लेखक:
Roger Morrison
निर्मितीची तारीख:
4 सप्टेंबर 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
- पाऊल टाकण्यासाठी
- 3 पैकी भाग 1: आपल्या सहानुभूतीस मागे टाकत आहे
- भाग 3: अधिक सहानुभूतीशील व्हा
- भाग 3 चे 3: सहानुभूतीची शक्ती समजून घेणे
- टिपा
- चेतावणी
सहानुभूती ही इतरांशी सहानुभूती दर्शविण्याची क्षमता आहे - अर्थपूर्ण नातेसंबंध आणि शांत सहजीवन घडवण्याची गुरुकिल्ली. काही लोक सहानुभूतीसाठी नैसर्गिक क्षमतेसह जन्माला येतात आणि इतरांना इतर लोकांसह सहानुभूती दाखवणे अधिक अवघड जाते. तथापि, एखाद्याच्या शूजमध्ये स्वत: ला चित्रित करण्याची आपली क्षमता कमी होत असल्यास, सहानुभूती वाढवण्यासाठी आपण करू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत. या लेखात सहानुभूतीचा अर्थ आणि अधिक सहानुभूतीची व्यक्ती होण्यासाठी आपण ताबडतोब कोणती पावले उचलू शकता याबद्दल चर्चा केली आहे.
पाऊल टाकण्यासाठी
3 पैकी भाग 1: आपल्या सहानुभूतीस मागे टाकत आहे
आपल्या स्वतःच्या भावनांच्या संपर्कात रहा. दुसर्‍याच्या भावना जाणवण्याकरिता, आपण त्या स्वतःलाच अनुभवण्यास सक्षम असावे. आपण आपल्या भावनांच्या अनुषंगाने आहात? आपण आनंदी, दु: खी, रागावलेले किंवा घाबरलेले असताना आपल्या लक्षात आले काय? आपण या भावनांना पृष्ठभागावर आणू आणि व्यक्त करू देता? आपण आपल्या भावनांना आपल्या जीवनाचा एक भाग बनवण्याऐवजी स्वभाव दाखवत असाल तर स्वत: वर थोडे अधिक खोलवर जाण्यासाठी कार्य करा. - नकारात्मक भावना दूर करणे अगदी सामान्य गोष्ट आहे. उदाहरणार्थ, टीव्हीने स्वत: चे लक्ष विचलित करणे किंवा जे घडले त्याबद्दल वाईट विचार करण्यापेक्षा पबमध्ये जाणे अधिक मजेदार आहे. तथापि, आपल्या भावना बाजूला ठेवल्याने एक डिस्कनेक्शन, ओळखीचा अभाव निर्माण होतो. जेव्हा आपण आपले स्वत: चे दुःख व्यक्त करू शकत नाही, तेव्हा आपण एखाद्याच्या दु: खाची अपेक्षा कशी करू शकता?
- आपल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी दररोज थोडा वेळ घ्या. घाईघाईने नकारात्मक भावना आणण्याऐवजी त्यांच्याबद्दल विचार करा. रागावणे आणि घाबरू नका आणि रडणे किंवा आपले विचार लिहून घेणे किंवा एखाद्या मित्राशी आपल्याला कसे वाटते त्याविषयी बोलणे यासारख्या भावनांचा निरोगीपणाने सामना करा.
काळजीपूर्वक ऐका. कोणी काय म्हणत आहे ते ऐका आणि त्यांच्या आवाजामधील मोर्चा लक्षात घ्या. एखाद्या लहान मुलाला कसे वाटत आहे हे प्रकट करणारे लहान संकेत पहा. कदाचित दुसर्याकडे थरथरणारे कमी ओठ आणि चमकणारे डोळे आहेत. कदाचित ते अधिक सूक्ष्म असेल - इतर खूप खाली दिसत आहे किंवा अनुपस्थित दिसत आहे. एका क्षणासाठी स्वत: ला बाजूला ठेवा आणि त्या व्यक्तीची कहाणी आत्मसात करा. - ऐकताना न्याय करु नका. आपल्या स्वतःच्या आधीच्या मतभेदांबद्दल किंवा एखाद्याच्या आवडीनिवडीबद्दल आपण टीका करीत असल्यास किंवा आपण अनुपस्थित असल्याचे जाणवते अशी भावना असल्यास स्वत: ला पुन्हा ऐकण्यास प्रारंभ करा.
