सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: संयम संबोधणे
• 3 पैकी भाग 2: इतरांशी व्यवहार करणे
• 3 पैकी भाग 3: आपले सामाजिक वर्तुळ विस्तारत आहे

सामाजिक असताना सामान्यत: एक विश्रांतीदायक, मजेदार क्रियाकलाप मानले जाते, काही लोकांसाठी ते खूप कष्टदायक किंवा चिंता किंवा तणावाचे स्त्रोत देखील असू शकते. बर्‍याच लोकांना लाजाळू, असुरक्षित किंवा इतर लोकांसह स्वत: ला राहण्यास लाज वाटते. इतर कामात किंवा शाळेत खूप व्यस्त असतात आणि त्यांचे सामाजिकीकरण करणे विसरतात. आपली कथा काहीही असो, हा लेख इतर लोकांना कसा खुला करावा हे शिकवेल.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: संयम संबोधणे

1. आपल्या असुरक्षिततेकडे लक्ष द्या. प्रत्येकजण कधीकधी लाजाळू किंवा असुरक्षित असतो, परंतु जर आपण आपल्या लाजाने मर्यादित वाटत असाल तर असे होईल कारण आपण स्वतःला खात्री दिली आहे की आपण एखाद्या मार्गाने अपुरी आहात. दिवसभर आपण स्वत: ला म्हणाल त्या नकारात्मक गोष्टींमुळे अशक्तपणाच्या त्या भावना दृढ होतात. या नकारात्मक विचारांकडे लक्ष देणे आणि तर्कसंगत विचारांना तर्कशक्तिपूर्ण विचारांपासून वेगळे करणे शिका.
   • आपण स्वत: ला सर्वकाळ सांगता की आपण अप्रिय आहात? आपण विचित्र आहात? बेजबाबदार? असे नकारात्मक विचार आपल्याला सामाजिक होण्याइतके आत्मविश्वास वाढविण्यापासून वाचवतात. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते आपल्याला अर्थपूर्ण जीवन जगण्यापासून वाचवतात.
   • जोपर्यंत आपण आपल्या असुरक्षिततेस सामोरे जात नाही आणि स्वत: ला असे म्हणू शकत नाही की आपण एक मौल्यवान व्यक्ती आहात, आपण कोणत्याही वास्तविक सामाजिक वर्तनात व्यस्त राहू शकणार नाही.
   • कधीकधी आपण त्या नकारात्मक विचारांची इतकी सवय करतो की आपल्याकडे यापुढे आपल्या लक्षात येत नाही. आपल्याकडे असलेल्या विचारांकडे लक्ष देणे सुरू करा.
2. आपल्या नकारात्मक विचारांना सामोरे जायला शिका. एकदा आपण नकारात्मक विचार घेत असताना ओळखणे शिकल्यानंतर आपण हळू हळू स्वत: ला हे विचार थांबविण्यास शिकवू शकता जेणेकरून ते यापुढे आपल्या जीवनावर नियंत्रण ठेवतील. आपण स्वत: ला नकारात्मक विचार करत असल्यास, खालीलपैकी एक व्यायाम करून पहा:
   • प्रथम तेथे विचार आहे की कबूल करा. आता आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या मनाच्या डोळ्यातील विचार कल्पना करा. "नकारात्मक विचार" असे लेबल लावा आणि ते पूर्णपणे अदृश्य होईपर्यंत हळू हळू विरघळू द्या.
   • नकारात्मक विचारांना विधायक विचारात रुपांतर करा. उदाहरणार्थ आपण जास्त वजनदार आहात असे समजू. "मी लठ्ठ आहे" असे स्वतःला म्हणण्याऐवजी म्हणा, "मी वजन कमी करू आणि निरोगी होऊ इच्छितो जेणेकरून माझ्याकडे जास्त उर्जा असेल आणि अधिक आकर्षक वाटेल." अशा प्रकारे आपण नकारात्मक विचार भविष्यासाठी सकारात्मक ध्येयामध्ये बदलू शकता.
   • प्रत्येक नकारात्मक विचारांसाठी तीन सकारात्मक विचारांचा पर्याय घ्या.
