सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: फुटबॉलशी व्यवहार करणे
• टिपा
• चेतावणी
• गरजा

चांगल्या फुटबॉल कौशल्यासह कोणीही जन्माला येत नाही. आपली सामर्थ्य आणि कमकुवतपणा दोन्ही सुधारण्यास वर्षांचा कालावधी लागतो. आपण वेगवान होऊ शकता, परंतु फारच बलवान नाही; कोप at्यात चांगले परंतु उत्तीर्ण होण्यास चांगले नाही. परंतु बर्‍याच सराव्यांसह, आपली पातळी हळूहळू वाढेल. दररोज काही व्यायामासह, आपण अखेरीस एक उत्तम सॉकर खेळाडू बनू शकता!

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: फुटबॉलशी व्यवहार करणे

1. डिफेंडरकडून चेंडूचे रक्षण करा. सॉकर गेम दरम्यान, डिफेंडर आपल्याकडे येण्याचा, आपल्यावर दबाव आणण्याचा आणि बॉल घेण्याचा प्रयत्न करतो. याची तयारी करण्यासाठी, सराव करण्यासाठी एक सहकारी शोधून काढा. प्रथम आपण रिक्त शेतात ड्रीबिंग करणे सुरू करा. आपला सहकारी नंतर आपल्या मागे धावण्यास सुरवात करतो आणि त्याचे प्रणय बॉल घेण्याचे आहे, तर आपले लक्ष्य गोल जे काही घेईल त्याचे संरक्षण करणे आहे.
   • असे करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या शरीराचा योग्य वापर करणे. डिफेन्डर डावीकडून आला तर डिफेंडरला ब्लॉक करण्यासाठी आपल्या शरीरावर डावीकडे वळा.
   • प्रतिस्पर्ध्याला दूर ठेवण्यासाठी आपण आपले हात देखील वापरू शकता. तथापि, आपले हात पूर्णपणे सरळ करू नका आणि आक्रमक होऊ नका कारण यामुळे आपणास पिवळे कार्ड मिळू शकते.
   • हा व्यायाम सुमारे 10 फूट करा. मग आपण आक्रमण आणि बचाव दोन्हीचा सराव करण्यासाठी आपल्या कार्यसंघासह भूमिका बदलू शकता.
2. कोपरा घ्या. बॉल एका डिफेंडरमार्गे मागील ओळीवर गेला तर दुसर्‍या संघाला कॉर्नर किक मिळते. कॉर्नर किकचे लक्ष्य गोलच्या दिशेने दिशेने वळवणे आहे. बॉल मागील-ओळीच्या जवळ गेला तेथे जवळच्या कोप in्यात चेंडू ठेवा. आपण सराव करत असल्यास, आपण हे क्षेत्रातील कोणत्याही कोपर्यात करू शकता. कमीतकमी 3 पावले मागे घ्या जेणेकरून आपल्याकडे धावण्याकरिता पुरेशी जागा असेल.
   • आपल्या धावण्यापासून सुरुवात करा. जेव्हा आपण बॉलकडे जाता तेव्हा आपला डावा पाय चेंडूच्या डावीकडे ठेवा. आपला उजवा पाय परत सर्व बाजूंनी फिरवा.
   • जेव्हा आपण बॉलला लाथ मारता, तेव्हा आपल्या उजव्या पायाच्या वरच्या डाव्या बाजूस त्यास खात्री करुन घ्या. हे बॉलच्या ओघात एक कमान तयार करते जेणेकरून ते लक्ष्याकडे वळते.
   • आपल्याला योग्य अंतर आणि सामर्थ्य मिळत नाही तोपर्यंत हे पुन्हा पुन्हा करा. गोलला गोलच्या दिशेने जाण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी एक संघाचा साथीदार शोधा किंवा तो स्वीकारा आणि गोलमध्ये लाथ मारा.
3. आपल्या डोक्यावर बॉल मार. जेव्हा टीममधे कॉर्नर किक घेतो तेव्हा हेडर्स सहसा वापरले जातात. शिर्षकाचा सराव करण्यासाठी, आपल्यापासून जवळपास 3 मीटर अंतरावर आपल्यास एक साथीदार आवश्यक आहे. तो चेंडू तुमच्या डोक्यावर फेकतो. स्थायी शीर्षलेखातून व्यायामास प्रारंभ करा. याचा अर्थ असा की आपले पाय जमिनीवरच आहेत. बॉल आपल्याकडे येताच मागे झुकला. बॉल जवळ येताच, आपले डोके परत पुढे घ्या.
   • आपल्या कपाळावर अचूक बॉल मार. जेव्हा आपले डोके आपल्या शरीराबरोबर असते तेव्हा हे करा. त्यामुळे मागे झुकताना किंवा जास्त पुढे जात असताना चेंडूला मारू नका. जेव्हा आपले डोके सामान्य सरळ स्थितीत असेल तेव्हा बॉलवर दाबा.
