सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: स्वच्छता आणि ओलावा व्यवस्थापन
• 4 पैकी भाग 2: एक निरोगी आहार घेणे
• भाग 3: आपल्या शरीराची काळजी घेणे
• 4 चा भाग 4: वृद्धत्वाची त्वचा काळजी घेणे
• टिपा

त्वचा आरोग्यासाठी अत्यंत महत्वाची असते कारण हा आपल्या शरीराच्या बाकीच्या जंतू आणि संसर्गापासून बचाव करणारा सर्वात मोठा अवयव आहे. बर्‍याच लोकांना निरोगी त्वचा पाहिजे असते कारण ती एक तेजस्वी देखावा प्रदान करते, परंतु बहुतेकदा हे संपूर्ण आरोग्याचे देखील सूचक असते आणि निरोगी त्वचेची निरोगी शरीराने सुरुवात होते. स्किनकेअर आणि एंटी-एजिंग उत्पादने मोठी उद्योग आहेत, परंतु आपल्या त्वचेची काळजी घेणे हे आपण आपल्या शरीरावर कसे वागता आणि आपण त्यावर काय ठेवले त्यासारखे आपण काय वापरता तेच आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: स्वच्छता आणि ओलावा व्यवस्थापन

1. आपण नियमितपणे धुता, परंतु बर्‍याच वेळा नाही. आपली त्वचा मृत त्वचा, तेल आणि चांगल्या बॅक्टेरियाच्या थराने व्यापली आहे जे हानिकारक गोष्टी आपल्या शरीरात प्रवेश करण्यास मदत करते. शॉवरिंगने हा थर धुवून घेतला. चांगल्या स्वच्छतेसाठी स्वच्छ त्वचा महत्त्वपूर्ण आहे, परंतु बर्‍याच वेळा धुणे अनावश्यक आहे आणि आपल्या शरीरास दूषित आणि संक्रमणापासून संरक्षण करणे आपल्या त्वचेसाठी अधिक कठिण बनवते.
   • सर्वसाधारणपणे, लोकांना दर दोन किंवा तीन दिवसांपेक्षा जास्त वेळा स्नान करण्याची आवश्यकता नाही. आपल्याकडे सार्वजनिक कार्य असल्यास किंवा आरोग्यासाठी काम करत असल्यास, सार्वजनिक वाहतुकीद्वारे दररोज प्रवास केल्यास किंवा भारी शारीरिक श्रम केल्यास आपण बर्‍याचदा शॉवरिंगचा विचार करू शकता.
2. शॉवर शॉवर किंवा उबदार अंघोळ करा. खूप काळापर्यंत गरम पाण्यात आंघोळ केल्याने आपल्या त्वचेचे उपयुक्त आणि आवश्यक तेले काढून टाकले जातात आणि यामुळे रोजासिया आणि इसब यासारख्या त्वचेच्या काही विशिष्ट परिस्थिती उद्भवू शकते.
3. सौम्य हायपोअलर्जेनिक क्लीन्झर वापरा. कोमट पाण्याप्रमाणे, मजबूत साबण आपल्या त्वचेतून तेल काढून टाकतात, ते घट्ट व कोरडे राहतात. आंघोळ करताना, कृत्रिम सुगंध न करता सौम्य साबण किंवा क्लीन्सर निवडा. पुढील साबण पहा:
   • कोरफड, डायन हेझेल आणि भाजीपाला तेले आणि कॅमोमाइल, लैव्हेंडर, रोझमेरी आणि पेपरमिंट सारख्या औषधी वनस्पतींसह सुखदायक आणि मॉइश्चरायझिंग घटकांसह साबण.
   • सोडियम लॉरील सल्फेट किंवा अल्कोहोलशिवाय साबण, जे आपली त्वचा कोरडे करू शकते.