   • अधिक सकारात्मक व्यक्ती बनणे आपल्यासाठी लोकांशी संवाद साधणे आणि नवीन मित्र बनविणे सुलभ करते. कोणासही नकारात्मक नेलीशी मैत्री करायची इच्छा नाही.
3. आपले सकारात्मक गुण सूचीबद्ध करा. दुर्दैवाने, आम्ही स्वत: ला सुधारण्यात खूप वेळ घालवतो की आपण काय प्राप्त केले आहे, आपले कौशल्य काय आहे आणि आपले चांगले गुण हे विसरून जाणे. प्रारंभ करण्यासाठी स्वतःला पुढील गोष्टी विचारा:
   • आपण गेल्या वर्षी काय केले ज्याचा आपल्याला अभिमान आहे?
   • तुमच्या आयुष्यातील कोणत्या कामगिरीचा तुम्हाला सर्वात अभिमान वाटतो?
   • आपल्याकडे कोणती खास प्रतिभा आहे?
   • लोक सहसा तुमची प्रशंसा कशा करतात?
   • आपण इतरांच्या जीवनावर सकारात्मक कसा प्रभाव पाडता?
4. आपल्या स्वतःच्या जीवनाची तुलना इतरांपेक्षा करणे थांबवा. लोक असुरक्षिततेशी झगडत असण्याचे एक कारण म्हणजे ते त्यांच्या स्वतःच्या "कमकुवतपणा" ची तुलना इतर लोकांच्या "सामर्थ्य" सह करतात. दुसर्‍या शब्दांत, ते त्यांच्या स्वत: च्या जीवनातील नकारात्मक गुणांची तुलना इतर लोकांच्या जीवनातील सकारात्मक गुणांशी करतात.
   • लक्षात ठेवा, बंद दारामागील प्रत्येकजणास प्रत्येक वेळी समान वेदना आणि दु: ख येत आहे. जर आपण असा विचार करत असाल की काही लोक तुमच्यापेक्षा आनंदी का आहेत, तर लक्षात ठेवा की बाहेरील परिस्थितीशी आनंदाचा फारसा संबंध नाही, परंतु आपण त्यांच्याशी कसे वागावे यासाठी सर्व काही करावे.
   • आपण इतरांबद्दल खूप काळजी करत असल्यास, आपल्यास स्वतःस एक अधिक मनोरंजक, अधिक पूर्ण व्यक्ती म्हणून विकसित करण्याची वेळ नाही.
5. लक्षात ठेवा की आपण विश्वाचे केंद्र नाही. गंमत म्हणजे, जे लोक अदृश्य आणि असुरक्षित वाटतात अशा लोकांचा असा विचार असतो की त्यांच्यावर नेहमीच पाहिले जात आहे, टीका केली जात आहे आणि नेहमीच हसले आहे. आपण अजिबात अदृश्य नसले तरी असे विचार करणे तर्कसंगत आहे की अनोळखी लोक सतत आपल्याकडे टक लावून पाहत असतात आणि आपण चूक होण्याची वाट पाहत असतात. लोक त्यांच्या स्वत: च्या आयुष्यात इतके व्यस्त असतात की आपण काही विचित्र सांगितले किंवा केले तर त्यांना त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करण्याची फारशी वेळ नाही. जरी त्यांच्याकडे काही लक्षात आले तरीदेखील ते त्याबद्दल एक किंवा दोन तासात विसरतील, परंतु आपण कदाचित पुढील काही वर्षे याविषयी विचार करत असाल.
   • जर आपण नेहमीच पाहिला जाणारा आणि आपल्यावरील न्यायाची भावना सोडून दिली तर आपण इतरांसह अधिक आरामशीर होऊ शकता, ज्यामुळे समाजीकरण बरेच आनंददायक होईल.
   • प्रत्येकजण नेहमीच आपल्याकडे पहात असतो आणि त्याचा न्याय करतो या कल्पनेला आपण जाऊ द्या. आपल्याप्रमाणेच, इतरही आसपासच्या लोकांवर लक्ष ठेवण्यासाठी स्वतःमध्ये व्यस्त आहेत.
