सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 5 पैकी 1 पद्धतः हाताने सरळ करून खांदा बदलणे (पुनर्स्थित करणे)
• 5 पैकी 2 पद्धत: गुरुत्वाकर्षणाचा वापर करून खांदा बदलणे
• 5 पैकी 3 पद्धत: आपल्या गुडघाचा वापर करून खांदा बदला
• 5 पैकी 4 पद्धतः दुसर्‍याच्या मदतीने खांदा बदला
• 5 पैकी 5 पद्धतः खांदा बदलल्यानंतर त्यावर उपचार करा
• टिपा
• चेतावणी

खांदा विस्थापन (विस्थापित खांदा) खूप वेदनादायक आहे आणि काहीतरी आपण शक्य तितक्या लवकर मुक्त करू इच्छित आहात. एक विस्थापित खांदा खांदा, वरचा हात आणि धड स्नायू ताणून करेल, ज्यामुळे तीव्र वेदना होईल. जर आपला एखादा अपघात झाला असेल ज्याने आपला खांदा विस्कळीत केला असेल तर तो त्वरीत परत ठेवण्यासाठी पुढीलपैकी एक पद्धत वापरून पहा.

पाऊल टाकण्यासाठी

5 पैकी 1 पद्धतः हाताने सरळ करून खांदा बदलणे (पुनर्स्थित करणे)

1. आपला हात वाकवा. आपण बसू शकता, उभे किंवा झोपू शकता. Degree ० डिग्री कोनात कोपर वाकवा. हे अत्यंत वेदनादायक असू शकते, परंतु जोपर्यंत आपल्याला जास्त वेदना जाणवत नाहीत तोपर्यंत या प्रक्रियेसह सुरू ठेवा.
2. हात फिरवा. आपला हात फिरवा जेणेकरून तो आपला हात आपल्या बाजूला बाजूला न ठेवता आपल्या बाजूला सरकवतो. हळू हळू हात वर करा जेणेकरून आपला हात खांद्याच्या जोड्यापासून सरकवेल.
3. हळू हळू आपला हात उंच करा. आपला हात हळू हळू आपल्या खांद्यावरून आपल्या डोक्याच्या वर हलवा. आपण आपल्या डोक्याच्या अगदी वरच्या क्षणापासून आपल्या खांद्यावर नैसर्गिकरित्या सॉकेटमध्ये शूट करावे. आपण हे होऊ शकत नसल्यास, स्नायू अधिक ताणण्यासाठी आपल्या हातात 2 किलो वजन धरा.

5 पैकी 2 पद्धत: गुरुत्वाकर्षणाचा वापर करून खांदा बदलणे

1. झोपण्यासाठी जागा शोधा. आपण घरी असता तेव्हा पलंगावर किंवा टेबलावर झोपवा. जर आपण वाळवंटात असाल तर कमी-फाशी असलेली शाखा वापरा. आपल्याला खाली झोपावे लागेल आणि आपला हात मजल्याला न स्पर्शता काठावर लटकवू द्या.
2. आपण वापरू शकता वजन शोधा. जरी आपण ही पद्धत वजन न वापरता वापरु शकता, परंतु वजन खांद्याच्या जागेवर पुनर्स्थित करण्यास मदत करू शकते. आपण हे करू शकत असल्यास, विस्थापित हाताने वजन जोडा किंवा ते घट्ट धरून ठेवा.
3. आपला हात हळू हळू खाली करा. हलक्या किंवा अचानक हालचालींनी हे करू नका, परंतु आपला हात आणि हात जमिनीवर खाली हळू, गुळगुळीत आणि अगदी हालचालीने करा. जेव्हा आपला हात आपल्या शरीराच्या सरळ स्थितीवर लंबवत असतो आणि आपल्या हाताने अद्याप पृष्ठभागावर असतो तेव्हा थांबा.
4. धैर्य ठेवा. या प्रकारे आपला हात विश्रांती घेतल्यास स्नायू हळू हळू ताणू शकतात. जेव्हा खांदा विस्थापित झाला होता, तेव्हा स्नायू ताणले गेले होते आणि यामुळे आपल्याला जाणवत असलेल्या प्रचंड वेदना झाल्या. आता स्नायू आराम आणि ताणून द्या. काही मिनिटांनंतर, खांदा स्वतःच स्वत: वर स्थित केले पाहिजे.