   • हे आपल्या त्वचेच्या प्रकारास अनुकूल आहे. उदाहरणार्थ, जर तुमची कोरडी त्वचा असेल तर साबणांना हायड्रिट करुन पहा. संवेदनशील त्वचेसाठी आपण सुगंध मुक्त आणि हायपोअलर्जेनिक साबण शोधत आहात.
   • त्वचेची चरबी न काढता आपली त्वचा साफ करणारे साबण.
4. आपली त्वचा कोरडी टाका. आपण आंघोळ करता तेव्हा आपली त्वचा टॉवेलने कोरडे करण्याऐवजी तुमची त्वचा टॉवेलने हळूवारपणे टाका आणि उर्वरित आर्द्र हवा कोरडे होऊ द्या. हे सुनिश्चित करते की तेलाचा एक थर आपल्या त्वचेवर राहील, ज्यामुळे त्वचा ओलसर राहते आणि कोरडेपणा टाळण्यास मदत होते.
5. आठवड्यातून एक किंवा दोनदा एक्सफोलिएट करा. हे मृत त्वचेच्या मृत पेशींचा वरचा थर काढून टाकते आणि ताजी, नवीन आणि तेजस्वी त्वचा प्रकट करते जे आपल्या त्वचेला निरोगी, तेजस्वी स्वरूप देते. आपल्या त्वचेवर लिंबू किंवा टोमॅटो सारख्या अम्लीय पदार्थांचा वापर टाळा, आणि विशेषत: आपल्या चेह on्यावर, कारण ते आपली त्वचा नैसर्गिक तेलांपासून काढून टाकतात आणि आपल्याला सूर्याबद्दल अधिक संवेदनशील बनवतात. तथापि, त्वचेवर वापरासाठी तयार केलेले अल्फा हायड्रोक्सी idsसिड असलेली उत्पादने सौम्य आणि प्रभावी एक्सफोलियंट्स असू शकतात.
   • आपल्या त्वचेला उत्तेजन आणि ऊर्जा देण्यासाठी कोरडे ब्रशिंग वापरुन पहा.
   • नियमित साफसफाई, एक्सफोलिएशन आणि हायड्रेशन मुरुम आणि डाग रोखण्यास मदत करते आणि आपली त्वचा तरुण आणि निरोगी ठेवते.
   • कोरड्या त्वचेसाठी अतिरिक्त (किंवा अत्यंत सौम्य) क्लीन्सरशिवाय मॉइस्चरायझिंग क्रीमशिवाय एक्सफोलियंट शोधा. तेलकट त्वचेसाठी, एखादे एक्सफोलियंट निवडा जे खोलवर देखील एक्सफोलीएट होते.
6. मॉइश्चरायझर्स नियमित वापरा. कोरडेपणा टाळण्यासाठी त्वचेला ओलसर ठेवण्याव्यतिरिक्त, मॉइश्चरायझर्स त्वचेचे संरक्षण करतात आणि तिचा टोन आणि पोत सुधारतात. काही अतिरिक्त सूर्य संरक्षणासाठी आपण एसपीएफ रेटिंगसह मॉइश्चरायझरचा विचार करू शकता.
   • अँटीऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी म्हणून ऑलिव्ह ऑइल त्वचेवर नैसर्गिक मॉइश्चरायझर म्हणून देखील लागू केले जाऊ शकते. शिया आणि कोकोआ बटरप्रमाणे गोड बदाम, नारळ, जोजोबा आणि अर्गान तेल देखील मॉइश्चरायझर म्हणून काम करतात. आपण ही उत्पादने त्यांच्या स्वतःच वापरू शकता किंवा त्यात असलेल्या मॉइश्चरायझर्ससाठी शोध घेऊ शकता.
   • हे लक्षात ठेवा की नारळ तेल, ऑलिव्ह तेल, शिया आणि नारळ बटरचा कॉमेडोजेनिक प्रभाव असू शकतो आणि मुरुम किंवा ब्लॅकहेड प्रवण त्वचेच्या लोकांमध्ये चेह on्यावर वापरण्याची शिफारस केलेली नाही.
