सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: आपल्या मित्रासाठी तेथे असणे
• 3 पैकी भाग 2: आपल्या मित्राला पुढे जाण्यात मदत करणे
• भाग 3 चे 3: विध्वंसक वर्तन प्रतिबंधित करणे
• टिपा

जर तुमचा प्रियकर ब्रेकअप, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू किंवा इतर काही कठीण परिस्थितीत सामोरे जात असेल तर कदाचित आपण मदत करण्यासाठी सर्वकाही करू इच्छित असाल. आपण वेदना दूर करण्यासाठी काही करू किंवा काहीही सांगू शकत नसले तरीही आपण त्या मित्रासाठी तिथे येऊ शकता आणि भरपूर पाठिंबा देऊ शकता. परिस्थिती कशीही असली तरीही, एक चांगला मित्र म्हणून, आपण तुटलेल्या हृदयाला बरे करण्यास मदत करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपल्या मित्रासाठी तेथे असणे

1. दु: ख देणे ठीक आहे असे सांगा. या कठीण प्रसंगातून जाण्यासाठी आपल्या मित्राला त्याच्या भावना किंवा तिच्या भावनांचा सामना करावा लागला आहे, म्हणूनच त्याला किंवा तिला त्यांच्याशी सामोरे जाण्यासाठी प्रोत्साहित करा. त्यांना आठवण करून द्या की त्यांनी जे घडले ते नाकारले किंवा त्याबद्दलच्या भावनांकडे दुर्लक्ष केल्यास त्यांना कधीही चांगले वाटणार नाही.
   • हे जाणून घ्या की रडणे ठीक आहे. अश्रू बरे करण्यास मदत करू शकतात!
   • आपल्या मित्राने भावनांना कवटाळत आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, समजावून सांगा की यामुळे वेदना कमी होण्यास अधिक कठिण होते.
   • दु: खाचे टप्पे सहसा दुःख, धक्का, पश्चाताप, अलगाव आणि स्वीकृती असतात. आपल्या मित्राने या सर्व गोष्टींचा अनुभव घेतल्यास, किंवा ते सोडले आणि परत आले तर काळजी करू नका.
   • प्रत्येकजण वेगवेगळ्या प्रकारे दु: खी असतो, म्हणून आपला मित्र हे कसे हाताळते हे न्याय करण्याचा प्रयत्न करू नका. तथापि, जर तो / ती शोकग्रस्त झाल्याचे दिसून आले आणि बरे होत नसेल तर थेरपिस्टशी बोलण्याचा विचार करा.
   • जर आपल्या मित्राने जवळच्या एखाद्याला गमावले असेल तर आपण एखाद्या प्रकारचे स्मारक बनविण्यास मदत केली तर ते दु: खी होण्यास मदत करते.
2. ऐका. आपल्या स्वत: च्या भावना सामायिक केल्याने आपल्या मित्राला तुटलेल्या मनापासून बरे होण्यास मदत होईल, म्हणून जेव्हा गरज पडेल तेव्हा ऐकण्यासाठी तिथे आहात हे तिला / तिला माहित आहे. एक चांगला श्रोता व्हा आणि जोपर्यंत त्यास पाहिजे असेल तोपर्यंत त्या व्यक्तीस बोलू द्या.
   • ऐकण्याची आपली इच्छा व्यक्त करा. कदाचित आपल्या मित्राला बोलायचं असेल, पण काळजी आहे की ती तुमच्यासाठी खूप जास्त आहे.
   • काय घडले हे समजताच दुसर्‍या व्यक्तीकडे पोहोचा आणि आपण त्यांच्याबद्दल विचार करीत आहात हे त्यांना कळवा. आपण त्यांना हे सांगू शकता की आपण ऐकण्यास तयार आहात, परंतु दुसर्‍या व्यक्तीने अद्याप बोलण्यासारखे वाटत नसल्यास निराश होऊ नका.
   • जोपर्यंत अन्य व्यक्तीने विचारणा केली नाही तोपर्यंत सल्ला देण्याचा प्रयत्न करु नका. एखाद्या व्यक्तीला ब्रेक घेतल्यासारखे वाटते.
   • जर त्या मित्राला बोलायचे नसेल तर त्याला / तिला स्वतःचे विचार जर्नलमध्ये लिहिण्यास प्रोत्साहित करा.
