सामग्री

• पावले
• 6 पैकी 1 भाग: ब्रेकअपच्या कारणाचे विश्लेषण करा
• 6 पैकी 2 भाग: एकटा वेळ घालवा
• 6 पैकी 3 भाग: आपला माजी परत मिळवा
• 6 पैकी 4 भाग: तुमच्या नात्याबद्दल बोला
• 6 पैकी 5 भाग: निरोगी संबंध तयार करा
• भाग 6 मधील 6: पुढे जाण्याचा निर्णय घ्या
• टिपा
• चेतावणी

जर तुम्हाला खूप प्रिय असलेल्या व्यक्तीशी संबंध संपले असतील तर त्याच्याशी संवाद मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. एक महिना त्याच्याशी गप्पा मारू नका. त्याऐवजी, स्वतःवर, आपल्या आवडींवर आणि आपल्या गरजांवर लक्ष केंद्रित करा.त्या व्यक्तीला तुमच्याबद्दल भावना आहेत का ते शोधा. मैत्रीचे नूतनीकरण करण्याचा प्रयत्न करा. आपण हे व्यवस्थापित केल्यास, आपल्या माजीला खाजगीत बोलण्यासाठी आमंत्रित करा. माफी मागा आणि नातेसंबंध पुन्हा तयार करण्याबद्दल बोला.

पावले

6 पैकी 1 भाग: ब्रेकअपच्या कारणाचे विश्लेषण करा

1. 1 ब्रेकअपचे कारण समजून घ्या. तुमच्याकडून आणि तुमच्या माजीच्या दोन्ही कृतींमुळे कोणत्या कारणामुळे ब्रेकअप झाले? नियमानुसार, संघर्ष आणि निराकरण न झालेल्या समस्यांची संपूर्ण मालिका विभक्त होण्यास कारणीभूत ठरते. शक्यता आहे, तुमच्या लक्षात आले आहे की तुमच्या नात्यात काहीतरी चूक आहे. थोडा वेळ काढा आणि नातेसंबंध कशामुळे संपले याचा विचार करा. तरच तुम्ही तुमच्या माजीला परत मिळवण्याचा प्रयत्न करू शकता. आपल्याला खात्री असणे आवश्यक आहे की आपण आपला वेळ, शक्ती आणि शक्ती व्यर्थ करणार नाही अशा गोष्टीवर वाया घालवू नका.
   • संशोधनानुसार, संबंध तोडण्याचे मुख्य कारण संवाद साधण्यास असमर्थता आहे. जर तुमचे नाते आनंदी असेल तर तुम्ही तुमच्या अपेक्षांबद्दल प्रामाणिक राहून समस्या सोडवू शकता. याव्यतिरिक्त, जर तुम्ही तुमच्या भावना कशा दुखावल्या याबद्दल बोललात, तर असंतोष गंभीर संघर्षात विकसित होण्याची शक्यता नाही ज्यामुळे नातेसंबंध बिघडू शकतात. तथापि, काही समस्या हाताळणे कठीण आहे. हे ईर्ष्या आणि विश्वासघात बद्दल आहे. तथापि, ते देखील मात करण्यायोग्य आहेत.
2. 2 ब्रेकअपची सुरुवात कोणी केली याचा विचार करा. तो तू होतास का? तुम्ही तुमच्या भावनांवर आधारित हा निर्णय घेतला आहे, उदाहरणार्थ, रागाच्या भरात? तुला आता पश्चाताप होतो का? तुमचा निर्णय मुद्दाम आणि संतुलित होता का? तुझा जोडीदार ब्रेकअपचा आरंभकर्ता होता का? त्याच्याकडे याचे चांगले कारण होते का? ब्रेकअप हा परस्पर निर्णय होता का?