   • क्रीमऐवजी, तेलकट त्वचा असल्यास लोशन किंवा जेल शोधा, परंतु कोरडी त्वचा असल्यास क्रीम वापरा.
   • मुरुम-प्रवण त्वचेसाठी सॅलिसिक acidसिडसह मॉइश्चरायझर्स वापरा. परंतु आपल्याकडे संवेदनशील त्वचा असल्यास, ग्रीन टी, व्हिटॅमिन सी आणि कोरफड यासारख्या सुखदायक घटकांसह शोधा.

4 पैकी भाग 2: एक निरोगी आहार घेणे

1. फळे आणि भाज्या खा. इंद्रधनुष्याच्या सर्व रंगांची फळे आणि भाज्या खाणे सुनिश्चित करते की आपल्याला आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले पोषक, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतात. फळे आणि भाज्या निरोगी त्वचेला उत्तेजन देतात कारण ते निरोगी शरीराला प्रोत्साहन देतात. या पदार्थांसह समृद्ध आहार घेतल्यास तुमचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, स्ट्रोक आणि उच्च रक्तदाब कमी करणे, रक्तातील साखर आणि वजन नियमित करणे आणि पचन प्रोत्साहित करणे शक्य आहे.
   • गडद, हिरव्या भाज्या खा.
   • चमकदार रंगाची फळे आणि भाज्या (केशरी, निळा, पिवळा, लाल आणि जांभळा) खा.
   • टोमॅटो, उदाहरणार्थ, त्वचेसाठी खूप चांगले आहेत कारण त्यांचे सेवन केल्याने सूर्यप्रकाशापासून बचाव होतो, आपली त्वचा नितळ होते आणि कोलेजन उत्पादनास उत्तेजन मिळते.
2. त्वचेसाठी अनुकूल पदार्थ खा. अँटिऑक्सिडेंट्स, सेलेनियम, कोएन्झाइम क्यू 10 आणि फ्लेव्होनॉइड्स समृद्ध असलेले अन्न सर्व निरोगी अवयव आणि चमकणारी त्वचेला प्रोत्साहन देते. अँटिऑक्सिडंट्स आणि सेलेनियम मुक्त मुळ नुकसान टाळतात, ज्यामुळे असे मानले जाते की सुरकुत्या, ऊतींचे नुकसान आणि कोरडी त्वचेला कारणीभूत ठरतात. कोएन्झिमे क्यू 10 एक एंटीऑक्सिडेंट आहे जो आपल्या शरीराने तयार केला आहे. फ्लॅवोनॉइड्स हे वनस्पतींच्या वाढीचे उत्पादन आहे आणि दोन्हीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट आणि विरोधी दाहक गुणधर्म आहेत.
   • अँटिऑक्सिडंट्सयुक्त पदार्थांमध्ये संपूर्ण धान्य, बेरी, जर्दाळू, बीट्स, स्क्वॅश आणि गोड बटाटे, टेंजरिन, सोयाबीनचे आणि ऑलिव्ह तेल आहेत.
   • सेलेनियमयुक्त पदार्थांमध्ये संपूर्ण गहू पास्ता, ब्राझील काजू, बटण मशरूम, गोमांस आणि टर्की, ऑयस्टर, कोळंबी आणि खेकडा, स्नेपर आणि कॉड आणि काही इतर मासे समाविष्ट आहेत.
   • कोएन्झाइम क्यू 10 संपूर्ण धान्य, अवयव मांस, मासे आणि सोयाबीन, कॅनोला आणि तीळ तेलात आढळू शकते.
   • डार्क चॉकलेट आणि ग्रीन टी सारख्या पदार्थांमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आढळू शकतात.