अशी कल्पना करा की आपण दुसरी व्यक्ती आहात. आपण कधीही आपल्याबद्दल विसरून गेलेली एवढी मोहक कहाणी वाचली आहे का? एका क्षणासाठी आपण तिथे होता आणि आपण ते पात्र बनले आणि आपल्या वडिलांना पुन्हा 10 वर्षांनंतर पुन्हा पहायला किंवा आपल्या प्रियकराला दुस lose्याला गमावले तर काय वाटेल हे आपल्याला ठाऊक होते. सहानुभूती यापेक्षा वेगळी नाही. जेव्हा आपण एखाद्याचे ऐकत असता आणि खरोखरच त्याला किंवा तिला समजून घेण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा एक मुद्दा येतो जेव्हा आपण त्या व्यक्तीस काय वाटते त्याबद्दल वाटू लागतो. आपल्याला दुसरे असणे म्हणजे काय याची झलक मिळेल. 
अस्वस्थ वाटत असेल तर घाबरू नका. सहानुभूती वेदनादायक असू शकते! हे इतर लोकांच्या वेदना समजून घेण्यास दुखावते आणि इतक्या खोल पातळीवर कनेक्ट होण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक असते. कदाचित म्हणूनच सहानुभूती कमी होत आहे - संभाषणे हलकी ठेवणे आणि आपल्या स्वत: च्या कोकणात सुरक्षित रहाणे फक्त सोपे आहे. जर आपल्याला अधिक दयाळू व्हायचे असेल तर आपण लोकांच्या भावना लपवू शकत नाही. हे आपल्यावर परिणाम करेल आणि आपणास बदलू शकते हे लक्षात घ्या. परंतु आपल्याला दुसर्‍या व्यक्तीची सखोल समज प्राप्त होते, ज्याच्या आधारे सखोल कनेक्शनवर कार्य करावे. 
आपण सहानुभूती दर्शवित असलेली दुसरी व्यक्ती दर्शवा. आपण ऐकत आहात हे दर्शविणारे प्रश्न विचारा. आपण लक्षवेधक आहात हे दर्शविण्यासाठी देहबोली वापरा: डोळ्यांशी संपर्क साधा, किंचित पुढे झुकणे, फिट होऊ नका. होकार, आपले डोके हलवा किंवा योग्य असल्यास स्मित करा. या क्षणी आपली सहानुभूती दर्शविण्याचे आणि आपल्याबरोबर भावना सामायिक करणार्‍या व्यक्तीवर आत्मविश्वास वाढविण्याचे हे सर्व मार्ग आहेत. आपण विचलित झाल्यासारखे दिसत असल्यास किंवा आपण ऐकत नसल्याचे किंवा स्वारस्य नसल्याचे इतर संकेत दिल्यास कदाचित ती व्यक्ती कदाचित बंद होईल आणि आपल्याबरोबर काहीही सामायिक करू इच्छित नाही. - सहानुभूती दाखवण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे दुसर्‍यावरही विश्वास ठेवणे. स्वतःला दुसर्‍या व्यक्तीइतकेच असुरक्षित बनवून आपण विश्वास आणि परस्पर बंधन निर्माण करता. स्वत: ला अधिक खुला आणि संभाषण प्रविष्ट करा.
इतर लोकांना मदत करण्यासाठी आपल्या सहानुभूतीचा वापर करा. एखाद्यासाठी करुणा हा एक शिकण्याचा अनुभव आहे आणि आपल्याला मिळालेल्या ज्ञानाची आपल्या भावी क्रियांवर प्रभाव पडू देणे चांगले. कदाचित याचा अर्थ असा आहे की एखाद्याला खूप त्रास दिला आहे अशा व्यक्तीसाठी उभे रहा कारण आपण आता त्यांना अधिक चांगले समजत आहात. पुढील वेळी जेव्हा आपण एखाद्याला भेटता तेव्हा आपल्या वागण्याचे मार्ग बदलू शकतात किंवा काही सामाजिक किंवा राजकीय मुद्द्यांवरील आपले मत बदलू शकतात. आपण जगात उभे राहण्याच्या मार्गावर सहानुभूतीचा प्रभाव पडू द्या.