   • ब्रेकअपचे कारण तसेच ब्रेकअपचा आरंभकर्ता कोण होता हे समजून घेणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्ही हा निर्णय घेतला असेल आणि तुमचा जोडीदार याच्या विरोधात असेल तर बहुधा तुमच्यासाठी संबंध पुनर्संचयित करणे फार कठीण होणार नाही. तथापि, जर तुमचा भागीदार आरंभकर्ता असेल तर हे करणे अधिक कठीण होईल.
3. 3 आपल्या भावनांवर विचार करा. ब्रेकअपनंतर, व्यक्ती सहसा वेदना आणि गोंधळ अनुभवते. अशा परिस्थितीत, आपल्या भावनांचे पुरेसे मूल्यांकन करणे खूप कठीण आहे. एकटेपणा आणि हृदयदुखीच्या भावना तुम्हाला तुमच्या माजीला परत मिळवण्यासाठी पावले उचलण्यास प्रवृत्त करू शकतात. साधारणपणे, जवळजवळ प्रत्येकाला ज्यांनी ब्रेकअपचा अनुभव घेतला आहे त्यांना सुरुवातीला दु: ख वाटले की संबंध संपले. याव्यतिरिक्त, जो व्यक्ती आपल्या जोडीदारापासून विभक्त झाला आहे त्याला चिंता, अपराधीपणा, नैराश्य आणि एकटेपणा येऊ शकतो. नियमानुसार, संबंध जितके अधिक गंभीर होते तितकेच ती व्यक्ती त्यांच्या ब्रेकअपचा अनुभव घेते; ज्या जोडप्यांनी लग्न केले होते किंवा एकत्र राहत होते त्यांच्यापेक्षा जास्त वेदनादायक ब्रेकअपचा अनुभव येतो ज्यांचे संबंध पुरेसे गंभीर नव्हते. तथापि, हे आपल्या माजीला परत करण्याच्या आपल्या निर्णयावर अजिबात परिणाम करू नये.
   • खालील प्रश्नांची उत्तरे द्या: तुम्हाला तुमच्या माजीची आठवण येते का किंवा तुमच्याकडे फक्त अशा व्यक्तीची कमतरता आहे ज्यांच्यासोबत तुम्ही वेळ घालवू शकता? जेव्हा तुमचा माजी आजूबाजूला होता, तेव्हा तुम्हाला भीती न बाळगता एक आनंदी आणि आत्मविश्वासू व्यक्ती वाटत होती का? आपण या व्यक्तीशी दीर्घकालीन संबंधांची कल्पना करू शकता? तुम्ही त्याच्यासोबत तुमचा दैनंदिन दिनक्रम शेअर करण्यास तयार आहात का? जर तुम्हाला रोमँटिक नातेसंबंधाशी निगडित सुरक्षिततेची किंवा उत्साहाची भावना नसेल, तर तुम्हाला दुसऱ्या व्यक्तीशी निरोगी आणि स्थिर नातेसंबंध निर्माण करून तुम्हाला हवे ते मिळू शकते.
   • ब्रेकअप झाल्यानंतर आणि आपल्या माजीला स्वतःसाठी मोठा निर्णय घेण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी पुरेसा वेळ बाजूला ठेवा. आपण आपल्या माजीसह आपले संबंध सुधारण्याचा प्रयत्न करणे योग्य आहे की नाही हे आपण निश्चित केले पाहिजे. आपल्या भावनांचे विश्लेषण करा. जर नात्यावर विश्वास नसेल तर बहुधा ते ब्रेकअपमध्ये संपू शकतात. हे बर्याच वेळा पुनरावृत्ती केले जाऊ शकते. जर तुम्हाला या व्यक्तीसोबत दीर्घ कालावधीसाठी राहायचे आहे याची तुम्हाला पूर्ण खात्री नसेल, तर या व्यक्तीशी नातेसंबंध पुन्हा निर्माण करून तुम्हाला होणाऱ्या वेदना टाळण्याचा प्रयत्न करा.म्हणून आपल्या माजीला विसरण्याचा प्रयत्न करा.