6. नाकारण्याच्या भीतीने मात करा. आपल्याबरोबर घडणारी सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे एखाद्याला ज्यांना आपल्याबरोबर हँग आउट करु इच्छित नाही अशी भेट आहे. त्रासदायक आहे का? नक्कीच. हे जगाचा शेवट आहे? नक्कीच नाही. सहसा असे होत नाही. जर आपल्याला असे वाटत असेल की बहुतेक लोक आपल्याला नाकारतील जेणेकरून आपल्याशी संपर्क साधण्याचे धैर्य नसेल तर आपण बर्‍याच विस्मयकारक लोक गमावत आहात.
   • हे देखील जाणून घ्या की ते सर्वांशी समानपणे चांगले क्लिक करणार नाही. परंतु आपण आणखी काही स्वतःस उघडल्यास विकसित होणार्‍या सर्व छान नात्यांचा विचार करा.

3 पैकी भाग 2: इतरांशी व्यवहार करणे

1. हसणे. प्रत्येकजण आनंदी असलेल्या आणि आयुष्यात अर्थ असणार्‍या इतरांसह राहण्याचा आनंद घेतो. जरी आपल्याला नेहमी आनंद होत नसेल तरीही, आता आणि नंतर हसण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला फक्त लगेचच बरे वाटते असे नाही तर इतरांना आपल्याबरोबर राहण्याची, आपल्याशी बोलण्याची आणि आपणास जाणून घेण्याची इच्छा निर्माण करते.
   • जर आपल्याला विपरीत लिंगाबद्दल कोणाला आकर्षित करायचे असेल तर हसणे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण हे दर्शविते की आपण जाणून घेण्यासाठी योग्य व्यक्ती आहात.
2. आपल्या देहबोलीकडे बारीक लक्ष द्या. आपण एखाद्या पार्टी किंवा इतर सामाजिक प्रसंगी असल्यास आपल्या शरीराची भाषा आपल्याला संपर्क साधू इच्छित असल्याचे सांगत असल्याचे सुनिश्चित करा. लोकांशी डोळा बनवा, त्यांना होकार द्या किंवा लाट द्या आणि आपल्या पाय किंवा मजल्याऐवजी सरळ दिशेने पहा. आनंदी दिसणे आणि लोकांशी बोलण्यास तयार व्हा म्हणजे ते आपल्याकडे येण्याची शक्यता जास्त आहे.
   • आपले हात ओलांडणे, कोंबणे किंवा कोप in्यात उभे राहणे टाळा. या जेश्चरचा अर्थ असा आहे की आपण एकटे राहू इच्छिता, आणि अंदाज काय? लोक द्या तू एकटा.
   • आपला फोन दूर ठेवा. आपण व्यस्त असल्यासारखे दिसत असल्यास, लोक आपल्याला त्रास देऊ इच्छित नाहीत. आपण संपर्क करण्यास तयार आहात अशी स्थिती आपल्या पवित्रामध्ये पसरली पाहिजे.
3. प्रामणिक व्हा. आपण जुन्या मित्राशी बोलत असाल किंवा आपण नुकताच भेटलेल्या एखाद्याशी बोलत असलात तरीही आपण संभाषणात नेहमीच स्वारस्य दर्शविले पाहिजे. आपले संपूर्ण लक्ष देणे केवळ आपण दयाळू असल्याचेच दर्शवित नाही तर ते इतरांशी संभाषणे देखील अधिक अर्थपूर्ण आणि मनोरंजक बनवते.
   • लोकांना काय ऐकायचे आहे किंवा आपल्याला काय वाटते ते आपल्याला अधिक आवडतात हे फक्त त्यांना सांगू नका. तुमच्या स्वत: सारखे राहा.
   • आपण संभाषणाच्या मध्यभागी असताना आपला फोन प्ले करणे, कॉल करणे किंवा मजकूर पाठवणे टाळा, विशेषत: जर तो एक महत्त्वाचा विषय असेल.
   • संभाषण संतुलित ठेवा. स्वत: बद्दल, सर्व वेळ बोलू नका की गर्विष्ठ म्हणून बंद वेळ येईल. दुसरीकडे, आपण एकतर खूप शांत नसावे, कारण असे दिसते की आपल्याला संभाषण स्वारस्यपूर्ण वाटत नाही.