भाग 3: अधिक सहानुभूतीशील व्हा
आपल्याला जे समजत नाही त्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी मोकळे रहा. इतर लोकांबद्दल अधिक जाणून घेण्याची आणि भिन्न अनुभव घेण्याच्या इच्छेमुळे सहानुभूती उद्भवली. इतर लोकांचे आयुष्य कसे असते याबद्दल उत्सुक व्हा. दररोज वेगवेगळ्या गोष्टींबद्दल जितके शक्य ते शिका. आपणास स्वारस्य निर्माण करण्याच्या काही गोष्टी येथे आहेतः - अधिक प्रवास. आपण कधीही नसलेल्या ठिकाणी जाताना, तेथे राहणा people्या लोकांसह त्यांच्या जीवनशैलीविषयी जाणून घेण्यासाठी थोडा वेळ घालवा.
- आपल्या ओळखीच्या नसलेल्या लोकांशी बोला. जर आपण बसमध्ये एखाद्याच्या शेजारी बसले असाल तर एखाद्या पुस्तकात डुंबण्याऐवजी संभाषण सुरू करा.
- आपल्या नियमित नित्यकर्मातून बाहेर पडा. जर आपण त्याच लोकांसह हँगआउट आणि त्याच ठिकाणी जाण्याचा विचार करत असाल तर हे बदला आणि नवीन लोकांना भेटा. आपले जग थोडे वाढवा.
आपणास आवडत नाही अशा लोकांसह सहानुभूती दर्शविण्यासाठी अधिक प्रयत्न करा. जर अशी काही क्षेत्रे आहेत जेथे आपली सहानुभूती अयशस्वी होत असेल तर, हे बदलण्याचा प्रयत्न करा, किंवा किमान आपल्याला आवडत नसलेले लोक आणि गट यांचेबद्दल चांगले ज्ञान मिळवा. काही वेळा, आपण एखाद्या व्यक्तीवर वैतागलेले असल्याचे आपल्या लक्षात आल्यास, त्यास स्वतःला विचारा. त्यांना टाळण्याऐवजी किंवा त्यांच्याबद्दल नकारात्मक राहण्याऐवजी, आपल्याला त्यांच्या शूजमध्ये ठेवण्याचे ठरवा. आपणास आवडत नाही अशा लोकांबद्दल सहानुभूती दाखवून आपण काय शिकू शकता ते शोधा. - लक्षात ठेवा, आपण एखाद्या प्रकारच्या करारावर पोहोचत नसलात तरीही आपण सहानुभूती अनुभवू शकता. आपणास आवडत नाही अशा व्यक्तीबद्दल सहानुभूती वाटणे शक्य आहे. आणि कोणाला माहित आहे, एकदा आपण थोडे अधिक उघडले की आपण त्या व्यक्तीबद्दल आपला विचार बदलण्याची कारणे असू शकतात.
लोकांना कसे वाटते ते विचारण्यासाठी प्रयत्न करा. दिवसातून काही वेळा सहानुभूती दर्शविण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे. भावनांविषयी बोलण्याची इच्छा करण्याऐवजी लोकांना त्यांच्या भावनांबद्दल विचारा आणि त्यांची उत्तरे खरोखर ऐका. याचा अर्थ असा नाही की प्रत्येक संभाषण सखोल, पवित्र आणि तत्वज्ञानाचे असावे. तथापि, लोकांना कसे वाटते हे विचारण्यामुळे आपल्याला इतर व्यक्तीसह आणि सहसा सहवास दर्शविण्यास मदत करू शकते पहा. - या व्यतिरिक्त, कोणीतरी आपल्याला कसे वाटते याबद्दल विचारल्यास आपण अधिक सत्यतेने प्रतिसाद देणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण निराश व्हाल तेव्हा "ग्रेट" म्हणाण्याऐवजी आपण कदाचित सत्य सांगत असाल! जेव्हा आपण आपल्या भावना लपवण्याऐवजी थोडे अधिक व्यक्त करता तेव्हा काय होते ते पहा.