   • जम्पिंग हेडर करण्यासाठी, पूर्वीसारखेच करा, परंतु यावेळी प्रथम उडी घ्या. उडी मारताच मागे झोकून द्या. बॉल मारण्यासाठी आपले डोके पुढे घ्या. जेव्हा आपले डोके सरळ असेल तेव्हा आपण आपल्या कपाळावर बॉल दाबा आणि आपण आपल्या उडीच्या सर्वोच्च बिंदूवर असाल.
   • प्रत्येकी दहा वेळा उभे आणि उडी मारणारे हेडर करा. हा व्यायाम बर्‍याचदा न करणे महत्वाचे आहे, कारण आपण एखाद्या निष्कर्षावर येऊ शकता.
4. आपल्या खांद्यावर बनावट हालचाल. आपण करू शकणारी ही सर्वात सोपी चाल असू शकते, परंतु त्याचा परिणाम प्रचंड आहे. बॉल सुमारे 5 मीटर पुढे ड्रिब करा. जेव्हा आपण एखाद्या प्रतिस्पर्ध्याकडे धावता तेव्हा आपल्या खांद्याला डावीकडे झुकवा, जणू काय आपण त्या दिशेने वळत आहात. नंतर आपल्या उजव्या पायाच्या बाहेरील बाजूस उजवीकडे 45 डिग्री कोनात बॉल टॅप करा.
   • आपण इतर दिशेने देखील हे करू शकता. आपला खांदा उजवीकडे वाकवा. त्यानंतर डाव्या पायाच्या बाहेरील डावीकडे 45 डिग्री कोनात बॉल टॅप करा.
   • डिफेन्डरला वाटेल की आपण एका दिशेने जाऊ आणि दिशाभूल होईल. या हालचालीनंतर आपण डिफेंडरला मागे टाका.
   • संघातील साथीदार डिफेन्डर असल्याची बतावणी करा. आपण कमीतकमी 10 वेळा त्याच्याकडून किंवा तिच्याकडे गेल्यावर सराव करा.
5. कात्री हालचाल मास्टर. क्रुझिफ मूव्ह प्रमाणेच ही चाल तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याची दिशाभूल करण्यासाठी बनविली गेली. सराव करण्यासाठी, वेग मिळविण्यासाठी सुमारे 5 मीटर पुढे जा. आपला पाय बॉलपासून सुमारे 12 इंच चेंडूच्या डाव्या बाजूस ठेवा. आपला चेंडू परत असे स्विच करा की आपण चेंडूला लाथ मारणार आहात. जेव्हा आपण आपला उजवा पाय खाली आणता तेव्हा चेंडूला धक्का न लावता आपला उजवा पाय घड्याळाच्या दिशेने स्विंग करा.
   • एकदा आपण स्विंग पूर्ण केल्यानंतर आपला उजवा पाय बॉलच्या उजव्या बाजूस ठेवा. आपला डावा पाय मागे घ्या आणि चेंडू डावीकडे लाथ मारा.
   • प्रतिस्पर्ध्यास असे वाटते की आपण उजवीकडे जात आहात, आपला उजवा पाय स्विंग करा आणि डाव्या बाजुने लाथ मारा. प्रतिस्पर्ध्याला असे वाटते की आपण डावीकडे जात आहात, आपला डावा पाय स्विंग करा आणि उजवीकडे लाथ मारा.
   • प्रथम बॉलच्या भोवती आपला उजवा पाय फिरवून, नंतर आपला डावा पाय स्विंग करून आपण दुहेरी कात्री गति देखील करू शकता. एकदा आपण दोन्ही हालचाली पूर्ण केल्यावर डावा पाय खाली ठेवा आणि आपल्या उजव्या पायाने बोट उजवीकडे लाथ मारा.
6. झीको हलवा. ही चाल सुनिश्चित करते की आपण प्रतिस्पर्ध्यास प्रदर्शनात आणले आहे आणि आपण त्याला पटकन पास करू शकता. बॉल सुमारे 5 मीटर पुढे ड्रिब करा. आपला उजवा पाय बॉलपासून सुमारे 12 इंच चेंडूच्या उजव्या बाजूस ठेवा. मग डाव्या पायाच्या बाहेरून डाव्या बाजुला चेंडू दाबा (दोन्ही पाय आता चेंडूच्या उजवीकडे आहेत).
   • जेव्हा आपण आपल्या शरीराला घड्याळाच्या दिशेने फिरवा आणि आपला उजवा पाय आपल्या शरीराबरोबर हलवता तेव्हा डाव्या पायाने बॉलला नियंत्रित करा.
   • आपण आपल्या शरीरावर एक 360 डिग्री वर्तुळ पूर्ण केल्यानंतर, आपल्या डाव्या पायाने बॉलवर नियंत्रण ठेवत असताना पुन्हा ड्रिबिंग सुरू करा. आपला विरोधक दिशाभूल करीत आहे आणि आपण दुसर्‍या दिशेने जायचे आहे असे त्यांना वाटते.
   • आपण या मार्गाने दुसर्‍या मार्गाने जाऊ शकता. आपण आपल्या उजव्या पायाने चेंडूवर नियंत्रण ठेवत असताना आपला डावा पाय खाली ठेवा. आपण 360 डिग्री मंडळ पूर्ण करेपर्यंत आपले शरीर आणि डावा पाय घड्याळाच्या दिशेने वळा. मग ड्रिबिंग पुढे जा.

