सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: दिवास्वप्न प्रारंभ करा
• भाग 3 चा 2: आपण काय स्वप्न पाहू इच्छित आहात हे जाणून घेणे
• 3 चे भाग 3: जेव्हा आपण दिवास्वप्न करू शकता आणि करू शकत नाही
• टिपा

नवीन कल्पनांसह येण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे डेड्रीमिंग. जेव्हा आपण आपल्या मनाला वेळ भटकण्याची परवानगी देता तेव्हा आपण किती सर्जनशील होऊ शकता यावर आपण चकित व्हाल. आपली उद्दीष्टे साध्य करण्याबद्दल दिवास्वप्न आपणास ती प्राप्त करण्यास प्रवृत्त करण्यास देखील मदत करू शकते. पुढच्या वेळी आपल्याकडे काही मिनिटे शिल्लक असतील तर गेमिंग किंवा वाचनाऐवजी दिवास्वप्न पहा. त्यानंतर तुम्हाला अधिक आरामशीर, अधिक सकारात्मक आणि अधिक प्रेरणादायक वाटेल.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: दिवास्वप्न प्रारंभ करा

1. स्वत: ला स्वप्नासाठी परवानगी द्या. कधीकधी दिवास्वप्नाची चांगली ओळख होते कारण लोक त्यास वेळेचा अपव्यय मानतात. आपल्याकडे 20 मिनिटांकरिता बरेच काही नसले तर आपण त्यासह काहीतरी अधिक उत्पादनक्षम करणार नाही का? अभ्यासांनी असे दर्शविले आहे की दिवास्वप्न खरं तर बरोबर आहे चांगले उत्पादक आहे. हे आपल्याला अधिक सर्जनशील बनवते आणि आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी आपल्याला प्रवृत्त देखील करते. म्हणून पुढे जा आणि स्वत: ला दिवास्वप्न पाहण्याचा आपल्या जीवनाचा एक महत्वाचा भाग बनविण्याची परवानगी द्या.
   • कॅलिफोर्निया, सांता बार्बरा विद्यापीठातील संशोधनात असे दिसून आले आहे की दिवास्वप्न पाहणा्यांनी चाचणींमध्ये 41 टक्के चांगले काम केले आहे जे अशा लोकांपेक्षा सर्जनशील विचारांची मोजणी करतात.
   • दुसरीकडे, जर आपण वास्तवातून भटकणे सुरू केले आणि लॉटरी जिंकणे यासारख्या गोष्टी प्रत्यक्षात येण्याची शक्यता नसल्यास, दिवास्वप्न पाहणे आपल्याला कमी आनंदी देखील करेल. अभ्यास असे दर्शवितो की सद्यस्थितीवर लक्ष केंद्रित केल्याने अधिक आनंद मिळतो, म्हणून आपले स्वप्न सत्यापासून सुटू नये यासाठी प्रयत्न करा.
2. विचलित होण्यापासून स्वत: ला मुक्त करा. आपल्याकडे लक्ष न देण्यासारख्या बर्‍याच गोष्टी न करता, दिवास्वप्न हे तुलनेने शांततेच्या वातावरणात उत्तम प्रकारे केले जाते. दिवास्वप्न सत्र सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याकडे काही मिनिटेच असली तरीही शांत, निवांत वातावरण तयार करण्याचा प्रयत्न करा. आपण घराबाहेर किंवा घराबाहेर असो, जाता जाता कुठेही हे करू शकता.