   • काय घडले याबद्दल प्रश्न विचारणे चांगले आहे, खासकरून जर आपण चांगले मित्र असाल तर. असे केल्याने आपण समजून घ्याल की लोक काय करीत आहेत आणि आपण कशी मदत करू शकता.
3. सहानुभूती बाळगा. आपल्या मित्राला कळू द्या की आपल्याला त्यांच्या भावनांबद्दल काळजी आहे आणि या कठीण काळात त्यांची मदत करू इच्छित आहात. निर्णय देण्याऐवजी, दुसर्‍या व्यक्तीच्या वेदनेस कबूल करा आणि असे म्हणा की ते यातून जात आहेत याचा आपल्याला तिरस्कार आहे.
   • "आपल्या नुकसानीबद्दल मला दिलगीर आहे" असे काहीतरी बोलून नेहमी सोप्या मार्गाने करुणा दाखवा.
   • जर तुमचा प्रियकर ब्रेकअपमधून जात असेल तर, त्याला बरे वाटण्यासाठी तुम्हाला त्याच्या / तिच्याबद्दलच्या नकारात काही सांगावे लागेल असे वाटत नाही. असे काहीतरी बोलण्याऐवजी, `` तो एक खरोखरच धक्का होता आणि त्याच्याशिवाय तुम्ही बरे आहात, '' असे म्हणाल्यामुळे मित्राला वाटते की तोटा होतो याची जाणीव करुन घ्या, `you आपण ज्याची काळजी घेतली त्याबद्दल गमावणे खरोखरच कठीण आहे! जास्त
   • हे सहसा आपल्या मित्राला त्याच्या / तिच्या परिस्थितीची चांगली बाजू दर्शविण्यास मदत करत नाही. "प्रत्येक कारणास्तव सर्वकाही घडते" असे म्हणण्याऐवजी फक्त म्हणा, "आपण ज्या गोष्टी करीत आहात त्याबद्दल मला खेद आहे. मी तुमची काय मदत करू शकतो?'
   • त्या व्यक्तीस सांगू नका की जे काही झाले ते काही झाले नाही. जर आपण असे काही बोलले तर आपण दुसर्या व्यक्तीच्या वेदना कमी करण्याचा धोका पत्करता.
4. आपल्या मित्राच्या संपर्कात रहा. हार्टब्रेक बराच काळ रेंगाळत राहू शकते, म्हणून एक किंवा दोन दिवसानंतर आपल्या मित्राच्या बरे होण्याची अपेक्षा करू नका. आमच्याशी नियमितपणे संपर्क साधा आणि इतर व्यक्तीला कसे वाटते ते विचारा. त्यांना मदत करा आणि त्यांना आवश्यक असलेल्या कोणत्याही मार्गाने पाठिंबा देण्यासाठी तुम्ही तिथे आहात हे नेहमीच त्यांना स्मरण करून द्या.
   • त्यांच्याशी संपर्क साधण्याची वाट पाहू नका. त्यांना खरोखर आपली गरज भासू शकेल परंतु त्यांना आपल्याशी संपर्क साधायचा नसेल.
   • कॉल करा, मजकूर पाठवा किंवा आपण त्यांच्याबद्दल विचार करीत आहात हे कळविण्यासाठी एक टीप सोडा. आपला बंध किती मजबूत आहे यावर अवलंबून आपण दररोज किंवा दर काही दिवस ते करू शकता जोपर्यंत त्यांना थोडे बरे वाटत नाही.
   • आपण त्यांच्याबद्दल विचार करीत आहात हे त्यांना कळविण्यासाठी सामरिक वेळी कॉल करा. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकतेच निधन झाले असेल तर अंत्यसंस्कारास कॉल करु नका, परंतु त्या संध्याकाळी किंवा दुसर्‍या दिवशी आपला मित्र काय करीत आहे हे कॉल करून आनंद होईल.
   • जेव्हा आपण एखाद्या मित्राशी संपर्क साधता तेव्हा त्यांना हे लक्षात ठेवावे की जेव्हा संभाषणाची आवश्यकता असते तेव्हा आपण दुसर्‍या व्यक्तीसाठी आहात.