3. अ, क आणि ई जीवनसत्त्वे समृध्द असलेले पदार्थ खा. हे जीवनसत्त्वे बरेच फायदे प्रदान करतात, परंतु ते सर्व निरोगी त्वचेसाठी योगदान देतात. व्हिटॅमिन सी त्वचेमध्ये कोलेजेन आणि इलेस्टिनला उत्तेजन देऊ शकते (हे प्रथिने सुरकुत्या, रेषा आणि सॅगिंग प्रतिबंधित करतात). व्हिटॅमिन ए कोरडेपणापासून बचाव करून, गडद डाग कमी करुन आणि सुरकुत्या सुरकुत्या कमी करून आपली त्वचा ताजे आणि तेजस्वी ठेवते. व्हिटॅमिन ई एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो फ्री रॅडिकल्समुळे झालेल्या नुकसानास प्रतिकार करतो.
   • व्हिटॅमिन सी समृध्द असलेल्या पदार्थांमध्ये घंटा मिरपूड, लिंबूवर्गीय फळे, गडद पालेभाज्या, पपई आणि किवी यांचा समावेश आहे. या अँटी-सुरकुत्या व्हिटॅमिनच्या उच्च डोससाठी आपण स्ट्रॉबेरी, स्क्वॅश आणि डाळिंब देखील घेऊ शकता.
   • व्हिटॅमिन एने भरलेले पदार्थ म्हणजे गडद पालेभाज्या, संत्री, गाजर, कॅन्टलाप आणि अंडी.
   • नट आणि बियाणे, ऑलिव्ह, गडद पालेभाज्या आणि वनस्पती तेलात व्हिटॅमिन ई आढळू शकते.
4. आपणास पुरेसे ओमेगा फॅटी idsसिडस् असल्याची खात्री करा. निरोगी त्वचेसाठी चरबी, विशेषत: ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी idsसिड आवश्यक आहेत. हे फॅटी idsसिडस् त्वचा स्वच्छ आणि हायड्रेटेड ठेवतात आणि कोरडेपणा आणि डाग टाळतात. या आवश्यक फॅटी idsसिडचे चांगले स्रोत आहेतः
   • अक्रोड
   • ऑलिव्ह तेल आणि कॅनोला तेल
   • अलसी
   • सार्डिनेस, मॅकरेल आणि सॅमन
5. पिण्याचे पाणी. शरीराच्या कोणत्याही भागाप्रमाणेच त्वचेला चांगल्या प्रकारे कार्य करण्यासाठी योग्य हायड्रेशनची आवश्यकता असते. पुरेसे हायड्रेशन कोरडेपणा आणि फ्लेक्सस प्रतिबंधित करते आणि अशा प्रकारे सुरकुत्या आणि रेषा कमी सहज लक्षात येतील.
   • पाणी वापरासाठी पारंपारिक मार्गदर्शक सूचना म्हणजे दररोज आठ कप (एक कप सुमारे 235 मिली) आहे. तथापि, फळे आणि भाज्यांमध्ये पाणी असते, म्हणून ते आपल्या दैनंदिन द्रवपदार्थाचे प्रमाण मानतात. अंगठाचा उत्तम नियम म्हणजे आपल्या शरीराची हायड्रेशन पातळी ऐकणे, म्हणजे जर आपल्याला तहान लागली असेल तर थोडेसे पाणी प्या!
6. जोडलेली साखर टाळा. आपल्या आहारात साखर मुळे त्वचेवरील सुरकुत्या आणि सॅगिंग होऊ शकते. साखरेचे रेणू प्रथिनेच्या रेणूंमध्ये जोडले जातात आणि जेव्हा हे घडते तेव्हा कोलेजन आणि इलेस्टिनचे नुकसान होऊ शकते. आपल्यासाठी चांगले असलेले बरेच पदार्थ - जसे की फळांमध्ये - साखर असते, प्रक्रिया केलेले आणि तयार-खाण्यासाठी तयार पदार्थांमध्ये अतिरिक्त साखर शोधून काढा.
