सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: एक योजना बनवा
• टिपा
• चेतावणी

नवीन सवयीत येणे खूप अवघड आहे, परंतु शेवटी हे सहसा फायद्याचे असते. अधिक चांगल्या सवयी प्रस्थापित करून आपण सामान्यत: आपले आरोग्य सुधारू शकता किंवा दीर्घकाळात उच्च लक्ष्य प्राप्त करू शकता. आपणास नवीन सवयीमध्ये प्रवेश करणे सोपे करण्यासाठी आपण करू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत जसे की आपल्याला नेमक्या कोणत्या गोष्टीस प्रेरित करते हे निश्चित करा, चेतावणी चिन्ह तयार करा आणि आपल्या प्रगतीचा मागोवा घ्या. जर तुमची एखादी वाईट सवय तुम्हाला मुक्त करायची असेल तर, त्या सवयी चांगल्या जागी बदलण्यापूर्वी तुम्हाला काही विशिष्ट पावले उचलावी लागतील हे लक्षात ठेवा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: एक योजना बनवा

1. आपले ध्येय सेट करा. आपण आपल्या नवीन सवयीवर काम सुरू करण्यापूर्वी, आपले लक्ष्य अगोदर निश्चित करण्यात मदत होते. आपण त्यासह खरोखर काय प्राप्त करू इच्छित आहात हे स्वतःसाठी निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या यशाची शक्यता वाढविण्यासाठी, आपले लक्ष्य विशिष्ट, मोजण्यायोग्य, कार्यक्षम, वास्तववादी आणि वेळ-मर्यादित (उर्फ स्मार्ट) असल्याचे सुनिश्चित करा. आपण काय प्राप्त करू इच्छित आहात याबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा आणि शक्य तितक्या विशिष्ट व्हा. खाली असलेले प्रश्न यास मदत करू शकतात.
   • विशिष्ट म्हणजे आपले ध्येय व्यापक आणि / किंवा अस्पष्ट नसले तरी ते विशेषत: एखाद्या गोष्टीकडे आहे. आपण नक्की काय साध्य करू इच्छिता आणि का?
   • मोजता येण्यासारखे म्हणजे आपले ध्येय प्रमाणित आहे, दुस words्या शब्दांत आपण संख्या वापरून ते मोजू शकता. आपल्या ध्येयाशी कोणत्या संख्या संबंधित आहेत? संख्या वापरून आपण आपली प्रगती कशी मोजू शकता?
   • Actionक्शन-ओरिएंटेड म्हणजे उद्दीष्ट म्हणजे आपण सक्रियपणे कार्य करू शकता असे काहीतरी आणि आपण सक्रियपणे नियंत्रित करू शकता. आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी आपल्याला कोणत्या विशिष्ट क्रियाकलापांची आवश्यकता आहे? आपण या क्रियाकलाप किती वेळा करावे?
   • यथार्थवादी म्हणजे उद्दीष्ट म्हणजे असे काहीतरी आहे जे आपण आपल्या विल्हेवाट लावलेल्या साधनांसह प्रत्यक्षात साध्य करू शकता. आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी आपल्याकडे सामर्थ्य आणि संसाधने आहेत? का किंवा का नाही?
   • वेळेचे बंधन म्हणजे उद्दीष्टास सुरुवात आणि शेवट किंवा पूर्ण करण्याची अंतिम मुदत असते. आपण कधी आपल्या ध्येयावर कार्य करण्यास प्रारंभ कराल? आपण आपले ध्येय कधी साध्य करावे लागेल? आपण यशस्वी झाल्यास काय होईल? आणि ते कार्य करत नसेल तर काय होते?
2. आपण वाईट सवयीचा प्रतिकार करण्यास व्यवस्थापित केल्यास स्वत: ला बक्षीस द्या. जेव्हा आपण वाईट सवयीत परत जाण्याच्या इच्छेचा प्रतिकार करण्यास सक्षम असाल तर आपण स्वत: ला बक्षीस देणे महत्वाचे आहे. वाईट सवयीचा प्रतिकार करण्यास प्रवृत्त ठेवण्यास आपल्याला मदत होईल. फक्त वाईट सवयीला बक्षीस मिळत नाही याची खात्री करुन घ्या. त्याऐवजी, आपण आरामात असलेले असे काहीतरी करा.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण संपूर्ण आठवडाभर स्नॅक न करण्याचे व्यवस्थापित केले तर स्वत: ला नवीन पुस्तक किंवा ब्युटी सलूनला भेट देऊन बक्षीस द्या.

टिपा

• धैर्य ठेवा. आपले वर्तन बदलण्यात बराच वेळ आणि प्रयत्न लागतात.

चेतावणी

• जर आपल्याला अल्कोहोल किंवा ड्रग्सची समस्या असेल तर आपल्याला आपली वाईट सवय चांगल्या माणसाबरोबर बदलण्यासाठी व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असू शकते. आपल्या डॉक्टरांना किंवा मानसशास्त्रज्ञांना विचारा की तो किंवा ती आपल्याला योग्य प्रकारची मदत शोधण्यात मदत करू शकेल.