6 पैकी 2 भाग: एकटा वेळ घालवा

1. 1 ब्रेकअप झाल्यानंतर पहिल्या महिन्यात संपर्क टाळा. जर ती व्यक्ती बोलू इच्छित असेल तर ती तुम्हाला कॉल करेल. जर हे घडले नाही, तर तुम्ही काहीही म्हणा किंवा करा, परिस्थिती बदलली जाऊ शकत नाही. कधीकधी, आपल्या माजीकडे दुर्लक्ष केल्याने त्याला असे वाटू शकते की आपण त्याच्याशिवाय चांगले करत आहात. हे बहुधा त्याला आवडेल असे नाही.
   • आपण या व्यक्तीशी संपर्क टाळण्याचे निवडल्यास, आपण त्याला आपली आठवण करून देण्याची संधी म्हणून पाहू नये. संप्रेषण थांबवून, तुम्ही नवीन नातेसंबंधाची तयारी करू शकता (मग ते तुमच्या माजी किंवा नवीन व्यक्तीशी असो!). एक व्यक्ती म्हणून स्वत: ला जाणून घेण्यासाठी आणि आपल्या जीवनातील त्या क्षेत्रांमध्ये सुधारणा घडवून आणण्यासाठी या महिन्यात समर्पित करा ज्यांना बदलाची आवश्यकता आहे. जर ब्रेकअप तुमची चूक असेल तर चांगले होण्यासाठी स्वतःवर काम करा.
   • याव्यतिरिक्त, आपल्या माजीशी संप्रेषणाशिवाय एक महिना घालवणे आपल्याला आपल्या भावनांचे निराकरण करण्यात मदत करू शकते. नातेसंबंध पुनर्बांधणी करणे योग्य आहे की नाही हे तुम्ही समजू शकाल किंवा ब्रेकअपनंतर तुम्हाला येणाऱ्या वेदनांमुळे तुम्ही सहजपणे प्रेरित आहात का. ब्रेकअप झाल्यानंतर सर्व लोकांचा नैराश्य असतो, जरी त्यांचा जोडीदार वाईट व्यक्ती असला तरीही. केवळ वेळच तुम्हाला तुमच्या भावनांचे निराकरण करण्यात मदत करेल.
2. 2 स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या मित्रांसोबत वेळ घालवा. स्वतःला कामामध्ये आणि इतर कामांमध्ये विसर्जित करा. हे शक्य नाही की आपण आपल्या माजी जोडीदाराला हे दाखवू इच्छित आहात की आपण त्याच्याशिवाय जगू शकत नाही आणि तो त्या क्षणाची वाट पाहत आहे जेव्हा तो आपल्याशी संवाद साधण्यास सुरुवात करेल.
   • अभ्यासानुसार, जे लोक ब्रेकअपनंतर स्वत: ची निरोगी भावना परत मिळवू शकले त्यांना वेदना आणि नैराश्याचा सामना करण्याची अधिक शक्यता असते.
3. 3 या कालावधीत आपल्या माजीला दांडी मारू नका. याचा अर्थ असा आहे की आपण व्यक्ती काय करत आहे किंवा ते कसे करत आहेत हे विचारत आपण कॉल किंवा संदेश पाठवू नये. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपल्या माजीला ब्रेकअपच्या कारणांबद्दल किंवा ते इतर कोणास डेट करत असल्यास विचारू नका. हे तुमची पूर्ण निराशा दर्शवेल ..
   • आपण एका महिन्यासाठी आपल्या माजीबरोबर सहचर्य शोधू नये. तथापि, जर तो तुमच्यासोबत भेटीचा शोध घेत असेल तर तुम्ही यावर प्रतिक्रिया देऊ शकता. दुसऱ्या शब्दांत, जर तुमचा माजी तुम्हाला कॉल करत असेल, तर तुम्ही कॉल ड्रॉप करू नये, ज्यामुळे तुम्ही बोलू इच्छित नाही हे दर्शवा. मनाचा खेळ खेळण्याची किंवा स्पर्शाचा आव आणण्याची गरज नाही. अशा कृती या व्यक्तीला तुमच्यापासून दूर ढकलू शकतात, जे अर्थातच तुमच्या इच्छेला विरोध करते.
   • जर तुम्हाला कळले की तुमचा माजी दुसऱ्या व्यक्तीला डेट करत आहे, तर निष्कर्षावर जाण्याचा प्रयत्न करू नका किंवा मत्सर दाखवू नका. असे काही करू नका ज्यामुळे तुमचे नवीन नाते बिघडेल. तुमच्या जोडीदाराला तुम्ही त्यांच्यासोबत राहायचे आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी पुरेसा वेळ लागेल. जर तुमच्या माजीला दुसऱ्या व्यक्तीसोबत राहायचे असेल तर तुम्ही त्यांना तुमच्यासोबत राहण्यास भाग पाडू नये.
4. 4 तुमच्या माजीला तुमच्यामध्ये स्वारस्य आहे का ते शोधा. एखाद्या व्यक्तीला परत करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, आपल्याला त्याची खरोखर गरज आहे का हे आपल्याला निश्चितपणे माहित असणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला माहीत असेल की तुमचा माजी तुमची काळजी करतो, तर तुम्ही संबंध परत मिळवण्याचा प्रयत्न करू शकता.
   • ब्रेकअप झाल्यानंतर लगेचच तुमच्या माजीला तुमच्याबद्दल काय वाटते हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करू नका. तसेच, आपल्या मित्रांना याबद्दल विचारू नका. ब्रेकअप झाल्यानंतर किमान एक महिना या व्यक्तीशी संवाद साधू नका. त्याऐवजी, कामावर किंवा शाळेतील व्यक्ती, त्यांच्या सोशल मीडिया पोस्ट किंवा परस्पर मित्रांकडून प्रासंगिक टिप्पण्यांमध्ये अडथळा आणताना सूक्ष्म सूचना शोधा.
   • लक्षात ठेवा की एकत्र राहणाऱ्या जोडप्यांपैकी एक तृतीयांश आणि विवाहित जोडप्यांचा एक चतुर्थांश संबंध कधीतरी संपला. म्हणूनच, जर तुम्हाला खात्री असेल की तुमचा माजी जोडीदार तुमच्यामध्ये स्वारस्य आहे, तर तुम्हाला नातेसंबंध पुनर्संचयित करण्याची प्रत्येक संधी आहे.