   • जर आपणास गोड कशाची इच्छा असेल तर फळे किंवा गोड भाज्या निवडा.
   • पाककृतींमध्ये किंवा आपल्या पेयांमध्ये साखर पुनर्स्थित करा स्टीव्हिया किंवा तत्सम स्वीटनरने.

भाग 3: आपल्या शरीराची काळजी घेणे

1. नियमित व्यायाम करा. हे आपल्या त्वचेसह निरोगी फुफ्फुसे, आपली हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहे. व्यायामामुळे आपल्या त्वचेला मदत होते कारण ते रक्ताभिसरण सुधारते, त्वचेत पोषक द्रव्ये वाढवते आणि त्वचेच्या पृष्ठभागावरील घाण काढून टाकते. याव्यतिरिक्त, हे त्वचेच्या वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस देखील प्रतिकार करू शकते.
   • चांगली कसरत केल्यानंतर आपण पुरेसे मद्यपान केले असल्याचे सुनिश्चित करा.
2. विश्रांती घ्या आणि उघडण्याचा प्रयत्न करा. ताण आपल्या त्वचेवर, शरीरावर आणि मनावर संकट आणू शकते आणि तणावाच्या पार्श्वभूमीवर तुमचे शरीर हार्मोन्स मुरुम, रोजासिया, सोरायसिस आणि इसब यासारख्या गोष्टी बिघडू शकते. याव्यतिरिक्त, तणाव आपल्या शरीरात बरे होण्याच्या प्रक्रियेस धीमा करू शकतो, म्हणून मुरुमांना साफ होण्यास जास्त वेळ लागू शकतो.
   • योग आणि ध्यान आपल्या त्वचेसाठी फायदेशीर ठरू शकतात कारण ते दोघेही ताणतणावात कमी करतात.
3. धूम्रपान करू नका. तंबाखूसारखी धूम्रपान आपल्या आरोग्यावर, त्वचेवर आणि देखावावर नकारात्मक परिणाम करते. धूम्रपान केल्याने रक्त प्रवाह कमी होतो, जो निरोगी त्वचेसाठी आवश्यक आहे. हे कोलेजेन आणि इलेस्टिनला देखील इजा करते, तर धूम्रपान संबंधित शारीरिक हालचाली तोंड आणि डोळ्याभोवती सुरकुत्या आणतात.
4. पुरेशी झोप घ्या. झोपेचे कारण बर्‍याच कारणांमुळे आहे आणि निरोगी त्वचा त्यापैकी एक आहे. काय निश्चित आहे जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा आपल्या शरीरात काही विशिष्ट हार्मोन्स बाहेर पडतात आणि यामुळे कोलेजनचे उत्पादन होते.
5. आपली त्वचा सूर्यापासून रक्षण करा. व्हिटॅमिन डी उत्पादनासाठी कमीतकमी अतिनील प्रदर्शनाची आवश्यकता असते (बहुतेक लोकांसाठी 20 मिनिटे पुरेसे असतात), जास्त प्रमाणात सूर्य आपली त्वचा खराब करू शकतो आणि त्वचेचा कर्करोग होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, उन्हाच्या नुकसानामुळे अकाली वृद्धत्व होण्याची चिन्हे देखील दिसतात, ज्यात फ्रीकल्स, वयाची स्पॉट्स आणि सुरकुत्या आहेत आणि कोलेजेन आणि इलेस्टिन नष्ट होते.
   • साधारणतः सकाळी 10 ते संध्याकाळी 4 वाजेच्या दरम्यान उष्णता सर्वात शक्तिशाली असेल तेव्हा सूर्यापासून दूर रहा. उन्हात असताना सावली शोधा.
   • संपूर्ण वर्षभर ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन एसपीएफ लागू करा एसपीएफ घटकांसह सौंदर्यप्रसाधने आणि मॉइश्चरायझर्स देखील निवडा.