5. छोट्या छोट्या गोष्टी मदत करण्यासाठी ऑफर. जर आपल्या मित्राने काळजी घेतली असेल की त्याने किंवा तिने त्यांच्या दैनंदिन कामांकडे दुर्लक्ष केले असेल तर त्यांना मदत करा. उदाहरणार्थ, काही किराणा सामान आणा किंवा त्याच्या गणिताच्या होमवर्कमध्ये मदत करण्यासाठी ड्रॉप करा.
   • जर तुमचा मित्र तुमची मदत नाकारत असेल तर त्यांना हे खुला निमंत्रण द्या.
   • जर आपण चांगले मित्र असाल तर त्याच्या घरी काहीतरी पिझ्झा मिळवण्यासारख्या अनपेक्षित गोष्टीने त्याला आश्चर्यचकित करण्याचा विचार करा.
   • त्याला जेवणाला आमंत्रित करा. हे त्याला / तिला आवश्यक पोषण मिळविण्यात मदत करेल आणि हे त्याला / तिला घराबाहेर काढेल जे बहुधा ठीक होईल.
6. सक्ती करू नका. आपण आपल्या मित्राला मदत करू इच्छित आहात हे खूप चांगले आहे, परंतु आपण केवळ तसे करू शकता. आपल्याला त्या व्यक्तीस स्वत: च्या मार्गाने दु: ख द्यावे लागेल आणि वेदना विसरण्यासाठी वेळ द्यावा लागेल. त्याला / तिची त्वरित परत येण्याची अपेक्षा करू नका किंवा त्या व्यक्तीस त्यावर जाण्यास भाग पाडण्याचा प्रयत्न करा.
   • लक्षात ठेवा की आपला मित्र कदाचित या काळात थोडा स्वार्थी वाटेल आणि त्याक्षणी हा कदाचित सर्वात चांगला मित्र नसेल. हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि यापूर्वी पहा. तो / ती अखेरीस पुन्हा जुने स्व.
   • आपल्या मित्राला सक्रिय होण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी बाळाची पावले उचला. जर दुसर्‍या व्यक्तीला पार्टीत जाण्यासारखे वाटत नसेल तर एकत्र चित्रपट पहाण्याचा सल्ला द्या.

3 पैकी भाग 2: आपल्या मित्राला पुढे जाण्यात मदत करणे

1. तो / ती किती मजबूत आहे ते सांगा. याक्षणी त्या व्यक्तीस स्वत: बद्दल फार चांगले वाटू शकत नाही, म्हणूनच ते किती आश्चर्यकारक आणि मजबूत आहेत याची आठवण करून देण्यात मदत होऊ शकते. त्यांच्याबद्दल तुम्ही काय कौतुक करता ते सांगा आणि जाणून घ्या की या कठीण परिस्थितीत जाण्यासाठी हे गुण फक्त तेच आहेत.
   • इतर व्यक्तीच्या उत्कृष्ट गुणांची यादी करा. माणसाला पुन्हा आनंदी करणे हेच असू शकते.
   • आपल्याला ती व्यक्ती का वाटते असे काही विशिष्ट उदाहरणे द्या. आयुष्यात त्याने / तिच्याशी वागलेल्या इतर कठीण गोष्टींबद्दल आणि दुसर्‍याने त्या कशा हाताळल्या याबद्दल आपल्याला किती अभिमान आहे याची आठवण करून द्या.
2. दुसर्‍यास स्वतंत्र होण्यास मदत करा. जर आपल्या मित्राची पूर्वीच्या आयुष्यात अशा व्यक्तीबरोबर सर्वकाही करण्याची सवय असेल तर आपल्या मित्राला असे वाटेल की त्यांना त्या व्यक्तीने कार्य करावे लागेल. त्या व्यक्तीस हे समजून घेण्यात मदत करा की ते मित्रांसोबत तसेच एकट्या गोष्टी करण्यास प्रोत्साहित करून इतर व्यक्तीशिवाय परिपूर्ण जीवन जगण्यास पूर्णपणे सक्षम आहेत.