6 पैकी 3 भाग: आपला माजी परत मिळवा

1. 1 तुमच्या स्वाभिमानावर काम करा. जर तुम्हाला ही व्यक्ती चुकली असेल, तर तुम्ही कदाचित तुमचा स्वाभिमान सुधारण्यावर काम केले पाहिजे. आपण आपल्या माजीला बरे वाटण्यासाठी परत आणू इच्छित असाल, परंतु लक्षात ठेवा की आपल्याला कसे वाटते ते आपल्यावर अवलंबून आहे. तुमचा आनंद दुसऱ्या व्यक्तीवर अवलंबून आहे असे समजू नका. अन्यथा, या व्यक्तीला अपराधी आणि कर्तव्य वाटेल, ज्यामुळे परिणामी संतापाची भावना निर्माण होऊ शकते.
   • स्वत: ची प्रशंसा, किंवा आत्म-सन्मान, एखाद्याच्या स्वतःच्या लायकीचे व्यक्तिपरक भावनिक मूल्यांकन तसेच व्यक्ती म्हणून स्वतःकडे पाहण्याचा वैयक्तिक दृष्टिकोन प्रतिबिंबित करतो. जेव्हा नातेसंबंधांचा प्रश्न येतो, तेव्हा संपूर्ण व्यक्ती असणे महत्वाचे आहे आणि आपले जीवन अर्थपूर्ण करण्यासाठी कोणीतरी शोधू नये.
   • आत्मसन्मान निर्माण करण्यासाठी, आपल्या सामर्थ्यांवर लक्ष केंद्रित करा: भावनिक आणि सामाजिक क्षमता, प्रतिभा, कौशल्य, चांगले स्वरूप आणि आपल्याला आत्मसन्मान निर्माण करण्यास काय मदत करेल. उदाहरणार्थ, आपण त्या व्यक्तीशी प्रामाणिकपणे सहानुभूती दाखवू शकता, त्याचे काळजीपूर्वक ऐका, स्वयंपाक करू शकता आणि छान केशरचना करू शकता. सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करून आणि नकारात्मकतेकडे दुर्लक्ष करून, तुम्ही एक व्यक्ती म्हणून स्वतःबद्दल वस्तुनिष्ठ व्हाल, विशेषत: जेव्हा तुम्हाला इतरांवर अवलंबून वाटत असेल. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमचा काही उपयोग नाही, तर इतरांसाठी उपयुक्त होण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करा! आपली करुणा आणि आपले पाक कौशल्य दाखवा आणि वृद्ध शेजाऱ्यांसाठी ताज्या कुकीज बेक करा.
2. 2 तुमचा माजी प्रेमात पडलेली व्यक्ती व्हा. जेव्हा आपण प्रथम जोडपे बनले तेव्हाचा काळ लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या माजी जोडीदाराचे तुमच्यावर प्रेम का होते? कदाचित तुमच्या मजेदार विनोदांसाठी? शैलीची आश्चर्यकारक भावना? आपण आपल्या नात्याच्या सुरुवातीला जसे आग लावायचा प्रयत्न करा.
   • शक्यता आहे, तुमचा माजी तुमच्याबरोबर चांगला होता. तुम्ही त्याच्या भावनिक गरजा पूर्ण केल्या. तेव्हापासून तुम्ही खूप बदललात का? तुम्हाला वाईट सवयी लागतात का? या व्यक्तीच्या उपस्थितीत सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवा. हसणे. सकारात्मक व्यक्ती व्हा. याबद्दल धन्यवाद, आपण आनंद पसरवाल आणि इतर लोकांना आपल्याकडे आकर्षित कराल.