पुस्तके वाचा आणि अधिक कल्पनारम्य पहा. पुस्तके, चित्रपट आणि अन्य माध्यमांच्या रूपात बर्‍याच कथा वाचणे हा आपला सहानुभूती वाढविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. अभ्यास दर्शवितो की वाचन कल्पनेमुळे वास्तविक जीवनात इतरांसह सहानुभूती दाखवण्याची आपली क्षमता सुधारते. थोड्या वेळाने, आपण दुसरे असल्यास जीवन कसे असेल याची आपण कल्पना करू शकता. एखाद्या पात्रासह हसणे किंवा रडणे चे शुद्धीकरण इतरांच्या भावना उघडण्यास मदत करू शकते. 
आपल्यावर विश्वास असलेल्या एखाद्यावर आपल्या सहानुभूतीची कसरत करा. आपण सहानुभूतीशील आहात याची आपल्याला खात्री नसल्यास, दुसर्‍या एखाद्यावर आपली सहानुभूती दाखवा. आपणास त्यावर काम करायचे आहे हे त्या व्यक्तीस ठाऊक आहे याची खात्री करा जेणेकरून जेव्हा आपण योग्य टिप मारत नाही तेव्हा दुसर्‍या व्यक्तीस समजेल. त्यास त्यास कसे वाटते ते सांगण्यासाठी त्यास सांगा आणि त्यांच्यासह सहानुभूती दर्शविण्यासाठी वरील सर्व चरणांमध्ये जा. त्याने किंवा तिला सांगितले त्या परिणामस्वरूप त्यास त्या व्यक्तीस कसे वाटते हे सांगा. - भावना योग्य आहेत की नाही ते शोधा. जर ती व्यक्ती व्यथा व्यक्त करीत असेल आणि जेव्हा त्या व्यक्तीने याबद्दल बोलले तेव्हा आपल्याला वाईट वाटले असेल तर आपण त्यांच्या भावनांचे योग्य वर्णन केले आहे.
- जर भावना जुळत नाहीत तर आपल्याला आपल्या स्वतःच्या भावनांमध्ये लक्ष केंद्रित करण्यास आणि इतर लोकांमधील भावना ओळखण्यासाठी जास्त वेळ घालवावा लागेल.
भाग 3 चे 3: सहानुभूतीची शक्ती समजून घेणे
एखाद्याच्या भावना सामायिक केल्याचा विचार करा. सहानुभूती ही एखाद्याशी सहानुभूती दर्शविण्याची क्षमता आहे. यासाठी आपण पृष्ठभागाच्या खाली जाणे आणि इतर कोणाला अनुभवत असलेल्या भावनांचा अनुभव घेणे आवश्यक आहे. सहानुभूतीसह सहानुभूती गोंधळ करणे सोपे आहे, जेव्हा जेव्हा आपण एखाद्याच्या दुर्दैवाने दु: खी व्हाल आणि मदत करण्याचा प्रयत्न करण्याच्या त्या भावनांना प्रतिसाद द्याल तेव्हा ही परिस्थिती आहे. परंतु सहानुभूती अधिक खोलवर जाते: त्याऐवजी च्या समोर एखाद्याला वाटत असल्यास, आपल्याला वाटते सह कोणीतरी - उदाहरणार्थ, तिचा प्रियकर तिच्याबरोबर नुकताच ब्रेक अप करतो हे सांगते तेव्हा आपली बहीण रडण्यास आरंभ करते असे समजू. जेव्हा आपण तिच्या चेह down्यावर अश्रू ओसरत आहात आणि जे घडले त्याचे तिचे वर्णन ऐकता तेव्हा आपल्याला आपल्या घश्यात एक गोठण जाणवते. तिच्याबद्दल फक्त दु: खच होत नाही, तर तुम्हालाही वाईट वाटते. ही सहानुभूती आहे.
- सहानुभूती पाहण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे तो सामायिक समजून घेणे, एखाद्याच्या अनुभवात स्वत: ला सादर करण्याची क्षमता म्हणून पहाणे. एखाद्याच्या शूजमध्ये एक मैल चालण्याचा विचार करणे हे सहानुभूतीच्या भावनांचे वर्णन आहे.