5 पैकी 3 पद्धत: आपल्या गुडघाचा वापर करून खांदा बदला

1. आपल्या छातीवर गुडघे दाबून बसून रहा. आपल्याला मागे जाण्यासाठी खूप जागा हवी असल्याने आपण मजल्यावरील किंवा पलंगावर बसू शकता. जर हे अधिक आरामदायक असेल तर फक्त आपल्या छातीच्या विरूद्ध गुडघे विस्थापित खांद्याच्या बाजूला ठेवा. आपण समोर दुसरा पाय वाढवू शकता.
2. आपले गुडघा बळका. आपल्यासमोर दोन्ही हात धरा आणि दृढ पकडण्यासाठी आपली बोटांनी एकत्र चिमटा. अंगठा दर्शविण्यासह आपल्या गुडघाच्या पुढील भागावर त्या ठेवा.
3. दबाव लागू ठेवा. आपल्या गुडघ्यावर हात ठेवून, आपले हात लांब करण्यासाठी हळू हळू मागे झुकवा. आणखी तणाव वाढविण्यासाठी आपण त्याच वेळी आपल्या गुडघ्यावर पुढे जाऊ शकता. आपल्या खांद्याला इजा होऊ नये म्हणून हळू आणि हळू हालचालीशिवाय हे करा. खांदा परत ठिकाणी येईपर्यंत खेचत रहा.

5 पैकी 4 पद्धतः दुसर्‍याच्या मदतीने खांदा बदला

1. झोपण्यासाठी जागा शोधा. जेव्हा आपण बाहेर असाल तेव्हा लांब, रुंद, कमी-फाशी असलेल्या शाखेत झोपा. आपण घरी असता तेव्हा एका टेबलावर किंवा पलंगावर झोपा. झोपू जेणेकरून आपल्या शरीराच्या उर्वरित भागास आधार देताना आपला हात काठावर लटकू शकेल.
2. दुसर्‍या व्यक्तीस आपला हात धरायला सांगा. दुसर्‍या व्यक्तीकडे मजबूत पकड असणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते घसरणार नाहीत आणि आपला हात धक्क्याने हलवू शकतील. आपण बोटांनी गुंतागुंत करू शकता परंतु दुसरी व्यक्ती आपला हात शरीरापासून सहजपणे हलवू शकेल याची खात्री करा.
3. हात खेचा. आवश्यक असल्यास, अतिरिक्त शक्ती लागू करण्यात सक्षम होण्यासाठी, दुसरा व्यक्ती एक पाऊल वापरू शकतो आणि आपल्या धडच्या बाजूच्या बाजूला ठेवू शकतो. मंद, स्थिर हालचालींसह, शरीराबाहेर खेचा. हातावर सतत ताणून खांद्यांच्या स्नायूंना ताणून काढले जाईल आणि काही मिनिटांनंतर खांदा परत त्या जागी घ्यावा.