3. 3 तुमचा लुक बदला. स्वतःला काही नवीन कपडे मिळवा, तुमची केशरचना बदला किंवा स्वतःला मॅनिक्युअर करा. जिमसाठी साइन अप करा. तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाला ठळक करण्यासाठी काहीतरी करा आणि तुमच्या माजी व्यक्तीने तुम्हाला ज्या व्यक्तीची आठवण केली त्यापेक्षा वेगळे दिसा.
   • अधिक चांगले होण्यासाठी आपले ध्येय बनवा. तथापि, आपल्या माजीसाठी हे करू नका. ते स्वतःसाठी करा. ही व्यक्ती तुमच्याशी ब्रेकअप करू शकते. म्हणून, आपण त्याच्यासाठी स्वतःचा त्याग करू नये. आपण आपल्या माजीचे लक्ष आपल्याकडे आकर्षित करण्यास व्यवस्थापित केले. म्हणून, ते पुन्हा करणे तुमच्या अधिकारात आहे.
4. 4 इतर लोकांबरोबर वेळ घालवा. इतर पुरुष किंवा स्त्रियांसोबत हँग आउट करून, तुम्ही त्या व्यक्तीला दाखवता की तुम्ही नवीन जोडीदाराच्या शोधात आहात. जर या व्यक्तीला अद्याप तुमच्यामध्ये स्वारस्य असेल तर तो या परिस्थितीकडे दुर्लक्ष करणार नाही. बहुधा, तो तुम्हाला थांबवण्याचा प्रयत्न करेल.
   • जर तुम्हाला तारखांवर जायचे वाटत नसेल तर मित्रांसोबत किंवा विपरीत लिंगाच्या मित्रासोबत वेळ घालवा. ज्यांचे भागीदार नाहीत त्यांच्याशी गप्पा मारा. असे केल्याने तुमच्या माजी जोडीदाराला हेवा वाटू शकतो.
5. 5 आपल्या बैठकीवर लक्ष केंद्रित न करता आपल्या माजीबरोबर वेळ घालवा. मित्रांसोबत ड्रिंक घ्या किंवा गोल्फ खेळा. असे काहीतरी करा जे पहिल्या तारखेचे मित्र आणि लोक दोन्ही करू शकतात. ते काहीही असो, मजा करा आणि गंभीर संभाषण टाळा.
   • मैत्री ही मजबूत नात्याची गुरुकिल्ली आहे, म्हणून प्रणय पुन्हा स्थापित करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी मैत्री पुन्हा स्थापित करणे महत्वाचे आहे.
   • जर तुमचा माजी तुम्हाला मित्र राहण्यासाठी आमंत्रित करत असेल (उदाहरणार्थ, जर तो म्हणाला, "मी आता तुझ्यावर प्रेम करत नाही"), तर तुम्हाला एकत्र आणलेल्या वातावरणाला पुन्हा तयार करण्याचा प्रयत्न करा.एका अभ्यासात, दोन अनोळखी व्यक्तींना एकमेकांकडे बघून वैयक्तिक प्रश्नांची उत्तरे देण्यास सांगितले गेले (उदाहरणार्थ, “तुम्हाला कशाची सर्वात जास्त भीती वाटते?” किंवा “तुमची बालपणाची सर्वात गोड आठवण काय आहे?”). या प्रयोगाबद्दल धन्यवाद, अनोळखी, सहानुभूती आणि अगदी प्रेम यांच्यात जवळचा संबंध निर्माण करणे शक्य झाले. म्हणून, आपल्या माजीबरोबर वेळ घालवताना, त्यांच्या डोळ्यात पहा आणि सखोल प्रश्न विचारा. कदाचित असे केल्याने तुम्हाला तुमचे जुने नाते पूर्ववत होण्यास मदत होईल.