   • यात आपल्या मित्राला नवीन छंद शोधण्यात मदत करणे असू शकते जे त्याला किंवा तिची पूर्वीची आठवण करून देत नाही किंवा त्या व्यक्तीस नवीन मित्र बनविण्यात मदत देखील करेल. पूर्वी त्याने / तिच्याबरोबर काम केलेले बहुतेक लोक त्या माजीचे मित्र असल्यास, त्या व्यक्तीस काही नवीन लोकांशी ओळख करून देण्याचा प्रयत्न करा ज्यांना पूर्वीची माहिती देखील नाही.
   • जर आपल्या मित्राचे छंद किंवा क्रियाकलाप असतील ज्याचा तो / ती मजा घेत असेल तर तो / त्याने ते करतच असल्याचे सुनिश्चित करा. हे मनापासून ब्रेकअप दूर करण्यास खरोखर मदत करेल.
3. एकत्र सक्रिय रहा. शारीरिक हालचाली मनासाठी चमत्कार करू शकतात, म्हणून त्या व्यक्तीला हलविण्याचा प्रयत्न करा. कोणत्याही प्रकारचा व्यायाम, हा एक संघटित खेळ असो किंवा थोडासा खेळणे, त्याचे किंवा तिचे चांगले काम करेल.
   • दुसर्‍या व्यक्तीस आपल्याबरोबर सराव वर्गासाठी आमंत्रित करण्याचा विचार करा.
   • आपण त्यांना खूप कठोर काहीतरी करण्यास मनाई करू शकत नसल्यास, आपण फिरायला जाऊ शकता का ते पहा.
4. त्याला / तिला व्यावसायिक मदत घेण्यास प्रोत्साहित करा. जर आपल्या मित्राला या दु: खाचा सामना करण्यास त्रास होत असेल तर त्या व्यक्तीस थेरपिस्टशी बोलण्यासाठी प्रोत्साहित करा. एखादा व्यावसायिक आपल्या मित्राला त्याच्या प्रियजनांना जे सहकार्य आणि प्रोत्साहन देऊ शकत नाही तो देऊ शकतो.
   • हे विशेषतः महत्वाचे आहे जर आपल्या मित्राने आत्महत्या केली असेल किंवा स्वत: ची विध्वंसक वर्तनांमध्ये गुंतवले असेल, जसे की ड्रग्स घेणे किंवा स्वत: ला दुखापत करणे. आपल्या मित्राला मदतीची आवश्यकता आहे, म्हणून खात्री करुन घ्या की त्याला / तिला मिळेल!
   • एखादा सहाय्य गट देखील एक पर्याय असू शकतो, त्यानुसार, दुसरी व्यक्ती कशा प्रकारचे दु: ख भोगत आहे यावर अवलंबून असते. हे त्याला / तिला इतर व्यक्तींबरोबर बोलण्याची संधी देते ज्याला माहित आहे की ती व्यक्ती काय करीत आहे.

भाग 3 चे 3: विध्वंसक वर्तन प्रतिबंधित करणे

1. सर्व तंत्रापासून वेळ काढा. जर आपल्या प्रियकराला ब्रेकअपचा सामना करावा लागला असेल तर त्याला / तिला सोशल मीडियावर रेन्टिंग करण्याच्या बाबतीत उकळण्याची इच्छा असू शकेल, परंतु हे खरोखर कोणालाही चांगले करणार नाही. थोड्या काळासाठी सोशल मीडियाचा वापर करू नका आणि त्यांच्या नात्याचा तपशील खाजगी ठेवण्यासाठी त्यांना पटवून देण्याचा प्रयत्न करा. हे या व्यक्तीस ब्रेकअप बद्दल माजी आणि / किंवा मित्रांनी पोस्ट केलेले काहीही पाहण्यापासून प्रतिबंधित करते.
   • तंत्रज्ञान आणि सोशल मीडियाचा विश्रांती घेतल्यास इतर प्रकारचे हृदयविकार रोखण्यास देखील मदत होते, खासकरुन जेव्हा बरेच लोक त्यांच्याबद्दल शोक व्यक्त करतात.
2. वेडापिसा वर्तन परावृत्त. काही क्रियाकलाप केवळ आपल्या मित्राची वेदना अधिकच त्रासदायक बनवतात, म्हणून अशा विध्वंसक सवयी शोधण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे त्या व्यक्तीला अस्वस्थ करते आणि त्या गोष्टी करण्यापासून परावृत्त करतात. आपल्याला याबद्दल कसे वाटते ते त्यांना समजू द्या आणि दुसर्‍या व्यक्तीस वर्तन थांबविण्यास प्रोत्साहित करा.
