने लागू शकतात.
• जर आपल्याला पाठीचा त्रास असेल तर पाठीच्या कंदीलसाठी ऑस्टिओपैथ पहा. यामुळे मज्जातंतूवरील दाब कमी होऊ शकतो जेणेकरून ते बरे होऊ शकेल.