   • यूपीएफ (अल्ट्राव्हायोलेट प्रोटेक्शन फॅक्टर) रेटिंगसह संरक्षक कपडे घाला. उंच कॉलर, लांब पँट आणि रुंद-ब्रीम्ड हॅटसह लांब-बाही असलेले शर्ट घाला.
6. सुरकुत्या कमी करण्यासाठी आणि कोलेजेन उत्पादन वाढविण्यासाठी इन्फ्रारेड (आयआर) सौना वापरा. आयआर सौना आपल्या शरीरात तयार होणार्‍या कोलेजनचे प्रमाण वाढविण्यासाठी अवरक्त रेडिएशन वापरतात आणि अशा प्रकारे सुरकुत्या कमी करतात. काही वापरकर्त्यांनी वारंवार अर्ज केल्यानंतर त्वचेचा सुधारित टोन देखील लक्षात आला आहे.
   • संशोधनाने हे प्रभावी आणि सुरक्षित असल्याचे सिद्ध केले आहे, परंतु उपचारांसाठी इन्फ्रारेड किरणोत्सर्गासाठी दीर्घकालीन प्रदर्शनास अद्याप पूर्णपणे शोध लावलेला नाही.
7. त्वचेच्या कर्करोगाच्या चिन्हे शोधत रहा. त्वचा कर्करोग म्हणजे डीएनए उत्परिवर्तनांमुळे त्वचेच्या पेशींची असामान्य वाढ होते आणि या उत्परिवर्तनांचे मुख्य कारण म्हणजे अतिनील संसर्ग. जर आपल्याला आपल्या त्वचेत अनियमित बदल दिसले किंवा त्याआधी तेथे नव्हते तेव्हा मोल, तत्काळ आपल्या डॉक्टरांशी बोला. कर्करोग किंवा अनिश्चित पेशी दर्शविणारी सर्वात सामान्य चिन्हे अशी आहेतः
   • ज्याच्याकडे अनियमित कडा किंवा असममित आकार आहेत अशा बर्थमार्कमध्ये एकापेक्षा जास्त रंग असतात किंवा ते काळानुसार बदलतात.
   • चाव्याव्दारे, स्क्रॅप्स, स्क्रॅच किंवा अडथळ्यांमुळे उद्भवणारे घसा आणि अडथळे.
   • ब्लेमिशस, चट्टे किंवा आपल्या त्वचेच्या स्वरुपात किंवा संरचनेत बदल.
8. अनियमित त्वचेच्या समस्यांसाठी व्यावसायिक मदत घ्या. आपल्या त्वचेला त्रास देणार्‍या गोष्टींविषयी, जसे की alleलर्जेन आणि इतर संवेदनशीलता याविषयी जाणून घेणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण एखाद्या गोष्टीची सामान्य प्रतिक्रिया, त्वचेतील बदल किंवा डॉक्टर किंवा त्वचाविज्ञानाचे लक्ष आवश्यक अशा स्थितीत फरक करू शकता. आवश्यक आहे. अशा अनेक समस्या आहेत ज्यामुळे त्वचेला पीडित होऊ शकते आणि आपल्याला खालील लक्षणे आढळल्यास आपण वैद्यकीय मदत घ्यावी:
   • अज्ञात पोळे, फोड, पुरळ किंवा फळाची साल
   • गळती किंवा मुरुम येणे
   • तीव्र दाह, लालसरपणा, खाज सुटणे किंवा मलविसर्जन
   • बर्थमार्क, अडथळे किंवा खोकल्यासारखे ट्यूमर (मसा) जे निघून जात नाहीत

4 चा भाग 4: वृद्धत्वाची त्वचा काळजी घेणे

1. सर्व प्रथम एकाच वेळी नव्हे तर आपल्या सर्वात मोठ्या त्वचेच्या समस्येवर उपचार करण्यावर भर द्या. बर्‍याच अँटी-एजिंग उत्पादनांचा वापर केल्याने आपली त्वचा ओव्हरलोड होऊ शकते, कारण ती आणखी जुनी दिसते. असे कोणतेही उत्पादन नाही जे स्वत: वरच त्वचेवरील सुरकुत्या, गडद डाग आणि घट्ट त्वचेवर झुंज देऊ शकेल, म्हणून एकाच वेळी त्या सर्वांचा सामना करण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण प्रथम सोडवू इच्छित असलेला मुद्दा निवडा आणि त्यावरील आपला वेळ आणि पैसा यावर लक्ष केंद्रित करा - आपल्याला उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त होतील.