टिपा

• आपला स्प्रिंट वेग सुधारण्यासाठी आपल्या पायांच्या चेंडूंवर धाव घ्या.
• आपल्या मित्रांसह सराव करा आणि त्यांच्याबरोबर लहान सामने देखील खेळा.
• व्यायाम आणि स्पर्धांमध्ये खेळण्यापूर्वी ताणणे आणि ताणणे.
• आपल्यासमोर विरोधी संघातील बरेच लोक असल्यास बॉलला परत पाठवा.
• संघातील खेळाडू व्हा आणि जेव्हा संघातील सहकारी गोल करण्याची शक्यता जास्त असते तेव्हा बॉल पास करा.
• खेळाच्या 30 मिनिटांपूर्वी केळी खा म्हणजे तुम्हाला पेटके होणार नाहीत. खेळा दरम्यान स्वत: ला प्रतिबंधित करा जेणेकरून आपल्याला पेटके होणार नाहीत आणि त्वरीत श्वास बाहेर पडू नये.

चेतावणी

• नेहमी हायड्रेटेड रहा. आपण बाहेर जाऊ इच्छित नाही. आपत्कालीन परिस्थिती असल्यास आपत्कालीन नंबरवर त्वरित कॉल करा.
• आपल्या सभोवतालकडे लक्ष द्या. आपणास चुकून चेंडूने दुसर्‍या खेळाडूला आपटण्याची इच्छा नाही.
• मस्तकी घेण्याचा सराव करताना आपण बॉल आपल्या कपाळावर लावला तर डोक्याच्या वरच्या बाजूस नव्हे तर. आपण एकापाठोपाठ बरीच शीर्षके सादर केल्यास आपण आपल्या मेंदूचे नुकसान करू शकता.

गरजा

• शिन गार्ड
• घरातील आणि मैदानी शूज
• पाणी
• हेल्मेट (पर्यायी)