- सहानुभूती बाळगणे म्हणजे कोणत्याही भावनांमध्ये भाग घेणे - ही नकारात्मक भावना नसते. सहानुभूती एखाद्या व्यक्तीच्या सर्व भावना आणि भावनांमध्ये मिसळते जेणेकरून आपल्याला ती व्यक्ती असल्याचे कसे वाटते याची जाणीव होते.
आपण प्रत्येकासाठी हे जाणवू शकता हे लक्षात घ्या. आपल्याबद्दल सहानुभूती वाटण्यासाठी आपल्यासारख्याच पार्श्वभूमीची आवश्यकता नाही. हे सामायिक समजून घेण्याबद्दल नाही, कारण आपण देखील काही गोष्टी करत आहात. वस्तुतः ज्यांच्याशी आपण काहीच साम्य नाही अशा लोकांबद्दल आपण सहानुभूती वाटू शकता. सहानुभूती बाळगणे म्हणजे एखाद्याला काय वाटते - जे काही आहे त्याविषयी अनुभव देणे. आपणास असे वाटते की असे काहीतरी असू नये. - याचा अर्थ असा की आपण प्रत्येकासाठी सहानुभूती अनुभवू शकता. एक तरुण व्यक्ती वृद्ध व्यक्तीसह नर्सिंग होममध्ये सहानुभूती दर्शवू शकते, जरी त्याला किंवा तिला स्पष्टपणे कधीच अनुभव आला नसेल. एक श्रीमंत व्यक्ती बेघर झालेल्या व्यक्तीबरोबर सहानुभूती दर्शवू शकते, जरी त्याला नेहमीच डोक्यावर छप्पर घालण्याची आणि भरपूर खाण्याची सुविधा मिळालेली असते. तुम्हाला वाटेत ट्रेनमध्ये असलेल्या अनोळखी व्यक्तीबद्दल सहानुभूती वाटू शकते.
- दुसर्‍या शब्दांत, सहानुभूती दाखवण्याचा अर्थ असा नाही की एखाद्याचे आयुष्य कसे असले पाहिजे याची कल्पना करणे - याचा अर्थ भावनिक पातळीवर त्या व्यक्तीचे आयुष्य कसे असते हे जाणवणे.
हे समजून घ्या की आपल्याला त्या व्यक्तीबरोबर सहानुभूती दर्शविण्यासाठी एखाद्याशी सहमत असणे आवश्यक नाही. खरं तर, एखाद्या व्यक्तीच्या विचारांशी पूर्णपणे सहमत नसल्यास आणि खरोखर त्यांना आवडत नसल्यासही त्याबद्दल सहानुभूती बाळगणे अद्याप शक्य आहे. ती व्यक्ती अद्यापही मानवी आहे, आणि आपल्यासारख्याच भावनांच्या श्रेणी आहेत. ही करणे सोपे नाही परंतु आपण अद्याप त्या व्यक्तीच्या वेदना व दु: खावर सहानुभूती दर्शवू शकता, जसे आपण एखाद्यावर प्रेम केले असेल तर. - उदाहरणार्थ, असे म्हणूया की आपला शेजारी तुमच्यापेक्षा राजकीय स्पेक्ट्रमच्या दुसर्‍या टोकाला आहे आणि आपण अयोग्यरित्या आपल्यास चुकीच्या वाटणार्‍या कल्पनांना उद्युक्त करीत आहेत. तथापि, जर तो जखमी झाला तर आपण त्याच्या मदतीला येता.
- आपणास आवडत नाही अशा लोकांसह सहानुभूती दर्शविणे हे त्यापेक्षा अधिक महत्त्वाचे असू शकते. सहानुभूती आपल्याला एकमेकांना प्रेम आणि लक्ष देणारी माणसे म्हणून कशीही फरक पडत नाही हे पाहण्यास मदत करते. यामुळे शांतता निर्माण करण्याची संधी निर्माण होते.