4. लोकांना प्रश्न विचारा. चला यास सामोरे जाऊ, लोकांना स्वतःबद्दल बोलणे आवडते. आणि जर तुम्हाला अधिक मिलनसार व्हायचे असेल आणि अधिकाधिक लोकांशी बोलायचे असेल तर एखाद्याचा दिवस कसा होता, तो / तिला कसा वाटतो, त्याने / तिने काय केले हे विचारून आपल्याला अस्सल आवड दर्शविली पाहिजे. याचा अर्थ असा नाही की आपण खाजगी बाबींबद्दल खूप उत्सुक असावे. दुसर्‍या व्यक्तीला उघडण्यास सांगून आपली स्वारस्य दर्शवा आणि नंतर आपल्याबद्दल आपल्याबद्दल बोलू द्या यासाठी त्यांची वाट पहा.
   • आपण लाजाळू असल्यास आणि आपल्याबद्दल बोलण्यास आवडत नसल्यास ही एक सोपी सामाजिक युक्ती आहे.
5. उघड. कदाचित आपण इतके सामाजिक नाही कारण आपल्याला वाटते की आपण भेटत असलेल्या लोकांमध्ये काही समान नाही. आपणास वाटेल की एखादी व्यक्ती खूप मूर्ख, मस्त किंवा आपला मित्र होण्यासाठी लाजाळू आहे, परंतु जर आपण उघडले आणि दुसर्‍यास आपल्यास स्वतःस प्रकट करण्यासाठी दिले तर आपण समजून घ्याल त्यापेक्षा आपल्यात अधिक साम्य आहे.
   • फक्त एका संभाषणानंतर दुसर्‍या व्यक्तीला शक्य मित्र म्हणून सोडू नका. त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वाची अधिक चांगली कल्पना होण्यासाठी एखाद्याशी काही वेळा बोला.

3 पैकी भाग 3: आपले सामाजिक वर्तुळ विस्तारत आहे

1. संवाद साधण्यासाठी पुढाकार घ्या. आपण अशा प्रकारचे आहात जो आपल्या मित्रांना आमंत्रणासह आपल्याला कॉल करायला नेहमीच थांबला असेल तर आपण प्रयत्न करीत नाही. हे लक्षात ठेवा की मित्र नेहमी आपल्याला हे माहित नसतात की आपण त्यांच्या कॉलची वाट पाहत आहात आणि ते आपल्या लज्जास्पदतेचे वर्णन विचलित म्हणून करतात. आपण एखाद्याला पाहू इच्छित असल्यास, पुढाकार घ्या.
   • जुन्या मित्रांना आपण काही वेळात न पाहिलेला कॉल करा आणि भेटण्याचा प्रयत्न करा.
   • रात्रीचे जेवण किंवा मेजवानी आयोजित करा आणि आपल्या सर्व मित्रांना, सहकार्यांना आणि परिचितांना आमंत्रित करा.
   • एखाद्या मित्राला चित्रपट, फुटबॉल खेळ, मैफिली किंवा इतर काही क्रियाकलाप जाण्यास सांगा.
2. अधिक आमंत्रणे देखील स्वीकारा. जर लोक आपल्याला विचारत असतील तर त्या आमंत्रणे नाकारण्याऐवजी गांभीर्याने घ्या. असे म्हणू नका की आपण फक्त लाजाळू आहात म्हणून किंवा आपण असे म्हणू शकत नाही की तरीही आपण त्या व्यक्तीबरोबर येऊ शकत नाही; आपण तिथे भेटू शकणार्‍या सर्व छान लोकांचा विचार करा, मग तो मेजवानी, मेळा असो किंवा बुक क्लबमध्ये.
   • चारपैकी तीन आमंत्रणे स्वीकारण्याची सवय लावा.
   • याचा अर्थ असा नाही की आपण खरोखरच भयानक वाटणार्‍या एखाद्याला होय म्हणावे.