6 पैकी 4 भाग: तुमच्या नात्याबद्दल बोला

1. 1 आपल्या माजीला बोलण्यासाठी आमंत्रित करा. आपण आपली मैत्री परत मिळवल्यानंतर, आपल्या माजीशी रोमँटिक संबंध पुन्हा स्थापित करण्याच्या शक्यतेबद्दल बोला.
   • जरी मजकूर आणि ईमेल या परिस्थितीत संप्रेषण करण्याचा एक सामान्य मार्ग आहे, परंतु वैयक्तिकरित्या आपल्या नातेसंबंधावर चर्चा करणे सर्वोत्तम आहे. आपल्या माजीला डिनर किंवा कॉफी शॉपमध्ये आमंत्रित करा.
2. 2 आपल्या फायद्यासाठी भूतकाळातील आठवणी वापरा. जर तुमच्या जोडीदाराला तुमचा एखादा विशिष्ट पोशाख आवडला असेल तर तो आजपर्यंत पुन्हा घाला. या व्यक्तीसोबत प्रेमळ आठवणी शेअर करा. तुमच्या नेहमीच्या ठिकाणी भेटा जिथे तुम्हाला एकत्र वेळ घालवायला आवडेल.
   • जर तुम्ही एकत्र असता तेव्हा या व्यक्तीने तुम्हाला दागिने दिले असतील, जेव्हा तुम्ही त्याच्याशी भेटता तेव्हा ते घाला. हे दर्शवेल की आपल्याला अद्याप या व्यक्तीबद्दल भावना आहेत.
3. 3 आपल्या शब्दांचा विचार करा. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला सांगता ते पहिले शब्द खूप फरक करतात. आपण काही चुकीचे बोलल्यास, आपण त्या व्यक्तीला परत मिळवण्याची संधी गमावाल. आपण हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपण एकत्र नसले तरी, त्याला आपल्याबद्दल तीव्र भावना असण्याची चांगली संधी आहे.
   • माजी लोकांशी संभाषण सुरू करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणाल, "मला तुमच्याशी आमच्या नात्याबद्दल बोलायचे आहे." असे सांगा की तुमचे नाते संपल्याबद्दल तुम्हाला खूप खेद आहे. आपण याबद्दल आता बोलू शकता का ते विचारा.
   • संभाषण नैसर्गिकरित्या चालू द्या. जर तुमचा माजी तुम्हाला सांगतो की तो दुसऱ्या व्यक्तीला डेट करत आहे, तर ती परत मिळवण्याचा प्रयत्न करण्यात वेळ वाया घालवू नका. परंतु जर तुम्हाला दिसले की या व्यक्तीला तुमच्याबद्दल भावना आहेत, तर त्याला संबंध पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी आमंत्रित करा.
4. 4 माफी मागतो. आपण काय केले किंवा केले नाही याचा काळजीपूर्वक विचार करा ज्यामुळे काही प्रकारे संबंध संपण्यास मदत होऊ शकते. खेद व्यक्त करा. आपल्या चुकांची जबाबदारी घ्या. आपल्या माजीला दोष देऊ नका, निमित्त करू नका किंवा त्याच्याकडून माफीची अपेक्षा करू नका. तुमचा माजी देखील एखाद्या गोष्टीबद्दल चुकीचा असू शकतो, परंतु तुम्ही त्याला माफी मागू शकत नाही. म्हणून, आपल्या चुकीच्या कृतीबद्दल क्षमा मागतो. कदाचित जेव्हा तुम्ही आधी माफी मागता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराकडून माफी मागता.
   • "पण" हा शब्द वापरू नका. "मला माफ करा, पण ..." म्हणजे "मला माफ नाही." तसंच, "तुम्हाला या भावना आहेत याबद्दल मला माफ करा" किंवा "मी तुम्हाला दुखावले असल्यास मला माफ करा" असे म्हणू नका. अशी वाक्ये माफीच्या शब्दांसारखी नसतात. उलट, असे शब्द बोलून तुम्ही पूर्वीच्या जोडीदारावर आरोप व्यक्त करत आहात.
   • वास्तविक माफी खालील पायऱ्यांनी बनली पाहिजे: खेद, जबाबदारी आणि सुधारणा. पहिल्या टप्प्यात तुम्ही जे केले त्याबद्दल पश्चात्ताप करणे समाविष्ट आहे. दुसरे असे गृहीत धरते की आपण आपल्या कृतींची जबाबदारी घ्याल, इतर व्यक्तीला दोष देणार नाही किंवा सबबी देणार नाही. तिसऱ्या पायरीनंतर, तुम्हाला तुमचे वर्तन बदलावे लागेल. उदाहरणार्थ: “जेव्हा तुला माझ्याबरोबर राहायचे होते तेव्हा मी तुला दूर ढकलल्याबद्दल मला माफी मागू इच्छित आहे. मला माफ करा मी तुमच्याकडे दुर्लक्ष केले. मी वचन देतो की तुम्ही बदलेल. तुम्हाला आधी जे वाटले ते तुम्ही अनुभवणार नाही. तुमचा दृष्टिकोन स्पष्ट केल्याबद्दल आणि मला मौल्यवान धडे शिकवल्याबद्दल धन्यवाद. "