   • जर एखाद्या उत्पादनाने आपल्या त्वचेवर चिडचिड केली तर ते वापरणे थांबवा.
   • त्वचा नैसर्गिकरित्या वयाची असते आणि मलई आणि पद्धतीचा विचार न करता आपण ही प्रक्रिया थांबवू शकत नाही. त्याऐवजी, आपली त्वचा निरोगी ठेवण्यावर लक्ष द्या - ते त्यास तरूण दिसावे.
2. आपल्या त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य मॉइश्चरायझर खरेदी करा आणि दररोज वापरा. दररोज मॉइश्चरायझिंग हे कोणत्याही वयात निरोगी त्वचेची एक गुरुकिल्ली आहे, परंतु वयानुसार ते आणखी महत्वाचे होते. आपली त्वचा काळासह नैसर्गिकरित्या कोरडे होईल, परंतु आपण त्वचेला तरुण आणि कोमल ठेवण्यासाठी दररोज लावलेल्या सुसज्ज मॉश्चरायझरच्या मदतीने आपण ते निरोगी ठेवू शकता. असे कोणतेही उत्पादन नाही जे प्रत्येकासाठी कार्य करते, म्हणून आपल्यासाठी योग्य असे एक निवडा.
   • उत्कृष्ट परिणामांसाठी, आपल्या त्वचेच्या अतिनील किरणांपासून बचाव करण्यासाठी एसपीएफ 15-30 सह मॉइश्चरायझर वापरा.
   • कोरड्या, तेलकट, संवेदनशील, सुरकुत्या आणि त्वचेच्या इतर अनेक प्रकारांसाठी विशेष तयार केलेले मॉइश्चरायझर्स आहेत. सर्वोत्तम आणि वेगवान निकालांसाठी आपल्या त्वचेवर योग्य वाटणारी एक निवडा.
3. जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडेंट्सयुक्त समृद्ध पौष्टिकतेसह आपली त्वचा आरोग्यासाठी खा. आपण जितके जीवनसत्त्वे आणि खनिजे वापरु शकता तितके चांगले. आपण मोठे झाल्यावरच हे अधिक महत्वाचे होते. तथापि, आपल्याला त्वचेची काळजी घेण्यासाठी पुरेसे पोषक आहार मिळत नसल्याची काळजी असल्यास आपणास पूरक आहार घेण्याचा विचार देखील करावा लागू शकतो. निरोगी आहाराचा विचार करता पुढील गोष्टींचा विचार करा.
   • पालेभाज्या, जसे पालक आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड.