   • शक्य असल्यास, दिवास्वप्नसाठी एक शांत जागा शोधा, जसे की रिक्त खोली किंवा बाथरूम देखील. जर आपण सार्वजनिक ठिकाणी दिवास्वप्न पाहू इच्छित असाल तर हेडफोन्स हा जगाला त्रास देण्यासाठी एक उपाय असू शकतो जेणेकरून आपले मन शांतपणे भटकू शकेल.
   • आपण दिवास्वप्न सुरू करण्यापूर्वी, हे सुनिश्चित करा की आपण भुकेलेला / तहानलेला नाही किंवा असे काहीतरी आहे जे आपल्या दिवास्वप्नपासून आपले लक्ष विचलित करू शकते.
   • संगीत ऐकण्यामुळे इतर बाहेरील आवाजास अडथळा आणण्यास मदत होऊ शकते आणि हे दिवास्वप्न देखील चांगले बनवू शकते, कारण संगीत भावनांनी परिपूर्ण आहे. आपल्या मूड आणि आपल्या दिवास्वप्नास अनुकूल अशी गाणी निवडा.
3. खिडकीकडे पहा किंवा डोळे बंद करा. प्रत्येकाचा ग्लासदार "डेड्रीम चेहरा" थोडासा वेगळा आहे. काही लोकांना खिडकीतून बाहेर पडताना किंवा ढगांवर / तारकांच्या आकाशात डोकावण्यामुळे त्यांचे मन भटकणे सोपे आहे, तर काहीजण त्यांचे डोळे बंद करणे पसंत करतात. आपल्याला शांत आणि निश्चिंत होण्यास आणि कोणत्याही व्यत्ययाशिवाय विचार करण्यास सक्षम होण्यासाठी जे काही करण्यास मदत करते ते करा.
4. आपल्या मनाला सकारात्मक दिशेने भटकू द्या. दिवास्वप्न करण्याचे वेगवेगळे प्रकार आहेत, परंतु त्या सर्वांचा आपल्या मनावर किंवा मनावर सकारात्मक प्रभाव पडत नाही. जर आपले मन नकारात्मक विचारांनी बुडले असेल (जसे की आपल्या माजीचा सूड घेण्याची इच्छा असेल तर) तर मग तुम्ही खाली जाल. परंतु दिवास्वप्न पाहण्याची मोठी गोष्ट ही आहे की आपल्या विचारांवर आपले नियंत्रण आहे (प्रत्येक रात्रीच्या सत्राच्या सत्रामुळे आपल्याला चांगले वाटते की नाही याची खात्री करून घेण्यासाठी रात्रीचे स्वप्न पाहणे, रमणीय स्वप्न पाहणे खूपच सोपे आहे).
   • सकारात्मक-रचनात्मक दिवास्वप्न नवीन अनुभवांबरोबर, आनंद आणि सर्जनशीलतेसाठी खुले असण्याशी जोडले जाते.
   • दुसरीकडे, अपयशाबद्दल कल्पना करणे, वाईट गोष्टी घडणे किंवा इतरांना दुखापत करणे यासारख्या दोषी-डिस्फोरिक दिवसाच्या स्वप्नांमुळे भीती व अपराधीपणासारख्या नकारात्मक भावना उद्भवतात.
   • तिसर्‍या प्रकारचा दिवास्वप्न जेव्हा आपण एकाग्रतेने ग्रस्त असता तेव्हा उद्भवते; आपले मन सर्व दिशेने भटकत आहे कारण आपल्याला सध्याच्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे कठिण आहे. या प्रकारच्या दिवास्वप्नांवर सकारात्मक प्रभाव पडत नाही कारण आपण त्यांना नियंत्रित करू शकत नाही.