3. समविचारी लोकांसह क्लब किंवा गटामध्ये सामील व्हा. आपण नवीन मित्र बनवू इच्छित असल्यास, दररोज आपण कामावर किंवा शाळेत पाहत असलेल्या लोकांच्या पलीकडे पहा. आपल्याला एखादा छंद असल्यास किंवा विशेष आवड असल्यास त्या क्रियाकलापांना समर्पित असलेल्या एखाद्या क्लबमध्ये जा.
   • स्पोर्ट्स क्लब, बुक क्लब, वॉकिंग क्लब किंवा सायकलिंग क्लबमध्ये जाण्याचा विचार करा.
   • आपल्याकडे छंद नसल्यास, एक प्रारंभ करा. निश्चित करा की आपण अशी एखादी निवड केली आहे जी आपल्याला बर्‍याच नवीन लोकांच्या संपर्कात आणेल.
4. परस्पर मित्रांना भेटा. नवीन लोकांना भेटण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे मित्रांच्या मित्रांना भेटणे. आपल्या ओळखीच्या प्रत्येक व्यक्तीस नवीन सामाजिक मंडळाच्या प्रवेशद्वाराच्या रूपात पहाण्याचा प्रयत्न करा.
   • मेजवानी देण्याचा विचार करा आणि आपल्या सर्व मित्रांना सांगा की इतरांना आणा. याचा फायदा म्हणजे आपल्याकडे या लोकांमध्ये आधीच काही गोष्टी समान आहेत कारण आपणास परस्पर मित्र आहे.
   • जर एखाद्या मैत्रिणीने आपल्याला एखाद्या पार्टीला आमंत्रित केले असेल जेथे आपण कोणालाही ओळखत नाही तर तरीही आमंत्रण स्वीकारा. जरी ती भितीदायक वाटत असली तरी नवीन लोकांना भेटण्याची ही एक उत्तम संधी आहे.
5. आपले जीवन बॉक्समध्ये विभाजित करू नका. आपले "कामाचे जीवन" आपल्या "सामाजिक जीवना" किंवा आपल्या "कौटुंबिक जीवना" यापेक्षा वेगळे पाहू नका. आपल्या जीवनातील या भिन्न क्षेत्रांमध्ये भिन्न आचरणांची आवश्यकता असू शकते, परंतु थांबण्याचा उत्तम मार्ग आहे निसर्ग पर्यावरण असो, पर्वा न करता सामाजिक जीवनाचे जीवन जगून अधिक सामाजिक रहा. दुस words्या शब्दांत, पक्षांकरिता केवळ आपले सामाजिक वर्तन ठेवू नका.
   • सामाजिक होण्यासाठी अनन्य संधी शोधा. शब्द न बोलता आत येण्याऐवजी बस चालक कसे करीत आहे हे विचारण्याइतके हे सोपे आहे.
   • आपल्याकडे आधीपासून नसल्यास आपल्या सहकार्यांना किंवा वर्गमित्रांना जाणून घ्या.
   • कुटुंबातील सदस्यांसह सामाजिक कार्यक्रमांवर जा. हे कदाचित मजेदार वाटत नाही, परंतु आपल्याकडे योग्य दृष्टीकोन असल्याशिवाय आपण जिथे जिथे जाल तिथे नवीन मित्र कसे तयार करू शकता हे आश्चर्यचकित होईल.
6. आपले सामाजिक जीवन प्रथम ठेवा. आपण किती व्यस्त आहात याची पर्वा नाही, जर आपल्याला अधिक मिलनसार व्हायचे असेल तर आपण आठवड्यातून काही वेळा इतरांसह गोष्टी करण्याचे ध्येय ठेवले पाहिजे. प्रत्येकाला एकट्या वेळेची आवश्यकता असते आणि प्रत्येकाला कधीकधी धकाधकीचा आठवडा किंवा महिना असतो, तरीही आपण कधीही दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ सामाजिक न करता घालवू नये.
   • स्वत: ला सांगा की आपण किती कंटाळलेले आहात किंवा तारखेसारखे आपल्याला थोडेसे वाटत असले तरीही तरीही आपल्याला आपले सामाजिक संपर्क राखणे आवश्यक आहे.