6 पैकी 5 भाग: निरोगी संबंध तयार करा

1. 1 बोला. संवादाचा अभाव हे ब्रेकअपचे सामान्य कारण असल्याने, आपल्या जोडीदाराशी नेहमी संप्रेषणासाठी खुले असल्याची खात्री करा.आपल्या नात्याबद्दल चर्चा करताना, आपल्या अपेक्षा व्यक्त करण्याचे सुनिश्चित करा. हे विशेषतः जीवनाच्या त्या क्षेत्रांच्या बाबतीत खरे आहे जिथे तुम्हाला समस्या होत्या.
   • अपूर्ण अपेक्षांना सामोरे जाण्यास मदत करण्यासाठी कृती योजना तयार करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी ब्रेकअप केले कारण ती व्यक्ती त्यांच्या मित्रांसोबत जास्त वेळ घालवत होती, तर त्यांना सांगा की ते आपल्या मित्रांना किती वेळ देऊ शकतात. तसेच, तुमच्या मित्रांसोबत घालवण्यासाठी तुम्हाला जास्त वेळ हवा असल्यास तुम्ही एकमेकांना कसे कळवाल हे तुमच्या जोडीदारासोबत ठरवा.
2. 2 ब्रेकअपचे कारण लक्षात ठेवा. सहसा, जोडपे जे अनेकदा विभक्त होतात आणि नंतर समेट करतात त्यांच्यात अस्थिर संबंध असतात. ब्रेकअपच्या मूळ कारणाचा विचार करा. या समस्येचे निराकरण करून, आपण नात्यातील अनावश्यक नाटक टाळू शकता.
   • आपल्या जीवनातील क्षेत्रांबद्दल चर्चा करताना सावधगिरी बाळगा ज्यामुळे आपणास मतभेद झाले आहेत. ब्रेकअपचे कारण काहीही असो, काही विषय तुमच्यासाठी खूप वेदनादायक असण्याची शक्यता आहे. जर तुम्हाला एखाद्या नात्यामध्ये ईर्ष्या, अति-नियंत्रण किंवा इतर समस्या आल्या असतील तर लक्षात ठेवा की संबंध पूर्ववत झाल्यानंतर काही काळानंतर या समस्या पुन्हा दिसतील.
3. 3 आपल्या माजीबरोबरचे आपले संबंध नवीन म्हणून हाताळा. तुमच्या नात्याचा नकारात्मक शेवट लक्षात ठेवा; तुमचे हृदय तुटले होते म्हणून, पुनर्संचयित नातेसंबंधास नवीन म्हणून वागवा. संवादासाठी नवीन नियम स्थापित करा.
   • घाई नको. तुम्ही जेथे सोडले होते ते तुम्हाला उचलावे लागेल असे वाटू नका, जसे की तुमच्या लग्नाचा बिछाना सामायिक करणे आणि "मी तुझ्यावर प्रेम करतो" असे म्हणणे. तुमचा विश्वास पुन्हा निर्माण होईपर्यंत तुमचा वेळ घ्या.
   • एकमेकांना जाणून घेणे. जर तुम्ही ब्रेकअप होऊन थोडा वेळ झाला असेल, तर तुम्ही दोघेही व्यक्ती म्हणून बदलले असाल. असे समजू नका की आपल्याला या व्यक्तीबद्दल सर्व काही माहित आहे. एकमेकांना पुन्हा जाणून घेण्यासाठी पुरेसा वेळ घ्या.
4. 4 मानसशास्त्रज्ञाची मदत घ्या. जर तुम्ही विवाहित असाल किंवा गंभीर नातेसंबंधात असाल, तर तुम्हाला तुमच्या कौटुंबिक समुपदेशकाच्या मदतीची आवश्यकता असू शकते जेणेकरून तुम्हाला तुमच्या समस्यांचे मूळ ओळखता येईल आणि त्यावर मात करण्याचा मार्ग दाखवता येईल.
   • लक्षात ठेवा की चक्रीय संबंध (तुटणे - पुनर्प्राप्त करणे) असंतोष, विश्वासाचा अभाव आणि संभाव्य अपयशाचा धोका वाढवतात. म्हणून आपल्या नवीन नातेसंबंधावर कठोर परिश्रम करा.