भाग 3 चा 2: आपण काय स्वप्न पाहू इच्छित आहात हे जाणून घेणे

1. भविष्याबद्दल स्वप्न पहा. एखाद्या हेतूसह दिवास्वप्न करणे हे ध्येय साध्य करण्यात आपली मदत करू शकते. आयुष्याची कल्पना करा जसे आपण ते जगू इच्छिता. भविष्यात जेव्हा आपण ते उलगडत पहाल तेव्हा स्वत: ला भूमिका द्या आणि आपली कल्पनाशक्ती वाइटा होऊ द्या. तुम्ही अध्यक्ष व्हाल का? आपण उष्णकटिबंधीय बेटावर राहणार आहात? आपण आपला स्वतःचा व्यवसाय सुरू करत आहात? आपण प्रेमात पडतो आणि कुटुंब सुरू करता? आपल्या दिवसाच्या स्वप्नांमध्ये काहीही शक्य आहे.
   • त्या सर्व गोष्टी कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे आपण आनंदी व्हा आणि त्यास कथेत रुपांतर करा. कथा आणि पात्रांचे सातत्याने अनुसरण करून, आपण स्वत: ला वेगवेगळ्या वातावरणात बसविणे आणखी मनोरंजक आणि सुलभ बनवित आहात. आपल्या कथा आणि परिस्थिती सकारात्मक असल्याचे सुनिश्चित करा आणि प्रत्येक वेळी आपण दिवास्वप्न पाहता.
2. आपल्या आवडत्या गोष्टींबद्दल स्वप्न पहा. आपल्या उद्दीष्टांचे स्वप्न पाहण्याइतके हे उत्पादनक्षम असू शकत नाही, परंतु करायला खूप मजा आहे. आपल्याला आनंदी बनविणार्‍या गोष्टींबद्दल स्वप्न पहा, जसे की विशिष्ट लोक, क्रियाकलाप, ठिकाणे आणि अगदी जे आपल्याला स्मित करेल. फक्त लक्षात ठेवा की आपल्या समोर काय आहे याबद्दल विचार करणे टाळण्यासाठी आपण आपल्या आवडत्या गोष्टींचे स्वप्न वापरल्यास आपण दु: खी होऊ शकता.
   • उदाहरणार्थ: आपल्या आवडत्या सुट्टीच्या पत्त्याबद्दल स्वप्न बघून स्वत: ला वर उचलून घ्या. आपल्याकडे काही ठिकाणी तेथे जाण्याची खरोखर योजना असल्यास हे आणखी चांगले कार्य करते.
   • परंतु अप्राप्य गोष्टींबद्दल दिवास्वप्न पाहण्याद्वारे, जसे की आधीपासूनच नातेसंबंधात आहे अशा एखाद्या व्यक्तीबरोबर नातेसंबंध ठेवणे, दिवास्वप्न निराशेची कृती बनू शकते.
3. आपल्या स्वप्नांमध्ये भूमिका. संभाव्य परिस्थितीची कल्पना करा आणि त्यामध्ये भूमिका करा. हे शक्य तितक्या स्पष्टपणे करण्याचा प्रयत्न करा, जणू की आपण खरोखरच याचा अनुभव घेत असाल. यामुळे समस्यांना चांगल्या प्रकारे निराकरण करणे आणि दुसर्‍याच्या दृष्टीकोनातून काहीतरी पाहणे शक्य होते.
   • आपण काय करू शकता ते आपल्या स्वतःस आपल्या आवडत्या चित्रपटात किंवा पुस्तकात एक भूमिका द्या. तू काय करशील? आपल्या अचानक दिसण्यावर इतर पात्रांची प्रतिक्रिया कशी असेल? (किंवा आपण सर्व तिथे होता?) विरोधक काय म्हणतो?
   • आपण अशी कल्पना देखील करू शकता की आपण कोणीतरी आहात आणि त्या व्यक्तीबद्दल आपण काय कौतुक करता त्याचा विचार करू शकता. ती व्यक्ती वेगवेगळ्या परिस्थितीत आणि आपल्यास सामोरे जाणा certain्या काही विशिष्ट समस्यांविषयी कशी प्रतिक्रिया दाखवते?
4. सर्जनशील कशाबद्दल तरी स्वप्न पहा. कथा, संगीत, कला आणि नाविन्यपूर्ण उत्पादनांसाठी नवीन कल्पना मिळविण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे डेड्रीमिंग. आपल्या मनास मोकळेपणा द्या आणि पहा की आपले दिवास्वप्न कोठे पुढे जातात. सर्व काही शक्य आहे, काहीही वगळलेले नाही!
   • उदाहरणार्थ, आपण आपल्या आवडीच्या उत्पादनाबद्दल विचार करू शकता आणि मग त्या उत्पादनास आपण कसे सुधारू शकाल याबद्दल स्वप्न पाहू शकता.
   • जेव्हा आपल्यास आपल्या आवडीनिवडी कल्पना येतात तेव्हा त्या लिहायला विसरू नका. कोण त्यांचा वापर करेल हे कोणाला माहित आहे.