5 पैकी 5 पद्धतः खांदा बदलल्यानंतर त्यावर उपचार करा

1. त्यावर बर्फ घाला. जरी आपण हे खांदा पुनर्स्थापित करण्यापूर्वी देखील करू शकता, तरीही दोन्ही बाबतीत आपण खांदाच्या जोडांना सूज टाळण्यासाठी याचा वापर करा. बर्फ थेट त्वचेवर कधीही ठेवू नका, परंतु कपड्यात लपेटून घ्या किंवा हातावर लपेटलेला कॉम्प्रेस वापरा.
2. स्लिंग किंवा स्लिंग घाला. खांदा बदलल्यास वेदना त्वरित आराम होईल, तरीही आपण कित्येक दिवस वेदना जाणवू शकता. आपल्या खांद्याला आणखी नुकसान होण्यापासून रोखण्यासाठी स्लिंगचा वापर करुन काही दिवस विश्रांती द्या. जोपर्यंत आपल्याला यापुढे खांद्यावर वेदना होत नाही तोपर्यंत हे दोन आठवडे घाला.
3. औषधे वापरा. खांद्याच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण आयबुप्रोफेन, एस्पिरिन, एसीटामिनोफेन किंवा नेप्रोक्सेन सारख्या वेदनाशामक औषधांचा वापर करू शकता. वेदना आराम व्यतिरिक्त, यामुळे सूज देखील कमी होऊ शकते.
4. डॉक्टरांकडे जा. जर खांदा बदलणे यशस्वी झाले नाही किंवा आपण सांध्याच्या संभाव्य नुकसानीबद्दल अनिश्चित असाल तर शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना भेटा. जितक्या लवकर आपण तेथे पोहोचता, आपल्या खांद्यावर उपचार करणे चांगले.
5. फिजिओथेरपिस्टकडून उपचार घ्या. हे खांदा संयुक्त पूर्णपणे पुनर्प्राप्त करण्यासाठी परवानगी आहे. तो / ती आपल्याला वेदना कमी करण्यासाठी स्ट्रेचिंग आणि मसाज करण्यात मदत करू शकते आणि पुनरावृत्तीची शक्यता न वाढवता आपल्याला संपूर्ण रेंजमध्ये परत आणते.

टिपा

• एखाद्याला शक्य तितक्या खांदा विलासनासह हलविणे मर्यादित करा. चालणे वेदनादायक असेल, त्याव्यतिरिक्त, खांद्यावर कोणतीही ताण ठेवणारी कोणतीही हालचाल.
• शक्य असल्यास अपघातानंतर शक्य तितक्या लवकर खांद्याला बदला, कारण हे वेळेसह अधिक कठीण होईल.
• खांद्याला बरे होण्यासाठी पुरेसा वेळ द्या.
• डॉक्टर आणि / किंवा हॉस्पिटलला भेट देण्यापूर्वी, हाताने शक्य तितके समर्थित असल्याचे सुनिश्चित करा. स्लिंग म्हणून काम करू शकणारी कोणतीही गोष्ट उपयुक्त आहे, मग ती डक्ट टेप, शर्ट इ. असू दे आणि हाताने आणि कोपरात हळूवारपणे लपेटून घ्या आणि मग उलट खांद्यावर.

चेतावणी

• खांद्याच्या लक्झरीने, गुंतागुंत उद्भवू शकतात ज्यामुळे खांदा दुरुस्त करणे अशक्य किंवा अशक्य होते. यात ऊतकांचे नुकसान, फ्रॅक्चर किंवा हाडांच्या स्प्लिंटर्स आणि रक्तवाहिन्या किंवा नसा यांचे नुकसान समाविष्ट आहे.
• खांद्याच्या विलासावर उपाय म्हणून फक्त हा लेख वापरू नका. शक्य असल्यास, विस्थापित खांद्यावर नेहमीच डॉक्टरांनी उपचार केले पाहिजेत. जेव्हा त्वरित वैद्यकीय मदत उपलब्ध नसते तेव्हाच फक्त वरील सल्ल्याचा वापर करा जसे की काही दुर्गम भागात.
• ताणलेले आणि फाटलेले टेंडन्स आणि अस्थिबंधन हळू हळू बरे होतात. अशा जखमांना दीर्घकालीन वैद्यकीय मदत आणि शारीरिक उपचार आवश्यक असतात.
• वारंवार खांदा विस्कळीत झालेल्या रूग्णालासुद्धा सांध्यातील फ्रॅक्चर आणि कूर्चा परिधान यासारख्या अतिरिक्त गुंतागुंत होऊ शकतात.
• फिरणार्‍या कफच्या सभोवतालच्या मऊ ऊतकांचे नुकसान अगदी हळू होते.