   • मासे, विशेषत: ओमेगा -3 (सॅमन, पांढर्‍या गोड्या पाण्यातील मासे इत्यादी) समृद्ध
   • बेरी (सामान्यत: अँटिऑक्सिडेंट्स जास्त)
4. आपल्या त्वचेस सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण, सुरकुत्या आणि गडद डागांपासून बचाव करू शकेल अशा विषयावर अँटिऑक्सिडंट्स वापरा. अँटीऑक्सिडंट्स आपल्या त्वचेच्या डीएनएला नुकसान होण्यापासून "फ्री रॅडिकल्स" टाळण्यास मदत करतात. सुदैवाने, अँटिऑक्सिडेंट्स नैसर्गिक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांपासून बनलेले असतात आणि निसर्गात भरपूर प्रमाणात आढळतात. अँटिऑक्सिडंट्सयुक्त आहार महत्त्वाचा असला तरीही आश्चर्यकारकपणे निरोगी त्वचेसाठी आपण तो थेट आपल्या त्वचेवर देखील लागू करू शकता:
   • व्हिटॅमिन सी सीरम
   • अकाई तेल
   • ग्रीन टी अर्क
   • रेटिनॉल
5. वयस्क होण्यापासून त्वचेचे नुकसान करण्यासाठी अल्फा हायड्रोक्सी acidसिड क्रीम वापरा. या उत्पादनांना आपली त्वचा बहरण्याचा, कुरूप अंधकारमय डाग आणि मृत त्वचेपासून मुक्त करण्याचा आणि त्वचेला तरुण ठेवण्याचा एक चांगला आणि सुरक्षित मार्ग मानला जातो. पुढीलपैकी कोणत्याही अल्फा हायड्रोक्सी idsसिडच्या 5-10% एकाग्रतेसह क्रीम पहा - नंतर दिवसातून एकदा आणि अधिक आरामदायक वाटल्यास हे वापरा:
   • ग्लायकोलिक idसिड
   • लिंबाच्या रसामध्ये सापडणारे आम्ल
   • लॅक्टिक acidसिड
   • मलिक acidसिड
6. अतिशयोक्तीपूर्ण निकालांचे आश्वासन देणारे "चमत्कारिक उपचार" किंवा फॅड्स टाळा. बर्‍याच स्किनकेअर उत्पादनांचा असा दावा आहे की ते त्वचेवरील सुरकुत्या "पूर्णपणे अदृश्य" होऊ शकतात किंवा आपल्या त्वचेवर 20 वर्षांनी घड्याळ फिरवू शकतात. ही उत्पादने खरोखरच त्यांच्या आश्वासनांची पूर्तता करत असल्यास, आपल्याला पुन्हा कधीही सुरकुत्या दिसणार नाहीत. आपल्या अपेक्षा कमी ठेवा - तुमचे ध्येय निरोगी, आनंदी त्वचा असले पाहिजे, जेव्हा आपण 30 वर्षांची होती तेव्हा समान त्वचा नाही.
   • "क्लिनिकली सिव्हन" सारखे दावेदेखील प्रत्यक्षात निराधार आहेत - "क्लिनिकली सिव्हन" म्हणजे फक्त ग्राहक विकले जाण्यापूर्वी उत्पादनांचा प्रयत्न करण्याची परवानगी देण्यात आला.
7. सनस्क्रीन, हायड्रेशन आणि नियमित त्वचेच्या कर्करोग तपासणीसह आपल्या त्वचेची काळजी घेणे सुरू ठेवा. वयानुसार, आपल्या त्वचेची काळजी केवळ वाढवते. आपली वय वाढत असताना आपल्या त्वचेची काळजी घेण्यात आमूलाग्र बदल करण्याची गरज नाही. जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा सनस्क्रीन वापरा, दररोज भरपूर पाणी प्या, निरोगी आहार घ्या आणि भरपूर झोप घ्या. जर आपण या सवयी आयुष्यभर टिकवून ठेवल्या तर आपली त्वचा तेजस्वी आणि तरूण राहील.

टिपा

• ब्लॅकहेड्सला प्रवण असणा People्या लोकांनी आपली चादरी आणि उशा नियमितपणे धुतल्या पाहिजेत, कारण एक गलिच्छ पिलोकेस घाण, तेल आणि घामांनी भरलेला असू शकतो, जो आपल्या त्वचेवर येऊ शकतो.
• स्टिरॉइड क्रीम वापरताना, हे लक्षात ठेवा की त्यांची गंध खूप मजबूत आहे आणि नेहमी सैल-फिटिंग कपडे घाला.