3 चे भाग 3: जेव्हा आपण दिवास्वप्न करू शकता आणि करू शकत नाही

1. शाळा किंवा कामाच्या विश्रांती दरम्यान दिवास्वप्न. दिवास्वप्न पाहण्याची मोठी गोष्ट ही आहे की आपण हे प्रत्यक्षात कुठेही करू शकता परंतु नेहमीच नाही. तसेच, आपल्या मेंदूला शाळेत किंवा कामाच्या विश्रांती दरम्यानच्या वर्गात ब्रेक द्या. आपल्या मोबाइलशी त्वरित गेमिंग किंवा टिंचिंग करण्यापेक्षा ते काहीतरी वेगळे आहे. तुमचा थकलेला मेंदू तुमचे आभार मानतो!
   • वर्गात किंवा कामावर दिवास्वप्न करणे हा एक लोकप्रिय मनोरंजन असू शकतो, परंतु यामुळे आपणास खूप त्रास होऊ शकतो. आपल्या अवतीभवती काय घडत आहे यावर नेहमी लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्या वेळी दिवास्वप्न वाचवा जेव्हा आपल्याकडे वास्तविक वेळ असेल आणि आपण विचलित होणार नाही.
2. डेड्रीमिंग सार्वजनिक वाहतुकीत ठीक आहे. जाता जाता दिवास्वप्न पाहणे हा एक चांगला मनोरंजन आहे आणि ट्रेन किंवा बसच्या बाहेर वर्ल्ड ग्लाइड पाहण्यासारखे काहीतरी आहे. विंडोजवळ बसण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या मनाला भटकण्याची संधी द्या.
3. व्यायाम करताना दिवास्वप्न. आपण एकट्या करत असलेल्या धावणे, पोहणे, चालणे किंवा इतर क्रियाकलापांचा आनंद घेत असल्यास आपण दिवास्वप्नासाठी देखील वेळ वापरू शकता. तथापि, अपघात रोखण्यासाठी आपल्या सभोवतालवर नेहमी लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे.
4. सकाळी किंवा संध्याकाळी दिवास्वप्न. पहाटे लवकर आणि रात्री झोपण्यापूर्वी रात्रीच्या स्वप्नातील चांगली वेळ असते. आपण तरीही आधीपासूनच अंथरूणावर आहात आणि बरेच लक्ष विचलित केल्याशिवाय आपले मन आरामशीर आहे. आपला दिवास्वप्न पूर्ण मूर्खपणा आहे याची काळजी करायला तुम्ही खूप कंटाळले असल्यास तर्कशास्त्र बर्‍याचदा ब्लॉकमध्ये कमी असतो.

टिपा

• दिवास्वप्न पाहण्याचा एक चांगला काळ म्हणजे जेव्हा एखादी गोष्ट आपल्याला दु: खी करते किंवा जेव्हा आपल्याला एखादी कल्पना आपल्याला विकसित करायची असते. दिवास्वप्न मनाला उंच करते आणि आपण कोणत्या आश्चर्यकारक गोष्टींचा विचार करू शकता हे आपल्याला कधीच ठाऊक नाही!
• स्वत: साठी एक संपूर्ण नवीन वर्ण तयार करा, अशा प्रकारच्या भूमिका बजावण्यासारखे परंतु आपल्या डोक्यात. ते पात्र वेगवेगळ्या परिस्थितीत ठेवा!
• आपल्या दिवास्वप्नांना अधिक चांगले करण्यात मदत करण्यासाठी, गोष्टींचा अनुभव घेऊन आपल्या स्पर्शविषयक मेमरीवर कार्य करा आणि नंतर आपल्याला काय वाटले ते आठवण्याचा प्रयत्न करा.
• आपल्या आसपास काय चालले आहे याकडे लक्ष देताना दिवास्वप्न कसे करावे ते शिका. हे दिवास्वप्न पाहण्याच्या उद्देशास निरस्त केल्यासारखे वाटते परंतु ते अधिक सुलभ करते.
• आपण कोणाशी बोलताना भटकू नका, तर दुसर्‍यासाठी त्रासदायक आहे.
• आपण शाळा किंवा कार्य सारखे काहीतरी दुसरे करत असाल तर असे करू नका. हे अनावश्यक किंवा कमी ग्रेड होऊ शकते.