"आपण स्वत: बरोबर वागू इच्छिता तसेच इतरांशीही वागू नका" हा नियम विसरा. जॉर्ज बर्नार्ड शॉ याने आधीच सांगितले आहे की, `others इतरांनी तुमच्याशी जसे वागावे अशी तुमची वागणूक देऊ नका - त्यांना कदाचित इतर प्राधान्ये असतील. '' सहानुभूती येते तेव्हा 'सुवर्ण नियम' खरोखर लागू होत नाही कारण आपण दुसरे काय आहे हे समजून घेण्यात मदत करत नाही. सहानुभूती बाळगणे म्हणजे स्वतःचे अनुभव आणि कल्पना लादण्याऐवजी दुसर्‍याच्या दृष्टिकोनातून स्वत: ला उघडणे. - आपल्याशी कसे वागले पाहिजे याबद्दल विचार करणे आदर आणि सद्सद्विवेकशील राहण्यासाठी एक चांगला प्रारंभ बिंदू ठरू शकते, परंतु सहानुभूती दर्शविण्यासाठी आपल्याला थोडे अधिक खोलवर जावे लागेल. हे करणे कठीण आहे आणि ते अस्वस्थ देखील वाटू शकते. परंतु आपण जितके अधिक ते करता तितके आपल्या आसपासच्या लोकांना समजणे जितके चांगले.
सहानुभूती का महत्त्वाची आहे ते समजून घ्या. सहानुभूती वैयक्तिक आणि सामाजिक पातळीवर जीवनाची गुणवत्ता सुधारते. हे आपल्याला आपल्या आजूबाजूच्या लोकांशी अधिक संबंधित असल्याचे आणि सामायिक अर्थाची भावना निर्माण करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, स्वतःहून इतर लोकांबद्दल सहानुभूती अनुभवण्याची लोकांची क्षमता यामुळे मोठे सामाजिक फायदे होतात. हे व्यक्ती आणि गटांना मागील वर्णद्वेष, होमोफोबिया, लैंगिकता, वर्गवाद आणि इतर सामाजिक समस्या मिळविण्यात मदत करते. हा सामाजिक सहकार्याचा आणि परस्पर मदतीचा आधार आहे. आम्ही कुठे सहानुभूती न बाळगू? - नुकत्याच झालेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की मागील २०--30० वर्षांमध्ये विद्यार्थ्यांमधील सहानुभूतीची पातळी %०% कमी झाली आहे. हे सूचित करते की सहानुभूती, कमीतकमी काही प्रमाणात, शिकली जाऊ शकते किंवा अशक्य आहे.
- दररोज आपल्या सहानुभूतीच्या भावनेशी संपर्क साधून आणि त्यास प्राधान्य देऊन आपण सहानुभूती दाखवण्याची क्षमता सुधारू शकता - आणि परिणामी आपले जीवन कसे सुधारते ते पहा.
टिपा
- मार्गदर्शक म्हणून आणि सूचना देण्यासाठी आपली समज आणि भावना वापरा.
- शक्यता अशी आहे की आपल्याला परिस्थितीचे संपूर्ण चित्र मिळणार नाही परंतु ही समस्या असू नये.
- यासाठी योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी बर्‍यापैकी सक्रिय, काळजीवाहक मन आवश्यक आहे. हे नेहमी कार्य करत नाही.
- आपला परिस्थितीबद्दलचा दृष्टिकोन योग्य आहे यावर विश्वास ठेवू नका - प्रत्येकजण त्यास थोड्या वेगळ्या मार्गाने पाहेल.
- आपण परिस्थिती स्पष्टपणे पहाण्यासाठी धडपडत असाल तर, त्यास स्वतःच्या एखाद्या अनुभवाशी तुलना करण्याचा प्रयत्न करा जी आपण कल्पना करण्याचा प्रयत्न करीत आहात त्याप्रमाणेच आहे.
- सहानुभूती ही शारीरिक, मर्यादित प्रक्रिया नाही. हे उत्स्फूर्त (खरोखरच अवांछित) असू शकते किंवा एखाद्या परिस्थितीची थोडीशी झलक मिळवून ते चालना देऊ शकते.
चेतावणी
- भावना पुरेशी तीव्र असल्यास, ही भावना सहानुभूतीनंतर बराच काळ रेंगाळत राहते. हा धोकादायक विषय असू शकतो जर तो विशेषतः निराश करणारा विषय असेल. जर असे झाले तर काळजी करू नका. जास्तीत जास्त आनंदी आठवणींचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा आणि आनंददायक सहानुभूतीसह औदासिनिक सहानुभूतीचा प्रतिकार करा.