   • ब्रेकअप नंतर आपल्या मित्राने त्याच्या माजी मुलीला त्रास दिला नाही हे सुनिश्चित करा. जर तो / ती माजीला कॉल करत असेल किंवा प्रत्येकजण माजी काय करीत आहे हे विचारत असेल तर आपल्या मित्राला आपला संबंध कळवा.
   • जर आपल्या मित्राला नुकतेच काढून टाकले गेले असेल तर ऑनलाइन पोस्ट करणे किंवा आधीच्या कंपनीबद्दल नकारात्मक पुनरावलोकने वाचणे परावृत्त करा.
3. आरोग्यदायी सवयींकडे लक्ष द्या. असे बरेचदा घडते जेव्हा आपण संघर्ष करीत असता तेव्हा आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष केले तर आपल्या मित्रांनी असे केले नाही याची खात्री करा. जर आपणास लक्षात आले की एखादी व्यक्ती झोपलेली नसणे, खाणे, किंवा मद्यपान करणे किंवा अंमली पदार्थ खाण्यास सुरुवात केली नसेल तर आपली चिंता व्यक्त करा आणि त्यास इतरांना अधिक चांगले निवडीसाठी प्रोत्साहित करा.
   • आपल्‍याला या प्रकारची कोणतीही वर्तन आढळल्यास आपल्या मित्राशी संभाषण सुरू करा. तो / ती स्वतःच काय करीत आहे हे दुसर्‍यालाही माहिती नसेल.
   • आपण खरोखर आपल्या मित्राबद्दल काळजी घेत असल्यास, इतर लोकांशी बोला जे आपल्याला किंवा तिचे समर्थन करण्यास मदत करू शकतील. जर तुमचा मित्र अल्पवयीन असेल तर हे विशेषतः महत्वाचे आहे. पालकांना हे माहित असणे आवश्यक आहे की त्यांचे मूल विध्वंसक वर्तन प्रदर्शित करीत आहे.
4. संशयासह उत्तेजक संबंध पहा. ब्रेकअप झाल्यानंतर त्वरित नवीन संबंध सुरू करणे चांगले आहे की नाही याबद्दल मिश्र मते आहेत. जर आपला मित्र ब्रेकअप झाल्यावर लगेचच कोणाशीतरी नवीन संबंध बनवत असेल तर नवीन जोडीदार इतक्या लवकर शोधण्याच्या इच्छेच्या कारणाबद्दल त्याच्याशी किंवा तिच्याशी बोलणे चांगले होईल.
   • जर एखाद्या व्यक्तीने एखाद्या व्यक्तीशी संबंध ठेवून एखाद्याला सोडलेले शून्य भरण्याचा प्रयत्न केला तर त्याला सामान्यत: स्वारस्यपूर्ण वाटले नाही, तर पुनबांधणीचा संबंध त्या व्यक्तीस (आणि ज्या व्यक्तीने / ती बाहेर आहे) परत येईल. चांगले होण्यापेक्षा जास्त नुकसान होण्याची शक्यता आहे.
   • दुसरीकडे, जर तो / ती पुन्हा प्रयत्न करण्यास तयार असेल आणि आपल्या जोडीदारास त्याच्या स्वतःच्या गरजा आणि गरजा चांगल्या प्रकारे समजल्या असतील असे वाटत असेल तर, नवीन संबंध कदाचित पुनर्प्राप्तीसाठी आवश्यक असलेलेच असू शकते.

टिपा

• जर आपल्या मित्राला बोलायचे असेल तर त्याला / तिला बोलू द्या. आपण खरोखर ऐकत असल्याचे सुनिश्चित करा. दुसर्‍यास व्यत्यय आणू नका.
• आपला प्रियकर ब्रेकअपमधून जात असल्यास आणि आपण माजीचे मित्र देखील असल्यास आपण एका कठीण परिस्थितीत येऊ शकता. त्यांच्या अपेक्षांविषयी दोघांशी बोलणे महत्वाचे आहे जेणेकरून ते दुसर्‍या पक्षाशी संपर्कात राहण्यासाठी तुमच्यावर रागावणार नाहीत.