भाग 6 मधील 6: पुढे जाण्याचा निर्णय घ्या

1. 1 नातेसंबंध पुन्हा निर्माण करणे निरर्थक ठरणारी चिन्हे शोधा. आपल्याकडे या व्यक्तीबद्दल तीव्र भावना असू शकतात, काहीवेळा लोक फक्त विसंगत असू शकतात. जर तुमचे नाते विषारी असेल तर त्या व्यक्तीला परत मिळवण्याचा प्रयत्न करू नका. खालील चिन्हे आहेत जी दर्शवतात की आपण नातेसंबंध टिकवू नये:
   • क्रूर उपचार. जर तुमच्या माजीने तुम्हाला दुखापत करण्यासाठी हात उचलला किंवा तुम्हाला लैंगिक संबंध ठेवण्यास किंवा तुम्हाला अपमानास्पद करणाऱ्या इतर गोष्टी करण्यास भाग पाडले, तर ते संबंध हिंसक आणि अपमानास्पद असल्याने पुन्हा बांधले जाऊ नयेत.
   • दोन्ही बाजूंनी आदर नसणे. जर तुम्ही आणि तुमचा माजी एकमेकांना आक्षेपार्ह शब्द बोलत असाल, तुच्छ वागणूक देत असाल किंवा तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या कुटुंबाबद्दल आणि मित्रांबद्दल अपायकारक गोष्टी सांगण्याची परवानगी देत ​​असाल, तर तुमच्या नातेसंबंधात आनंदाच्या वैवाहिक जीवनासाठी आवश्यक असणाऱ्या सन्मानाची कमतरता आहे. आक्षेपार्ह शब्द असलेल्या नात्याला धरून ठेवण्यात काहीच अर्थ नाही. तुमच्याशी आदराने वागणारा कोणीतरी शोधा. तुम्हीही त्याच्याशी आदराने वागा.
   • देशद्रोह. जरी काही जोडप्यांनी प्रेमसंबंधानंतर नातेसंबंधात राहणे पसंत केले असले तरी अशा नात्यावरील विश्वास पुनर्संचयित करणे अत्यंत कठीण असू शकते. जरी आपण हे व्यवस्थापित केले तरीही संबंध खूपच नाजूक होतील. नातेसंबंधात अडकलेल्या जोडप्यांना कौटुंबिक समुपदेशकाच्या मदतीची आवश्यकता असते जे विश्वास पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकतात.
2. 2 मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांची मते ऐका. फसवणूक झाल्यानंतर संबंध ठेवावेत की नाही याबद्दल जवळचे लोक तुम्हाला चांगला सल्ला देऊ शकतात. जर तुमचा विश्वास असलेला एखादा प्रिय व्यक्ती तुमच्या नात्याबद्दल नकारात्मक बोलला तर त्यांचे मत ऐका. बाहेरून, आपण काय दुर्लक्ष करू शकता हे पाहणे स्पष्ट आहे.
   • जर तुम्हाला माहित असेल की तुमचा मित्र किंवा नातेवाईक तुमचा माजी आवडत नाही, तर त्याला त्याचे स्थान स्पष्ट करण्यास सांगा. या व्यक्तीचे नकारात्मक मत तुमच्या किंवा तुमच्या प्रियजनांविषयी तुमच्या माजीच्या वृत्तीवर आधारित असू शकते. याव्यतिरिक्त, त्याला या व्यक्तीबद्दल ज्ञान असू शकते जे आपल्यासाठी उपलब्ध नव्हते. त्याच्याकडे अशी माहिती देखील असू शकते जी आपल्याला नातेसंबंधात रहायचे की नाही हे ठरविण्यात मदत करू शकते.
3. 3 ब्रेकअपचा सामना करण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करा. जर तुम्ही, सर्व वस्तुस्थितीचे वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन केल्यानंतर, या निष्कर्षापर्यंत पोहोचता की नातेसंबंध पुनर्संचयित करण्यात काहीच अर्थ नाही, ब्रेकअपपासून वाचण्यासाठी तुमच्या बाजूने सर्वोत्तम प्रयत्न करा.
   • संशोधनात असे दिसून आले आहे की आपल्या नातेसंबंधाच्या सकारात्मक पैलूंवर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे, विशेषत: जर ते आपल्याला सुधारण्यास मदत करते. याबद्दल धन्यवाद, आपण नकारात्मक क्षण पटकन विसरू शकाल. ब्रेकअपच्या सकारात्मक गोष्टी लिहून दररोज 15-30 मिनिटे बाजूला ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हा व्यायाम तीन दिवस करा.
   • तीन दिवसांनंतर संबंध सोडून द्या. एकटेपणाचा आनंद घ्या, कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवा आणि तुम्हाला जे आवडते ते करा. जेव्हा तुम्ही बरे व्हाल तेव्हा तुम्ही निरोगी संबंध निर्माण करू शकता.

टिपा

• अर्थात, नातेसंबंध पुनर्संचयित करणे इतके सोपे नाही. आपण आपल्या माजीला परत आणू शकणार नाही याची जाणीव ठेवा. अशावेळी तुमचा स्वाभिमान जपा.
• स्वतः व्हा! तुम्ही दुसऱ्या व्यक्तीच्या फायद्यासाठी स्वतःला बदलू नये. तुम्ही कोण आहात यासाठी तुमचा माजी तुमच्या प्रेमात पडला आहे. त्यामुळे समोरच्या व्यक्तीसाठी बदलू नका.
• काही संबंध नशिबात असतात. जर तुम्हाला दिसले की तुमच्या माजीला तुमच्यामध्ये स्वारस्य नाही, तर संबंध पुन्हा तयार करण्याचा प्रयत्न करू नका.
• धीर धरा आणि विश्वास गमावू नका.
• नातेसंबंध पुन्हा तयार करणे नेहमीच धोकादायक असते. ब्रेकअप दरम्यान तुम्ही सुधारणे आणि स्वतंत्र वाटणे व्यवस्थापित केले असेल, परंतु जर तुम्ही तुमच्या माजींशी तुमचे संबंध पुन्हा तयार करण्यास सहमत असाल तर गोष्टी सामान्य होतील.
• योगायोगाने, सुखद आठवणी आणि विनोदांचा उल्लेख करा जे केवळ आपल्याला माहित आहेत.
• तुम्ही ठीक आहात हे दाखवा. हे आपल्या माजीला हे पाहण्यास मदत करेल की आपण एक स्वतंत्र व्यक्ती आहात ज्याला त्याच्याशिवाय मजा कशी करावी हे माहित आहे. हे आपल्या माजीला आपल्याला आणखी मिस करण्यास प्रोत्साहित करेल.

चेतावणी

• छळ, दांडी मारणे किंवा बेकायदेशीर वर्तन असे समजले जाणारे आचरण टाळा. अन्यथा, आपण अप्रिय परिणामांना भडकवू शकता, तुरुंगवासापर्यंत आणि यासह.